5 สิ่งห้ามทำ VS 5 สิ่งต้องทำหลังตื่นนอนทันที ชีวิตดีแน่นอน 💯 | หมอท๊อป 541
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- 📘49 Habits นิสัยง่ายชีวิตโคตรดี
🧡 s.shopee.co.th...
💜 s.lazada.co.th...
===
📗อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง
🧡 s.shopee.co.th...
💜 s.lazada.co.th...
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ (ระดับ Gold รับ special clip 40 คลิป)
👇👇👇
/ @doctortop
===
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด
🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
🟠 Shopee : shope.ee/604AZ...
🟣 Lazada : s.lazada.co.th...
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
===
📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇
shop.line.me/@...
===
🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
===
📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)
shop.line.me/@...
#หมอท๊อป #หมอท๊อปลดน้ำหนัก
📘49 Habits นิสัยง่ายชีวิตโคตรดี
🧡 s.shopee.co.th/606w2lt4xn
💜 s.lazada.co.th/s.oGO1v
📗อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง
🧡 s.shopee.co.th/5VAfRuStqH
💜 s.lazada.co.th/s.oGO2q
❤
สั่งซื้อหนังสืออายุยืย100
@@ประนอมศิริวณิชกุล❤ thanks again again again to you
❤
๕๕๕
กิจวัตรของเราคือ ตื่นตี5 ดื่มน้ำ1แก้ว เล่นโยคา 45 นาที เสร็จแล้วทานอาหารเช้า เสร็จแล้วเดินไปสวนหลังบ้าน ลดต้นไม้ผักดอกไม้ และเก็บผลไม้มาไว้ครัว นั่งพัก10นาที ดื่มน้ำอีกที2แก้ว แล้วไปแช่น้ำอุ่นในอ่าง หลังจากนั้นเริ่มทำงานตอนเก้าโมงเช้า บ่ายโมงพักทานข้าว หยุดทำงานตอน16:00 น. เลิกงานแล้วเข้าฟิตเนสวันเว้นวันจ้า นี่คือชีวิตเราที่เยอรมันค่ะ
สุขภาพกาย + จิตคุณคงดี๊ดีนะคับ ❤
❤❤❤
@@กฤตยศเมืองมูล เมื่อก่อนไม่ดีค่ะเพราะมีสามีที่เจ้าชู้มาก เดินละเมอบางครั้งจนรถจะชนเอา แต่พอฟ้องหย่าเสร็จ ลูกอยู่กับเรา สินสมรสคนละครึ่งค่าเลี้ยงดูเดือนละแสน จิตใจเริ่มดีขึ้น ฟังธรรมะทุกวัน ตอนนี้ไม่คิดจะมีสามีใหม่ เพราะอยู่กับลูกมีความสุขมาก มีงานประจำทำ กลับเมืองไทยทุก6 เดือน ชีวิตนี้พอแล้วค่ะ ถึงแม้จะไม่เพอร์เฟค ที่สำคัญมีลูกที่น่ารัก ลูกก็ไม่มีความรู้สึกว่าขาดอะไร เพราะบ้านพ่อติดกัน พ่อมารับทุกวัน และไม่เคยพาผู้หญิงมาให้ลูกเห็น เพราะยังรักลูกกับเมียอยู่ ส่วนตัวเราหมดรักเขาไปนานแล้ว ที่ไหนมีรัก ที่นั่นมีทุกข์ จำไว้นะคะ
คนมีบุญเนอะ
@@ณัฐวรรณฉลอมศรี ก่อนจะมีบุญก็เคยตกนรกมาก่อน สามีเจ้าชู้มาก จิตใจย่ำแย่ไม่เป็นผู้เป็นคน พอฟ้องหย่าและเราได้สิทธิ์ดูแลลูก ได้ค่าเลี้ยงดู แบ่งสินสมรส แต่ความเป็นพ่อแม่ยังอยู่ครบเพื่อลูก จิตใจก็ดีขึ้น ปล่อยวางทุกอย่าง
โทรมือถือ อยู่หัวนอน
ในตอนมีเหตุการณ์ร้ายไม่ว่าของเราเอง หรือจากญาติมิตร
หรือเราเป็นคนแก่ต้องการความช่วยเหลือ
แต่ไม่มีโทรศัพท์อยู่ใกล้ตัวเพื่อขอความช่วยเหลือ
,,, การเอาโทรศัพท์ไปไว้ห้องอื่น หรือวางไกลๆ
นี่อันตรายมาก,,,,
.
.
มองอะไร อย่ามองด้านเดียว
คิดประเด็นนี้เหมือนกันค่ะ ถ้าคนต้องการความช่วยเหลือหรือเหตุจากทางบ้านเร่งด่วน จะช่วยไม่ทัน คิดไปถึง ว่าควร มีโทรศัพท์บ้านแบบสมัยเด็กเลย น่าจะแก้ได้อีกทาง
2222
ใกล้ตัวหมายถึงในห้องห่างๆก็ได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่รับรังสี
เขาหมายถึงในด้านสุขภาพเปล่า คุณนั้นละคิดเยอะๆ
ตื่นมาก็ฉี่ก่อนเลยค่ะ
คุณหมอพุดถุกคะตื่นมาตอนเช้า คิดแต่สิ่งดีๆไว้ก่อน ทุกวันตื่นมาจะระลึกขอบคุณฟ้าดิน ขอบุคุณบิดามารดาครุบาร์อาจารย์ ขอบคุณที่วันนี้ยังมีแต่สิ่งดีๆยังมีชีวิตอยุ่จะดีมากคะ แล้วตื่นมาดื่มน้ำเริ่มทำงานคะ
ทำได้หลายข้อค่ะ..
ดื่มน้ำหลังตื่นนอน โดนแดดตอนเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าทำเวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ..วางแผนการทำงานในวันนั้น ๆ ๆ ..และวันถัดไปถ้ารู้ล่วงหน้า.
เหลือข้อแรก...ขอบคุณสิ่ง ต่าง ๆ ..จะทำเพิ่มค่ะ..ชอบคลิปนี้มากค่ะ..มันจริงในทุก ๆ ข้อที่คุณหมอแนะนำ..ขอบคุณค่ะ❤
❤
ตื่นมา1 มองไปที่ภาพพระ น้อมนำพลังงานบุญมา จิตอยู่กับพระก่อนเลย ให้พรกำลังใจตนเอง
บ้วนปาก ลูบล้างหน้า ดื่มน้ำสะอาด เข้าห้องน้ำ ขยับยืดคลื่อนไหวท่าเบาๆแก่วงแขนขา อาบแดดตอนเช้า อาหารเช้าแล้วเช็คมือถือ อย่าส่ง เสพไลน์เครียดๆ.พลังงานเสียๆ.กิน นอนให้ตรงตามนาฬิกาสุขภาพ❤❤
ตื่นเช้ามาฟังไลฟ์รายการเสรีชนวาไรตี้ไฟเย็นหรือฟังรายการมหาวิทยาลัยประชาชน โดย ดร.เพียงดิน รักไทย รับรองฟังสองรายการนี้แล้วจะตาสว่างครับ ❤️❤️❤️
ชีวิตที่ล้มเหลว
222. ตื่นนอนมานั่งสมาธิ3นาที แล้วอธิษฐานจิตว่า วันนี้เราโชคดีที่รอดมาอีก 1วัน ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายจงมีความสุข อันตัวเรานั้น ตายแน่ ตายแน่ เสร็จแล้วดื่มน้ำเปล่า1ขวดเล็ก ทำกิจวัตรประจำวันทั่วๆไปค่ะ
1ในการบ้าน10ข้อของครูอาจารย์ สาธุๆ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอท็อปมากม๊ากนะค่ะ
จาก 49 habits แค่่ข้อแรก มัน โดนใจดิฉันอย่างจัง! เลยค่ะ หูตาสว่างโชคดีเหมือนบุญหล่นทับก็ว่าได้ค่ะ เพราะที่ผ่านมา ทำให้เสียงาน เสียการอย่างมากมาย ฟังคุณหมอแค่ข้อ 1 ก็เกินคุ้มแล้วค่าาา ขออนุญาตค่ะ คุณหมอ เกิดมาหล่อ,ฉลาด ความดีงาม ให้ในสิ่งที่ดีที่สุด แด่..
มวนมนุษย์ชาติ ฯลฯ
สาธุสาธุค่ะ 🙏🎉❤🥰🌸🍃🌸🍃🌸🍃
ตื่นนอน+ก่อนนอน คำดีๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่สมอง ยังดี ตื่นมาอารมณ์ดี ดึมากค่ะชอบคุณค่ะ หมอหล่อมากกก ป้าจะเอาเครื่อง วางนอกห้อง
อาหารเช้า ไข่ต้ม, ถั่วเปลือกแข็งลงในโยเกิร์ต รสธรรมชาติ
444 ทุกวันค่ะ ติดเป็นนิสัย แล้วค่ะคุณหมอ
No.....หลังตื่นนอน
1. ไม่เล่น Social Media
2. ไม่เลื่อนนาฬิกาปลุกออกไปเรื่อยๆ
3. ไม่พูดกับตัวเองในแง่ลบ
4. ไม่ทานอาหารเช้าแย่ๆ
5. ไม่ดื่มน้ำ
YES.....หลังตื่นนอน
1. ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีอยู่
2. ดื่มน้ำทันที 200-300 cc.
3. ขยับตัว/ออกกำลังกายเบาๆ
4. การรับแสงแดด
5. ตั้งเป้าหมายดีๆในวันนี้
🎉ขอบคุณมากมากนะคะ❤
ตำรานี้ต่างจากหมอที่บอกตื่นมาให้ดื่มน้ำสุขภาพจะดีซี่งจริงๆตามหมอ
จริงๆเลยค่ะคุณหมอประเทศ
เราโชคดีที่สุดที่ไม่มีสงคราม
มีความสุขที่สุดแล้ว
ดีจังเลยค่ะ, ฉันทำอยู่แล้ว 3ิ อย่าง. ตื่นตอนเช้าดื่มน้ำ1 ขวด 150 ม.ล. เดินและนั่งรับแสงแดด. คิดในสิ่งที่ดีๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เยี่ยมมากๆค่ะ คำแน่นำสื่งที่ดีดี จะตามทุกอย่างค่ะ ดื่มน้ำทุกเช้าค่ะ😊😊
ตื่นมา ดื่มกาแฟ ดูโทสับ กวาดบ้าน เททรายแมว ให้อาหารเม็ดแมว
เหมือนกันเลยค่ะ
เหมือนกันเลยครับ แต่ผมไม่ดื่มกาแฟ ดื่มน้ำเปล่า
@@เป็นหนึ่ง-ฎ4พ ดื่มทรีอินวันค่ะ ความดันสูง คลอเรสเตอรัลสูง
ตื่นเช้ามากับการตั้งสติให้มั่นคุยกับตัวเองในสิ่งทีจะทำในทุกๆวัน
และให้กำลังใจตัวเองในทางบวก
เพิ่มความสบายใจผ่อนคลายจิตใจ
ตัวเอง
😅😮
444
ขอบคุณ Doctor Top ขอบคุณตัวเองที่ได้ฟังในเช้านี้ 5 สิ่งค่อยๆ เริ่ม 😊
ชอบรายการของคุณหมอมากค่ะ
เป็นการแนะนำที่ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณนะค่ะ🥰🥰👍
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆค่ะ
ขอบคุณกับการแนะนำสิ่งที่ดีๆมีประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณมากนะคะ.
ขอบคุณพระเจ้าที่ให้ลมหายใจทุกเช้าวันใหม่ ขอบคุณพระองค์
ุสุดยอดจริงๆที่หมอสอนมา
ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
hiii from Washington kaa 😊
It’s 7:30 am here and it’s a perfect time to listen to Dr. Top. Your videos motivated me be productive ❤
Thanks for sharing ka!
ขอบคุนค่ะคุนหมอทอ่ป❤❤❤
ตี5ตื่นล้างหน้าแปรงฟัน
เสียบหม้อข้าวทำอาหารใส่บาตรแล้วดื่มน้ำมะนาว
กวาดบ้านถูบ้านรดน้ำต้นไม้
ผักสวนครัวนิดหน่อย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอพูดถูกค่ะ ตื่นแล้วทำกิจกรรม ต่าง หลังจาก2 ช.ม ถึงจะเปิดดูค่ะ
ขอขอบคุณ
คุณหมอแนะนำดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ อารมณ์ดี
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ❤❤❤
ตื่นมาดื่มน้ำก่อนทุกครั้งค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ตื่นเช้ามารู้สึกดีกับตัวเองภูมิใจกับตัวเองระหว่างวันเจอแต่เรื่องดีๆราบรื่นทั้งวันคะดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาคะ
ขอบคุณความรู่ใหม่ๆคะ❤
ชอบมากค่ะคุณหมอเรื่องราวดีๆ
Morning 🌞🌞🌞🌞 Thank you for your advices.
ทำแบบนี้มาห้าปีแล้วค่ะ😊ดีจริงคะ😊
คลิบนี้ดีมากกกกกค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้นะค่ะ
ซื้อแล้วครับ เล่ม 2 ดีจริงครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ขอบคุณครับพี่หมอท็อป
ตื่นมาแล้วดูMVลิซ่าค่ะ😊😊😊😊
สวัสดีค่ะคุนหมอ..ชีวิตกำลังทำตามที่คุนหมอสอนเกี่ยวกับสุขภาพร่ะ
ตื่นมาแล้วจับมือถือ เพราะอันดับแรกเลย คือดูว่ากี่โมงหรือปิดนาฬิกาปลุก ทุกอย่างอยู่ในมือถือ ครบวงจร ก่อนนอน ก็ต้องเอามือลูบ จับมือถือเลย แถม พามือถือ หนุนหมอนข้างๆ ด้วย ยิ่งกว่าลูก ต้องติดตัวตลอด 😂ใครเป็นมั่ง จะลองทำตามนะคะ แต่ไม่การันตี 😮
ทำเป็นนิจ ติดประจำ
444🇺🇸
555🇺🇸
@@penjunvithayanupong9053 ..ม.สนนสว
าท
ช
..ใสสยาม.
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
THANK YOU!
อย่าลืมสวยมนต์ภวานาพุทธโทด้วยคะ
ตื่นเช้า.รู้สึกกตัญญู, ขอบคุณสิ่ง ดีๆ, เขียนโพสอิทติดแปะ ก่อนนอนตอนค่ำมาดูที่เขียนไว้ตอนเช้า,
ดื่มน้ำ 222
สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป❤️❤️❤️
ตื่นขึ้นมาไปหอ้งนำ้เรียบรอ้ย เข้าครัวต้มไข่ต้มทานวันละ2ฟองกาแฟ1แก้วไม่ใส่นำ้ตาลขนมปัง1ชิ้น จากนั้นก็ดูมือถือส่งขอความให้คนที่เราคิดถึง good morning 😊ค่ะ
มีประโยชน์มากๆ
เกือบอกตัญญูซะแล้ว ฟังจบแล้ว เกือบลืมกด👍👍ให้คุณหมอ😆😆Thank you 🙏🏻
ขอบคุณข้อมูลค่ะ
ดื่มน้ำอุ้นทุกเช้าเลยจ๊ะ
ขอบคุนๆหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ดูทุกวันเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤
ตื่นมาดื่มน้ำเลย มุกวันค่ะ
คลิบนี้ดีมากกกกกค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก thanks but better .my idea....cut off "Woo hoo" ❤❤
Praise the Lord
Amen 🙏
ขอบคุณค่ะ
ตอนเช้าทาน ผลไม้ปั่น ได้ไหมคะ( กล้วย เบอรี่ น้ำเปล่า กีวี มะม่วง hemp ผักขม ) แบบนี้จะมีปัญหาน้ำตาลไหมคะ
5 5 5 สวัสดีค่ะคุณหมอ ตื่นตี 5 ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนลุก ออกกำลังกาย ถูกแสงแดดอ่อน อ่อน ทำความสะอาดลานบ้าน รเน้ำต้นไม้ ดอกไม้ ทานข้าวเช้า พักผ่อน บ่ายงีบหลับ ค่ะ❤❤❤-
เราไม่ตั้งนากาปลุกมา2 ปีล่ะ ตื่นตามร่างกายสั่ง อยากตื่นตอนไหนก้อตอนนั้น จากเมื่อก่อนปลุก 7 โมงงัวเงียทุกวัน (เลิกทำงานประจำแล้วค่ะ)
ถูกทุกข้อเลยครับ😊😊😊
😁จริงครับมนุษย์ชอบ..คิดอะไรไม่ดีไว้ในหัว
ขอบคุณคะ😊
ของขอบคุณคะคุณหมอ❤
ตื่นมาดูหมอ
ตื่นมาฟังข่าว
ตื่นมาสวัสดีตอนเช้า
สวัสดีครับคุณหมอท๊อป
สิ่งที่หนูทำหลังตื่นนอนคือ คิดถึงพี่หมอค่ะเพื่อนๆหนูก็ด้วยค่ะ😂
ดื่มได้แก้วนึงค่ะคุณหมอ แล้วสักพัก ดื่มกาแฟดำ แล้วก็ออกไปเดินที่สวนสาธรณะ นี่สิบนาที ถึงครึ่งชั่วโมง จะมีโทษอะไรไม๊คะคุณหมอ บางวันก็กินไข่ต้มด้วยค่ะ บางครั้งก็ดื่มกาแฟดำผสมนำ้ผึ้งค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ชอบคำพูดหมอค่ะ #้เจ๋งเด็ด
😆
111 ตื่นมาดูข่าวสารของคุณหมอครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ(ดีค่ะ)
thanks Doctor Top
😊ใช่ค่ะ มันทำให้เราเสียเวลามากมายกะโทรศัพย์_ในการทำมาหากินจริงๆค่ะ
_คุณหมอพูดถูกค่ะ
_การเจอผูคนี่กดมาเป่นเพื่อน_มีทั้งดีเลว
_ขอบคุณๆหมอสงสัยจะใช่
เปิดอยู่ค่ะ แต่เปิดเผื่อ สวดมนต์ไหว้พระทุกวันค่ะ อย่างอื่นก็ดูบ้างค่ะ
ตื่นมาเปิดดูหมอ Top เลย อย่างนี้ได้มั้ยคะ?🎉🎉🎉🎉😊
ดิฉันขอบคุณที่มีแมวที่น่ารักค่ะ
อาหารหลักของ สว. อย่างเราคือ กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา
ดื่มน้ำ2แก้ว
เดินออกกำลังกาย
ทำกับข้าวค่ะคุณหมอ..😅
ถูกค่ะ
ขอบคุณมากจะทำตามทึ่แนะนำ😂
ขอขอบคูณมากๆๆจ้า
อาหารเช้าของเราคือ 1ไข่1ส้ม ส่วนกลางวัน ข้าว ไก่ปลาหมูกุ้ง อย่างใดอย่างหนึ่ง ผัก ชาร้อนครึ่งถ้วย อาหารเย็น มะละกอ ส้ม ฝรั่ง น้ำ
ตื่นมาดูมาฟังหมอท๊อป นี่ล่ะค่ะ 😂
999 ....ตื่นตี5 เตรียมอาหารเช้าให้ลูก เสร็จก็ทำงานบ้าน รดน้ำต้นไม้ดูต้นไม้รอบบ้าน ต่อด้วยออกกำลัง กาย กิจกรรมเสร็จค่อยมาเช็คโซเชียลค่ะ 😊
ผมทำทุกวัน ขอบคุณครับ❤❤❤❤❤
222 ขอบคุณค่ะ คุณหมอรูปหล่อ….
ตื่นมากินชาเขียวมัจฉะค่ะดีมั่ยค่ะคุณหมอสุดหล่อ♥️🫰
ติดตามคุณหมอค่ะ