Ground Man 我又唔太完全認同，健身永無一指神功，最啱嘅一套，只有最適合嘅一套，例如有啲人針對式FRC訓練，佢地mobility會好好而且骨架結構唔係個個人相同，佢地做某啲一般人認為嘅高危動作，可能唔會受傷，仲拎到最大效益，但一般大眾就真係會，所以唔會有一套方法套用落所有人度deadlift都有人sumo到有人sumo唔到只可做conventional,所以應該係教識人點分自己可以做啲咩，唔可以做啲咩，而唔係話俾人聽只可以做啲咩，所以我地唔會咁死去講死一套，當然館長嘅資訊同態度我地都非常受落而且支持，佢幫左我地健身界好多，所以最重要係教識佢地點分，唔係餵飽佢地
Alex Li 其實佢地唔係真係好大隻，籃球員係生得高大，所以好似好大隻，拳擊手唔係重量級果啲，其實中量級或以下都係好削，曹星如就係，欖球員嘅目的係衝撞，所以佢地嘅訓練目的會唔同食嘅份量都會更大去彌補，而且佢地嘅bodyfat比率會較高，再者有以重訓刺激肌肉嘅人一定比起無嘅會大隻一啲，當然睇返訓練模式，而你所謂嘅咁大隻其實都唔係真係好大隻
能够自己反省 又能够坦诚讲出来 证明不是ON9 是真心练的 支持你啊 加油
Li Sam 多謝你
睇左kofgym咁多片，好似都係第一次聽到主持人的真情剖白，讚。
終於肯講藥, 留言區平日只要一提到「藥」自控能力較差嘅就起晒螯謾罵發問者令討論焦點轉移
有接觸開健身嘅就算唔係百份百準確, 其實都大概睇得出咩程度嘅肌肉量, 脂肪比係用咗藥
唔知係港人 DNA 虛偽定咩原因, 總係避而不談, 莫講話深入討論, 甚至談都唔俾人談呢點好令人反感
更遑論發問者係想知 用/唔用 藥可以去到咩程度, 為自己定立目標
當然深入討論藥嘅用法我個人意見覺得唔係太啱 Kofgym 嘅 style (純個人意見)
多謝 burger 肯冒住被批鬥嘅危險, 踏出第一步公開討論用藥嘅話題,
為香港健身界帶出咗好正面嘅第一步,
你對健身資訊、健身題材同製片嘅努力, 觀眾係睇到架
thanks burger 以及各位工作人員
最on9其實系街跌左樽藥。。。笑死🤣😂
Derek Cheung 做人最緊要ok
@@kofgym5084 咁我成日踢波足球員係咪就做唔到大隻? 有冇得兩全其美?
跌左樽藥是什麼意思阿 看不懂粵語
@@ChouChouDer 那瓶药丢了（不见了）
ego lifting應該係每個人必經心路歷程
lcklouis2003 因為教育不足
Respect 好過有人用左扮無用
其實個個都7過, 少少事 share 下都ok,
用藥用到咁on9你都講出嚟, 真心佩服你嘅勇氣
Krizalid 我有咩好淆 lol
真心講多謝，經歷分享
想問下Burger會唔會po當時用左藥既身形變化，真心想知🤔
睇到後面既剖白,覺得有D沉重~但冇過去,又點會有現在,健身之路咁漫長,慢慢走下去!~一定可以到自已的目標!!~
資訊好有營養！
同意健身係有好多知識需要學習。身邊朋友想練大隻，但一開始講理論就唔想聽，只係要求我講幾個方法就可以練大隻 D 。。。。
多謝分享🙏
Burger可唔可以講下如果肌肉緊繃點樣影響重訓時感受度同限制肌肉增大
錯form受傷不特止，練錯肌肉搞到身型好怪，或者左右唔對稱
其實用藥係冇問題 但而家普遍個問題係 好多健身訓練片都搵個用藥既黎教/分享佢訓練方法 某d動作又教錯 佢又冇講自己用藥恢復力同普通人唔同 新手唔識睇完跟住操過度訓練事少 傷事大
Ground Man 所以咪要分享科學化嘅訓同教佢地點睇，盡力架啦
補充下 而家d人最常犯既錯誤
1 推胸拮抗肌應該係背闊 見好多人手肘都係90度 行程又短又容易傷
2 推膊好講活動度 好多人坐太直手膊又90度 行程又係短最安全將bench較低1格推
3 今時今日仲好多人做頸後推頸後拉
又易傷又冇效率
就係d用藥既健美選手健身片教錯影響到太多人 d人唔識以為跟住佢地咁操就可以咁大隻
網上既教學片只推館長^v^
Ground Man 我又唔太完全認同，健身永無一指神功，最啱嘅一套，只有最適合嘅一套，例如有啲人針對式FRC訓練，佢地mobility會好好而且骨架結構唔係個個人相同，佢地做某啲一般人認為嘅高危動作，可能唔會受傷，仲拎到最大效益，但一般大眾就真係會，所以唔會有一套方法套用落所有人度deadlift都有人sumo到有人sumo唔到只可做conventional,所以應該係教識人點分自己可以做啲咩，唔可以做啲咩，而唔係話俾人聽只可以做啲咩，所以我地唔會咁死去講死一套，當然館長嘅資訊同態度我地都非常受落而且支持，佢幫左我地健身界好多，所以最重要係教識佢地點分，唔係餵飽佢地
Kofgym 所以當你練到會痛 就要檢討下動作會唔會有問題
BURGER會唔會拍片講解下圓肩
如果日日都操，但係操唔同部分有冇問題？
咁帶氧運動應該如何安排 (減脂期)
T shirt 有在販售嗎
點解唔可以日日帶氧運動？唔明。咁d NBA 球員可以又跑得又大隻？ 求解
副作用感覺如何呀？
Bernard Chan 可能太少，我無乜feel到副作用，只係feel到用同唔用嘅分別
見D人停咗落野後1個月，即時變能返技安咁款！算把啦，不停呃自己
你既左手受傷？平時右手邊拿重物？
manlung siu 點止左肩受傷，係當時唔識操亂操所致，與日常生活無關
成日話做得多帶氧會消肌，咁點解啲拳手，nba球員，欖球員會咁大隻，佢地都日日跑步ga喎
Alex Li 其實佢地唔係真係好大隻，籃球員係生得高大，所以好似好大隻，拳擊手唔係重量級果啲，其實中量級或以下都係好削，曹星如就係，欖球員嘅目的係衝撞，所以佢地嘅訓練目的會唔同食嘅份量都會更大去彌補，而且佢地嘅bodyfat比率會較高，再者有以重訓刺激肌肉嘅人一定比起無嘅會大隻一啲，當然睇返訓練模式，而你所謂嘅咁大隻其實都唔係真係好大隻
因為佢地主要係練interval running, 嚴格黎講係anaerobic
健美運動員同其他運動員既大隻完全係兩回事，加上係效率既問題，運動員每日練十個鐘，even做咩訓練都佢地體脂一定低肌量一定高，如果你都有一日十個鐘訓練其實身形都會有咁上下，但正常人一日頂盡咪兩個鐘訓練，以增肌效率計你做帶氧咪無咁抵deal
hkleong 練得太耐=浪費體力+時間
跑步選手實瘦我就知 妖
汉堡以后可以不 可以不带面罩？
乖仔 知錯就好 下次唔好再犯
__ 最重要係希望其他人都唔犯
@@kofgym5084 你今集解釋左長年好多觀眾想問好耐既問題
cycle會唔會打唔到飛機
bok jam 果陣有照打，無乜影響，我呢啲咁門外漢亂咁掂下，試左唔係好多
支持！
咁kof哥之後仲會唔會用藥🤗？
eric eric 請問你問Kof嘅邊位呢
如果問Burger,其實條片都答左，唔會😉
You can beat them without steroids.trust yourself
veezy Lam ofcoz I trust now, but not I use to, that’s why I was on9
第七宗罪，好野！！！
75磅推胸其實唔算輕喎
向「on9」說不
阿一 你啱呀，無得怪人
全买绝对好 绝对大
係邊到可以接觸到啲藥😂
哈哈哈哈。。 哑铃伤关节
我都只健身不做有氧，不喜欢做，太麻烦了，做了又要吃更多，不然热量不够
你做C有無做PCT啊？ 無做既話 好撚傷啊
黃志豪 咁為左身體著想當時緊係有搵啲”專人”指路做返，而家就無想再深究，無興趣，一切都唔重要
用DboI成個人hold水好犀利，而且你剩口服而冇落針藥，緊係唔夠啦，最基礎都要打埋Deca！不如由頭開始用嘢，响片到分享用嘢嘅過程吖🤣
fung zh 你識好多好叻叻😍😍
但我唔想好似你咁叻🤪
@@kofgym5084 好高興Burger你對健身運動正面方向行！會繼續支持你嘅影片！加油！
你懶囉～😂😂😂
頭香
有冇睇醫生chek下有冇留低咩後遺症
李魯姆 慶幸身體安好，多謝關心
Kofgym 之前睇過外國有人實驗，睪胴會比以前低一啲，無辦法回復以前既水平
好彩你用口服。否則你就、、、、、
H0 CHAN whatever la,呢個唔係重點， 無需要用而用就是on9
😂😂😂😂懶
口服很傷身體
Chenwen Wang 如果果時識就乜都唔會掂啦，所以乜都好大家學多啲三思而行