Will e o melhor instrutor de exercícios físicos sem comparação com nenhum, e está cheios de RUclipsrs que se dizem '' meu estilo de vida '' cheio de anabolizantes no Rabo igual dois carecas... Gosto do Will principalmente pela humildade, e o que ele ensina não é fácil são anos e anos de pesquisa, deixar de passar com sua família ou namorada para estar pesquisando certos exercícios, OBRIGADO WILL VC É O CARA, SIMPLES E NA HUMILDADE.
Ótima dica, mano. Vlww Sempre tiro um dia da semana e realizo 40min de aeróbico (20min no elíptico e 20min de bicicleta). A resistência respiratória que adquiro me ajuda muito nos treinos de musculação
Talvez se darmos mais ênfase no aeróbico recrutaram outras fibras como a mitocôndrias ou nos exercícios resistidos o sarcômero. Pelo que eu entendi, é claro com o meu professor de Fisiologia do exercício, Gerson Leite. Estou no 5 semestre de Educação Física, preciso aprender muita e pesquisar muitos artigos científicos relacionados a musculação. Will, seu trabalho é formidável, parabéns pelo canal!!!
Uma das coisas que reparo é que maioria da galera da hipertrofia que fala mal de aeróbicos mal aguentam andar ou falar sem ficar ofegante quase colocando a lingua pra fora. Acho isso muito negativo, uma capacidade respiratória descente é muito interessante e indispensável, tento não abrir mão dos aeróbicos mesmo fazendo em quantidades controladas.
Parabéns cara comecei a uma semana vendo seus vídeos aqui no canal... o que descobrir aqui...que não foi passado na faculdade de educação física é um abismo...vir muito conceito aberto sem fim concreto...coisa mal explicada e você aqui deixando limpo e seco sem dúvidas...parabéns cara não tem idéia o quanto me ajuda e ajuda muitos aqui seja pra qual seguimento for musculação ou aprendizado na área de educação física....parabéns...
parabéns Will,sou iniciante,por isso assisto muitos e muitos videos sobre,e digo que vc é o melhor comunicador do segmento,lider isolado em conhecimento e metalinguistica dos marombas,exemplo de que podemos ser fortes e inteligentes,parabéns
Will, fala sobre HIPOGLICEMIA na academia. Estava malhando pesado na ultima sexta (22) quando passei a me sentir mal (fraqueza, tontura, enjoo, visão turva e audição alterada), parei de fazer os exercícios e fui pra embora, maior sufoco, achei que não ia conseguir chegar em casa. Fiquei surpreso, pois nunca tinha tido este tipo de problema na academia, pois havia me alimentado " bem" e estava bem hidratado. Pesquisei na internet e percebi que isso é muito comum dentro das academias. Pode fazer um vídeo falando sobre isso?
Provavelmente vc se alimentou pouco tempo antes de ir pra academia,isso ocorre pq ao se alimentar sua glicemia(glicose no sangue) aumenta,dai o corpo passa a liberar insulina para a glicose sair do sangue e entrar no meio celular,porém o exercício físico também reduz a glicemia sanguínea,com esse efeito duplo,sua glicemia pode descer mais do que o normal,causando uma hipoglicemia de rebote,creio que se comer pelo menos 30 minutos antes de ir treinar isso não ocorra,caso não tenha tempo para se alimentar um bom tempo antes do treino,pode optar por uma bebida carboidratada
Consegui passar de 81 para 95 kg em 3 meses fazendo aeróbico em jejum 5km todo dia 6 da manhã.. e treinando na academia de 17h... apenas comi bem de 5000 a 6000 kcal por dia. Melhorou demais meu condicionamento físico e me alimentando e dormindo bem, só deu resultados positivos!
Parabéns pelas informações, Will. Do nada, caí nesse vídeo e fui assistí-lo. Isso porque estou mais ou menos nessa, faço musculação pela manhã, antes do trabalho, e à noite faço outro treino, que envolve hit, exercícios com o próprio peso do corpo, exige muita atividade e suo pra caramba. E detalhe, sou magro rs... Apesar do bem que me faz, de melhorar minha resistência cardiovascular, sempre tive essa dúvida. `Por isso, também, tenho me consultado com uma nutricionista esportiva.
Maneiro, Will... entrei na academia basicamente pra correr (vou fazer um teste de aptidão física para um concurso), mas passei a me inspirar em caras como você e passei a treinar também para hipertrofia. Não vou tirar os olhos do meu objetivo principal depois desse vídeo.
Pessoal no emagrecimento é melhor fazer o treino de aeróbico antes da musculação, e depois fazer o treino de musculação, porque você queima algumas calorias para emagrescer e depois treina para sinalizar para seu corpo ganhar músculos ou mantê-los.
BlaZer eu corro 3 KM em 18 minutos na esteira todos os dias antes de fazer a musculação isso de alguma forma me ajudar no ganho de massa muscular ou só me atrapalha ?
Sinceramente não achei a explicação clara. É lógico o que falou. Era só descrever quanto tempo é uma atividade aeróbica moderada. Antes ou depois... Se no dia seguinte... Podia até descrever corrida, bicicleta em academia, bike no urbano. Aí sim, seria mais útil.
Nada fala mais alto do que resultado, se olharmos para jogadores de futebol, por exemplo, Cristiano Ronaldo, o cara corre todos os dias em alta intensidade e é gigante em músculos,
Vou dar minha experiência na pratica treino tenho dificuldade pra ganha peso sou hectomorfo e comecei a correr 2 vezes na semana terca e sexta e nesses dias nao treinava isso me ajudo mto antes meus treinos era de 30min morrendo depois melhorei fazendo treinos de 1h tranquilo inclusive treino de perna as pernas melhorou resistência isso ajudou demais na hipertrofia ajudo a ganha 4kilos
Canal ótimo. "Eles falavam que eu não consegueria, falavam que eu estava fazendo academia atoa". Hoje esses merdas entraram na academia, se espelhando em mim!
ok, moderado pode aeróbico, além do benefício que vc falou no final do vídeo, vc deveria ter falado mais dos benefícios..."vai ajudar a perder gordura?", "qual o horário desse aerobio?, pós treino ou em um horário diferente?", "irá trazer um benefício considerável?"
Um dos instrutores da minha academia, após notar que eu vinha fazendo 15 minutos de esteira depois da musculação quase todos os dias, veio me chamar a atenção dizendo que ao fazer musculação o corpo produz um tipo de substancia (não lembro o nome) que faz ganhar massa, e que ao fazer exercícios aeróbicos, o corpo produz outro tipo de substancia que faz perder massa. Segundo esse instrutor, por esse motivo, ao fazer exercícios aeróbicos, ocorre uma anulação do ganho de massa provocado pela musculação. Pesquisei alguns artigos na internet sobre esse assunto, e pelo o que eu entendi, de fato isso parece ser um mito. Mas fiquei na duvida pois apesar de ter a sensação de estar ganhando massa muscular, notei que o meu peso não tem aumentado e muitas pessoas tem dito que meu rosto secou ou esta mais fino. A impressão que dá é que cada faculdade ensina uma coisa rsrsrs
Davidson Marcos o treino é catabólico, então se fizer, ou não, aeróbico vai catabolizar durante o treino. O que é anabólico é o descanso e a alimentação. Se seu rosto está secando, mesmo que tenha mantido, ou ganhado peso, é pq perdeu gordura e água.
Will, vc não respondeu o que eu mais queria saber, o que é ser moderado no aeróbico, quantas vezes na semana, por quanto tempo, antes ou depois do treino, para quem quer ganhar massa muscular. Obrigada pelo vídeo.
cara, meio tarde (4 anos atrás você perguntou hahahaha) e ele não respondeu, mas acredito que é sim no máximo meia hora! Eu já vi ou ouvi isso. Passando disso, começa a demandar mt.
treino aeróbico moderado não prejudica a hipertrofia, ok, agora podia dar uma dica mais precisa: quantos dias na semana no máximo, quanto tempo de treino, quais atividades prejudicam mais e menos a hipertrofia (corrida, pedalada, natação)
Pior que é verdade corre muito quais todos os dias a pessoa afina muito principalmente as canela e os braços e a barriga fica perde os músculos e fica a pochete
will, vende o guia nutricional a parte do forma perfeita, muita gente como eu fica perdido na parte de nutriçao por falta de informação e apoio, ajudaria muito a gente!!!
Porra Will você é o meu Personal Treiner através de seus videos 💪😊 continuação do seu magnifico canal e seu desenvolvimento!!! Um grande abraço de um fã seu português de Portugal 🙌🙌🙌🙌🙌
Boa noite, Will.Sobre o tema acima, você cercou , cercou e não falou em processos fisiológicos que ocorrem no metabolismo aeróbio que AFETAM o poder da célula de gerar hipertrofia. O volume e o momento do treino aeróbio é de importância vital para que os treinamentos sejam concorrentes. Digite AMPK e mTOR aqui mesmo no youtube que você terá total esclarecimento sobre o tema. Fica a dica
Bradley Teixeira Em tiros significa rápido?Por falar em testosterona,quando eu pulo corda durmo melhor e no dia seguinte alguns pelos da minha "barbicha",isso mesmo,crescem.
Mais oq mais dá resultados para aumentar a testesterona, é o treino de musculação pesada , visando o aumento de cargas mais fazendo o treino corretamente
Eu discordo da análise feita no vídeo. Quem faz hipertrofia sem aeróbicos torna-se um fortão sem mobilidade! Eu vejo que os fortões são indispostos para aeróbicos, então ficam encontrando essas desculpas disfarçadas como teoria. Nunca viram o Rocky, o lutador?? Aliás, nunca viram boxeadores treinando? A atividade aeróbica deles é intensa, e não bem moderada como recomendou o autor desse vídeo.
Mas acho que ele quis dizer relacionado a tipo um fisiculturista por exemplo. Eles fazem o uso do aeróbico vulgo cardio pra manter o BF baixo, pelo menos os atletas de fisiculturismo. Claro que tem praticantes de musculação que realmente não ligam mas pra quem compete realmente é necessário, se levantam cedo pra praticar em jejum por exemplo algum aeróbico, o famoso aeróbico em jejum. E realmente eles não podem forçar no aeróbico porque pode afetar e muito a massa magra deles, ai Não será interessante pra eles, o caso de um lutador já é diferente, ele não visa ficar ''monstrão'', ele quer ganhar força, agilidade e resistência já um bodybuilder visa o que? Ficar grande
*Ou você faz musculação ou você faz cárdio.... é simples cara! Você pode distribuir essa atenção para ambas as partes, por exemplo eu faço musculação porém quarta feira e dia de cárdio.... então essa cárdio semanal me ajuda a criar resistência para um treino de pegada por exemplo.....Um boxeador faz cárdio justamente para ganhar mobilidade ou seja, fôlego! A respiração é algo muito importante antes de um golpe! É simples mano abraços!*
Tem q saber diferenciar,lutador é lutador,bodybuilder é bodybuilder,lutador necessita muito da resistência e da força,o bodybuilder usa mais o aeróbico pra manter a BF baixa e ter uma resistência razoável,o que importa pro bodybuilder é o shape,ele apresenta o shape,não usa ele pra lutar
Fala Will ! Estou parado sem treinar faz uns 3 a 4 meses , e nesse meio tempo acabei engordando e obviamente tive catabolismo muscular.Depois de anos treinando ,posso dizer q já tenho uma certa maturidade muscular e sei q c eu voltar a treinar trabalharei em cima disso e na memória muscular ... Estou voltando aos treinos de musculação e a Minha vontade é reduzir o percentual de gordura fazendo hit na bike em jejum apenas com termo , e fazer uma dieta rica em proteína e baixo carbo,com o intuito de pelo menos recuperar oq perdi em massa e reduzir o percentual de gordura ! Na faculdade de educação física os professores diziam q vc escolhe um e dps o outro pq ambos competem por nutrientes e fica difícil vc ter ganhos c está em déficit calórico e ainda mais fazendo aeróbico ! Vi mtos atletas dizendo o contrário q da sim p queimar gordura e ter ganhos ! A dúvida q fica no ar seria pq eles fazem uso de esteroides anabolizantes e por conta disso não importa c está em déficit calórico ?
Sim. Dependendo do grau da lesão. Me recuperei de uma lesão nos ombros inserindo exercício para fortalecimento do manguito rotador na série. "O manguito rotador participa na estabilização de movimentos de rotação de ombro. Pense nos movimentos de musculação que utilizam a articulação do ombro. Praticamente todos eles utilizam algum movimento de rotação de ombros. Desde exercícios para peitorais, costas e alguns para braços. Por isso, separar em seu treinamento de ombros alguns exercícios para fortalecer o manguito rotador não é perda de tempo, mas sim potencializar seu treino. Com a estabilização adequada, você melhora em muito a força de alavanca do ombro, que permite que você consiga suportar mais carga e ainda previne uma série de lesões."
Continuando ... Contanto q vc esteja em balaço hidrogênico positivo ! Enfim .... Sei q precisamos saber o quanto gastamos em metabolismo basal ,somado com oq vc gasta em exército e mais os gastos q vc tem com outras coisas ,,,, aí em cima disso vc monta um dieta exclusiva p vc ! C eu fizer um hit em jejum de manhã , ou fazer um outro aeróbico q não comprometa os ganhos q seja como vc mesmo disse de média intensidade,uma dieta rica em proteína e baixo carbo ,,,, tenho possibilidades de recuperar oq eu ganhei e conseguir secar ao msm tempo ? Obrigado Will ,acompanho seu trabalho faz mtos anos e te acho um excelente educador ! Continue sempre com esses seus vídeos instrutivos e didáticos.... Valeu Will
eu faço 1:30 de musculaçao 3x na semana, queria fazer o Hit como aerobico(circuit training), mas nao sei quando encaixa-lo nos meus treinos, pode responder?
Pode sim e não atrapalha o ganho muscular e até ajuda no ganho o hiit é curto e intenso recomendo 1 dia sim um não de acordo com sua resistência e durma bem coma bem recomendo o treino do extreme 21
Will, admiro muito você e sou super fã do seu trabalho, você poderia falar sobre o uso dos termogênicos, se eles funcionam e se o corpo pode se acostumar com isso e depois de um tempo não trazer mais o efeito desejado. Beijos e sucesso pra você!
acho muito foda o trabalho do Will , pena q não tenho condições de adquirir o curso... Will continue com esse trabalho acima da média ,tmj !!!!!!!!!!!!
Brother, eu fiz um mês e meio de aeróbico em jejum. Mínimo de meia hora todo dia pra perder gordura. Perdi 9,7 kg de gordura. Mas a alimentação estava rigorosamente hipocalórica. Fiquei igual uma vareta. Gordura não vira músculo. São matérias de composições distintas. Sem contar que as vezes, dependendo do seu metabolismo, seu corpo vai queimar músculo pra obter energia e não só gordura. Isso ocorreu comigo.
top Will, vc podia dar um exemplo de atividade aeróbica durante o treino de musculação que seria moderada. que não atrapalharia a hipertrofia. Como devo correr na esteira por exemplo sem prejudicar os ganhos. valeu abraço.
marcia belarosa O principal é a dieta,diminua um pouco a caloria q vc ingere diariamente,foque mais no consumo de proteínas E tenha um treino mais direcionado à definição muscular,de preferência um treino com circuitos,com mais repetições E tbm pratique um aeróbio com intervalos de tiros,vai aumentar seu metabolismo
Mestre Will, o que você considera atividade aeróbica com moderação? Por exemplo, qual a duração e a frequência ideal? E qual o melhor horário, antes ou depois do treino com pesos ou em um horário diferente do treino na academia. Valeu.
debora fernandescoutinho sim, so que quando vc pratica musculaçao vc perde gordunha igualmente do corpo inteiro, nao so da barriga, e o correto é fazer musculaçao para todos os musculos e nao so para a barriga. Bjs
Não? Vc irá ter um abdômen com músculos maiores, porém se não fazer aeróbico a gordura não vai deixar aparecer os músculos, é tipo vc ter uma Ferrari porém coberta com um pano, ninguém vai vê, então faca os dois
Não querida dependendo da série você só vai fortalecer o Abdômen e ter hipertrofia no músculos do Abdômen , perder peso exercícios aeróbicos acima de 15 minutos
Will, tenho 41 anos de idade, faço musculação de manhã, de segunda a sábado, e Jiu-Jitsu à noite, de 3 a 4x na semana. Isso pode atrapalhar a hipertrofia? Faço suplementação com Malto antes dos treinos e com Whey após (tanto na musculação quanto no Jiu). Aproveitando para elogiar seu trabalho! Vi quase todos os seus vídeos e aprendi muito!
Aeróbico antes é melhor , no qual o corpo vai estar totalmente aquecido para o treino você vai ter melhor resposta lógico que a carga de exercícios e o treino adequado e igual o professor disse seja moderado respeite seu corpo
Excelente explicação Will. Fala uma linguagem popular, para que todos possam entender. Parabéns continue assim vai longe. Aceite algumas dicas abaixo vão te ajudar muito.
Will FAZ UM VIDEO EXPLICANDO COMO SE PREPARAR PARA O TAF DA POLICIA MILITAR, SOU MAGRO MAS PRECISO CORRER 2800 EM 12 MINUTOS PARA TER UMA PONTUAÇÃO BOA, COMO DEVO INICIAR MEU TREINO, O QUE DEVO COMER PARA NAO SUMIR, QUANTO TEMPO DE DESCANSO
Será que me atrapalha? Eu caminho e corro todos os dias da semana. Geralmente, média de 1:15 hs. 20% corrida e 80 caminhada. Acontece que eu, em seguida, faço minha musculação em casa com intensidade razoavel. Trabalho cada dia um grupo dos musculos. Faço tambem todos os dias desse jeito. De manha nao tenho tempo de caminhar. Dicas opnioes serao bem vindas... vlw
Puts cara, estou na mesma. A diferença é que, ao invés de caminhar e correr, eu pedalo por 1h e 10min todos os dias (+ a musculação) e ainda corro 30 min duas vezes por semana (sem tirar a musculação e a bicicleta a noite). Então fica corrida a tarde e musculação+bicicleta a noite. Queria saber se um atrapalha o outro
Will você tem as melhores explicações, um jeito de falar que permite perfeitamente o entendimento, gostaria de mencionar que eu todos os dias faço aeróbico antes do treino ou seja corro meia hr na esteira e também aproveito para treinar a respiração e depois eu vou treinar, eu sinto que meu desenvolvimento é ótimo porque ja estou com o corpo aquecido e alongado e consigo executar com mais qualidade todos os meus exercícios, gostaria de saber se o aeróbico é melhor antes ou depois do treino? Obs: eu prefiro antes.
Roberto, não sou educador físico, mas sou auxiliado por um, e a orientação que eu tenho é a seguinte: A aeróbica deve ser após o treino e nunca deve ultrapassar os 25; 30 minutos. Pois, quando a gente termina o treino de hipertrofia, o corpo fica com reserva de glicogênio baixo, sendo assim, recorre a gordura pra executar a aeróbica. Passando de 25 minutos, o corpo começa a tirar dos músculos, causando assim o catabolismo. Eu sempre vou para academia andando e volto correndo ( 1.5 km ).
Will, você já viu a transformação do Victor Lelis? Ele precisou tirar fotos profissionais em pouco prazo de tempo, e acrescentou aeróbico em excesso sem alterar o treino de hipertrofia. Os resultados foram surpreendentes.
Não tenho dinheiro pra academia, mas tenho muita força de vontade, comecei a uns meses a fazer exercícios em casa, com uma boa alimentação, mas tenho dúvidas quanto a só praticar aeróbico. Será que só com aeróbico posso ter um corpo bonito?
O aeróbio vai te proporcionar pouca massa muscular, enquanto o exercício resistido vai te dar mais volume, se você naturalmente tiver uma composição corporal que e agrade vc pode utilizar a combinação aeróbicos/dieta pra diminuir a gordura corporal e tudo bem vai ficar com um corpo legal pra vc, agora o exercício resistido aumentará seus músculos se essa for sua vontade, afinal definido e diferente de definhado.
OK, WILL ! AERÓBICO NÃO ATRAPALHA A HIPERTROFIA (dentro das condições abordadas no vídeo). MAS, se eu quiser manter massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? Como devo utilizar o aeróbico A FAVOR DESSE PROPÓSITO?
Eu tava querendo fazer 40 min de aeróbica intensa e depois musculação. Vendo o vídeo agora sei q não vai da em nada pois vou enlouquecer meu corpo. Valeu pelas dicas ✌
Perdi muito tempo fazendo isso. Queria perder gordura abdominal e queria ganhar massa, então eu corria 20 minutos e depois ia fazer musculação fiquei 3 meses estagnada, com o bucho grande e a bunda murcha. Depois que comecei comer os carboidratos certinho (batata doce, mandioca, arroz integral) pois estava consumindo apenas proteínas e quase nada de carboidratos, também passei apenas a aquecer alguns minutos na esteira ou elíptico antes da musculação, em uma semana os resultados começaram aparecer, meu abdômen esta secando e meus músculos evoluindo, um mês que mudei de estratégia obtive mais resultados do que em 3 meses fazendo aeróbico demais e musculação. Correr demais é perda de tempo, so serve pra quem faz maratona 😂 não emagrece porra nenhuma e ainda atrapalha o ganho de massa.
O cara explica muito bem... Mas, eu não consigo parar de olhar pro Hulk... Ele tbm da dicas kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Hugo Boys o Hulk é o melhor comer 12 vacas vivas..kkkkkk 😁 😁 😁
Eu tbm😂😂😂
Hugo Boys kkkkkkkkk S2
Kkkkkkkkkk Hulk intrometido!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk "Pare de jogar dominó na praça e vá treinar, frango"
Will e o melhor instrutor de exercícios físicos sem comparação com nenhum, e está cheios de RUclipsrs que se dizem '' meu estilo de vida '' cheio de anabolizantes no Rabo igual dois carecas... Gosto do Will principalmente pela humildade, e o que ele ensina não é fácil são anos e anos de pesquisa, deixar de passar com sua família ou namorada para estar pesquisando certos exercícios, OBRIGADO WILL VC É O CARA, SIMPLES E NA HUMILDADE.
Boa Will...faço sempre 20 minutinhos após a musculação pra pegar um gás e jogar um futebol com os amigos!! Valeu as dicas!!
Também faço musculação mais não consigo larga meu futebol
Todo dia ?
Ótima dica, mano. Vlww
Sempre tiro um dia da semana e realizo 40min de aeróbico (20min no elíptico e 20min de bicicleta). A resistência respiratória que adquiro me ajuda muito nos treinos de musculação
Foi foda quando ele falou quetem que ter uma dieta nutritiva o boneco largou que tem que comer 12 vacas vivas todos os dias kkkkkk
Droga, to só comendo uma
Se vc ta recebendo acusação de hack é um sinal q vc ta jogando bem mano,ficar triste pq,muzi,paluh td acusado de hack e os sao uma maquina
@@luanguerra9259 😂😂😂
Talvez se darmos mais ênfase no aeróbico recrutaram outras fibras como a mitocôndrias ou nos exercícios resistidos o sarcômero. Pelo que eu entendi, é claro com o meu professor de Fisiologia do exercício, Gerson Leite. Estou no 5 semestre de Educação Física, preciso aprender muita e pesquisar muitos artigos científicos relacionados a musculação. Will, seu trabalho é formidável, parabéns pelo canal!!!
Melhor explicação sobre o aeróbico com musculação. Valeu Will, voltei para os seus videos depois dessa explicação brilhante e clara pra todos 👍
Uma das coisas que reparo é que maioria da galera da hipertrofia que fala mal de aeróbicos mal aguentam andar ou falar sem ficar ofegante quase colocando a lingua pra fora. Acho isso muito negativo, uma capacidade respiratória descente é muito interessante e indispensável, tento não abrir mão dos aeróbicos mesmo fazendo em quantidades controladas.
Fã de mais, explicações top, profissionalismo lá no topo com um toque de humor parabéns. Tamo junto.
Parabéns cara comecei a uma semana vendo seus vídeos aqui no canal... o que descobrir aqui...que não foi passado na faculdade de educação física é um abismo...vir muito conceito aberto sem fim concreto...coisa mal explicada e você aqui deixando limpo e seco sem dúvidas...parabéns cara não tem idéia o quanto me ajuda e ajuda muitos aqui seja pra qual seguimento for musculação ou aprendizado na área de educação física....parabéns...
obrigada pela dedicação Will, seus vídeos me ajudam muito, obrigada
parabéns Will,sou iniciante,por isso assisto muitos e muitos videos sobre,e digo que vc é o melhor comunicador do segmento,lider isolado em conhecimento e metalinguistica dos marombas,exemplo de que podemos ser fortes e inteligentes,parabéns
Will, fala sobre HIPOGLICEMIA na academia. Estava malhando pesado na ultima sexta (22) quando passei a me sentir mal (fraqueza, tontura, enjoo, visão turva e audição alterada), parei de fazer os exercícios e fui pra embora, maior sufoco, achei que não ia conseguir chegar em casa.
Fiquei surpreso, pois nunca tinha tido este tipo de problema na academia, pois havia me alimentado " bem" e estava bem hidratado. Pesquisei na internet e percebi que isso é muito comum dentro das academias.
Pode fazer um vídeo falando sobre isso?
concordo
+Joao vitor / Ok visto kkkkkkk foi perna mesmo.
André Couto haha falei
André Couto sinto a mesma coisa brother :(
Provavelmente vc se alimentou pouco tempo antes de ir pra academia,isso ocorre pq ao se alimentar sua glicemia(glicose no sangue) aumenta,dai o corpo passa a liberar insulina para a glicose sair do sangue e entrar no meio celular,porém o exercício físico também reduz a glicemia sanguínea,com esse efeito duplo,sua glicemia pode descer mais do que o normal,causando uma hipoglicemia de rebote,creio que se comer pelo menos 30 minutos antes de ir treinar isso não ocorra,caso não tenha tempo para se alimentar um bom tempo antes do treino,pode optar por uma bebida carboidratada
Consegui passar de 81 para 95 kg em 3 meses fazendo aeróbico em jejum 5km todo dia 6 da manhã.. e treinando na academia de 17h... apenas comi bem de 5000 a 6000 kcal por dia. Melhorou demais meu condicionamento físico e me alimentando e dormindo bem, só deu resultados positivos!
eu faço de 5 a 10 min no pós treino depois de comer uma rapadura
Parabéns pelas informações, Will. Do nada, caí nesse vídeo e fui assistí-lo. Isso porque estou mais ou menos nessa, faço musculação pela manhã, antes do trabalho, e à noite faço outro treino, que envolve hit, exercícios com o próprio peso do corpo, exige muita atividade e suo pra caramba. E detalhe, sou magro rs... Apesar do bem que me faz, de melhorar minha resistência cardiovascular, sempre tive essa dúvida. `Por isso, também, tenho me consultado com uma nutricionista esportiva.
é correto dizer que combinar natação com musculação pode proporcionar melhor desenvolvimento muscular para ficar com um shape bacana ?
Finalmente um vídeo claro sobre esse assunto. Já ouvi instrutores falando: "não faça aeróbico junto que atrapalha hipertrofiar". 🙄
Minha fonte principal quando quero tirar dúvidas sobre treino
Sempre explicando mto bem. ♥ Lindo e sábio. ♥
Chamar alguém de lindo é desrespeito ?
Esse mundo tá uma bosta mesmo viu.....
obrigado linda rs
Marcinha Miguel Lindo mesmo.
Maneiro, Will... entrei na academia basicamente pra correr (vou fazer um teste de aptidão física para um concurso), mas passei a me inspirar em caras como você e passei a treinar também para hipertrofia. Não vou tirar os olhos do meu objetivo principal depois desse vídeo.
Pessoal no emagrecimento é melhor fazer o treino de aeróbico antes da musculação, e depois fazer o treino de musculação, porque você queima algumas calorias para emagrescer e depois treina para sinalizar para seu corpo ganhar músculos ou mantê-los.
Obrigado !!!!!
BlaZer eu corro 3 KM em 18 minutos na esteira todos os dias antes de fazer a musculação isso de alguma forma me ajudar no ganho de massa muscular ou só me atrapalha ?
eu discordo, porque reduz a energia pra o treino que realmente importa!
Tu leva 18 minutos pra correr 3 km? Tu tá se rastejando? Kkkkk
18min para 3km ? Mas tu faz indo andando de costas ? Kkk
Will, mas qual é a DOSE de aeróbico que deve ser feita para não influenciar negativamente a hipertrofia? Essa é a dúvida maior de todos nós.
Sinceramente não achei a explicação clara. É lógico o que falou. Era só descrever quanto tempo é uma atividade aeróbica moderada. Antes ou depois...
Se no dia seguinte...
Podia até descrever corrida, bicicleta em academia, bike no urbano. Aí sim, seria mais útil.
Nada fala mais alto do que resultado, se olharmos para jogadores de futebol, por exemplo, Cristiano Ronaldo, o cara corre todos os dias em alta intensidade e é gigante em músculos,
@@marcelomoreira4624 gigante onde amigao? o cara não é grande, só seco
Vou dar minha experiência na pratica treino tenho dificuldade pra ganha peso sou hectomorfo e comecei a correr 2 vezes na semana terca e sexta e nesses dias nao treinava isso me ajudo mto antes meus treinos era de 30min morrendo depois melhorei fazendo treinos de 1h tranquilo inclusive treino de perna as pernas melhorou resistência isso ajudou demais na hipertrofia ajudo a ganha 4kilos
"Entendedores entenderão", o primeiro filme do Hulk, kkkkkkkkkkkkkk
Isso sim é uma explicação com consistência, sentido lógico, argumentos válidos!!!
Muito bom...Profissional Top!! Parabénsss
e comprovação científica fica aonde...????
Will faz um vídeo falando sobre o treinamento pra quem tem hérnia de disco pfv, adoro seus vídeos
Canal ótimo.
"Eles falavam que eu não consegueria, falavam que eu estava fazendo academia atoa". Hoje esses merdas entraram na academia, se espelhando em mim!
Nunca deixe ninguém dizer que você não pode, apenas cresça e foda-se os outros.
Dizem que uso bomba, só dizem isso pois não sabem oque eu passo na academia. Se assustaram com o meu corpo, e o dobro do pesos deles no agachamento.
+mateus lopes isso ae porra, quando entrei nessa merda todos desacreditaram ai quando vc começa a cresce vem baba seu ovo
quantos kg no agachamento?
Em busca do shape inexplicável 160
ok, moderado pode aeróbico, além do benefício que vc falou no final do vídeo, vc deveria ter falado mais dos benefícios..."vai ajudar a perder gordura?", "qual o horário desse aerobio?, pós treino ou em um horário diferente?", "irá trazer um benefício considerável?"
Um dos instrutores da minha academia, após notar que eu vinha fazendo 15 minutos de esteira depois da musculação quase todos os dias, veio me chamar a atenção dizendo que ao fazer musculação o corpo produz um tipo de substancia (não lembro o nome) que faz ganhar massa, e que ao fazer exercícios aeróbicos, o corpo produz outro tipo de substancia que faz perder massa. Segundo esse instrutor, por esse motivo, ao fazer exercícios aeróbicos, ocorre uma anulação do ganho de massa provocado pela musculação. Pesquisei alguns artigos na internet sobre esse assunto, e pelo o que eu entendi, de fato isso parece ser um mito. Mas fiquei na duvida pois apesar de ter a sensação de estar ganhando massa muscular, notei que o meu peso não tem aumentado e muitas pessoas tem dito que meu rosto secou ou esta mais fino. A impressão que dá é que cada faculdade ensina uma coisa rsrsrs
Davidson Marcos mano seu rosto afinou pq vc perdeu gordura e secou
Davidson Marcos o treino é catabólico, então se fizer, ou não, aeróbico vai catabolizar durante o treino. O que é anabólico é o descanso e a alimentação. Se seu rosto está secando, mesmo que tenha mantido, ou ganhado peso, é pq perdeu gordura e água.
Se.voce toma bomba não tem problema nenhum pode fazer aeróbico e musculacao o tanto que quiser
Will, vc não respondeu o que eu mais queria saber, o que é ser moderado no aeróbico, quantas vezes na semana, por quanto tempo, antes ou depois do treino, para quem quer ganhar massa muscular. Obrigada pelo vídeo.
Will, tem como ganhar força e não precisar ganhar volume?
Calistenia
Will, admiro muito seu trabalho! Você tem muito conhecimento e explica super bem
Will, oq seria uma dose moderada? correr no maximo 30 min? correr 10/20 tiros de 50-100 m na velocidade maxima é uma dose moderada? responde ai valeu!
Estava com essa mesma duvida
cara, meio tarde (4 anos atrás você perguntou hahahaha) e ele não respondeu, mas acredito que é sim no máximo meia hora! Eu já vi ou ouvi isso. Passando disso, começa a demandar mt.
treino aeróbico moderado não prejudica a hipertrofia, ok, agora podia dar uma dica mais precisa: quantos dias na semana no máximo, quanto tempo de treino, quais atividades prejudicam mais e menos a hipertrofia (corrida, pedalada, natação)
Corro três vezes por semana 5 km a 13 km/h. E faço musculação cinco x por semana, minha aeróbica tá de boa né 😎..
sim mas tbm deve ta um grilo
Treinando errado. Vai virar um mané magro.
Pior que é verdade corre muito quais todos os dias a pessoa afina muito principalmente as canela e os braços e a barriga fica perde os músculos e fica a pochete
Will...e o que fazer no caso de quem prática artes marciais, que precisa combinar a maior quantidade possível,tanto de força, quanto de resistência?
O Crossfitt não seria a combinação de aeróbio, ou até HITT, e musculação, gerando hipertrofia?
will, vende o guia nutricional a parte do forma perfeita, muita gente como eu fica perdido na parte de nutriçao por falta de informação e apoio, ajudaria muito a gente!!!
Porra Will você é o meu Personal Treiner através de seus videos 💪😊
continuação do seu magnifico canal e seu desenvolvimento!!!
Um grande abraço de um fã seu português de Portugal 🙌🙌🙌🙌🙌
Boa noite, Will.Sobre o tema acima, você cercou , cercou e não falou em processos fisiológicos que ocorrem no metabolismo aeróbio que AFETAM o poder da célula de gerar hipertrofia. O volume e o momento do treino aeróbio é de importância vital para que os treinamentos sejam concorrentes. Digite AMPK e mTOR aqui mesmo no youtube que você terá total esclarecimento sobre o tema. Fica a dica
eu já vi artigos dizendo que fazer aeróbicos com intensidade em tiros pode aumentar o nivel de testosterona naturalmente.
Bradley Teixeira Em tiros significa rápido?Por falar em testosterona,quando eu pulo corda durmo melhor e no dia seguinte alguns pelos da minha "barbicha",isso mesmo,crescem.
Qualquer exercícios que vc faz intensamente , qua faz os músculos doerem aumenta a testesterona
Mais oq mais dá resultados para aumentar a testesterona, é o treino de musculação pesada , visando o aumento de cargas mais fazendo o treino corretamente
Aprendendo cada vez mais com você, Will! Parabéns pelo profissional que és!
Eu discordo da análise feita no vídeo. Quem faz hipertrofia sem aeróbicos torna-se um fortão sem mobilidade! Eu vejo que os fortões são indispostos para aeróbicos, então ficam encontrando essas desculpas disfarçadas como teoria. Nunca viram o Rocky, o lutador?? Aliás, nunca viram boxeadores treinando? A atividade aeróbica deles é intensa, e não bem moderada como recomendou o autor desse vídeo.
Mas acho que ele quis dizer relacionado a tipo um fisiculturista por exemplo. Eles fazem o uso do aeróbico vulgo cardio pra manter o BF baixo, pelo menos os atletas de fisiculturismo. Claro que tem praticantes de musculação que realmente não ligam mas pra quem compete realmente é necessário, se levantam cedo pra praticar em jejum por exemplo algum aeróbico, o famoso aeróbico em jejum. E realmente eles não podem forçar no aeróbico porque pode afetar e muito a massa magra deles, ai Não será interessante pra eles, o caso de um lutador já é diferente, ele não visa ficar ''monstrão'', ele quer ganhar força, agilidade e resistência já um bodybuilder visa o que? Ficar grande
@@hiltondantas2212 Concordo com a sua explanação, Hilton, contudo, não foi isso que o autor do vídeo disse, ou eu entendi errado.
*Ou você faz musculação ou você faz cárdio.... é simples cara! Você pode distribuir essa atenção para ambas as partes, por exemplo eu faço musculação porém quarta feira e dia de cárdio.... então essa cárdio semanal me ajuda a criar resistência para um treino de pegada por exemplo.....Um boxeador faz cárdio justamente para ganhar mobilidade ou seja, fôlego! A respiração é algo muito importante antes de um golpe! É simples mano abraços!*
Tem q saber diferenciar,lutador é lutador,bodybuilder é bodybuilder,lutador necessita muito da resistência e da força,o bodybuilder usa mais o aeróbico pra manter a BF baixa e ter uma resistência razoável,o que importa pro bodybuilder é o shape,ele apresenta o shape,não usa ele pra lutar
Fazer aeróbico em excesso você pode perder massa muscular, ele deixou isso bem claro!!!!!! Você não prestou atenção no vídeo
Cara, suas explicações são foda. Geniais!!!! Você é excelente no que faz. Parabéns 👏👏👏
Will, se eu correr 2 km’s antes do treino de musculação, atrapalha na hipertrofia??
To fazendo muitos km, tipo 5 ou 4 ai fico cansado pra treinR
Consequentemente to ficando muito seco
@@gustavorex5045 tá tirando né mano? Faça mil favor 5km? Tu tá e fraco mlk comer mais faz bem.. vai passar mal vai
@@Gabriel33376 escreve direito carai
@@gustavorex5045 oque eu errei aí frangolino? Se não entende vai fazer aula de português pra lê
Muito bom!. Explicado de forma clara e concisa. Meus parabéns!
O Hulk mando eu come 12 vacas viva pqp , que dieta monstra !
Fala Will ! Estou parado sem treinar faz uns 3 a 4 meses , e nesse meio tempo acabei engordando e obviamente tive catabolismo muscular.Depois de anos treinando ,posso dizer q já tenho uma certa maturidade muscular e sei q c eu voltar a treinar trabalharei em cima disso e na memória muscular ... Estou voltando aos treinos de musculação e a Minha vontade é reduzir o percentual de gordura fazendo hit na bike em jejum apenas com termo , e fazer uma dieta rica em proteína e baixo carbo,com o intuito de pelo menos recuperar oq perdi em massa e reduzir o percentual de gordura ! Na faculdade de educação física os professores diziam q vc escolhe um e dps o outro pq ambos competem por nutrientes e fica difícil vc ter ganhos c está em déficit calórico e ainda mais fazendo aeróbico ! Vi mtos atletas dizendo o contrário q da sim p queimar gordura e ter ganhos ! A dúvida q fica no ar seria pq eles fazem uso de esteroides anabolizantes e por conta disso não importa c está em déficit calórico ?
will, é mais recomendado fazer o aerobico antes da musculação ou após a musculação?
Lucas Poot antes e de preferência de longe dos treinos, as 9h depois da primeira refeição do dia
Faz em jejum e treina a noite.
Faço. 20 a 15 minutos de corrida ..2 vezes por semana depois da academia ...senti uma melhora !
"A minha dose de aeróbico é o sexo! E ta ótimo!" Kkkkk
por isso que tá gordo, kkkkkkk e punheta nao conta como sexo, tá?
@@Wendlinger é que a bunda não gasta caloria kkkkkk
Emerson Camilo KKKKKKKKKK
@@lueemerson mano kkkkkkkk
@@lueemerson kkkkk
Taí um canal que merece milhões de seguidores!!!!!
Conteúdo 100% showwwwwwww
Quem tem lesão no ombro pode fazer exercícios de maguito rotador de forma leve?
Sim. Dependendo do grau da lesão. Me recuperei de uma lesão nos ombros inserindo exercício para fortalecimento do manguito rotador na série.
"O manguito rotador participa na estabilização de movimentos de rotação de ombro. Pense nos movimentos de musculação que utilizam a articulação do ombro. Praticamente todos eles utilizam algum movimento de rotação de ombros. Desde exercícios para peitorais, costas e alguns para braços. Por isso, separar em seu treinamento de ombros alguns exercícios para fortalecer o manguito rotador não é perda de tempo, mas sim potencializar seu treino. Com a estabilização adequada, você melhora em muito a força de alavanca do ombro, que permite que você consiga suportar mais carga e ainda previne uma série de lesões."
Tenho bursite , ele doia muito , depois que intensifiquei meus treinos , praticamente não sinto mais nada .
Continuando ... Contanto q vc esteja em balaço hidrogênico positivo ! Enfim .... Sei q precisamos saber o quanto gastamos em metabolismo basal ,somado com oq vc gasta em exército e mais os gastos q vc tem com outras coisas ,,,, aí em cima disso vc monta um dieta exclusiva p vc ! C eu fizer um hit em jejum de manhã , ou fazer um outro aeróbico q não comprometa os ganhos q seja como vc mesmo disse de média intensidade,uma dieta rica em proteína e baixo carbo ,,,, tenho possibilidades de recuperar oq eu ganhei e conseguir secar ao msm tempo ? Obrigado Will ,acompanho seu trabalho faz mtos anos e te acho um excelente educador ! Continue sempre com esses seus vídeos instrutivos e didáticos.... Valeu Will
eu faço 1:30 de musculaçao 3x na semana, queria fazer o Hit como aerobico(circuit training), mas nao sei quando encaixa-lo nos meus treinos, pode responder?
Faz nos dias que vc não treina.
é mais assim vou atrapalhar o descanso dos musculos, né
jacqueline rodrigues desde que não seja do msm grupo muscular não
Pode sim e não atrapalha o ganho muscular e até ajuda no ganho o hiit é curto e intenso recomendo 1 dia sim um não de acordo com sua resistência e durma bem coma bem recomendo o treino do extreme 21
Will, admiro muito você e sou super fã do seu trabalho, você poderia falar sobre o uso dos termogênicos, se eles funcionam e se o corpo pode se acostumar com isso e depois de um tempo não trazer mais o efeito desejado. Beijos e sucesso pra você!
Will qto tempo então é indicado e qtas vezes por semana pra quem quer hipertrofia???
Fulvilaine Oliveira todo dia e de domingo treina em casa
@@memedeiros8897 falou merda
O cara explica muito bem
os peladeiros não gostaram desse vídeo!!!! 😂
acho muito foda o trabalho do Will , pena q não tenho condições de adquirir o curso...
Will continue com esse trabalho acima da média ,tmj !!!!!!!!!!!!
Will quero transformar minha gordura em massa magra, posso fazer aeróbico em jejum e pegar pesado na academia ?
Brother, eu fiz um mês e meio de aeróbico em jejum. Mínimo de meia hora todo dia pra perder gordura. Perdi 9,7 kg de gordura. Mas a alimentação estava rigorosamente hipocalórica. Fiquei igual uma vareta. Gordura não vira músculo. São matérias de composições distintas. Sem contar que as vezes, dependendo do seu metabolismo, seu corpo vai queimar músculo pra obter energia e não só gordura. Isso ocorreu comigo.
@@gleisonsilva1486 valeu por dizer isso mano, tava querendo fazer essa loucura kkkk
Will você é o melhor. Coloca o insta na descrição. Sigo as palavras do Will, com certeza palavras de um vencedor, e eu também quero ser um vencedor.
Will, o que seria prática de atividade aeróbica com moderação? Estou buscando correr 5km em 30 minutos. Isso seria aeróbico com moderação?
Começa em 3.15 a falar se atrapalha ou não
Informação e tudo ne,bjuss will vc e muito gato
top Will, vc podia dar um exemplo de atividade aeróbica durante o treino de musculação que seria moderada. que não atrapalharia a hipertrofia. Como devo correr na esteira por exemplo sem prejudicar os ganhos. valeu abraço.
Will coloque uma música animada de fundo, todo vez q assisto um video seu fico com sono kkkkkk
Ótimo, é um sono anabólico! Deixem as perguntas e entrem para minha lista: www.willdetilli.com.br Abraços e bons treinos! ;)
+Will Detilli kkkkk
+Will Detilli muito bom mesmo
kkkkkkk cara é onda
Tbm sinto sono nos vídeos mais longos
Faça um vídeo falando dos danos que causa à saúde(hipertrofia, emagrecimento, etc), não dormi no mínimo 8 hrs por noite(indicado).
Oi Will praser
e como faço pra perder barriga ênfase ao mesmo tempo ganhar massa muscular tem como?
tem, mas é difícil! Acho que dormindo bem
marcia belarosa
O principal é a dieta,diminua um pouco a caloria q vc ingere diariamente,foque mais no consumo de proteínas
E tenha um treino mais direcionado à definição muscular,de preferência um treino com circuitos,com mais repetições
E tbm pratique um aeróbio com intervalos de tiros,vai aumentar seu metabolismo
Águia Tribal Não necessariamente é necessário fazer dieta,né?Pra quê se o exercício já gasta as calorias?
+mailson Lima se nao adianta nd treinar pra comer porcaria dps ne meu fi
Mestre Will, o que você considera atividade aeróbica com moderação? Por exemplo, qual a duração e a frequência ideal? E qual o melhor horário, antes ou depois do treino com pesos ou em um horário diferente do treino na academia. Valeu.
Da pra perder gordura abdominal fazendo só musculação?
debora fernandescoutinho sim, so que quando vc pratica musculaçao vc perde gordunha igualmente do corpo inteiro, nao so da barriga, e o correto é fazer musculaçao para todos os musculos e nao so para a barriga. Bjs
Não? Vc irá ter um abdômen com músculos maiores, porém se não fazer aeróbico a gordura não vai deixar aparecer os músculos, é tipo vc ter uma Ferrari porém coberta com um pano, ninguém vai vê, então faca os dois
Não querida dependendo da série você só vai fortalecer o Abdômen e ter hipertrofia no músculos do Abdômen , perder peso exercícios aeróbicos acima de 15 minutos
Nunca fiz academia, sempre pratiquei somente aeróbico, tenho 20 anos e tenho 80k, meu corpo é totalmente definido.
Definido qualquer pedreio é
Rapaz tá difícil manter essa dieta de 12 vacas vivas por dia
Will, tenho 41 anos de idade, faço musculação de manhã, de segunda a sábado, e Jiu-Jitsu à noite, de 3 a 4x na semana. Isso pode atrapalhar a hipertrofia? Faço suplementação com Malto antes dos treinos e com Whey após (tanto na musculação quanto no Jiu). Aproveitando para elogiar seu trabalho! Vi quase todos os seus vídeos e aprendi muito!
a minha dose de aeróbico ta no sexo! ta ótimo. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂'
kkk safadinha
Aeróbico antes é melhor , no qual o corpo vai estar totalmente aquecido para o treino você vai ter melhor resposta lógico que a carga de exercícios e o treino adequado e igual o professor disse seja moderado respeite seu corpo
Perfeita explicação do will. É exatamente isso!
Excelente explicação Will.
Fala uma linguagem popular, para que todos possam entender.
Parabéns continue assim vai longe.
Aceite algumas dicas abaixo vão te ajudar muito.
Will FAZ UM VIDEO EXPLICANDO COMO SE PREPARAR PARA O TAF DA POLICIA MILITAR, SOU MAGRO MAS PRECISO CORRER 2800 EM 12 MINUTOS PARA TER UMA PONTUAÇÃO BOA, COMO DEVO INICIAR MEU TREINO, O QUE DEVO COMER PARA NAO SUMIR, QUANTO TEMPO DE DESCANSO
sempre bom esta presente no seu canal will detile
Faço 30 minutos após o treino de forma moderada, mantendo a frequencia cardiaca entre 110 a 120 bpm...
Will, qual seria a freqüência semanal e a intensidade mais adequada para que não atrapalhe a hipertrofia
Será que me atrapalha? Eu caminho e corro todos os dias da semana. Geralmente, média de 1:15 hs. 20% corrida e 80 caminhada. Acontece que eu, em seguida, faço minha musculação em casa com intensidade razoavel. Trabalho cada dia um grupo dos musculos. Faço tambem todos os dias desse jeito. De manha nao tenho tempo de caminhar. Dicas opnioes serao bem vindas... vlw
Puts cara, estou na mesma. A diferença é que, ao invés de caminhar e correr, eu pedalo por 1h e 10min todos os dias (+ a musculação) e ainda corro 30 min duas vezes por semana (sem tirar a musculação e a bicicleta a noite). Então fica corrida a tarde e musculação+bicicleta a noite. Queria saber se um atrapalha o outro
Will você tem as melhores explicações, um jeito de falar que permite perfeitamente o entendimento, gostaria de mencionar que eu todos os dias faço aeróbico antes do treino ou seja corro meia hr na esteira e também aproveito para treinar a respiração e depois eu vou treinar, eu sinto que meu desenvolvimento é ótimo porque ja estou com o corpo aquecido e alongado e consigo executar com mais qualidade todos os meus exercícios, gostaria de saber se o aeróbico é melhor antes ou depois do treino? Obs: eu prefiro antes.
Roberto, não sou educador físico, mas sou auxiliado por um, e a orientação que eu tenho é a seguinte: A aeróbica deve ser após o treino e nunca deve ultrapassar os 25; 30 minutos. Pois, quando a gente termina o treino de hipertrofia, o corpo fica com reserva de glicogênio baixo, sendo assim, recorre a gordura pra executar a aeróbica. Passando de 25 minutos, o corpo começa a tirar dos músculos, causando assim o catabolismo.
Eu sempre vou para academia andando e volto correndo ( 1.5 km ).
muito show.. informação muito útil. meus treinos vão melhora muito sua sua causa will. VC e o cara abraços Tamo junto!!
will faz um video falando em quais momentos pode praticar atividades aerobicas sendo antes ou depois e como pfv sou seu fan tamo junto✌
Will, você já viu a transformação do Victor Lelis? Ele precisou tirar fotos profissionais em pouco prazo de tempo, e acrescentou aeróbico em excesso sem alterar o treino de hipertrofia. Os resultados foram surpreendentes.
Não tenho dinheiro pra academia, mas tenho muita força de vontade, comecei a uns meses a fazer exercícios em casa, com uma boa alimentação, mas tenho dúvidas quanto a só praticar aeróbico. Será que só com aeróbico posso ter um corpo bonito?
O aeróbio vai te proporcionar pouca massa muscular, enquanto o exercício resistido vai te dar mais volume, se você naturalmente tiver uma composição corporal que e agrade vc pode utilizar a combinação aeróbicos/dieta pra diminuir a gordura corporal e tudo bem vai ficar com um corpo legal pra vc, agora o exercício resistido aumentará seus músculos se essa for sua vontade, afinal definido e diferente de definhado.
OK, WILL ! AERÓBICO NÃO ATRAPALHA A HIPERTROFIA (dentro das condições abordadas no vídeo). MAS, se eu quiser manter massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? Como devo utilizar o aeróbico A FAVOR DESSE PROPÓSITO?
Uoooouuu Explicou muita coisa, um dos melhores videos que busquei hoje, Brigado Will !!!
Todos os fisiculturistas pro, sempre fizeram e fazem o aeróbico, o importante e como e quando fazer.
WILL TREINO A UM ANO E NÃO CONSIGO AUMENTAR A CARGA NOS TREINOS DE PEITO.POR FAVOR DA UMAS DICAS
Por favor... Qual a diferença em aeróbico e cárdio?
Eu tava querendo fazer 40 min de aeróbica intensa e depois musculação. Vendo o vídeo agora sei q não vai da em nada pois vou enlouquecer meu corpo. Valeu pelas dicas ✌
Perdi muito tempo fazendo isso. Queria perder gordura abdominal e queria ganhar massa, então eu corria 20 minutos e depois ia fazer musculação fiquei 3 meses estagnada, com o bucho grande e a bunda murcha. Depois que comecei comer os carboidratos certinho (batata doce, mandioca, arroz integral) pois estava consumindo apenas proteínas e quase nada de carboidratos, também passei apenas a aquecer alguns minutos na esteira ou elíptico antes da musculação, em uma semana os resultados começaram aparecer, meu abdômen esta secando e meus músculos evoluindo, um mês que mudei de estratégia obtive mais resultados do que em 3 meses fazendo aeróbico demais e musculação. Correr demais é perda de tempo, so serve pra quem faz maratona 😂 não emagrece porra nenhuma e ainda atrapalha o ganho de massa.
Faço de 30 min à 1h de aeróbico, depois faço a musculação.
Qual foi o resultado disso ?
Eu preciso praticar corrida de rua (curta/média distância). Tenho mais energia e disposição pra treinar quando corro.
E o crossfit não é a "mistura" de aeróbico e musculação? Os atletas de crosfit conseguem um ótimo resultado também.
will fala sobre como fazer barra para iniciantes ,aquela com a palma da mão voltada para a barra ,que é a mais dificil ! vlw abraço