ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ для РАЗВИТИЯ ПРОНАТОРА! АРМРЕСТЛИНГ
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- ЭНЦИКЛОПЕДИЯ УПРАЖНЕНИЙ В АРМРЕСТЛИНГЕ, ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ для РАЗВИТИЯ ПРОНАТОРА, для РАЗВИТИЯ ПРОНАТОРА, прокачка пронатора, как прокачать пронатор, как развить сильный пронатор, сила пронатора, развитие пронатора, пронатор в армрестлинге, ТОП, армрестлинг тренировки, армрестлинг видео, федерация армрестлинга, упражнения для армрестлинга, техника армрестлинга, arm wrestling sport, armwrestling training, training, АРМРЕСТЛИНГ, тренировка пронатора, пронатор на блоке, супинация, арм
#энциклопедия #упражнений #армрестлинге #для #развития #пронатора #прокачка #прокачать #пронатор #развить #сильный #сила #развитие #топ #армрестлинг #тренировки #видео #федерация #армрестлинга #упражнения #техника #тренировка #блоке #супинация #арм #топ5 #arm #wrestling #sport #armwrestling #training
#ЭНЦИКЛОПЕДИЯУПРАЖНЕНИЙВАРМРЕСТЛИНГЕ #ТОП5УПРАЖНЕНИЙДляРАЗВИТИЯПРОНАТОРА #ДляРАЗВИТИЯПРОНАТОРА #ПрокачкаПронатора #КакПрокачатьПронатор #КакРазвитьСильныйПронатор #СилаПронатора #РазвитиеПронатора #ПронаторВАрмрестлинге #ТОП #АрмрестлингТренировки #АрмрестлингВидео #ФедерацияАрмрестлинга #УпражненияДляАрмрестлинга #ТехникаАрмрестлинга #ArmWrestlingSport #ArmwrestlingTraining #Training #АРМРЕСТЛИНГ #ТренировкаПронатора #ПронаторНаБлоке #Супинация #Арм
Задавайте интересующие вас вопросы! Отвечу всем!)
Добрый день, давайте топ 5 на крюк и верх
Добрый день) Хорошо!)
@@SmotraLifting добрый вечер,просто я сам занимаюсь,мне интересно какой ещё арсенал можно использовать
Понял!) Подумаем что можно хорошего и необычного показать!)
Привет стоит ли разбивать тренировки на прокачку пронатора и в отдельный день на супинацию. И какое количество повторений делать на максимальное укрепление сухожилий и связок без набора массы. Заранее благодарен.
Приветствую! Стоит разбивать если крюк и верх в разные дни тренируешь! Пронатор с ферхом, а супинацию с крюком! Без набора массы не более 5 повторений и статику делать на последнем повторе , подержать вес сколько сможешь!
Здравствуйте, а сильно ли решает сила биципса и предплечья или пронатор главное?
Решает сила пальцев и сгибателей кисти, но пронатор это самое главное так как крепится он к лучевой кости и к внутренней части плечевой кости, он выполняет функцию стабилизатора при борьбе в крюк снимая часть нагрузки с боковой связки и выполняет основную функцию вращения предплечья внутрь при борьбе верхом! Если бицепс будет очень сильный, а пронатор совсем слабый, то вся нагрузка ляжет на боковую связку и случится ее надрыв (травма) ! Поэтому начинающим нужно развить пронатор в должной степени и боковую связку тоже укрепить работой на блоке в бок, но с весами не борщить! 10-12 повторений 2 подхода для каждого упражнения достаточно для начала! Бицепс для для армрестлера почти на последнем месте, по крайней мере у начинающих точно!
@@SmotraLifting спасибо большое
💪😎)
Гиря скока кг?
16 кг. для видел не брал большие веса, так как видео ознакомительное! На тренировках 24 делал на 4 раза!