Очень хорошее упражнение на отведение - *перебрасывание из руки в руку (руки отпущены вниз) "кувалды"* Использую в тренировке. Шикарно укрепляет отведение.
База, показал наверное все возможные вариации, каждый выберет, что доступнее ему, но я все же выбрал бы за основу блок, мне кажется, что там нагрузки на конечную фазу(как по мне более важную), больше всех)
Гиря это динамический снаряд, гирей занимаются гирьевики,она не дает нужных углов,амрестлинг это в первую очередь борьба, а в ней нужен спаринг портнер, да и не один, а каждый раз новый.
Здравствуйте! Делайте эти упражнения с умеренными весами раз по 15-20 в подходе! Хрусты пройдут! Главное очень хорошо разминать кисти каждую тренировку! Делать вращение кистей, потом легкую растяжку и легкий эспандер бублик по сжимать 3 подхода по 15 раз на каждую! После сделать вращение кисти с эспандером в сжатом состоянии, по началу пока связки не разработаны может тоже хрустеть и вскоре все пройдет с улучшением функциональности кисти! Улучшится гибкость и укрепятся связки!
В общем то да!) Я только решил разделить на два видео 5 упражнений для отведения и 5 для пронатора! Потом сделаю в общем про тренировку верха полное и подробное видео с другими упражнениями!
Задавайте вопросы! Отвечу всем!)
А почему отведение а не приведение кисти??🤔
Добрый день, обясните пожалуйста какова роль отведения в армреслинг?
Очень хорошее упражнение на отведение - *перебрасывание из руки в руку (руки отпущены вниз) "кувалды"*
Использую в тренировке. Шикарно укрепляет отведение.
Да!
Еще хотелось бы увидеть топ5 на бок,сгибатели кисти,пальцы
Все сделаем! Снимем три видео по 5 уражнений! Для крюка потом тоже сниму видео
Классно показываешь и росказуешь так держать ) такие упражнения ище можно переделать если нет гири или канатика под блочный тренажёр
База, показал наверное все возможные вариации, каждый выберет, что доступнее ему, но я все же выбрал бы за основу блок, мне кажется, что там нагрузки на конечную фазу(как по мне более важную), больше всех)
Спасибо за просмотр 🙂
👍👍👍👍
Еще сделай про супинатор для крюка и укрепление самих пальцев )
Хорошо, засниму еще видосы!)
Привет Смотри Арм , хотел узнать , а у вас есть какой то разряд в Арме ? Спасибо, за видео , т к очень простые и интерестные упражнения !
Гиря это динамический снаряд, гирей занимаются гирьевики,она не дает нужных углов,амрестлинг это в первую очередь борьба, а в ней нужен спаринг портнер, да и не один, а каждый раз новый.
От частых спаррингов одни травмы! День борьбы не чаще чем один раз в 10 дней!
Здравствуйте, У меня очень слабый армрестлер но я качок как бык
Мне тоже надо повторять эти тренировки для киста?
Здравствуйте! Да, кисть и пальцы укрепляй максимально и бедет сильная борьба! Борьба всегда начинается с пальцев!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, может ли начать хрустеть отведение от таких упражнений? И можно ли делать эти упражнения если уже хрустит кисть?
Здравствуйте! Делайте эти упражнения с умеренными весами раз по 15-20 в подходе! Хрусты пройдут! Главное очень хорошо разминать кисти каждую тренировку! Делать вращение кистей, потом легкую растяжку и легкий эспандер бублик по сжимать 3 подхода по 15 раз на каждую! После сделать вращение кисти с эспандером в сжатом состоянии, по началу пока связки не разработаны может тоже хрустеть и вскоре все пройдет с улучшением функциональности кисти! Улучшится гибкость и укрепятся связки!
@@SmotraLifting Спасибо за ответ!
Это же тренировки вверха
В общем то да!) Я только решил разделить на два видео 5 упражнений для отведения и 5 для пронатора! Потом сделаю в общем про тренировку верха полное и подробное видео с другими упражнениями!