생활체육으로 수영을 오래하다보니 이제는 말씀대로 느리게 편한 수영만 하게됩니다 그러다보니 같이 강습받는 분들보다 수력은 긴데 느려지는 거 같은 느낌이 들어 요즘 수태기였는데 영상보니 역시 제가 문제였네요 내일부터는 천천히 1km 말고 짧은 대쉬로 연습해야겠어요 감사합니다
이제 막 1년이 넘었는데, 오래 도는거에 집중에서 운동하다보니 빠르게 하는 방법을 잊어버렸더라구요. 빠르게 하려고 하니까 손발이 안맞아서 더 앞으로 안나가더라는..ㅠㅠ 말씀하신 조언 진짜 맞는 것 같아요. 연습할 때 빠르게 수영하는거 잊지 않고 꼭 하겠습니다. 요즘 영상 자주 올려주셔서 너무 좋습니다. 항상 응원할게요!
이 유튜브 내용을 보니 적극적인 공감을 표합니다. 저는 이제 강습수영을 1년6개월 받았는데 나의 수영하는 모습은 볼수도 없고(카메라 촬영금지 수영장) 강습선생님이 개인 피드백을 해 주지 않는 상황이라(전체적인 교습)서 이영상을 보면서 나의 경우구나(ㅠ ㅠ)하고 느끼는 경우가 많아요. 그래서 더더욱 열심히 읽고 자유수영때 실전연습을 해 보고 있는데 쉽지 않다는 생각을 합니다.
살이 빠지려면 자기 심박수에 91프로 이상으로 운동하는 시간이 적어도 12분 이상이 되어야 high intensity interval training 가능함. 수영 한시간 하는 동안 적어도 12분에서 15분, 쉽게 말하면 숨차서 되지겠다 이런 느낌을 12분에서 15분 정도는 적어도 가져야함, 자신의 심박수 대비 최고강도로 하면 정말 체중조절에도 효과적이고 근육강도도 높아짐 문제는 어깨부상을 조심해야함 자세가 나쁘면 어깨가 다칠 수 있음
다이빙덕 처음시작때부터 죽 애청하면서 도움 많이 받은 60초반 젊은 할매입니당.. 항상 좋은영상 넘 감사드리고요.. 모든 영상이 소중하고 귀하답니다.. 성실하고 성의 있는 설명마다 열정이 느껴져서 더 감사드리고요… 항상 건강관리 잘 하셔서 원하시는 모든바를 이쁘게 가꿔나가시길 바랍니당~~! 특히 이 번 영상은 제 속이 다 시원하더라구욤… 대부분 셩장에서 보면 느리게, 천천히, 오랫동안 힘들이지 않게 10-20 바퀴씩 도는 것만이 최고인것마냥 무슨 불문률처럼.. 그것이 수영의 최고 목표인거마냥.. 잘못 알고 하시는 분들이 꽤 많더라구요.. 셩장 3-4 군데를 다 다녀봐도 똑같더라구요… !! 운동인데… 효율적인(?)장거리도( 정말 너무 안나가고 오래동안 느릿느릿하게만 가는수영; 레인마다 복병; 물론 존중하고 피해가기도 하지만; 몸상태따라 컨디션에 맞춰서 하시는 분들도 있지만 그것만이 고수수영인것처럼 인식하고 있는 분들이 많은 이유는 뭘까요..?! )😅 운동인데… 앞으로 영법도 영법이지만 수영에 대한 올바른 지식과 운동에 대한 포괄적이고도 기본이 배제되지 않은 올바른 가르침도 부탁드립니다.. 감사합니다😅❤
몇바퀴는 어느순간되면 의미가 없어지고 속도를 좀 빠르게한상태의 몇바퀴를 이야기하죠 어차피 천천히는 전부 배고플때까지 도시는 분들이니까 시간 사이클 정하고 하시더라고요 저는 자수시 뺑뺑이 안돌고 하고싶은거 합니다 대쉬 바사로킥연습 물속출발 돌핀없이 유선형잡기 플립턴 배영플립턴 배영가다가 물속으로 들어가기 접영 스케이트 드릴 자유형 25씩 6비트로물잡기 연습 이런거만 합니다 그럼 넘 재밌고 안되면 계속 반복하니까 운동도 엄청 됩니다 그러다 한 10바퀴씩은 한번씩 돕니다 이러면 살 빠집니다 자기가 하고싶은 재미있는거 해보세요 그리고 코마개하고 배영하시면 정말 배영이 재밌어집니다
좋은 영상입니다. 많은 질문을 만드는 영상이구요. 우연히 들어왔는데 조금 잘못된 부분이 있어서 글을 씁니다. 일단 '빠르게' 수영하는 것보다 '느리게' 수영하는 것이 훨씬 어렵습니다. 이것은 유체역학적으로 쉽게 설명이됩니다. 우리 몸이 물속을 움직일 때 부력 이외에 양력을 받습니다. 양력은 부력과 같은방향의 힘 (몸을 수면으로 띄우는 방향의 힘)이며, 전방 진행속도의 제곱에 비례합니다. 쉬운 사례로 수상 보트를 추진하다보면 보트 앞대가리가 뜨죠? 같은 원리입니다. 이를 다시 인체에 적용해보면 우리가 호흡을 하려면 반드시 수면에 뜨는 타이밍이 필요한데 이를 속도 감소 없이 쉽게 하려면 일정 수준이 상의 양력이 필요합니다. 그리고 그 수준의 양력을 유지하려면 자신의 몸무게와 몸의 형태에 맞는 '자신만의 속도'를 알아야합니다. 흔히 수영을 태생적으로 잘하시는 분들이 '빠른 수영'에서 '느린 수영'으로 내려오는 테크를 많이 취하시는데요, 정상인 내지 그 이하의 피지컬이라면 '느린 수영'에서 '빠른 수영'으로 가는 것이 오히려 더 효율적입니다. 그리고 한 시간에 2~3km 뺑뺑이 도는거 되게 아래로 보시는 것 같은데..막상 그런 분들이랑 50 m 대쉬 붙으면 생각보다 쉽지 않을겁니다.
아 저요즘 수태기라 강습안가고 자수하는데 자수 30분 자유형 돌아도 하나 안힘근데 수업때 배영 100m 돌면 허벅지 터져서 서있습니다 수영한지 3년 됬는데 정말 마음에 와닿습니다 ..ㅜㅜ 접영도 그렇고 ㅜㅜ 담달부터 수업 열씸히 나가야 겠어요 ..반성하게 하는 시간이였습니다 알고는 있는데 ...😅
운동 신경 없다고 생각했는데,, 구기종목, 달리기, 줄넘기, 땅에서 하는 운동, 공으로 하는 운동 모두다 다 못했어요. 체육시간엔 항상 운동장에서 멀뚱히 서있기만 했는데 엄마가 걱정되서 수영장 보냈는데 잘한다고 했어요. 지금까지 유일하게 하는 운동입니다. 나이가 들면서 진짜 힘이 없어서 천천히 수영하게 되요. 요령이 생겨서 영법도 정석 보다 그냥 쉽게 쉽게 물에서 움직이다 집에 가게 되는데 .. 그러면 루즈해져요. 하지만 조금 강도있게 하고 나면 다른 운동 안해도 수영만 해도 다리가 단단해지고 근육도 생깁니다. 물속에서 몸을 컨트롤 하느라 아무 생각이 안들게 되고.. 그래서 하고 나면 정신적으로도 굉장히 개운해요.. 수영진짜 좋은 운동입니다.
매일 수영가서 천천히 오래돌면 잘하는것처럼 보이는데 실제 해보면 아무것도 아니에요 체력소모도 그렇게 심하지 않아요 중강도 이상으로 짧고 굵게 인터벌을 해서 감을 유지 또는 향상시켜야됩니다 자유수영 10개월 다니면서 느꼈던게 첫날 상급레인보고 우아 고수들이다 난 언제 저사람들처럼 뺑뺑이 돌수 있을까 했는데 체 7개월이 안걸리더라구요 지금도 그분들 보면 제자리에요 천천히 느리게 힘안들이고 운동이 아니라 그냥 물놀이 하는분들이에요
40대남인데 빠른 수영을 많이 하고는 있지만.. 느린 수영 하는 심리와 비슷한 느낌으로 잠영을 길게 해버리고 있습니다 ㅋㅋ 접영 대시 할 때 스트록 1번이라도 더 땡겨야 힘이 늘텐데 자꾸 돌핀 10번 가까이 차면서 절반 넘겨서 브레이크 아웃 하고 6~7스트록으로 끝내니까 늘질 않아요 ㅎㅎ
오 맞아요 자유형은 비트킥이란 걸 알게 된 뒤부터 바로 비트킥을 넣어서 연습을 해서 몰랐는데, 배영 스트로크 자체가 잘 안되서 계속 스트록 연습만 했는데도 어느순간 비트킥이 자연스럽게 맞춰지더라구요. 신기.. 어쨌든 선생님 말씀 받들어 빠른 박자로도 열심히 하겠습니다!!! 쉽게 쉽게만 하려고 하니 늘지 않는 것... 뼈저리게 깨닫고 갑니다
천천히 오래하는건 꼭 안좋은건 아니고 생존수영에는 도움이 되요 지치지 않고 지구력이 좋아져 오래동안 수영을 할수 있으니까요 70 대이상 할머니분들이 수영할때 보면 폼도 엉성하고 많이 느리지만 지구력은 좋아서 안쉬고 10바뀌 이상 도는거 보면 젊은 사람보다 지구력은 좋은것 같아요 ^^
60대 중반의 남자입니다. 아직 오픈 워터 10km 가능합니다. 고강도의 수영은 파워 향상 및 근력유지 및 심폐기능 유지 향상에는 좋지만 활성산소 잔류에 의한 노화 및 유산소 운동지속에 의해 발생하는 중추신경계피로에 매우 좋지 않습니다. 오히려 멈춤 없이 2 ~ 3km 자유형 2분/100m(영자에 따라 편차 있을 수 있음.)하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 나이가 들수록 현 수준에서 후퇴하지 않는 것을 목표로 하는 것이 낫지 않을까요?
수영 일주일에 세번이상은 하는데 일년째 몸무게가 그대로. ㅠㅠ 원인을 찾았네요. 저도 요즘 도대체 왜 속도가 안빨라지는지 알고 싶었거든요. 강습받다가 평영배울때 허리가 나가서 자유수영으로 자유형 배영만 혼자 연습만 하니 더 실력이 안늘고. 물어볼데도 없고. 초보인 상태로 혼자 연습하다가 중간애 어깨도 한번 나가고. 살살 연습하다보니 넘 느림. 그래서 스트로크 두세번에 한번 숨쉬는걸로 대체함. 남들처럼 빠르게 팔 돌리고 싶은데 잘 안되요. 다시 강습을 받아야하나.
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수경이랑 안티포그액 구매했는데 완전 시야최고에!!!밝게 잘보여요!!!재구매 각입니다!!!할인할때 쟁여놔야겠어요!!감사합니다❤
저두 오늘구매해서 받았어요
벌써 품절😮😢😂
늦었네요 ㅠㅠ
수영10년이상하신분들 뺑뺑이만 돌던분들 특징... 속도 조금만 올리면 금방 퍼짐.. 이게 함정임 . 운동량과 강도를 강조하시는분들 못봤는데...이분이 정답입니다 .
빠르게 무대본으로 말씀을 하시는데 내용이 버릴 게 하나도 없네요. 수영 4년하면서 살도 안빠지고 정체기였는데 빠른 수영 명심하겠습니다. 감사합니다.
본인에게도 얄짤없는 쌤
이영상은 제 얘기인듯 합니다.나이들며 힘든다고 중간순번으로 빠 져서 숨도차지않게 편안하게 하고 있는데 반성합니다
많이 찔리네요...숨차게 해야 뭔가 한 단계 업그레이드될 것 같긴 했는데 늘 그 숨참이 싫어서 주저했네요...반성하고 실행하겠습니다
으미~ 반성해야겠어요 ㅎ
강사님들이 왜 빠른 자유형이랑 접영
시키는지 알겠어요~^^;
생활체육으로 수영을 오래하다보니 이제는
말씀대로 느리게 편한 수영만 하게됩니다 그러다보니 같이 강습받는 분들보다 수력은 긴데 느려지는 거 같은 느낌이 들어 요즘 수태기였는데 영상보니 역시 제가 문제였네요 내일부터는 천천히 1km 말고 짧은 대쉬로 연습해야겠어요 감사합니다
명심할게요.^^
빠른 속도와 느린 속도를 규칙적으로 반복하는 드릴(25미터씩 반복해서 5바퀴)을 지난 강습 시간에 선생님께 배웠어요.
그 드릴도 도움이 되겠네요.^^
이제 막 1년이 넘었는데, 오래 도는거에 집중에서 운동하다보니 빠르게 하는 방법을 잊어버렸더라구요.
빠르게 하려고 하니까 손발이 안맞아서 더 앞으로 안나가더라는..ㅠㅠ
말씀하신 조언 진짜 맞는 것 같아요.
연습할 때 빠르게 수영하는거 잊지 않고 꼭 하겠습니다.
요즘 영상 자주 올려주셔서 너무 좋습니다. 항상 응원할게요!
아, 그렇구나.. 딴 사람은 덥다는데 나만 추운 이유를 이제야 알았네요. 고맙구랴~~ㅎ
내복을 입어봐요
아 이거였어요 왜 느린지 왜 오래 못하는지 답 찾았습니다.감사합니다.
그런데 어깨 부상은 너무 무섭네요.
제가지금그런거같아요ㅋㅋㅋㅋ느린게편하니까그냥 느리게계속하는거같아요ㅠㅠㅋㅋㅋㄴㅋ
아 왜이리 찔리나요 ㅎ
반성합니다 앞으로빠른수영 고고
이 유튜브 내용을 보니 적극적인 공감을 표합니다. 저는 이제 강습수영을 1년6개월 받았는데 나의 수영하는 모습은 볼수도 없고(카메라 촬영금지 수영장) 강습선생님이 개인 피드백을 해 주지 않는 상황이라(전체적인 교습)서 이영상을 보면서 나의 경우구나(ㅠ ㅠ)하고 느끼는 경우가 많아요. 그래서 더더욱 열심히 읽고 자유수영때 실전연습을 해 보고 있는데 쉽지 않다는 생각을 합니다.
친한분에게 꼭 자세봐달라고 하세요
자신이 생각하는 자세와 실제내가하는 자세가 넘달라요~~ㅜㅜ
@@나그네-g3v 그니깐요.... 내자세가 어떤지(?) 옆에서 관심있게 봐줘야애요.... 그런데 남자끼리는 대충대충이라.... 여자분이 봐주면 좋은데
아... 이제 둥둥 떠있다가 오는거 그만해야지 ㅜ 포기했던 기록단축 다시 도전해야겠어요
맞아요.. 킥판 잡고 발차기 열심히 하니 몸무게가 특별히 아무것도 안해도 6킬로 빠졌어요.. 준비운동도 10분은 꼼꼼이 하고요. 준비운동 진짜 중요하더라구요 나이들고 살 ㅃ빼려고 하면 더 찌던데 오히려 수영을 강도 높게 하니 저절로 빠졌어요 ㅜ물론 새벽수영 ㅎ
새벽수영이 모가좋은가요?
새벽 강의 및 연습수영 2시간 인정입니다 살 쭉쭉 빠저요
그래서 살 빠질까봐 강도 올리는 게 두려워요
@@iiiguana네? 서울대갈까봐 공부안하시는 건가요
살이 빠지려면 자기 심박수에 91프로 이상으로 운동하는 시간이 적어도 12분 이상이 되어야 high intensity interval training 가능함. 수영 한시간 하는 동안 적어도 12분에서 15분, 쉽게 말하면 숨차서 되지겠다 이런 느낌을 12분에서 15분 정도는 적어도 가져야함, 자신의 심박수 대비 최고강도로 하면 정말 체중조절에도 효과적이고 근육강도도 높아짐 문제는 어깨부상을 조심해야함 자세가 나쁘면 어깨가 다칠 수 있음
일주일에 세번 꾸준히 수영 다니기 시작한지 6개월째.. 앞벅지, 뒷벅지 튼실해지고 있는거 보면서 스스로 동기부여 하고 있습니다 ㅎㅎ 그렇게 도파민 충전중입니다 😄
정말 좋은 지적입니다.
조금 적응되서 느리게 오래하는 수영을따라하다 오히려 모든자세가
망가지고 다시도태되는거같았는데
이영상보고 열심이 힘껏 밀면서 하다보니
무게중심이 앞으로 팔은 물안에서잠긴상태로 돌리는게 더힘을받고 덜힘들다는걸 오늘 조금깨달았습니다.
헉…
내일부턴 빨리하는 수영을 연습해야겠습니다
와 핵심입니다
기가막히네요
감사합니다
지금 제일 고민인 부분이였어요…2비트만 하다가 6비트킥 차려니 너~무 힘들어서 안하게 되고 체력도 안늘었어요 ㅜㅜ 빠르게 하는 수영을 연습해야겠네요. 감사합니다!
60대인데 자유형을 빠르게 하니 항상 웬팔에 무리가 와서 이제는 빠른 수영은 안하고 터벅터벅 간다는 마음으로 장거리 영법으로 힘을 최대한 안빼고 안지치고 오래 하는걸 목표로 하고 있어요 ^^
좋은 강의 감사합니다. 요즘 수영 실력이 늘지 않아 수영에 대한 흥미가 많이 떨어졌는데 더 열심히 해 보겠습니다.
다이빙덕 처음시작때부터 죽 애청하면서 도움 많이 받은 60초반 젊은 할매입니당.. 항상 좋은영상 넘 감사드리고요.. 모든 영상이 소중하고 귀하답니다.. 성실하고 성의 있는 설명마다 열정이 느껴져서 더 감사드리고요… 항상 건강관리 잘 하셔서 원하시는 모든바를 이쁘게 가꿔나가시길 바랍니당~~! 특히 이 번 영상은 제 속이 다 시원하더라구욤… 대부분 셩장에서 보면 느리게, 천천히, 오랫동안 힘들이지 않게 10-20 바퀴씩 도는 것만이 최고인것마냥 무슨 불문률처럼.. 그것이 수영의 최고 목표인거마냥.. 잘못 알고 하시는 분들이 꽤 많더라구요.. 셩장 3-4 군데를 다 다녀봐도 똑같더라구요… !! 운동인데… 효율적인(?)장거리도( 정말 너무 안나가고 오래동안 느릿느릿하게만 가는수영; 레인마다 복병; 물론 존중하고 피해가기도 하지만; 몸상태따라 컨디션에 맞춰서 하시는 분들도 있지만 그것만이 고수수영인것처럼 인식하고 있는 분들이 많은 이유는 뭘까요..?! )😅 운동인데… 앞으로 영법도 영법이지만 수영에 대한 올바른 지식과 운동에 대한 포괄적이고도 기본이 배제되지 않은 올바른 가르침도 부탁드립니다.. 감사합니다😅❤
그렇게 느리게만 하시는 분들이 또 참견하시는 분들이 많으심 ㅋㅋ 진짜 잘하는분들은 자기운동하기 바쁘기 때문에 자기 운동만 함 ㅋㅋ
넘나 중요한 말씀입니다!! 언제나 유익한 내용 올려주셔서 감사합니다 😀😀
요즘 제가 고민하던부분입니다. 40대후반에 물공포증 극복하려고 수영배우기 시작해서 배우는 속도가 많이 느렸습니다. 2년이 지났는데도 빠르게 수영하는게 잘 안되서 고민중이였습니다~ 내일부터 빠르게 수영하도록 노력하겠습니다~~^^ 좋은 영상입니다~~^^
많은분들이 놓치고 있었던 부분을 지적해주신거 같습니다 저포함 대부분의 동호인들이 몇미터를 돌았네 몇바퀴를 돌았네 이거에만 초점을 맞추고 수영이란걸 해온거 같은데 결국 바다 한가운데 빠졌을때 생존을 위해 배우는게 아닌 운동을 하기위한 수영이란걸 잊고 있었던것 같습니다
몇바퀴는 어느순간되면 의미가 없어지고 속도를 좀 빠르게한상태의 몇바퀴를 이야기하죠
어차피 천천히는 전부 배고플때까지 도시는 분들이니까
시간 사이클 정하고 하시더라고요
저는 자수시 뺑뺑이 안돌고 하고싶은거 합니다
대쉬 바사로킥연습 물속출발 돌핀없이 유선형잡기
플립턴 배영플립턴
배영가다가 물속으로 들어가기
접영 스케이트 드릴
자유형 25씩 6비트로물잡기 연습
이런거만 합니다
그럼 넘 재밌고 안되면 계속 반복하니까 운동도 엄청 됩니다
그러다 한 10바퀴씩은 한번씩 돕니다
이러면 살 빠집니다
자기가 하고싶은 재미있는거 해보세요
그리고
코마개하고 배영하시면 정말 배영이 재밌어집니다
좋은 말씀이네요. 언제부터인가 천천히 쭉쭉 나가는 수영만 한 것 같네요. 그게 마치 잘 하는 것처럼
ㅋㅋㅋㅋ
쌤 왜 이렇게 아프죠? 콕콕콕!!!!
1년 살 빠지다가 요령 생기면서 느린 수영하다보니 1년 반 지나니까 살이 안 빠지기 시작하고 있었는데…. 딱 이때 찝어주시네요.
저한테 하시는 말씀같아요~ 낼부터 속도 조절 들어가야겠습니다
영상 보자마자 제 얘기 같아 놀랐습니다~ 40대에 수영 시작해서 느린 수영을 하니 실력이 늘지 않아봐요 ㅜㅜ 저도 빠른 수영을 시도해 보겠습니다~~
뼈 맞고 갑니다... 🤣 빠른 수영 해보겠습니다!
좋은 영상입니다. 많은 질문을 만드는 영상이구요. 우연히 들어왔는데 조금 잘못된 부분이 있어서 글을 씁니다.
일단 '빠르게' 수영하는 것보다 '느리게' 수영하는 것이 훨씬 어렵습니다.
이것은 유체역학적으로 쉽게 설명이됩니다.
우리 몸이 물속을 움직일 때 부력 이외에 양력을 받습니다.
양력은 부력과 같은방향의 힘 (몸을 수면으로 띄우는 방향의 힘)이며, 전방 진행속도의 제곱에 비례합니다.
쉬운 사례로 수상 보트를 추진하다보면 보트 앞대가리가 뜨죠? 같은 원리입니다.
이를 다시 인체에 적용해보면 우리가 호흡을 하려면 반드시 수면에 뜨는 타이밍이 필요한데 이를 속도 감소 없이 쉽게 하려면 일정 수준이 상의 양력이 필요합니다.
그리고 그 수준의 양력을 유지하려면 자신의 몸무게와 몸의 형태에 맞는 '자신만의 속도'를 알아야합니다.
흔히 수영을 태생적으로 잘하시는 분들이 '빠른 수영'에서 '느린 수영'으로 내려오는 테크를 많이 취하시는데요,
정상인 내지 그 이하의 피지컬이라면 '느린 수영'에서 '빠른 수영'으로 가는 것이 오히려 더 효율적입니다.
그리고 한 시간에 2~3km 뺑뺑이 도는거 되게 아래로 보시는 것 같은데..막상 그런 분들이랑 50 m 대쉬 붙으면 생각보다 쉽지 않을겁니다.
처음 앞부분 들을때 "뭔 소리 하는 거야!!!" 라고 했는데 근육 이야기 할때부터 "아~ 그렇구나~" 하고 끄덕이며 끝까지 봤습니다. 앞으로 강도 높여서 열심히 해야 겠어요^^;
반성하게 됩니다 점점 덜 힘들고 싶은 마음에 ㅎㅎㅎ
오늘 조언 주신데 진심으로 감사드립니다.
왜 이 생각을 못했지. 오늘도 배우고 갑니다!
유튜브에 댓글 처음 달아 보네요 저한테 하는 얘기 같아 반성하게 되네요 ㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다
전 토요일자유수영가서 자유형 헤드업 배영 헤드업 왼쪽호흡
백돌핀킥,25,무호흡대쉬,체력소모장난이아닙니다 그냥10바퀴돌지마시고 이렇게해보시길
이건 뭐, 영상으로 전하는 비급이네. 수영비급. 수공비급. 잘 듣고 갑니다.
나이가 드니 운동 강도를 높이는 것이 생각보다 너무너무 힘들어서 슬프네요. ㅠㅠ 그래도 심박수 유지하려 애쓰며 연습합니다! 😂
아 저요즘 수태기라 강습안가고 자수하는데 자수 30분 자유형 돌아도 하나 안힘근데 수업때 배영 100m 돌면 허벅지 터져서 서있습니다 수영한지 3년 됬는데 정말 마음에 와닿습니다 ..ㅜㅜ 접영도 그렇고 ㅜㅜ 담달부터 수업 열씸히 나가야 겠어요 ..반성하게 하는 시간이였습니다 알고는 있는데 ...😅
허벅지 딱 터졌을땐 빠바가서 소세지빵 3개사서 사서 한입에 먹으면 금방 회복되요
저희 마스터즈반에게 꼭 필요한 영상이네요.~좋은 영상 감사합니다.
제 딴에는 빠르게 수영 연습을 하는 거 같은데...
영상을 보고 나니 느리게 하고 있는 거 아닌가 싶습니다.
그런데 빠르게 연습하라는 게 (어느 기준? 어느 정도?) 잘 와닿지 않네요 ㅎㅎ
나중에 빠른 거와 느린 수영 비교 영상이라도 올려주시면 감사하겠습니다.
6개월 4kg빠졌는데 얼마나 물속에서 빠져죽지않을려고(물공포, 물을 싫어했었..)용을 쓰며했을지 근육사용은 하되 적절한 힘쓰기 수영이되야하는데...ㅠㅠ
저에게 꼭 필요한 조언이네요. ㅠㅠ
수영하는 쌤이 최고
운동 신경 없다고 생각했는데,, 구기종목, 달리기, 줄넘기, 땅에서 하는 운동, 공으로 하는 운동 모두다 다 못했어요. 체육시간엔 항상 운동장에서 멀뚱히 서있기만 했는데 엄마가 걱정되서 수영장 보냈는데 잘한다고 했어요. 지금까지 유일하게 하는 운동입니다. 나이가 들면서 진짜 힘이 없어서 천천히 수영하게 되요. 요령이 생겨서 영법도 정석 보다 그냥 쉽게 쉽게 물에서 움직이다 집에 가게 되는데 .. 그러면 루즈해져요. 하지만 조금 강도있게 하고 나면 다른 운동 안해도 수영만 해도 다리가 단단해지고 근육도 생깁니다. 물속에서 몸을 컨트롤 하느라 아무 생각이 안들게 되고.. 그래서 하고 나면 정신적으로도 굉장히 개운해요.. 수영진짜 좋은 운동입니다.
정신적으로 좋은운동이라는 말씀
인정합니다 갑갑한 잡생각이많은세상
몸을제어하느라 제대로 운동하면 이보다좋은게없지요
중급때 투비트킥 배운이후로 투비트만 합니다. 딱 저한테 하시는 말씀이네요 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ그래서 요즘 생활체육대회에 참가를 목표로 수업후 열심히 하고 있습니다. 언제나 영상 감사합니다.
ㅋㅋㅋ뼈때립니다!!!빠르게!!하니까 확실히..배도 금방 고파지고 운동한느낌나는데 회원분들과 수다떠느라..별로못햇을때는..몸도 무거운느낌이 들더라구요ㅠㅠ열심히 빠르게 달려보겠습니다!!감사합니다!!다이빙덕선생님께서도..대회준비!!화이팅입니다❤❤❤
매일 수영가서 천천히 오래돌면 잘하는것처럼 보이는데 실제 해보면 아무것도 아니에요 체력소모도 그렇게 심하지 않아요
중강도 이상으로 짧고 굵게 인터벌을 해서 감을 유지 또는 향상시켜야됩니다
자유수영 10개월 다니면서 느꼈던게
첫날 상급레인보고 우아 고수들이다 난 언제 저사람들처럼 뺑뺑이 돌수 있을까 했는데 체 7개월이 안걸리더라구요 지금도 그분들 보면 제자리에요 천천히 느리게 힘안들이고 운동이 아니라 그냥 물놀이 하는분들이에요
그게 수영의 장점이기도 한것 같아요.
힘들고 지칠땐 그냥 물놀이 온것처럼 살살하고 가도되고....또 씻으러간다는 생각으로 꾸준히 빠지지 않고 할 수도 있으니까요.
물놀이 😅공감합니다
물놀이면 어떤가요 선수도 아니고 ㅎ
분당 2분 이내 뺑뺑이면 물놀이는 아닐걸요?
@@Myeong83 100미터 2분 맞죠? 그정도면 뭐 그런데 인터벌 운동이 더 좋은거 같아요~
느린 수영만 연습 하니깐 빠른 수영이 안되더라구요~ 맞는 말씀입니다. 오늘부터는 빠른 수영도 함께 연습해야 겠습니다.
좋은 영상 감사합니다!!
수력 10년넘었는데요
제가 같은 회원님께 잘 안알려주는데
가끔 알려달라는 회원님 있으면
제가 아는것도 없지만 전력으로 수영하시라고 했었는데 제가 말한게 맞았네요 ㅎ 👍
다시 수영하면서 옛날에 호흡을 아직 못 찾아서 천천히만 하고 있는데요. 아직 내리막 수영까지는 아닌 것 같고 최소한 수평을 유지하려고 신경을 씁니다. 그런데 어느 날 어떤 개초보 할배가 그러더라구요... 느리게 하는데도 빠르다고~~ 덕분입니다...
40대남인데 빠른 수영을 많이 하고는 있지만.. 느린 수영 하는 심리와 비슷한 느낌으로 잠영을 길게 해버리고 있습니다 ㅋㅋ
접영 대시 할 때 스트록 1번이라도 더 땡겨야 힘이 늘텐데 자꾸 돌핀 10번 가까이 차면서 절반 넘겨서 브레이크 아웃 하고 6~7스트록으로 끝내니까 늘질 않아요 ㅎㅎ
정말. 좋은 말씀. ~~. 감사합니다.....
이런거 궁금했어요.
아직 1년미만이라 궁금한게 많습니다^^
근데 보통 수영영법만 갈쳐주셔서 언저리정보 반갑네용
6개월차인데 호흡이 안트여서 무조건 천천히 할머니처럼하자고 다짐을 아침에 했었는데..이영상보고 완전 무너지네요 안일하게 운동하는 내그지마인드 ㅜㅜ
딱 제얘기를 하는거같아요...
빠르게 하려고 하니까 근육도 붙는거같고,
운동하는거같다는 느낌이 들어 좋아요,
맞아요...시건방지게 투비트 자유형이 잘되서 그걸로만 자유형 하다가 6비트를 여태 못함...ㅜㅜ
요즘 운동도 hiit로 하는데
수영만 설렁설렁했네요ㅠ
얼굴이 벌개지도록 발차기 열심히 하며
앞으로 고강도로 해볼게요
수태기가 괜히 오는게 아니었어요
뼈때리는 말씀!!!
감사합니다~~
일부러 느린 수영했는데... 역시 빠른 수영을 해야겠내요...
정말 좋은 강의고 아주 사실적인 팩트 가득함
강도를 높이라고 하셨는데 혹시 측정 기준이랄지 그런게 있을까요?
심박수 랄지 미터당 속도 나 시간이랄지,워치 차고 수영할때 평균 심박수나 아님 100미터를 몇초정도랄까? 당연 개인차는 있겠지만요
40대 웁니다. ㅜ.ㅜ자수만 가면 느림보. 강습때만 빡시게 하니깐 정체되네요. 자수도 빠르게 연습~~~!!!
오늘은 느리게 가고싶은 저의 정신상태를 다잡는 강의였습니다
오 맞아요 자유형은 비트킥이란 걸 알게 된 뒤부터 바로 비트킥을 넣어서 연습을 해서 몰랐는데, 배영 스트로크 자체가 잘 안되서 계속 스트록 연습만 했는데도 어느순간 비트킥이 자연스럽게 맞춰지더라구요. 신기.. 어쨌든 선생님 말씀 받들어 빠른 박자로도 열심히 하겠습니다!!! 쉽게 쉽게만 하려고 하니 늘지 않는 것... 뼈저리게 깨닫고 갑니다
자유형은 대시도 연습하고 평영 배영도 빠르게 자주 연습하는데...접영은 부드럽게 하는게 예뻐보여서 했는데 접영도 달려야겠어요ㅋㅋ
제가 찾던 문제의 답이네요.
고맙습니다.
주위에 2비트킥 연습하다가
점점 뒤로 가더라구요
나중에 빠르게를 못하고
아예 포기하시더라구요
요즘 다시 전력으로 자유형 발차기부터 하고있어요ㅎㅎ
내 몸에 익숙해질때까지!!!
(실력도 안되는데 폼만 잡고 싶어하지 말고 빠른 박자의 접영을 많이 하세요~~)
어깨 아플지도 모른다는 생각에 기어다니고 있었는데 빨리 가볼께요😊ㅎㅎ 😊
빨리하니 너무 숨차요... 1시간정도 왔다리 갓다리 해야하는데... 10분도 못하겠어요 ㅠㅠ
오. 감사해요. 저장해놓고 자주들을께요
와 전적으로 공감합니다!
제가 하는 연습법이네요. 물타기나 힘빼고 수영하는게 안되서
"아예 심폐에 부하주는 운동한다..."
이런 맘으로 50m씩 전력질주만 하고 있습니다.
오늘도 50m 6번..거리는 300m 지만 운동효과는 엄청납니다.
근데 정말 많은 회원분들이 자기 호흡과 박자가 생기기 전에 앞사람 쫓아가기 바쁨.. 몇년을 해도 1키로도 못감...;;;
좋은 말씀이신데 롤링 잘하고 글라이딩 하는 회원분들이면 거의 대부분 강약 조절하면서 운동하심~
맞는 말씀이예요 힘도 없은데다 늙어지면서 최대한 글라이딩을 늘리면서 천천히하고 있는 있었는데 속도를 올려 빨리 가려니 도저히 가지지가 않아서 너무 놀랐어요 도는 횟수 생각치 말고 빨리 달리는 데 집중해야 겠어요
저두 빠른 수영해야겠네요~
유익한 말씀 감사해요~
초등학교선수부터해서 수영을해왔는데 지금 40넘고보니 재미가없어요 빨리 당기다보면 힘드니 하기가싫어지고 ㅠㅠ 결국 웨이트 합니다..나이들면 근력먼저하고 수영은 취미로 하시는게..
수영장 들어가기 10분전.... 일침 듣고 갑니다
감동입니다 정말중요한 말씀같아요
참고되네요
감사합니다
👍👍👍
강의 너무 맛있네요 스피드업 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
천천히 오래하는건 꼭 안좋은건 아니고 생존수영에는 도움이 되요 지치지 않고 지구력이 좋아져 오래동안 수영을 할수 있으니까요 70 대이상 할머니분들이 수영할때 보면 폼도 엉성하고 많이 느리지만 지구력은 좋아서 안쉬고 10바뀌 이상 도는거 보면 젊은 사람보다 지구력은 좋은것 같아요 ^^
감사합니다, 저도 빠른수영 해볼게요
좋은말씀 감사합니다.
제 이야긴데 자극 받고 갑니다! 감사합니다. 언젠가 선생님께 레슨 받아 볼 수 있었으면 좋겠네요~
충분한 준비운동 단순히 스트레칭이 아니라 몸에 땀이 적당히 날 정도로 워밍업 그리고 강도를 쎄게!
60대 중반의 남자입니다. 아직 오픈 워터 10km 가능합니다.
고강도의 수영은 파워 향상 및 근력유지 및 심폐기능 유지 향상에는 좋지만 활성산소 잔류에 의한 노화 및 유산소 운동지속에 의해 발생하는 중추신경계피로에 매우 좋지 않습니다. 오히려 멈춤 없이 2 ~ 3km 자유형 2분/100m(영자에 따라 편차 있을 수 있음.)하는 것이 더 좋다고 생각합니다.
나이가 들수록 현 수준에서 후퇴하지 않는 것을 목표로 하는 것이 낫지 않을까요?
오호👍👍그렇죠!!
수영 살 안빠짐니다 ㆍ
몸매는 좋와저요 ㆍ
기초반 4개월하면서 10키로 넘게 빠졌지만 자유수영 4개월 하면서 5키로 찐 저로서는 넘나 와닿는 말씀..ㅋ
이분 찐이네요 진정한 수영인!!
쉽게 수영사는 살찐 마스터 수영자 올림^^
수영 일주일에 세번이상은 하는데 일년째 몸무게가 그대로. ㅠㅠ 원인을 찾았네요.
저도 요즘 도대체 왜 속도가 안빨라지는지 알고 싶었거든요. 강습받다가 평영배울때 허리가 나가서 자유수영으로 자유형 배영만 혼자 연습만 하니 더 실력이
안늘고. 물어볼데도 없고.
초보인 상태로 혼자 연습하다가 중간애 어깨도 한번 나가고. 살살 연습하다보니 넘 느림.
그래서 스트로크 두세번에 한번 숨쉬는걸로 대체함.
남들처럼 빠르게 팔 돌리고 싶은데 잘 안되요.
다시 강습을 받아야하나.
뼈때려주셔서 오늘은 빠른비트로 몇바퀴 돌긴했는데 체력저하가 빨리오네요.ㅎㅎㅎ하다보면 늘것죠 모~^^ 열셩!
샘요 혹시 너무 감동적인 강의 너무 멋져요 혹시 경력이 국대하시고 그런건가요? 너무 말씀을 잘하셔서요 **
아뇨...저는 그냥...일반인..😁
@@DiveInDuck 솔직히 영화한편 본듯한 그 어떤 뭉클함이 ㅎ 👍 👍
썬생님 근데 호흡이 안돼서요..ㅠㅠ 호흡연습부터 다 되고 난 다음에 빠르게 해야할까요. 근데 호흡이 트일라면 오래 해야 되잖아요. 열심히 팔다리 저어서 25미터 가면 헥헥하고 조금 쉬다가 돌아올때는 죽을거같아요.