Pourquoi imagine-t-on le pire quand on est stressé ?
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Vous avez la présentation de votre vie dans quelques jours et le soir, dans votre lit, vous ne pouvez pas vous empêcher de visualiser tous les scénarios catastrophes dans votre tête ? Avec ce nouvel épisode de Psycho Boulot, Albert Moukheiber décortique un symptôme bien connu du stress au travail : imaginer le pire.
On a souvent tendance à penser que le stress, loin d’être un ami, n’est là que pour nous embêter et nous couper l’appétit. Pourtant, cette angoisse serait un mécanisme d’auto-défense qui fût bien utile à nos ancêtres, leur permettant d’anticiper un danger avant qu’il ne se présente (un bruit dans les buissons ? Peut-être le vent… ou un prédateur !). « D’un point évolutionniste, imaginer le pire a une sorte d’avantage adaptatif, » remarque Albert Moukheiber.
Ce principe de « précaution généralisée » était donc bien utile. Par contre, dans le monde moderne, les prédateurs ne courent pas les rues et votre présentation PowerPoint ne va pas vous sauter à la gorge. C’est ce qu’on appelle un « mismatch adaptatif » : il y a une sorte de décalage entre un réflexe acquis de longue date - qui était cohérent à un moment donné - et qui devient délétère. Bien que le stress au travail peut être positif (augmentation de l'énergie, de la concentration, etc.), c’est sa durée dans le temps qui a donc un impact négatif sur notre cerveau.
Dès lors, quelle solution s’offre à nous ? « Accepter l’incertitude », répond Albert Moukheiber. Et surtout, ne pas nécessairement faire confiance à votre cerveau à chaque fois qu’il imagine le pire, parce que le prédateur, lui, n’est plus là depuis des siècles.
#welcometothejungle #stress #travail
________________
Welcome to the Jungle donne au travail une place durable dans nos vies.
👉 Abonnez-vous à notre chaîne RUclips (et activez la cloche pour ne rater aucune vidéo 🔔 !) : / @welcometothejunglemedia
👉 Retrouvez tous les articles de notre média : www.welcometot...
👉 À la recherche d’une nouvelle opportunité ? Découvrez les offres d’emploi de nos clients : www.welcometot...
Et pour poursuivre la discussion, suivez-nous sur :
Facebook : bit.ly/wttj-fa...
Instagram : bit.ly/wttj-insta
LinkedIn : bit.ly/wttj-li...
TikTok : bit.ly/wttj-ti...
Twitter : bit.ly/wttj-tw...
Pour ma part, je regarde de manière factuelle et objective ce qui est à ma portée et ce qui ne l'est pas, ce que je peux faire, changer ou modifier et ce qui ne dépend pas de moi. J'envisage un degré de "qualité" selon la situation qui va me permettre d'y apporter plus ou moins d'énergie en fonction du temps, de mes capacités et de la logistique dont je dispose pour réaliser mon objectif. Cela me permet d'y aller ensuite de manière plus sereine car je sais ce qui est de ma responsabilité et ce qui ne l'est pas, tout en sachant ce dont je suis capable et mes limites.
Merci Mr Moukheiber pour toutes vos vidéos que je trouve très pertinente et agréable à regarder
On est sur une saga capillaire ^^
Merci pour ce contenu. J'attends avec impatience le 2e livre =)
Pour moi, le stress est lié à la peur de l'incertitude comme vous l'expliquez. Ce que je fais quand je suis stressé par une présentation, examen, entretien je prépare à fond, je répète avec mes proches plusieurs fois, j'écris le texte, etc. Après il y a des choses qu'on ne peut pas gérer mais déjà si on est en place on est beaucoup moins stressé.
Je respire et je me dis qu'il n'y a que ça de réellement important. Respirer, donc être en vie. Le reste c'est du bonus. Même, et surtout je dirais, les échecs.
Exactement, je fais de même !
Meilleure technique
Merci est intéressant et utile 🙂
Merci pour tout Albert vous êtes en plus très charmant
Belle valeur, bravo 👏😂
Merci pour vos contenus que je découvre 👍🏻
Par expérience je sais que le pire est toujours certain contrairement au meilleur. Je l'ai appris très tôt dans l'existence. Je n'ai pas eu de mère et j'ai grandi dans un milieu dysfonctionnel, où j'étais la cible d'une belle mère et d'un géniteur pervers narcissique. Pour démarrer dans la vie il y a tout de même mieux. Et encore, je ne dis pas tout.
Tips de rationalisation :
-combien de fois une situation similaire à celle que j'anticipe s'est mal passée ? Et s'il y en a est-ce que j'aurais pu l'éviter ? Est-ce que c'était si grave ?
-Est-ce que cet événement sera encore important dans un jour une semaine, un mois, un an, dix ans ?
Excellent.
je bosse, répète encore et encore et fait relire la présentation à tout le monde pour éviter la moindre coquille!!
Pleins de supers conseils, merci beaucoup ! =)
Merci!
excellent
Moi aussi j attends le 2eme livre 😊
Pour moi la clé est vraiment dans le "faire de son mieux" et sans ruminations sur le passé car il reste très contextualisé : c'était vous, ce jour là, dans ces circonstances là face à ce jury... mais plus rien ne se reproduira à l'identique ! Donc une fois qu'on est dans le bain, let's go il faut nager :-) ce qui n'empêche pas de prendre avant des leçons de natation 😂
J'écoute les sachants tels que vous :)
Moi j'imagine le pire, et je m'imagine réagir à ça. Une dynamique de resolution de problème plutôt que de subir ces situation imaginaires
Moi je fait mon boulot et je me dis que ca sert a rien de stresser. Si un truc mal devait se passer alors qu il se produisent je ne peux rien y faire
Comment fais-tu qd tu remarque que la personne que tu vas recruter semble avoir un trouble de la personnalité?
Oula cette vidéo va dans tous les sens. Ne pas attendre que le sens viennent de l'extérieur de nous, OK. En revanche, le travail doit il avoir un sens? oui ! Sinon c'est le paroxysme de la nocivité, au minimum celui de nous permettre de répondre à nos besoins primaires. Et pour ceux qui peuvent s'offrir le luxe de lui donner un sens existentiel, alors tout faire pour que ce soit possible. Mon bullshit pseudo profond à moi, c'est de penser que quand nous travaillerons tous dans une activité qui a un sens existentiel pour nous alors les bullshits jobs n'existrront plus, le monde et l'homme ira mieux. Nous n'aurions plus besoin de compenser des journées insensees par la futilité
Les salariés ont le pouvoir de changer le monde en refusant les postes, les entreprises, les activités qui n'ont pas de sens.
Après, le sens c'est comme le courage, il peut servir le pire et le meilleur selon les points de vus
Le stress au travail et la distorsion cognitive ou croyances limitantes sont deux sujets différents
Faut savoir différencier stress et trac. Le trac est fonctionnel, le stress ne l'est pas, en aucun cas. Il a des impacts délétères sur le corps et tout le système nerveux. Il faut vraiment arrêter de vouloir faire passer ce message du "bon stress et mauvais stress". Le stress n'est pas bon point. Et les entreprises qui demandent une "résistance au stress" comme qualité essayent simplement de se dédouaner d'un manque de moyen fourni à l'employé pour remplir ses tâches et missions. Si vous êtes dans un état de stress tel que vous imaginez le pire vous êtes déjà dans un fonctionnement dysfonctionnel qui est nuisible et c'est le signe qu'il faut ralentir, que vous êtes allés trop loin et cela sûrement parce que vous n'êtes pas soutenu ou reconnu. Attention au burn out que l'on point du doigt et individualise. C'est systémique.
moi je cours avec une enclume
Moi je me dis seulement que le pire c’est la la maladie grave ou la mort!
J'espère que lors de vos présentations vous ne dites pas "je ne sais pas c'est quoi"😂
Moi aussi j'ai noté, mais mis en regard avec la pertinence du propos, c'est vraiment anecdotique
Au vu de la qualité de l’information et de la façon dont elle est délivrée, on s’en fiche du “je sais pas c’est quoi”
Le gars est docteur en neurosciences, psychologue clinicien et chercheur, et vous relevez "je sais pas c'est quoi" alors qu'en plus ce n'est pas sa langue natale ? Ayez dixième de son parcours puis revenez pour relever vos conneries
« Je sais pas c’est quoi » hop on ferme la vidéo
Et le gars a un doctorat…
Le français est sans doute pas sa langue maternelle et il doit sûrement parler plus de langues que vous deux réunis
J’ai eu mal aux oreilles comme vous mais
note l’accent. Typiquement français de dénigrer les personnes qui écorchent malencontreusement le français. L’essentiel est pourtant là, le message passe, le contenu. Faut pas stresser pour si peu.
L'ignorance comme cause de ce commentaire, certainement pas celle du thésard
Il est libanais et dans le monde de la recherche, on manie plus l'anglais. Du coup, se focaliser sur une erreur qu'il commet dans sa troisième langue, c'est plutôt un signe de frustration qu'autre chose