Como hacer el SPLIT / Como abrirse de piernas - Ejercicios para la FLEXIBILIDAD
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- Опубликовано: 15 фев 2018
- En éste nuevo vídeo tutorial de unComo Cris Mironescu va a explicar como hacer el split, tambien conocido como abrirse de piernas. Si quieres aprender a hacer el split, sea el split lateral o el split frontal prueba los ejercicios de flexibilidad que propone Cris en este vídeo para mejor tu flexibilidad y así lograr hacer el split y abrirte de piernas. Saber como hacer el split o como abrirte de piernas puede ayudarte mucho para bailar y facilitar algunos pasos de baile junto con los ejercicios para flexibilidad.
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Хобби
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ok gracias
@Inés Arias García para mi es facil y no seas groser@
No lo puedo hacer es mérito mucho
Like si estas viendo los comentarios para saber si funciona
Siiiii
kinga pusz jaajajjajajajajajajajja si
Ami me esta funcionando bien pero si duele
@@litzymor491 siiiii
no yo ya se re bien super facil
Ojala fuera tan facil como se ve :'(
Es facil
Yo segui los pasos y me sale
Es facil
jajaj verdad...😅😂
Yo puedo hacerlo devido a que voy a balet
A mi me costo mas o menos 3 meses poder bajar el split pero tuve mucha paciencia jamas forse mi cuerpo y nunca me llegue a lastimar tuve mucha paciencia y cada avance que tenia me tomaba fotos y me felizitaba por el esfuerzo hoy en dia ya puedo y me orgullese el avance que e tenido mi elesticidad :). No se rinda si se puede si yo pude ustedes tambien puede. Comenze desde 0 flexibilidad.
yo eh tardado 1 semana o por ahi
con que ejercicios lograste hacer el split poco a poco?
@@guadaflores9677 ovbio
Tienes razón si puedo hacerlo muchas gracias 👍😀😁
Yo pues hace dos años lo logré pero después ya no pude y pues yo me puedo abrir pero forzado me duele un chingo cada ves que lo hago
Obviamente no les va a salir a la primera, esto puede tomar semanas e incluidos meses, la idea es practicar todos los días para ir obteniendo la flexibilidad que necesitamos para el split.
Yo lo practico con la pared y de a poco me va saliendo todas las noches lo hago
jeje yo lo hice en 1 min, porque me resbale y pos xd
Enserio si funciona es muy seguro enserioooo ... Saludos desde el hospital :'(
😂😂😂😂😂
jahja
Jajjaja q comentario tan bobo
Wao de verdad huya no puede ser
Tienes covid 19
Yo siempre he querido hacerlo😍😍
yo lo debo hacer por obligación, ya que soy bailarina de ballet
Francisca Arevalo yo igual tanbien soy bala rina de ballet pero ya se abrime de piernas
Intentalo vas a ver que lo vas a poder hacer practicando podras
Yo también
Tenes que elongar todos los días y cada día vas a ir bajando más
Yo estoy a punto XD pero cuando logro llegar abajo la pierna de atrás se me dobla XD 😂
DAF Holaquehace ami tambien jajaja😂😂
X2😂
@@johanaalfonso6666 X3
X4 :'v
X5😂
Gracias lo logre!!! era lo único que todavia no me podia salir y yo hago contorcionismo... lo pude hacer haciendo el rebote hasta poder bajar, gracias y saludos.
ok ya lo intenté....
ME DUELEN LAS ENTREPIERNA PERO ME GUSTÓ INTENTAR
Army ❤
A.R.M.Y jimin
Eres un / a army!!!! :D
A.r.m.y
Soy army
A mi me salió con semanas de práctica y háganlo si les sale podrán hacer muchas más cosas vale la pena intentarlo 😅
cuantas semanas?
LEDYS PACHON CANO pues depende , si lo h casa es todos los días te sale más rápido pero si lo haces en ves en cuando te puedes tardar mas
Una pregunta tu habias intentado antes o lo hiciste por primera vez .. Quiera aprender nunca lo eh intentado
Elianny Castro peña tienes que calentar mucho por qué si lo haces en frío o sea sin calentar te puedes lastimar tienes que calentar mucho y ir bajando poco a poco y te recomiendo que nunca dejes de calentar y estirar por que yo era muy flexible de las piernas pero ya no por qué dejé de estirarme y le flexibilid se tarda ten paciencia
@@spookyjim6652 Gracias ❤️
Vengo aprovechando que ya pasé unas 3 horas bailando K-pop, estoy sudando y con la cara roja y todavía quiero intentar esto... Crazy for myself v:
Te salió?
Jajajaja yo después de hacer ejercicios🤣
jaja x2 ✌️
Te lo agradezco ya llevo varios dias practicando y cada vez me vuelvo más flexible y cada vez me sale mejor . No se rindan
Ami no me paso nada
Asiendo esto
Saludos desde el hospital
😂😂🤣🤣
jajajaj buena esa
Buen chiste
Ajjajajajjajajajajajajaj
Jjjj estabuena esa
haciendo*
Tienes que decir a la gente,que primero tienen que calentar el cuerpo y sobre todo las piernas,porque pueden es tirarse Los ligamentos y vá a ser un problema aparte de doloroso.Yo hice ballet siempre,por eso digo ir probando de a pocos y no forzar mucho,esto toma tiempo,no es de la noche a la mañana.
Lilly Santoli que sabía
Muy cierto, no pensar que lo logrará en 1 semana o 1 mes, depende de su elasticidad y dedicación.
Muchas gracias por preocuparte
Eso mismo iba a comentar.
Primero hay que calentar
Hola linda quisiera saber si me puedes responder en cuánto tiempo te salió? Y con qué constancia lo practicabas?
Todo se puede chicas!
Saludos desde la sala de emergencias :)
Jajajajajajajja
Hola!!! Voy a intentar hacer esto todos los días durante una semana a ver si me funciona y para el 19 pueda hacer el split y recuerden que todos los cuerpos son diferentes!! Nos vemos el 19 de Agosto!!
Yo empeze el 10 y tengo mas eslasticidad
Mamá voy a intentar abrirme de piernas ve llamando al hospital
:v
:@
:v
jaja xd
Jajaaj😂😂
Yo si hago eso voy directo al hospital con un hueso roto:v😂😂😂
yamileth martinez y yo 😂😂😂😂😂
yamileth martinez caval
Jjj, pero inténtalo paso a paso algún día lo lograrás 👌👍👍, es mejor tarde que nunca, no?
Franneiry Castillo SÍ CIERTO GRACIAS😄
Si
Siii funcionaaa❤❤practique un mes más o menos y me funcionoo😍 amo tus vídeos!
Encerio?
Yo no podía y ya estoy casi en el suelo , gracias por este video me ayudó mucho , los ejercisios que día te ayudan mucho y les aseguró esto no es de un día para el otro , yo todos los días cuando tenía timempo me estiraba en mi cama y así fui mejorando hasta que lo conseguí, gracias por el video 😊😊✋❤
Acompañenme a ver esta triste historia....
Yo hacía muy bien el split
Y todo, solo me faltaba hacerlo con la pierna izquierda y ya me estaba saliendo, me faltaba bajar más, como unos 4 dedos
Pero como soy tan mensa me forse a bajarlo con la izquierda y no calenté bien
Y me lastime 😐💔💔💔💔
Estuve a punto de un desgarre😭🙁
Y ya pasó cómo poco más de un mes y todavía no puedo bajar el split me duele mucho en la unión de las piernas con el glúteo y lo bajo poco y no puedo no es un dolor normal de sentir como se estiran tus músculos si no otro dolor más intenso
Solo espero recuperarme y recuperar toda la elasticidad que tenía que era mucha, algun día
Y poder volverlo a hacer 💔😭🙁😘
Fin....
Posdata:
Aún no termina esta triste historia :'v
Yo tenía mucha elasticidad hasta que....
Así es la vida , mi historia animada :v
Sabemos lo que tenemos y nunca creemos que lo perderemos
ahora tengo mas miedo de hacer de lo que tenia :"v
Noooo :((((( ya me da miedo hacer esto :((((((
Tengo miedo.jpg :'v
:'U no pos que sad unu pero todavia haces el split con la derecha :u?
Lo logre no me lastime crean
......
Saludos desde el hospital ♥️
🖕🖕🖕🖕🖕🖕
Ahlam Issabri que te pasa
@@garrapata62627 jajajaj
😂😂😂😂😂
@@ahlamissabri9059 Que onda?? :v
Ayer me salió y el dia anterior vi tu vídeo justo en el último ensayo de una coreografía que tenía que presentar y siguiendo tus pasos y entre otros calentamientos me llegó a salir lo único que me faltaba era llegar hasta el suelo y estirar bien una de las piernas, venía practicando de tiempo atrás pero no era constante.... pero felizmente salió muy bien el estiramiento y gracias a Dios no hubo complicaciones.... muchas gracias 👏👍😊
WoW muchas gracias,voy en ballet,llevo un año y medio,y no me sale y con la derecha enfrente estirada digamos q estaba casi x llegar e intenté lo de los libros y si funciona!!! Me estiro mucho la espalda y casi llego!!! Gracias!!!
En pocas palabras ....me rompí la madre :'v
😂😂😂
me haces reír con lo que dices pero es la mera verdad es muy difícil de hacer estos ejercicios acostarme sobre el piso y poner la pierna derecha para atrás hasta que llegue tu cabeza es muy difícil siento que me voy a romper los huesos muy difícil la verdad saludos para ti
Yo también nome podía mover
Yo casí me rompo la madre😬
Que ?
Les sere sincera, a mi me da un chingo de miedo intentarlo 😅😅
Ami tambien por que me empieza a doler y una amiga que lo sabe aser
Me bajaba las piernas
Yo si lo puedo aser pero me sigue dando miedo lastimarme pero aprendi a aserlo con mi prima pero me da miedo porque mi prima se lastimo
@@dora-pl7ey y como aprendiste
@@betypas6696 pues simplemente calentava y intentava aserlo
Muchas gracias Cris, muy práctico y sencillo el vídeo, con paciencia y constancia avancé mucho más rápido de lo que esperaba. Bendiciones!
Increíble aun no lo logro pero cada Ves mas me acerco gracias por tu compañía
la cama es lava
1
2
3
4
5
like sino te moviste
Estoy en el sillon (sofa) igual like
Ja si estoy en la cama
@•Ross_Channel• 7w7 igual
Yo estaba en la escalera y cuando lo ley me quedé sin moverme
Darwin Rodriguez no estaba en la cama o jeje
Y si te dijera que.....
La barriga no me da🙂😅😂😂😂
Escribi esto hace casi un año
Y ni recordaba weon
JAJAJAAJS medio famosa ahi
JAJAJAJAJAJA XD
SAME JAJAJAJ
igual ami
X3 :')
JAJAJJAHAHA A MI TAMBIEN que sad a hacer dieta se a dicho >:) dieta del subliminal xD
Estos ejercicios me han ido muy bien gracias por tu vídeo
Muchas gracias. Me encantan tus vídeos y los sigo de manera asidua.
Ami me sale pero tuerzo la pierna de atrás no sé porque like si te pasa
Es porque recien te salio a mi tambien me pasaba lo mismo practica ejercicios de flexibilidad y te va a salir perfecto a mi me salio como hace 4 meses y ahora puedo con las 2 piernas
Suerte y practica mucho : )
mily m muchísimos gracias,ya lo puedo hacer💕💕
the gimnastics si no se me sale pero se dibla
Me pasa lo misme pero ami me falta poco para abrirme
Hola! Es valido empezar doblando un poco la pierna, pero si eres bailarina, cómo es mi caso, debes acostumbrar a tener el Split con el pie de atrás en punta y el empeine en el piso, pero si es para gimnasia puedes tener el Split como la chica del vídeo jejeje
Me voy a romper 😭😂 like si sientes que te vas a romper
NO DUELE ENSIMA TENGO OCHO AÑOS
Ñaca ñaca
¡ No te fuerces demasiado! Yo me desgarre 2 veces por hacer eso, te recomiendo que hagas ejercicios de flexibilidad todos los días ;)
@@dantepro7425 yo 15 y lo hago en balet desde hace 3 años y no duele
@@yulianamontano5424 todo el mundo no es flexible
Gracias llevava a una semana practicando con otro canal y no me salió y tan solo he visto este vídeo ,lo he hecho durante 10 minutos y ya me habro perfecta
Llevo algunos dias haciendo los ejercicios y en verdad funciona.
Me falta muy poco para lograrlo.
Pense que no funcionaria pero en verdad funciona.(No soy para nada flexible y me funciona este video)
Gracias me funcionó adoro tus vídeos
A mi ya casi me sale me ha servido de muchísimo el video siempre lo he querido hacer y ahora lo voy a poder hacer 💗💗💗😘❣️💯💯💯♥️👌😍
Excelente, buen video, entreno artes marciales y también fui bailarín, y la flexibilidad es muy importante para alcanzar buen nivel, tengo también muchos videos de flexibilidad en mi canal, saludos
Gracias eres una gran ayuda soy nueva y siempre e querido hacer el espac
Dale like si no puedes hacerlo todavìa y saben porque les digo todavìa porque nunca se dice que no se puede cuando no lo has echo😍😘
Ingrin Monroy tienes razón con lo último xk yo en mi vida lo he conseguido y gracias a los estiramientos cada día bajo mas (tu comentario me motivo mas a conseguirlo)
Yo e estado practicando desde hace 3 meses y ahora ya puedo ánimo para todos 🤗🤗👌
¡Gracias igual mente!
Cuantas veces a la semana lo hacías?
Yo tengo 14 años ...y soy un poquito gordita sera q a mi me funcione ..!!!!
Oso estoy orgullosa de mi lo he logrado son muy bueno sus tip muy buenos
para la gente que dice que no puede o que tiene miedo, lo estuve haciendo hace una semana y me sirvió
es muy fácil, solo hay que tener motivación y ya está
Me sirve excelente para el taekwondo ya lo logre gracias 😄
Casi me descoño, oye no woman, eso esta difícil
Dnya DiAngel JAJJAJAJAJAJAJA QUE WOMAN
Jajajaja azu, perder la virginidad haciendo un spagat debe ser jodido
Jaja ×2 ami me funciono para una mierda literal para mi fue vomo hacer el split
Paso uno:has el split
JAJAJAJAJAJA
Yo lo conseguí sin ver videos... Ni idea como pude jajaja, ahora estoy mirando xq quiero intentarlo con la otra pierna delante :p
Gracias me as ayudado mucho lo haces genial
Exelente demostración y explicacio'n.mas buen tiempo. Felicidades.
A mí ya me avía salido un día pero pasaron como 5 horas y ya no pude volverlo q hacer
Yareth garcia ami también me a pasado
Alomejor tenemos que volver a hacer todo el entrenamiento
igual a mi
Lo que tienes que hacer es hacer ejercicios de estiramientos todos los días durante un semana y ya verás el resultado
Yareth garcia ami tambn me pasa lo mismo xd
Hola, les quiero contar mi historia yo tambien tenía miedo de intentarlo SE LOS JURO y tambien no soy para nada flexible, pero un dia me dije que lo iba a intentar y eso hice, lo intente al rededor de un mes (eso creo) y ahora si me sale 😍 eso si todos los dias lo intentaba (cabe recalcar que primero calentaba antes de hacer eso) Y SI FUNCIONA AHHH MUERO asi que si hay alguien que tenía esa duda igual que yo les digo que SI funciona eso 💕
Acualquier edad se puede hacer o no
De todos los tutoriales que ví este es el mejor
Hola Cris muchísimas gracias me ayudaste mucho
Yo ya pude 1 vez q veo el video y pude yeiii
Yo sabía pero perdí mi elasticidad😢
Me paso, es terrible
Dejaste de practicar??
@@im_samuwu6886 si😖
@@gloriarios4366 pues lo siento 😓😞
@@gloriarios4366 ahora que lo dices me acordé de que llevo dos días sin entrenar
No hay nada más bueno que hacer ejercicio en cuarentena gracias Saludos desde Honduras
Gracias por este entrenamiento e mejorado mucho 😊
Muchas gracias ahora ya lo puedo hacer muy facil por que todas mis piernas estan destruidas saludos desde el hospital :D
Jajaja c mamo
Jajajaja xD
Eres la de tik tok OMG❤
Te conozco detik tokjajaaja
Estoy bien y me salio,no me paso nada no se preocupen
Saludos desde el hospital
Te paso algo mijo o me dices la verdad de que si te lastimaste
Gracias por sus consejos ya sé hacer lo bien
Gracias 💕💕💕 lo pondré en práctica
0:50 vamos mal, no puedo tocar el piso, Alv
Jaja ya somos dos
X3
Like si quisieras aserlo pero nunca te va a salir y cuando te salga sera el fin del mumdo ( like si me entiemdes )
No sabes si era negativa
Muchas gracias antes no me salia y ahora mira me sale a la perfeccion
Poco a poco voy mejorando gracias por el video
O2:55 "subo arriba" XD.
Espera khe?
No subo para abajo :V
La RAE ya hizo válida esa expresión, afirma que aunque sea redundante, es correcto. Así que no veo el sentido de burlarse, infórmense primero. xd
@@21skarleth13 Confirmo
se puede subir para abajo.
Mira te doy un ejemplo. Juan está en el piso 16 y Pedro en el piso 13. Si pedro subiría al piso 15, Juan podría decir que sube para abajo. Oooo esa no la viste venir :v
OMG estuve haciendo estos ejercicios
Y me funciono es increíble después de tanto tiempo
Gracias por él tutorial me funciono muchísimas gracias 😉
Cuánto tiempo lo hiciste para que te funcionara? Y cuántas veces lo hacías? Todos los días?
@@miraculuci1849 Bueno yo hice todos los ejercicios 10 o 15 veces depende de cuanto creas que funcione
Luego intente el split y resulto, porque lo hice despacio
Después lo e estado haciendo varios días y listo
Al principio no pensé que resultaría porque no lo hacia con facilidad pero, seguí haciendo los ejercicios y funciono solo hay que tener paciencia
Espero que te funcione.
@@lizpena4948 muchas gracias
@@miraculuci1849 Denada espero que funcione BUENA SUERTE
me dices si te funciona.
Estoy practicando de a poquito y me sale maso :3 estoy contenta de mi misma :D
yo lo hice y funciono, ya lo hago. solo se tiene que practicar constante el ejercicio
Lindos los videos. Y como eres gimnasta, sabes lo que sucede en cada proceso. Gracias son de mucha ayuda.
Si Funcional Al Instante Me Salió Se Los Crecomiemdo Muchoo😄🤗😌👌👌👌
eres genial grasias lopractique 3 beses y me salio
me quiero aprender abrir de piernas para una coreo, y cuando lo intente MADRE MIA QUE CASI ME QUIEBRO LOS TENDONES
Yo ya casi puedo tengo 13 años tengo casi un mes intentando enserio que no podía hacerlo me dolía mucho si lo intentaba si lo haces poco a poco despacio si van a poder😊♥️♥️♥️🥀😍
Ok
Espero que me salga
Tan fácil lo voy a intentar gracias por enseñarme
HERMOSA, MI NIETA SE FASCINÓ. GRACIAS POR TU AYUDA. ÉXITOS
Me da miedo hacerlo siento que me partire en dos
Tu puedes!! Yo me anime al ver a Jimin haciéndolo 😂
Jqjajaja
道英 samee
X2 sjjs🤣🤣🤣
@@ninasuh99 BROOO YO IGUAL!!! JIMIN SIEMPRE MOTIVANDO A LA GENRE
Mi hija quiere hacerlo pero me da miedo q se rompa as un tutorial como abrirse y hacer el split
Pues busque tutoriales mas completos y mejores que este MolovaElena da buenos tutoriales de split y lo mas importante es usar ropa comoda y hacer calentamiento previo y ademas nunca forzar de mas el cuerpo
Es maravilloso la forma que haces el split yo también lo se hacer pero lo sabia hacer antes de ver tu video
Lo mejor de esto es Cris 😘
hola saludos bueno felicitaciones exitos
Cómo hacer el banana Split xddd
K
JajajajajajajajajajajajajajajajaXD
Igual :"""v
Jajajjajajjajajajajajjajajja lol🤣🤣🤣🤣
Gracias si funcionó
Gracias Saludos desde el Hospital ✌
Gracias. El próximo día que me toque de piernas o de cadera lo empiezo a ensayar. Varios de los movimientos ya los hago
No mames...
Mamá me rompi las piernas😣😂
BTS Army Forever yo tambien soy Armyyyy I LOVE YOU BTSSS♥♥♥♥
@@aleidacordova1430 i love BTS 😍
Yo vine queriendo hacer cm le sale a Jimin😁
Jajajjaa
Mamá me voa casar con esta armyyyyyy ok no :v 😐
Lo voy a intentar, voy a ir dando mis resultados 😂🤷♀️
Te salió ?
Gracias os oís nos as ayudado mucho
Muchas gracias con tu ayuda casi logro hacer el split y eso que nunca he practicado gimnasia o ballet o algo parecido
eso se ve doloroso pero mañana ala mañana lo intento los prometo
No hace falta que lo prometas
Ya te salio?
Jsjsjs mañana mañana si 😂
eso se ve más falso que el mañana empiezo la dieta
*nunca volvió porque fue a parar al hospital*
NOOOO!!!!! Nimodos que subir abajo!!😂😂😒😝😋
La RAE ya hizo válida esa expresión, afirma que aunque sea redundante, es correcto. Infórmate un poco, amiga. xd
Gracias me sirvió mucho tú tutorías 😊💗
Jajaja te gusta radio rebel
Por fin encuentro uno que lo explique bien
super bien explicado
Sii😊
Y fue así como mi descendencia valió madres...
Me encantó mucho así voy a poder aprender más besos 😚😚😚😚😚😚😚😚😚
La primera vez que vi el vídeo me abrí gracias
Holis, yo sí puedo hacer el split 😁 y con patines☺
unirland love you ok
Como lo haces muestra ejercicios xfa
Yo también y la media luna con los patines
Yo hago gimnasia rítmica así que les puedo mostrar a todas las
Nenas como hacer 😺
va mui bie antes no sabia abrirme de piernas haora se gracias a ti saludos desde clases de jimnacia
Me sirvió ahora lo puedo hacer gracias