Alkohol und seine Auswirkungen auf das Krafttraining
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Die Infos zusammen gefasst:
- Nach dem Konsum von Alkohol wird die Fettverbrennung verlangsamt, Fett wird sogar leichter gespeichert
- Die Leber kann Nährstoffe schlechter an die Muskeln transportieren
- Der Körper produziert nach dem Konsum von Alkohol weniger Testosteron, dafür mehr Cortisol (Stress-Hormon) - man befindet sich in einem längeren katabolen Zustand!
- Dem Körper und insbesondere den Muskeln wird Flüssigkeit entzogen
- Man fühlt sich am nächsten Tag (Katertag) schlapp, antriebslos und unmotiviert
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Cooles Video :-), ist halt wie mit allem: In maßen genießen. Ab un zu kann man sich ruhig mal abschießen ! Prost !
Sehe ich genauso :)
Maaaaan und mein Name lautet Alex VodKa... :D
Das wars wohl mit dem 44er Bizeps!
Solltest wohl besser mal eine Namensänderung beantragen :P Gruß Rafa
Dieses Video ein Tag vor Silvester hochzuladen ist soo gemein!
Bekomme jetzt schon ein schlechtes Gewissen;)
Da weißt du Neujahr nichts mehr von...versprochen xD
MyBodyTV hahaha made my day :D
Wirklich gemein... :D
Man man man übertreibt doch nicht mit eurem Alk... Ich trinke auch ganz gerne mal einen, ja und? Ich gehe nach der Partynacht 4h später ins gym und mache progression .. Also lebt mal ein bisschen
und gerade dieser konsum wirkt sich überhaupt nicht negativ auf das kraftttaining aus. dazu gibt es etlich studien
Trinken bis zum geht nicht mehr !
Und wenn man jtz einen Abend Alkohol trinken würde aber sonst nie würde das was ausmachen beim Muskelaufbau?
Hälst du deinen Vortrag vorher schriftlich fest? no offense - es wirkt einfach so. Dadurch ist die Informationsdichte sehr sehr hoch in Relation zur Zeit. ;)
Denk ich mir auch immer :D
JUST FITNESS - The Channel Aber wenn man sich mehrere Videos zum Thema gibt, dann versteht man das 1A
und es vermittelt viel wissen in kurzer Zeit und zur Not kann man sich das ja auch 2x anschauen :)
Ach Rafa jetzt wo ich mir morgen nach 3 Monaten mal wieder was gönnen wollte machst du mir ein schlechtes Gewissen :D
Haha so ein Video hat auch Muskelmacher heute gemacht :D Liegt wohl daran dass morgen alle Feiern ^^
Alkohol hat kaum Auswirkungen ^^
Solange du nicht Profi werden willst ist sogar einmal die Woche nicht schlimm solange du dich nicht vollkommen abschießt
Einfach am nächsten tag gesund essen und richtig viel trinken dann passt alles
ohne fakten macht dein beitrag überhaupt keinen sinn. wie stark wirkt sich der alkoholkonsum auf testosteron, cortisol und co. aus?
Ich wette morgen ist das Studio voller Discopupmer damit man auf der Party was zu zeigen hat^^
Das fängt heute schon an :D
und nach silvester ist alles wieder weg
Hey Rafael.Ich habe eine Frage die jetzt nichts mit Alkohol und Trainieren zu tun hat. Ich heiße Tim, bin 18 Jahre alt und habe nun schon seid 5 Jahren Typ 1 Diabetes. Ich bin relativ gut eingestellt und komme hervorragend mit meiner Krankheit zurecht. Doch ich würde gerne anfangen ab Neujahr zu Trainieren (Freeletics) und wollte dich Fragen wie sich Proteinshakes usw. auf meinen Blutzuckerspiegel auswirken. Ob sie ihn durcheinander bringen und starke Schwankungen hervorrufen. Ich hoffe du kannst mir helfen. Viele grüße Tim
Bin selber diabetiker seit 5 jahren und nein es sind einfach normale proteine, das ist kein magisches Pulver also kannst du es ohne sorgen nehmen
Vielen dank für die Antwort :D
seit dem ich seit 6 monaten nun diabetes 1 hab brauch ich gar keine proteinshakes mehr weil ich mich fast ausschließlich von käse, fleisch und fisch ernähre, dazu dann noch abends 400 gramm nudeln und die sache ist geritzt :D
Bin jetzt nicht vom fach aber bei Diabetes muss man doch nur bei Carbs spritzen also sollte ein protein shake keine großen schwankungen verursachen, weil er fast keine carbs enthält
Hi, ich bin auch 18 Jahre alt und Typ 1-Diabetiker. Du solltest darauf achten, dass du vor dem Sport einen etwas höheren Zucker anpeilst, damit du nicht während der Sporteinheit unterzuckerst. (140-190 mg/dl) ist denke ich ideal. Ggf. solltest du dir eine Sport-BE gönnen. Zum Thema man muss nur für Kohlenhydrate Insulin spritzen möchte ich auch noch etwas sagen. Es ist nämlich nicht ganz richtig, dass man nur für Carbs spritzt. Teilweise werden Proteine und Fette auch im menschlichen Organismus zu Zucker umgewandelt. Du solltest dich mal über die FPE- (Fett-Protein)Einheit informieren. Diese besagt für 100 kcal aus Fett und/oder Protein 1FPE ;) ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen. Achja noch was zum Free-Lethics. Da das ganze auf Zeit geht wirste zwar ganz gut aussehen, aber deine Gelenke (speziell die Knie) werden ordentlich belasten. Ich würde dir zu Calisthenics raten. Eine extrem geile Sportart mit geilen Moves und Muskelaufbau ist ein geiler Nebeneffekt ;)
Okeh
Ist es schlimm wenn man sich so 2-3 mal im Monat richtig die Kante gibt ?
Echt super Video, wie gewohnt !
Deine Videos sind besser als die der GA Crew :)
Ergo: trocken bleiben ist nicht nur gesund, sondern auch schlau.
Wie lange hält die Entgiftungsphase an?
Guten Rutsch!🎉
Je nach dem wie viel du getrunken hast :)
Rafa's InFitnessTV Danke für die Antwort :)
Die Folgewirkungen stellen sich nach einem Rausch nach ca. 2-3 Tagen ein.
Der Körper (oder besser gesagt die Leber) kann pro Stunde nur etwa 0,1 - 0,2 Promille Alkohol abbauen. Wie lange die Entgiftungsphase andauert hängt also davon ab wie viel Promille Alkohol du im Blut hast.
Viele Leute glauben, dass man den Abbau beschleunigen kann indem man Kaffee trinkt, Sport macht, ... aber das stimmt nicht. Es gibt einem bloß das Gefühl, dass der Alkohol schneller abgebaut wird aber er ist immer noch da. Das heißt man kann den Abbau nicht beschleunigen.
Anne Pfeffer Die Auswirkungen auf den Organismus gehen aber über den reinen Alkoholabbau weit hinaus
norm
Ich persönlich trinke gar kein Alkohol mehr, weil ich das für richtig halte... Ich hab dann weniger Probleme beim.Muskelzuwachs und ich mach weniger Blödsinn :-D
Problem ist dann nur die Gesellschaft welche dich nach und nach anstößt, weil man selber nicht mehr dazugehört, was den Alkoholkonsum betrifft
Muss man unbedingt Muskelkater nach dem Training (nach einen Tag) sein.
Was sagst du zu den künstlichen / chemischen Zusätzen bei Muskelaufbaupräparaten? Z.B. Whey Protein oder BCAA Tabletten usw.
Mich würde interessieren wie Alkohol andere Organe beeinflusst. Ich habe zum Beispiel gerade ein paar Probleme mit meinem Herzen (erhöhter Puls) - in wiefern beeinflusst also Alkohol zb. den Sauerstofftransport oder ähnliches?
Ich habe mal gehört wenn man trainiert und am gleichen Tag noch Alkohol trinkt ist das noch schädlicher bzw. kataboler. Stimmt das?
Hey Rafa mal eine frage, viele meine Freunde Kiffen also rauchen Grass und tranieren und kommen gut voran. Die meinen alle dass das keine Auswirkung auf den Muskelaufbau hat, stimmt das oder nicht? :)
Lg Lucas
Wie steht es in einer Creatin kur mit alkehol da das eine ja einlagert und das andere entzieht ? :)
Naja ist halt etwas kontraproduktiv :/ entscheidet ist aber die Menge an Alkohol. Wie gesagt ein Bier oder Glas Wein wird keine großen Auswirkungen auf den Muskelaufbau haben. Gruß Rafa
Super Timing, Rafa. Gutes Video! Vielleicht hat es ja den einen oder anderen zum nachdenken angeregt, ob er sich an Silvester nun "abschiessen" will oder den Alkohol in kleinen Mengen oder garnicht geniesst. Es ist immer eine Frage des Verstandes. Freundliche Grüsse und frohe Festtage allen!
Ich glaube während man betrunken ist, möchte man sowieso nicht trainieren XD
Sonst hin und wieder ein Gläschen Wein finde ich nicht so schlimm.
Super Video, ich wünsche dir einen guten Rutsch Rafa. :)
Top Video mal wieder Rafa! Werde ich jetzt definitiv ein paar Kumpels zum Abschrecken zeigen :'D
zum glück trink ich kein alkohol mehr :) ich vermiss es auch nicht. fühle mich seitdem viel fitter und gesünder.
Top Einstellung Rafa :)! Ich hoffe, du kannst einige Leute positiv beeinflussen.
Und dieses video ein tag vor silvester :D aber morgen gibts definitiv nen abschuss :)
Bist einfach ein echt sympatischer Typ! Klasse Video, weiter so!
Super Video :)
Passend zum Jahreswechsel :-P
Wie heißt denn das Lied das im Hintergrund spielt ?
Wie sieht es mit Marihuana aus? Ich selbst habe es noch nie konsumiert und Alkohol trinke ich auch nur sehr selten, aber ich habe mal gelesen, dass Alkohol bei weitem schlimmer für den Körper sei als Marihuana.
Stimmt.
Marihuana macht weniger süchtig als Alkohol.
Ausserdem ist noch nie ein Mensch am Cannabiskonsum gestorben
Massaker 96 Mal hoffen, dass dieser Irrsinn damit, dass Alkohol legal ist und Marihuana illegal irgendwann behoben wird. ^^
***** Trauma= Verletzung
Massaker 96 das stimmt nicht ganz. Viele Menschen sind schon an den Folgen gestorben.
Nikmusic die kannst du aber mit zwei Händen abzählen.
Es sterben mehr leute beim Duschen, als beim Marihuanakoshm
Endlich ein anständiger beitrag :)
Sehr schönes Aufklärungsvideo zum Thema Alkohol! Ich glaube viele wissen nicht, was sie ihrem Körper mit Alkohol antun.
Ich trainiere täglich ca 45 Minuten immer verschiedene muskelgruppen ist das ausreichend?
Guten Rutsch !
Du musst jeden Tag mindestens drei Stunden trainieren XD
Scheisse ich besauf mich jeden #tag
Kann man wenn man selten Alkohol trinkt das ganze leben über kaum noch Muskeln aufbauen oder nur über die entgiftungsphase?
wer hat dir in den kopf gewichst ?
Nice!
Hey rafa, wie viel schlechter sind nudelfertiggerichte im gegensatz zu frisch gekochten ?
RamboShot100 Kann man so pauschal nicht sagen, du hast bei sowas halt viele Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe enthalten. Den Muskeln ist das aber im Grunde egal, kann aber auf lange Zeit gesehen deiner Gesundheit nicht so gut tun. Gruß Rafa
bist echt n cooler typ :)
komasaufen xD
Gute Structur
Servus bro
Welches alkoholhaltiges Getränk verursacht den wehnigsten ,,schaden,, ?
Bier, Wein.. ??
ist egal es kommt nur darauf an wieviel du trinkst
ich würd sagen wein weil man normalerweise nicht so viel wein trinkt und wein auch antioxidanzien enthält
Hey Rafa! Ich habe einen relativ breiten Unterarm und einen guten Trizeps und Bizeps. Aber leider sieht der Übergang sehr komisch aus, da mein Bizeps unten keiner ist am Ellebogen und der Unterarm breiter. Wie trainiere ich dort unten den Muskel am besten?
danke
Eventuell noch mit Hammer Curls
Ich war zwar noch nicht beim Artzt aber ich bin mir zu 99% sicher, dass ich eine Bizepssehnenentzündung habe. Hat damit jemand schon Erfahrung gemacht und kann mir sagen welche Salben helfen und welche Übungen ich nicht machen sollte??
(Bei fast allen drückenden Bewegungen schmerzt es in der rechten Schulter?
Was jetzt? Bizepsentzündung oder schmerzen im Rückenbereich?
Franz Bauer bizepsentzündung, es schmerzt an der Schulter
Domingo 123 ok das klingt ja nicht gut
Ich hatte vor kurzem eine Entzündung im schleimbeutel meiner Schulter... naja gute Besserung
Da ich ein religiöser muslim bin muss ich mir über das keine sorgen machen. Aber trotzdem hammer video wie immer ;-). Kannst du bitte mal ein video über die ernährung in der Massephase machen und wann man so ca. Damit aufhören sollte. Mache bis sommer massephase aber weiß nicht so genau wann ich aufhören sollte.
Was ein freundlicher Muslim, welcher nicht alle anderen töten will?
Ich glaube die Medien haben mich angelogen ;)
Spass, aber finde den Vorschlag auch sehr gut ;)
Max Mustermann nicht jeder mensch ist gleich mein freund. Es gibt von jeder sorte gute menschen und ich sage mal nicht schlechte sondern unwissende menschen ;-)
Oguzhan Uyanik war nicht ernst gemeint :)
Hab ja selbst sehr gute ausländische Freunde und bin selbst einer ;)