Ich, in 14 Tagen 60 Jahre jung, habe einen angeborenen Herzfehler, so dass ich mein leistungsschwaches Herz immer unterstützen muss. Ich habe mir ein Laufband gekauft vor 5 Jahren, weil ich beim Gehen immer starken Schwindel habe, so dass ich in meiner Wohnung dennoch gut gehen/laufen kann, wenn nötig (bei hoher Intensität des Schwindels) halte ich mich an den Griffen fest. So komme ich täglich im Durchschnitt auf 10.000 Schritte und mein Kardiologe ist mächtig stolz auf mich. Ich wog noch vor zehn Jahren 93 kg bei einer Körpergröße von 1,74m und wiege nun seit einem halben Jahr 65kg. Diese geringere Last zu bewegen ist wesentlich einfacher und meinem Herz geht es mittlerweile recht gut. Ich habe mir Gewichtsmanschetten für meine Handgelenke geholt und werde mit diesen nun mein Lauftraining (schnelles Gehen bei etwa 6 km/h) unterstützen. Ab Mitte Mai werde ich in einer Physiotherapiepraxis auch wieder "Krankengymnastik am Gerät", also Krafttraining absolvieren. Ich bin hoch-motiviert, trotz meines schwachen Herzens, lange zu leben, vor allem im Hinblick auf die Tatsache, dass mein armer lieber Mann vor einem halben Jahr durch einen plötzlichen Herztod gestorben ist.
Ich bin auch ein Riesen Fan von Gabi Fastner. Sie ist keine Blutjunge youtuberin, die nichts von den Muskeln kennt. Sie motiviert, sie hat Videos für Senioren, Stuhlgymastik, Yoga, Pilates, Zirkeltraining mit und ohne Gewichte. Für mich die beste youtuberin, die sich wirklich auskennt. Sie benennt die Muskeln, sie ist einfach DIE BESTE BEI RUclips
Dem Kommentar der Frau Gabi Fastner empfiehlt kann ich nur voll und ganz zustimmen! Ihre Workouts gehören zu meiner täglichen Routine. Für jedes Alter und jeden Trainingszustand findet man bei Ihr Videos die Spaß machen und Erfolgserlebnisse vermitteln auch wenn man ü 60 oder älter ist und sich im Fitness Studio nicht wohl fühlt.
Kann ich nur zustimmen. Gabi Fastner hat mich fit, stark, flexible und stabil gemacht. Ich brauche kein Fitness Studio um fit zu werden und zu bleiben. Jeden Morgen mit Gabi tut sooo gut! Ich habe keine rücken, Nacken oder Schulter schmerzen mehr, mir geht es körperlich einfach super, und das mit 65!
Ja, Gabi Fastner hat ein tolles Fitnessprogramm. Darüber hinaus schwimme ich ca 30 Minuten in unregelmäßigen Abständen. Ja und nun versuche ich Krafttraining an einem Bewegungsparcour in meiner Nähe. Alles wird mit meiner Fitnessuhr zur Kontrolle festgehalten.
Auch ich kann Gabi Fastner vor allem für Frauen wärmstens empfehlen👍! Ihre Workouts decken Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer ab. Und das für verschiedene Fitnesslevels. Da findet jede(r) etwas.
Ich bin auch ein Riesen Fan von Gabi Fastner. Sie ist keine Blutjunge youtuberin, die nichts von den Muskeln kennt. Sie motiviert, sie hat Videos für Senioren, Stuhlgymastik, Yoga, Pilates, Zirkeltraining mit und ohne Gewichte. Für mich die beste youtuberin, die sich wirklich auskennt. Sie benennt die Muskeln, sie ist einfach DIE BESTE BEI RUclips.
Ja, Gabi ist wirklich klasse. Nicht nur ihre hohe Professionalität und ihr schier unerschöpfliches Angebot an Workouts begeistern mich, sondern ihre eigene Freude an der Sache, die sie hervorragend auf ihre Fans überträgt. Sie ist wirklich großartig!
Gemeinsam mit meinem Mann machen wir fast jeden Morgen ein Training mit Gabi. Wir haben unsere Beweglichkeit, Stabilität und Freude am Sport permanent weiter entwickelt.
Ich habe mir vor einem Jahr einen Waterrower gekauft und trainiere darauf ca. 3 Mal die Woche für jeweils 35 Min. Außerdem bin ich auch ein Fan von Gaby Fastner und mache mit ihr an 3 Tagen Sport, jeweils das Angebot des Tages. Lg Renate
Ich bin 47 Jahre Jung, fahre seit 4 Jahren Rennrad/Gravelbike und praktiziere seit 2 Jahren Yoga. Gehe gelegentlich Joggen und schwimmen und bin fit wie noch nie in meinem Leben. Vielen Dank Herr Professor für Ihren sachlichen unaufgeregten Content. Sie sind mal jemand der nichts verkaufen möchte sondern von Herzen die Menschen in zu einer gesunden Lebensweise ermutigt.
Seit knapp 7 Jahren mache ich Cardio- und Krafttraining. Ich habe damit angefangen, weil ich Schmerzen in der Brustwirbelsäule hatte. Und seit knapp 1 Jahr mache ich zusätzlich Yoga. Das fördert das Gleichgewicht und die Gelenkigkeit. Das war die beste Entscheidung in meinem Leben😊
Ich sportele seit 1965 gegen meine damals erhaltene Schwerbehinderung nach Autounfall an.❤ Seit einem Jahr mit kettlebelltraining - und es geht besser.😂
Ich gehe mit meinem Mann (86) zweimal wöchentlich ins Fitnessstudio. Einmal zum Rehasport (ähnlich wie Yoga) und einmal zum Zirkeltraining (Muskeltraining) und wir fühlen uns seitdem wieder etwas jünger. 😊
@@hansschenkerZirkeltraining besteht aus mehren Einzelübungen, die im Kreis (Zirkel) gemacht werden, meist eine Minute, Wechsel zur nächsten bei 30 Sekundenpause. Jeder gibt alles und zum Ende ist Pulsmessung.❤ Sehr anstrengend!😂
Mein Mann und ich (78 /75 J.) walken seit Renteneintritt fast täglich ca. 50 Min. im Frankfurter Stadtwald. Das hat uns sehr über die Coronazeit geholfen. Inzwischen machen wir dazu auch Stuhlgymnastik nach verschiedenen Tutorials auf RUclips.
Hallo, ich gehe das ganze Jahr über 2-3 mal in der Woche joggen. Strecke ca.6km. Mache das jetzt schon viele Jahre u. es tut mir extrem gut. Zusätzlich immer ein paar Expanderübungen für meinen Oberkörper und Nacken mit Blackroll Superband. Sport ist einfach ein wichtiger Bestandteil meines Lebens der den Kopf frei macht und den Körper fit hält. Bin 54 Jahre jung.
Ich bin nunmehr 60 Jahre alt. Mit 45 habe ich mein Leben verändert, von 105 kg auf 75 kg. Seither laufe ich ambitioniert, gerne auch Bahn, 3000 Meter immer noch um und hoffentlich bald wieder unter 12 Minuten, aber auch lang, dazu Krafttraining, Spinning und (viel zu wenig) Gymnastik. Ich begreife das als aktive Vorsorge für die Siebziger, denn der Pflege würde ich gerne so lange als möglich entkommen.
Uch bin 67, schwerbehindert seit 1965, übergewichtig, Grad der Behinderung 80 und G für Gehbehindert und Pflegegrad 1, nutze den Rollator, auch für nen Langsamen Walzer und kettlebells = Kugelhanteln, 4, 12, 16 kg.❤
Ich bin 57 Jahre jung und jogge, gehe schwimmen seit Jahrzehnten, fahre Rennrad und E-Bike, laufe zügige Spaziergänge mit meinem Hund und seit ein paar Monaten jetzt auch Krafttraining. Bitte mehr von diesen interessanten Videos.
Yoga, angepasstes Krafttraining, Spazierengehen. Bin 62 und konnte mit diesem Programm - regelmäßig ausgeführt - eine chronische Lungenerkrankung überwinden und meinen Zustand stabilisieren. Ganz ohne Medikamente!!!.
Erst einmal vorab, ich finde Ihre Videos sehr informativ mit tollen Tips. Ich selbst bin fast 63 und mache seit 27 Jahren 2-3 Mal pro Woche Krafttraining. Außerdem mache ich 1-2 Mal die Woche Nordic Walking. Je nachdem, wieviel Zeit mir bleibt, wir haben eine pflegebedürftige Schwiegermutter im Haus. Mein Motto ist, wer rastet, der rostet. So habe ich meine Multiple Sklerose, meine KHK und die alternden Knochen im Griff 😉
Bin 70 und laufe jeden Tag langsam ca. 60 bis 90 Minuten. Zusätzlich am Nachmittag ca 15 Minuten Gymnastik mit Kurzhandeln. Mit Dehnen und Auf- und Abwärmen kann ich nichts anfangen. Ich denke, daß meine Art, Sport zu machen, noch lange so weitergeht, habe übrigens 1985 mit Alexander Weber („seelisches Wohlbefinden durch Laufen“) angefangen, habe mal aus reinem Interesse gegoogelt, wie es ihm heute geht und habe mich gefreut, daß er seinen 80sten Geburtstag gefeiert hat und (das ist das Schöne) selbstverständlich noch gut mit Laufen dabei ist. Für mich ein totales Vorbild!
Ich bin 67 Jahre alt, Rentner seit 6.22, schwerbehindert seit 1965, Marathoni in 2016 und 2018, seit 4.21 Rollatorschieber und dabei, mehr zu gehen - meist mit Rollator. Neuerdings auch Kettlebeller - Kugelhantler.❤😂
@@wolfgang4368x Das klingt so: mir ist alles gelungen, jetzt ist die Realität anders, aber das ist keinesfalls ein Grund, jemals aufzugeben, auch genau meine Triebfeder, setzt man Prioritäten und Ziele anders, können noch sehr viele positive Entwicklungen kommen, allemal besser für Lebensqualität, als sich einfach in den Tag reinhängen zu lassen- Dir Alles Gute
Ich habe mit 30 angefangen mit dem Muskeltraining, brav nach Froböse's muskelworkout, und bin jetzt 40. Mein Arzt ist begeistert über meine Fitness, lediglich Kardio könnte besser sein. Aber dies ist jetzt für 40 bis 50 auf der roadmap 🙈. Barfuß laufen funktioniert für mich bisher am besten. Dazu habe ich erneut mit Ashtanga Yoga angefangen dieses Jahr. Dank Hund sind die Spaziergänge ohnehin die Regel. An dieser Stelle möchte ich mich bedanken für die vielen Tipps von unserem Prof, wenn ich sehe wie fast alle ehemaligen Klassenkameraden körperlich gestellt sind, bin ich total Happy den richtigen Weg gewählt zu haben. In der Jugend habe ich Geräte Turnen sowie Judo, Jui-jitsu und Taekwondo gemacht, von 20 bis 30 der Arbeitswelt alles geopfert und mit 30 mit Muskelaufbau begonnen. Jetzt mit 40 geht die Kardio Runde los kombiniert mit Yoga. Und vom stumpfen Training der Wechsel zu calisthenics. Mein Arzt sagt, er wäre arbeitslos wenn alle so drauf wären 👍
Ich war schon immer sehr sportlich und liebe es mich zu bewegen, bin jetzt 59 Jahre alt, seit 2020 absolviere ich 3 Tage die Woche eine halbe Stunde an Fitnessgeräten, die anderen 2 Tage schwimme/ kraule ich 4000 m. Im Sommer fahre ich noch viel Fahrrad und gehe jeden Tag ca. 2 Std. mit meinem Hund. Ich ernähre mich sehr gesund.
Bin 64 und habe über 40 Jahre Kraftsport betrieben. Seit einigen Jahren begeistert mich das Training auf einem Ruderergometer. 30-40 km in der Woche + 2x Krafttraining im Fitnessstudio sollen mich weiterhin fit halten. Herz-Kreislauf und den Zuckerspiegel trainieren bzw. regulieren. Das Training auf dem Ruderergometer betreibe ich zu Hause.
Hallo, bin 75 Jahre jung, jeden zweiten Tag HIIT Programm, d.h., 2500-3000 mal Seilspringen, 80 mal in die Hocke gehen, jeden Tag 6-10km Spazierengehen, Wasser tinken, gutes Enährung, usw. Es macht mir viel Spaß und ich fühle mich sehr wohl.
❤ sehr schön!😂 Jeder Tag ist für mich HIIT bei meinen acht anerkannten Behinderungen und einigen unbekannten.🎉 Ich mache seit einem Jahr kettlebelltraining, dat fetzt.❤🎉😂
Ich (50) schwimme 4x in der Woche 90 Minuten. Damit fühle ich mich wirklich sehr wohl. Zusätzlich mache ich das Kältetraining und die Atemübungen nach der Wim-Hof-Methode. Tut mir auch sehr gut 👍🏻
Ich halte Tanzen für eine sehr gute Sportart im Alter - und damit meine ich nicht den „Schieber“ am Sonntag Nachmittag wo der Kuchen mehr Kalorien zuführt als das Tanzen verbrennt, sondern Tanzen als Breitensport (wird meist in Vereinen angeboten). Es ist notwendig während des Tanzens eine Körperspannung zu halten die viele Muskeln einbezieht. Die Bewegungen sind zumeist sanft und gelenkschonend. Tanzen trainiert die Ausdauer (nach 1 ½ Minuten Wiener Walzer weiß jeder wovon ich rede) und die Orientierung im Raum. Letztendlich trainiert es auch die grauen Zellen durch das regelmäßige Lernen neuer Figuren.
Ich bin 62 und mache seid 4 Monaten Muskeltrainng im Fitness Studio. Milon Zirkel und five zirkel. Habe Arthrose in allen Gelenken und schlimme Knie Probleme. Konnte mich seid 1 Jahr nicht mehr hin knieen. Durch das Training und besonders durch den five Zirkel, also Dehn Übungen geht's mir mittlerweile so gut, dass meine Knie Probleme fast weg sind. Auch so geht's mir immer besser. Kann jedem nur empfehlen nie zu sagen, dass man zu alt ist, ganz im Gegenteil, je oller im so doller sollte das Muskel / Dehn Programm sein... 👍
Meine Frau und ich haben das Golf spielen für uns schon recht früh entdeckt. Wir sind jetzt 68 und 75 und stellen immer wieder fest, wie vielfältig die Eigenschaften des Sports sind. Konzentration, Koordination, viele Schritte und die Natur. Das dieser Sport auch ohne eine Klubzugehörigkeit und mit einfachem und kostengünstigen Schlägern und Zubehör möglich ist, beweisen die mittlerweile "offenen" Golfplätze ganz gut.
Ich bin fast 50 und habe in den letzten 22 Jahren 6 Kinder geboren. War als junge Frau sportlich, v.a Reiten und Joggen, dann wegen den Kindern lange nix mehr gemacht. Gehe jetzt 3x die Woche ( 1x Bauch Beine Po, 1x Zumba, 1x KraftAusdauer mit Kurzhanteln) und manchmal mit den Kindern am Wochenende ins Fitness Studio, im Sommer etwas Schwimmen. Bin jetzt fitter als mit Ende 30, aber immer noch nicht ganz zufrieden. Habe trotz Rectusdiastase 7 cm Bauchumfang verloren...
Ich bin 70 Jahre und mache an 5-6 Tagen wöchentlich Übungen wie z.B. Gymnastik mit dem Terraband, nutze eine Beinpresse, bei schlechtem Wetter nutze ich ein Rudergerät oder einen Ergometer. Ansonsten fast täglich Nordic Walking oder bei über 10 ° Außentemperatur E-Bike fahren.
Ich bin 53 Jahre alt & treibe mein ganzes Leben schon Sport. Als Kind schon war ich ein guter Läufer. Später viele Jahre geboxt. Danach das Rennrad für mich entdeckt. Dementsprechend mische ich zwischen Krafttraining im Studio, Rennrad, MTB und laufen. Beim Laufen bin ich verletzungsanfällig geworden, weshalb ich alternativ Nordic Walking für mich entdeckt habe. Keine Stoßbelastungen, etwas ruhigerer Puls. Durch den Stockeinsatz auch eine Art Ganzkörpertraining.
Bin 61 und mache jeden Morgen 20-25 min Yoga. 1mal dieWoche mit 7 anderen Männern unter Anleitung Yoga. Wandern, Biken , Nordic walking oder mal joggen je nach Lust. Hoffe das so lang wie möglich machen zu können. Ein Tag ohne Bewegung geht gar nicht. Frohe Ostern.
Ich habe ein Trampolin und springe 3-4 mal die Woche. Die unterschiedlichen Yogavideos von Mady Morrison geben viel A wechslung beim Morgentraining. Das Bewegen in der Natur kommt oft dazu, Wandern, Nordicwalking und eBike fahren und dabei ein Lächeln auf dem Gesicht.
Hallöchen in die Runde, bin 72 und bei Babara Klein, finde was ich brauche. Flexi Bar, Trampolin und Kraft wie Brust, Beine, Po. Sehr zu empfehlen, super kompetent
Ist ja toll, dass alle hier so sportlich sind. Bin jetzt 58 und habe Probleme mit meinen Gelenken (fast allen, fing mit 30 an: Arthrose in den Zehengroßgrundgelenken vom (intens.) Tanzen) und wg. d dauerhaften Schmerzen 2018 angefangen, durchschnittlich 4/Woche Training zu machen (vorher auch immer i'wie Sport gemacht, nur nicht ganz so regelmäßig). Eine Kombi aus Yoga, Reha Übungen, die ich gelernt habe (für meine Probleme) und Radfahren. Ja, es ist ein E-Bike. Nutze Stufe 1, um meine Knie zu entlasten. Und? Habe dennoch immer Schmerzen. Habe durch einen Zufall entdeckt, dass bei mir durch eine glutenfreie Ernährung die ewige Muskelspannung nachlässt und ich wesentlich weniger Schmerzen habe. Leider bin ich stressgeplagt im Job, das macht alles nicht besser. 2022 hatte ich dann einen Hexenschuss, der auch gewaschen hatte (mitten im Umzug, klar). Ich habe mich drei Wochen fast gar nicht und dann noch 3 Wo. sehr schlecht bewegen können... Da fragt man sich echt immer: wofür die ganze Schinderei? Ich merke kein Vorankommen... Wir ernähren uns gut (Clean eating, möglichst gesund und ausgewogen). Dann soll man mind. 3x / Woche Krafttraining und 3x/ Woche Ausdauertraining machen... Und es muss auch das richtige sein, es darf nicht zu viel und nicht zu wenig sein und bitte, wo bleibt mein Privatleben nach Feierabend? Noch muss ich ganztags arbeiten.... ich leb doch nicht nur f d Sport? ! Mal abgesehen von den Jahren, in den ich mich um zwei Kinder alleine kümmern musste + Job und habe und mich ich leider natürlich vernachlässigen musste. Himmel, man ist doch auch keine Maschine. Wie haltet ihr das alle durch? Ich weiß, dass kein Sport keine Lösung ist und ich integriere es auch immer so gut ich kann. Aber mir fällt es wirklich sehr sehr schwer. Für die Ausdauer habe ich auch noch keine gute Lösung, da man ganz schön lange Fahrrad fahren muss, damit es hilft, ich aber weder eine Schwimmerin noch Läuferin bin. 🙈 Ich will natürlich nicht rasten und rosten, Bewegung ist zu wichtig für das Alter; ich habe keine Lust, nach meinem Arbeitsleben mich nicht mehr bewegen zu können. Gibt es irgendeinen vernünftigen Plan, den man auch durchhalten kann?
Erstmal... RESPEKT! Einige deiner Erfahrungen erlebe ich am eigenen Leib, auch habe ich manchmal das Gefühl am Ende des Tages dann noch Sport 🙄 Ich bekomme es nicht immer gebacken, es gibt eben gute und schlechte Phasen, deshalb habe ich auch keinen ultimativen Tipp, aber ich kann nur raten (und ich schreibe das noch auf meinem Rad sitzend 😊), finde die Sportart, die dir etwas gibt und du dich nicht großartig überwinden musst. Das Angebot ist wirklich vielfältig, nimm dir vielleicht an einem Wochenende die Zeit für dich zu stöbern und probieren. Und dann einfach los. Ich wünsche dir viel Erfolg und Kopf hoch, auch wenn es Tage gibt, an denen man ihn lieber in den Sand stecken könnte.
Ich habe mit Gabi Fastner zurück zum regelmäßigen Sport gefunden . Sie hat eine Breite Auswahl, was Länge und Intensität betrifft. Verschiedene Übungen und ich habe bei ihr nie das, Gefühl den sportlichen Ansprüchen nicht zu genügen . Bei ihr macht Sport Spaß 😊
Kann dich gut verstehn. Ja, schau mal bei Gabi Fastner, da gibt es auch recht kurze Einheiten. Vielleicht findest du jmd zum Spazierengehn, bissle flott gehen und dabei plaudern... Auch eine Volkstanz-oder Linedancegruppe kann Bewegung und Freude bringen. DENN man sollte grundsätzlich gern hingehen. Ist mir auch sehr wichtig.
Mir hilft seit 1990 Chi Gong und Tai Chi Chuan (hier Den Ball halten) und seit kurzem Falun Gong. ❤ Ich mache das meiste im Sitzen. Bin schwerbehindert seit 1965!😂
3x pro Woche Kardio- und Kraftsport im Fitnesscenter z.Z. schaffe ich rund 17.000kg mit meinem Trainingsplan pro Sitzung, auf der Rudermaschine mache ich 130Watt Durschnittsleistung über 2.000m Äquivalent, bin jetzt 68 und fit wie ein Turnschuh. Was ich festgestellt habe ist keine Infektion in den letzten Jahren und auch eine gute Muskulatur helfen besser Kälte zu ertragen, das Fett warm hält würde ich als Märchen bezeichenen, es sei denn man ist ein Wal oder Seeelefant mit Tonnen von Speck. Hab auch keine "Männertitten" wie viele meiner Alterskollegen. 😎 Was auch wichtig ist generell die Birne trainieren, nicht nur im Fitnesscenter den Körper, die graue Masse im Kopf muss auch gut "massiert" werden! Das Schlimme ist dass das ganze auch noch richtig Spaß macht, auf jedenfall mir!
Ich war 2016, 2017, 2020 bei der Internationalen Deutschen 30 Minuten Ergometermeisrerschaft in Starnberg. Entfernungen: 4031, 4030, 4885 m. Ich war in den Achtzigern zweimal rudern: Bodensee, Conisten Water im Peak District / England. Kein Rudertraining. Übergewichtig 145 kg. Schwerbehindert seit 1965😂!
@@wolfgang4368x Werde dieses Jahr 70 und ich bin immer noch dabei, schaffe bei den diversen Kraftmaschinen jetzt über 18.000 kg. Motiviert unheimlich, wenn ich dann bei vielen jüngeren deutlich weniger Gewicht sehe. 😄
Ich bin 72 Jahre alt, früher habe ich viel Sport gemacht (Hantelbank, Radfahrern, Pilates uvm. Auf Grund verschiedener gesundheitlicher Probleme musste ich kürzer treten. Aber dennoch bemühe ich mich weiterhin sportlich aktiv zu bleiben. Denn Sport gibt mir ein gutes Lebensgefühl. 👍🧑🦯🏋♂️🤸♂️
Ich bin 67, mache 2-3 mal pro Woche Kraftraining und jogge 2x die Woche 4-6km. Gerne immer wieder auch Yoga, Gabi Fastnerfitness, und...neu entdeckt Neuroathletiktraining mit Krista Gärtner👌
Also ich werde diesen Monat 59 Jahre und ich mache schon seit den frühen 1980er Jahren Sport. Seit 1997 jogge ich regelmäßig, seit 2006 zusätzlich noch Nordic-Walking. Zu Hause habe ich mein Crosstrainer und andere Sportgeräte. Zu meiner Arbeit bin ich immer zu Fuß gegangen jeden Tag zwanzig Minuten hin und zurück. Und ich will mich solange wie möglich in meinen Leben fit halten. Ich fühle mich sowieso körperlich viel jünger als ich bin. Meine Eltern sind da ein großes Vorbild. Sie reisen viel und wandern täglich.
Mit meiner Frauengruppe ab 60 Jahre mache ich zuerst Aufwärmen mit Musik, Mobilisation und Krafttraining. (Hanteln oder Theraband) Gleichgewichtsübungen sind auch immer dabei. Rückenübungen auf der Matte. Beim Dehnen am Schluss gibt es noch schöne Entspannungsmusik. Positive Motivation , das Lachen darf nicht fehlen.
Grundübungen: Liegestütze, dazu die Gegenübung Latziehen (rudern), Kniebeugen, Wadenheben. Anschließend immer gut dehnen. Und neuerdings die sehr gute Modeübung, die Planke: Vorwärts, als sog. Unterarmstütz, nach einiger Übungszeit locker 10 min. Und für die gegenüberliegenden Rumpfmuskeln rückwärts: Fersen etwas hochlagern, auch die Schulterblätter (z.B. zwei Steps o.ä., was grad im Haushalt verfügbar), und dann durch Körperspannung wieder die Planke dazwischen. Die Hände ruhen auf den Hüftgelenken. Bei Vorwärts- wie Rückwärtsplanke gilt: Nicht aufhören, wenns ungemütlich wird. Wenn alles zittert und der Schweiß rinnt, wenn so wirklich gar nix mehr geht, dann noch 30s. Jedesmal an und über seine Grenze gehen. Nicht nur für körperliche, sondern auch für mentale Stärke...
Hallo, erst mal ein Dankeschön für ihre Kommentare. Ich selber bin 70 Jahre , habe einen D. Schäferhund und bin so viel schnellen Schrittes unterwegs. Ein Mal in der Woche turne ich in der Gymnastikgruppe , zu Hause fast täglich mit G. Fastener ( immer verschiedenes aus dem großen Angebot) und mache auch Yoga mit M. Clementi. Ich habe ein Rudergerät welches ich einmal die Woche für eine Stunde nutze. Im Sportverein wird ab jetzt Schlingentraining angeboten, hab mich zum Schnupperkurs angemeldet, mal sehen was daraus wird. Ihnen wünsche ich alles Gute und freue mich auf weitere Informationen
Ja Mensch! Ich habe schon in der Kindheit geturnt und Ballet gemacht. Dann kamen alle möglichen Sportarten wie Tischtennis, Tennis, Trampolin springen, also alles mit T 😂nein aber der Kraftsport hat mich bis heute, bin jetzt 59 Jahre nicht losgelassen. Mittlerweile gehe ich zweimal die Woche zum Yoga und zum Langhanteltraining. Letztes Jahr habe ich 6.000 km auf meinem neuen E-Bike abgerissen und fühle mich rundum körperlich fit. Es macht mir großen Spaß
Meine Favoriten: 2x pro Woche Jogging (jeweils ca. 30 Min.) und 2x pro Woche isometrische Übungen wie Planks u. ä. (insges. jeweils ca. 10 Min.). Ergebnis: BMI stabil unter 24, Blutdruck unter 120/80, und zwar seit Jahren.
Vor Corona habe ich (zu diesem Zeitpunkt in 2019 war ich 54 Jahre alt.) noch aktiv 2 x die Woche cross fit gemacht. Danach ist dies irgendwie eingeschlafen und es fehlt mir sehr. Auf dieses Level werde ich warscheinich nicht mehr kommen. Aber was ich extrem merke, sind zunehmende Rückenschmerzen; keine Kondition mehr und natürlich Gewichtszunahme. Sportplan muss unbedingt wieder aufgestellt werden.
Warum solltest du denn dieses Level nicht mehr erreichen? Mit zweimal Training die Woche, das ist gut aber doch ziemlich wenig. Ernährung perfektionieren, Training fünfmal die Woche und du wirst in kurzer Zeit besser besser sein, als jemals zuvor. Pack es an. Noch Heute!
habe nach vierzig Jahren Auslands-Korrespondent bei der FAZ die Lizenzen (B und A) für das Fitnesstraining gemacht und arbeite nun mit 70 Jahren in Berlin-Charlottenburg als PT. Vor allem therapeutisches Training bei "kaputten' Knien, Hüften, Schultern oder so stehen da bei den "Alltagsathleten" an. Ich selber mache natürlich Krafttraining mit Gewichten, so schwer wie möglich und bewege mich bevorzugt auf dem Rad durch die Stadt.
Hey, ich bin mit 53 Jahren das Longboard (das ohne Wasser 😉) fahren angefangen, natürlich mit voller Schutzausrüstung. Ein toller Spaß und gut für das Gleichgewicht. Im Winter habe ich viele Balance Übungen gemacht. 🤙
Bin 51, Auto verkauft und Rad fahren im Alltag (kein E-Bike), MTB- und Rennrad-Touren seit 25 Jahren (kein E-Bike), SUP fahren, im Winter SUP surfen in Südeuropa, Heimstretching-Programm. Vor allem das SUP Fahren trainiert super das Gleichgewicht.
Ich bin 55 Jahre weise oder auch nicht. Ich jogge mehrmals die Woche. Absolviere gerade eine Ausbildung zur Faszienyoga-Lehrerin und trainiere nach Liebscher-Bracht und das jeden Tag. Außerdem mache ich jeden Weg zu Fuß 🙂
A Squats BenchPress BarbellRow -- B Squats OverheadPress Deadlift Und viel Fahrrad fahren sowie laufen. Und das A/B Wechsel ich immer mal durch, halt so das es mir dabei gut geht.
Meine Mutter geht bis zu 4 Mal oder öfter regelmäßig schwimmen 🏊♂️ 🏊♀️ und sie hat mittlerweile keine rückenschmerzen mehr und sie ist gesund und fit mit 68
@@wolfgang4368x ich gehe einmal die Woche in einem Fitnessraum treniere und mache zusätzlich mehr mals die Woche in meinem Zimmer Übungen mit meinem eigenen Körper gewicht
Wir haben in unserem Verein eine Crossfitt Gruppe für ältere Menschen gegründet. Sie besteht nun seit dem Februar. Wir sind mittlerweile mit zwölf Personen im Alter zwischen 30 und 75 Jahre. Ich versuche hierbei die verschiedenen Übungen an das Alter anzupassen. Es funktioniert sehr gut und die Teilnehmer haben einen Riesen Spaß beim Training. Es ist auch sehr schön zu beobachten wie die Mitglieder immer sicherer und selbstbewusster werden. Meine Erfahrugen sind bisher nur sehr positiv.
Ich bin 67 und schwinge seit Tagen kettlebells. Meine challenges: 10 Tage a 1000 swings gewichtfrei 6 Tage a 1000 mit leichten Gewichten und frei und Wandliegestützen 7 Tage a 500 mit leichten Gewichten und 10 Wandliegestützen Heute 300 frei 200 4 kg kettlebell 50 12 kg kettlebell 50 16 kg kettlebell Für 10 Tage Und evtl. 100 Schrittchenlauf, da schwer-, gehbehindert.
Ich habe zu Weihnachten ein Trampolin bekommen. Ich nutze es täglich und bin viel fitter geworden. Mache darauf nach Lust und Laune Arobic,Tanzen Gymnastik.
Ich mache seit 7 Jahren ein spezielles Rückentraining, Krafttraining an Geräten mit Physiotherapeut, da ich eine LWS Skoliose habe. Das zahlt zum Glück die Krankenkasse. Mache aber zusätzlich Gymnastik zu Hause fast jeden Tag. Ein fester Termin die Woche reicht. Aber die Gymnastikmatte liegt immer im Wohnzimmer. Anregungen gibt es im Internet genug.
Ich werde dieses Jahr junge 50 Jahre, war in meiner Jugend sehr übergewichtig, was mich aber nicht davon abgehalten hat sport, in Form von Mountainbike und trainieren im Fitnessstudio abgehalten hat. 2005 habe ich meine Ernährung umgestellt und gut 35 Kg abgenommen. Das zur Vergangenheit. In der Gegenwart hat sich daran nicht viel geändert, außer das zu meinem Push Mountainbike, was ich natürlich weiterhin fahre, ein E-Mountainbike hinzugekommen ist. Ziehl damit ist, noch regelmäßiger unterwegs zu sein. Allerdings ist da das Ziehl, gefährliche Herzfrequenzspitzen (wenn es die gibt?) rauszulassen. Wie stark darf, sollte man sein Herz belasten? Im Gym wähle ich mittlerweile Gewichte, so das ich um die 15 WH schaffe. Fazit! Mit einer Mischung aus Sport und Ernährung fühle ich mich wohl, kann es nur jeden empfehlen!
Hallo wir erfolgreiche Rentner mittlerweile 70 und 75 Unser Training besteht aus 4 Komponenten 3 mal inder Woche zirkel traning in der Woche mit 12 unterschiedlichen Übungen a3 mal 45 sechs mit jeweils 15 sechs Pause. Hinzu täglich ca 1std schnelles Spazierengehen 4 bis 6 km alternative ca 20 km radfahren. Dazu kommt 3mal in der Woche mindestens 1 Std tanzen mit Trainer. Da einiges in Gemeinschaft mit anderen passiert kommt eine wichtige soziale Komponente hinzu Und somit sehr viel Anreiz bei der Stange zu bleiben.
Ja, in Sachen Krafttraining müsste ich mehr machen. Vor Covid19 konnte ich 3km in der Schwimmhalle schwimmen und musste mich danach von 1,5km wieder hochtrainieren und bin jetzt nach über einem Jahr bei gut 2km. Beim Fahrrad fahren war es ähnlich. 100km waren kein Thema und ich bin jetzt mit dem Trekking-Rad bei 70km. Energieeffizienter ist das Liegerad. Ein Schnitt von 27,4km/h über 70km von gestern ist ganz OK. Allerdings habe ich auch hier noch nicht das alte Niveau erreicht. Nebenbei tanze ich noch Salsa. Wenn ich gut genug bin, dass ich in diesem Bereich keine Kurse mehr brauche, fange ich mit Krafttraining an. Die Studienlage soll wohl eindeutig sein, dass man mit Krafttraining seine Leistungen beim Fahrrad fahren verbessern kann.
Meine Sprtarten waren früher Sprngturniere mit meinem eigenm Pferd, und dazu DRLG bis Wettkampfschwimmen dazu Eishocky. Alles bis zur Urkunden und Medalien. Bevor das alles gekommen ist war ich in der Kindergarten Zeit im Fußball. leider mache ich kein Sport mehr, da ich in der Ausbildung kaum Zeit dafür habe. Würde definitiv wieder viele Sportarten machen um so fit und Gesund zu bleiben. Wer cool wenn wir gemeinsam was schaffen können. Ich mag sie Herr Ingo Froböse, und außerdem schon seit über 12 Jahren. LG Fabian A.G.
Ich werde in diesem Jahr 62 und mache 2 mal pro Woche Wassergymnastik und fahre im Sommer mit meinem e-bike. Dazu mache ich online 3 mal pro Woche verschiedene Planks
Ich mache jede Woche 3 verschiedene Sportarten. 1x Ausdauer-, 1x Kraft- und 1x Beweglichkeitübungen. Die Beweglichkeit besteht aus Dehn- Rücken und Kräftigungsübungen sowie Sturzprophylaxe. Die 3 wichtigsten Säulen für mich.
Ich bin 61 Jahre alt und stelle seit zwei, drei Jahren fest, daß meine Körperkraft deutlich nachläßt. Laufen tue ich regelmäßig seit 2001. Nun habe ich zusätzlich mit dem Seilklettern begonnen, damit ich nicht nur etwas für die Beine tue. Zudem denke ich, daß es für das Gehirn etwas Neues, Anspruchsvolles ist. Da mein Gleichgewichtssinn eine Katastrophe ist, bzw., war, habe ich vor einigen Monaten begonnen, mich beim Dehnen der vorderen Oberschenkelmuskulatur nicht mehr festzuhalten. Es ist nicht perfekt geworden, hat sich aber in kleinen Schritten deutlich verbessert, sodaß ich beim Sahne-Bein kaum mehr Halt und beim anderen, schwächeren Bein, deutlich seltener Halt suchen muß. Wenn ich in die Schuhe schlüpfe, habe ich aufgehört mich mit einer Hand festzuhalten, um mich damit abzustützen. Stattdessen bemühe ich meine Gesäßmuskulatur, indem ich auf nur einem Bein stehe und den anderen Fuß freihändig in den Schuh "navigiere". Das ist auf meiner "nicht-Sahne-Seite" sehr anstrengend gewesen (und hat mir gezeigt, daß es höchste Zeit ist etwas dagegen zu tun), während es auf der Sahne-Seite noch verhältnismäßig einfach ging. Im Laufe dieser letzten Übung hat sich für mich erstaunlicherweise meine Ischias-Problematik der gegenüberliegenden Seite (rechtes Gesäß) deutlich zurückgebildet. Alle vorhergehenden Anstrengungen (Aufsuchen von Triggerpunkten, Training der Rumpfstabilität) haben dagegen nur verhaltenen Erfolg gezeigt.
Lieber Professor Froboese, Ich selbst bin 68 Jahre alt und habe ganz große Freude am Rennrad fahren. Seit Jahrzehnten sitze ich ueber das waermere Halbjahr regelmäßig 3 mal die Woche aif dem Rad, jeweils zwischen 40 und manchmal auch 100 km. Im winter 3 mal die Woche gute 10 km Laufen. Seit nunmehr 15 Jahren leite ich darüber hinaus noch Rueckentrainingskurse und Rehsportkurse für an Demenz erkrankte Menschen. All das ist mein Lebenselexier u d bin auch kerngesund. Frage die sich stellt. Das Training mit zunehmenden Alter zurück fahren? Oder einfach weitermachen und in sich reinhoeren, wenn es in Richtung Uebertraining geht. Ich denke, dass subjektive Gefühl des Wohlbefindens ist entscheidend, egal wie alt man ist oder!? Danke Werner
Für mich außerSchwimmen und Spazieren der beste Sport , der für Holländer ganz offensichtlich ist, ab Oktober bis April ist Eislaufen. Diese Sportart hat viele Vorteile für Senioren (gegen Gleichgewichtsstörungen, schonend für Knie…und, und, und.) ich schreibe das, weil ich im Lentpark (Köln) und In der Eishalle Mainz nicht viele Senioren im meinen Alter sehe.😊
Gleichgewicht und Koordination trainieren, deshalb habe ich einen Eislaufkurs besucht. Leider ist die Eishalle jetzt geschlossen, der Stadt ist das Geld ausgegangen.😢 Deshalb jetzt wieder Inlinen…😊
Ich laufe je 1x pro Woche 7km/40 min, gehe schwimmen 1 std/2km Brust und gehe 1-2 Mal ins Fitnessstudio, immer mit 1 Tag Pause dazwischen. Bin jetzt 62 und ich denke das ist eine gute Mischung
Hey, ich bin noch 66 und schwinge die kettlebell bis zu 130 Jahren. Garniert mit Chi Gong = Energieübungen klappt das. - - Voll dabei, seit heute auch mit ner 16 kg kettlebell.
Hallo miteinander. Ich bin 68 J. gehe 3x in der Woche zum HIIT und jeden Tag 6-8 km zügig spazieren. Ich war noch nie übergewichtig, habe aber trotz allem erhöhte Cholesterinwerte. 😢
Ich gehe 1mal die Woche zum MTT, und trainiere dort unter Anleitung. Dann 1 mal die Woche Rehasport und Gabi Fastner, sowie Dehnübungen von Roland Liebscher Pracht. Habe aber das Gefühl, dass meine Kraft nach gelassen hat. 😢
Oberste Priorität : Gesündeste Ernährung ! Dann Immer in Bewegung bleiben. Jeder Schritt zählt. Selbst die in der Whg. Arbeite körperlich + im der Freizeit noch Kraftttraining nach Mark Lauren + MTB fahren also Gelände usw das ist Herz Kreislauf muskel Training in einem
Das kommt auf dein Ziel an. Muskeltraining ist ja nicht das Ziel, sondern die Methode um zum Ziel zu gelangen. Mir hat mein Isokinator verlässlich geholfen, Gewicht zu reduzieren und die Deltamuskeln der Schultern etwas aufzubauen. Weniger effektiv ist das Gerät meiner ganz persönlichen Erfahrung nach insbesondere beim Aufbau von Rücken- und Beinmuskulatur. Ich mache nur noch die BRIG20 nach Doug Brignole, habe nach günstiger eigener Testphase mit Elastikbändern und Kurzhanteln in eine Doppel-Seilzugmaschine investiert, die mir und meinen Kindern über Jahrzehnte effektives und sicheres Gesundheitstraining erlaubt.
Ich habe früher mal Triathlon gemacht. Mache zwar die Sportarten noch aber kein intensives Training mehr. Ich frage mich, wann soll ich mich denn dehnen,wenn nicht nach der Trainingseinheit. Soll man sich doch ein bisschen aufwärmen? Kann man auch gleich dehnen ? Wiegehts?😅
Suche immer noch nach dem passenden Training für die Muskulatur. Bin nach Hüft-TEP zwar belastbarer, aber eine 48 Jahre dauernde Fehlbelastung des Körpers (Osteomyelitis im Hüftkopf als Kind) und PMR machen es mir schwer. Rückenschwimmen im Sommer, Fahrradfahren liebe ich sehr. Spazieren gehen auch, weil es jetzt besser geht. Aber Übungen mit Theraband oder Hanteln überfordern die Muskulatur und machen wieder Physiotherapie notwendig. Wo ist der Weg aus dem Teufelskreis?
Mir hilft Chi Gong und neuerdings Kettlebelltraiking - siehe im Internet. ❤ Starte mit einer 4 kg schweren.🎉 mache den swing und russian Twist im Sitzen, mache ich auch😂. Alles Gute.❤😂🎉
@ Thorsten Brüne: Over the Top? Bestimmt. Und entweder Single oder die Frau wuppt die Familie. Wenn ich das als berufstätige Mutter ü 50 lese, werde ich traurig. Wenn ich dieses Sportpensum (plus Wegezeit) zu Hause anmelden würde, zeigt mir die Familie die rote Karte.
Namastechen...ich bin fast 60 und Yogalehrer. In meinen vielen Gruppen die ich Unterrichte, gibt es kaum Erkrankungen. Und das schon seit Jahren..und nicht nur für Frauen..Namastechen
Der Trimmpfad ist mein Favorit, ich nutze die Eigengewichtsübungen in einer sehr langsamen Ausführung, quasi als HIT. Finde aber leider keine seriösen Studien zu regelmäßigem Trimmpfad- Training
Ich bin 64 Jahre alt und habe mir vor rund 20 Jahren einen Heimtrainer zugelegt, mit dem ich ziemlich erfolgreich gegen Stress gefahren bin. Vor zwei Jahren habe ich ein Rudergerät gekauft und rudere nun 2- bis 3 Mal in der Woche für 45 Minuten. Am Wochenende paddle ich regelmäßig ca. 3 Stunden mit meinem Kajak. Ganz zufrieden bin ich mit meinem Fitnesszustand nicht. Was fehlt? Reicht rudern für das Muskeltraining nicht aus? Die Werbung für Rudergeräte lockt mit dem Hinweis auf den Einsatz nahezu aller Muskelgruppen.
Mich (66, w) würden auch mal Übungen mit den Kraftrainingsgeräten oder Hanteln für Senioren interessieren. Die "richtigen" Kraftsportler bevorzugen ja Hanteln, damit auch die Stabilisierungs-Muskeln trainiert werden. Ich bin leidenschaftliche Läuferin (5k - Halbm.), und ich weiss, dass ich zur Vorbeugung von Verletzungen und auch zur Leistungssteigerung Krafttraining machen sollte. Leider kommt es bei mir beim Hanteltraining leicht zu Verletzungen, was wohl vor allem daran liegt, dass viele Physios und Coaches nicht wissen, wie man das mit Senioren am besten macht (sie extrapolieren von der "einmal" Leistungsfähigkeit auf die (wiederholte) Belastungsfähigkeit). Yoga, Pilates, Wassergymnastik - einfach nur langweilig, umständlich und vor allem zeitaufwändig in der täglichen Umsetzung.
Für die große Anzahl von älteren Menschen sollte es so eine Art Hybrid Training mit entsprechenden Dehnübungen als neue ? Sport art mehr propagiert werden. Denn 2 Punkte haben sie treffend gesagt. Es nützt nichts will ich nicht, aber wenig stunden mit Hundi um den see zu laufen. Ich rede mir den Mund fusselig, dass am Besten so eine SmartWatch und dann schauen min im aeroben Bereich ein wenig bewegen. Punkt 2 Muskeln reizen . Für viele gerarde aus der Bildungsbürgerschicht hat das noch immer.. was "prolliges" Ich trau mich da gar nicht von Bodybuilding zu reden .Bin 61 und habe mit einem passablen Hybrid Training über die Jahre so manchen jungen Bodybuilder beim Einsatz zum Staunen gebracht. Sport sollte dem alltäglichen dienen.
Ich, in 14 Tagen 60 Jahre jung, habe einen angeborenen Herzfehler, so dass ich mein leistungsschwaches Herz immer unterstützen muss. Ich habe mir ein Laufband gekauft vor 5 Jahren, weil ich beim Gehen immer starken Schwindel habe, so dass ich in meiner Wohnung dennoch gut gehen/laufen kann, wenn nötig (bei hoher Intensität des Schwindels) halte ich mich an den Griffen fest. So komme ich täglich im Durchschnitt auf 10.000 Schritte und mein Kardiologe ist mächtig stolz auf mich. Ich wog noch vor zehn Jahren 93 kg bei einer Körpergröße von 1,74m und wiege nun seit einem halben Jahr 65kg. Diese geringere Last zu bewegen ist wesentlich einfacher und meinem Herz geht es mittlerweile recht gut. Ich habe mir Gewichtsmanschetten für meine Handgelenke geholt und werde mit diesen nun mein Lauftraining (schnelles Gehen bei etwa 6 km/h) unterstützen. Ab Mitte Mai werde ich in einer Physiotherapiepraxis auch wieder "Krankengymnastik am Gerät", also Krafttraining absolvieren. Ich bin hoch-motiviert, trotz meines schwachen Herzens, lange zu leben, vor allem im Hinblick auf die Tatsache, dass mein armer lieber Mann vor einem halben Jahr durch einen plötzlichen Herztod gestorben ist.
Ich, 67, helfe mir mit 4 kg kettlebells - swing im Sitzen.
Sei stolz auf dich!!!❤❤❤❤
Einfach toll! Mach weiter so!!!❤❤❤
Ich bin auch ein Riesen Fan von Gabi Fastner. Sie ist keine Blutjunge youtuberin, die nichts von den Muskeln kennt. Sie motiviert, sie hat Videos für Senioren, Stuhlgymastik, Yoga, Pilates, Zirkeltraining mit und ohne Gewichte. Für mich die beste youtuberin, die sich wirklich auskennt. Sie benennt die Muskeln, sie ist einfach DIE BESTE BEI RUclips
Stimme Ihnen völlig zu! Bei Rückenschmerzen ein paar Videos von Gabi und der Schmerz ist weg!
Dem Kommentar der Frau Gabi Fastner empfiehlt kann ich nur voll und ganz zustimmen! Ihre Workouts gehören zu meiner täglichen Routine.
Für jedes Alter und jeden Trainingszustand findet man bei Ihr Videos die Spaß machen und Erfolgserlebnisse vermitteln auch wenn man ü 60 oder älter ist und sich im Fitness Studio nicht wohl fühlt.
Ich bin 67 und auf dem Weg zu 130. ❤😂😂
Kann ich nur zustimmen. Gabi Fastner hat mich fit, stark, flexible und stabil gemacht. Ich brauche kein Fitness Studio um fit zu werden und zu bleiben. Jeden Morgen mit Gabi tut sooo gut! Ich habe keine rücken, Nacken oder Schulter schmerzen mehr, mir geht es körperlich einfach super, und das mit 65!
Schön - vom 67 Jährigen!❤
Ja, Gabi Fastner hat ein tolles Fitnessprogramm. Darüber hinaus schwimme ich ca 30 Minuten in unregelmäßigen Abständen. Ja und nun versuche ich Krafttraining an einem Bewegungsparcour in meiner Nähe. Alles wird mit meiner Fitnessuhr zur Kontrolle festgehalten.
Super 👍🏻😁 Gabi Fastner deckt alle Bereiche ab!
Auch ich kann Gabi Fastner vor allem für Frauen wärmstens empfehlen👍! Ihre Workouts decken Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer ab. Und das für verschiedene Fitnesslevels. Da findet jede(r) etwas.
Ich bin auch ein Riesen Fan von Gabi Fastner. Sie ist keine Blutjunge youtuberin, die nichts von den Muskeln kennt. Sie motiviert, sie hat Videos für Senioren, Stuhlgymastik, Yoga, Pilates, Zirkeltraining mit und ohne Gewichte. Für mich die beste youtuberin, die sich wirklich auskennt. Sie benennt die Muskeln, sie ist einfach DIE BESTE BEI RUclips.
Auch ich zähle mich zu ihren Fans, Versuche mindestens 4 - 5 x wöchentlich Workouts mit ihr zu machen, außerdem im Fitness-Studio Pilates
Ja, Gabi ist wirklich klasse. Nicht nur ihre hohe Professionalität und ihr schier unerschöpfliches Angebot an Workouts begeistern mich, sondern ihre eigene Freude an der Sache, die sie hervorragend auf ihre Fans überträgt. Sie ist wirklich großartig!
@@nataliehinterkausen3418 Und man braucht in aller Regel nur eine Gymnastikmatte sowie ca. 3 qm Platz, Bewegungsfreude und Durchhaltewillen 😊!
Gemeinsam mit meinem Mann machen wir fast jeden Morgen ein Training mit Gabi. Wir haben unsere Beweglichkeit, Stabilität und Freude am Sport permanent weiter entwickelt.
Ausdauer und Muskeltraining hier auf RUclips mit Gabi Fastner 🥰 LG Esther
Ich habe mir vor einem Jahr einen Waterrower gekauft und trainiere darauf ca. 3 Mal die Woche für jeweils 35 Min. Außerdem bin ich auch ein Fan von Gaby Fastner und mache mit ihr an 3 Tagen Sport, jeweils das Angebot des Tages. Lg Renate
Ich bin 47 Jahre Jung, fahre seit 4 Jahren Rennrad/Gravelbike und praktiziere seit 2 Jahren Yoga. Gehe gelegentlich Joggen und schwimmen und bin fit wie noch nie in meinem Leben.
Vielen Dank Herr Professor für Ihren sachlichen unaufgeregten Content. Sie sind mal jemand der nichts verkaufen möchte sondern von Herzen die Menschen in zu einer gesunden Lebensweise ermutigt.
Seit knapp 7 Jahren mache ich Cardio- und Krafttraining. Ich habe damit angefangen, weil ich Schmerzen in der Brustwirbelsäule hatte. Und seit knapp 1 Jahr mache ich zusätzlich Yoga. Das fördert das Gleichgewicht und die Gelenkigkeit. Das war die beste Entscheidung in meinem Leben😊
Ich sportele seit 1965 gegen meine damals erhaltene Schwerbehinderung nach Autounfall an.❤
Seit einem Jahr mit kettlebelltraining - und es geht besser.😂
Ich gehe mit meinem Mann (86) zweimal wöchentlich ins Fitnessstudio. Einmal zum Rehasport (ähnlich wie Yoga) und einmal zum Zirkeltraining (Muskeltraining) und wir fühlen uns seitdem wieder etwas jünger. 😊
Perfekt 👌🏼 Bravo 👏🏼
Was wird dann da im Zirkustraining gemacht?
@@hansschenkerZirkeltraining besteht aus mehren Einzelübungen, die im Kreis (Zirkel) gemacht werden, meist eine Minute, Wechsel zur nächsten bei 30 Sekundenpause. Jeder gibt alles und zum Ende ist Pulsmessung.❤
Sehr anstrengend!😂
Sie sind so toll, wirklich. Vielen lieben Dank 🙏🏻🌼😊
Mein Mann und ich (78 /75 J.) walken seit Renteneintritt fast täglich ca. 50 Min. im Frankfurter Stadtwald. Das hat uns sehr über die Coronazeit geholfen. Inzwischen machen wir dazu auch Stuhlgymnastik nach verschiedenen Tutorials auf RUclips.
Hallo, ich gehe das ganze Jahr über 2-3 mal in der Woche joggen. Strecke ca.6km. Mache das jetzt schon viele Jahre u. es tut mir extrem gut. Zusätzlich immer ein paar Expanderübungen für meinen Oberkörper und Nacken mit Blackroll Superband. Sport ist einfach ein wichtiger Bestandteil meines Lebens der den Kopf frei macht und den Körper fit hält. Bin 54 Jahre jung.
Ich bin nunmehr 60 Jahre alt. Mit 45 habe ich mein Leben verändert, von 105 kg auf 75 kg. Seither laufe ich ambitioniert, gerne auch Bahn, 3000 Meter immer noch um und hoffentlich bald wieder unter 12 Minuten, aber auch lang, dazu Krafttraining, Spinning und (viel zu wenig) Gymnastik. Ich begreife das als aktive Vorsorge für die Siebziger, denn der Pflege würde ich gerne so lange als möglich entkommen.
Uch bin 67, schwerbehindert seit 1965, übergewichtig, Grad der Behinderung 80 und G für Gehbehindert und Pflegegrad 1, nutze den Rollator, auch für nen Langsamen Walzer und kettlebells = Kugelhanteln, 4, 12, 16 kg.❤
Ich bin 57 Jahre jung und jogge, gehe schwimmen seit Jahrzehnten, fahre Rennrad und E-Bike, laufe zügige Spaziergänge mit meinem Hund und seit ein paar Monaten jetzt auch Krafttraining. Bitte mehr von diesen interessanten Videos.
Yoga, angepasstes Krafttraining, Spazierengehen. Bin 62 und konnte mit diesem Programm - regelmäßig ausgeführt - eine chronische Lungenerkrankung überwinden und meinen Zustand stabilisieren. Ganz ohne Medikamente!!!.
Ich mache neuerdings Yogaschaukeln. Toll!❤😂😂
Erst einmal vorab, ich finde Ihre Videos sehr informativ mit tollen Tips.
Ich selbst bin fast 63 und mache seit 27 Jahren 2-3 Mal pro Woche Krafttraining. Außerdem mache ich 1-2 Mal die Woche Nordic Walking. Je nachdem, wieviel Zeit mir bleibt, wir haben eine pflegebedürftige Schwiegermutter im Haus.
Mein Motto ist, wer rastet, der rostet. So habe ich meine Multiple Sklerose, meine KHK und die alternden Knochen im Griff 😉
Sehr schön!
Weiter so vom 67 Jährigen!❤
Bin 70 und laufe jeden Tag langsam ca. 60 bis 90 Minuten. Zusätzlich am Nachmittag ca 15 Minuten Gymnastik mit Kurzhandeln. Mit Dehnen und Auf- und Abwärmen kann ich nichts anfangen. Ich denke, daß meine Art, Sport zu machen, noch lange so weitergeht, habe übrigens 1985 mit Alexander Weber („seelisches Wohlbefinden durch Laufen“) angefangen, habe mal aus reinem Interesse gegoogelt, wie es ihm heute geht und habe mich gefreut, daß er seinen 80sten Geburtstag gefeiert hat und (das ist das Schöne) selbstverständlich noch gut mit Laufen dabei ist. Für mich ein totales Vorbild!
Ich bin 67 Jahre alt, Rentner seit 6.22, schwerbehindert seit 1965, Marathoni in 2016 und 2018, seit 4.21 Rollatorschieber und dabei, mehr zu gehen - meist mit Rollator. Neuerdings auch Kettlebeller - Kugelhantler.❤😂
@@wolfgang4368x Das klingt so: mir ist alles gelungen, jetzt ist die Realität anders, aber das ist keinesfalls ein Grund, jemals aufzugeben, auch genau meine Triebfeder, setzt man Prioritäten und Ziele anders, können noch sehr viele positive Entwicklungen kommen, allemal besser für Lebensqualität, als sich einfach in den Tag reinhängen zu lassen- Dir Alles Gute
Danke.❤@@robertbezold3717
Ich habe mit 30 angefangen mit dem Muskeltraining, brav nach Froböse's muskelworkout, und bin jetzt 40. Mein Arzt ist begeistert über meine Fitness, lediglich Kardio könnte besser sein. Aber dies ist jetzt für 40 bis 50 auf der roadmap 🙈. Barfuß laufen funktioniert für mich bisher am besten. Dazu habe ich erneut mit Ashtanga Yoga angefangen dieses Jahr. Dank Hund sind die Spaziergänge ohnehin die Regel.
An dieser Stelle möchte ich mich bedanken für die vielen Tipps von unserem Prof, wenn ich sehe wie fast alle ehemaligen Klassenkameraden körperlich gestellt sind, bin ich total Happy den richtigen Weg gewählt zu haben.
In der Jugend habe ich Geräte Turnen sowie Judo, Jui-jitsu und Taekwondo gemacht, von 20 bis 30 der Arbeitswelt alles geopfert und mit 30 mit Muskelaufbau begonnen. Jetzt mit 40 geht die Kardio Runde los kombiniert mit Yoga. Und vom stumpfen Training der Wechsel zu calisthenics.
Mein Arzt sagt, er wäre arbeitslos wenn alle so drauf wären 👍
Klasse. Weiter so.
Das liest sich gut❤.
Ich bin auch sportlich dabei.😂
Ich war schon immer sehr sportlich und liebe es mich zu bewegen, bin jetzt 59 Jahre alt, seit 2020 absolviere ich 3 Tage die Woche eine halbe Stunde an Fitnessgeräten, die anderen 2 Tage schwimme/ kraule ich 4000 m. Im Sommer fahre ich noch viel Fahrrad und gehe jeden Tag ca. 2 Std. mit meinem Hund. Ich ernähre mich sehr gesund.
Bin 64 und habe über 40 Jahre Kraftsport betrieben.
Seit einigen Jahren begeistert mich das Training auf einem Ruderergometer.
30-40 km in der Woche + 2x Krafttraining im Fitnessstudio sollen mich weiterhin fit halten. Herz-Kreislauf und den Zuckerspiegel trainieren bzw. regulieren. Das Training auf dem Ruderergometer betreibe ich zu Hause.
Ich mache seit einem Jahr kettlebelltraining = Kugelhantel.❤
Mache seit 8 Jahren Crossfit....bin 63 ...in USA völlig normal....hier trauen sich ganz wenige. Bin meinen Trainern unendlich dankbar.
Alles Gute vom livingroomwarrior, 67!❤
Hallo, bin 75 Jahre jung, jeden zweiten Tag HIIT Programm, d.h., 2500-3000 mal Seilspringen, 80 mal in die Hocke gehen, jeden Tag 6-10km Spazierengehen, Wasser tinken, gutes Enährung, usw. Es macht mir viel Spaß und ich fühle mich sehr wohl.
Viel Erfolg!
❤ sehr schön!😂
Jeder Tag ist für mich HIIT bei meinen acht anerkannten Behinderungen und einigen unbekannten.🎉 Ich mache seit einem Jahr kettlebelltraining, dat fetzt.❤🎉😂
Ich (50) schwimme 4x in der Woche 90 Minuten. Damit fühle ich mich wirklich sehr wohl. Zusätzlich mache ich das Kältetraining und die Atemübungen nach der Wim-Hof-Methode. Tut mir auch sehr gut 👍🏻
sehr schön!
Frischwasserverbrauch?
Ich halte Tanzen für eine sehr gute Sportart im Alter - und damit meine ich nicht den „Schieber“ am Sonntag Nachmittag wo der Kuchen mehr Kalorien zuführt als das Tanzen verbrennt, sondern Tanzen als Breitensport (wird meist in Vereinen angeboten). Es ist notwendig während des Tanzens eine Körperspannung zu halten die viele Muskeln einbezieht. Die Bewegungen sind zumeist sanft und gelenkschonend. Tanzen trainiert die Ausdauer (nach 1 ½ Minuten Wiener Walzer weiß jeder wovon ich rede) und die Orientierung im Raum. Letztendlich trainiert es auch die grauen Zellen durch das regelmäßige Lernen neuer Figuren.
Ich mache den langsamen Walzer mit meinem Rollator und Drehung!❤😂
Ich bin 62 und mache seid 4 Monaten Muskeltrainng im Fitness Studio. Milon Zirkel und five zirkel. Habe Arthrose in allen Gelenken und schlimme Knie Probleme. Konnte mich seid 1 Jahr nicht mehr hin knieen. Durch das Training und besonders durch den five Zirkel, also Dehn Übungen geht's mir mittlerweile so gut, dass meine Knie Probleme fast weg sind. Auch so geht's mir immer besser. Kann jedem nur empfehlen nie zu sagen, dass man zu alt ist, ganz im Gegenteil, je oller im so doller sollte das Muskel / Dehn Programm sein... 👍
Meine Frau und ich haben das Golf spielen für uns schon recht früh entdeckt. Wir sind jetzt 68 und 75 und stellen immer wieder fest, wie vielfältig die Eigenschaften des Sports sind. Konzentration, Koordination, viele Schritte und die Natur. Das dieser Sport auch ohne eine Klubzugehörigkeit und mit einfachem und kostengünstigen Schlägern und Zubehör möglich ist, beweisen die mittlerweile "offenen" Golfplätze ganz gut.
Ich bin fast 50 und habe in den letzten 22 Jahren 6 Kinder geboren. War als junge Frau sportlich, v.a Reiten und Joggen, dann wegen den Kindern lange nix mehr gemacht. Gehe jetzt 3x die Woche ( 1x Bauch Beine Po, 1x Zumba, 1x KraftAusdauer mit Kurzhanteln) und manchmal mit den Kindern am Wochenende ins Fitness Studio, im Sommer etwas Schwimmen. Bin jetzt fitter als mit Ende 30, aber immer noch nicht ganz zufrieden. Habe trotz Rectusdiastase 7 cm Bauchumfang verloren...
Ich bin 70 Jahre und mache an 5-6 Tagen wöchentlich Übungen wie z.B. Gymnastik mit dem Terraband, nutze eine Beinpresse, bei schlechtem Wetter nutze ich ein Rudergerät oder einen Ergometer. Ansonsten fast täglich Nordic Walking oder bei über 10 ° Außentemperatur E-Bike fahren.
Ich bin 53 Jahre alt & treibe mein ganzes Leben schon Sport. Als Kind schon war ich ein guter Läufer. Später viele Jahre geboxt. Danach das Rennrad für mich entdeckt. Dementsprechend mische ich zwischen Krafttraining im Studio, Rennrad, MTB und laufen. Beim Laufen bin ich verletzungsanfällig geworden, weshalb ich alternativ Nordic Walking für mich entdeckt habe. Keine Stoßbelastungen, etwas ruhigerer Puls. Durch den Stockeinsatz auch eine Art Ganzkörpertraining.
Mich behindern Behinderungen seit 1965 nach Autounfall.
Aber ich komme so langsam.❤
Vielleicht bin ich etwas over the top? Montag: Spaziergang 1 Std., Dienstag: 1,5 Std. Krafttraining und 1 Std. Indoor Cycling, Mittwoch: 1 Std. Kampfsport, Donnerstag: 1 Std. Spaziergang, Freitag: 1 Std. Krafttraining, 1 Std. Indoor Cycling, Samstag: Ruhetag, leichtes Radfahren, Sonntag: 1 Std. Krafttraining. Ich bin 60 Jahre jung.
Stark!❤
Wie wäre es mit einem mammutmarsch - siehe im Internet!❤ in 9.23 war ich mal Helfer!🎉
Bin 61 und mache jeden Morgen 20-25 min Yoga. 1mal dieWoche mit 7 anderen Männern unter Anleitung Yoga. Wandern, Biken , Nordic walking oder mal joggen je nach Lust. Hoffe das so lang wie möglich machen zu können. Ein Tag ohne Bewegung geht gar nicht. Frohe Ostern.
Ich gehe 3 x die Woche ins Crossfit. Ist alles dabei und für jeder Mann und Frau. Ausdauer Gymnastik und Kraft.😊
Ich habe ein Trampolin und springe 3-4 mal die Woche. Die unterschiedlichen Yogavideos von Mady Morrison geben viel A wechslung beim Morgentraining. Das Bewegen in der Natur kommt oft dazu, Wandern, Nordicwalking und eBike fahren und dabei ein Lächeln auf dem Gesicht.
Ich bin Grossstadtgeher mit Rollator.❤
Hallöchen in die Runde, bin 72 und bei Babara Klein, finde was ich brauche. Flexi Bar, Trampolin und Kraft wie Brust, Beine, Po. Sehr zu empfehlen, super kompetent
Die Stuhlübungen von Gabi Fastner sind super mache ich jeden Tag
Ist ja toll, dass alle hier so sportlich sind. Bin jetzt 58 und habe Probleme mit meinen Gelenken (fast allen, fing mit 30 an: Arthrose in den Zehengroßgrundgelenken vom (intens.) Tanzen) und wg. d dauerhaften Schmerzen 2018 angefangen, durchschnittlich 4/Woche Training zu machen (vorher auch immer i'wie Sport gemacht, nur nicht ganz so regelmäßig). Eine Kombi aus Yoga, Reha Übungen, die ich gelernt habe (für meine Probleme) und Radfahren. Ja, es ist ein E-Bike. Nutze Stufe 1, um meine Knie zu entlasten.
Und? Habe dennoch immer Schmerzen. Habe durch einen Zufall entdeckt, dass bei mir durch eine glutenfreie Ernährung die ewige Muskelspannung nachlässt und ich wesentlich weniger Schmerzen habe. Leider bin ich stressgeplagt im Job, das macht alles nicht besser.
2022 hatte ich dann einen Hexenschuss, der auch gewaschen hatte (mitten im Umzug, klar). Ich habe mich drei Wochen fast gar nicht und dann noch 3 Wo. sehr schlecht bewegen können...
Da fragt man sich echt immer: wofür die ganze Schinderei?
Ich merke kein Vorankommen... Wir ernähren uns gut (Clean eating, möglichst gesund und ausgewogen).
Dann soll man mind. 3x / Woche Krafttraining und 3x/ Woche Ausdauertraining machen... Und es muss auch das richtige sein, es darf nicht zu viel und nicht zu wenig sein und bitte, wo bleibt mein Privatleben nach Feierabend? Noch muss ich ganztags arbeiten.... ich leb doch nicht nur f d Sport? ! Mal abgesehen von den Jahren, in den ich mich um zwei Kinder alleine kümmern musste + Job und habe und mich ich leider natürlich vernachlässigen musste.
Himmel, man ist doch auch keine Maschine. Wie haltet ihr das alle durch?
Ich weiß, dass kein Sport keine Lösung ist und ich integriere es auch immer so gut ich kann. Aber mir fällt es wirklich sehr sehr schwer. Für die Ausdauer habe ich auch noch keine gute Lösung, da man ganz schön lange Fahrrad fahren muss, damit es hilft, ich aber weder eine Schwimmerin noch Läuferin bin. 🙈
Ich will natürlich nicht rasten und rosten, Bewegung ist zu wichtig für das Alter; ich habe keine Lust, nach meinem Arbeitsleben mich nicht mehr bewegen zu können. Gibt es irgendeinen vernünftigen Plan, den man auch durchhalten kann?
Erstmal... RESPEKT!
Einige deiner Erfahrungen erlebe ich am eigenen Leib, auch habe ich manchmal das Gefühl am Ende des Tages dann noch Sport 🙄
Ich bekomme es nicht immer gebacken, es gibt eben gute und schlechte Phasen, deshalb habe ich auch keinen ultimativen Tipp, aber ich kann nur raten (und ich schreibe das noch auf meinem Rad sitzend 😊), finde die Sportart, die dir etwas gibt und du dich nicht großartig überwinden musst. Das Angebot ist wirklich vielfältig, nimm dir vielleicht an einem Wochenende die Zeit für dich zu stöbern und probieren. Und dann einfach los.
Ich wünsche dir viel Erfolg und Kopf hoch, auch wenn es Tage gibt, an denen man ihn lieber in den Sand stecken könnte.
Ich habe mit Gabi Fastner zurück zum regelmäßigen Sport gefunden . Sie hat eine Breite Auswahl, was Länge und Intensität betrifft. Verschiedene Übungen und ich habe bei ihr nie das, Gefühl den sportlichen Ansprüchen nicht zu genügen . Bei ihr macht Sport Spaß 😊
Kann dich gut verstehn.
Ja, schau mal bei Gabi Fastner, da gibt es auch recht kurze Einheiten.
Vielleicht findest du jmd zum Spazierengehn, bissle flott gehen und dabei plaudern...
Auch eine Volkstanz-oder Linedancegruppe kann Bewegung und Freude bringen.
DENN man sollte grundsätzlich gern hingehen.
Ist mir auch sehr wichtig.
Mir hilft seit 1990 Chi Gong und Tai Chi Chuan (hier Den Ball halten) und seit kurzem Falun Gong.
❤ Ich mache das meiste im Sitzen.
Bin schwerbehindert seit 1965!😂
@@beas.6777mir hilft Chi Gong, Tai Chi Chuan und Falun Gong.❤
3x pro Woche Kardio- und Kraftsport im Fitnesscenter z.Z. schaffe ich rund 17.000kg mit meinem Trainingsplan pro Sitzung, auf der Rudermaschine mache ich 130Watt Durschnittsleistung über 2.000m Äquivalent, bin jetzt 68 und fit wie ein Turnschuh.
Was ich festgestellt habe ist keine Infektion in den letzten Jahren und auch eine gute Muskulatur helfen besser Kälte zu ertragen, das Fett warm hält würde ich als Märchen bezeichenen, es sei denn man ist ein Wal oder Seeelefant mit Tonnen von Speck.
Hab auch keine "Männertitten" wie viele meiner Alterskollegen. 😎
Was auch wichtig ist generell die Birne trainieren, nicht nur im Fitnesscenter den Körper, die graue Masse im Kopf muss auch gut "massiert" werden!
Das Schlimme ist dass das ganze auch noch richtig Spaß macht, auf jedenfall mir!
Ich war 2016, 2017, 2020 bei der Internationalen Deutschen 30 Minuten Ergometermeisrerschaft in Starnberg.
Entfernungen: 4031, 4030, 4885 m.
Ich war in den Achtzigern zweimal rudern: Bodensee, Conisten Water im Peak District / England.
Kein Rudertraining. Übergewichtig 145 kg. Schwerbehindert seit 1965😂!
@@wolfgang4368x
Werde dieses Jahr 70 und ich bin immer noch dabei, schaffe bei den diversen Kraftmaschinen jetzt über 18.000 kg.
Motiviert unheimlich, wenn ich dann bei vielen jüngeren deutlich weniger Gewicht sehe. 😄
Ich bin 72 Jahre alt, früher habe ich viel Sport gemacht (Hantelbank, Radfahrern, Pilates uvm. Auf Grund verschiedener gesundheitlicher Probleme musste ich kürzer treten. Aber dennoch bemühe ich mich weiterhin sportlich aktiv zu bleiben. Denn Sport gibt mir ein gutes Lebensgefühl. 👍🧑🦯🏋♂️🤸♂️
Sehr gut!
Nutze doch eine kettlebell = Kugelhantel mit 4 oder 8 kg.
❤ich mache es seit einem Jahr.😂
Ich bin 67, mache 2-3 mal pro Woche Kraftraining und jogge 2x die Woche 4-6km.
Gerne immer wieder auch Yoga, Gabi Fastnerfitness, und...neu entdeckt Neuroathletiktraining mit Krista Gärtner👌
das toll!
Schön, 67 bin ich auch.❤
Also ich werde diesen Monat 59 Jahre und ich mache schon seit den frühen 1980er Jahren Sport. Seit 1997 jogge ich regelmäßig, seit 2006 zusätzlich noch Nordic-Walking. Zu Hause habe ich mein Crosstrainer und andere Sportgeräte. Zu meiner Arbeit bin ich immer zu Fuß gegangen jeden Tag zwanzig Minuten hin und zurück. Und ich will mich solange wie möglich in meinen Leben fit halten. Ich fühle mich sowieso körperlich viel jünger als ich bin. Meine Eltern sind da ein großes Vorbild. Sie reisen viel und wandern täglich.
Toll - vom 67 Jährigen.❤😂
Mit meiner Frauengruppe ab 60 Jahre mache ich zuerst Aufwärmen mit Musik, Mobilisation und Krafttraining. (Hanteln oder Theraband) Gleichgewichtsübungen sind auch immer dabei. Rückenübungen auf der Matte. Beim Dehnen am Schluss gibt es noch schöne Entspannungsmusik. Positive Motivation , das Lachen darf nicht fehlen.
Livingroomwarrior, 67 Jahre, schwerbehindert seit 1965, grüsst aus dem Ruhrgebiet.❤
Grundübungen: Liegestütze, dazu die Gegenübung Latziehen (rudern), Kniebeugen, Wadenheben. Anschließend immer gut dehnen. Und neuerdings die sehr gute Modeübung, die Planke: Vorwärts, als sog. Unterarmstütz, nach einiger Übungszeit locker 10 min. Und für die gegenüberliegenden Rumpfmuskeln rückwärts: Fersen etwas hochlagern, auch die Schulterblätter (z.B. zwei Steps o.ä., was grad im Haushalt verfügbar), und dann durch Körperspannung wieder die Planke dazwischen. Die Hände ruhen auf den Hüftgelenken. Bei Vorwärts- wie Rückwärtsplanke gilt: Nicht aufhören, wenns ungemütlich wird. Wenn alles zittert und der Schweiß rinnt, wenn so wirklich gar nix mehr geht, dann noch 30s. Jedesmal an und über seine Grenze gehen. Nicht nur für körperliche, sondern auch für mentale Stärke...
💪
Hallo, erst mal ein Dankeschön für ihre Kommentare. Ich selber bin 70 Jahre , habe einen D. Schäferhund und bin so viel schnellen Schrittes unterwegs. Ein Mal in der Woche turne ich in der Gymnastikgruppe , zu Hause fast täglich mit G. Fastener ( immer verschiedenes aus dem großen Angebot) und mache auch Yoga mit M. Clementi. Ich habe ein Rudergerät welches ich einmal die Woche für eine Stunde nutze. Im Sportverein wird ab jetzt Schlingentraining angeboten, hab mich zum Schnupperkurs angemeldet, mal sehen was daraus wird. Ihnen wünsche ich alles Gute und freue mich auf weitere Informationen
Wie ist das Schlingentraining?❤ Ich mache es manchmal ohne Schlingen!😂
Ja Mensch! Ich habe schon in der Kindheit geturnt und Ballet gemacht. Dann kamen alle möglichen Sportarten wie Tischtennis, Tennis, Trampolin springen, also alles mit T 😂nein aber der Kraftsport hat mich bis heute, bin jetzt 59 Jahre nicht losgelassen. Mittlerweile gehe ich zweimal die Woche zum Yoga und zum Langhanteltraining. Letztes Jahr habe ich 6.000 km auf meinem neuen E-Bike abgerissen und fühle mich rundum körperlich fit. Es macht mir großen Spaß
Ich mache Sitzballett.❤
Ich bin 81 Jahre. Trainiere seit 40 Jahre Kendo und Bogenschießen. Fühle mich
Wohl dabei.
Stark!❤
Meine Favoriten: 2x pro Woche Jogging (jeweils ca. 30 Min.) und 2x pro Woche isometrische Übungen wie Planks u. ä. (insges. jeweils ca. 10 Min.). Ergebnis: BMI stabil unter 24, Blutdruck unter 120/80, und zwar seit Jahren.
Ein klasse Video.👍🏻🤩
Bin 64 mache seit 6 Jahren intensiv Yoga (vorher 20 Jahre Krafttraining). War noch nie so fit und beweglich
Das ist gut.
Bin öivingroomwarrior, 67!❤
Alles, was geht, mit dem Rad oder zu Fuß erledigen. Das tut gut und hält mich fit.
So soll es sein!
Bei mir ist Rollatorschieben in!❤😂
Minitrampolin ist im Alter mein Favorit geworden
Vor Corona habe ich (zu diesem Zeitpunkt in 2019 war ich 54 Jahre alt.) noch aktiv 2 x die Woche cross fit gemacht. Danach ist dies irgendwie eingeschlafen und es fehlt mir sehr. Auf dieses Level werde ich warscheinich nicht mehr kommen. Aber was ich extrem merke, sind zunehmende Rückenschmerzen; keine Kondition mehr und natürlich Gewichtszunahme. Sportplan muss unbedingt wieder aufgestellt werden.
Warum solltest du denn dieses Level nicht mehr erreichen?
Mit zweimal Training die Woche, das ist gut aber doch ziemlich wenig.
Ernährung perfektionieren, Training fünfmal die Woche und du wirst in kurzer Zeit besser besser sein, als jemals zuvor.
Pack es an. Noch Heute!
habe nach vierzig Jahren Auslands-Korrespondent bei der FAZ die Lizenzen (B und A) für das Fitnesstraining gemacht und arbeite nun mit 70 Jahren in Berlin-Charlottenburg als PT. Vor allem therapeutisches Training bei "kaputten' Knien, Hüften, Schultern oder so stehen da bei den "Alltagsathleten" an. Ich selber mache natürlich Krafttraining mit Gewichten, so schwer wie möglich und bewege mich bevorzugt auf dem Rad durch die Stadt.
Übungsleiterschein C in 1977!❤
Hey, ich bin mit 53 Jahren das Longboard (das ohne Wasser 😉) fahren angefangen, natürlich mit voller Schutzausrüstung. Ein toller Spaß und gut für das Gleichgewicht. Im Winter habe ich viele Balance Übungen gemacht. 🤙
Bin 51, Auto verkauft und Rad fahren im Alltag (kein E-Bike), MTB- und Rennrad-Touren seit 25 Jahren (kein E-Bike), SUP fahren, im Winter SUP surfen in Südeuropa, Heimstretching-Programm. Vor allem das SUP Fahren trainiert super das Gleichgewicht.
SUP fahren finde ich besser als SUV.❤ bin Fussgänger! Eigentlich Rollatordchieber!🎉😂
Ich bin 55 Jahre weise oder auch nicht. Ich jogge mehrmals die Woche. Absolviere gerade eine Ausbildung zur Faszienyoga-Lehrerin und trainiere nach Liebscher-Bracht und das jeden Tag. Außerdem mache ich jeden Weg zu Fuß 🙂
Beim Liebscher bin ich auch gelegentlich bei yt.❤ mir hilft Chi Gong, Tai Chi Chuan, Falun Gong.😂
A
Squats
BenchPress
BarbellRow
--
B
Squats
OverheadPress
Deadlift
Und viel Fahrrad fahren sowie laufen. Und das A/B Wechsel ich immer mal durch, halt so das es mir dabei gut geht.
Chi Gong ❤ Tai Chi Chuan 😂 Falun Gong 🎉 und noch einiges bei 67 Jahren❤😂🎉
Meine Mutter geht bis zu 4 Mal oder öfter regelmäßig schwimmen 🏊♂️ 🏊♀️ und sie hat mittlerweile keine rückenschmerzen mehr und sie ist gesund und fit mit 68
Und du!❤❤?
@@wolfgang4368x ich gehe einmal die Woche in einem Fitnessraum treniere und mache zusätzlich mehr mals die Woche in meinem Zimmer Übungen mit meinem eigenen Körper gewicht
Gute Mutter!❤
Wir haben in unserem Verein eine Crossfitt Gruppe für ältere Menschen gegründet.
Sie besteht nun seit dem Februar. Wir sind mittlerweile mit zwölf Personen im Alter zwischen 30 und 75 Jahre.
Ich versuche hierbei die verschiedenen Übungen an das Alter anzupassen.
Es funktioniert sehr gut und die Teilnehmer haben einen Riesen Spaß beim Training.
Es ist auch sehr schön zu beobachten wie die Mitglieder immer sicherer und selbstbewusster werden.
Meine Erfahrugen sind bisher nur sehr positiv.
weiter so!
Ich bin 67 und schwinge seit Tagen kettlebells.
Meine challenges:
10 Tage a 1000 swings gewichtfrei
6 Tage a 1000 mit leichten Gewichten und frei und Wandliegestützen
7 Tage a 500 mit leichten Gewichten und 10 Wandliegestützen
Heute
300 frei
200 4 kg kettlebell
50 12 kg kettlebell
50 16 kg kettlebell
Für 10 Tage
Und evtl. 100 Schrittchenlauf, da schwer-, gehbehindert.
Vor ein paar Tagen: 8.850 Boxschläge im Sitzen zwischen 0 und 6 Uhr.❤
Ich habe zu Weihnachten ein Trampolin bekommen. Ich nutze es täglich und bin viel fitter geworden. Mache darauf nach Lust und Laune Arobic,Tanzen Gymnastik.
sehr gut!
..und Tai Chi Chuan. Lets go!❤
Ich mache seit 7 Jahren ein spezielles Rückentraining, Krafttraining an Geräten mit Physiotherapeut, da ich eine LWS Skoliose habe. Das zahlt zum Glück die Krankenkasse. Mache aber zusätzlich Gymnastik zu Hause fast jeden Tag. Ein fester Termin die Woche reicht. Aber die Gymnastikmatte liegt immer im Wohnzimmer. Anregungen gibt es im Internet genug.
4 Mal die Woche Gewichtstraining seit über 40 Jahren und einmal die Woche schwimmen oder Rad fahren. Jeweils ca. 1h.
Ich bin66 und bereite mich auf meine 4. Teilnahme eines Ergometerrudern Wettkampfes vor.
Bisher 2016, 17, 20.
Nicht gemacht!❤
Ich werde dieses Jahr junge 50 Jahre, war in meiner Jugend sehr übergewichtig, was mich aber nicht davon abgehalten hat sport, in Form von Mountainbike und trainieren im Fitnessstudio abgehalten hat. 2005 habe ich meine Ernährung umgestellt und gut 35 Kg abgenommen. Das zur Vergangenheit. In der Gegenwart hat sich daran nicht viel geändert, außer das zu meinem Push Mountainbike, was ich natürlich weiterhin fahre, ein E-Mountainbike hinzugekommen ist. Ziehl damit ist, noch regelmäßiger unterwegs zu sein. Allerdings ist da das Ziehl, gefährliche Herzfrequenzspitzen (wenn es die gibt?) rauszulassen. Wie stark darf, sollte man sein Herz belasten? Im Gym wähle ich mittlerweile Gewichte, so das ich um die 15 WH schaffe. Fazit! Mit einer Mischung aus Sport und Ernährung fühle ich mich wohl, kann es nur jeden empfehlen!
Faustregel: 220 minus Lebensalter was den Maximalpuls angeht
Ich habe heute, 10.4.24, über 100 Wandliegestützen mit rechts gemacht.😂
Bin 67, schwerbehindert seit 1965.❤😂
Hallo wir erfolgreiche Rentner mittlerweile 70 und 75 Unser Training besteht aus 4 Komponenten 3 mal inder Woche zirkel traning in der Woche mit 12 unterschiedlichen Übungen a3 mal 45 sechs mit jeweils 15 sechs Pause. Hinzu täglich ca 1std schnelles Spazierengehen 4 bis 6 km alternative ca 20 km radfahren. Dazu kommt 3mal in der Woche mindestens 1 Std tanzen mit Trainer. Da einiges in Gemeinschaft mit anderen passiert kommt eine wichtige soziale Komponente hinzu
Und somit sehr viel Anreiz bei der Stange zu bleiben.
sehr schön, weiter so!
Ich habe letztens 8.850 Boxschläge im Sitzen zwischen 0 und 6 Uhr gemacht.
❤ bin 67, schwerbehindert!😂
Ja, in Sachen Krafttraining müsste ich mehr machen. Vor Covid19 konnte ich 3km in der Schwimmhalle schwimmen und musste mich danach von 1,5km wieder hochtrainieren und bin jetzt nach über einem Jahr bei gut 2km. Beim Fahrrad fahren war es ähnlich. 100km waren kein Thema und ich bin jetzt mit dem Trekking-Rad bei 70km. Energieeffizienter ist das Liegerad. Ein Schnitt von 27,4km/h über 70km von gestern ist ganz OK. Allerdings habe ich auch hier noch nicht das alte Niveau erreicht. Nebenbei tanze ich noch Salsa. Wenn ich gut genug bin, dass ich in diesem Bereich keine Kurse mehr brauche, fange ich mit Krafttraining an. Die Studienlage soll wohl eindeutig sein, dass man mit Krafttraining seine Leistungen beim Fahrrad fahren verbessern kann.
Ich mache im fitness Center Krafttraining mit 80 Jahre .💪🏽
weiter so!
@@formelfroboese Danke
Ich betreibe seit ca. 2 Monaten EMS, also elektrische Muskelstimulation, sehr effizient😊
Sehr gut 👍
Meine Sprtarten waren früher Sprngturniere mit meinem eigenm Pferd, und dazu DRLG bis Wettkampfschwimmen dazu Eishocky. Alles bis zur Urkunden und Medalien. Bevor das alles gekommen ist war ich in der Kindergarten Zeit im Fußball. leider mache ich kein Sport mehr, da ich in der Ausbildung kaum Zeit dafür habe. Würde definitiv wieder viele Sportarten machen um so fit und Gesund zu bleiben. Wer cool wenn wir gemeinsam was schaffen können. Ich mag sie Herr Ingo Froböse, und außerdem schon seit über 12 Jahren. LG Fabian A.G.
Lets go: Chi Gong, Tai Chi Chuan, Falun Gong, Ketttlebell, Yoga ...❤
Ich werde in diesem Jahr 62 und mache 2 mal pro Woche Wassergymnastik und fahre im Sommer mit meinem e-bike. Dazu mache ich online 3 mal pro Woche verschiedene Planks
Ich mache jede Woche 3 verschiedene Sportarten. 1x Ausdauer-, 1x Kraft- und 1x Beweglichkeitübungen. Die Beweglichkeit besteht aus Dehn- Rücken und Kräftigungsübungen sowie Sturzprophylaxe.
Die 3 wichtigsten Säulen für mich.
Ich bin 61 Jahre alt und stelle seit zwei, drei Jahren fest, daß meine Körperkraft deutlich nachläßt. Laufen tue ich regelmäßig seit 2001. Nun habe ich zusätzlich mit dem Seilklettern begonnen, damit ich nicht nur etwas für die Beine tue. Zudem denke ich, daß es für das Gehirn etwas Neues, Anspruchsvolles ist.
Da mein Gleichgewichtssinn eine Katastrophe ist, bzw., war, habe ich vor einigen Monaten begonnen, mich beim Dehnen der vorderen Oberschenkelmuskulatur nicht mehr festzuhalten. Es ist nicht perfekt geworden, hat sich aber in kleinen Schritten deutlich verbessert, sodaß ich beim Sahne-Bein kaum mehr Halt und beim anderen, schwächeren Bein, deutlich seltener Halt suchen muß.
Wenn ich in die Schuhe schlüpfe, habe ich aufgehört mich mit einer Hand festzuhalten, um mich damit abzustützen. Stattdessen bemühe ich meine Gesäßmuskulatur, indem ich auf nur einem Bein stehe und den anderen Fuß freihändig in den Schuh "navigiere". Das ist auf meiner "nicht-Sahne-Seite" sehr anstrengend gewesen (und hat mir gezeigt, daß es höchste Zeit ist etwas dagegen zu tun), während es auf der Sahne-Seite noch verhältnismäßig einfach ging. Im Laufe dieser letzten Übung hat sich für mich erstaunlicherweise meine Ischias-Problematik der gegenüberliegenden Seite (rechtes Gesäß) deutlich zurückgebildet. Alle vorhergehenden Anstrengungen (Aufsuchen von Triggerpunkten, Training der Rumpfstabilität) haben dagegen nur verhaltenen Erfolg gezeigt.
Lieber Professor Froboese,
Ich selbst bin 68 Jahre alt und habe ganz große Freude am Rennrad fahren.
Seit Jahrzehnten sitze ich ueber das waermere Halbjahr regelmäßig 3 mal die Woche aif dem Rad, jeweils zwischen 40 und manchmal auch 100 km.
Im winter 3 mal die Woche gute 10 km Laufen. Seit nunmehr 15 Jahren leite ich darüber hinaus noch Rueckentrainingskurse und Rehsportkurse für an Demenz erkrankte Menschen. All das ist mein Lebenselexier u d bin auch kerngesund. Frage die sich stellt. Das Training mit zunehmenden Alter zurück fahren? Oder einfach weitermachen und in sich reinhoeren, wenn es in Richtung Uebertraining geht. Ich denke, dass subjektive Gefühl des Wohlbefindens ist entscheidend, egal wie alt man ist oder!?
Danke
Werner
Solange Sie sich dabei wohlfühlen und keine Beschwerden haben, gibt es keinen Grund ;-) Gerne weiter ackern! :-)
Für mich außerSchwimmen und Spazieren der beste Sport , der für Holländer ganz offensichtlich ist, ab Oktober bis April ist Eislaufen. Diese Sportart hat viele Vorteile für Senioren (gegen Gleichgewichtsstörungen, schonend für Knie…und, und, und.) ich schreibe das, weil ich im Lentpark (Köln) und In der Eishalle Mainz nicht viele Senioren im meinen Alter sehe.😊
Gleichgewicht und Koordination trainieren, deshalb habe ich einen Eislaufkurs besucht. Leider ist die Eishalle jetzt geschlossen, der Stadt ist das Geld ausgegangen.😢
Deshalb jetzt wieder Inlinen…😊
@@duka7436 Klar, gute Alternative besonders im Sommer😎
Ich laufe je 1x pro Woche 7km/40 min, gehe schwimmen 1 std/2km Brust und gehe 1-2 Mal ins Fitnessstudio, immer mit 1 Tag Pause dazwischen. Bin jetzt 62 und ich denke das ist eine gute Mischung
Mir hilft auch Chi Gong, bin 67!❤
... Drei Dinge sind im Leben wichtig und deshalb richtig, sie zu tun:
1. Bewegung! 2. Bewegung! 3. Bewegung! "
... und tief atmen ...!❤
Hey, ich bin noch 66 und schwinge die kettlebell bis zu 130 Jahren.
Garniert mit Chi Gong = Energieübungen klappt das. -
-
Voll dabei, seit heute auch mit ner 16 kg kettlebell.
... und jetzt livingroomwarrior ...!❤
Kettlebelltraining ist gut - in Massen.❤
Mir geht es besser!❤
Endlich!😂
67 Jahre alt.🎉
Ich schlafe bedeutend besser!❤😂🎉
Zusätzlich mache ich noch das Gesundheitstraining von Wim Hof, Atemübungen, Yoga, Kaltwassertherapie mit seiner App.
Mehrmals die Woche.
Hallo miteinander. Ich bin 68 J. gehe 3x in der Woche zum HIIT und jeden Tag 6-8 km zügig spazieren. Ich war noch nie übergewichtig, habe aber trotz allem erhöhte Cholesterinwerte. 😢
Ich bin seit 1965 übergewichtig - und nehme jetzt ab.
Toll?❤😂
Schwimmen vs Wassergymnastik
Schneidet eines von beiden besser ab, oder sind sie gleich gut?
Ich gehe 1mal die Woche zum MTT, und trainiere dort unter Anleitung. Dann 1 mal die Woche Rehasport und Gabi Fastner, sowie Dehnübungen von Roland Liebscher Pracht.
Habe aber das Gefühl, dass meine Kraft nach gelassen hat. 😢
Bei Liebscher-Bracht schaue ich auch in RUclips.❤
Rennrad, Läufe und Kraftübungen Zuhause. Irgendwas jeden Tag.🙂
Ist irgendwas Däumchendrehen?❤
@@wolfgang4368x Ja klar. Schallgeschwindigkeit🤭
@@kriki_5 aber nicht die Glühwürmchen erschrecken!!
Bujinkan,Joggen und Stuhltraining
Oberste Priorität : Gesündeste Ernährung ! Dann Immer in Bewegung bleiben. Jeder Schritt zählt. Selbst die in der Whg. Arbeite körperlich + im der Freizeit noch Kraftttraining nach Mark Lauren + MTB fahren also Gelände usw das ist Herz Kreislauf muskel Training in einem
Hallo, ich habe mit Ballett begonnen, bin auch Ü50:)
Sehr gut.
Ich mache Bettkantenballett!❤
Täglich Yoga und eine große Runde mit den Hunden in flottem Tempo
Moin eine frage zum Muskeltraining: ich habe mir vor 1 Jahr einen Isokinator gekauft ist der ausreichend für Muskeltraining?
Das wird auf die Dauer langweilig hab ich festgestellt. Besser auch dynamische Übungen machen. Liegestütze, Kniebeugen etc.
Das kommt auf dein Ziel an. Muskeltraining ist ja nicht das Ziel, sondern die Methode um zum Ziel zu gelangen. Mir hat mein Isokinator verlässlich geholfen, Gewicht zu reduzieren und die Deltamuskeln der Schultern etwas aufzubauen. Weniger effektiv ist das Gerät meiner ganz persönlichen Erfahrung nach insbesondere beim Aufbau von Rücken- und Beinmuskulatur. Ich mache nur noch die BRIG20 nach Doug Brignole, habe nach günstiger eigener Testphase mit Elastikbändern und Kurzhanteln in eine Doppel-Seilzugmaschine investiert, die mir und meinen Kindern über Jahrzehnte effektives und sicheres Gesundheitstraining erlaubt.
Ich habe früher mal Triathlon gemacht.
Mache zwar die Sportarten noch aber kein intensives Training mehr.
Ich frage mich, wann soll ich mich denn dehnen,wenn nicht nach der Trainingseinheit. Soll man sich doch ein bisschen aufwärmen? Kann man auch gleich dehnen ? Wiegehts?😅
Mache eine Runde Tai Chi Chuan - vorher und nachher - Dauer: je acht Minuten!😂 alles Gute!😂
Suche immer noch nach dem passenden Training für die Muskulatur. Bin nach Hüft-TEP zwar belastbarer, aber eine 48 Jahre dauernde Fehlbelastung des Körpers (Osteomyelitis im Hüftkopf als Kind) und PMR machen es mir schwer. Rückenschwimmen im Sommer, Fahrradfahren liebe ich sehr. Spazieren gehen auch, weil es jetzt besser geht. Aber Übungen mit Theraband oder Hanteln überfordern die Muskulatur und machen wieder Physiotherapie notwendig. Wo ist der Weg aus dem Teufelskreis?
Probieren Sie mal Gabi Fastner, mobilitätstraining o Seniorengymnastik. Wenn es guttut, dann steigern
Mir hilft Chi Gong und neuerdings Kettlebelltraiking - siehe im Internet. ❤ Starte mit einer 4 kg schweren.🎉 mache den swing und russian Twist im Sitzen, mache ich auch😂. Alles Gute.❤😂🎉
@ Thorsten Brüne: Over the Top? Bestimmt. Und entweder Single oder die Frau wuppt die Familie. Wenn ich das als berufstätige Mutter ü 50 lese, werde ich traurig. Wenn ich dieses Sportpensum (plus Wegezeit) zu Hause anmelden würde, zeigt mir die Familie die rote Karte.
Namastechen...ich bin fast 60 und Yogalehrer. In meinen vielen Gruppen die ich Unterrichte, gibt es kaum Erkrankungen. Und das schon seit Jahren..und nicht nur für Frauen..Namastechen
Squash soll ganz gut sein, vor allem für die Bänder 😅
Der Trimmpfad ist mein Favorit, ich nutze die Eigengewichtsübungen in einer sehr langsamen Ausführung, quasi als HIT. Finde aber leider keine seriösen Studien zu regelmäßigem Trimmpfad- Training
Teimmpfad ist aus; da musst du basteln. Alles Gute!❤😂
Ich bin 64 Jahre alt und habe mir vor rund 20 Jahren einen Heimtrainer zugelegt, mit dem ich ziemlich erfolgreich gegen Stress gefahren bin. Vor zwei Jahren habe ich ein Rudergerät gekauft und rudere nun 2- bis 3 Mal in der Woche für 45 Minuten. Am Wochenende paddle ich regelmäßig ca. 3 Stunden mit meinem Kajak. Ganz zufrieden bin ich mit meinem Fitnesszustand nicht. Was fehlt? Reicht rudern für das Muskeltraining nicht aus? Die Werbung für Rudergeräte lockt mit dem Hinweis auf den Einsatz nahezu aller Muskelgruppen.
Ich klettere und bin 67
Ich auch, über Schuldenberge!❤
Mich (66, w) würden auch mal Übungen mit den Kraftrainingsgeräten oder Hanteln für Senioren interessieren. Die "richtigen" Kraftsportler bevorzugen ja Hanteln, damit auch die Stabilisierungs-Muskeln trainiert werden. Ich bin leidenschaftliche Läuferin (5k - Halbm.), und ich weiss, dass ich zur Vorbeugung von Verletzungen und auch zur Leistungssteigerung Krafttraining machen sollte. Leider kommt es bei mir beim Hanteltraining leicht zu Verletzungen, was wohl vor allem daran liegt, dass viele Physios und Coaches nicht wissen, wie man das mit Senioren am besten macht (sie extrapolieren von der "einmal" Leistungsfähigkeit auf die (wiederholte) Belastungsfähigkeit). Yoga, Pilates, Wassergymnastik - einfach nur langweilig, umständlich und vor allem zeitaufwändig in der täglichen Umsetzung.
Wir haben uns deinen Wunsch notiert.
Für die große Anzahl von älteren Menschen sollte es so eine Art Hybrid Training mit entsprechenden Dehnübungen als neue ? Sport art mehr propagiert werden. Denn 2 Punkte haben sie treffend gesagt. Es nützt nichts will ich nicht, aber wenig stunden mit Hundi um den see zu laufen. Ich rede mir den Mund fusselig, dass am Besten so eine SmartWatch und dann schauen min im aeroben Bereich ein wenig bewegen. Punkt 2 Muskeln reizen . Für viele gerarde aus der Bildungsbürgerschicht hat das noch immer.. was "prolliges"
Ich trau mich da gar nicht von Bodybuilding zu reden .Bin 61 und habe mit einem passablen Hybrid Training über die Jahre so manchen jungen Bodybuilder beim Einsatz zum Staunen gebracht. Sport sollte dem alltäglichen dienen.
Pilates hat viele Übungen aus Yoga übernommen.
ixch nache sweut 20 jqabren und mejr leichtathlezik und b in 68 jahre alt am liebsten ausdaueertrainig
Ernährung wäre wichtig. Wie was essen?