Ich bin 74, habe mein ganzes Leben vielseitigen Sport betrieben. Vom Laufen bin ich vor 30 Jahren zum Radsport gewechselt. Die Gelenke werden dabei geschont. Versuche noch jede Woche 250 km zu fahren und zweimal hartes Krafttraining zu machen. Außerdem gebe ich noch als ehrenamtlicher Übungsleiter mit Gymnastik und Volleyballspielen meine Freude an der Bewegung weiter. Die tollen Sendungen von Ingo Froböse sind eine tolle Motivation weiter zu machen.
Herr Froböse, Sie sind so ein toller Mensch. Mein Sohn nimmt Sie als Vorbild. Er will auch Sportwissenschaftler werden. Er liest auch Ihre Bücher und schaut Ihre Videos. Er ist 14. Hoffentlich sehen wir Sie irgendwann einmal. Vielen herzlichen Dank für die tollen Infos und die Mühe ,die Sie sich geben und Ihre wertvolle Zeit. Tausend Dank🌈🌻Wir bewundern Sie als Familie sehr und wünschen Ihnen alles Liebe und weiterhin Gesundheit .Viele Grüße 😊😊😊😊
@@fitnessranicki323 echt,das wäre super, wenn er ihn da sehe könnte...Hoffentlich geht er bis dahin nicht in Rente, er ist wirklich suuuuper. Vielen Dank🌈🙏🌻🙂
endlich ein Wissenschaftler der gegenüber dem Krafttraining sehr aufgeschlossen ist. Eine Kombination mit Ausdauertraining finde ich im Alter (selbst 60) extrem wertvoll. Proff. Froböse war auch Dozent an der Sporthochschule Köln von einem Berufskollegen von mir.
der freund meiner schwester hat eine Tochter dessen Nachbars Sohn hat eine bekannte die bei Rossmann arbeitet und die Abtelinungsleiterin kennt Froböse aus einer Vorlesung
Heute sprechen wir über den wichtigsten Muskel überhaupt: Unser Herz. Und damit einhergehend über die größten Mythen, über Muskeltraining für das Herz. Welche sind euch bekannt? 🤔 Wir freuen uns über den Austausch mit euch in den Kommentaren. ✍
Aber bitte ohne Motor. E-Bikes sind zwar besser als Couch, aber für den Körper ist es besser ohne Motor zu fahren. Ich selbst bin 74, versuche noch jede Woche 250 km Rennrad zu fahren und zwei mal hartes Krafttraining zu machen. Fühle mich deshalb noch ziemlich fit.
@@videosuchenIch bin 73 habe mit dem Rennrad alle Alpenpasse befahren bis zu 250 Km am Tag mit den alten Rennrädern 52/42-13/28, fahre immer noch Rennrad und Biomountainbike! Aber auch E Mountainbike in unseren schönen steilen bayerischen Bergen im Jahr ca35000 HM , diese Bikes richtig eingesetzt ( verschiedene Unterstützung ) bieten einen enormen Trainingsefekt, von sanft bis knackig! Mein Pulsmesser und mein Wattmesser lügen nicht! Fahre mal schnell am Nachmittag nach harter Gartenarbeit 50 KM und 1600 HM ! Rennrad fahren währe wunderschön und eine tolle Abwechslung wenn der grauenhafte sehr stark zugenommene Verkehr nicht währe! Gute Ausdauer und harte Spitzen sind noch eine andere Nummer! Ultra hart ist aber Bio Mountainbike mit hoher Intensität an einem Berg der nur immer steil bergauf geht ohne Erholungspausen, das mache ich nicht mehr oft! Zum Abnehmen und fürs Herz ist aber ein E Mountainbike immer nur Bergauf nach meinen Eigenen Erfahrungen am besten und schonend für den Organismus! Nicht jeder fährt seit seiner Jugend aktiv Rennrad! Man kann’s auch übertreiben! Bleibt Alle gesund! ❤ habe das gleiche Gewicht wie mit 30 Jahren 82KG auf 182 cm😂
Ich bin auch Radler (Cross und MTB) und mache auch regelmäßig Krafteinheiten zum Ausgleich. Bei Aussagen wie sonsoviel Prozent der Todesfälle liegen an Herz Kreislauf Krankenheiten stelle ich mir die Frage, wie wir denn mal von dieser Welt gehen sollen... wegdiffundieren. Kurz, es wird suggeriert durch Selbstoptimierung ewig zu leben, was aber definitiv nicht sein kann.
Ist dann nicht das zwerchfell wichtiger da der die atmung steuert, was den sauerstoff überhaupt im körper aufnimmt damit das herz es auch weiterhin durch denk körper pumt
Super Video, ich habe allerdings einen Punkt nicht ganz verstanden. Du sagst, dass das Herz weniger belastet wird, wenn wir Muskolöse Beine haben und dadurch leichter in den 4. Stock kommen, weil weniger übersäuerung usw. stattfindet. Aber um diese Beine aufzubauen benötigt es doch große regelmäßige Anstrengung. Im Umkehrschluss würde es ja heißen das diese Anstrengung, um die Beine aufzubauen, schädlich für das Herz sei?
Ja nur dass in der Praxis täglich 2h Sport den Kreislauf langfristig weniger belasten als kein Training und dafür den ganzen Tag mehr Grundbelastung. Die vielen Stunden wiegen die Belastung auf
@@XalacSeth Also am gesündesten wäre fürs Herz, wenn man den ganzen Tag in einem Rollstuhl sitzt und wenn man iwo hin muss dort hingeschoben wird... und ich geh seit 8 Jahren regelmäßig ins gym, verballer meine lebenszeit, während ich sie auch noch verkürze.
der trick ist es, mit wenig aufwand pro woche den größten nutzen zu ziehen. wenn du pro woche 2-3 mal trainierst, also ca 6 stunden insgesamt pro woche , dann sind die anderen über 130 stunden weniger belastung für den körper! darum geht es. ihn über die meiste zeit hinweg zu entlasten
@@curious_boy9092 Verstehe. Aber dann ist Sport für sich allein betrachtet trotzdem erstmal ungesund richtig?! Der Gesunde nutzen kommt nämlich aus der Zeit drum herum.
Na ja, bei Muskeltraining ist es schwierig. Kraftausdauertraining, Hypertrophietraining, echtes Krafttraining. Was für den einen gesund ist, ist für den anderen schon zu viel...Bei moderatem Ausdauertraining kann man am wenigsten kaputt machen. Bei intensiven Kraftübungen ist der Verschleiß oft hoch, wenn man keine idealen körperlichen Voraussetzungen hat. Die haben gerade bei älteren Menschen die wenigsten. Reicht zum Beispiel schon sehr schnelles Schwimmen oder Radfahren bergauf im großen Gang, was auch schon Kraftausdauertraining sein könnte. Bei massivem Krafttraining gibt es meist starken Verschleiß, das ist die Wahrheit.
Der Vorteil von Maschinen ist halt die Isolation von Muskeln und Gewicht kann angepasst werden. Gerade top, besonders für ältere, wo komplexere Bewegungsabläufe vielleicht schon eingeschränkt sind.
Dem kann ich nicht ganz zustimmen. Bin 74 und mache außer viel Rennrad fahren noch zweimal richtig hartes Krafttraining mit viel Gewicht. Allerdings habe ich auch mein ganzes Leben vielseitigen Sport betrieben. Aber um die Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund) zu bekämpfen müssen die schnellen Muskelzellen gereizt werden und das geht nur mit hohen Belastungen oder plyometrischem Training ( Schnellkrafttraining). Bisher hat mir das sehr gut getan, habe noch keine Überlastungsschäden oder Verletzungen davon bekommen.
Nicht zu vergessen, dass gerade im Alter, ein stabiles Core Muskel System eine echte Entlastung der Wirbelsäule darstellt, was dafür sorgt, dass man nicht mit 65 schon herum läuft wie ein Sägebügel und die Bandscheibenvorfälle fröhlichen Einstand feiern. Und zum Thema Verschleiß. Werden die Übungen sauber ausgeführt und den beanspruchten Muskeln genügend Zeit zur Regeneration gegeben, kann auch im Alter das Thema Verschleiss praktisch vernachlässigt werden.
Hallo Hr. Prof. Froböse. Ich trainiere dreimal die Woche Kraft (niedriges Gewicht und sehr Sätze) angeblich sollte so ein Training auch das Herz-Kreislaufsystem stärken? Ist das mehr Mythos?
Ich bin 74, habe mein ganzes Leben vielseitigen Sport betrieben. Vom Laufen bin ich vor 30 Jahren zum Radsport gewechselt. Die Gelenke werden dabei geschont. Versuche noch jede Woche 250 km zu fahren und zweimal hartes Krafttraining zu machen. Außerdem gebe ich noch als ehrenamtlicher Übungsleiter mit Gymnastik und Volleyballspielen meine Freude an der Bewegung weiter. Die tollen Sendungen von Ingo Froböse sind eine tolle Motivation weiter zu machen.
Danke für das Lob!
Vermeide bitte das Wort NOCH!! Damit sagst du, dass du glaubst, dass du es irgendwann nicht mehr kannst. Warum??? Ist doch bloss eine Ansicht.❤❤❤
@@sylvialenz84 ja herzinfarkt, gelenke kaputt..alles quatsch ist ja bloss ne Ansichtssache. jesus maria und jospeh
Wie immer ein Wunderbarer Beitrag !!!! Vielen Dank !!!
Herr Froböse, Sie sind so ein toller Mensch. Mein Sohn nimmt Sie als Vorbild. Er will auch Sportwissenschaftler werden. Er liest auch Ihre Bücher und schaut Ihre Videos. Er ist 14. Hoffentlich sehen wir Sie irgendwann einmal. Vielen herzlichen Dank für die tollen Infos und die Mühe ,die Sie sich geben und Ihre wertvolle Zeit. Tausend Dank🌈🌻Wir bewundern Sie als Familie sehr und wünschen Ihnen alles Liebe und weiterhin Gesundheit .Viele Grüße 😊😊😊😊
An Prof. Froböse kommt man im Sportstudium nicht vorbei. Keine Ahnung wie oft ich ihn in diversen Arbeiten zitiert habe. 😂😉
@@fitnessranicki323 echt,das wäre super, wenn er ihn da sehe könnte...Hoffentlich geht er bis dahin nicht in Rente, er ist wirklich suuuuper. Vielen Dank🌈🙏🌻🙂
Vielen Dank für Ihr Video uns die Klärung!
Wunderbar erklärt. Vielen Dank 😊
Besten Dank für das Video Herr Professor. 👌
Danke für das Lob!
endlich ein Wissenschaftler der gegenüber dem Krafttraining sehr aufgeschlossen ist. Eine Kombination mit Ausdauertraining finde ich im Alter (selbst 60) extrem wertvoll. Proff. Froböse war auch Dozent an der Sporthochschule Köln von einem Berufskollegen von mir.
der freund meiner schwester hat eine Tochter dessen Nachbars Sohn hat eine bekannte die bei Rossmann arbeitet und die Abtelinungsleiterin kennt Froböse aus einer Vorlesung
Aha
Dankeschön Für das wichtige Video, bitte mer davon.
Sehr gerne!
Heute sprechen wir über den wichtigsten Muskel überhaupt: Unser Herz. Und damit einhergehend über die größten Mythen, über Muskeltraining für das Herz. Welche sind euch bekannt? 🤔 Wir freuen uns über den Austausch mit euch in den Kommentaren. ✍
Das beste Herz Kreislauf Training ist Radfahren! Längere ruhige Ausfahrten und kurze knackige Intervalle im Wechsel machen dich richtig fit 💪
Zusätzlich belastet es die Gelenke weniger als das übliche Lauftraining....
Aber bitte ohne Motor. E-Bikes sind zwar besser als Couch, aber für den Körper ist es besser ohne Motor zu fahren. Ich selbst bin 74, versuche noch jede Woche 250 km Rennrad zu fahren und zwei mal hartes Krafttraining zu machen. Fühle mich deshalb noch ziemlich fit.
Absolut!
Nein rudern
@@videosuchenIch bin 73 habe mit dem Rennrad alle Alpenpasse befahren bis zu 250 Km am Tag mit den alten Rennrädern 52/42-13/28, fahre immer noch Rennrad und Biomountainbike! Aber auch E Mountainbike in unseren schönen steilen bayerischen Bergen im Jahr ca35000 HM , diese Bikes richtig eingesetzt ( verschiedene Unterstützung ) bieten einen enormen Trainingsefekt, von sanft bis knackig! Mein Pulsmesser und mein Wattmesser lügen nicht! Fahre mal schnell am Nachmittag nach harter Gartenarbeit 50 KM und 1600 HM ! Rennrad fahren währe wunderschön und eine tolle Abwechslung wenn der grauenhafte sehr stark zugenommene Verkehr nicht währe! Gute Ausdauer und harte Spitzen sind noch eine andere Nummer! Ultra hart ist aber Bio Mountainbike mit hoher Intensität an einem Berg der nur immer steil bergauf geht ohne Erholungspausen, das mache ich nicht mehr oft! Zum Abnehmen und fürs Herz ist aber ein E Mountainbike immer nur Bergauf nach meinen Eigenen Erfahrungen am besten und schonend für den Organismus! Nicht jeder fährt seit seiner Jugend aktiv Rennrad! Man kann’s auch übertreiben! Bleibt Alle gesund! ❤ habe das gleiche Gewicht wie mit 30 Jahren 82KG auf 182 cm😂
Guter Beitrag, es wäre schön gewesen, noch das Verhältnis der beiden Trainingsarten zueinander zu nennen.
50/50 und nun ?
Sehr schöne Einführung.
Das Buch ist letzte Woche angekommen.
Gibt es auch Erkenntnisse zum Thema Sport und Tachykartie?
Ich bin auch Radler (Cross und MTB) und mache auch regelmäßig Krafteinheiten zum Ausgleich. Bei Aussagen wie sonsoviel Prozent der Todesfälle liegen an Herz Kreislauf Krankenheiten stelle ich mir die Frage, wie wir denn mal von dieser Welt gehen sollen... wegdiffundieren. Kurz, es wird suggeriert durch Selbstoptimierung ewig zu leben, was aber definitiv nicht sein kann.
Okay, dann jetzt Liegestütze... aber ersteinmal am Badewannenrand...
Ich bin weit davon entfernt, 40 Liegestütze am Tag zu schaffen... Für Anfänger unmöglich 🤨
Woher kommt die "40" bzgl. Treppen steigen, Liegestützen?
Ist dann nicht das zwerchfell wichtiger da der die atmung steuert, was den sauerstoff überhaupt im körper aufnimmt damit das herz es auch weiterhin durch denk körper pumt
Naja eigentlich ist die queermuskulatur extrem wicht.
Alles ist essentiell und wichtig......funktoniert eines nicht richtig ist es immer schlecht!!!!
Super Video, ich habe allerdings einen Punkt nicht ganz verstanden.
Du sagst, dass das Herz weniger belastet wird, wenn wir Muskolöse Beine haben und dadurch leichter in den 4. Stock kommen, weil weniger übersäuerung usw. stattfindet.
Aber um diese Beine aufzubauen benötigt es doch große regelmäßige Anstrengung. Im Umkehrschluss würde es ja heißen das diese Anstrengung, um die Beine aufzubauen, schädlich für das Herz sei?
Ja nur dass in der Praxis täglich 2h Sport den Kreislauf langfristig weniger belasten als kein Training und dafür den ganzen Tag mehr Grundbelastung. Die vielen Stunden wiegen die Belastung auf
@@XalacSeth Also am gesündesten wäre fürs Herz, wenn man den ganzen Tag in einem Rollstuhl sitzt und wenn man iwo hin muss dort hingeschoben wird... und ich geh seit 8 Jahren regelmäßig ins gym, verballer meine lebenszeit, während ich sie auch noch verkürze.
@@drondom9024 nein du hast nicht verstanden was ich geschrieben habe
der trick ist es, mit wenig aufwand pro woche den größten nutzen zu ziehen. wenn du pro woche 2-3 mal trainierst, also ca 6 stunden insgesamt pro woche , dann sind die anderen über 130 stunden weniger belastung für den körper! darum geht es. ihn über die meiste zeit hinweg zu entlasten
@@curious_boy9092 Verstehe. Aber dann ist Sport für sich allein betrachtet trotzdem erstmal ungesund richtig?! Der Gesunde nutzen kommt nämlich aus der Zeit drum herum.
Wie schaffe ich als Anfängerin 40 Liegestütze am Tag? Ich bin 65 Jahre alt und komme gerade mal auf 5 🤔
Übung macht den oder die Meisterin :-)
@@formelfroboese Ich gebe mir Mühe 😉
Toll, aber ich wüsste doch das die gehassten Liegestützen als erstes Erwähnung finden.
jeden tag 40 liegestütz und nix für rücken ist käse
Na ja, bei Muskeltraining ist es schwierig. Kraftausdauertraining, Hypertrophietraining, echtes Krafttraining. Was für den einen gesund ist, ist für den anderen schon zu viel...Bei moderatem Ausdauertraining kann man am wenigsten kaputt machen. Bei intensiven Kraftübungen ist der Verschleiß oft hoch, wenn man keine idealen körperlichen Voraussetzungen hat. Die haben gerade bei älteren Menschen die wenigsten. Reicht zum Beispiel schon sehr schnelles Schwimmen oder Radfahren bergauf im großen Gang, was auch schon Kraftausdauertraining sein könnte. Bei massivem Krafttraining gibt es meist starken Verschleiß, das ist die Wahrheit.
moderates krafttraining führen selbst 80 jährige aus an maschinen, keine ausreden
Der Vorteil von Maschinen ist halt die Isolation von Muskeln und Gewicht kann angepasst werden.
Gerade top, besonders für ältere, wo komplexere Bewegungsabläufe vielleicht schon eingeschränkt sind.
Dem kann ich nicht ganz zustimmen. Bin 74 und mache außer viel Rennrad fahren noch zweimal richtig hartes Krafttraining mit viel Gewicht. Allerdings habe ich auch mein ganzes Leben vielseitigen Sport betrieben. Aber um die Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund) zu bekämpfen müssen die schnellen Muskelzellen gereizt werden und das geht nur mit hohen Belastungen oder plyometrischem Training ( Schnellkrafttraining). Bisher hat mir das sehr gut getan, habe noch keine Überlastungsschäden oder Verletzungen davon bekommen.
@@videosuchen es gilt: je oller, je doller ! 😀
Nicht zu vergessen, dass gerade im Alter, ein stabiles Core Muskel System eine echte Entlastung der Wirbelsäule darstellt, was dafür sorgt, dass man nicht mit 65 schon herum läuft wie ein Sägebügel und die Bandscheibenvorfälle fröhlichen Einstand feiern. Und zum Thema Verschleiß. Werden die Übungen sauber ausgeführt und den beanspruchten Muskeln genügend Zeit zur Regeneration gegeben, kann auch im Alter das Thema Verschleiss praktisch vernachlässigt werden.
Hallo Hr. Prof. Froböse. Ich trainiere dreimal die Woche Kraft (niedriges Gewicht und sehr Sätze) angeblich sollte so ein Training auch das Herz-Kreislaufsystem stärken? Ist das mehr Mythos?
Hallo! Vielen Dank für den Kommentar. Die Frage ist notiert ;-)