Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เข้าใจง่ายมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ👍🏼
ฟังแล้วเข้าใจเลยครับ❤❤❤ขอบคุณมากๆครับผม🙏🙏🙏
พูดเข้าใจง่ายคับขอบคุณมาก ผมวี่งเท้าเปล่า ห้าสิบนาทีกว่าๆเพราะผมฝึกวี่งมาสิบปีแล้วคับ
ขอบคุณมากครับ🙏🙏
ในที่สุดก็เห็นพี่ใส่เสื้อตัวใหม่
ขอบคุณครับ❤
ถ้าผมวิ่งฝึกวิ่งคุมหัวใจ โซน4 ระยะ 5k 8k 10k มีวอมอัพก่อนและคูลดาวหลังวิ่ง จะเรียกว่าฝึกวิ่ง Tempo มั้ยคับ
เป็นครับเป็นการวิ่งให้เกิดกรดแลคติค เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินสำคัญคือต้องรู้สึกเมื่อยล้าแต่ต้องไม่มาก
แปลว่า วิ่งไปเถอะครับแค่ไม่น้อยกว่าปกติ แต่ไม่เกินระดับแข่ง
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมวิ่งโซน2 แต่hrขึ้นไป160แต่ผมไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แบบนี้อยู่โซน2รึเปล่าครับ
ให้ถือเป็นโซน2 ครับ เพราะปัจจัยมาจากหลายอย่าง
หากไม่มีสนามซ้อม interval จะมีการซ้อมแบบไหนทดแทนได้บ้างครับ
ในกลุ่ม speed works ก็มีการซ้อม tempo ครับ แต่ก็วิ่งเร็วอยู่ดีครับ
โซน4..จบ
ไม่ทราบว่า tempo จะดู HR zone หรือ ความเร็วเป็นหลักดีครับ
HR หรือความรู้สึกครับ
@@Run_EZ อยู่ใน zone4 ใช่ไหมครับ
@@lyongyote ใช่ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ
เราวิ่งโซน 4 ทุกวัน วันละ 5-6 กิโลเมตร จะช่วยเพิ่มสมรรถนะเรื่องความอึดขึ้นมั้ยครับ
จะพังก่อนครับ เพราะมันทำให้ร่างกายเสียหาย ถ้าไม่พักให้ร่างกายฟื้นฟู มันจะสะสมไปจนร่างกายรับไม่ไหว แล้วพังในที่สุดครับ ความอึดมันจะมาจากการวิ่งเบาๆมากกว่าเพราะการวิ่งเบาช่วยให้ร่างกาย ซ่อมแซมและเพิ่มเส้นเลือดฝอย
ขอบคุณมากๆครับ
เข้าใจง่ายมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ👍🏼
ฟังแล้วเข้าใจเลยครับ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับผม🙏🙏🙏
พูดเข้าใจง่ายคับขอบคุณมาก ผมวี่งเท้าเปล่า ห้าสิบนาทีกว่าๆเพราะผมฝึกวี่งมาสิบปีแล้วคับ
ขอบคุณมากครับ🙏🙏
ในที่สุดก็เห็นพี่ใส่เสื้อตัวใหม่
ขอบคุณครับ❤
ถ้าผมวิ่งฝึกวิ่งคุมหัวใจ โซน4 ระยะ 5k 8k 10k มีวอมอัพก่อนและคูลดาวหลังวิ่ง จะเรียกว่าฝึกวิ่ง Tempo มั้ยคับ
เป็นครับ
เป็นการวิ่งให้เกิดกรดแลคติค เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน
สำคัญคือต้องรู้สึกเมื่อยล้าแต่ต้องไม่มาก
แปลว่า วิ่งไปเถอะครับ
แค่ไม่น้อยกว่าปกติ แต่ไม่เกินระดับแข่ง
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมวิ่งโซน2 แต่hrขึ้นไป160แต่ผมไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แบบนี้อยู่โซน2รึเปล่าครับ
ให้ถือเป็นโซน2 ครับ เพราะปัจจัยมาจากหลายอย่าง
หากไม่มีสนามซ้อม interval จะมีการซ้อมแบบไหนทดแทนได้บ้างครับ
ในกลุ่ม speed works ก็มีการซ้อม tempo ครับ แต่ก็วิ่งเร็วอยู่ดีครับ
โซน4..จบ
ไม่ทราบว่า tempo จะดู HR zone หรือ ความเร็วเป็นหลักดีครับ
HR หรือความรู้สึกครับ
@@Run_EZ อยู่ใน zone4 ใช่ไหมครับ
@@lyongyote ใช่ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ
เราวิ่งโซน 4 ทุกวัน วันละ 5-6 กิโลเมตร จะช่วยเพิ่มสมรรถนะเรื่องความอึดขึ้นมั้ยครับ
จะพังก่อนครับ เพราะมันทำให้ร่างกายเสียหาย ถ้าไม่พักให้ร่างกายฟื้นฟู มันจะสะสมไปจนร่างกายรับไม่ไหว แล้วพังในที่สุดครับ
ความอึดมันจะมาจากการวิ่งเบาๆมากกว่าเพราะการวิ่งเบาช่วยให้ร่างกาย ซ่อมแซมและเพิ่มเส้นเลือดฝอย
ขอบคุณมากๆครับ