물단식을 접하고 지금 4일차(84시간)에 접하고잇습니다 말씀대로 살집이 좀 잇으신분들은 48~72시간사이에 오한 및 발열증상을 느낄수도잇습니다. 저도 그랫고 지금도 살짝 잇긴잇습니다. 72시간까지 진짜 지옥이엇습니다. 악마의 속삭임이 수십번 왓다갓다 부엌에 들락날락만 몇번을햇는지… 그래도 참고 또다시다음날이 되니 신기하게도 어제까지만해도 1분1초 배가안고팟던 시간이 없엇는데 정말 이상하게 배가 이젠 더이상 안고픕니다. 저도 이게 진짜좀 신기한게 이대로 10일은커녕 5일도못하겟다라고생각햇엇는데 4일차 정확히는 72시간정도 지난 뒤부턴 배고픔이 거짓말처럼 사라집니다. 앞으로 경과도 계속 후술하고 꼭 성공하겟습니다.
12일차 진행중입니다 아직 잘하고잇습니다 지금은 오히려 공복상태가 내 원래 몸상태마냥 훨씬 편해졌어요 힘이잘나진않지만 체중이 많이 줄어서그런지 오히려 가볍게 걷고 운동도 가능해지더군요. 인체의신비가 정말 놀랍다는걸 매일 체감하고있습니다. 앞으로도 제 목표몸무게까지 실행하고 또 후기 남기러 오겠습니다. (처음몸무게104kg->현재87.1kg)
단식 오래하시면 영양분이 공급되지 않아 결국 뇌의 기능이 저하되게 됩니다. 오랜 단식은 인지기능 저하나 여러가지 몸의 위험을 줄 수 있습니다. 각 장기의 세포가 일시적 단식으로는 좋은 효과를 줄 수 있지만 장기간 단식은 결국 세포가 일정하게 유지되어야 하는 전압에 영향을 주어 항상성이 깨지고 몸의 각종 단식 합병증을 유발할 수 있습니다. 조심하세요~
집에서 시험 공부하면서 자꾸 먹는 것 때문에 집중이 흐트러졌었는데 님의 영상을 처음 보게 되고 이제 단식을 해보려고 합니다. 머리가 맑아진다고 여러번 해주셨는데 저도 해보고 싶네요! 또 30일이나 해도 몸에 많이 이상은 없고 물과 전해질만 먹으면 괜찮다고 하니 해 볼만 한 것 같네요. 전해질로 어떤 걸 드셨는지 금식하면서 자세히 어떠한지 더 궁금한데 올리신 다른 영상에 있는지 한번 찾아볼게요!
안녕하세요~ ^^ 전해질에 대한 비디오를 최근에 올렸습니다. 참고해주세요. 솔직히 장기단식 처음 하시는 분은 한 5일 정도로 시작하시고 다시 보식하시고 그 다음에 조금씩 기간을 연장하는게 더 좋습니다. 30일 갑자기 한꺼번에 하시지 마시고…근육통 현기증등 몸에 이상은 많습니다 (이 다음 비디오를 참고해주세요). 체지방이 충분히 있고 의사의 의견에 다른 혈당 문제가 없으시면 조심스럽게 접근하시길 추천합니다 …^^
영상보고 21일 단식 시작하려는데 30일로 늘려도 될까요? 부작용은 이미 사는거보다 죽는게나을정도 힘들어서 상관없는데 하다가 진짜 죽을까봐 좀 걱정돼서요ㅠㅠ 몸무게 50kg 신장 160cm 에요 물잘챙겨마시면 30일해도 죽진않겠죠...? 그리고 장기간 단식하는동안 영양제같은걸 먹는게 좋을지 안먹는게좋을지 궁금합니다! 평소엔 종합영양제+유산균+청국장환 먹고있어요
30일 도전하시기 전에 21일을 쭉 한번 해보시고 한 6개월 후에 또 30일 도전하시는게 어떨까요. 50kg 은 워낙 마르셨는데요. 영양제 드시는걸 추천하는 이유가 비타민 같은 것을 제대로 안 챙기시면 근육의 움직임이 아주 힘들어지고 우울증/피부 발진들이 생기는 것을 경험했습니다. 비타민 A,B,C,D,E 다 추천합니다. 유산균과 청국장환은 제가 아는 정보가 없습니다. 개인적으로는 그 두가지는 장기단식중에 추천하지 못하겠습니다.
173cm 86kg 비만이었던 20후반 여성입니다. 물단식 21일, 물단식 어플 시간으로는 500시간하고 총 16kg 감량해서 현재 세달째 유지중입니다. 3주의 물단식기간 중 첫 1주일만 매일 6~7km 인터벌 러닝했고, 2주차부턴 운동 아예 안했어요. 비범한 결심은 아니었고 그냥 실험적으로 한번 시작해본건데, 다들 첫 3~4일이 힘들다해서 걱정했는데 그간 몸에 쌓인게 하도 많아서인지 3주간 단 한번도 안힘들었어요. 꼬르륵거리거나 배고프다는 생각도 안들어서 생각보다 덤덤하게 할만했습니다. 최초 목표였던 2주가 지나도 너무나 멀쩡해서 3주로 늘렸고, 3주가 다가와도 괜찮았는데 그건 제 멘탈만 그랬나봐요. 순간적인 기립성 저혈압으로 업무시간에 사무실에서 한번 쿠당탕 넘어진게 딱 3주째 된 날이어서 바로 그만둬야겠다고 생각했어요. 단식을 시작하시려는 분들은 단식만큼 중요한 게 단식 이후 보식이라는 점을 꼭 기억하셨음 해요. 저는 3주의 물단식 이후 단식기간의 2배인 6주+2주로 거의 두달동안 제 입에 넣는 모든 것을 철저히, 단계적으로 아주 조금씩 양을 통제해서 지금까지 유지하고 있어요. 지금은 173cm에 68~9kg 안정적으로 유지하고있는데, 숫자만 보면 여성의 몸무게로서는 많아보여도 키+근수저 효과로 늘씬하다는 소리 들으면서 너무 행복하게 지내고있어요! 장기적인 물단식우 영양학적으로는 몸을 학대하는 극단적인 다이어트방법이라 솔직히 적극적으로 권하진 못하겠지만, 준비가 된 분이라면 한번쯤 시도하시는것도 좋을것같습니다.
지금 만으로 20살인데 7일 물단식 아주 잘하다가 초콜렛으로 ㅋㅋ 하 단식을 깨버려가지고 요요 엄청나게 와서 한달만에 10키로는 더 찐 것 같아요 물단식은 3-4일차가 고비라는데 저는 고비 없이 편안하고 쉽게 끝냈는데 보식을 망쳐서 살도 배로찌고 피부도 안좋아졌어요 1월 5일에 단식 끝났는데 지금 7일단식 바로 해도 될까요? 아무래도 나이때문에 더 안좋을까 우려가 돼요
안녕하세요. 머리카락 개인적으로 무척 잘 자랐습니다. 제가 만든 vlog 영상중에 단식 하는 도중에 매주 올린 시리즈가 있는데 머리카락이 길어지는 바람에 이발소를 갔던게 기억납니다. 손톱은 잘 기억이 안나서 … 아마도 자랐던 것 같습니다. 제가 의사가 아니라서 어떤 현상으로 인해 머리카락이나 손톱이 자라는지는 설명해드리지 못하겠네요
장기 단식의 효능은 아주 다양한데 더 과학적인 증거가 필요한 단계입니다. 시간에 따라서 그 효과가 더 다양해집니다. 한 72시간 부터 나타나는 효과들은 자가포식(autophagy), 줄기세포 회복, 몸안의 해독, 두뇌의 해독, 키토시스를 통한 두뇌 능력 향상, 지방세포 감소, 성장 호르몬 증가, 몸안의 호르몬 정상화, 두뇌안의 신경전달물질 정상화, 도파민 민감도 회복 등등 입니다.
매주4일 18시간 간헐 단식을 하고, 2주에한번 24시간 단식을해요. 그러다 지금 처음으로 80시간 단식도전중에 영상 찾아봤어요. 현재 2일째 저녁인데 전해주신내용이 제가아는 상식과 맞는부분이 많아 재밌게봤습니다.😊 전 오직 물만 마시는중인데요, 워킹맘이라 퇴근후 운동도 한시간씩 하고있고, 집안일도 회사일에도 아직 무리는 없는데, 건강보조제를 끊어서 안먹습니다. 커피도 끊었어요. 여러 영상을 찾다보니 커피나 꿀물 , 건강보조제를 먹는것도 단식의 일부로 칭하던데 그부분에대한 의견이 궁금합니다.^^
@@kimchi-love 시청해주셔서 감사드려요!! 네 커피 꿀물 등도 단식때 많이 드시기도 하는데 저는 다 끊고 께끗한 물과 녹차만 조금 추천드려요. 커피는 강한 카페인 때문에 장기단식으로 넘어가면 정말 힘들고요. 건강보조제/비타민은 괜찮다고 들었는데 빈속에 속이 쓰리실 수 있어요. 꿀물은 그냥 단식 조금 더 쉽게 하시라고 혹시 에너지가 필요하시면 조금만 드시는 분들이 파키스탄이나 인도쪽에 계신다고 들었습니다
평소 식단은 비건 채식주의 입니다. 장기 단식을 하기 전에는 준비라기 보다는 짧은 기간의 단식을 많이 연습하는 편입니다. 10일을 도전하기 전에 사흘을 먼저 시도해보기 ... 그런 식으로요. 장기단식 하지않을때는 주로 1일1식과 간헐적 단식을 합니다. 네. 정제탄수를 먹지 않는게 큰 도움이 될 수 있습니다. 주로 키토 식단을 유지하셔서 키토시스 상태에 있는 것에 익숙해지시면 장기단식이 더 쉬워진다고 들었습니다.
저는 고도비만인데여 물단식 하고 싶은데 처음하는거라 실패하면 어떡하나 생각부터 드네여 아직 시작도 전인데 말이죠 저같이 고도비만인 사람도 효과많이 볼 수 있을까여? 장기단식하면서 주의할 점 이나 여러 번 단식해 본 결과 나는 이게 제일 괜찮더라 생각하신적이 있으신지 궁금합니다 장기단식 끝나면 보식(야채탕 ?) 이 단식보다 더 중요하다는 말 들어서여 끝나고 나면 보식은 얼마나 해야되는지 궁금합니다 단식하시면서 슬럼프나 고비같은 건 없었는지 알고싶습니다
안녕하세요! 댓글 감사드립니다. 제가 이 비디오 다음에 만든 영상에서 좀 더 설명했는데 질문에 도움이 될 수도 있어요 --> ruclips.net/video/vyDEpXEm968/видео.html&lc=UgwEXJtD6d7rcZxAUax4AaABAg.9ekhrEZUrpW9ekk7zRg3W7... 네, 비만이신 분들에게 장기단식이 도움이 된다고 합니다 ^^ (근데 물론 리스크를 감수하셔야 되니까 처음에는 갑자기 긴 장기단식 하시지마시고 3-4일 정도만으로 시작하시는 건 어떨까요) 슬럼프랑 고비는 많이 있었죠! 근데 처음 2-3일이 지나고 나면 배고픔의 호르몬이 저하하면서 좀 더 쉬워지는 걸 느꼈습니다.
저도 개인적으로 비타민을 안 먹은 이유는 빈 속에 혹시 비타민 제품에 들어있는 재료들이 소화가 잘 안 되어서 이상이 있을까봐 였는데요 ... 제가 읽은 Dr.Fung 의 책에 인하면 비타민을 먹어도 괜찮다는 이야기를 쓰셨는데 저는 개인적으로 그 문제때문에 먹지 않았습니다.
안녕하세요. 제가 이 다음에 만든 영상에서 카페인의 위험성에 대해서 얘기했는데 참고해주세요: ruclips.net/video/vyDEpXEm968/видео.html&lc=UgyeumiWgjiAJl-h6y94AaABAg ... 탄산수는 칼로리 0 & 인체 무해한 음료 (거의 아무것도 안 넣은) 음료라면 괜찮으실 거예요 ... 커피는 제가 추천을 안 하는게 개인적으로 너무 예민해졌습니다 ^^
저도 다시 물단식 도전!! 재작년에 9일금식하고 5키로정도 빠졌고, 다시 좀 쪄서 작년엔 18일금식하고 8키로 뺏어요 원래 51키로 정도인데 이번엔 역대급으로 요요왔어요 ㅠㅠ 이번이 저의 단식 시즌3네요ㅋ 27일 단식에 도전합니다! 목표는 12키로 감량입니다 1.3/5(일)58.6kg
운동과 식단 조절이 힘들어서 그냥 굶으면 좋다네 하면서 무작정 따라 하시면 작은 이득과 알수 없는 불확실성이 따라 옵니다 그 불확실성은 거의 손해보는 확률만 있는 겁니다 득이 아닌 나머지 불확실이니까요 그 불확실성을 따져보고 그속에 손해보는 확률은 얼마나 되는지 그거부타 따져보고 감당할수 있으면 득을 취해야 맞습니다
![[#유퀴즈온더블럭] 179cm에 45kg 극심한 다이어트를 할 수 밖에 없었던 이유는? 유재석도 감당불가 모델 최소라의 하이텐션ㅋㅋ | #갓구운클립 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/oi_6bPmurOo/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 179cm에 45kg 극심한 다이어트를 할 수 밖에 없었던 이유는? 유재석도 감당불가 모델 최소라의 하이텐션ㅋㅋ | #갓구운클립 #Diggle](/img/tr.png)
4년전 30일 1년전31일
뜨거운 물.죽염.단식 경험자로서
단식은 주의 깊게 생각하시고 하세요.
특히 장기 단식은요..
감사드립니다 스님 ^^ 저도 장기단식 참 힘들어서 앞으로는 더 주의를 기우리고 너무 가볍게 생각하지 않으려고요
단식을 잘 하셔서 그런지, 눈이 맑고 초롱초롱 하시네요.
물단식을 접하고 지금 4일차(84시간)에 접하고잇습니다 말씀대로 살집이 좀 잇으신분들은 48~72시간사이에 오한 및 발열증상을 느낄수도잇습니다. 저도 그랫고 지금도 살짝 잇긴잇습니다. 72시간까지 진짜 지옥이엇습니다. 악마의 속삭임이 수십번 왓다갓다 부엌에 들락날락만 몇번을햇는지… 그래도 참고 또다시다음날이 되니 신기하게도 어제까지만해도 1분1초 배가안고팟던 시간이 없엇는데 정말 이상하게 배가 이젠 더이상 안고픕니다. 저도 이게 진짜좀 신기한게 이대로 10일은커녕 5일도못하겟다라고생각햇엇는데 4일차 정확히는 72시간정도 지난 뒤부턴 배고픔이 거짓말처럼 사라집니다. 앞으로 경과도 계속 후술하고 꼭 성공하겟습니다.
12일차 진행중입니다 아직 잘하고잇습니다 지금은 오히려 공복상태가 내 원래 몸상태마냥 훨씬 편해졌어요 힘이잘나진않지만 체중이 많이 줄어서그런지 오히려 가볍게 걷고 운동도 가능해지더군요.
인체의신비가 정말 놀랍다는걸 매일 체감하고있습니다. 앞으로도 제 목표몸무게까지 실행하고 또 후기 남기러 오겠습니다.
(처음몸무게104kg->현재87.1kg)
@@hamyo_seolgi안녕하세요
저도 물만 마시고 6일차입니다
혹시 영양제, 유산균, 소금도 같이 드시나요??
@@나부터살자영양제는 따러 안먹고 소금물 한컵정도만 하루에마시고잇습니다
@@hamyo_seolgi 그렇군요. 감사합니다. 운동까지 겸하려고 했는데 일만 다니기에도 힘이 없네요. 30일 채울려고 합니다. 같이 힘내요!
@@나부터살자같이화이팅해요!
단식 오래하시면 영양분이 공급되지 않아 결국 뇌의 기능이 저하되게 됩니다. 오랜 단식은 인지기능 저하나 여러가지 몸의 위험을 줄 수 있습니다. 각 장기의 세포가 일시적 단식으로는 좋은 효과를 줄 수 있지만 장기간 단식은 결국 세포가 일정하게 유지되어야 하는 전압에 영향을 주어 항상성이 깨지고 몸의 각종 단식 합병증을 유발할 수 있습니다. 조심하세요~
감사합니다. 위험성에 대해서는 다른 영상에서 자주 언급했습니다. 전 30~40일 동안 인지기능 저하는 경험하지 않았지만 개인에 따라 다를거라 예상합니다. 시청자 여러분들도 전문의사와 상의 없이는 쉽게 장기 단식에 도전하지 마시기 바랍니다.
집에서 시험 공부하면서 자꾸 먹는 것 때문에 집중이 흐트러졌었는데 님의 영상을 처음 보게 되고 이제 단식을 해보려고 합니다. 머리가 맑아진다고 여러번 해주셨는데 저도 해보고 싶네요! 또 30일이나 해도 몸에 많이 이상은 없고 물과 전해질만 먹으면 괜찮다고 하니 해 볼만 한 것 같네요. 전해질로 어떤 걸 드셨는지 금식하면서 자세히 어떠한지 더 궁금한데 올리신 다른 영상에 있는지 한번 찾아볼게요!
안녕하세요~ ^^ 전해질에 대한 비디오를 최근에 올렸습니다. 참고해주세요. 솔직히 장기단식 처음 하시는 분은 한 5일 정도로 시작하시고 다시 보식하시고 그 다음에 조금씩 기간을 연장하는게 더 좋습니다. 30일 갑자기 한꺼번에 하시지 마시고…근육통 현기증등 몸에 이상은 많습니다 (이 다음 비디오를 참고해주세요). 체지방이 충분히 있고 의사의 의견에 다른 혈당 문제가 없으시면 조심스럽게 접근하시길 추천합니다 …^^
2:38
맑고 큰 눈과 미소가 기분 좋게 만드네요 잘 봤습니다 저도 조만간 물 단식 도전하려고요 파이팅!
ㅎㅎ 감사드립니다 ... 물단식 성공 하시길 기도드릴게요.
귀여운 개구리눈 같아요ㅎㅎ
영상보고 21일 단식 시작하려는데 30일로 늘려도 될까요? 부작용은 이미 사는거보다 죽는게나을정도 힘들어서 상관없는데 하다가 진짜 죽을까봐 좀 걱정돼서요ㅠㅠ 몸무게 50kg 신장 160cm 에요 물잘챙겨마시면 30일해도 죽진않겠죠...? 그리고 장기간 단식하는동안 영양제같은걸 먹는게 좋을지 안먹는게좋을지 궁금합니다! 평소엔 종합영양제+유산균+청국장환 먹고있어요
30일 도전하시기 전에 21일을 쭉 한번 해보시고 한 6개월 후에 또 30일 도전하시는게 어떨까요. 50kg 은 워낙 마르셨는데요. 영양제 드시는걸 추천하는 이유가 비타민 같은 것을 제대로 안 챙기시면 근육의 움직임이 아주 힘들어지고 우울증/피부 발진들이 생기는 것을 경험했습니다. 비타민 A,B,C,D,E 다 추천합니다. 유산균과 청국장환은 제가 아는 정보가 없습니다. 개인적으로는 그 두가지는 장기단식중에 추천하지 못하겠습니다.
딥장주셔서 감사드려요! 준비하는데 도움이 될거깉아요☺️
@@daybyday0114몇일 성공하셨어요? ㅎ
@@priortv4281 28일 했습니다!!
@@daybyday0114 대단하십니다. 저는 4일하고 과일 먹고 3일 더 하고 휴식중 입니다. 대단합니다!
적당히 몸에맞는 단식은 보약입니다~3일씩 가끔하는데 머리가 맑아져요
재밌으시네요 잘 웃으시고 총명하셔서 기분이 좋네요
단식에 대해서 진화론으로 접목하는 건 아쉽네요
좋은 설명 잘들었습니다
173cm 86kg 비만이었던 20후반 여성입니다.
물단식 21일, 물단식 어플 시간으로는 500시간하고 총 16kg 감량해서 현재 세달째 유지중입니다.
3주의 물단식기간 중 첫 1주일만 매일 6~7km 인터벌 러닝했고, 2주차부턴 운동 아예 안했어요.
비범한 결심은 아니었고 그냥 실험적으로 한번 시작해본건데, 다들 첫 3~4일이 힘들다해서 걱정했는데 그간 몸에 쌓인게 하도 많아서인지 3주간 단 한번도 안힘들었어요. 꼬르륵거리거나 배고프다는 생각도 안들어서 생각보다 덤덤하게 할만했습니다.
최초 목표였던 2주가 지나도 너무나 멀쩡해서 3주로 늘렸고, 3주가 다가와도 괜찮았는데 그건 제 멘탈만 그랬나봐요. 순간적인 기립성 저혈압으로 업무시간에 사무실에서 한번 쿠당탕 넘어진게 딱 3주째 된 날이어서 바로 그만둬야겠다고 생각했어요.
단식을 시작하시려는 분들은 단식만큼 중요한 게 단식 이후 보식이라는 점을 꼭 기억하셨음 해요.
저는 3주의 물단식 이후 단식기간의 2배인 6주+2주로 거의 두달동안 제 입에 넣는 모든 것을 철저히, 단계적으로 아주 조금씩 양을 통제해서 지금까지 유지하고 있어요.
지금은 173cm에 68~9kg 안정적으로 유지하고있는데, 숫자만 보면 여성의 몸무게로서는 많아보여도 키+근수저 효과로 늘씬하다는 소리 들으면서 너무 행복하게 지내고있어요!
장기적인 물단식우 영양학적으로는 몸을 학대하는 극단적인 다이어트방법이라 솔직히 적극적으로 권하진 못하겠지만, 준비가 된 분이라면 한번쯤 시도하시는것도 좋을것같습니다.
인상이 선해보이셔요 ㅎㅎ 저도 물단식 해보려구요 영상 감사해요🙇
물단식 파이팅 하세요!!! ^^
@@terrybu 3일차인데 위가 아파요ㅠㅠ
@@멍멍-q3w 3일간 고생하셨으니까 몸에 심한 이상이나 통증이 생기시면 멈추시는걸 극추천합니다 ^^ ...
4달전 10일단식을 성공해서 9키로뺐는데 더할수있었는데 가슴쪽에 두드러기가 나서 멈췄어요ㅠ너무가렵고 흉질꺼같아서ㅠ 또다시하고싶은데 두드러기가 다시 날까봐 무서워서 못하고있어요ㅠ 단식이 저랑 안맞는걸까요? 따로 약을 먹으면서 해야하는걸까요..
단식이 길어질 수록 몸안의 독성이 피부를 통해 빠지기도 하고 몸의 영양불균형 때문에 두드러기가 나는걸로 알고 있습니다. 저도 두드러기가 좀 심했던 것 같아요. 제 기억으로는 종합 비타민이 도움이 되었는데 (A, B, C, D, E) 의사분과 의논해 보시는거를 추천할게요
@@terrybu 정성스런 답변 감사합니다!
저는 36시간이 최대예요 그때 이후로 넘어 본적이 없어요 😂 제 체중이 고도비반이라 해야 하는데 😢 테리님 영상보고 위로 됩니다😊
감사드려요!!! 36시간도 좋아요!!!
단식 3일차입니다. 78키로 시작으로 현재 74키로이니 총 3키로 정도 빠졌네요,,
운동은 따로 안하고 물만 주구장창 마시고 있는데 이 상태로 해도 괜찮을지 모르겠네요 하루에 한 번씩 댓글 달 예정입니다 ㅎ
파이팅
지금 만으로 20살인데 7일 물단식 아주 잘하다가 초콜렛으로 ㅋㅋ 하 단식을 깨버려가지고 요요 엄청나게 와서 한달만에 10키로는 더 찐 것 같아요
물단식은 3-4일차가 고비라는데 저는 고비 없이 편안하고 쉽게 끝냈는데 보식을 망쳐서 살도 배로찌고 피부도 안좋아졌어요
1월 5일에 단식 끝났는데 지금 7일단식 바로 해도 될까요? 아무래도 나이때문에 더 안좋을까 우려가 돼요
안녕하세요. 다시 7일 단식 하시기 전에 지난번에 보식을 왜 망치셨는지 제대로 원인을 파악하신 이후에 천천히 다시 도전해보시길 권유할게요 ^^ 저도 장기단식할때 자주 실패하고 다시 계속 재도전 한답니다
단식을 하면 머리카락이나 손톱이 자라나는게 멈추나요? 저의 상식에서는 몸에 지방이 에너지로 변환되는건 맞지만 지방이 단백질로 변환되지는 않는걸로 알고있는데 어떻게되는지 궁금합니다
안녕하세요. 머리카락 개인적으로 무척 잘 자랐습니다. 제가 만든 vlog 영상중에 단식 하는 도중에 매주 올린 시리즈가 있는데 머리카락이 길어지는 바람에 이발소를 갔던게 기억납니다. 손톱은 잘 기억이 안나서 … 아마도 자랐던 것 같습니다. 제가 의사가 아니라서 어떤 현상으로 인해 머리카락이나 손톱이 자라는지는 설명해드리지 못하겠네요
저도 진짜 궁금했는데 답변 감사합니다.
오토파지 일어나면서 몸에 버려지는 단백질을 에너지원으로 다시 씁니다 걱정 ㄴㄴ
안녕하세요 ! 물 단식을 시작한지 5일째 되는 사람입니다 ! 제가 물 단식을 시작하면서 이것저것 찾아보게되다가 영상을 접하게 됬습니다 !! 제가 저 영상의 내용들을 숙지하고 싶은데 실례가 안되신다면 답글로 물단식의 효과와 효능을 글로 작성 해주실 수 있을까요 ㅠ ?! 부탁드리겠습니다!!
장기 단식의 효능은 아주 다양한데 더 과학적인 증거가 필요한 단계입니다. 시간에 따라서 그 효과가 더 다양해집니다. 한 72시간 부터 나타나는 효과들은 자가포식(autophagy), 줄기세포 회복, 몸안의 해독, 두뇌의 해독, 키토시스를 통한 두뇌 능력 향상, 지방세포 감소, 성장 호르몬 증가, 몸안의 호르몬 정상화, 두뇌안의 신경전달물질 정상화, 도파민 민감도 회복 등등 입니다.
성격 너무 좋아 보이세요! 저도 열심히 해볼게요~
감사드립니다 ^^ 화이팅
매주4일 18시간 간헐 단식을 하고, 2주에한번 24시간 단식을해요. 그러다 지금 처음으로 80시간 단식도전중에 영상 찾아봤어요. 현재 2일째 저녁인데 전해주신내용이 제가아는 상식과 맞는부분이 많아 재밌게봤습니다.😊
전 오직 물만 마시는중인데요,
워킹맘이라 퇴근후 운동도 한시간씩 하고있고, 집안일도 회사일에도 아직 무리는 없는데, 건강보조제를 끊어서 안먹습니다. 커피도 끊었어요.
여러 영상을 찾다보니
커피나 꿀물 , 건강보조제를 먹는것도 단식의 일부로 칭하던데 그부분에대한 의견이 궁금합니다.^^
@@kimchi-love 시청해주셔서 감사드려요!! 네 커피 꿀물 등도 단식때 많이 드시기도 하는데 저는 다 끊고 께끗한 물과 녹차만 조금 추천드려요. 커피는 강한 카페인 때문에 장기단식으로 넘어가면 정말 힘들고요. 건강보조제/비타민은 괜찮다고 들었는데 빈속에 속이 쓰리실 수 있어요. 꿀물은 그냥 단식 조금 더 쉽게 하시라고 혹시 에너지가 필요하시면 조금만 드시는 분들이 파키스탄이나 인도쪽에 계신다고 들었습니다
저 28일 목표로 8일차 물단식중입니댱 이제 20일남았네용 헤헤 화잇팅 배는 고프지않아요 진짜 힘이없거나 이래서 힘들때있지만 좀 적응이 되었어용 ㅎㅎ
@@xoyeong 파이팅!!!! ^^ 🙌
대단하십니다 저두 단식 하루차인데도 미칠것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃는모습이 되거ㅣ선하시네요
ㅎㅎㅎ 그때가 가장 힘들죠!! 정말 감사드립니다
혹시 평소 식단은 어떻게 드시나요?? 그리고 혹시 단식 하기 전에는 단식 준비를 하고 하시나요?? 정제탄수를 먹지 않는다든가 하는거요
궁금합니다!
평소 식단은 비건 채식주의 입니다. 장기 단식을 하기 전에는 준비라기 보다는 짧은 기간의 단식을 많이 연습하는 편입니다. 10일을 도전하기 전에 사흘을 먼저 시도해보기 ... 그런 식으로요. 장기단식 하지않을때는 주로 1일1식과 간헐적 단식을 합니다. 네. 정제탄수를 먹지 않는게 큰 도움이 될 수 있습니다. 주로 키토 식단을 유지하셔서 키토시스 상태에 있는 것에 익숙해지시면 장기단식이 더 쉬워진다고 들었습니다.
@@terrybu 혹시 장기당식은 자주하시나요?? 이 힘든걸..ㅜㅜ
@@jeahoonjoo4606 ^^ 자주 하지는 않습니다. 최근에는 영상도 만들고 하느라고 1년에 한번씩 도전하는 정도 인데 아마도 장래에는 훨씬 더 드물어 질 것 같습니다
@@terrybu 아 그렇군요 그래도 정말 대단하십니다.. 화이팅입니다!!
@@jeahoonjoo4606 시청해주셔서 감사드립니다. 님도 파이팅
연예인들이 프로포폴맞으면서
오랜기간 단식을 한다는건 들었네요
일반인은 그러지 못하니
오직 인내로 자고 생활해야하는데
대단하시네요!
앞으로 폭식만 안하시면 그상태로 유지가능하실듯
와아 프로포폴은 마취제인가요?? 대단한 연예인들이네요 ㅎㅎ 상상도 못했습니다. 사실 장기단식 끝나고 6개월 동안 많이 먹다보니 요요 되네요 ^^ 10월에 다시 한번 도전합니다. 댓글 감사드려요!!
물과 영양제드시면서들 단식하몐됩니다
두상이 이쁘시네예
단식을하다가 불가피하게 일반식을 과하게 먹게되면 그다음날 다시 단식에 들어가도 괜찮을까요
네 괜찮습니다. 하지만 단식의 자가포식 효과와 키토시스는 일반식을 먹은 후에 중단됩니다. 다시 새로운 마음으로 그 다음날 도전하시는게 좋습니다
물만먹고30일사셨나요??
3일은 커녕 간신히 40시간 버텼는데, 오우 존경스럽습니다.
40시간도 잘하셨어요!!!! 다음번에는 더 쉬워지실 거에요.
단식중 관장은 어떻게 하시는지요?
매일하시나요?
오느릉12일챠입니댱 헤헤 16잉남아써요!!!
축하드려요. 파이팅
단식 기간때 운동은 하셨나요?
초반기에는 산책을 많이 했는데 나중에는 삼가했습니다 현기증 때문에
인간승리네요..저도 힘내서 단식해볼게요 단식할때 평소활동량이 어느정도였는지 궁금해요~
감사드려요!! 응원하겠습니다. 단식할 때 운동량은 확실히 떨어지지만 평일에는 보통같이 일하고 주말에는 교회를 가거나 사람들을 만나러 다녔습니다. 사무실에는 자주 안 들어갔어요, 몸이 힘들기도 하고 음식/간식이 많으니까.
화이팅
원래 가족과 있으면 식폭행 당합니다 ㅋㅋㅋ 최근 3일 단식하고 포기했는데 21일 단식 또 하고 싶어서 찾아보다가 보고 있어요 대단하신듯
식폭행 ㅋㅋㅋㅋ 아닙니다. 단식 성공 기도드릴게요!! 3일 단식도 굉장히 힘들죠 짱이십니다
저는 고도비만인데여 물단식 하고 싶은데 처음하는거라 실패하면 어떡하나 생각부터 드네여 아직 시작도 전인데 말이죠 저같이 고도비만인 사람도 효과많이 볼 수 있을까여?
장기단식하면서 주의할 점 이나 여러 번 단식해 본 결과 나는 이게 제일 괜찮더라 생각하신적이 있으신지 궁금합니다 장기단식 끝나면 보식(야채탕 ?) 이 단식보다 더 중요하다는 말 들어서여 끝나고 나면 보식은 얼마나 해야되는지 궁금합니다 단식하시면서 슬럼프나 고비같은 건 없었는지 알고싶습니다
안녕하세요! 댓글 감사드립니다. 제가 이 비디오 다음에 만든 영상에서 좀 더 설명했는데 질문에 도움이 될 수도 있어요 --> ruclips.net/video/vyDEpXEm968/видео.html&lc=UgwEXJtD6d7rcZxAUax4AaABAg.9ekhrEZUrpW9ekk7zRg3W7... 네, 비만이신 분들에게 장기단식이 도움이 된다고 합니다 ^^ (근데 물론 리스크를 감수하셔야 되니까 처음에는 갑자기 긴 장기단식 하시지마시고 3-4일 정도만으로 시작하시는 건 어떨까요) 슬럼프랑 고비는 많이 있었죠! 근데 처음 2-3일이 지나고 나면 배고픔의 호르몬이 저하하면서 좀 더 쉬워지는 걸 느꼈습니다.
단식3일차 인데 비타민 먹으면 속이 너무 아프고 하루종일 열이나요... 먹으면 안되는건가요?
저도 개인적으로 비타민을 안 먹은 이유는 빈 속에 혹시 비타민 제품에 들어있는 재료들이 소화가 잘 안 되어서 이상이 있을까봐 였는데요 ... 제가 읽은 Dr.Fung 의 책에 인하면 비타민을 먹어도 괜찮다는 이야기를 쓰셨는데 저는 개인적으로 그 문제때문에 먹지 않았습니다.
@@terrybu 감사합니다
30일굶으면 죽는다던데요,물만먹고도2개월쯤되면사망한다던데요
개인에 따라 차이가 있지만전해질/소금이랑 같이 조심하게 하시면 30일 가능합니다. 2개월은 너무 긴 듯…
@@terrybu전해질?.. 음료? 아몬드 그런거 말하는건가요 그러면 단식이 아니지않나용..
단식초기에 집중력이 떨어지시지는 않았나요??
초기에 조금 힘들지만 키토시스로 들어가면 집중력이 상승됩니다!!
30일 단식하면서 ,집중력 변화는 따로 있었나요?
네! 키톤이 두뇌에 영향을 끼치게 되면서 집중력 향상이 아주 크게 있습니다. 회사에서의 업무력도 더 높아졌습니다.
10일 물단식 시작해보겠습니다
파이팅!!! 전해질 보충 설명을 다음 비디오에서 했는데 도움이 될 수 도 … ;)
단식하지말고 단백질위주 먹으면서 운동 이빠이치면 되잖아요 몸베릴라고 왜 단식을 함?
맞는 말씀인데 몸무게를 빼는 수단이라기 보다는 단식은 운동에 비해 훨씬 다른 효과가 있습니다 ^^
@@terrybu ㅇㅇ 오늘부터 단식들어가
안녕하세요 개인적으로 여쭤보고싶은게 있는데, 메일주소 알 수 있을까요? 감사합니다
제 인스타에서 문의 받습니다 @terrybu
혹시 제가 30일정도해보려고하는데요 탄산수,커피 먹어도 될가요???
안녕하세요. 제가 이 다음에 만든 영상에서 카페인의 위험성에 대해서 얘기했는데 참고해주세요: ruclips.net/video/vyDEpXEm968/видео.html&lc=UgyeumiWgjiAJl-h6y94AaABAg ... 탄산수는 칼로리 0 & 인체 무해한 음료 (거의 아무것도 안 넣은) 음료라면 괜찮으실 거예요 ... 커피는 제가 추천을 안 하는게 개인적으로 너무 예민해졌습니다 ^^
@@terrybu 너무감사합니다
그럼 혹시 면역력이 떨어지거나 그러시지는 않으셨나요?
몸이 정화되는 느낌이 들고 몸/마음이 깨끗해지는 기분이 계속되어서 면역력이 특히 떨어지는 느낌은 없었습니다. 겨울이었는데 감기도 안 걸렸고요. 근데 영양소가 안 들어오는 것 때문에 여러가지 증상이 일어나기는 합니다 (두드러기, 현기증, 신체 온도 저하)
@@terrybu 수술한지 12일이 지났는데, 단식하기에는 몸이 괜찮읆가요?
@@한꾸-o2x 으음 ... 너무 이르신것 같습니다 ... 몇달 쉬신다음에 하시는게 어떨까요 의사랑 상담도 해보시고요.
30일 물단식하고 몸무게는 얼마나 빠졌나요?
11 킬로 (25 파운드) 정도 였습니다. 40일 때는 한 14 킬로
@@terrybu 고도비만은 아니셨나보네요 ^^ 단식 시작했는데 이번엔 좀 길게 해보려구요 ^^ 답변 감사합니다
@@tyuifg6339 파이팅!! ^^ 약한 비만이었습니다 ㅎㅎ
밀고
우와~대단하세요!
저도 오늘부터 단식해보려구요 ㅎㅎ
감사드립니다. 파이팅!!!
저도 다시 물단식 도전!!
재작년에 9일금식하고 5키로정도 빠졌고,
다시 좀 쪄서 작년엔 18일금식하고 8키로 뺏어요
원래 51키로 정도인데 이번엔 역대급으로 요요왔어요 ㅠㅠ
이번이 저의 단식 시즌3네요ㅋ
27일 단식에 도전합니다!
목표는 12키로 감량입니다
1.3/5(일)58.6kg
파이팅
12키로씩 단기간에 빼면 득보다 실이 많아요...2~3키로 빼는것도 몇개월 씩 잡고 하는건데요...
100키로 초고도 비만이나 2주에 15키로 빠지고 그래요;;
정상 체중에 근접해 있는 사람은 체지방과 근육이 골고루 있기 때문에 근육 손실이 더 손해 입니다
운동과 식단 조절이 힘들어서 그냥 굶으면 좋다네 하면서 무작정 따라 하시면 작은 이득과 알수 없는 불확실성이 따라 옵니다
그 불확실성은 거의 손해보는 확률만 있는 겁니다 득이 아닌 나머지 불확실이니까요
그 불확실성을 따져보고 그속에 손해보는 확률은 얼마나 되는지 그거부타 따져보고 감당할수 있으면 득을 취해야 맞습니다
뭣모르고 따라했다가 죽습니다 뭐든 적당한게 좋습니다 너무 오랜 단식은 오히려 건강을 망칩니다 이분 얼굴만 봐도 건강해보이는 얼굴이 아닌게 답이죠
^^ 옳습니다 너무 긴 단식 쉽게 도전하시지 마세요 ... ! 진심으로
갑자기 하면안되요~단식후 보식도 잘해야해요
174cm에 95kg입니다.. 한달 단식에 성공하면 얼마나 빠진다고 보면 될까요
개인적으로 한 10키로 빠졌습니다만 30일 장기단식은 다이어트 요법으로 보다는 진짜 정신적인 훈련을 한다는 각오로 하셨으면 좋겠습니다… 위험도 크고 요요효과도 있습니다
@@terrybu음.. 혹시 물단식 하시기 전 몸무게랑 키 알수있을까요? 빠진 후에 봬서그런가 원래 살이 있으신분이 아닌거 같아서요..😅
36시간쯤부터 오한 두통이심해지던데 저만그런가요?
저도 비슷합니다. 한 72시간 될때까지 키토플루 라고 해서 몸이 몸안의 지방과 키톤을 태우는 모드로 변화하는 단계에서 두통과 감기와 비슷한 증상이 있습니다. 개인적으로 5일정도가 지나면 없어졌습니다. 파이팅
@@terrybu 그럼 직장다니면서 하기엔 무리가있는수준인가요?
@@bluejet5792 으음~ 직장에 따라서 다를지 모르겠네요. 저는 컴퓨터 작업 하는 사람이라 큰 지장없이 견딜 수 있었지만 키토플루때 컨디션이나 무드가 좀 안 좋아지시고 어지러워 지니까…
저는 건선피부염 7년째 앓고 있는데
5일단식하니까 두통과 이명에 피부가 미친듯이 가렵더니 싹 없어졌어요 오토파지효과인가봐요
3~4일까지는 두통있다가 사라집니다 누구나 있는겁니다
잠은 어케극복 하나요?배가 고프면 잠이 안와서요
잠이 많이 줄어드는 걸 경험했습니다. 밤에 늦게 자거나 새벽에 갑자기 일어나거나 하는 일이 잦았는데 일상생활에 지장은 없었습니다
저는 105키로 고도비만 환자인데
저 같은 사람은 3주 단식해도 생명에 지장 없겠죠 ?? ㅠ
의사랑 상담하시는걸 추천할게요!! 고도비만 이라고 해서 다른 건강 문제가 없는 것이 아니니까요 ... 갑자기 3주하지 마시고 처음에는 아마 3~5일정도로 시작하시고 조금씩 기간을 올리시는건 어떨까요
고도비만은 1달(30일)단식하셔도 된다고 합니다.
지금 수술을 한지 13일정도가 지났는데
장기 단식을 하면 상처가 안아무는 것도 있을 까요??ㅜㅜ
네. 아마도 수술을 하신 분은 장기 단식 하시면 안 되는 걸로 알고있습니다.