Эффективны ли тренировки с Джиллиан Майклс?
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2017
- Ссылка на статью про "плато":
katetsport.ru/pitanie/plato-pr...
Периодически мне приходят вопросы в стиле - «Эффективны ли тренировки с Джиллиан Майклз?», «Посоветуете ли программу тренировок с Джиллиан?», «можно ли заниматься дома по тренировкам Джиллиан Майклз?». Да кто она вообще такая?!
Мои странички:
katetsport.ru/
/ katetsport
katetsport
Я не новичок в спорте, но после родов занятия с Джиллиан "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" казались мне адом. 45-минутным адом! Но! Первые крохи результатов я заметила после второй (!!!) тренировки. Она жесткая, очень мотивирует закончить полную тренировку, подбадривает именно в нужный момент, когда не хватает сил... После этого "30 дней" не казались особенно сложными, так, ерунда для новичков... Так что критику в её адрес никогда не поддерживаю. Она молодец. Огромная молодец!
Подскажите пожалуйста где найти её тренировки?🙏
@@sanasay3795 нашла?)
Я сейчас прохожу этот курс👍🏼👍🏼👍🏼🔥🔥🔥
Согласна ! Я с ней скинула 12 кг дома !! Без походов в зал и всего прочего ,ну естественно правильное питание ещё было !Она лучшая! Хотя сложно капец )
@@user-gd7vr1wk8i а через какой промежуток? Если не секрет
Конечно ,тренера не любят о ней говорить,потому что она отбирает у них хлеб ,так скажем ,для них лучше клиент приходил к нему чаще и опустошал кошелёк .у Джиллиан за короткое можно добиться успеха
Булат Гафуров I
Прямо в точку👍🏻
@@facebook870это кто?
Занимаюсь с Джил много лет. Сначала я начала с ней заниматься , когда наш единственный нормальный зал закрыли на ремонт летом. И с Джил я скинула за месяц БОЛЬШЕ чем в зале. Лично мой результат -11 кг за 40 дней. Плюс я была далеко не новичок. Сначала я занималась один раз в день одну тренировку,потом две тренировки совмещала. Например лёгкую и бедра. А потом бегала утром и вечером тренила. Сейчас я поправилась спустя 6 лет. Но опять с ней 9анимаюсь и это охриненно. 30 мин не так тяжелы морально, ефект офигененный. Так что не слушайте никого. Девочка эта раскрыла рот на того ,кто ей не ответит и никак не даст сдачи, вот и все. Эффект есть и будет
как по мне ,так Джилька супер,лучше нее нет никого.я с ней уже пять лет.если бы не роды и моя периодическая лень то давно бы с кубиками была и без вашего зала.Зал не нужен совсем,если ты занимаешься с ней и естественно правильно питаешься
Я ТОКА 2 дня ещё с ней)
Есть еще одна девушка. Она с Украины. Таня тиджим. Можно сказать она русская Джилиан😀 тоже тренировки огонь
Anasta Petrovskaya Ой, я с ней занималась) Но слишком простые у нее тренировки) Но я ее канал до сих пор смотрю, мотивация хорошая)
Наталья Конькова и я с ней 7 лет
Это в точку!
В 15 лет была одержима мыслью похудеть и в то же время познакомилась с Джиллиан Майклс. При росте 157 см, мой начальный вес был 59 кг и за 5 месяцев особо не напрягаясь с питанием (много пила воды и не ела после 6-ти) я похудела до 45!!! После, какое-то время ходила в зал, но он меня сильно изматывал и после тренировок был жуткий голод, что вызывало дискомфорт, так как есть хочется, а нельзя. В общем, за 3 года, мне так и не удалось найти способа похудеть лучше, чем с видео-тренировками Джиллиан, всем худеющим советую!
Где её тренировки, подскажите пожалуйста? Или скиньте ссылку?🙏
Джиллиан меня изматывает не меньше зала😄
Тоже тренировалась с ней и похудела на 7кг за месяц
мне сейчас 15 лет и рост мой 157см, только вес 55. ваш комментарий дал мне некую надежду, что всё возможно, начальные факторы схожи) спасибо вам за мотивацию!
@@user-ey8le1vl9f, у Вас абсолютно нормальный вес для Вашего роста. Не стоит путать стройность (а судя по весу и росту, Вы стройная) и худобу. И да, у Вас такой возраст, когда спустя время Вы станете ещë стройнее, чем сейчас. Находясь в периоде интенсивного роста, не особо полезно изводить свой организм диетами, тем более без оснований.
Если хотите продвигать и дальше свой канал, не нужно пиариться за счет других. Это видео из серии ....я крутой певец сейчас расскажу Вам как и где фальшивит Лучано Паваротти. Джиллиан специалист в своей области , у нее есть отличные результаты по ее систем тренировок. А по типу бла бла бла нет личного подхода к вам лично. То у любого тренера не может быть системы лично для вас , если вы с ним персонально не занимаетесь. Тем не менее , при правильном выполнении всех ее рекомендаций , сдвиги в лучшую сторону есть у всех. Смешно смотреть ...А тем кто смтрит , стоит задуматься стоит ли ...смотреть эту девушку, или начать заниматься с Джиллиан. С котрой у Вас будет 100% положительный результат
еще бы пару пальцев вверх вам отдала, если бы можно было)))
Цепная Реакция согласна! Если не халтурить, можно с ней добиться многого. Я вот занимаюсь по ней стабильно когда хочу быстро прийти в форму.
Пиарить канал?Я до этого видео не знал кто такая Джиллиан Майклс.Отзыв либо очень дилетанта или очень умного.Я бы видео обозвал не всё так просто как кажется и автор расширяет познания и намекает если хочешь больше то мало посчитать калории и поскакать пол часа после работы.В молодости читал книги с тренировками бодибилдеров 80Х тренировался по их системам а особо не выросло-----------кря в том что много нюансов про которые мне некому было рассказать.На мой взгляд недостаток видео делетант посчитает видео пустым ,бывалый простым рассказывается как рассказ нету акцентов с восклицательным знаком.
Цепная Реакция Согласна с вами)))Если уж срочно 2 недели занимаясь по силовым упражнением по 50 мин.даже дома я достигаю колосальны успех.Я Джулан просто обажаю.
Согласна с вашим отзывом, бред полный автор видео несёт! Изначально начинала заниматься с Джиллиан и после пошла в зал, брала 1 занятие тренера, он спрашивает, вы до этого разве не занимались силовыми!? (мой ответ нет, так как весь мой опыт был из Джиллиан), и вопрос был к тому, что техника была шикарно поставленна по лишь видео (про технику автор уточняла и это радует), но про плато бред, если вы будете строить день так, что вы будете в дефиците, то результаты будут одни, что в зале, что от Джиллиан, по сей день использую её, когда хочется сделать дополнительный затрат Калорий, вместо скучного кардио, плато это вообще состояние когда ваш организм привыкает к чему либо, поэтому это относится и к залу, даже если заниматься со свободными весами плато вас рано или поздно настигнет, но при этом результат будет в любом случае, в общем как по мне пиар самой себя, какая я молодец, давайте все быстро заниматься персональным тренингом, а после удивляются, почему люди все бросают, уже заранее человек говорит, что будет плато (до которого ещё дожить надо), я понимаю если бы человек сразу присед делал с 80 кг и с кривой спиной, тогда да, пусть лучше обратится к тренеру, но Джиллиан отличный результат для людей, которые хотят на постоянной основе сделать жизнь активнее, шикарный тренер!
Ужасно! Где ты и где Джилиан? Уйди с экрана!!!
Я занимаюсь дома по Джиллиан, так как у меня ребёнок и в спорт зал для меня накладно ходить. По системе "Похудей за 30 дней" ,занимаясь 1 раз, через день скинула 5 кг. Сейчас перешла на её кардио тренировки 3 дня занятий 1 отдых и за таких 3 подхода скинула ещё 2 кг. Выносливость повысилась, тело подтянулись, объёмы ушли. Сейчас планирую перейти на кардио 2 уровень, так как мне многие упражнения под силу.Питаюсь правильно, но может не всегда очень чётко. Но никаких булок, и вредностей и сладостей, готовлю сама.Гуляю практически каждый день довольно много пешком, около 8 км, интенсивным шагом. Видео Джиллиан наглядны и просты, общедоступны и разнообразны, бесплатны, особенно для тех кто в декрете:)Сейчас при моём росте 164, вес 62кг, в талии 67см, грудь 93см и бедра 97см, возраст 33г. Стремлюсь к 56-58кг.После достигнутого веса, буду просто поддерживать форму и своё здоровье. Джиллиан -отличный бесплатный домашний тренер для похудения!
Круто!
Валерия Соболевская, а где вы нашли тренировки Джилиан? Можете ссылку прислать, можно на почту: prolessya@gmail.com
5 кг за день это вранье
@@Alex100TV вы не правильно поняли
Там за курс 30 дней занимаясь через день она скинула 5
Женщина, вы просто покакали. Какие пять кг за день?
Друзья встаем с дивана,занимаюсь с Джилиан,каждый день разный комплекс.Мне 50 ,10 лет я с ней.Выгляжу как фотомодель.Она крутышка!
На Джиллиан не гнать. Она шикарна. Я за месяц на тренировках с ней значительно подтянула тело и не сказать, что была как-то ограниченна в питании.
Спасибо за комменты, я уже ухожу )) на первой минуте
Еще как эффективны, сбросила за месяц 4 кг и прекрасно подтянула тело. Через 3 месяца была супер фитнес фигура. Это было 10 лет назад. Завтра начну снова.
Рекламируй свой подход, а не критикуй чужой. Просто фууууу...
Я потратила 11 минут своей жизни в пустую
XD
Я тоже посмотреть на женщину которая завидует джилиан
Я тоже😂😂😂
И я
Мне 57, Джулиан СПАСИБО! Вначале 3 недели меньше, много меньше темп, меньше прыжки.. Через 4 недели я вышла на темп. Результат... Сама не ожидала. Спасибо, что на ютубе есть её комплексы. Советую начинать с них. Научиться правильно выполнять упражнения!!!! Успеха всем, терпите!!!!
джилиан лучше всех, сколько я не смотрела видео, она самая толковая, видео короткие и с пользой, у нее в голосе жизнь и энергия, она даже через видео передает ее. Я не посмотрела ваше видео до конца, прочитала пару комментов и поняла,что вы в своем видео ее просто обсираете, а и еще от вашего голоса можно уснуть
Как найти её тренировки, подскажите пожалуйста?🙏
Я питалась как обычно и занималась раз в день с Джилиан и похудела на 13кг за полтора месяца
Все, начинаю с ней худеть) Спасибо)
Где найти её тренировки, подскажите пожалуйста?
@@sanasay3795 их удаляют
Чудеса,питаться как обычно,это как? обычное ПП или салатики оливье,пирожки и сладости? Я потратила полгода на ежедневные тренировки по часу/получасу! И ограничивалась в еде. За это время вырисовались рельефы, килограмм 8 я потеряла, был этап стоячки веса на месте тот самый вес,который мне всегда было не сдвинуть.с 55кг и с 52🤷🏼♀️ А вы полтора месяца ели что хотели, пропускали треньки, и вуаля минус 13кг 🤔
@@88MariBu смотря какой изначальный вес был, и что входит в понятие питаться обычно. Если весить больше 100, то можно и за неделю 5+ кг скинуть
классная тетка джилиан! я тупо каждый день первый уровень по 2 раза подряд фигарила с ней 30 дневный курс + гантеля 10кг в нагрузку. и питание естественно! локти ногти и на руках и на ногах кусала, когда муж чаи напивал, и вооля была 67 кг. через три месяца стала 56. 🙆
умница)
по два раза 😮 я ели ели один заканчиваю
The OneLost
КЛАААСС!!!
Молодец
Чего добилась Джиллиан, а чего добилась ты? У нее разные уроки тренировок, разные типы тренировок, хочешь качай пресс полчаса, хочешь качай попу, выбирай сам что хочешь и когда хочешь. А главное - ты дома!
Подскажите пожалуйста как её найти?🙏
Я с Джилиан похудела сейчас на 12 кг. Была 70, через пять месяцев стала 58. сейчас на третьей программе. Под конец худеется тяжелее, так как осталось совсем не много потерять. Но могу сказать, что Джилиан + умеренное питание помогут вам скинуть не только пару кг, а все десять. И да, для новичков она идеальна.
Зависть это низкая самооценка. Критика туда же. Джилиан обалденная с ней мотивация сильная . Я была в зале и ни хрена не надо нагрузки.
С Джилиан худеешь и тело обалденным становится. Все умеют сидеть критиковать , а вот стать как Джилиан это надо уметь 👌👌
Полностью согласна!!! У меня всё изменилось благодаря занятиям с ней!!! Даже гормональный фон полностью поменялся, исчезли боли во время овуляции и отеки ушли, многое стало на свои места!!! Так что эта девушка не обоснованно критикует её программы!!!
Занимаюсь пол года, похудела с 86 до 54 кг
Присоединяюсь к положительным отзывам, занималась с Джиллиан 3 мес, 6 дней в неделю, похудела на 10 кг, тело стало подтянутое и красивое, выносливость повысилась ❤хоч снова, родила второго ребёнка и поправилась
Да ну!!Я 5 лет начинала по программе Джиллиан"избався то жира,ускорь метаболизм"заниматься!И практически все уровни только с ней!!Сколько пересмотрела всего ,но возвращаюсь к ней!Только из -за того ,что она действительно работает,а не просто свою красоту демонстрирует!
Мне нравится тренировки Джиллианс.Пробовала другие трени,они легче.А у нее очень хорошая проработка всех групп мышц.Судя по комментам многим она помогла.Это супер тренер.А то что сейчас короткие видео кидают в тик токе это не так удобно, надо самим как то комплектовать.Я люблю включить и пахать без остановки минут 40.Так что милая девушка дома тоже можно заниматься спортом.
Просто посмотрите на Джиллиан☝🏻 ведь очевидно, что у неё получилось🥳 Я похудела на 10 кг с помощью её тренировок, причём БЕСПЛАТНО💗✨🔥 А эти засиральщицы, которые просто качают бабки, а результат доказывают🥴 Так что - завидуйте молча🤩 Самоутверждайтесь за счёт своих заслуг😉💪🏻
Джиллиан прекрасна! Сколько всего пробовала, но с Джил, именно с ней, всегда был результат! Эти сочетания силовых упражнений, аэробики и растяжки - бомба и огонь!
Автор, умерьте ваше жеманство)
я в прошлое лето с джиллиан скинула 10 кг. теперь вес стоит но в см я стройнею. плюс пп и протеин после тренировок. вес уходит плавно и мне нравится сам результат. джиллиан умничка, что помогает людям совершенно не сведущим в спорте заняться собой.
Arailym пт
Где её тренировки, подскажите пожалуйста?🙏
Знаете, чем хороша Джилиан? Ей плевать на ваши слабые стороны, а ваши сильные - это только вам во благо))) Она способна превратить вас со слабого человека в коленях, руках, дыхании в сильного человека. ее трени реально закаляют дух. после ее тренек думаешь, че ты делал в том зале по часу. Короче спуску она не дает. Ее система для всего тела, ее система для всего духа. Блин, она реальный бог для многих, кто похудел и кто полюбил спорт. На новичке и правда будут работать даже 2 км пешком ежедневно, не то, что ее тренировки. Но лично с ней, я ощутила проработку тех мышц, о которых уже прочитала после и даже не подозревала)
Впечатление, что девушка сама не занималась с Джиллиан или никогда не худела серьезно. Я похудела с Джиллиан на 18 кг и даже сейчас мне порой трудно выполнять некоторые программы. К тому же для прогресса можно совмещать некоторые программы, можно усложнять упражнения, модно брать гантельки не по 2 кг, а по 5 к примеру. Многие ли способны играючи выполнить к примеру "Метаболизм" + Кикбокс фит и сказать, что они не вымотались? Тренажерка это хорошо, но высоко интенсивные нагрузки тренируют выносливость и помогают худеть. А вот тренировки в зоне жиросжигания (низкоинтенсивные) лично мне не сильно помогали похудеть, вернее вообще не помогали.
В этом профиле в основном болтология, а Джилиан показывает что нужно делать
Я тоже занималась с Джил 4 месяца. 5 дней в неделю. Начала заниматься, когда в похудении наступило плато. Первый месяц тренировок вес стоял, но объемы уходили очень хорошо. Живот, спина и ляшки очень хорошо растаяли. Второй месяц вес стал уходить, а обьемы стояли. Третий четвёртый потеря веса замедлилась, но внешний вид менялся (чем меньше лишнего веса, тем очевиднее каждый потерянный килограмм). Но и Ваше видео про плато посмотрю, Вы достаточно объективны 🙌
Тренировки с Джиллиан- тренировка для спецназа. Благодаря ей я втянулась в фитнес. А кто эта девушка из видео? Какая то блогерша, возомнившая себя фитнесгуру?
Тренировкам с Джиллиан Майклс - ДА! Эффективно, продуктивно, понятно и доступно! Реально помогает. За 5 месяцев занятий с Джиллиан Майклс результат минус 20 кг. Реально работает, главное не лениться.
Ерунду какую то несет, я похудела с тренировками от Джиллиан на 15 кг , и все было логично и четко -и тренировки и отдых! При чем и мышцы прорисовались и выносливость стала выше, если нет цели на набор серьезной мышечной массы, то ее тренировки помогут! И я бы не сказала, что ее комплексы только для новичков!
Джилиан - пушка. И суть в том, что за минимальное время, есть ощутимый результат.
Также не соглашусь с автором про то, что нет прогрессии весов. Джилиан показывает легкий вариант выполнения плюс усложнённый. Таким образом в рамках одной тренировки можно тренить активнее или поспокойнее. А через месяц два - менять программу.
Я пробовала тренировку "похудей за 30 дней" мне очень понравилось. Сначала было очень сложно, потом легко, ушли объемы, хорошо подтянулись мышцы, появился небольшой рельеф, стала чувствовать себя сильнее и энергичней. Не знаю сколько я скинула в кг, так как весов у меня нет и я ориентируюсь на объемы.
себя пропиарила тупо. что бы люди деньги платили. На 10 кг за 3 месяца с Джиллиан + пп и тело подтянулось ни где не весит. Девушка не должна быть как шварцнегер, а должна быть подтянутой.
маришка мали Девушка должна быть такой, какой она сама хочет.
Я за месяц похудела на 10кг с Джилиан,выполняьа утром и вечером упражнения и +Пп
@@user-qh3yq9su8g скиньте ссылку, по каким упражнениям заниматься?
Хоспаде, наткнулся на такое, какая то неизвестаная катя из залупинска, расказывает, что всемирно известный тренер, ну это так детишек поразвлечь. Можно подумать и так не понятно, что видео с тренировкой не может узнать, что ты хочешь, поэтому их очень много, от йоги до Hiit, берешь нужную и занимаешься, прогрессия нагрузок это если тренировка стала для тебя легкая, берешь либо гантели побольше, либо просто более тяжелую тренировку. Есть целые курсы тренировок с расписанием , питанием и отдыхом. А специализация так там тренировки на пресс, верх тела, низ тела и все расписано для чего это, похудение или проблемные зоны. А если ты профессионал, то зачем тебе вообще тренировки с Майклз, составил программу и погнал. Эти тренировки и рассчитаны на обычных людей, желающих привести себя в форму. Говорит скинете пару килограмм а внизу комменты, кто сколько скинул по 10-12 кг. Часто использовал тренировки Джиллиан Майклз, когда занимался дома, за что ей большое человеческое спасибо.
Я занимаюсь с Джиллиан уже 3 месяца. Эффект есть, но пока небольшой, потому что только недавно скорректировала питание. Да, я новичок в спорте вообще, поэтому мне нравятся ее программы. Сильнее стали руки, подтянулась фигура, очертания её стали лучше. Повысилась выносливость и намноооого лучше стала растяжка, но растяжкой я еще отдельно занимаюсь после тренировки. Вот вы говорите, силовые, силовые, а у меня нет возможности ходить в тренажерный зал. Да и кубики я никакие не хочу, достаточно иметь стройную женственную фигуру.
а где о пп у Джиллиан?
Есть дамы,которым нравится выглядеть как Шварц)) тогда с тяжелым весом самое оно..
ЛЮБЫЕ занятия Каждый день приведут к подтянутости, главное - не валятся на диване, а делать хоть что-нибудь! Когда-то давно я занималась дома по 2 часа! За месяц были сногсшибательные результаты. Тогда еще и Интернета не было, по вырезкам из журнала был комплекс)))
Наталя Височина
После 35 не очень хочет работать ..
Занимаюсь с Джилиан 3 недели. Результат хороший. Нужно упорство и труд0
Какие бесячные БРОВИ 😖
Что за бред,очень аккуратные,натуральные и красивые брови
Victoria Ger Бесячные они, бесячные! Вместе с губами...😖
Красивые брови
как меня бесит эта тп.жесты, манера, поведение...отвратительно..веди себя по проще.будь собой
только хотела написать
Джиллиан- лучшие тренировки для дома!
Она - прекрасна!
Тренажерный зал и личный тренер ???? ХА_ХА_ХА... я 5 месяцев по 3-4 раза в неделю ходила в тренажерку с персональным тренером и ни одного килограмма не скинула, а в сантиметрах так даже вообще немного увеличилась (а я девочка не столько "с жирком" сколько " высокая и сбитая" - плюсы от этого были - лишь общий вид тела без дряблости). После этого я пробовала и искала, искала и пробовала... табата, тай-бо..., тренировки Синди Кроуфорд - я только увеличивалась в плечах (а я и так не мелкая), каталась ежедневно на велосипеде - результат - только подтянутые ноги, но никак не сброс веса.... а потом я попробовала Джиллиан (+ без фанатизма придерживалась ПП) - результат 6 кг за месяц и результат именно там, куда у меня больше всего уходит вес - в плечах и спине. Но потом был еще один успешный опыт (я какой-то период не имела возможности тренироваться и снова поправилась) - мой гинеколог отправила меня сдать пакет анализов на нарушение углеводного обмена, и мы обнаружили повышенный индекс НОМА - она назначила мне диету Дюкана и таблетки, которые также назначают диабетикам (перед их приемом я еще "перепроконсультировалась" с эндокринологом и грамотным терапевтом) и вот результат - минут 13 кг за полтора месяца (повторюсь - без тренировок). Сейчас я с удовольствием трачу по 30 минут на тренировки с Джиллиан или табата и чувствую себя замечательно, индекс НОМА нормализовался (кубики пресса мне ни к чему, и при росте 177 см я вешу 71 кг, мне 37 лет и я как никогда чувствую себя сексуальной и желанной... хм... кстати сейчас вот задумалась, как так?? моим достоинством всегда была моя попа... так вот - в возрасте 20 лет ее объем был 100 см и весила я тогла 56 кг... а сейчас ее объем 103 см и вешу я 71 кг... так что вес - величина относительная ) .... так вот из всего этого я сделала вывод - НУЖНО СЕБЯ ЛЮБИТЬ И ПРИСЛУШИВАТЬСЯ ИМЕННО К СВОЕМУ ТЕЛУ... советы тренеров это хорошо, но наше тело индивидуально и к нему просто нужно найти подход)))
Занимаюсь второй год.Начинал с "сбросить вес за 30 дней"в итоге для себя перешол на чередование "нет проблемным зонам" с" ускорь метаболизм" .Я доволен и всем рекомендую.
Ух,ты мы с вами одинаковую программу себе подобрали😁😁😁 я ещё убойный пресс делала,а начала знакомство с ripped in 30)))
Очень эффективны! Я занимаюсь с Джилиан и хорошо похудела, теперь поддерживаю. Хотите прогресса? После Джилиан работайте сами! Веса увеличивайте, количество подходов сокращайте, идите в зал, берите тренера, зато вы уже будете подготовлены Тренировки с Джилиан, это начало пути!
Отличные у неё тренировки! Для новичков, которые хотят похудеть, рекомендую выполнять) правильное питание и эти ежедневные тренировки дадут хороший сброс веса, да и тело будет в более лучшей форме. Проверено на себе)
Где вы нашли её тренировки? Поделитесь пожалуйста 🙏
Джиллиан супер! Моя сестра похудела за пол года с обычным питанием и с пивом по пятницам на 7 кг. Просто занималась с Майклз! Не гони....
Обожаю Джилл. Изменения фигуры видишь после трех занятий, через неделю просто не узнаешь. О магии никто и не говорит, это называется эффективные техники.
Из того, что я считаю минусами у Джилиан:
1. Занятия ежедневные. Все-таки это для совсем неподготовленного человека слишком часто. И это меня приводило к сильной усталости через месяц-два тренировок. Занятия через день переносятся легче.
2. Я после самых тяжёлых тренировок дома пришла в зал на кроссфит... И поняла, что дома с Джилиан я вообще не занималась никак 😂
3. Кроссовки и наколенники, коврик для занятий, иначе ваши колени за 7-8 лет занятий "спасибо" не скажут.
4. Разминка до занятий. Мои колени не готовы к занятиям "по умолчанию", им нужно 15 минут подготовки. Разминки в начале видео мне недостаточно.
5. Растяжка вконце выполняется на скорость? Это совершенно не годится! Лучше отдельное видео на растяжку открыть, чем вот это...
6. Если сложно - пропускай или делай облегчённо. Для совершенного новичка все это по кругу выполнить невозможно. Ставьте видео на паузу и выполняйте в своем ритме, делайте видео в 2 раза медленнее. Глубоко дышите и не торопитесь. Пусть вы позанимаетесь не 20 минут, а час, главное постепенно наращивать и скорость и вес и сложность.
Подержите моё пиво. Занималась по её программам 5 лет. Каждый день.
Столько было энергии, любила гулять часов по шесть пешочком, нормативы по физкультуре в универе все сдавала и даже чутка гто. Ну и вообше, самоощущение.
Это лучше чем зал. Это скорее кроссфит чем качалка.
Обожаю её тренировки, пытаюсь сейчас вернуться после перерыва
я с Джиллиан похудела на 8 кг и стала подтянутой. Но сделать себе рекламу на противоДжиллиан оригинально😸
Подскажите пожалуйста как называется её канал, или скиньте ссылку?🙏
Очень хорошо и понятно все объяснили, спасибо)
Только вот народ говорит, что это неправда)))
Бла, бла, бла. Джилиан меня спасает вот уже как 7 лет. Быстро и эффективно. А тренера в обычном режиме, плевать хотели, что ты не можешь выполнить упражнение с такой нагрузкой как они хотят. Да и сколько раз слышала, как тренера обсуждт свои подопечных "жирная, уродина, что за фигура" по-этому многие бегут от личных занятий.
Я занималась больше года и я очень хорошо подтянулась и даже подкачалась. Нашла с новичка. Хотя я и бегала раньше и занималась немного
Когда стала заниматься с Джулиан , особо не заморачивалась с питанием. Но! Когда рассмотрела все до мм в своем отражении через месяц , я офигела . Я была очень довольна ! Единственное , требуется ПАХАТЬ! А у меня возраст уже 🤔
Где можно найти тренировки Джиллиан?
Моя сестра весила 93 кг за 2 месяца сбросила 25кг. Подруга сбросила 15кг, так что Джиллиан Майклс супер женщина. Нужно всего лишь отбросить свою лень и отмазки в сторону и вперёд. Все у вас получится. Все зависит от Вас.
Похудение это не рельеф тела
В тренировках с Майклз есть прогрессия нагрузок! Вы не правы
Ооо ! Обожаю ее ! После прекращения гв не знала как похудеть и начала заниматься с ней и скинула 10 кг ну и конечно питание !
Обожаю тренировки с Джиллиан, качество тела стало 🔥
Катя, не вижу ваших тренировок🧐так, чтобы включил и занимаешься, разминка, тренировка и растяжка.. Всё рывками, три притопа два прихлопа
Занималась по ее программе , 4 недели , каждая неделя комплекс упражнений , следующий уровень всегда сложнее . Эффект отличный. И снижение веса и подтянутость тела , рельеф . Почему то другие программы я всегда бросала на полпути.
Что значит нет увеличения нагрузки? Там есть два варианта упражнений:для новичков и для более подготовленных. Стало легко делать упражнения для новичков-делай сложные. Плохая попытка самопиара...
Зря 11 минут. Нет, не зря. Побегу к Джилиан!
Меня интересует можно ли мне заниматься по её видео, если у меня больные колени?
Лично я скинула на тренировках Джилиан 25 кг. Её тренировки эффективны, занимают минимум времени и что удобно, можно заниматься дома, т. Е. Ещё и сэкономив деньги
А вы по какой программе тренировались? Что делали с питанием?
Добрый день. За какой период Вы сбросили?
да, действительно. с ней у меня тело подтянулось и я похудела. Джиллиан спасибо
Вообще девушка права. Похудение и построение тела две разные вещи. Занималась я раньше в зале, результат был шикарен. Сейчас несколько лет перерыв. Нервная работа. Возраст. Такое количество нагрузки как ранее уже нет, да и не хочется. Суставчики шалят. Пошла в зал, точно знаю, что от него более долгосрочный эффект. Но решила попробовать трени Джиллиан, возможно желе на животе разгонит чуть скорее. Точно могу сказать что многие упражнения у нее, если не знаешь какую мышцу включать, через лет 5-7, особенно с лишним весом оочень хорошо дадут о себе знать. И да, как начальная нагрузка, ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ок, а для построения тела, гипертрофии допустим ягодичных, толку 0. Разные мышцы включаются в работу.Общая подтянутость будет, да. Но в любом случае попробую. Я не жирненькая, но подтянутость хотелось бы, потом можно сделать упор на силовых.
Тренировки с Джиллиан просто великолепные. Я не новичок. Чтобы был прогресс занимаюсь с нкй, только меняю вес гантелей и количество повторений. Это просто. Если человек скинул вес и ему больше не надо, продолжаем работать над мышцами с другим весом и уменьшаем количество повторений. И не надо ходить в зал.
Джиллиан молодец.Не все в зал могут ходить.Даже по состоянию здоровья.А у неё упражнения для любого возраста.
еще к минусам можно отнести слишком большую нагрузку на суставы для новичков. Особенно на колени. И разогрев суставов перед упражнениями практически нет.
vesna2105 вот это правда , у меня достаточно большой лишний вес , сегодня занималась первый день , колени прям тряслись после тренировки , чувствую усталость в суставах , не знаю нормально ли это
vesna2105 значит для новичков или у кого слишком много лишнего есть программа бегинер шред и начинать надо с нее!и болеть ничего не будет
Мне понравилось я ей занималась живот потянулся все хорошо!
Сейчас снова буду ей заниматься!
После первой беременности не было возможности ходить в зал, и я привяла себя в форму с помощью Джиллиан.
Я потеряла 11 минуту жизне.
Видео ни о чем, вообще не авторитет, Джиллиан лучшая!
я на ее тренировках скинула лишние килограмы. И стала более выносливой. Но больше к ее тренировкам желания возращаться нет из за большой интенсивности тренировок.
Вообще не согласна))) Я в спорте не новичок, 12 лет занимаюсь с Джиллиан. Никакие походы в зал или групповые тренировки не заменят ее комплексы) Причем у нее есть такие комплексы, которые не каждый профессиональный спортсмен осилит. А то что вы говорите, мол, Джиллаин через экран не скажет на какие группы мышц обратить внимание - во-первых, у нее есть куча комплексов на каждые группы мышц; во-вторых, человек - существо разумное, которое должно понимать, на какие проблемные зоны стоит обратить внимание (на крайний случай можно погуглить).
Ставлю дизлайк за самый необъективный обзор тренировок Джилл.
Конечно, эффективны. Опробовано лично на протяжении полугода! Самые злейшие треньки с питанием через пот и слезы. Результат отменный
Я с парнем прошла полный курс - оба подтянулись и очень рады)
Подскажите пожалуйста как найти её тренировки?🙏
@@sanasay3795 интернет типа буквально 😅
@@user-ru8pv5iu8i типо буквально я искала, 😉😁но почти ничего не нашла, в ютубе только несколько видео с плохим качеством 🤷♀️
Спасибо и за этот ответ)
согласна, что зал эффективней, но когда нет возможности ходить в зал, я лучше по прыгаю с Джиллиан, чем буду батониться на диване, занималась до беременности с ней, избытка в массе у меня нет, но тело подкачать само то, сейчас ребенку год, спокойно занимаюсь дома, главное желание и не ленится
Начала заниматься с 67 кг при росте 152. И возраст - 45. За полгода я похудела на 17 кг и привела фигуру в состояние идеальной! Такого рельефа и точеных коленочек у меня не было даже в 18 лет. Обожаю Джилиан за мотивацию, подход к построению тела. Сначала умирала от тренировок, затем был прогресс (главное, не останавливаться). И потом я уже налегке занималась в свое удовольствие)) Рекомендую!!!
спасибо за видео. всё придельно ясно. 😙
спасибо)
Я больше 20 кг , которые совсем не уходили, скинула после родов по программе Джиллианс. Не обязательно поднимать гири, можно и похудеть поднимая свой вес.
Комплекс Жульки "Сбрось жир. Ускорь метаболизм" один из самых эффективных. Вот только тренировки с ней не для ленивых ж0п... И, конечно, ленивые ж0пы бесятся и пытаются ее обгадить...
С Джиллианс можно скинуть всего пару кило??? Я за 2 месяца занятий с Джилл скинула 10кг.
ДА И МЫШЦУ НАДО КОЧАТЬ ПОД РАЗНЫМИ НАГРУЗКАМИ ЧТО БЫ ИХ ЧУВСТВОВАТЬ НА ЭТОЙ ФИШКЕ ХОТЕЛА ПОЙМАТЬ НОВИЧКОВ< КОРОЧЕ ЧЕРЕЗ НЕКИЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ МЫШЦА ПРИВИКАЕТ К НАГРУЗКЕ И ВЫ ЕЕ УЖЕ НЕ ОШУЩАЕТЕ НО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ ЧТО ОНА НЕ РАБОТАЕТ< ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ПОЧУВСТВОВТАЬ МЫШИЧНЫЙ ТОНУС Ппериодическе меняйте упрожнения ВОТ ВЕСЬ СЕКРЕТ>>> А ЭТУ КУРИЦУ НЕ СЛУШАЙТЕ>>>
Абсолютно бессмысленное видео. Если человек желает проработать конкретную зону он легко может основываясь на программе Джиллиан самостоятельно добавлять количество повторов, подходов, регулировать нагрузку по самочувствию. Такое чувство, что Вы ни разу не видели то, о чём сняли видео
Катя, пожалуйста, сними видео о наборе мм. Как набрать с минимальным жиром, сколько и что есть? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
привет, постараюсь снять и поделюсь своим опытом)
Отличный тренер, хороший комплекс.
она супер тренер сама лично похудела.
В смысле нет интервала отдыха? Заниматься нужно каждый день на протяжении 30 дней
Программа Джулиан так по мне лучщее не придумаеш,результат на лицо.Лично я занимаюсь только по ее программе.Спасибо
Нам ее включают на физре в институте. Вот и занимаемся по ней
Моя мама занимается уже 3 года и очень сильно похудела. Чувствует себя очень хорошо. Не знаю что вы там про новичков говорите. И я была жиробасом, а теперь очень стройная (мне 14 )
Тренировки с Джиллиан работают 100%, я занималась с ней примерно 2 года, тело стало подтянутым и кубики на животе появились.
Если заниматься каждый день или через день и питаться нормально, то результат не заставит себя ждать.
Я после родов сбросила благодаря тренировкамс Джиллиан 17кг!!! Она очень клёвая, я её обожаю!!!
Сколько было ребенку,когда начали заниматься?
@@user-mk8hd1zz2u после 1.5 лет. т. к. было кесарево.
@@user-zk7hn7jp3s спасибо. У меня тоже было экс,нам 8 месяц,но мне ребенок не даёт
@@user-mk8hd1zz2u Я занималась рано утром, пока ребенок спал. Днем было проблемотично. И я уже не кормила грудью.
@@user-zk7hn7jp3s мы на ГВ ещё. Так что ночью не сплю. Поняла,нужно дождаться определенного возраста.
Мне она очень нравится,ну Джилилан с помощью ее уроков похудела на 10 кг до беременности)ну и ПП в помощь)
Жир сжигается не от определённой тренировки,а от дефицита калорий!