JAK PROTÁHNOUT HAMSTRINGY / ZADNÍ STEHNA | STREČINK DÍL #16
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2016
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Preworkout RISE AND SHINE ►goo.gl/m29ira
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Protahování, masáže, b...
A je top konečně tady! Dneska si ukážeme jak správně protáhnout hamstringy neboli zadní stehna. Vysvětlíme si základní pojmy a možné následky, pokud se na to vykašleme a budeme protažení této partie zanedbávat!
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH
- Dj Alias San Francisco Bay feat Benson (VIP)
- Hugo 99 Problems (JPOD Remix)
- EXCLUSIVE WRITE _ True Life - Beat 63 (FREE DOWNLOAD) Hip Hop Rap Instrumental
- Nothing Left Kygo (Ingraeus Remix) [FREE DOWNLOAD]
- Opiuo Shapeshifter Slug A Bug
- Bobby C Sound TV Last Call
- [Electro Swing Break] S Strong Hot Mustard [FREE Download]
- Hudba občas také od: / chukimusic
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Protahujeme střední nohu, budeme zpět klesat nahoru, ....... Aleši dnes ale jedeš bomby! :-D :-D
Bombastický video
Diky za videa, musim rici, ze se i neco noveho po 20letech sportu zabavne priucim:-)
Pěkně prořízlé hamy :D !
Hej Aleši díky teď už si dosáhnu na špičky. Díky moc
Docela pěkný důchodky Aldo ;)
Moc mi to pomohlo díky Aleši
Brutálně vyřezaný dobře Aldo! :D
Ahoj, co to mas za boty? Vypadají dělo.), dik
Ales.. Ako sa volal ten fyzioterapeut ktory doporucoval tamten cvik? Vedel by mi poradit nieco na lopatky?
Aleši, může mi pravidelné protahování hamstringů trochu zlepšit funkci kolen? 😊
Nechtěl raději přejít do naturálů?
to sou kytiska :D
Ty vole , ty vyholený nohy 😂😂...
čau Aleš, mám otázku na teba... nemôžem cvičiť nohy, mám na bedrovom klbe koxatrózu, vždy po drepovaní sa ledva potom hýbem a bolí ma to niekoľko dní, ako by si mi odporučil tento problem vyriešiť? lebo zachvílu mi začnú už velmi zaostávať nohy za vrškom, díky moc.
tak to moc bohužel nevím .. asi bych zkoušel najít cvik na nohy, který bych zvládl a nebo bolel v rámci mezí. Opravdu si nejsem jistý. Hledal bych také řešení u doktora
jedine kedy ma to nebolí je predkopávanie a zakopávanie, myslíš že má význam aspon to cvičiť? nebude to mať nejaké negatíva na vzhľad
bnohy ?
Slovanista93 určitě lepší než nic :) per to tam o 106, pokud to jde
Aleši, co máš za boty prosím ? :)
od Gorilla wear
Nemělo by se v protažení setrvat spíše dvě minuty, pro lepší a dlouhodobější protažení svalů ?
Já osobně dávám 3 série po 2 minutách, protože 10-15 sekund mi přijde jako zbytečné mrhání časem :-)
Například večer jdu z koupelny do pokoje a potkám troje futra, ve kterých si na dvě minuty protahuju prsní svaly, využívám schody na protažení nohou a další blbiny.
To už je extrém :D Už vidím jak před "cvičením" s přítelkyní budu ještě 2 minuty jak hřib protahovat svaly ve futrech..si mě docela pobavil. :D Asi nějaký gymnasta :D
Takovej strečink bys před tréninkem dělat neměl, sval není dostatečně zahřátej, může dojít ke zranění a stejně tě to moc nepustí. Po tréninku je to ale nutnost, minimálně po tréninku nohou bych bez strečinku měl hodinový křeče.
Zkus si lehnout na záda a hodit nohy za hlavu, po 10-15 vteřinách si sotva začneš na tu polohu zvykat, opravdu to klidně ty dvě minuty chce.
někde jsem četl, že se má dávat cca 15-45 sekund, protože pak již výsledky dle testů lepší nebyly. proto doporučuji 3*15. Samozřejmě ale bude to asi hodně o pocitu a pokud věříš, že ti to lépe pomáhá, proč ne.
Aleši, co mám dělat se zkrácenýma šlachama ?
Preťahovať
ano :)
Aleš Lamka - Fitness Protahuju už x měsíců, nevidím žádý pokrok. Ty šlachy jsou opravdu zkrácené. Jedná se o Achilovu patu