영상의 '조회, 구독, 좋아요' 를 통해 발생하는 수익금 전액은 의미 있는 곳에 기부합니다. ( 상세 기부내역은 채널 커뮤니티 란에서 확인 가능합니다 ) 아울러 안타깝지만, 시청자분 개개인의 질환에 대한 상담은 제한된다는 점을 양해 부탁드립니다. 왜냐하면, 환자분을 직접 진찰하지 않은 상태에서 말씀만 듣고 판단드리기는 어떠한 의사라 하더라도 사실상 불가능에 가깝기 때문입니다. 환자분을 직접 문진 및 진찰해 주신 의사 선생님만이 정확한 판단을 내려드릴 수 있으니, 가까운 정형외과에 방문하시어 상담 받아보시기를 항상 추천드리고 있습니다. 감사합니다.
항상 도움되는 영상 감사합니다! 4년동안 팔꿈치 때문에 고생이 많았었는데 선생님 도움때문에 많이 차도가 좋아졌습니다. 개인적으론 보호대는 필수인 것 같고 병원에서 물리치료를 주기적으로 안받으실거면 가정에서 사용하는 엘보전용관리기를 틈틈히 사용해주시는게 빠른회복에 도움이 되는 것 같아요.. 늘 감사합니다!
뻐선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고 포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요 다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요 조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ 팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만 찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요! 저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.재활운동은 뼈선생님꺼 보시면 가장빠를것같아요! 저도 많은 도움을 얻었답니다ㅎㅎ 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
영상 너무 감사합니다! 질문이 두가지가 있는데요 지금 초음파검사를 통해 테니스엘보 진단을 받았는데요... 테니스 엘보 통증이 원래 이렇게 심한가요? 진짜 가만히 있어도 쿡쿡 쑤시고 팔을 접었다 필때도 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿찌릿한 통증때문에 힘든정도 입니다ㅜㅜ 그리고 두번째는 지금은 팔목까지 욱씬욱씬 거리는데요 이게 엘보가 심해서 통증이 타고 내려갈수도 있는건가요? 전문가님의 소중한 답변 기다리겠습니다
테니스엘보우 4~5개월째 호전이 별로 없네요. 1월부터 동네 정형외과 다니면서 일주일에 한번정도 충격파를 받고(지금가지 20~30번정도 받은것 같음..) 그리고 일주일에 2~3번정도 일반적인 물리치료(전기,초음파,이온치료)를 받고 있습니다. 빨리 호전이 안되어서 고민이예요. 궁금한게 있는데 평소에 팔을 쭉 일자로 펴고 있는게 좋나요? 구부리고 있는게 좋나요? 또 잘때는 팔이 어떤 자세가 좋나요? 그리고 비스테로이드성 소염진통제를 2~3달 먹다가 너무 오래 먹은것 같아서 의사선생님께 얘기한후 지금은 안먹고 있는데 소염진통제가 테스트엘보 회복에 효과가 있는건가요? 아니면 진통만 줄여주는 건가요?
저도 왼쪽팔 심한엘보(2년이상)때문에 운전대만 잡아도 아플정도였는데 체외충격파 10회권유 받아 3회받고 50%정도 통증이 감소되었고 4회째 이후에는 통증감소(효과)가 별로 없어 치료중단하고 많이 쉬어주면서 스트레칭 꾸준히 하여 지금은 90% 좋아져서 운동도 하고 합니다. 충격파도 치료사따라 강도가 있던데 저는 너무 아프게해서 4회까지도 겨우 했는대, 20~30회 정도면 너무 안아프게 한 건 아닐까 하는 생각도 드네요
영상에서 말씀드린 바와 같이 올바른 방법으로 스트레칭 하시는 것이 중요합니다. 영상 설명란에서 첨부해 드린 바와 같이, 본 채널의 내용은 의사로서의 개인적인 생각이 아닌 객관적 근거로서의 의학적인 연구들을 토대로 삼아서 알려드리고 있습니다. 따라서 너무 걱정마시고, 본 영상 내용이 도움이 되셨으면 합니다. 항상 건강하세요~
5개월전 어느날 하루 5시간동안(*물론 중간에 잠시잠시 쉬는 시간도 있었지만) 좀 무리할 정도로 빗질을 한 적이 있었고(*이때부터 팔에 이상이 있었음), 그 뒤로도 텃밭을 가꾸면서 팔에 무리한 힘이 가해진 결과 점점 통증이 심하게 느껴져서...더 이상 방치하면 안될것 같아서 3주전에 동네 (통증치료)정형외과방문하여 테니스엘보 증상을 진단받고... 열흘간 물리치료받으면서 이틀에 1번씩 체외충격파치료 받다가... 받을수록 호전되는 느낌보다는 오히려 더 악화되는 느낌이 들어 (*처음1회 받은 후의 느낌은 아주 좋았으나...)5회 받고 중단하고...현재는 집에서 전기온찜질기로 혹은 뜨거운물로 팔(꿈치)에 찜질을 하고 있는 중이지만, 여전히 상태가 호전되고 있지 않습니다...선생님! 어떻게 하는 것이 최선의 치료 방법일까요? 좀 도와주세요...🙏🙏🙏
안타깝지만 환자분을 직접 진찰하지 않은 제가 환자분의 말씀만 듣고서 판단을 해 드리거나, 도움을 드리기는 불가능에 가깝다는 점을 양해 부탁드립니다. 테니스 엘보에 대해서는 제 채널의 다른 영상에서 설명드린 바와 같이 휴식 치료부터, 각종 보조기 치료, 주사 치료까지 다양한 치료로 환자분을 도와 드릴 수 있습니다. 치료 받고 계시는 병원, 또는 가까운 정형외과에 방문하시어 면밀한 진찰을 통해 치료하시길 추천드립니다. 쾌유를 빕니다.
이거 너무믿지마세요! 의사라고 정확한 지식을 공유하고 있는건 아닙니다!저도 심해서 2년가까이 고생했고 영상과 같은방법ㅇ.로 치료를 진행했고 충격파치료까지했지만 전혀 나아지지 않았어요!한참이 지난후 다른 영상을 보니 그분은 안그래도 당기고 있는 인대를 더늘리는 스트래칭이나 충격파 치료법은 더 악화시킨다고 하더군요 뭐가 맞는건진 모르지만 전 이스트레칭법 그냥 맹목적인 지식이라 생각합니다 단지 근육은 시원하다 느끼겠지요
![[닥터홍선생]#87.지금부터 팔꿈치 통증은 없습니다 + 최고의 팔꿈치 운동 5가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gRbjqrJZBBA/mqdefault.jpg)
영상의 '조회, 구독, 좋아요' 를 통해 발생하는 수익금 전액은 의미 있는 곳에 기부합니다.
( 상세 기부내역은 채널 커뮤니티 란에서 확인 가능합니다 )
아울러
안타깝지만, 시청자분 개개인의 질환에 대한 상담은 제한된다는 점을 양해 부탁드립니다. 왜냐하면, 환자분을 직접 진찰하지 않은 상태에서 말씀만 듣고 판단드리기는 어떠한 의사라 하더라도 사실상 불가능에 가깝기 때문입니다. 환자분을 직접 문진 및 진찰해 주신 의사 선생님만이 정확한 판단을 내려드릴 수 있으니, 가까운 정형외과에 방문하시어 상담 받아보시기를 항상 추천드리고 있습니다. 감사합니다.
8년동안테니스엘보가지고잇는사람입니다.뼈선생님말씀대로스트레칭도주의해서해야한다는것을잘알고있습니다.저는딸내미가부산에서의사선생님한테배워온대로혼자치료했더니지금은많이좋아졌습니다.감사합니다.
혹시 의사선생님이 뭐라고 알려주셨나요?
@@이만규-w7f 수건이나찜질팩으로온찜질십분.동안하고.팔꿈치맞춤관리기30분.스트레칭이랑.운동하라고하셨습니다.
항상 도움되는 영상 감사합니다!
4년동안 팔꿈치 때문에 고생이 많았었는데
선생님 도움때문에 많이 차도가 좋아졌습니다.
개인적으론 보호대는 필수인 것 같고 병원에서 물리치료를
주기적으로 안받으실거면 가정에서 사용하는 엘보전용관리기를
틈틈히 사용해주시는게 빠른회복에 도움이 되는 것 같아요..
늘 감사합니다!
1:49 스트레칭 시작
엘보땜에 일도 그만두고 쉬고 있는데ㅠ 아무것도 안하는게 젤 좋데서 2달을 쉬었는데 뻐근한 감은 여전히 있어서 찾아보다 영상보고 해봤는데 시원하네요^^ 구독하고 갑니당~~❤
스트레칭 엄청 중요하죠 팔을 사용안하는게 제일좋은데 그게 쉽지않더라구요 초음파치료랑 주사도 맞아봤는데 잠깐은 효과있으나 이후로는 글쎄입니다..
스트레칭해주고 팔 사용최대한 줄이고 전완근힘줄이랑 엘보에 통감패치 붙이니까 많이 좋아졌어요 엘보있으신분들은 팔꿈치뿐아니라 힘줄관리도 잘해줘야 나을수있습니다
대박~
그 부위에서 찌릿찌릿하게 소리 나더니 시원해요
스트레칭 잘 배웠습니다
대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 스트레칭하니 많이 좋아졌습니다. 스트레칭과 함께 럽바디 전완근 보호대를 운동시 착용해주었더니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!
와~~
귀에 쏙쏙 들어오는 쉬운설명 진심 감사드립니다.
한번 따라 했는데 엄청 시원해요..
꾸준히 열심히 해서 테니스엘보 날려 버리겠습니다.
감사합니다 ❤
테니스 엘보 로 너무 고생하다 성생님 채널을 보게 되었습니다 오아시스를 만난 느낌입니다 감사합니다
아~~ 이 스트레칭은 제가 본능적으로 하고 있는 동작이예요
평소 자주쓰는 동작의 반대 동작으로 해야 할것 같아서요
우왕! 고맙습니다. 알려주신대로 꼭 해볼게요!!
운동중간에 저렇게 하면 통증이 덜해져서 하고있었는데 근본이 있는 동작이였군요..
1:49
스테로이드 주사 맞고 통증 80프로 없어 졌다가. 골프치다가 재발 ㅠ. 스트례칭 너무 좋네요.
68세입니다 이방법으로 스트레칭하고나니 어깨까지 시원합니다
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
와 너무 시원해요
3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다.
온찜질인가요?
어떻게하셨나요~??
간단한운동법알려주셔서매우감사드립니다.
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
팔을 굽는것조차 팔꿈치가 아팠는데...
거짓말처럼...풀렸어요...헐 감사해요
너무감사합니다 열심히 해봐아겠어요
힘줄파열이 심한데 스트레칭 해도되나요?
스트레칭 할 때는 괜찮은데 스트레칭 후 팔 원상복구하면서 팔을 안으로 굽힐때 아픕니다.이게 뻐근한 느낌인지요
좋은치료방법 알려주셔서 감사합니다,
저의경우 읜쪽팔의 앨보입니다.시계방향으로 돌려서 스트레칭할때
손바닥은 위로 졌혀서 하는지 손바닥을 똑바로 펴서 돌리는지 궁금합니다.
뻐선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ
팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고
포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요
다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요
조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ
팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만
찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요!
저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요
1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요
온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고
힐링되는 느낌이 참좋았어요
2.재활운동은 뼈선생님꺼 보시면 가장빠를것같아요!
저도 많은 도움을 얻었답니다ㅎㅎ
3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데
마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요
그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다.
3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
저도 고생중인데 마사지기 어디껀가요?
@@한주-k6c 마디솔 팔꿈치 마사지기에요
아이고 시원해라 감삼니다
도움 많이 받고 있는데 뼈선생은 웃긴내용 아닌데도 뭔지 모르게 웃게됨
팔꿈치 염증부위를 세게 위아래로 마사지하면 염증이 더생겨 힘줄이 튼튼해진다고 자주 하라는데 괜잖은건가요?
마사지 요법도 보조적인 도움이 될 수 있습니다. 단, 증상이 지속된다면 가까운 정형외과에 방문하시어 면밀한 진찰을 통해 원인을 찾고 치료하시길 추천드립니다. 쾌유를 빕니다.
팔꿈치 다칠때마다 의사님 얼굴 보러 오네요..
골프를쳐도테니스엘보가올수있나요?
네 옵니다. 팔꿈치 바깥쪽이 아프면 테니스 엘보라고 합니다
영상 너무 감사합니다!
질문이 두가지가 있는데요
지금 초음파검사를 통해 테니스엘보 진단을 받았는데요...
테니스 엘보 통증이 원래 이렇게 심한가요?
진짜 가만히 있어도 쿡쿡 쑤시고
팔을 접었다 필때도 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿찌릿한 통증때문에 힘든정도 입니다ㅜㅜ
그리고 두번째는 지금은 팔목까지 욱씬욱씬 거리는데요
이게 엘보가 심해서 통증이 타고 내려갈수도 있는건가요?
전문가님의 소중한 답변 기다리겠습니다
저도 어제 병원가봤는데요 그렇게 아프대요 일상생활 불가능할정도로 아프다니까 말 다했죠 걸린손 전체가 아프다네요 저도 심각한건 아닌데 근육통이랑 약간의 저림 증상 팔꿈치부터 손까지 있어요 전에는 이두근도 좀 뻑적지근 했어요
적당히 가벼운 무게로 천천히 수축 이완하는 저항운동에서 힘줄의 파열이 재생되고 다시 붙고등등...엘보우가 치료된다는 논문이 다수 나온걸로 알고 있습니다..
저는 골프운동을 했는데요 팔꿈치는 아니고 팔뚝약 팔꿈치에서 손목쪽으로 약 5센치 밑으로 아파요 이것두 엘보종류 인가요?
저는 그래서.. 모든게 효과가 없어서 테니스엘보 보호대를 구매를 했는데 확실히 정형외과 의사선생님께서 만드신거라 많이 효과가 좋더라구요 총지신근전용보호대 추천드려요
물리치료,봉침치료는 돈이 많이들어서 부담시럽더라구요
이런 정보 넘 좋네요. 감사합니다.
테니스엘보우 4~5개월째 호전이 별로 없네요. 1월부터 동네 정형외과 다니면서 일주일에 한번정도 충격파를 받고(지금가지 20~30번정도 받은것 같음..)
그리고 일주일에 2~3번정도 일반적인 물리치료(전기,초음파,이온치료)를 받고 있습니다. 빨리 호전이 안되어서 고민이예요.
궁금한게 있는데 평소에 팔을 쭉 일자로 펴고 있는게 좋나요? 구부리고 있는게 좋나요? 또 잘때는 팔이 어떤 자세가 좋나요?
그리고 비스테로이드성 소염진통제를 2~3달 먹다가 너무 오래 먹은것 같아서 의사선생님께 얘기한후 지금은 안먹고 있는데 소염진통제가 테스트엘보 회복에 효과가 있는건가요? 아니면 진통만 줄여주는 건가요?
저도 왼쪽팔 심한엘보(2년이상)때문에 운전대만 잡아도 아플정도였는데 체외충격파 10회권유 받아 3회받고 50%정도 통증이 감소되었고 4회째 이후에는 통증감소(효과)가
별로 없어 치료중단하고 많이 쉬어주면서 스트레칭 꾸준히 하여 지금은 90% 좋아져서 운동도 하고 합니다. 충격파도 치료사따라 강도가 있던데 저는 너무 아프게해서
4회까지도 겨우 했는대, 20~30회 정도면 너무 안아프게 한 건 아닐까 하는 생각도 드네요
나는 안쪽이 아픈데 어떻합니까 그것도 알고싶이서 구독합니
다
어깨 박살 나는 거 아닌가요?
5년전부터 아펏는데 치료안받고있었는데 괜챦은가요?
통증이 있을때 스트레칭을 해도 되나요?
prp주사맞고 호전되었어요. 선생님, 스트레칭 계속 하는게 좋은가요?
증상이 잔존 시에는 스트레칭은 보조적인 도움이 될 수 있습니다. 쾌유를 빕니다.
어떤분들은 힘줄이 당겨지게 마사지를 하거나 스트레칭을 하면 더 악화될 수 있다고 하던데 뭐가 맞는건가요?
영상에서 말씀드린 바와 같이 올바른 방법으로 스트레칭 하시는 것이 중요합니다. 영상 설명란에서 첨부해 드린 바와 같이, 본 채널의 내용은 의사로서의 개인적인 생각이 아닌 객관적 근거로서의 의학적인 연구들을 토대로 삼아서 알려드리고 있습니다. 따라서 너무 걱정마시고, 본 영상 내용이 도움이 되셨으면 합니다. 항상 건강하세요~
2~3일전에 염증이 막 생긴상태에서도 해주면 좋나요??? 아니면 좀 시간이 지난후에 해주는게 좋은가요?
테니스엘보 스트레칭
기본태도 : 손목을 위로 굽히는 행동 자제할 것.
1. 팔꿈치 다 펴고 손가락이 몸 중심 보도록 회전시킬 것(최대한!)
2. 손목 최대한 아래로 꺾기
3. 다른 손으로 새끼손가락 방향으로 밀기
4. 30~45초 유지 3~5세트 휴식시간 30초
삶의 질이 저하됨니다.몸은 건강할 때 지키세요.근육도 적당히 써야할듯
5개월전 어느날 하루 5시간동안(*물론 중간에 잠시잠시 쉬는 시간도 있었지만) 좀 무리할 정도로 빗질을 한 적이 있었고(*이때부터 팔에 이상이 있었음), 그 뒤로도 텃밭을 가꾸면서 팔에 무리한 힘이 가해진 결과 점점 통증이 심하게 느껴져서...더 이상 방치하면 안될것 같아서 3주전에 동네 (통증치료)정형외과방문하여 테니스엘보 증상을 진단받고... 열흘간 물리치료받으면서 이틀에 1번씩 체외충격파치료 받다가... 받을수록 호전되는 느낌보다는 오히려 더 악화되는 느낌이 들어 (*처음1회 받은 후의 느낌은 아주 좋았으나...)5회 받고 중단하고...현재는 집에서 전기온찜질기로 혹은 뜨거운물로 팔(꿈치)에 찜질을 하고 있는 중이지만, 여전히 상태가 호전되고 있지 않습니다...선생님! 어떻게 하는 것이 최선의 치료 방법일까요?
좀 도와주세요...🙏🙏🙏
안타깝지만 환자분을 직접 진찰하지 않은 제가 환자분의 말씀만 듣고서 판단을 해 드리거나, 도움을 드리기는 불가능에 가깝다는 점을 양해 부탁드립니다. 테니스 엘보에 대해서는 제 채널의 다른 영상에서 설명드린 바와 같이 휴식 치료부터, 각종 보조기 치료, 주사 치료까지 다양한 치료로 환자분을 도와 드릴 수 있습니다. 치료 받고 계시는 병원, 또는 가까운 정형외과에 방문하시어 면밀한 진찰을 통해 치료하시길 추천드립니다. 쾌유를 빕니다.
골프엘보가 양쪽으로 다 온 경우입니다.
근데 어제부터 한쪽에 테니스엘보까지 왔어요ㅠ
어떻게 스트레칭 해야하나요
손목뼈가 아픈게 아니고 손목뼈~팔꿈치 3cm밑 근육이 무겁고 매우 아파요
중요한건 손목을 전혀 사용하지않는다는거예요 단, 외출과 운동을 하지않아요
비타민D하고도 연관되어있나요?
1~2주되가는데 심해지네요
일단 테니스 엘보 등의 엘보 질환이 맞는지에 대해 병원에서 상담 받아 보시기를 추천드립니다. 쾌유를 빕니다.
@@bonedoctorkorea 감사합니다.
집에서 침질을 하고 싶은데
냉찜질인지 온찜질인지
모르겠어요
해당 내용에 대하여는 이미 아래의 영상으로 다루어 드린 바 있으니 필요 시 참고되시기 바랍니다.
ruclips.net/video/lgtK5BbNxyM/видео.html
이거 너무믿지마세요! 의사라고 정확한 지식을 공유하고 있는건 아닙니다!저도 심해서 2년가까이 고생했고 영상과 같은방법ㅇ.로 치료를 진행했고 충격파치료까지했지만 전혀 나아지지 않았어요!한참이 지난후 다른 영상을 보니 그분은 안그래도 당기고 있는 인대를 더늘리는 스트래칭이나 충격파 치료법은 더 악화시킨다고 하더군요 뭐가 맞는건진 모르지만 전 이스트레칭법 그냥 맹목적인 지식이라 생각합니다 단지 근육은 시원하다 느끼겠지요
저도 거의 나아가고 있는 중인데 이거하니까 더 자극이 가네요.. 그냥 쉬거나 주변근육 마사지하는게 더 나을 지도
손목 꺾을때 손목이 너무 아픈데 .. 저만 그런가요?
고맙습니다. 선생님
골프엘보도 똑같은 스트레칭이 적용될까요?
골프 엘보는 정 반대 방향의 근육에 연관된 질환이기에 다른 스트레칭이 적용됩니다. 추후 기회가 될 때 영상 등을 통해 알려드리겠습니다.
@@bonedoctorkorea ㅋ감사합니다. 오늘 올려주신 영상 잘 보았습니다. 너무나 바쁘신 와중에도 짬내어 영상 만들어 주셔서 진짜진짜 감사합니다. 큰 도움이 될것같습니다.♡
8년동안테니스엘보가지고잇는사람입니다.뼈선생님말씀대로스트레칭도주의해서해야한다는것을잘알고있습니다.저는딸내미가부산에서의사선생님한테배워온대로혼자치료했더니지금은많이좋아졌습니다.감사합니다.
혹시 의사선생님이 뭐라고 알려주셨나요?
@@이만규-w7f 수건이나찜질팩으로온찜질십분.동안하고.팔꿈치맞춤관리기30분.스트레칭이랑.운동하라고하셨습니다.