제 손목은 몇년전에 크게 접질러져서 계속 아파왔습니다. (농구하다가 점프상태에서 손목으로 떨어졌습니다) 물리치료도받아보고 주사도 맞아보고 재활원에도 다녀봤지만 잠시 효과가있을뿐 다시 원래대로 통증이 돌아왔습니다. 댓글에 바로 효과가 나왔다는 말이 많이보여 따라해봤지만 바로 효과를 보진 못했고 한달정도 틈틈히 해주니 어느새 어라? 할정도로 통증이 완화된상태입니다. 제 버킷리스트중에 맨몸운동 동작이 있는데 손목때문에 포기했다가 좀더 상태가 좋아지면 다시 도전해보려합니다. 이 운동법을 알려주셔서 정말감사합니다. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 다시한번 정말 감사드립니다~!!
댓글에 다들 좋아졌다는 글이 많아서 2020.7.5. 부터 해봤습니다 운동하다 다쳐서 5월쯔음 부터 약 2달간 계속 아파왔는데 원래는 양손을 합장하는 자세만 해도 통증이있었지만, 현재(7. 21) 통증이 많이 없어졌고 앞으로 2주정도 뒤에는 거의 안 아플 것 같은 느낌도 듭니다! 너무 감사합니다! 2주정도 뒤에 상태보고 다시 댓글 남겨볼게요! + 현재 (8. 13) 3주 정도의 시간이 더 흘렀고 꾸준히 진행했지만 아쉽게도 완치가 되는 정도로 통증이 사라지지는 않았습니다. 다만 처음보다 통증이 많이 완화 되었다는 것이랑, 반대손목에는 결절종이 있어 튀어 나와 있었는데 들어 갔다는 것(자연스럽게 들어간 것인지 이 운동으로 들어간 것인지는 모르겠습니다) 입니다! 아직 통증이 남아있어 프레스 운동은 할 수 없지만 시간이 흐르고 또 변화가 있으면 추가 댓글 달아볼게요!
@@KAMNI0227 솔직하게 후기 해 주시면 됩니다. 사실 플라시보효과로 하면 좋아지겠지하는 심리도 있어서 괜찮아지는거일 수도 있거든요.. 저는 한방병원에서 치료받고있는데 2주 되었나..... 효과없는거 같기도하고 있는거 같기도하고..... 의사가 물어볼때마다 "전보단 좋아진거같아요...."라곤 하지만 실상 완치는 안 되는거같아요...
안녕하세요~ 두달전에 미끄러져 넘어질때 오른손을 짚었는데 그 후로 일상생활엔 통증이 없는데 바닥을 짚는 동작에서만 통증이 있어요~ 병원에 가봐도 눈에띄는 이상은 없어서 물리치료만 권하구요ㅜ 근데 이 영상을 접하고 따라했더니 하고 난 직후에 손을 짚어보면 통증이 확실히 줄었다가 시간이 지나면 다시 돌아오네요ㅜㅜ 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
좋아졌다는 댓글이 많아서 속는 셈 치고 매일매일 해보려고 합니다. 병원에서 엑스레이와 초음파 상 이상 없다 그러고 염증도 안 보인다고 합니다. 근데 자꾸 오른 쪽 손목을 돌릴 때 소리가 나고, 손바닥 짚을 때 아파서 너무 고생이 많았어요 ㅠㅠ 20.07.30 1회 - 아직은 아픔 20.07.31 2회 - 하고나면 바로는 통증이 사라지는 것 같음 근데 다시 돌아옴ㅜ 20.08.01 20.08.07 평소에 저리듯이 통증이 더 나타나는 것 같은데 운동하고 나면 꺾을 때 통증이 없다...
안녕하세요 6월달 쯤에 역도 클린동작을 수행하다가 바를 놓치는 바람에 손목이 반대로 꺽여서 아직까지도 통증이 남아있어서 현재 푸쉬업자세는 물론 벽을 짚는 가벼운 동작도 통증때문에 하지 못하고 있습니다 병원에서는 물리치료랑 체외충격파를 병행하여 치료를 진행중인데요 이러한 부상같은 경우에도 선생님이 영상에 올려주신 운동을 매일 해주면 효과가 있을까요!? 더불어서 통증이 때때로는 엄지손가락부터 손목까지도 이어지기도 하는데요 그런경우엔 어떤식으로 재활을 하는게 좋을까요ㅠㅠ
잉 이거 신기하네요..? 손목 땅에 짚을때,무거운거 들때 손목이 엄청 시큰거리고 아프고 엄지손가락 구부렸을때 통증 있었는데 날이 갈수록 심해져서 정형외과 가려고 했거든요 유투브 찾아보니 그 드퀘르병?그 증상이랑 비슷한가했는데 드퀘르병 자가진단(주먹쥐고 엄지손가락 안에넣고 구부리는 동작) 그거했을땐 안아팠거든요..그래서 내 병명은 무엇인가...하고 있었어요 그와중에 이 영상 보고 3셋트하고 나니까 엄지손가락 통증이 확줄었네요 손목도 그렇구요..일시적으로 나아진걸까요? 꾸준히하면 좋아질까요? 이 운동으로 왜 통증이 줄었는지도 궁금해요~~~덕분에 돈굳었습니다👏
한 4~5년 동안 손목 짚고 힘을 줄때마다 통증이 있었습니다 팔굽혀펴기 하다가 손목을 너무 꺾어서 그때부터였던 것 같은데 그동안 한의원이나 정형외과에서 mri 찍고 염증이 있다고 하여 체외충격파+주사치료 등 몇백만원 깨졌습니다 오늘부터 시작해 보고 매일 후기 올리겠습니다 일하는 중간중간마다 12회씩 시간나는 틈틈이 진행할 생각입니다
손목 통증 절대 그냥 넘기지 마세요 저도 예전에 좀 쉬면 낫겠지~ 하고 방치하다가 결국 수술까지 했었어요 수술해도 관리 안 하면 바로 통증 올라오고, 진짜 손목 때문에 일상생활이 너무 힘들었어요. 병원에서 스테로이드 주사, 충격파 치료 다 받아봤는데, 비싸기만 하고 효과는 일시적이더라고요. 그래서 혼자서도 관리할 수 있는 방법 찾아보다가 손목 스트레칭 + 저주파 마사지 조합으로 꾸준히 관리했더니 지금은 80% 이상 예전 손목으로 돌아왔어요 손목 스트레칭은 귀찮더라도 한 번만 해보세요 아침에 일어나서 간단하게라도 꼭 손바닥 밀기, 손등 당기기 이런 거 꾸준히 하다보면 손목 유연성도 좋아지고 통증 완화에도 도움 많이 돼요. 그리고 저주파 마사지도 꼭 병행해서 해보세요 이것 저것 제품 많이도 사서 사용해봤는데 미세전류로 손목만 자극하는 휴핸즈 제품이 가장 좋았어요 그냥 저주파 말고 꼭 미세전류로 자극하는거 추천 드릴게요 확실히 좋은 결과 있으실 거에요 그리고 한가지 팁으로 보호대는 장시간 착용하면 오히려 주변 근육들이 경직 돼서 안좋다고 해요 꼭 필요할때 아니면 벗어두시는게 좋아요 아무쪼록 모두 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
제 손목은 몇년전에 크게 접질러져서 계속 아파왔습니다. (농구하다가 점프상태에서 손목으로 떨어졌습니다) 물리치료도받아보고 주사도 맞아보고 재활원에도 다녀봤지만 잠시 효과가있을뿐 다시 원래대로 통증이 돌아왔습니다. 댓글에 바로 효과가 나왔다는 말이 많이보여 따라해봤지만 바로 효과를 보진 못했고 한달정도 틈틈히 해주니 어느새 어라? 할정도로 통증이 완화된상태입니다. 제 버킷리스트중에 맨몸운동 동작이 있는데 손목때문에 포기했다가 좀더 상태가 좋아지면 다시 도전해보려합니다. 이 운동법을 알려주셔서 정말감사합니다. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다.
다시한번 정말 감사드립니다~!!
리얼생생후기 감사합니다~ 아마 바로 효과보신분은 급성인 경우일거에요~ 그래도 꾸준히 하셔서 효과보셨다니 정말 기쁘네요 꼭 버킷리스트 이루시길 바랍니다!!
대박. 정형외과. 한의원에서 돈 쓴게 얼마인데. 이거 한 번 하고 통증이 확 줄었어요. ㄱㅅ합니다
진작 보셨으면 좋았을껄... 아쉽네요 ㅠ
지금은 어떤가요? 영구 치료 됐나요?
오 이거 진짜 거짓말 같이 2세트하니까 많이 시원해지는거 같은 느낌이네요 통증이 10년 되었나 몇 년인지 기억도 안 나네요 꾸준히해보겠습니다
바닥 짚을때 점점 통증이 심해서 병원가서 염증약 먹어도 그 때뿐이고 영상에서 알려주신 스트레칭 두번만에 진짜 많이 좋아졌어요. 바로 통증이 사라지네요~
너무 아파서 영상 찾다 봤는데 끈대신 아픈 손 반대손으로 살짝 눌러만 줬는데도 덜아프네요~~반달뼈?가 정말 아팠던가봐요. 신기~~~ 잘보고 도움받고 갑니다^^내일은 낮에 끈 찾아 해봐야겠어요
와 저기 통증때문에 푸쉬업이안되서 병원갈까생각중이엿는데 다행히 이영상찾아보고 따라하니까 10번햇는데 바로 효과가 나타나네요 너무고맙습니다
선생님 저를 살려주셨어요ㅠㅠ 코어에 힘도 없으면서 무리하게 엎드려뻗쳐 자세로 운동하다가 손목이 나갔거든요ㅠ 매일 재활해보겠습니다
와우 이거 대박이네요 효과 바로나타나네요 감사합니다
와 정형외과나 한의원 둘다가봐서 물리치료,침치료 다 해봤는데 이게 제일 효과좋네요 대박입니다
대박... 걍해봤는데 효과 최고... 실화야이거.....? 유튜브댓글 처음달아봅니다....
피티김 선생님 홈트알못이라 집에서 팔굽혀펴기하다가 손목에 통증이 생기기시작했는데 선생님 덕분에 완화되었습니다 정말정말감사합니다 선생님!!
간단하고 도움많이됩니다~
후 1주 해보고 확실히.좋아짐!
꾸준히 하면 더좋아질듯
이젠 원리가 궁금함!
오 뭐지? 테니스로인한 인대 힘줄경화로 고생했는데 병원도많이가고 파라핀치료기도샀는데 이게 제일 좋네요
손목 결절종때문에 손목을 짚을때 통증이 생기는줄 알고 병원에서 140만원주고 수술했어요. 근데 수술 후 에도 손목짚을때 통증이 계속 생겨서 혹시나 하고 유툽에 찾아보다 따라해봤는데 바로 효과봤습니다 ㅠㅠㅠ 감사해요 내일부터 헬스장끊으러갑니당...
와 빛같은 영상이다 덕분에 통증이 좀사라졌어여ㅠㅠ 틈틈히 자주하면 완화되겠죠ㅠㅠ 감사합니다!!
와.. .몇달동안 있던 통증이 사라졌어요 잠깐이겠지만 최고예요 파스만 왕창 뿌리고 다녔는데 대박입니다 👍👍
꾸준히 해주신다면 몸에 익을거에요~ 화이팅
신기하네요 열치료 물리치료 도수치료 다받아도 안좋아지던데 신발끈으로 1분 운동후 좋아지네요
와 !!!! 진짜 정말로 감사합니다. 무거운것도 들기 힘들고(아령) 팔굽혀펴기 자세시 몇년간 통증이 있었던거 같은데 영상보고 따라해보니 굉장히 좋아진게 느껴지네요.
파스바르고 소염제 먹어도 그때뿐인데 이렇게 하고나니 굉장히 좋아진게 느껴집니다. 다시한번 감사합니다 ㅠㅠ 구독 좋아요 했습니다 ㅠㅠ 계속 맨몸운동 못하는줄 알았습니다ㅠ
몇년간 영상과같은 손목통증으로 엑스레이도 찍어봤는데 원인을 찾지못해서 만성통증이겠거니 하고 살아왔는데 이 스트레칭 몇번하고나니 통증이 바로 사라져버리네요.. 허탈하기도 한데 진짜 감사합니다
지금은 어떤가요? 아주 나았나요?
4년째인데 이거 몇분 잠깐하고 일시적이지만 호전되네요 ㅎㅎ.
병원치료까지병행하면 될거같슴다!!
와...진짜 손목때문에 병원비만 얼마나 썼는지도 모르는데... 왜 이제야 이 영상을 봤을까요...
대박진짜 감사합니다ㅠㅜ 훨 나아졌어요ㅠㅠㅠㅜㅜ
오호 좋아졌다는 댓글이 많네요 ㅠ 너무 좋은 정보 감사합니다 일어났는데 방금도 바닥짚다가 ㅠㅠ 아파서.. 찾다가보았네요 곧 해볼게요 :)
정말 도움 됐어요 ㅠㅠ 구독 좋아요 누르고 가요
댓글에 다들 좋아졌다는 글이 많아서 2020.7.5. 부터 해봤습니다
운동하다 다쳐서 5월쯔음 부터 약 2달간 계속 아파왔는데 원래는 양손을 합장하는 자세만 해도 통증이있었지만, 현재(7. 21) 통증이 많이 없어졌고 앞으로 2주정도 뒤에는 거의 안 아플 것 같은 느낌도 듭니다! 너무 감사합니다!
2주정도 뒤에 상태보고 다시 댓글 남겨볼게요!
+ 현재 (8. 13) 3주 정도의 시간이 더 흘렀고 꾸준히 진행했지만 아쉽게도 완치가 되는 정도로 통증이 사라지지는 않았습니다. 다만 처음보다 통증이 많이 완화 되었다는 것이랑, 반대손목에는 결절종이 있어 튀어 나와 있었는데 들어 갔다는 것(자연스럽게 들어간 것인지 이 운동으로 들어간 것인지는 모르겠습니다) 입니다!
아직 통증이 남아있어 프레스 운동은 할 수 없지만 시간이 흐르고 또 변화가 있으면 추가 댓글 달아볼게요!
꾸준히 따라하시는게 쉽진 않으신데 대단하셔요!! 꼭 완쾌하시길 바랄게요!
8.13 3주정도의 시간흐르고 후기 수정했습니다!
ㅇㄷ
@@KAMNI0227 솔직하게 후기 해 주시면 됩니다. 사실 플라시보효과로 하면 좋아지겠지하는 심리도 있어서 괜찮아지는거일 수도 있거든요.. 저는 한방병원에서 치료받고있는데 2주 되었나..... 효과없는거 같기도하고 있는거 같기도하고..... 의사가 물어볼때마다 "전보단 좋아진거같아요...."라곤 하지만 실상 완치는 안 되는거같아요...
진짜 신기하네요....좀 오랫동안 손목통증이 있어서 고생했는데 한번 하고나니까 확실히 통증 줄었네요... 신기... ㅋㅋㅋㅋㅋ 완치할수있으면 좋겠네요! 자주자주 틈틈히 해야겠어요
구독과 좋아요 모두!!👍
바로 괜찮아졌어요...굽힘 신전할때 불편했거든요..해부학적으로 궁금하네요.....🙏
뭐지 이거.. X-RAY찍고 MRI찍고 주사 맞고 해도 1년넘게 계속 통증시달렸는데... 오늘 처음해봤는데 기분탓인가 좋아지는거 같네요
와 이거 진짜 효과있어요 대박.. ㅠㅠㅠ 감사해요
안녕하세요 선생님 영상이 정말 많이 도움되었습니다 하지만 하고나서 이틀정도 뒤에는 다시 통증이 시작되는데 죽을때까지 매일 하면서 살아야하나요? 아니면 몇달간 꾸준하 하다보면 완치가 되나요?
손펴고 누르거나 짚고 일어날때 항상아픔
(팔굽혀펴겨때 아픔)
오늘부터 하루 5세트 씩 조져봅니다
만약 안아파지면 채널 구독 한다...
이런 분들이 리얼 참 의료인이다..
손목 돌릴때 소리가 나는데 이운동 따라해도 될까요?
몇 년 동안 치료 받아도 그때 뿐이었는데 이리 간단히 좋아질 수 있다니...우리 동네 정형외과 반성하자...백날 엑스레이 찍고 문제 없으니 물리치료만 해줬는데 이리 간단히 해결되니 어이가 없네
해볼께요
티김님 ㅋ
오늘도 화이팅입니다 ~
넵 ㅎㅎ 리카차님 화이팅요^^
인대나 힘줄염증에도 도움이되나요?..
네 도움됩니다~~
안녕하세요~ 두달전에 미끄러져 넘어질때 오른손을 짚었는데 그 후로 일상생활엔 통증이 없는데 바닥을 짚는 동작에서만 통증이 있어요~ 병원에 가봐도 눈에띄는 이상은 없어서 물리치료만 권하구요ㅜ 근데 이 영상을 접하고 따라했더니 하고 난 직후에 손을 짚어보면 통증이 확실히 줄었다가 시간이 지나면 다시 돌아오네요ㅜㅜ 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
네 관절이나 근육이 정상으로 돌아오는데는 시간이 걸립니다~ 동작을 하고 효과가 있었다면 꾸준히 해주신다면 분명 효과를 보실 수 있습니다~
진짜 댓글 잘 안남기는데 역대급이라서 안남길수가 없네요
정말 감사합니다ㅜㅜ 바로 효과가 나다니.. 날마다 3세트씩하면 더 나아지겠죠? 바아로 구독 좋아요 하고 갑니다,,👍🏻
지금은 어떠세욤..? ㅠㅠㅠ
@@KR_Brush ㅎㅎ..날마다 안하는게 함정입니다 아직도 아플때마다 한번씩 꼭 하는데 안쓰는게 제일 좋은거같아요ㅜㅜ
많이하는게 좋은건가요?
신발끈이없어서그런데 충전기로해도될까요,,?
와.. 이거 이렇게 통증이 사라질수 있는건가요? 몇번 해봤는데, 진짜 많이 좋아졌어요. 2틀에 한 번씩 케토톱붙이고 1주일에 한번씩 침맞으러 다녔는데 ㅠㅜ 이렇게 단번에 좋아질 수 있다니 ㅜㅠ 너무 감사합니다. 반달뼈 기억하겠습니다. ㅠㅜㅜㅠㅠ
정형외과에서 초음파?로 검사해서 부었다고 했는데 이 재활 도움 될까요??
한의원치료 한달째인데도 짚을 때마다 아파요ㅠㅠ
ㅜㅠ 감사합니다. 꾸준히 하겠습니다
좋아졌다는 댓글이 많아서 속는 셈 치고 매일매일 해보려고 합니다.
병원에서 엑스레이와 초음파 상 이상 없다 그러고 염증도 안 보인다고 합니다.
근데 자꾸 오른 쪽 손목을 돌릴 때 소리가 나고, 손바닥 짚을 때 아파서 너무 고생이 많았어요 ㅠㅠ
20.07.30 1회 - 아직은 아픔
20.07.31 2회 - 하고나면 바로는 통증이 사라지는 것 같음 근데 다시 돌아옴ㅜ
20.08.01
20.08.07 평소에 저리듯이 통증이 더 나타나는 것 같은데 운동하고 나면 꺾을 때 통증이 없다...
화이팅!
지금은 어떠신가요?!?
하고나니 확실히 좋아지네요! 감사합니다^^
근데 어떤 원리로 통증이 좋아지는건가요?
손바닥땅바닥짚을때복숭아뼈쪽이 너무땡기는데 인대쪽이이상잇을까요 힘줄에이상이잇는건가요 엠알아이나 엑스레이이상은안나오는데 진짜아파요
싸우다가뺨쌔게때렷는데7개월이지낫는데아파요
10~12회 3세트라 하셨는데 세트간 휴식시간은 30초? 1분 30초? 얼마정도가 좋을까요?
염증때매 통증이 있는경우인데 만성염증에도 효과가 있을까요??
선생님저는 팔씨름 하다가 손목이 뚝하는 소리가 나면서 그때 부터 아프기 시작했는데 땅에 푸쉬업 하듯이 짚으면 통증이 심합니다 2년쯤 되어서 만성 통증인데 이운동하면 좋아질까요?
관절이 어긋난 상태로 너무 오랜시간 지난거 같습니다. 초기에 치료를 받으셨어야 하는데 아쉽네요... 위 동작을했을때 효과가 있다면 꾸준히 했을때 또한 효과를 보실수있습니다
와.. 손목 아파서 찾다가 이거 해봤는데 정말 바로 효과가 있네요 감사합니다!
선생님.저는 푸쉬업을 하면서 손이 꺾이면 손목 가운게가 아니라 안쪽부분에 자극이 가는데요~이것도 통증원리가 선생님말씀하신거랑 같은증상일까?
네 비슷한데 주상골이 아닌 보다 내측에 있는 뼈에 문제가 있을 가능성이 있어요 물론 영상처럼 해주시면 도움된답니다~
아령쥐고 해도 될까요?
와 진짜 효과직방이네요
이거 공유해도되나요?ㅎㅎ
열심히 해볼랍니다^^
구독 좋아요 꾹 ~~
안녕하세요 6월달 쯤에 역도 클린동작을 수행하다가 바를 놓치는 바람에 손목이 반대로 꺽여서 아직까지도 통증이 남아있어서 현재 푸쉬업자세는 물론 벽을 짚는 가벼운 동작도 통증때문에 하지 못하고 있습니다 병원에서는 물리치료랑 체외충격파를 병행하여 치료를 진행중인데요 이러한 부상같은 경우에도 선생님이 영상에 올려주신 운동을 매일 해주면 효과가 있을까요!? 더불어서 통증이 때때로는 엄지손가락부터 손목까지도 이어지기도 하는데요 그런경우엔 어떤식으로 재활을 하는게 좋을까요ㅠㅠ
부상으로 인한경우라면 큰 효과를 보기는 힘드세요 인대가 정상적으로 회복해야지 통증이 사라질듯 합니다~
잉 이거 신기하네요..? 손목 땅에 짚을때,무거운거 들때 손목이 엄청 시큰거리고 아프고 엄지손가락 구부렸을때 통증 있었는데 날이 갈수록 심해져서 정형외과 가려고 했거든요 유투브 찾아보니 그 드퀘르병?그 증상이랑 비슷한가했는데 드퀘르병 자가진단(주먹쥐고 엄지손가락 안에넣고 구부리는 동작) 그거했을땐 안아팠거든요..그래서 내 병명은 무엇인가...하고 있었어요 그와중에 이 영상 보고 3셋트하고 나니까 엄지손가락 통증이 확줄었네요 손목도 그렇구요..일시적으로 나아진걸까요? 꾸준히하면 좋아질까요? 이 운동으로 왜 통증이 줄었는지도 궁금해요~~~덕분에 돈굳었습니다👏
정말인가요?ㅠ
이거 유튭 메인에 걸리게 해 주세요 3일만에 바닥을 짚고 일어날 수 있게 됐어요
한 4~5년 동안 손목 짚고 힘을 줄때마다 통증이 있었습니다
팔굽혀펴기 하다가 손목을 너무 꺾어서 그때부터였던 것 같은데 그동안 한의원이나 정형외과에서 mri 찍고 염증이 있다고 하여 체외충격파+주사치료 등 몇백만원 깨졌습니다
오늘부터 시작해 보고 매일 후기 올리겠습니다
일하는 중간중간마다 12회씩 시간나는 틈틈이 진행할 생각입니다
1일차 - 15~20회 정도 6~7세트 진행했음 할때만 손목이 괜찮고 조금만 지나면 다시 통증은 그대로임 계속 해보겠음
2일차 - 1일차랑 마찬가지로 그 순간만 효과 있음 정형외과 체외충격파 치료랑 같이 병행 시작함
3일차 - 뭔가 더 좋아진거 같으면서도 아닌 것 같고 병원치료랑 병행해서 그런지 모르겟음 7일차에 오겟음
7일차 - 뭔가 일상생활에 손목이 좀 더 뻐근한 느낌임 ㅜ
저도 지금 몇개월 째 이어지고있습니다ㅜ
컴퓨터작업하는 입장 상 손목을 안쓸 수가 없는데 지금도 못고치시고계시다니ㅠㅠ
안녕하세요 그 말하신부분이 월상골 연화증이랑 같은 부분인것같은데 그부분이 육안으로 보기에도 괜찮은 손이랑 튀어나와있는데 혹시 병원을 안가도 되나요? 또 손목 보호대로 계속 고정시키고있는게 나을까요?
아니요 튀어나온 정도라면 꼭 병원에서 진료를 받으시길 추천드려요 나중에 뼈를 깍아야 하는 수술을 받아야 할 수도있으니 병원에 가보세요!!
많이 할수록 효과가 좋나요>?
좋아요는 눌렸습니다. 근데 왜 안아파지는지 왜 효과가 있는지를 같이 알려주셔야지요....
만성적으로 아픈데도 운동요법으로 좋아질까요? 6,7년 정도 되엇는데.
호전은 분명 있겠지만 7년 가까이라면 혼자서는 많이 힘드실거 같아요... 전문가의 도움이 필요할거같아요
@@tv-ci6se 감사합니다.
운동하다 부딪혀 손목 삐끗햇는데… 이거해두되나여.?
축구 키퍼하다 손목꺾였는데 이 방법해도될까요..? 팔굽혀펴기자세하면 손목엄청아픈정도...
외상으로 인한 상황이면 위 동작이 먹히지 않을수있습니다 가벼운 마사지와 붓기가 있다면 얼음찜질을 통해서 완화시켜주세요~
@@tv-ci6se 병원안가고 깁스안해도되겠죠..?
@@tv-ci6se 같은 상황인데 윗 댓글과.. 붓기없이 손목 최대 꺾을때만(손 폈을때 아래 90도) 아픈데 얼음찜질 매일 했는데도 2달정도 지났는데 아직 통증이 있는데 병원가야할까요? 왼손은 바닥짚고 넘어졌을 때 나았는데 오른손이 잘 안낫네요. 어떻게 하면 좋을까요?
오 정말 간단하네요!
초초초 간단 ^^
근데 이거 계속하면 완치되는건가요? 아님 일시적인 통증 완화인가요>
선생님이 진료 하시는 병원 위치 좀 알 수 있을까요?
저는 푸시업을 못 할 저도로 손목위에 통증이 있습니다 평상시에는 통증이 없는데 자극이 들어가면 바로 아프더라구요 그 통증에 좋은 운동인가요?
네 도움되실겁니다. 주먹을쥐고 푸쉬업을 하는거 또한 손목보호에 좋습니다
푸쉬업 너무 많이 했더니 약간의 통증이..
푸쉬업 할때.. 손에좀힘을 주고 햇더니 부상이 덜하고서 같더라구여
와 미쳣다 이고 ㅋㅋㅋ
혹시 이거하고 손목안아파졌는데 내일부터 다시운동해도되나요?
조심해서 해주심이... 무리가 가면 또 통증이 발생할거에요~
오..드디어 올려 주셨네요. 감사합니다.^^ 그런데 이 운동은 어떤 원리로 손목에 도움이 되는 건가요?
손목을 펼때 하방으로 미끄러져야하는데 그렇지 못한 뼈들을 신발끈으로 밀어주는 원리입니다^^
감사합니다
선생님
제가 맨몸운동을 평소에 하는데,최근들어 바빠서 운동을 6일정도 안했는데
왼쪽손목이 땅을짚을때 아파서요
이게 원인이 뭔지 너무 궁금합니다ㅜ
운동하다때문에 아픈건 아닌것같은데,,
(주상월상 인대인것같아요)
위 증상만으로는 어떤 원인인지 알수가 없답니다... ㅠ
제가 손목 짚을때 혹은 새수 할때도..
아픈지 한 4-5년 됐는데요..
이거 하면 괜찮아 질까요?
꾸준히 한다면 좋아질겁니다~
꾸진히 운동 하셨나요? 후기가 궁금합니다
재능꾼 재롱둥이 내 손주했으면 좋겠다
그는 신이다
매일 한번씩 하면 되나요??
최소 아침 저녁 두번씩 시간 여유가 있다면 세번정도 해주시는게 좋아요
@@tv-ci6se 좋은 답변 감사합니다:)
손목 통증 절대 그냥 넘기지 마세요
저도 예전에 좀 쉬면 낫겠지~ 하고
방치하다가 결국 수술까지 했었어요
수술해도 관리 안 하면 바로 통증 올라오고,
진짜 손목 때문에 일상생활이 너무 힘들었어요.
병원에서 스테로이드 주사, 충격파 치료
다 받아봤는데, 비싸기만 하고 효과는
일시적이더라고요. 그래서 혼자서도
관리할 수 있는 방법 찾아보다가
손목 스트레칭 + 저주파 마사지 조합으로
꾸준히 관리했더니 지금은 80% 이상
예전 손목으로 돌아왔어요
손목 스트레칭은 귀찮더라도 한 번만 해보세요
아침에 일어나서 간단하게라도 꼭 손바닥 밀기,
손등 당기기 이런 거 꾸준히 하다보면 손목
유연성도 좋아지고 통증 완화에도 도움 많이 돼요.
그리고 저주파 마사지도 꼭 병행해서 해보세요
이것 저것 제품 많이도 사서 사용해봤는데
미세전류로 손목만 자극하는 휴핸즈 제품이
가장 좋았어요 그냥 저주파 말고 꼭 미세전류로
자극하는거 추천 드릴게요 확실히 좋은 결과
있으실 거에요
그리고 한가지 팁으로 보호대는 장시간 착용하면
오히려 주변 근육들이 경직 돼서 안좋다고 해요
꼭 필요할때 아니면 벗어두시는게 좋아요
아무쪼록 모두 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
ㅋㅋㅋ대박이네 이거.. 하고나서 안아파도 꾸준히 해야겠죠?
네ㅠ 재발을 막을려면 꾸준히 관리를 해주셔야해요
선생님 꾸준히 하면 안아파지나요??
심하지만 않다면요~ ㅎㅎ
손목이 뒤로 안꺽여지고 앞으로 꺽었을때 뼈가 반대편 손목등쪽보다 조금 많이 튀어나와있는데 뒤로는 꺽여지질않고 꺽을때 많이 아프네요 어떻게 하죠???
반달뼈가 튀어나온 형태인거 같은데 영상속 동장이 도움되니 따라해보세요~
10~12회 3세트 메모
음 답변들 주실지는 모르겠지만
댓글남기고갑니다.
한3개월전부터 손목이아팠는데
큰통증이있는건아니고. 그냥 땅 짚을때랑 무거운거들때 철봉같은곳에 매달릴때 아프더라구요. 병원가보고 한의원도가봤는데. 차도가 없었어요
손목을 뒤로하는 스트레칭할때는 안아픈데 안으로 굽히는 스트레칭을하면 손목정가운데 지금 유튜버님이 말하는그곳? 이 아픕니다..
그것도 이운동이 도움이될까요.?
반대의 경우인거 같은데 주상골이 손바닥으로 나와있거나 다른 손목뼈가 어긋나있을 수도 있어요... 온라인상이라 정확한 답변을 드리기 어렵네요 ㅠ
이거 해본거 후회합니다. 주상골불안정성으로 수술 권유 받았어요, 주상월상 배측 인대손상, 자신한테 맞는건지 생각해보고 해야해요
와 이거참 신기하네요
추천!
손목위 볼록나온뼈주위가 아픈건 어디가 문제인건가요?
진짜신기하다...ㄷㄷㄷㄷ
대박이네 진짜
😂😂😂😂🇮🇶🇮🇶🇮🇶ماهذه اللهجه Live in ARAQ ARAB 😘
10/8 시작! 3set ✔
😭
방금 넘어졌을때 짚은 왼쪽 손목이 아파서 파스붙혔는데 이거 하니 조금 낳아진거 같네요