로우바 스쿼트 기술 로써 의 "힙드라이브" 한국 에서 제일 정확 하고 자세하게 말 해드립니다
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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8:10 "힙 드라이브" 의 모습이 나오는 극단적인 로우바 스쿼트 하는 법
영상 재미 있게 보셨다면 구독 및 좋아요 부탁 드립니다 ;P
한국 유튜브 영상 안 보다가 저도 유튜버 하면서 여러가지 영상을 보다 보니 힙드라이브에 대해 의견이 분분 하더군요. 제가 보기엔 구독자가 많든 적든 정확하게 제대로 설명 해 주시는 분이 없는 거 같아. 생각 난 김에 바로 원테이크로 찍고 편집 없이 올립니다ㅎㅎ
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네덜란드와 독일에서 학사 부터 석사까지 공부를 마치고 일 하며 산지 10년이 넘은 파워 게르만 강해건 입니다.
평범한 일반인 에서 8년만에 달성한 무장비 삼대 650KG의 경험을 바탕으로 쉽게 이해 하는 운동 노하우와 지식을 공유 하고 한국인의 시선으로 바라 본 유럽의 생활, 일상, 생각 등 을 올리고 있습니다.
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이 영상 지금보면 쪽팔리지 않나요?
얼마나 답답하셨으면 빤스바람에 후다닥 나오셨을까요. 선생님의 진정성에 감동하고 크기에 한번더 감동했습니다. 핑거 드라이브로 좋아요, 구독 박아버렸습니다.
핑거 드라이브라.. 뭔가 상상력을 자ㄱ..쿨럭... 감사 합니다 헤헤 수영복 입니다
@@POGER 빤스바람에 올리셔서 저도 구독눌렀어요
ㄹㅇ 가오가이거 드라이버 생각나는 부분인데.
팬티를 보여준다는건 모든것을 준다는 뜻이죠.
쓰응샌님의 마음 열정적인 가르침 감사합니다.
수영복 입니다만..? 헤헤
드립미쳤냑ㄲㅋㄱㅋㄱㅋ
명쾌한 스쿼트의기본자세감사합니다
@@korearoller 감사합니당
한줄 요약 하면 “스쿼트 에서 힙드라이브 란, 후면 사슬의 일체화를 통해 둔근의 힘을 극대화 한 로우바 스쿼트 에서 일어나는 동작 시에 볼 수 있는 C자 모양의 독특한 엉덩이 궤적 이다. 흔히 많은 사람들이 증량을 위해 찾아 헤메는, 본인의 평소 스쿼트에 추가로 더 할 수 있다고 믿는 스쿼트 하위 지점에서 쓸 수 있는 힙드라이브 라는 테크닉은 없는 것 이다” 정도 되겠네요.
이걸 한국유튜버가 설명해주는 건 처음인것 같네요
--b
헤헤 감사해연
한국은 웨이트문화.. 아직까지 먼 것 같네요
한국에서 말하고 있는 힙드라이브가 신전반사 stretch reflex를 잘못 이해한게 아닐까하는 생각을 했었는데요. 그때 느낀 애매함을 잘 정리해 주셨네요.
4:10 난 게르만구렁이가 꿈틀대는 것을 보았어...
와 이건 진짜다...구독했읍니다.
스카이캐슬 코디도 울고갈 교육자의 진정성을 수영복에서 느꼈습니다.
감사읍니다! 또 오세연!!
거를시람 거를수있게 유튜버들 간접적으로라도 언급해줘서 좋음
키큰사람은 이미 걸렀었는데 역시나 언급됐네요
horse도 언급했죠
개념 정리 정확히 해주셧네요. 부랄이 심하게 덜렁거려서 이 영상을 보는 날 누군가가 보면 오해하지 않을까 란 생각에 자꾸 뒤를 돌아보며 꺼버릴까 잠시 고민도 했지만 유익한 내용이라서 참고 끝까지 봤습니다.
이거 이거 수영복 인데도.. 그놈이 참 제 통제 밖이네요.. 다음 부턴 주의 시키겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ개웃기네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미틴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 운이좋게 인생선생님 만나서 몸을 이해하고 잘 쓰게되었는데 이 영상 이해가 쏙 됩니다. 스쿼트 배울때 딱 이렇게 설명해주시는 요가쌤이셨어요. 덕분에 몸도 좋아지고 운동만하고나면 아프던 허리가 지금은 튼튼해졌지요~ 운동 제대로하면 60대70대에도 관절아픔없이 꾸준히 할수있다하셨죠.
좋은 영상이 너무 많아 보다보니 밤새겠어요
아껴서 보겠습니다.
앞으로도 좋은내용 부탁드려요
감사합니다
제가 운동유투버 웬만한 분들거 다 봤는데요
주관적인 견해지만 게르만 님은 최상급이라 생각합니다.
하나도 재미없는 주제를
웃음기 없는 진지한 표정으로 말씀하시는데도
몰입하게하는 재주가 있으시네요
ㅎㅎ좋게 봐주셔서 감사 합니다
파워게르만PowerGerman 구독 박았습니다
이거 진짜 동감입니다. 웃음기 없이 진지하게 말하시는데 저절로 깊게 몰입이 됩니다
의상에서 열정이 느껴져서 구독합니다 ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
쿨한 수영복 인데 헤헤
파워 게르만님! 안녕하세요! 아 저 남자인디... 게르만님이 넘 좋네요ㅎㅎ 영상 몇개 보는순간.. 아 이사람은 진짜구나 라는걸 느끼네요. 이 영상은 그중에서도 역대급.. 어설픈 유튜버들 다들 빤스런. 웨이트좀 한다고 하면서 마크리피토가 누구냐고 하는 사람이 대다수입니다.. 한국판 스타팅 스트렝스 144페이지에 나온 명대사가 떠오르네요. 어설픈 애들아.. `그럴거면 꼬추떼라!`
ㅎㅎ좋아해 주셔서 감사 합니다. 과한 칭찬 이세요 헤헤
자전거 뼈대, 또는 송전탑 구조에 보면 마름모 꼴이 존재하죠. 리프팅시 가장 힘든 지점에서 엉덩이를 마름모 꼴 옆 꼭지점에 위치 시키고 중랑을 실어주면 머리끝부터 발끝까지 중량이 고르게 분산되어 보다 쉽게 리프팅할 수 있더군요.
나는 로우바 스꿧시 그렇게 합니다.
12:21 진짜 웃다가 뒤질뻔했넼ㅋㅋㅋㅋ
좋은 리액션 감사 합니닷 헤헷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋ개웃었넼ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 미쳤음ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거다..이해가 정말 잘 되네요. 단지 체형에 따라 자세가 미세하게 다른걸 하나만 맞다고 강조하는 분들도 많은데 동작이 왜 그렇게 되는지 이해시키는분은 처음입니다. 구독할게요
헤헷. 감사 합니다 또 오세연
힙드라이브를 설명 하려다가 말고 하려다 말고 그러다가 영상끝까지봤는데 겨우 설명들음 마지막에라도 설명 해주셔서 감사함을 느꼈어요 고구마100개 먹다가 마지막에 사이다를 먹은느낌이랄까..?
ㅋㅋ뭔가 다른 유튜버들 설명 듣다가 노편집 으로 한 거라.. 포인트 뒤에 있네요. 감사 합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 경험에서 우려나온 할머니의 사골 같은 깊은 느낌이라 이해가 좋았습니다 바로 구독 박았습니다
감사 합니다.. 국밥 먹으러 가고 싶네연...츄릅...
훌륭한 의상 때문에 끝까지 안 볼 수 없는 영상이군요. 열띤 강의 잘 들었습니다. 감사합니다.
감사합니다 헤헤
이건 중급자에서 고급자용 내용이네요 ㅎㅎㅎ 다른유튜버 보고 힙드라이브라는게 있구나~ 했었다가 이영상 보고 아~그런건 없구나~ 했습니다 ㅎㅎ 유익한 정보네요~^^d
ㅎㅎ감사 합니다!
영상 정말 유익하네요~
편집 잘 안되어도 좋으니 영상 많이 올려주세요!
초보분들보다도 오히려 고급 매니아층이 생기실 듯 합니다!
ㅎㅎ.. 으윽 너무 작은 타겟 그룹...ㅎㅎㅎ 넵!! 감사 합니다
3:28 역도 포함 리프팅에서 힙 드라이브 없다..명쾌 하시네요..이거 보니 확실히 정리가 됩니다. ATG 스쿼트 하는데, 무릎이 앞으로 나갔다 펴줘야 대퇴가 개입되는데, 대퇴골이 어떻게 뒤로 안 가는지..그렇다고 상체각도 유지해줘야 하는데, 뒤로 가면 올라가니까 ↖ 시작되고 그냥 돌아오는 것일 뿐인데, 힙드라이브를 마치 의도적으로 구현하는 건 말이 안된다고 생각됩니다. 류사오준처럼 상체 길고, 다리 짧은 역도선수는 무릎이 많이 앞으로 가지도 않아서 그냥 수직 ATG 하던데,국내 운동 유투버 중에서 가장 대박이신듯..왜 리피토가 요추 부위를 때리면서 여기로 올리라고 했는지 알겠네요..
디테일 하게 이해해 주신 걸 써 놓으시니 보람을 느낍니다 헤헤 또 오세욘
힙드라이브. 힙을 더 쓰는 방식이라 생각하면 되겠죠? 하이바에서는 상체가 서있으면 힙을 자연스럽게 쓸수 있어서 발생합니다. 로우바에서 발생한다는 것은 바벨이 좀더 뒷쪽에 자리잡기 때문에 무게중심이 내 몸 가운데 혹은 뒤쪽에 있기 때문에 힙을 더 많이 사용하기 때문에 로우바에서 좀더 자연스럽게 쓰이는겁니다. 하이바에서도 충분히 힙드라이브라는 운동방식? 충분히 사용할수 있습니다. 무게 중심이 앞으로 쏠리면 쏠릴수록 무릎쪽으로 사용이 많아지며 뒤로 갈수록 힙이라고 생각 하시면 됩니다.(물론 무게 중심점이 어디냐가 중요합니다. 무릎의 위치도 중요하구요)
검정마스크, 대머리가면 못지 않은 실력자십니다. 이번 힙드라이브 내용 설명 아주 좋습니다!
감사 합니다ㅎㅎ 한방에 확 찍다 보니 중간 잘못 말한 것도 있고 중요한 것도 많이 빠졌네요. 언젠가 정리해서 컴팩트 하게 올려보겠습니다
10:23
이 영상의 의미를 제대로 이해할수있는 사람들은 초고중량 극단적인 로우바를 주력으로 리프팅하는 사람들일 확률이 높을것같네요. 그 죽을것 같은 압박감..크 영상 보는 동안 느끼는게 많았습니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다! 응원합니다ㅎㅎ
ㅎㅎ감사합니다
영상 재밌게 잘보았습니다 다른 운동유튜버들과 차별화된 시각이 있는듯 싶어요 기존에 접하지 못했던 디테일들이 많아서 좋아요
국내에서 스쿼트이론은 마크리피토의 스타팅스트렝스가 들어오기 이전엔 이상한 정보들만 단편적으로 있었고 지금도 역시 리피토식 이론 외에는 다른 시각의 정보는 크게 없는듯 보입니다 저도 스타팅스트렝스로 입문하였고 상당히 만족했지만 이게 연차가 쌓일 수록 뭔가 부족하고 저한테 맞지 않는 부분들이 있어서 아쉽고 그렇네요..
다음 컨텐츠로 오버헤드프레스도 다뤄주시면 좋겠습니다
ㅎㅎ감사 합니다. 한국에서 운동을 시작 한게 아니라 그런 것 같습니다. 조만간 올려 보도록 하겠습니다!
고급 강의 네요ㅋ 감사합니다^^♡♡
오~ 저도 운동 꽤 했는데, 들으면서 제 고개가 저절로 끄덕끄덕여 지네요.정말 많이 도움되요 감사
영광 입니다ㅎㅎ
첨 들었을때 전혀 이해가 않갔는데 스쿼드 3개월만에야 파게님이 표현하려는 그느낌이 이제야 ..공감이 확실히 가네요...
12:30 로우바 상체각에ㅡ대한 고찰..
첨부터 끝까지 다봤네요 문관장님이 알려주시던 고급 비기를 여기서 공짜로 보네요... 인사 오지게 박는다에서 빵터지고갑니다
힘이 되는 댓글 감사 합니다ㅎㅎ
9:29 마이크 줄이 오줌구멍에서 나오는줄
흐릿흐릿했더 개념들이 명확해지네요!! 기대되는 채널이에요!!!!!
헤헤 감사 합니다. 흐릿흐릿한 개념들 생각 나는 거 말씀 해 주시면 그런 영상들 먼저 찍어 보도록 하겠습니다ㅎㅎ
우리나라 유터버 중에 리프팅 재대로 다뤄주시는 분 없어서 아쉬웟는데 이제 발견한거 같아서 기쁘네요! 다른 영상도 봣는데 내추럴 근육에 스트렝스 최고네요 멋지십니다ㅎㅎ 앞으로도 리프팅 내용 많이 다뤄주세요 감사합니다!
제가 즐겨하는 로우바 스쾃! 과정 중에서 꼬리뼈에 실 달아놨다 생각하고 집중하여 수직으로 들어올리는 과정이 힙드라이브. 엉덩이 꼬리뼈 쯤을 중심으로 잡고 힙을 수직으로 들어올리는 느낌이라 이런 용어가 붙은 게 아닌가 하는 생각이듭니다. 저는 하이바보다 무릎에 부담이 적어 로우바를 즐겨합니다.
파게르만은 언제나 ♡
😘
이분은 진짜네요...구독합니다...
헤헤 감사 합니다 real recognize real ~
유익한 설명 감사해요 내려갈때 올라갈때 궤적이 좀 달라서 자신이 없었는데 (그 내려갈때와 달리 올라가는 시작점에 엉덩이가 살짝 먼저 들리는 그 타이밍)메카니즘이 달라서 어쩔수없다는 말에 자신감이!..
헤헤 영상 찍으면서 꾸준히 확인 해 보세요
항상 잘보고 있습니다 설명 너무 좋네요
언급된 유튜버들 때문에 팬들의 비난댓글있을수도있는데
신경쓰지마시고 꾸준히 영상부탁드려요!! 제 생각에는 약투때문에 BB쪽은 작아지고
파워리프팅쪽이 일본처럼 커지지 않을까 생각되네요 ㅎㅎ 응원합니다!
ㅎㅎ감사 합니다 그랬으면 좋겠네요
23년입니다.
게르만님이 정말 참 운동인이신게
당시 허리를 아치로 만들라는 코치들 영상이 많았었는데,
4년전 당시에도 힙드라이빙을 강조 했었군요!
좋아 누르고 갑니다!!
힙드라이브 설명 감사합니다
혹시 나중에 로우바 스쿼트 셋업부터 락아웃까지 자세히 다뤄주시면 큰 도움이 될것 같습니다.
ㅎㅎ나중에 완벽 가이드 하나 올려야쥬
일단 구독!! 시험준비중이라 내일볼께욥!!
넵!! 시험 삼만점 맞으시길 바라겠습니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팬티보고 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋져요~
ㅎㅎ수영복 입니당...
저는 역도성 운동만 하는 사람이라 로우바 스쿼트 해본적이 없습니다.
힙드라이버, 이딴 거 몰라도 부상없이 운동 잘 하고 있습니다.
오랫동안 역도 국가대표 총감독님에게 역도를 배웠지만,
힙드라이버 얘기, 한 번도 들어본 적 없습니다.
저는 누가 힙드라이브 얘기하면 걍, 무시합니다.ㅎㅎㅎ
파워게르만님은 최상위 운동 유튜버!!!
감사합니당
대표적으로 유명 여자 피트니스 모델들 보면 이상할 정도로 골반 앞으로 쭉 밀어주고 하던데 힙드라이브에 대한 오해에서 비롯된 동작이었군요.
정말 유익합니다. 감사합니다
도움 되셨다니 기분 좋네요. 감사 합니다!
바로 구독박았습니다 행님
감사 박습니다 행님
7:57 + space = 아헤가오 더블피스
유익한 영상 잘 봤습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 영상마다...와...감사합니다 구독자 떡상 느낌오네요 구독하고 가겠습니다
좋게 봐주셔서 감사 합니다ㅎㅎ
유익하네요! 자주 보겠습니다!
감사합니다
정보전달에 있어서 정말 좋은 영상이네여, 끝까지 다 봤습니다!
감사합니다
구독하고 배우고 갑니다!
고맙습니다!!!!
감사 합니다!! 또 오세연!!!
이런 영상 자주 찍어주세요. 도움이 많이 되네요.
헤헤 뭐가 있을려나. 감사합니다
좋은 영상 감사합니다
댓글 달아 주셔서 감사합니다 헤헤😊
구독박고 갑니다
감사합니다!
진짜 맞는말인듯.
초고중량을 안해봐서 그럼. 초고중량에서 엉덩이를 저렇게 뒤로취면서 무게를 앞으로쏠리게하는데
그 짓누르는 중량을 앞으로 안넘어지게 버티려고하는게 더 힘든듯.
원래의 스쿼트대로 수직으로 올라올수있으면 진짜 자기 중량도 아니고 스쿼트를 이상하게 하고있단소리
역도선수들의 엉덩이 튕김도 설명 잘해주셨지만 힙드라이브라기보다는
어떻게 보면 이어달리기를 할때 바톤을 제자리에서 받는게아니라
어느정도 속도를 붙여서 받는 0에서 100을 내는게아니라
단 1%라도 속도를 붙인상태에서 100을 내기위한 반동??을 위함인듯
파매 눈팅회원입니다. 리프팅 하시는분들에게 좋은 영상입니다. 좋댓구 하고 갑니다(^_^)
감사합니다 헤헤😘
이 영상에서 인사를 오지게 박는 부분이 제일 인상적이네요^^
열정이 느껴집니다 그리고 명쾌하네요 영상 잘보았습니다 구독 할께요!!
감사합니다
형님 따봉 구독 갑니다 많이 배우겠습니다.
아 형님 구독 감사 합니다~~~
요즘 로우바에 심취해 있는데 도움이 되네요
ㅎㅎ감사합니다
파워리프팅갤러리에서 홍보보고왔는데
말도잘하시고 너무유익해서 대부분 영상 다봤습니다 밀리터리프레스 편도 얼른나왔으면 하는데 언제쯤 나올지 알 수 있을까요?? 금방 소문나실듯 구독했습니다
오 그런가요? 저는 외국이라 디씨가 접속이 안되는데 ^_ㅠ 홍보 좀 구다사이 합니다 헤헷
제가 시간 나면 찍어서 올리는 건데 아직 초반이라 자주 올릴려고 하고 있습니다.
곧 찍을 영상 중에 밀리터리 프레스를 해보도록 하겠습니다. 감사 합니다
파워 게르만 코치님. 항상 열정적이고 초보자 입장에서 최대한 쉽게 심도 있는 설명 감사드립니다. 스쿼트에대해 두려움이 많았는데 조금씩 극복해 나가고 있어요. 말씀해주신 발간격 와이드 극단적인 로우바 그리고 썸리스 그립, 발살바 호흡으로 드디어 허리아픔없이 둔근에 자극을 느끼며 스쿼트를 하는데 성공했습니다. 그런데 한가지 문제를 해결 못하고 있습니다. 바로 와이드로 내려가서 둔근에 힘을 줄시 대퇴근에 힘을 주는건 아니지만 골반부터 무릎까지 쫘악하고 팽팽하게 늘어나는 느낌이 들 때 무릎의 슬개골까지 과도하게 늘어나버리는 느낌을 받게됩니다. 운동후 희안하게 왼쪽 무릎의 슬개골 부분이(내려다보았을시 가운데에서 다리안쪽의) 화-한 느낌과 함께 저리는 느낌이 나구요. 무릎을 폈다피면 계속 소리가 나게됩니다. 홈트로 경험이 없다 보니 어떤 상태인지 조언 좀 부탁드리겠습니다.
바벨은 아이반코 20kg 사용하고 있습니다.
발바닥 중심 뒷편에
무게는 어느정도로 하시나요? 혹시 고중량 말씀하시는건가여? 제생각에는 님 다리 유연성 가지고 계신 가동범위보다 너무 과하게 벌리신채로 스쿼트하셔서 무릎 슬개골에 지장가는거 같은데 아닐까여
솔직하고 재밌어요 빠져든다ㅋㅋㅋ
감사함다
지하철에서 보는데 좀 창피하지만 너무 유익하게 잘봤습니다
아주 좋은 영상 감사합니다!!
진지한 의상보고 구독합니다. >_
신경 좀 썼네요 ^^
파워리프팅쪽에서는 다들 힙드라이브라는게 따로 뭐 기술이 있는게 아니다 라고들 말씀 해주시네요 ㅎㅎ 엉덩이 튕기는 힙드라이브 따라하다가 허리 나갈뻔 ㅎ...
애초에 피트니스 쪽에서 말하는 건 사람들이 찾는 그 힙드라이브 가 아니죠ㅎㅎ
유튜버들 시원하게 까는 모습에 바로 구독 박습니다 하이바만 하다가 요즘 로우바 연습 해보려고 하는데 영 어렵네요 헬스장 에서도 로우바 하는 사람은 본적이 없어서 조언 구할데도 없고 영상으로만 보고 배우려니 ㅜㅜ
제가 조만간 완벽 가이드 영상을
아ㅡ극도로 자세한 설명을 이렇게 열씸히 해주시니 이해해써요ㅡ와 개꿀 정말감사합니다.
스쿼트만 전문적으로 파봤는데 힙드라이브는 존재한다.ㅎㅎ 뒤에서 앞으로~~~
마크 리피토 주장의 핵심은 상체가 숙여지는 걸 두려워하지 말라 입니다
상체를 세우고 버티려고 하면 무릎이 앞으로 나가버려서 후면사슬을 온전히 동원할 수 없기 때문입니다
결과적으로 로우바는 후면사슬을 동원함으로써 ㅡ 어떤 동작이 아닌 후면사슬을 동원한다는 사실 자체가 힙 드라이브죠 ㅡ 더 큰 힘을 기대할 수 있지만 그만큼 허리 힘이 받쳐줘야 하는 허리 강한 자들의 테크닉입니다
네 맞습니다. 세우는게 이상적 이지만 최대한 세우고 버텨도 후면 사슬을 이용한 스쿼트시에는 자연적으로 숙여지는데 그걸 두려워 하지 말라는 것 이고 그때 숙여진 상체를 버티는 허리 힘을 길러야 하죠. 이걸 잘못 이해 하고 일부러 숙이면 바로 굿모닝행
와 대박 자료
감사합니다ㅎㅎ
홀스분 키크신분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 지금 피티시작해서 로우바 힙드라이브 쓰면어 스쾃하라 해서 앞벅지만 힘이 넘 들어가서 짜증났는데 게르만님 영상으로 답 나왔네요~감사합니다
와... 스퀏할 때 힙드라이브를 아무리 해도 이론적 이미지랑 실제 모션이랑
일치가 안되서 자세가 무너지는 걸 자주 경험했었는데.
이 영상으로 의문이 100% 해결이 됐습니다. 감사합니다.
ㅎㅎ감사합니다
너무 전문적이셔서 댓글을 달아도 되는지 모르겠는데요.
나이가 좀 있는데 근력이 소실되지 않고 지루하지 않게 할 수 있는 짧은 15분에서 30분정도의 그런 프로그램이 있다면 좋겠습니다.
죄송합니다.
진정성있으셔서 번창하실겁니다.
숨쉬기 운동만하는 댓글러 물러갑니다.
곧 올리도록 하겠습니다!
13:20 너무 열중한 나머지 발음이 꼬여버렸다.
여기서 파워리프팅대회를 보는줄알았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독박구가용
쉐도우 스퀏 헤헤 감사함다
급하신분 10:20
설명이 필요한분 00:00
감사 합니다ㅎㅎ
@@POGER 다음영상도 기대중입니다 ~~~
하.. 이 영상은 C 드라이브에 저장하겠습니다. 오늘도 북동쪽을 향해 큰절합니다.
자세하고 열정적인 설명 너무 감사합니다. 제가 여자라 일어서시는 순간 엄마나 하긴 했는데요 ㅎㅎ 그보다 상세하고 열정적인 설명에 실제 로우바 스쿼트 시뮬레이션까지 진짜 빠져들면서 보았네요 감사합니다.
히이익 자세 잘 보이라고.. 수영복 입니다..헤헤
13:28 이꾸요잇!!
형님 알림 설정해뒀습니다 ㅎㅎ
느무느무 감사 합니다 😉
운동유튜버는 이 분만 구독하면 됨
영상 정말 잘봤습니다! 저는 견착을 하이바로하고 벗윙크때문에 쭉내려가진않고 하프로 하는데 내려갈때 엉덩이를 쭉빼는방식으로하는데 왜인지 허리가 아프더라구요...내려갈때랑 올라갈때 어떻게해야할까요?
동작을 직접 봐야 겠는데 아마 허리를 세워 주신다고 하는데 허리는 잡아주고 엉덩이는 빼고 자세가 무너져서 그럴 확률이 높네요. 컨벤 데드 영상에 나오는 척추중립 호흡법 참고 하시고 그 자세 그대로 스쿼트 시작 부터 끝까지 유지 되게 해보세요
진짜 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 너무 좋아요...ㅎㅎ 형님 3대 500시리즈 언제 찍어주세요!! ㅋㅋㅋ
감사합니다. 곧 찍을게욤. 헤헤
힙 드라이브 영상 보고 구독 누릅니다
❤
아 열정적.귀여라
구독하겠습니다...
감사합니다...
구독 좋아요 댓글 오지게 박았습니다 영상 잘 보고 있어요!!
앙 감사합니다!
앙 감사합니다!
앙 감사합니다!
힙 드라이브 세게 했다가
바가 어께에서 발사 됐습니다
운동1도 모르지만 운동영상 너무 재밌네요 4:08 ♥
형 왜 그랭 무서어
@@POGER 유명해지지 마세요ㅎ 맨날 하트받아야지♥
말씀하신것을 들어볼때 그럼 결국 로우바 스쿼트를 할때 상체를 의식하며 숙이지 말고 세우시라는 말로 이해를 했는데 .. 게르만님께서 260키로 장비 스쿼트 하시는거 봤는데 견착만 로우바에 스쿼트는 싯다운 스타일로 봤거든요 근데 그렇게 되면 제 의견이 아니고 유명 해외 유튜버나 의사출신의 파워리프터의 말로는 로우바 스쿼트의 기계적 이점을 살리지 못한다고 하더라구요 어떻게 생각하시나요 저는 게르만님께서 하시는건 견착만 로우바라는 생각때문에 의견을 남겨봅니다. 상체가 숙여진다고 상체가 죽는것이 아닌 상체를 잠구는 느낌으로 로우바하는사람도 많은것으로 알고있습니다 사람마다 체형도 다르고 로우바 스타일도 다 다른것인데 본인 스타일이 정답이다 라고 말씀하시는것 같아서 의견을 묻고싶습니다 예를들어 상체를 의식하고 숙이도록 가르치는 SS 같은 경우도 있구요
아주 잘 보셨네요. 전부 다 맞는 말씀 이십니다. 궁극적인, 기계적 장점이 나오는 로우바는 후면사슬을 극대화한 "힙드라이브" 동작이 나오는 스쿼트 죠. 그게 궁극적인 목적 이기도 하고요.
보셨다시피 저는 그렇게 안 합니다ㅎㅎ 영상 몇 개 안 올렸지만 제가 스쿼트 할 때 계속 하는 이야기가 자연스럽게 하라는 겁니다. 기록 잴 때 로우바 보다 하이바로 더 많이 들 수 있으면 그렇게 하는 거 고요. 저는 바는 로우바로 해서 중심을 뒤로 했지만 둔근 참여가 좀 덜 되더라도 싯다운 으로 동작을 단순화 하고 무릎을 조금 섞어 주는 게 기록이 더 좋게 나옵니다.
상체를 잠궈서 하는 것도 그게 기록이 더 좋으면 그렇게 하는 것 이지만 말씀 하셨다 싶이 이론적으로 궁극적인 로우바 형태는 아니죠. 다른 부위에 힘이 들어가는 자체가 한 부위 (여기선 둔근) 에 집중 하기가 힘듭니다. 그래서 엄청난 로우바 지만 상체가 하이바 처럼 서 있는 러시안 스타일이 가장 이상적 이라고들 얘기 하고요.
하지만 상체를 잠그고 굿모닝 처럼 보이는 동작이 섞였 을 때 본인 기록이 좋으면 그렇게 하는게 맞는 것 이죠.
여기서 내가 "무조건" 맞다고 하는 것은 후면사슬을 이용한 힙드라이브 가 나오는 로우바는 이렇게 하는 거다 라고 얘기 하는 것 이고 다른 식으로 힙드라이브를 설명 하는게 맞지 않다고 얘기 하는 겁니다. 그게 무조건 고중량 스쿼트의 정답 이라고 얘기 하는 건 아니예요ㅎㅎ
사담 이지만 처음 부터 스쿼트를 배운 다면 힙드라이브 가 나오는 궁극적 로우바 스쿼트의 방식으로 배우고 싶습니다. 저는 이미 먼 길을 와서...ㅎㅎ 이제와서 자세를 바꿀 시간도 열정도 부족 하네요.
크 질문과 답변모두 저도 ss스퀏 번역영상들 보면서 살짝상충되는 영상인가 해서 궁금했던 내용이었는데 도움이많이됐슴니다~~
아 씨x 속시원해!! 구독!!!!!
감사 합니다 ㅎㅎ
파워게르만님 올려주시는 좋은 영상들 매우 유익하게 보고 있습니다(물론 구독과 좋아요도ㅎ)
로우바 스쿼트에 대해서도 운동 영상 올려주실 수 있을까요?
감사합니다 ㅎ
Soon
쿨내 진동하시네요~ 영상 잘 봤습니다~~
일끝나고 니꺼댓글보는데 ㅋㅋ 존나재밋다ㅋㅋㅋ 대세 주인공님
아버님 즐거우셨다니 다행이네요
이형 뭔가 풀ㅂㄱ해서 말하는데 그게 귀에쏙쏙박혀버리네 맘에들었어 유익한정보 많이올려줘여 정주행하고 갑니다 화이팅!!
물론 충분히 오해 하실 수는 있지만 발기는 안 했습니다만..?
@@POGER ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이형진짜다 구독하고가요
역시.. 스쿼트 부분도 보고 있는데...역시..진짜 삼대운동 혹은 5대운동 7대운동 다기대됩니다. 충분히 몸 만들 수 있는 운동들이기에..
감사 합니다ㅎㅎ Real recognize real
나무 봉으로 자세 보여주면 더 와닿을듯 하네욤 ㅅ ㅅ
ㅎㅎ아직 초반 이라 집에 아무 것도 없어서 나중이 스쿼트 영상 올려 보도록 하겠습니다