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와 노르딕컬 집에서 어떻게 하나 알아보고 있었는데, 이 방법이...감사합니다!
ㅎㅎ 하고자 하는 마음만 있으면 언제나 방법은 있더군요
역시 생활의 지혜. 대단하십니다. 저는 스플릿스쾃 성애자라 가끔 햄스트링 부하가 크게 걸려서 찌릿한데.이거 노르딕 하고나서 부터는 안정성과 퍼포먼스가 좋아져서 자주하는데요. 저런 아이디어로 집에서도 할 수 있으니 얼마가 세이브되는겁니까 역시 👍
ㅎㅎ 감사합니다운동은 하려는 의지만 있으면 언제든 가능하죠!
쇼파 침대가 다 들려버리는데 ㅠㅠ
문틀 철봉 하나만 다셔요~
햄스트링 진짜 좋네요.. 매일 하시나요?
자주 했었는데 요새는 안한지 좀 되었네요 하하 😀 햄스트링에 진짜 좋아요 처음에는 이완만 하다가 차후에 수축까지 하면 됩니당
상체무게만 70kg은 되보이시는데 가볍게 하시네 ㄷㄷ
고마워용 ㅎㅎ
아직 내려가는 것도 힘든데 1개 하는데 까지 얼마나 걸릴까요?
처음에는 고관절을 접어서 가동범위를 줄여서 시작하세요
문틀청봉으로하는건 생각도못했네요 집에서어떻게할지 찾고있었는데 감사
선곡에 좋아요 눌러줌. 더 크랜베리스 넘조앙.. 근데 햄스트링 컬이 빵댕이 커지기 훨 쉽다던데 진짜임?
노노 나는 둔근은 그렇게 안 쓰는듯 햄스트링이랑 코어가 제일 많이 강해짐
@@FreeWheigt-Mania 자택에서 고중량 치는거 보면 코어 졸라 세보이드라구.. 댓글고마워 형!
이거 해보고 싶은데 연습을 처음 어떻게 하셨는지 알려주실수 있나요?
저는 원래 되가지고 ㅎㅎ... 골반을 피면 어려워지고 접으면 쉬워져서 일단 골반을 접고 시작해보시고 차차 골반을 피시면 됩니다. 그리고 처음에는 내려가는 것만 연습하시고 힘 기르고 올라오는 것까지 하심 됩니다
@@FreeWheigt-Mania 친절한 답변 감사합니다!
저도 이거 해보려고 세팅하고 한번해봤는데 아킬레스건부근이 눌리면서 통증이 좀 있더라고요;;;; 혹시 하시면서 괜찮으셨나요??
흠 저는 괜찮았는데 혹시 철봉에 스펀지 없던가요?
@@FreeWheigt-Mania 음..완전 철제라서ㅠ 푹신한거 뭐라도 껴서하면 괜찮을거 같네여
방법은 얼마든지 있을거에요 찾는다면!
철봉을 쓰신다고 하셨는데본인 발크기에 맞춰서 설치하신건가요?
문틀철봉 뺏다꼈다 하고 있음다 만원짜리루요
브금 좀비 ㅋㅋㅋ
갓띵곡 ㅇㅈ
철봉 빠지는 순간 바로 강냉이 우수수 떨어집니다.
태권도 유도로 단련된 전방낙법이 있어서 괜찮으니 댁 옥수수나 신경쓰셈
사람 몸도 매달리는데.. 저정도는 버티지 않나요
풀업한번도안해본 잼민이 등장 ㅋㅋㅋㅋ
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
와 노르딕컬 집에서 어떻게 하나 알아보고 있었는데, 이 방법이...
감사합니다!
ㅎㅎ 하고자 하는 마음만 있으면 언제나 방법은 있더군요
역시 생활의 지혜. 대단하십니다. 저는 스플릿스쾃 성애자라 가끔 햄스트링 부하가 크게 걸려서 찌릿한데.이거 노르딕 하고나서 부터는 안정성과 퍼포먼스가 좋아져서 자주하는데요. 저런 아이디어로 집에서도 할 수 있으니 얼마가 세이브되는겁니까 역시 👍
ㅎㅎ 감사합니다
운동은 하려는 의지만 있으면 언제든 가능하죠!
쇼파 침대가 다 들려버리는데 ㅠㅠ
문틀 철봉 하나만 다셔요~
햄스트링 진짜 좋네요.. 매일 하시나요?
자주 했었는데 요새는 안한지 좀 되었네요 하하 😀 햄스트링에 진짜 좋아요 처음에는 이완만 하다가 차후에 수축까지 하면 됩니당
상체무게만 70kg은 되보이시는데 가볍게 하시네 ㄷㄷ
고마워용 ㅎㅎ
아직 내려가는 것도 힘든데 1개 하는데 까지 얼마나 걸릴까요?
처음에는 고관절을 접어서 가동범위를 줄여서 시작하세요
문틀청봉으로하는건 생각도못했네요 집에서어떻게할지 찾고있었는데 감사
선곡에 좋아요 눌러줌. 더 크랜베리스 넘조앙.. 근데 햄스트링 컬이 빵댕이 커지기 훨 쉽다던데 진짜임?
노노 나는 둔근은 그렇게 안 쓰는듯 햄스트링이랑 코어가 제일 많이 강해짐
@@FreeWheigt-Mania 자택에서 고중량 치는거 보면 코어 졸라 세보이드라구.. 댓글고마워 형!
이거 해보고 싶은데 연습을 처음 어떻게 하셨는지 알려주실수 있나요?
저는 원래 되가지고 ㅎㅎ... 골반을 피면 어려워지고 접으면 쉬워져서 일단 골반을 접고 시작해보시고 차차 골반을 피시면 됩니다. 그리고 처음에는 내려가는 것만 연습하시고 힘 기르고 올라오는 것까지 하심 됩니다
@@FreeWheigt-Mania 친절한 답변 감사합니다!
저도 이거 해보려고 세팅하고 한번해봤는데 아킬레스건부근이 눌리면서 통증이 좀 있더라고요;;;; 혹시 하시면서 괜찮으셨나요??
흠 저는 괜찮았는데 혹시 철봉에 스펀지 없던가요?
@@FreeWheigt-Mania 음..완전 철제라서ㅠ 푹신한거 뭐라도 껴서하면 괜찮을거 같네여
방법은 얼마든지 있을거에요 찾는다면!
철봉을 쓰신다고 하셨는데
본인 발크기에 맞춰서 설치하신건가요?
문틀철봉 뺏다꼈다 하고 있음다 만원짜리루요
브금 좀비 ㅋㅋㅋ
갓띵곡 ㅇㅈ
철봉 빠지는 순간 바로 강냉이 우수수 떨어집니다.
태권도 유도로 단련된 전방낙법이 있어서 괜찮으니 댁 옥수수나 신경쓰셈
사람 몸도 매달리는데.. 저정도는 버티지 않나요
풀업한번도안해본 잼민이 등장 ㅋㅋㅋㅋ