@@FreeWheigt-Mania답변 감사합니다 딱 하나만 더 묻고 싶은데 저는 저쳐 할 때 핀스쾃 느낌으로 낮게 랙에 놔두고 바로 들어올리는 게 앉았다가 일어나는 거보다 더 들리던데 원래 이런 건가요 앉았다 일어나는 걸 최근에 처음 해봐서 적응이 안 된 걸까요 개인적인 생각 궁금합니다 ㅎㅎ
자세가 좋다고는 말씀 못드리겠습니다. 하강부분에서 넘 급격하게 내려오시고 반동으로 올라오시네요 그리고 앞발이 스쿼트 중간중간 뜨는 현상이 있으세요 발가락으로 땅을 꼬집는다고 생각하시고 하시면 발이 안뜨고 잘 고정될거에요 얼굴이 가려져서 시선이 어딜 보고 하는지는 모르겠는데 느낌상 거울바라보고 목이 좀 재껴진 모양으로 하시는것으로 유추되네요 시선을 거울속 발 끝을 보시면 됩니다 무게가 있는편이라 자세가 무너지는듯한데 스쿼트 저정도 무게면 잘하시는편이고 낮은 무게로 하면 아마 깔끔하실듯 한데 제가 말씀드린 부분 개선하면 200 구간 뚫고 올라갈겁니다
혹시 실패 시 드랍하는 방법 있으실까요!
이건 딥스가아나라 삼두 승모다
실제로는 어때 가슴 삼두 승모까지 미는 근육 전체가 들어갑니다만
쩐....다...
무쇠팔 무쇠다리 로케트주먹
저는 저쳐 고중량 할 때 하강 시에 자꾸 팔이 떨어지는데 이건 뭐가 문제일까요?? ㅠㅠ 팔만 받쳐주면 훨씬 쉽게 될 거 같던데...
그건 이두 문제 아닐까요?
@@FreeWheigt-Mania답변 감사합니다 딱 하나만 더 묻고 싶은데 저는 저쳐 할 때 핀스쾃 느낌으로 낮게 랙에 놔두고 바로 들어올리는 게 앉았다가 일어나는 거보다 더 들리던데 원래 이런 건가요 앉았다 일어나는 걸 최근에 처음 해봐서 적응이 안 된 걸까요 개인적인 생각 궁금합니다 ㅎㅎ
@안녕-r9q2j 핀스쾃 중량 저체가 엄청 안 들릴텐데 바닥스쿼트 말씀하시는거죠
@@FreeWheigt-Mania 바닥 아니라 핀스쾃이용 패러랠보다 좀 더 낮게 설치해두고 들어가서 바로 드는 건 195까지 들리는데 언랙해서 앉았다 일어나는 건 180도 엄청 겨우겨우 들리네요 ㅠ
@@안녕-r9q2j 코어 문제 아닐까요 네거티브에서 무너지는거죠 상체가 그래서 못 들어올리는 게 아닌가 싶슴다
옆에 분 리액션 재밌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저게 뭐야 ㄷㄷ 백스쿼트도 아니고 저걸 팔로 버티네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
턱걸이 턱걸이 턱까지 올라가야죠
예 역시 그런 편이 좋다고 생각합니다만 뭐 훈련의 일환이라고 생각해주세요
자세가 좋다고는 말씀 못드리겠습니다. 하강부분에서 넘 급격하게 내려오시고 반동으로 올라오시네요 그리고 앞발이 스쿼트 중간중간 뜨는 현상이 있으세요 발가락으로 땅을 꼬집는다고 생각하시고 하시면 발이 안뜨고 잘 고정될거에요 얼굴이 가려져서 시선이 어딜 보고 하는지는 모르겠는데 느낌상 거울바라보고 목이 좀 재껴진 모양으로 하시는것으로 유추되네요 시선을 거울속 발 끝을 보시면 됩니다 무게가 있는편이라 자세가 무너지는듯한데 스쿼트 저정도 무게면 잘하시는편이고 낮은 무게로 하면 아마 깔끔하실듯 한데 제가 말씀드린 부분 개선하면 200 구간 뚫고 올라갈겁니다
예 뭐 무게 조금 낮추면 크리스범스테든데 무거워서 잘 안되네요 ㅎㅎ
형님. 저도 지금 10kg 중량풀업 조언듣고 조지고있습니다.
훈수두는 것은 아닌데 스트릿 리프팅 자세로 한 번 깔끔하게 1RM 측정 가능할까요? 1초 데드행 후 턱이 바 위에 걸치게
80까지만 올려보고 그렇게 해보겠습니다! 한팔턱걸이 하려고 빌드업 중이라서요
다른건몰라도 저쳐스퀏은 경이롭다
....
바놓을때 허리 다치겠네요 좋은자세가아닙니다
이건 동네룰이아니라 완벽한 근성벤치인데요..
허...
안하니만 못하다
왜 그렇게 생각해?
섹시하다
동네룰이 아니라 그냥 인정아님?
엉덩이도 안 뜬거같은데
프레스 신호없이 바운드써서 파울
동네룰이라고 써놨잖아 ㅡㅡ...
긍까 제말은 동네룰이라고 할 필요없을정도로 깔끔하게 성공한거 아니냔 거였습니다 아님말구여@@FreeWheigt-Mania
한번 더 할 줄 알앗다
누굴 죽일라고요
@@FreeWheigt-Mania 알겟지만 궤적이랑 속도보면 가능했음
하... 내일 답글 안 달면 죽은줄 아쇼
그걸 밀어 올려? ㄷㄷㄷ
보조없이하다 죽겟네
🔥🔥🔥
계집년들이 쇠질한다고 깔짝대는 거 보면 짜증이 남 ㅋㅋㅋ
초짜 특유의 촐랑거림과 좌우 앞뒤 흔들림이 심하네요 ㅜ 갯수보다 근육에 집중을 더하셔야겠음
ㅇㅋ요
천천히 내려가요 ㅜ 부상위험이 상당해보여요
신장반사!😊
@@goodlift1004 누가 신장반사를 저렇게 거치게 치나요? 재활과가서 들어보면 저러다 무릎 나가시는분들 순간 압력에 허리 나간분들 많아요. 다치고 나면 재활과 의사말이 무조건 법입니다. 다치기 전에는 니가 답이구요
그래요
친업하시고 이두 커지셨나요ㅡ?
넵
로딩핀 어디제품사용하시는지 알려주실수 잇나요? ㅎ😅
네이버에서 대충 삿던터라 ㅠ 어디건지는 몰겠슴다
팔씨름 잘하겟네요
와 대박 대단해요🎉
대박
와 대단하심 ㄷㄷㄷㄷ
음악이 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㄴ
대단하십니다 🎉🎉
멋시서요 ❤❤❤❤
고관절 유연하시네요 깊이가 상당하신데 리스펙합니다
감사합니다
와 ㅅ발 지린다
멋시서요
잘 몰라서 그러는데 중량풀업은 그립이 저렇게 좁나요?
넓은 그립도 하고 좁은 그립도 하는데 좁게 해보니 또 다른 느김이 들어서요
리스펙 합니다
무슨 단련임? 어마어마하네
진짜 궁금한게 맨날 연습한거에요 아니면 데드리프트 신나게 밀다가 어느날 해보니 되는거에요?
예전부터 꾸준히 해왔지요 ㅋㅋㅋ
무릅 나간다
그려
말투보니까 너희어머님이 집나가는 속도가 더빠를듯
얼마나 열심히 했으면 등판 어깨 쪽에 땀을 저렇게 흘리나 봤더니 반짝이 옷이네..
형…우린 이런걸 원하지 않어…..
왜요; 열심히 하면 좋잖아요
90kg는 제 스쿼트 무게인데 ㅎ
에이 더 무겁게 하시잖슴까
고마워 요
멋시서요
머슬업을 하실 수 있다는것 자체가 대단하십니다 ❤❤
노래 제목 뭔가요?