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祝福婊姐健康快樂然後開頭說的網友留言讓我想到之前美國有一位幼教老師教導小孩說「如果對方沒有辦法30秒內改變的事實就不要說」（30秒只是給小孩一個具象化的說法，就是指任何無法立即改變的事情）所以除了鞋帶鬆了、拉鍊沒拉等等的小事之外就不需要告訴對方，因為沒辦法馬上改變只會讓聽的人受傷或是心情低落。
好棒的觀念欸
哇，這句真的是人生智慧！年輕時不能接受自己與別人身上的任何缺點，遇到同儕不太會看眼色，無自覺到默默被一些人討厭時，出於善意想要提醒她，對方突然落淚讓我嚇到了。完美主義也深深困擾我許久。直到我能接受這些缺點、認同這些改變需要數十年以上，才終於開始為不完美的自己一個台階下。現在遇到有人會把人生中所有事情，包含思想、習慣、體態、家境……全當作一朝一夕可改變的要素來檢討別人時，一邊消彌對對方產生的不悅，一邊檢討自己是否停滯改變、開始質疑當初為何需要建立台階才能保有生存於世上的意義，而對方還會自覺這是忠言逆耳，繼續這麼做😂原來這行為就跟對一個已知自己變胖、在乎變胖的人說「你該減肥了一樣」，其實就是無形在傷害對方😧
真是發人深省的一句話，我應該來試試看這個做法! 謝謝你的分享
❤
很棒的分享~學到了
謝謝婊姐分享妳的經歷十年前我準備考大學的時候爆瘦，經過多次就醫檢查才發現是甲狀腺亢進，吃藥治療期間是甲狀腺低下的狀態，5年內胖了20公斤，康復後努力減了10公斤，十年後甲狀腺亢進又復發，現在又是爆瘦狀態，對於這個疾病讓我的體重起伏感到很絕望看到妳的心路歷程我有感而發，這真的是很長期的抗戰，祝褔各位都能找到屬於自己的健康生活😊
我是甲低超過20年才知道自己是橋本氏甲狀腺炎，找對醫師真的很重要，我曾經一年胖20，不知道等人只會說你怎麼可能沒吃就胖😢
@@0725bany真的要找對醫生，治療過程無止盡的漫長，沒有經歷過的人才會說出這樣的話，我也是花了很長一段時間才接受這個事實
@@yitinglu6863 我之前吃藥好久，後來沒不舒服我就停藥，最近換個醫生才知道我是不能停藥的，之前的醫生從來沒跟我說
我也是甲亢治療後變成甲低的患者，復發過三次。現在慢慢把數值從甲低拉回來，甲狀腺疾病真的是很難控制⋯一起加油
甲狀腺功能異常是新陳代謝科常見的疾病．與甲狀腺低下相反的是甲狀腺亢進，病徵相反，會變瘦．而且海帶之類的碘含量高的食物反而是地雷．雖然變瘦聽起來不錯，但伴隨而來的心悸問題也很難受．亢進和低下都不是永遠的，有人亢進變低下，也有人低下變亢進，真的要善待自己的身體．btw低下患者攝取過多碘也不好～
我是在加拿大的營養師， 專門治療飲食失調症狀 (disordered eating/eating disorders). 我們是才取mechanical eating & Intuitive Eating 的治療方式。 這容和婊姊所找到的一些方法和其他方式。 飲食失調其是非常普遍只是很多人都以爲是自己不會減重而害怕被別人發現。 這是可以變好的希望大家能找到對的治療方式透過專業人士。謝謝婊姊的分享！
您好，想請問像婊姐這樣情況，需要先尋找心理諮商師還是營養師呢😢
@@黃庭姍-k3q 我們的團隊會有醫生， 營養師， 和心理諮商師。
@@黃庭姍-k3q 我們的團隊通常包括醫生、營養師和心理諮商師。
@@abbyhsiao8511 台灣有這樣的團隊嗎？
@@黃庭姍-k3q這個我不清楚😟
我也是亂減肥了十多年，吃了不少減肥產品導致毀了新陳代謝，之前一直都在做高強度運動，啞鈴，槓鈴，發現自己看來越來越壯，體重沒降，脂肪量也沒少，有天就發現超慢跑這個運動，慢慢減少了重訓跟高強度運動，體型看起來開始沒那麼壯，飲食也在多年間調整，所以真的不要胡亂用方法減肥，特別是女生，因為身體跟健康真的會要我們pay back, 內分泌失調，賀爾蒙失調…… 均衡的飲食，偶爾放縱一下，找合適自己的運動，補充身體需要的營養，調整心態，我看好多外國的運動RUclipsr都吃得很豐富，不會像韓國，日本那些用很極端的減肥方法，洗腦式的跟我們說體重越輕越好，不要再給這些觀念摧毀我們我身體。
對宋智亞說她一天只吃早餐😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
看這集眼角泛淚，身為慢性病胰島素阻抗者，運動跟飲食都無法讓我體脂體重有下降，不明白的朋友還在給我一堆雞湯文，可以感受到婊姐那種絕望。觀念更新真的很重要--了解自己身體(賀爾蒙、疾病、新陳代謝等)到底怎麼了才能對症下藥。那些「健康正常人」的「建議」不見得要參考，有時只會給自己無端的壓力。
太感謝這支影片了🥹我也是壓力胖，以前吃東西太容易PUA自己，結果反而得了暴食症，半年胖了15kg，後來學會和食物和解，才停止變胖。每次只要減肥就會變胖，放下體重焦慮，開始專注在自己想做的事與紓壓睡飽，反而體重體脂直直掉。看完這篇覺得應該要好好尋求專業協助，好好的對待自己的身體。
睡覺減肥法真的也是重要推薦柔語催眠或小紀老師 拍拍 加油
我也經歷過😢😢
yes!不是少吃多動就會瘦！！！！還會胖！！！！身體亮紅燈時真的很懶得跟任何人解釋，自己光想辦法治療自己變好都這麼燒腦了！
我也是高中就開始變態少吃，然後這三年幾乎什麼都不吃，但是總共胖30公斤，我媽就一直罵我愛吃愛吃，全家族都認為我愛吃所以胖。說真的我近便利商店都是買大罐無糖茶，我媽知道其實我一天就是喝這樣，因為他煮東西我基本上沒動筷子，當然一樣被媽媽罵，一樣肥了！謝謝婊姐
婊姐辛苦了，我也是從小就是小胖妹，身材在上小學後從來沒有正常過，月經也是因為太早發育小三就來但是都是深色黑血，但是我包含我家人都覺得我就是吃不動才胖，上學也被各種身材霸凌，自己都覺得自己就是管不住嘴胖才活該被排擠。但是在我高中發生一件事，我媽也是不明原因突然食慾旺盛發胖了五公斤以上，肚子越來越凸還發硬，生理期不正常出血還絞痛，到了醫院檢查發現才知道是子宮肌瘤，開刀拿出一個接近香瓜大小的肌瘤，差點子宮都要摘除，治療好之後之前的暴食現象都沒了。我自己是第一份工作後壓力太大憂鬱到每天哭，月經也不正常出血呈現黑色黏稠狀，全臉爆痘發胖，那時都還沒發現自己身體出狀況，後來去看婦產科才發現我子宮巧克力囊腫+血糖過高差點糖尿病，也是吃藥控制血糖治療一年，整整瘦了14公斤，才發現身體原來早就有警訊但是自己不知道。說這些是想說，身體可能因為各種疾病發胖，尤其女孩子因為壓力或是基因各種因素下容易激素紊亂導致生病，大家都會先怪自己沒辦法掌控身材從而導致壓力過大更加發胖，附加各種憂鬱症等精神疾病。這個時候我們應該尋求專業幫助讓身體回到健康狀態，而不是用虐待身體的方式達到外界定義的美的標準。我自己現在也是腰圍80~85浮動，完全不標準，但是我的身體檢查報告全部都非常健康。運動吃健康食物良好生活習慣等等我為的是讓自己生活的更輕鬆更快樂，為了老年生活做好健康的儲蓄，不是為了迎合外界審美，只要大家都是健康的，那才是真正的美，而不是數字和尺寸，希望有減肥煩惱的人都能以健康為目標而不是為難自己為目標。
哇 香瓜大小的雞瘤真的是第一次聽到！ 好險你都有看醫生 也希望未來你的工作都能順心快樂
大部分觀念都正確，但請大家執行的時候還是要諮詢營養師根據自身的狀況調整比例。好油吃多一樣會胖！一樣有熱量！by 有執照的營養師
同推營養師～
對。要請教專業人員（我認同）不要以為低熱量就卯起來吃還有每天記得飲水量要充足
我只覺得還好婊姐是接美妝業配為主，臉不管怎樣都很上相，皮膚都美到炸，其實婊姐算很有曲線的，外國人的菜，是亞洲地區的審美觀太單一了，只有瘦到像鬼才是美，我覺得婊姐現在很健康美的感覺，是我所嚮往的。當然皮膚也是啦哈哈哈我愛婊姐
你的skinny shaming也不遑多讓
台灣審美觀真的太嚴格了吧，那個衛生署的腰圍也太逼人了！趕快搬到美國就會覺得自己很瘦！其實我在影片開始前三秒就大概知道是怎麼回事...婊姐非常有勇氣把自己的經歷講出來給更多人知道。我真的很感謝我媽從小灌輸給我的正確觀念：均衡飲食+充足睡眠+多運動+多喝水。我不是亞洲人喜愛的排骨精紙片人，我是骨架小肉肉肥軟的那種，我媽也是鼓勵我我這款也是會有人愛😂影片提到的觀念都很正確，希望會有更多人注意，找到適合自己的養生之道。我今年36、家族有糖尿病史，所以這些年來我傾向減醣，少吃白飯白麵條白麵包之類的。祝福大家都能快樂地享受美食和健康生活❤
我以前遇過營養師說女性標準腰圍是70（我當時75），至今還在焦慮結果已經彈到80😢
都沒發現妮妮變胖 但聽了還是很心疼這中間的辛苦歷程😢我現在也有點類似的狀況，明明已經持續好幾年吃得很健康、總量也很控制、遠離糖和精緻澱粉，但別人順利瘦下來的狀況一丁點都沒有在我身上發生…最近也確實有在考慮要尋求專業醫療檢查看看到底身體有什麼意見當女人真的好多鳥事要顧🥺只是想活得漂漂亮亮有夠累最後要為妮妮開心，找到讓身體變健康、生活變快樂的方法了❤也不得不再讚嘆一次妮妮真的是人間活菩薩，總是這樣真誠地分享給我們祝福妳苦盡甘來，接下來都是好事發生❤
謝謝你如果你沒有亂挨餓的話甲狀腺跟胰島素都可以檢查看看也有雌激素的檢查但這些很可惜台灣好像健保比較沒有看太細 加油哦
我是橋本氏甲狀腺炎～是甲狀腺低下的一種（醫生說橋本氏是不能吃海帶類食品）～半年追蹤一次數值～雖然數值目前都正常～但醫生還是要我注意～醫生說很多女生有甲狀腺的狀況不自知～飲食&壓力調適是最主要原因～讓自己心情愉快穩定是保養甲狀腺最好方式～很開心婊姐做這集～讓更多人有比較正確的減重概念💕
最近跟婊姐之前一樣不過我是腸胃炎復發真的勸大家要顧好身體健康身體顧好才能不遺餘力的達成自己的目標
老實說得很對。 少吃多動年輕時真的管用但是到了一定的年紀這方法就不行了。 過了四十我們是需要從新面對我們自己的身心， 面對我們內心的demon, 接受自己身體上的變化。 畢竟到了一個年紀還是像年輕時的樣子這是不可能的。 所以體重減肥這條路我們要從新學習接受新的正確的知識，像老師一樣從新學習, reboot your mind and body. 感謝老師這麼勇敢的把自己的經驗和struggle 分享個我們。 我相信老師你會越來越好。 加油👏
節食或斷食減重真的很母湯，大概到第三天就會全身無力，而且心情很差（本人親身體會過）。減肥藥更是不能亂吃，哪有一種藥吃了就能瘦，想太多了吧。建議適合大眾的減肥方法：1多吃青菜，纖維幫助排便 2千萬不能喝酒 3不要長時間坐著或躺在床上，適當走走 4作息穩定，固定三餐時間，高油和垃圾食物不要吃，澱粉和蛋白質倒還好，正常吃就行 5真的想快見效就配合運動
感謝分享❤
斷食皮膚也會變超差
可以少吃，但不能吃太少，身體會節能，更減不了反而復胖😂
以前聽婊姐講自己對外貌有多努力維持管理，皮膚一有痘痘就要立刻掛皮膚科什麼的，都覺得很drama很好笑但年紀越來越大後發現其實這樣的心理狀態真的很危險，就是你希望所有一切都在你的控制內，是一個非常內耗的狀態。因為真的就是不可能。有時候我也會想明明是我的身體，為什麼我沒辦法控制它，為什麼我不能不生病；明明是我的腦袋，為什麼我不能不煩惱；明明是我的心，為什麼我不能不難過.....這一些都會變相讓我們產生自我厭惡。自我厭惡是一個非常致命的心理狀態，你會沒辦法容許你自己犯錯以外，你也會沒辦法打從心底認可自己，看見自己的價值，年紀越大越覺得心理狀態就是會影響外觀。所以現在真的我無論如何，就是先照顧好自己的心，然後心情好真的看什麼都會很順眼，也會發現自己其實真的很好看，不用那麼焦慮。
謝謝你分享，講得超棒💞
不止年紀大會有外貌焦慮啊！口罩戴這麼多年了，很多年輕學子根本不敢輕易摘下口罩。
我前男友是嚴格的健身教練，以前在一起一週五練，100%執行他的課表，每餐的米是用公克再計算，多吃一種澱粉會被眼神勒索，看到每種食物根本不會想好不好吃，只覺得看到營養素！！！一開始成效很好，BMI數值很漂亮，但後來平台期很憂鬱，覺得是不是動不夠多？是不是吃得不夠乾淨？每天都很憂鬱。分手後，也一直在這種心態輪迴很久，但太病態了，選擇看心理諮商後調整自我，發現健康和快樂最重要，與其焦慮食物和身材（因為我也愛每天看自己裸體哈哈！），不如喜愛因食物帶來的不同身體面貌，開心吃和開心健身，不看心律、幾組動作、訓練肌群和營養素，而是真的喜歡運動這件事，後來每個人都說我體態變好。有自我認知而制約自己是好事情，過度卻製造焦慮，身體也感受到你不開心，所以喜愛自己才是健康的核心價值！之前有感受到婊姐身材變化，但也知道你有多逼自己，所以也假裝不知道這件事情，很感謝婊姐鼓起勇氣分享你的近況，並分享錯誤觀念，希望婊姐身體能越來越開心，回歸正常模式，祝福婊姐順心！
推推 喜愛自己才是健康的核心價值🙌🏼🩷
之前因為節食10年，導致新陳代謝受損直接從40-64公斤，花了至少1.5年才慢慢恢復正常，還好我的教練一直鼓勵我，才能撐過毫無成果的那段時間，目前體重50公斤，體脂19.5% ！完全能理解婊姐的心理狀態。
挖靠 體脂很漂亮 我相信你50有運動肯定比40健康美很多 恭喜你
第一次婊姐說甲狀腺底下但又不到紅字的某集，我真的是雞皮疙瘩然後對著手機大尖叫：我、也、是！！！！從國中開始各種減肥，到高中打工為了買減肥藥，中西醫甚至來路不明的吃了爆心悸的都吃過把身體搞壞還憂鬱症爆食症，對食物充滿罪惡感爆吃完就去催吐神經內科、年度健康檢查報告的指數都是疑似甲狀腺低能症，但去看新陳代謝科醫生又只說是偏低但不到低下一直發胖到75（對於展場活動主持標準）真的精神崩潰覺得世界要毀滅了調整了心態跟自己還有食物和解（超重要），睡飽真的也很重要我還有搭配減肥針、飲食控制（真的不要節食，就是挑好吃的健康餐盒！）、保健食品、適度的運動跟好好睡覺，14個月瘦了20公斤，現在終於在167/55公斤的算是標準上其實回顧這段時間，就是善待自己、把該做的事情做好（婊姐每句話我都點頭搗蒜爆）情緒壓力對於身體影響真的很大，另外推薦“心態制瘦”這本書好幾段看了微泛淚，很溫暖的引導跟自己和解找到適合自己的方法慢慢來這輩子都在和減肥奮鬥的人真的很有感~~希望大家都可以好好的健康的把身體調整回來最舒服健康的體重
我也是甲狀腺低下😭😭😭
你的過程也是充滿血淚～20公斤好辛苦～
看到你這麼極端對自己的身體我也看得膽戰心驚沒想到這些影片掉出很多女將經性格的人很恭喜你瘦了這麼多聽起來現在這個體重超級美好❤
@@h198007我也是，橋本氏甲狀腺炎
我也是，從甲亢變低下，胖10公斤😂
謝謝婊姊分享！本身又高骨架又真的大小時候一直被嘲笑很重同學都39/42公斤而已所以逼自己身高170瘦到52也才剛好台灣審美觀後來去打工度假放飛大吃特吃胖20公斤但我想吃什麼就吃什麼覺得好快樂但最痛苦的是回來後被朋友三番兩次笑我真的變很胖在家想到還會哭想買衣服也買不到尺寸之後開始接觸健身現在覺得自己體重63很棒放風自己在73法則🤣🤣看完婊姐分享才知道心理狀態也很重要！以後都要開開心心吃美食
170 52是女團！但現在體重也很棒
泥好！我173/65 我覺得看起來蠻剛好的，你身材一定也是一級棒的！！！！
同樣170路過，高峰期是72kg, 減重一年半了，目前體重維持在56-57kg, 現在已經不看體重了，想要長肌肉和降體脂。一起加油
170以上的一般女生真的不可能50kg！我173 超極端168+生銅飲食+完全不喝飲料吃點心炸物泡麵時期最瘦只到54kg現在還是168偶爾吃澱粉飲料甜點炸物56-58kg感覺沒有差很多犧牲美食cp值超低😂
親愛的婊姐，我胰島素阻抗胖了30公斤😢憂鬱症反覆發作是常態！後來學會跟自己和解，接受自己的外貌，開始研究吃正確的食物，做適合自己的運動！一樣跟老公一起三不五時吃美食或是宵夜，結果一年默默的瘦了10公斤，目前繼續努力😂你很棒，真的很優秀，讓我們一起努力吧❤
幸福肥也是幸福 一起努力💪
我覺得現在的社群媒體太容易讓人容貌+身材焦慮了!希望大家都可以好好對待並喜歡真實的自己~不要去跟別人比較!學習正確的減重飲食觀念帶進生活當中~謝謝婊姐的分享!祝福你身體健康~心情常常愉悅!!
“不經一事，不長一智” 真的要做一個快樂的人 做任何事先把心情顧好 想健康瘦營養均衡就好 凡事都先學會愛自己❤
我年輕的時候也因為甲狀腺的問題，一個星期胖9公斤😢，十幾年體重上上下下的10多年，到後面發現自己要能夠平衡自己的心情，因為越焦慮身體越不適🤧祝福大家把健康放在首位❤
婊姐辛苦了！身為金牛座而且罹患憂鬱症的我來說，很能夠體會那種身體不受控制的感覺，我因為服用憂鬱症藥物一度胖到82公斤，也伴隨糖尿病前兆，後來也是很努力的讓自己能夠回到標準體重(還不是過瘦，我只是想要BMI值回到正常)，一度覺得體重是一輩子的課題，但現在學習與自己的身體共處，狀態好的話就運動，狀態不好的話也要吃點東西，希望婊姐無論身體或心理都可以持續保持健康，健康大於一切的事情！！現在我已經是一名諮商心理師，也感謝婊姐能夠分享相關心路歷程！
能不能瘦，身體各種激素複雜的運作占很大一部份，不是甚麼的少吃多動算熱量這麼簡單，例如現代很多醫師會說:吃了再多的油跟蛋白質，只要胰島素都不分泌，幾乎不可能囤積脂肪，光這句話就讓很多早期算熱量減肥的人難以想像了。這也就是為甚麼新一代的減肥方式都是低碳水為主。
我明白... 我现在31，在吃我二十岁吃的东西和差不多分量，但是我慢慢发胖。但是身体健康最重要，健康就是福❤ 表姐每次都祝我们幸福❤ 你有美丽的内心❤你自信的时候最漂亮！又幽默！我没发现你发胖！只觉得你blinkblink 讲话充满自信❤❤，还有自己独特审美风格有绿头发还很漂亮❤ 感恩表姐分享！！！我真的很想瘦！！！❤❤❤
我也覺得觀念滿正確的，提出的白話文稱為的新陳代謝受損內容也是對的，但更廣泛的應該說只有過猶不及，身體都會產生保護機制，就如同運動前是否要吃東西，文獻發現運動前攝取一點碳水化合物是有助於燃脂消耗熱量，而運動前空腹，會讓身體產生保護機制而降低消耗的熱量。護理師路過🤣🤣我從116.6減了30公斤，花了一年，預計再瘦20公斤，還要再花一年，堅持不挨餓，肯定要吃的想法，自己煮不外食，原型食物多喝水多睡覺，固定運動……😂
想請教護理師🙏🏻 新陳代謝受損檢測是要掛哪個門診呢？謝謝您
@@szu-pingchen1114 建議先檢查自身是否有疾病影響代謝功能，大醫院的家醫科和新陳代謝科基本上都可以協助你，若檢查出有其他問題可能會協助你轉診治療
13:14 要睡飽，感謝食物進到身體❤❤❤日本提倡睡覺減肥法，就是要睡睡睡飽。
题外（（发型超可爱的啦😍😍真的饿肚子是会让身体垮台的，感谢表姐宣导正确概念抱抱表姐，希望所有人都如愿吃不胖、赚大钱！！
好勵志QQ，保持樂觀開朗的心情真的很重要，但往往很難真正的快樂，也許像表姊說的，抱持感恩的心是最關鍵的，謝謝表姊
婊姐真是非常努力在打預防針😂😂😂 我小時候也是靠節食跟運動在減肥，每次花了1個月減了5公斤之後，過了重要活動（拍畢業照、表演等等）一個禮拜內馬上胖回來，彷彿一場夢。而且壞習慣累積到研究所畢業比我高中時胖了20公斤.....囧。到這一兩年去看中醫跟開始看健康飲食的書籍、文章才知道飲食均衡的重要！終於才用了半年順利瘦了10公斤並且一年沒復胖。目前也還在努力減重中，但周圍的人真的很多聽不懂我在減重的方法，很難一兩句話解釋清楚。感謝婊姐這麼認真分享，希望大家都不要再用錯的方法減肥了～
因為國外有一派我覺得是瘋子的人他們完全不相信新陳代謝有毁損這件事情所以都會在那些網紅的影片下面罵他們亂講話
聽到你變瘦還是很替你開心喔但還是健康最重要😊
我是一名肌力體能教練，任何形式的斷食我都不推薦，會影響身體的恆定，拉長肌肉分解窗口，不是一個健康的飲食習慣，最好的是少量多餐，一般人每週減0.5-1%的總體重即可。婊姐真的是一個很棒的influencer分享正確良好的理念給大家，感謝婊姐。
真的要請大家一定要看醫生！我是得了橋本氏甲狀腺炎，也是一直默默發胖，經過中醫調養才慢慢正常。完全懂婊姐的心情，我們一起健康❤❤
我也是橋本病友 想問怎麼調養好的～～
我也是！可以問您看診的中醫師嗎？謝謝🙏
@@leeburay請找新陳代謝科的專門醫生就可以了
@@leeburay這不會好，但是可以透過藥物或一些保健品讓病情穩定！
我也是 嗚嗚🥹 現在也是吃藥控制
我要哭了 潛水多年婊妹第一次留言又哭又笑地看完了這集（怒傳給家庭群組）真的很能同感（雖然還沒開始工作的我 工作生活情況跟富婆婊姐當然有不同）體重是心魔但這一年也是莫名會發胖 真的超崩潰謝謝婊姐的傾情血淚分享 很多大白話知識點（也很多叮嚀＆注意免責事項 很讚！）祝天下婊姐婊弟婊妹平安健康快樂（妮妮月老好人一生平安！）
看完表姐的影片差一點哭出來。自己也是很介意自己的身材，很介意體重數字，就算少吃體重還是沒變化反而多吃一點就衝上去。謝謝表姐開導，我也努力讓自己開心，讓身體回到好的狀態
一定可以的 我都在這陪伴❤
这两年我甲状腺亢进一直在吃药治疗 然后一直在发胖 现在已经好很多了 最主要是要接受自己的身体吧 每个时期的自己都是最好的自己🫶希望婊姐之后也健健康康 做自信的自己最美💓
15:30 穿白色腰圍80的表姐也太美❤😍現代人真的不要因為體重「數字」給自己壓力！身心快樂健康直接好一半～
對呀！比例線條好已經超棒！！
完全懂婊姐因為婊姐的過程，高中時期就走過一遍，然後那時候還得到暴食症⋯⋯，一直到出社會後才變好。聽完婊姐的過程，突然覺得原來身體都是不由自主地保護自己🥹
少吃多動是沒錯的，但只是一個相對的概念，主要還是要學會選擇健康的飲食方式，運動習慣也不能沒有。我感覺婊姐危險的是什麼都太極致，譬如影片裡面提到海帶海苔吃爆、好油脂不會胖也都是太極致的概念，適量就好啦。by產後減重中的甲狀腺疾病患者也是營養師😊趁小孩睡著來去甩甩壺鈴
非常棒的分享！如果是對自己體重曾經非常嚴苛過的人應該很能明白你遇到了什麼情況，以前學生的時候我一天量體重10多次，非常的可怕，吃非常少，但運動卻一直在加量，有效果就想再更努力，一直到出社會工作好幾年也曾經與你一樣想著難道我要一直這樣奮鬥下去嗎，經過好幾年的嘗試與改變，開心時吃想吃的東西，因為美食而幸福，同時運動的習慣跟當下心態變幻成正面的能量，流汗的舒壓，放棄了我過去一定要看數字一定要規定時間一定要算熱量這些，一切都轉為自由心證，好好生活時同時去保持身材，真的會更快樂更愛自己的身體，和以往是不同的，運動我有非常要好的閨蜜，結束還能一起去吃甜點，在一起討論買更好看瑜伽衣，再開始練身體哪邊，過程成為喜愛的一部分，一切都是值得的，拍拍
快樂運動真的超有效 我去年連假 愛上打排球就是每天都很想打排球 快樂心態完全沒想說打了會瘦 頂多打完規定自己過三十分鐘在吃東西 不然會全部吸收 吃的也完全沒在控制想吃什麼就吃什麼 才打七天 就很多人說我看起來變瘦了 超開心
想到在當兵的時候遇到的鄰兵，他是體育專長的，瘦瘦的但非常能吃，餐盤裝滿滿的，每次可以三、四趟，裝盤的速度太快也被班長釘上好幾次，當時單純覺得就是刻板印象中的體育生特別能吃而已，但因為被盯上，所以他就有所節制，就肉眼可見的瘦下來(當兵會瘦，但也沒那麼可怕)，後來下部隊後就聽說被驗退了，是新陳代謝過剩，他自己也從來不知道這是一種病，下部隊後太衰弱才去醫院被測出來。
這…….他可以當吃播網紅
最近還有女生再問：我很願意當兵，當兵到底…..男生…..？當兵吃飯維持健康也會被釘，到底？竟然不是先關心士兵的健康問題。真的好幽默
甲狀腺亢進或糖尿病。 甲狀腺亢進會加速新陳代謝…
能夠體諒表姐 all in 這種方式 真的不適合每個有同樣問題的人我本身也經歷了這些 目前是已經消失月經八年多(現在31歲) 但也還沒回來代謝 睡眠 快樂 完全都不見 也失調了 各種水腫 失調樣樣來 醫生也看不好 即使他們知道症狀名稱 但也是沒有藥醫療他們就認為你不是傷殘 誇張到爆炸的 都是正常人很可惜的 在台灣就是這些都沒辦法有治療的太多案例甚至要去身心科 給的藥物通常也是讓人發胖的(這更令人崩潰)辛苦了 能夠放下 接受 釋懷 才是我覺得我們可以開始改變的時候吧~~看的出來表姐這一部片 應該也是其中一個接受自己的方式 也不想讓大家再去猜忌你很棒 你的專業 你的外表 你的自信 雖然是努力表現出來的 但能接受自己的妳 勝過任何人給你的讚美 !表姐超讚!
如果預算夠的話很推薦你找專門的科學減重診所不是那種只是吃減肥藥的我們真的在一般醫學上會被測為完全是健康的但醫生真的沒有辦法懂我們在痛苦什麼期待有一天你也可以遇到一個很棒的醫療方式召會你的健康與快樂❤
同樣情況也停經六年（現在23歲）😢一起加油 ❤偷偷問你有在治療嗎？因為看醫生五年了都沒有療效，超級羨慕身體沒有失調的人
@@VLOG-oe7si 醫生說其實無解 唯一要來的方式 一個是看婦產科 吃催經藥物但因為我本身就不穩 吃藥就脹氣嚴重 反而更加劇我痛苦 另一個方式是開刀 但不一定會好 我現在就與它和平相處 不痛不影響下 我就放任這了 其他失調問題比較棘手 (失眠 水腫 等等的就一日度一日 ) 心情調解就靠運動了 ~加油 ^^ 失調問題 真的人生一大難題 但希望也不要走到一發不可收拾 全崩壞 嗚嗚嗚
吃夠正確營養就會來，你找錯醫師才會到現在還沒來
不但不覺得你胖，還覺得你倒著活，越活越年輕漂亮
我也是因為甲狀腺切除左邊結節而持續追蹤中發現指數偏低下，去年一口氣爆肥15公斤⋯而且當時新陳代謝科的醫生要我接受事實，我這狀況少吃多動都還是會爆肥，醫生用藥、所謂的瘦瘦針，通通沒有效，我不只是為了外貌，是胖真的健康造成影響許多，給自己重新了解食物、重新跟自己用餐習慣，因為工作緣故，三餐外食，慢慢持續瘦下來，雖然距離自己想要的目標還有點距離，至少不會很容易胖到會不舒服。對了，宋醫生的211餐盤真的很適合減重，還有外食。非🍃（沒有在宋醫生診所看診）
甲狀腺的任何病我真的覺得都非常辛苦請一定要保持快樂會有意想不到的好結果
我不只切除甲狀腺結節 還更年期 要瘦簡直很辛苦😭😭😭 但努力不發胖中
所以你靠211瘦下來？
@@sofialee1173還有維持好心情跟疾病共處良好的睡眠（我有睡眠跟自律神經失調）求助專業人士不丟臉從自己喜歡的運動開始好好吃東西足夠的飲水量認識吃進去的食物
這集真的會更愛你謝謝你拍這個 跟分享自己的辛苦路
婊姐辛苦了～也感謝你的分享！但不好意思因為我是心理背景，注意到你在一開始提到有找小紀老師「諮商」，但查了一下小紀老師，他並不是台灣合格的諮商或臨床心理師（台灣目前需經由國考認可），若進行諮商以台灣來說是有法律責任的，所以他也不能在任何頁面說自己在「諮商」，因為婊姐是公眾人物也麻煩這部分需要更小心謹慎，否則會更容易誤導大眾任何人都可以提供諮商，這點蠻重要的，謝謝，也祝福婊姐健康瘦身～
喔喔抱歉 那 諮詢二字是否恰當呢
謝謝婊姐重視🥹以諮詢兩字來說是可以的這也是對心理師的基本尊重喔！畢竟心理師的養成需花相當多時間和訓練與坊間這類型的成長課程並不同謝謝🙏
看完婊姐的影片，心裡有滿多感觸，身有同感的那種。因為我過去三年也是胖的莫名奇妙，從小都沒胖過，年過三十就像吹氣球一樣，再也沒有消風的跡象。尤其因為婦科的問題得吃荷爾蒙的藥，體重就再也沒回來過了…三十歲過後嘗試過 N 種減肥方法，看中醫、針灸、吃減肥藥、瘋狂運動、埋針、不吃飯還有跟營養師減肥跟找健身教練，大家看到數字都先怪我亂吃東西跟不運動，天知道我一天總熱量都在 1600 以下( 以我高壯的身材換算) ，一周運動三天( 羽球兩小時、個人健身課 1 小時和瑜珈 1 小時，不吃甜食、不喝酒、不喝含糖飲料、澱粉只剩半碗、早餐吃兩顆水煮蛋加黑咖啡偶而加無糖豆漿，我的體態依舊屹立不搖。最慘的是因為運動量過大導致慣用手神經痛，身體都壞掉了。跟婊姐一樣暫停數字迷思( 不要量體重) ，繼續飲控，但要開心的吃還有好好睡覺，暫停過激的運動，讓身體先恢復再來談減肥。希望所有卡在數字的人都能獲得解脫，找到真正適合的方式。
有機會可以抽血看看 但大醫院可能會有那種數字判定的盲區加油 辛苦了
@@dannybeeech 謝謝婊姐💪💪
本來很少在影片留言，一路胖到一百公斤一身病痛後開始減重，這一個月靠著吃少很快速地掉了一截，但現在完全卡關，所以完全可以理解明明吃少體重還上升的心情，看完影片覺得很感動，對於剛剛忍不住吃進去的沙拉開始願意原諒自己XD，也希望婊姊越來越健康
請快樂的祝福你的每一餐身體真的會感受到的聽起來很瘋但真的可以試試看❤
感謝婊姐的分享，我之前肉肉的，最胖的時候躲在家裡不敢出門，每天強迫自己少吃＋運動＋泡澡卻一公斤也沒瘦，然後在浴室裡照著鏡子流眼淚。想起來真是傷心，後來看了婊姐的擇食系列＋買了整套邱老師的書慢慢一點一點執行才瘦下來的。內心真的很感激婊姐推薦了邱老師，感覺發胖的時候我也是一樣有容貌焦慮，才瞭解心情好身體才會好，希望婊姐健康快樂。（特別推薦邱老師的心靈擇食👍）
感謝婊姐拍這隻影片，我也是亂吃亂減。現在運動也是找自己沒壓力的，不再狂運動，以往都只選便宜的澱粉，雖然現在健康的食物對我來說還是太貴，但還是盡量吃健康跟喜歡的，工作也是盡力完成！不要太勉強自己，人有時生病才知道健康快樂的重要性！
豆腐很便宜
謝謝婊姐分享這麼沉痛的教訓🥲很多事情真的物極必反，減肥到極至即便不亂吃，也有機會反彈。人生苦短，大家還是不要盲目追求所謂的完美身形，把健康搞砸了，很多事情也就做不了、沒有意義了祝願婊姐、各位婊弟妹健康快樂，因自信而美麗！❤
這就是基礎代謝率下降導致的後果，愛節食減重的人都是這種惡性循環 非常划不來 非常痛苦得重訓基礎代謝也只會回升一點點🤏；體重也根本不重要 重要的是體脂肪，泡芙人45公斤就是浮浮軟軟肉亂跑，有肌肉即使60公斤看起來也更緊更Fit 肌肉量上升 天天吃垃圾食物也是輕鬆被肌肉拿去消耗 巨石強森一天沒事他的肌肉也能代謝6000大卡=20個漢堡/130個雞塊/100顆金莎，吃到吐都他不會胖 所以大家不要再亂節食了 動起來可以吃更多想吃的也更健康
想必館長也可以吃20個漢堡不會變胖
@@dannybeeech 應該15個沒問題 畢竟他比巨石矮了十幾公分😆但 增加肌肉量就絕對是正確的選擇👍🏻
可是巨石好像不吃糖🤔
@@dennischen84 比 喻
好喜欢今天的金句：认真做事，把结果放下！我常常会不明白为什么明明努力了，结果却不是我理想的。。。想想，其实过程比结果重要，放过自己才能快乐😊
還好婊姐的臉就是高瘦臉呀🎉🎉🎉❤❤❤
我覺得我的問題跟婊姐很像，我也一直跟體重和容貌焦慮對抗（現在五十幾了），中間經歷懷孕生子，可說容貌和體重焦慮到最高點！不知道婊姐知不知道自己焦慮的根源是什麼？我覺得我是因為從小被家人（哥哥）嫌胖，嫌醜，僅管當時只有39公斤！但這幾乎是個揮之不去的魔咒，以致於只要長胖一公斤，我就會超級厭惡自己，現在仍然在減肥！但我看過很多宋醫生和初日的影片，不再用虐待自己的方式減肥了，這樣才可長可久😊
我也是一直被家人嫌胖😢
@@c.c2296拍拍你❤
要減重一定要先吃飽，熱量達到每日自己基礎代謝。每日營養素一定要吃得足夠。
原來吃飽才有力氣說這句話是真的呀😂
瘦
天呀，看到婊姐這一篇，真的完全懂欸😭因為我也是大概去年才終於走完整整一年跟婊姐完完全全一模一樣的過程😂而且婊姐講的所有自己的改變，我也是全部都走過一遍，慢慢的走了一年到去年終於開始有瘦了！現在也是不量體重、太累不運動，然後減少壓力，人真的快樂很多，而且吃東西也不太會有罪惡感了，非常快樂☺️☺️婊姐講的這部影片真的就是我每次跟別人解釋我開始瘦下來的整個一樣的心路歷程，太喜歡這個影片了!!!
想請問妳是找大醫院檢查還是減住營養診所呢？
我之前靠著不吃任何澱粉不吃油 每天吃水煮菜跟雞胸肉 瘦到35公斤 然後月經直接停了 就這樣維持快兩年 某一天我發現體重一直往上增加 我只能吃更少 但沒用體重還是持續上升 到現在我還是會一直克制自己吃東西 😢
妳說的都是真的，我就是這樣瘦的，可是我跟別人說，都沒有人要相信，第ㄧ要吃的多（但是只能吃天然的食物，飯麵,肉,蔬菜最好不要吃有勾芡的醬汁，任何的餅乾跟飲料最好不要吃喝，第二有走到路就好，不要有過多的運動，第三睡眠時間要很長最好8~9以上的睡眠
請問可以分享一下三餐大概吃些什麼嗎😢
婊姐真的辛苦了 很高興你透過一年多的努力 也慢慢恢復健康中 健康快樂真的很重要! 看起來聽起來很簡單 但要兩者都達成還真不容易啊我們的身體是個很神祕也很精密的組成其實包含熱量計算控制等等 這些都只能當作大概率的參考方向因為身體對於能量的消耗跟吸收、轉換跟運用 機制的運作一直都不是那麼簡單的事情雖然金牛座的我也因為愛吃又算很能吃 常常陷入體重體態的漩渦裡 (畢竟亞洲社會對於身材好苛刻 身邊瘦子一堆 這樣的框架 有時候真的好難擺脫)看到數字增加會有壓力 買衣服的時候不能拿最小的 心裡也覺得負擔 看著別人能吃又瘦得漂亮 好像也只能羨慕(?) 這一兩年發現自己也有甲狀腺低下的問題 (算是基因造成，自己的抗體攻擊甲狀腺器官,沒辦法康復,只能靠吃藥補充)有一度覺得很絕望 想著我平常那麼努力運動 也很注意飲食均衡健康 (幾乎不吃炸的、零食飲料、也不愛吃甜點等等) 但好像始終都沒能真的瘦到理想中的樣子 想著是不是其實根本就是因為自己甲狀腺低下的關係 所以無論我多努力 都沒辦法像那些人一樣輕鬆地維持體態(我追求的倒不是真的要瘦巴巴的那種，而是體重我覺得合理，偶而稍微胖一點點也不會有負擔，別人聽到你多少公斤會覺得你怎麼可能那麼重? 不是泡芙人的那種精實有肌肉、代謝好的身材)但我深知身體健康 還有能長久維持的 重要性所以還是得常常告訴自己 不能急 慢慢調整 慢慢來 你好好對待身體 身體也會回饋給你的 大部分的人健康與好身材 仍然是靠合適的飲食跟運動來維持的最近我也打算花錢再回歸重訓 把肌肉養回來 讓自己身體能維持好的代謝 才能更開心地享受美食 希望我們都能找到合適自己的方式 快樂健康的生活下去 一起加油!
甲狀腺真的有點神秘有點麻煩，有些人低下，有些人亢進，有些低下亢進交錯～😩
一起加油❤
謝謝妳的影片❤我也是年輕時都靠少吃多動來減肥，減到40公斤都停經去看醫生說我男性激素過高，節食又消耗大量的熱量導致我的婦科覺得它快餓死了必須暫時停止運作來維持我的生存😂後面吃回來之後便開始身材焦慮，吃東西都有罪惡感甚至吃到不開心但又必須吃東西維持體力，正常飲食持續一段時間後我突然開始暴飲暴食，胖到52公斤的我又開始焦慮節食到42公斤，並開始照三餐量體重，甚至只吃輕一點的食物（以為這樣就不會增加重量）深怕體重有起伏，覺得自己根本有病😅持續反反覆覆的只要瘦回42公斤我就開始狂吃到47公斤又節食瘦回42公斤，一直循環：節食-安心-暴飲暴食-焦慮-節食😢就這樣折磨了10年，深深發現節食已經不能讓我掉體重了，現在的我沒有節食，不量體重，正常飲食，體重卡在49-50本來想開始更嚴厲的節食的，但看到妳的影片，有種腦子被一棒打醒的感覺，這易胖的身體反而是我自己不珍惜胡亂減肥才導致的，真心感謝妳的分享😊
謝謝婊姐今天的影片，影片的結尾真的感受到你的真心祝福以及好喜歡妳整個人散發出身心靈都達到幸福與富足感~~
願意分享這些、又美又辣的婊姐好棒❤我曾經靠著減醣（晚餐不吃澱粉）瘦了20公斤，維持五年到今年復胖，想再用老方法但怎麼也降不下來，後來也是找營養師報到。跟著營養師上課，很像是和食物和解的過程，也發現自己以前因為攝取的營養不足，反而會更想吃加工食品，現在我吃得更多，體脂和內臟脂肪數值有降，發炎過敏的情況也有改善，吃到好的食物會覺得很快樂🥹 一起加油～～
嗚嗚！所以晚上不吃澱粉，沒有辦法維持體重一輩子嗎😢😢😢
@@hanne430 我的情況和婊姐很類似，長期營養攝取不足之下，體脂率偏高，身體長期發炎，只要多吃一點點happy food都很容易反彈🥲 所以還是要回歸到適量均衡的飲食
一直覺得最近婊姐美很多 前幾天看說因為韓妝強調澎潤感 弱化角度看起來很柔和今天才恍然大悟 因為微微體重上升讓臉的骨骼感變低臉很有韓星的感覺 而且變得更好看更親切我覺得現在比以前瘦的時候更美而且胸部屁股都有完全不會覺得胖 反而曲線突出也許可以考慮維持這個體重 或是 在中間取一個平衡點但絕對現在比以前更好看絕對是認真的
謝謝你🎉🎉🎉🎉 真的很感動
很有用的分享~~想像婊姊在過去一年裡雖然心靈這麼痛苦但依然是認真努力地做好工作就覺得有點心疼你真的很棒!
我是減重教練也有飲食指導學員很認同婊姊說的❤尤其是少吃會容易掉肌肉💪更容易復胖，代謝變差但是我在跟朋友分享的時候，大都很不認同我的說法，還是覺得少吃多動就可以我心裡想～妳會瘦才怪😂謝謝婊姊用自身的經驗告訴大家，少吃真的不會瘦也㊗️婊姊瘦回巔峰❤
只能說經歷這些真的很辛苦～本人也是過度減重斷食一年瘦到剩三十幾公斤，頭髮一直掉、有時後會心悸手抖、喘不過氣、心情變得很不穩定時而暴躁時而憂鬱，後來經期也消失不見整整兩年！那時候的飲食是一天基本上不超過兩百大卡。後來吃了一口朋友給的麵包，就像不定時炸彈一樣炸開，開始我胡亂吃東西 狂塞食物猛灌水/飲料，罪惡感也很重，然後幾乎每天都在催吐（至少3次以上），有時後莫名的感覺上來還會吃生肉，那時的我已經不是真正的我了。所以看完這個影片真的感觸很深，現在還沒完全康復 ，正在努力中😢
吃生肉擔心不是魚肉會生病 妳要康復哦
終於等到婊姐分享了~~看完覺得婊姐真的好辛苦😢幸好現在已經放下很多❤
婊姐的開心快樂是肉眼可見的，過得快樂比身材更不容易，祝福婊姐開心生活的同時自然的往理想身材邁進，重點是更健康了！我7月開始找營養師諮詢開啟10個月的飲食控制，目前2個月多已經減5公斤了。而且終於找到肥胖的原因，調整後體重自然下降真的很感動，雖然還有很長一段路要走，也時常有婊姐遇到的困擾（壓力和罪惡感）感謝婊姐分享的方法，祝福食物的方式感覺可以試試看！
跟婊姐一樣症狀，希望越來越多人知道新陳代謝受損這症狀～太多周圍的人會一直說就是要去多運動，莫名的會增加焦慮😢
我本身是有甲狀腺疾病的人，以前20幾歲檢查出來是甲狀腺機能亢進，吃好幾年的藥，中間沒有很認真在吃所以時間很長才恢復，最近這兩年發生一些事情後來去定期檢查才發現我變成低下了，然後吃藥已經一年了，到最近才覺得自己有慢慢比較控制住體重，而本身的甲狀腺也是受損狀態，回診和每年健康檢查照超音波也都會被說你狀線有被破壞，照到都是凹凸不平的樣子，且我只有大學之前算是偏瘦的中等身材，現在已經都是小胖妹了，但我覺得婊姐說的催眠自己每天吃食物都要感恩快樂的吃很重要，因為心理影響生理😂，本身也有被醫生講過我不適合激烈運動，所以現在都會做做伸展和走路或是超慢跑而已😂鼓勵自己有動就好啊！還有不要量體重！我也覺得很重要，因為很容易感受到壓力，所以我現在都久久量一次，然後真的注意體態變化才是比較重要的
我跟你相反，我是之前有厭食症，很想增胖很討厭自己瘦的很醜，看起來很老，但是吃不胖，腸胃很不好。看到你的分享，我才知道，不管胖瘦，都有在受苦的人😢但是很高興看到你找到適合自己的方式，正在越來越好的路上，恭喜❤😊
真的 就是 太胖太瘦都不是很好但可能你可以參考韓國女團 他們很符合太瘦 不知道你會不會看開
我也覺得是快樂身體會漸漸變成健康的樣子我超討厭運動跟吃大魚大肉那種人，工作時候一直瘦，歡樂休假直接回來2~3公斤祝你也可以適時放鬆心情～讓身體呈現它最舒服美麗的樣子～
我要跟婊姐講一個不好的消息，女生還有荷爾蒙下降更年期這個關卡，會莫名其妙心情不好體重直直昇😢大家一起加油努力面對
11:57那個口氣完全就是鄧醫生啊😂btw婊姐，我是在你ig阿嬤打電話問結婚那個影片留言過的粉絲，就是生完小孩胰島素阻抗大爆胖20公斤的那一位😅，我現在體重已經下降到55公斤了，平日就是168+午餐正常吃（有忌口）+晚餐只吃蛋白質，週末就是不忌口吃三餐（水果蛋糕餅乾手搖飲都來），雖然體重正常了但血糖還是要繼續控制！聽你講新陳代謝受損，我覺得像我們這種一輩子都在跟體重奮戰的人真的太辛苦了，以前年輕減肥是為了漂亮，現在減肥是為了健康，我們一起繼續加油！
天哪也太恭喜你了吧瘦超多的覺得很厲害想必褲子全部重買
@@dannybeeech 謝謝婊姐~我之前卡關好久一直在58、57，結果七月出國出差一週每天瘋狂大走路兩萬五千步，瞬間瘦兩公斤、抽血數據有史以來最漂亮現在已經有一點點的大腿縫了，我也要開始想辦法擠出時間超慢跑跟重訓，因為肉都鬆鬆的，希望肉可以變結實衣服褲子已經丟掉一批了，有買新的~~~
謝謝婊姐分享這期影片，本人也正在飲食控制中，不過對於妳說強迫自己運動、對食物的怨恨、每天量體重或審視自己的身材等等心理狀態並沒有病識感，只覺得自己已經很努力了為什麼一直看不到效果！也許正是需要好好調整心理狀態、舒壓，不要太逼迫自己，原來讓自己快樂生活也是非常重要的一部份，這影片真是盞明燈！
❤謝謝分享成功真心面對自己身體的方式❤而且時時提醒身體不適還是要看醫生真是超貼心🎉分享耳朵硬的心情超級像大家平常會做的事😂感覺真的很有用的秘訣❤謝謝婊姊❤
真的很愛婊姐的各種YT影片，希望婊姐身體健康永遠美麗❤
第二種方法聽起來有點像生酮飲食法，我前年試過這個方法，一點碳水都不碰，兩個月瘦下來十公斤，但是身上很多地方長紅色的疹子。攝入碳水之後馬上就不長了，但是留下來的印到現在還隱隱約約。所以還是要慎重
婊姐辛苦了🥺這過程一定很艱辛⋯但想跟妳說妳一點都不胖！！！而且現在的比例超好！太瘦反而不好看🥹一直都覺得妳是從內到外散發的美～～（人美心更美代表💓我是每一部影片都有好好看完的忠實粉絲🙋♀️妳總是閃閃發光一直都是美麗的樣子！真的覺得妳很漂亮！！所以不用擔心要快樂的吃快樂的生活唷～～不論妳變成什麼樣子都會一直支持妳🫶
本來就是中東油田+痘肌人，追了婊姐多年，所有用在臉上的東西都是經過婊姐認證，獲得沒有醫美下超穩定且這輩子都沒想過發光的肌膚。看到這個影片過程一直大尖叫啊！！！！整個就是一樣的心路歷程，我也得到一樣壓力過大而發胖 8 公斤的問題，醫生也是說先不要運動，我也死不聽就是要重訓 😂 目前慢慢改善中已瘦了 6 公斤了，感想也是感謝身體抗議，不然同為金牛座真的死要賺錢從不放過自己的我，絕對不會願意緩緩的過日子。這輩子只有婊姐懂我了（我也懂你）真心真意謝謝你！！！❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
哇 恭喜你瘦了！！！誒對然後最近要提醒你保養品量不要嚓太多因為我本人太極致 凡事都嚓太多得了蠕形蟎蟲也就是傳說中擦太營養哈哈哈哈哈哈哈哈
@@dannybeeech 好的 👌🏻 我會好好遵循的 ❤
謝謝婊姊分享這個過程，我是個被體重困擾的人。那個腰圍的事情我有查過資料，是因為亞洲人的腰圍跟歐美人比比較不容易變寬，到一定程度就會有內臟脂肪太多的問題所以衛生署才建議健康的腰圍在8、90
對食物的厭惡很有共鳴！！好吃的食物有罪惡感，健康的食物又吃得不開心，常常不想吃飯。真的要練習感謝食物！❤
謝謝婊姐分享減重史，祝妳過得健康開心。多年前看了婊姐部落格分享如何養好皮膚的文章覺得受用一輩子，改變一些生活的小習慣真的皮膚馬上從經濟艙飆進頭等艙，素顏也被狂讚皮膚在發亮0毛孔，偉哉婊姐，讚嘆婊姐。
女人一輩子都有體重焦慮啊🥺，感謝婊姐拍這支影片鼓勵大家❤
謝謝婊姊的分享，很有感觸很受用，目前也正在努力調整自己的心態中，希望自己也能盡快找到平衡，快樂開心過每一天😊
宋醫師真的是造福世界！
看到婊姐分享這影片很開心很感人看到最後是說生活工作幸福感提高這個真的哭出來❤希望婊姐要一直健康一直開心一直幸福啊！
婊姐很美 無論如何都是❤
還有其實願意留言的人都是在忙碌生活中還選擇關注你的人，可能有些人和你說變胖了只是在跟說，我有在看（關注）你喔～但你變不變胖根本不影響我們對你的喜愛。
謝謝你
婊姐，你那一句不要看重结果，我这两年失业自以为“摆烂”自己，结果无意中开启享受人生模式，不是说大富大贵才能享受人生，就是当下想干嘛就干嘛，有决绝做任何不关紧要的事情的自由，整个人松弛下来，想法也改变，真的除了生死和家人是大事，其他事情fuck off，烦恼少一大半，反正也不会突然发大财，就做一个快乐的普通人吧
哇很替你開心找到人生新的方向❤
望各位水水們知道❤～挨餓會掉肌肉跟身體的水分體重會下降，但脂肪還是在那裡屹立不搖唷～對於體重計的數字斤斤計較那幾公斤真的沒用，身體只會處在脫水加營養不良又肌少的狀況，這樣對身心健康有害無益～想要有健康的體態和安全的減重，最重要的是攝取權衡的營養（特別是蛋白質）+阻力訓練+多喝水+盡可能充足的睡眠+放鬆心情～我曾經因甲亢發作危急生命，後來在醫生的幫助以及改善生活方式以及重量訓練重新得到好的生活品質，甲亢也控制的還不錯～By對抗因遺傳性甲狀腺亢進的比基尼健美選手
5年前的我，就是這樣。一周打球5、6次外加慢跑，吃得少少，但是還是年年胖起來，一直很怨恨從國中開始就胖的自己，那時就應該就是‘’新陳代謝低下‘’吧！直到看到宋晏仁醫生的影片，建立了新觀念，人生就此天翻地覆。211餐盤加168瘦了之後，現在雖然沒有那麼嚴格控制飲食了，但吃得多也喜歡吃、喜歡自己，腰圍維持在80內就可以了。
謝謝婊姐，等這集分享好久了，我也跟妳一樣沒有亂吃但就是體重慢慢上升，去醫院測數值也說甲狀腺感覺沒問題我都不知道到底是怎麼樣了，我完全懂婊姐的容貌焦慮，大家都不懂我到底發生什麼事😢
如果有預算的話真的建議找專門的特殊減重飲食但不要找只是吃減肥藥的那都一定會反彈
請問要找專門的減重那種要什麼名稱的？？？
@@dannybeeech對真的，我各種方法都試過了根本就沒用，自認一輩子都在跟減肥作戰，當然也很清楚該怎麼吃，但這次努力了都沒有效果只會越焦慮，最後沒瘦花了一堆錢，然後越來越討厭自己的身體😢
想補充幾點~1.影片中發現婊姐很在乎「體重」有沒有掉，但目前正確的觀念會提倡體重和「體脂」要一起看。2.壓力也分成急性壓力和慢性壓力，一般來說慢性壓力容易讓人變胖、急性壓力的確是會變瘦沒錯。
哭！我也跟婊姐一樣深受皮膚和體重所苦，去年開始減重，後來開始調整飲食、健身，才發現以前的健康觀念大有問題，謝謝婊姐勇敢地和大家討論！
給婊姐拍拍～～～謝謝你這麼勇敢的分享出來自己的經歷，也還好最後有跟食物、生活都建立一個更健康的關係！愛你～～願我們心靈、身體都永遠健健康康下去
認同婊姐😍😍😍謝謝您的分享我的腰圍也一直是80公分我還會很自豪跟朋友分享說女生腰圍超過80公分就是胖子每個人身型都不一樣所以我也沒有很傷心🤣🤣🤣
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
祝福婊姐健康快樂
然後開頭說的網友留言讓我想到之前美國有一位幼教老師教導小孩說
「如果對方沒有辦法30秒內改變的事實就不要說」（30秒只是給小孩一個具象化的說法，就是指任何無法立即改變的事情）
所以除了鞋帶鬆了、拉鍊沒拉等等的小事之外就不需要告訴對方，因為沒辦法馬上改變只會讓聽的人受傷或是心情低落。
好棒的觀念欸
哇，這句真的是人生智慧！
年輕時不能接受自己與別人身上的任何缺點，
遇到同儕不太會看眼色，無自覺到默默被一些人討厭時，出於善意想要提醒她，對方突然落淚讓我嚇到了。
完美主義也深深困擾我許久。直到我能接受這些缺點、認同這些改變需要數十年以上，才終於開始為不完美的自己一個台階下。
現在遇到有人會把人生中所有事情，包含思想、習慣、體態、家境……全當作一朝一夕可改變的要素來檢討別人時，
一邊消彌對對方產生的不悅，一邊檢討自己是否停滯改變、開始質疑當初為何需要建立台階才能保有生存於世上的意義，
而對方還會自覺這是忠言逆耳，繼續這麼做😂
原來這行為就跟對一個已知自己變胖、在乎變胖的人說「你該減肥了一樣」，其實就是無形在傷害對方😧
真是發人深省的一句話，我應該來試試看這個做法! 謝謝你的分享
❤
很棒的分享~學到了
謝謝婊姐分享妳的經歷
十年前我準備考大學的時候爆瘦，經過多次就醫檢查才發現是甲狀腺亢進，吃藥治療期間是甲狀腺低下的狀態，5年內胖了20公斤，康復後努力減了10公斤，十年後甲狀腺亢進又復發，現在又是爆瘦狀態，對於這個疾病讓我的體重起伏感到很絕望
看到妳的心路歷程我有感而發，這真的是很長期的抗戰，祝褔各位都能找到屬於自己的健康生活😊
我是甲低超過20年才知道自己是橋本氏甲狀腺炎，找對醫師真的很重要，我曾經一年胖20，不知道等人只會說你怎麼可能沒吃就胖😢
@@0725bany真的要找對醫生，治療過程無止盡的漫長，沒有經歷過的人才會說出這樣的話，我也是花了很長一段時間才接受這個事實
@@yitinglu6863 我之前吃藥好久，後來沒不舒服我就停藥，最近換個醫生才知道我是不能停藥的，之前的醫生從來沒跟我說
我也是甲亢治療後變成甲低的患者，復發過三次。現在慢慢把數值從甲低拉回來，甲狀腺疾病真的是很難控制⋯一起加油
甲狀腺功能異常是新陳代謝科常見的疾病．
與甲狀腺低下相反的是甲狀腺亢進，病徵相反，會變瘦．而且海帶之類的碘含量高的食物反而是地雷．
雖然變瘦聽起來不錯，但伴隨而來的心悸問題也很難受．
亢進和低下都不是永遠的，有人亢進變低下，也有人低下變亢進，真的要善待自己的身體．
btw低下患者攝取過多碘也不好～
我是在加拿大的營養師， 專門治療飲食失調症狀 (disordered eating/eating disorders). 我們是才取mechanical eating & Intuitive Eating 的治療方式。 這容和婊姊所找到的一些方法和其他方式。 飲食失調其是非常普遍只是很多人都以爲是自己不會減重而害怕被別人發現。 這是可以變好的希望大家能找到對的治療方式透過專業人士。謝謝婊姊的分享！
您好，想請問像婊姐這樣情況，需要先尋找心理諮商師還是營養師呢😢
@@黃庭姍-k3q 我們的團隊會有醫生， 營養師， 和心理諮商師。
@@黃庭姍-k3q 我們的團隊通常包括醫生、營養師和心理諮商師。
@@abbyhsiao8511 台灣有這樣的團隊嗎？
@@黃庭姍-k3q這個我不清楚😟
我也是亂減肥了十多年，吃了不少減肥產品導致毀了新陳代謝，之前一直都在做高強度運動，啞鈴，槓鈴，發現自己看來越來越壯，體重沒降，脂肪量也沒少，有天就發現超慢跑這個運動，慢慢減少了重訓跟高強度運動，體型看起來開始沒那麼壯，飲食也在多年間調整，所以真的不要胡亂用方法減肥，特別是女生，因為身體跟健康真的會要我們pay back, 內分泌失調，賀爾蒙失調…… 均衡的飲食，偶爾放縱一下，找合適自己的運動，補充身體需要的營養，調整心態，我看好多外國的運動RUclipsr都吃得很豐富，不會像韓國，日本那些用很極端的減肥方法，洗腦式的跟我們說體重越輕越好，不要再給這些觀念摧毀我們我身體。
對
宋智亞說她一天只吃早餐😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
看這集眼角泛淚，身為慢性病胰島素阻抗者，運動跟飲食都無法讓我體脂體重有下降，不明白的朋友還在給我一堆雞湯文，可以感受到婊姐那種絕望。觀念更新真的很重要--了解自己身體(賀爾蒙、疾病、新陳代謝等)到底怎麼了才能對症下藥。那些「健康正常人」的「建議」不見得要參考，有時只會給自己無端的壓力。
太感謝這支影片了🥹
我也是壓力胖，以前吃東西太容易PUA自己，結果反而得了暴食症，半年胖了15kg，後來學會和食物和解，才停止變胖。
每次只要減肥就會變胖，放下體重焦慮，開始專注在自己想做的事與紓壓睡飽，反而體重體脂直直掉。
看完這篇覺得應該要好好尋求專業協助，好好的對待自己的身體。
睡覺減肥法真的也是重要
推薦柔語催眠
或小紀老師 拍拍 加油
我也經歷過😢😢
yes!
不是少吃多動就會瘦！！！！還會胖！！！！身體亮紅燈時真的很懶得跟任何人解釋，自己光想辦法治療自己變好都這麼燒腦了！
我也是高中就開始變態少吃，然後這三年幾乎什麼都不吃，但是總共胖30公斤，我媽就一直罵我愛吃愛吃，全家族都認為我愛吃所以胖。說真的我近便利商店都是買大罐無糖茶，我媽知道其實我一天就是喝這樣，因為他煮東西我基本上沒動筷子，當然一樣被媽媽罵，一樣肥了！謝謝婊姐
婊姐辛苦了，我也是從小就是小胖妹，身材在上小學後從來沒有正常過，月經也是因為太早發育小三就來但是都是深色黑血，但是我包含我家人都覺得我就是吃不動才胖，上學也被各種身材霸凌，自己都覺得自己就是管不住嘴胖才活該被排擠。但是在我高中發生一件事，我媽也是不明原因突然食慾旺盛發胖了五公斤以上，肚子越來越凸還發硬，生理期不正常出血還絞痛，到了醫院檢查發現才知道是子宮肌瘤，開刀拿出一個接近香瓜大小的肌瘤，差點子宮都要摘除，治療好之後之前的暴食現象都沒了。我自己是第一份工作後壓力太大憂鬱到每天哭，月經也不正常出血呈現黑色黏稠狀，全臉爆痘發胖，那時都還沒發現自己身體出狀況，後來去看婦產科才發現我子宮巧克力囊腫+血糖過高差點糖尿病，也是吃藥控制血糖治療一年，整整瘦了14公斤，才發現身體原來早就有警訊但是自己不知道。說這些是想說，身體可能因為各種疾病發胖，尤其女孩子因為壓力或是基因各種因素下容易激素紊亂導致生病，大家都會先怪自己沒辦法掌控身材從而導致壓力過大更加發胖，附加各種憂鬱症等精神疾病。這個時候我們應該尋求專業幫助讓身體回到健康狀態，而不是用虐待身體的方式達到外界定義的美的標準。我自己現在也是腰圍80~85浮動，完全不標準，但是我的身體檢查報告全部都非常健康。運動吃健康食物良好生活習慣等等我為的是讓自己生活的更輕鬆更快樂，為了老年生活做好健康的儲蓄，不是為了迎合外界審美，只要大家都是健康的，那才是真正的美，而不是數字和尺寸，希望有減肥煩惱的人都能以健康為目標而不是為難自己為目標。
哇 香瓜大小的雞瘤真的是第一次聽到！ 好險你都有看醫生
也希望未來你的工作都能順心快樂
大部分觀念都正確，但請大家執行的時候還是要諮詢營養師根據自身的狀況調整比例。好油吃多一樣會胖！一樣有熱量！by 有執照的營養師
同推營養師～
對。
要請教專業人員（我認同）
不要以為低熱量就卯起來吃
還有每天記得飲水量要充足
我只覺得還好婊姐是接美妝業配為主，臉不管怎樣都很上相，皮膚都美到炸，其實婊姐算很有曲線的，外國人的菜，是亞洲地區的審美觀太單一了，只有瘦到像鬼才是美，我覺得婊姐現在很健康美的感覺，是我所嚮往的。當然皮膚也是啦哈哈哈我愛婊姐
你的skinny shaming也不遑多讓
台灣審美觀真的太嚴格了吧，那個衛生署的腰圍也太逼人了！趕快搬到美國就會覺得自己很瘦！
其實我在影片開始前三秒就大概知道是怎麼回事...婊姐非常有勇氣把自己的經歷講出來給更多人知道。我真的很感謝我媽從小灌輸給我的正確觀念：均衡飲食+充足睡眠+多運動+多喝水。我不是亞洲人喜愛的排骨精紙片人，我是骨架小肉肉肥軟的那種，我媽也是鼓勵我我這款也是會有人愛😂
影片提到的觀念都很正確，希望會有更多人注意，找到適合自己的養生之道。我今年36、家族有糖尿病史，所以這些年來我傾向減醣，少吃白飯白麵條白麵包之類的。祝福大家都能快樂地享受美食和健康生活❤
我以前遇過營養師說女性標準腰圍是70（我當時75），至今還在焦慮結果已經彈到80😢
都沒發現妮妮變胖 但聽了還是很心疼這中間的辛苦歷程😢
我現在也有點類似的狀況，明明已經持續好幾年吃得很健康、總量也很控制、遠離糖和精緻澱粉，但別人順利瘦下來的狀況一丁點都沒有在我身上發生…
最近也確實有在考慮要尋求專業醫療檢查看看到底身體有什麼意見
當女人真的好多鳥事要顧🥺只是想活得漂漂亮亮有夠累
最後要為妮妮開心，找到讓身體變健康、生活變快樂的方法了❤也不得不再讚嘆一次妮妮真的是人間活菩薩，總是這樣真誠地分享給我們
祝福妳苦盡甘來，接下來都是好事發生❤
謝謝你
如果你沒有亂挨餓的話甲狀腺跟胰島素都可以檢查看看也有雌激素的檢查
但這些很可惜台灣好像健保比較沒有看太細 加油哦
我是橋本氏甲狀腺炎～是甲狀腺低下的一種（醫生說橋本氏是不能吃海帶類食品）～半年追蹤一次數值～雖然數值目前都正常～但醫生還是要我注意～醫生說很多女生有甲狀腺的狀況不自知～飲食&壓力調適是最主要原因～讓自己心情愉快穩定是保養甲狀腺最好方式～很開心婊姐做這集～讓更多人有比較正確的減重概念💕
最近跟婊姐之前一樣
不過我是腸胃炎復發
真的勸大家要顧好身體健康
身體顧好才能不遺餘力的達成自己的目標
老實說得很對。 少吃多動年輕時真的管用但是到了一定的年紀這方法就不行了。 過了四十我們是需要從新面對我們自己的身心， 面對我們內心的demon, 接受自己身體上的變化。 畢竟到了一個年紀還是像年輕時的樣子這是不可能的。 所以體重減肥這條路我們要從新學習接受新的正確的知識，像老師一樣從新學習, reboot your mind and body. 感謝老師這麼勇敢的把自己的經驗和struggle 分享個我們。 我相信老師你會越來越好。 加油👏
節食或斷食減重真的很母湯，大概到第三天就會全身無力，而且心情很差（本人親身體會過）。
減肥藥更是不能亂吃，哪有一種藥吃了就能瘦，想太多了吧。
建議適合大眾的減肥方法：
1多吃青菜，纖維幫助排便
2千萬不能喝酒
3不要長時間坐著或躺在床上，適當走走
4作息穩定，固定三餐時間，高油和垃圾食物不要吃，澱粉和蛋白質倒還好，正常吃就行
5真的想快見效就配合運動
感謝分享❤
斷食皮膚也會變超差
可以少吃，但不能吃太少，身體會節能，更減不了反而復胖😂
以前聽婊姐講自己對外貌有多努力維持管理，皮膚一有痘痘就要立刻掛皮膚科什麼的，都覺得很drama很好笑
但年紀越來越大後發現其實這樣的心理狀態真的很危險，就是你希望所有一切都在你的控制內，是一個非常內耗的狀態。
因為真的就是不可能。
有時候我也會想明明是我的身體，為什麼我沒辦法控制它，為什麼我不能不生病；明明是我的腦袋，為什麼我不能不煩惱；明明是我的心，為什麼我不能不難過.....
這一些都會變相讓我們產生自我厭惡。
自我厭惡是一個非常致命的心理狀態，你會沒辦法容許你自己犯錯以外，你也會沒辦法打從心底認可自己，看見自己的價值，
年紀越大越覺得心理狀態就是會影響外觀。
所以現在真的我無論如何，就是先照顧好自己的心，然後心情好真的看什麼都會很順眼，也會發現自己其實真的很好看，不用那麼焦慮。
謝謝你分享，講得超棒💞
不止年紀大會有外貌焦慮啊！口罩戴這麼多年了，很多年輕學子根本不敢輕易摘下口罩。
我前男友是嚴格的健身教練，以前在一起一週五練，100%執行他的課表，每餐的米是用公克再計算，多吃一種澱粉會被眼神勒索，看到每種食物根本不會想好不好吃，只覺得看到營養素！！！
一開始成效很好，BMI數值很漂亮，但後來平台期很憂鬱，覺得是不是動不夠多？是不是吃得不夠乾淨？每天都很憂鬱。分手後，也一直在這種心態輪迴很久，但太病態了，選擇看心理諮商後調整自我，發現健康和快樂最重要，與其焦慮食物和身材（因為我也愛每天看自己裸體哈哈！），不如喜愛因食物帶來的不同身體面貌，開心吃和開心健身，不看心律、幾組動作、訓練肌群和營養素，而是真的喜歡運動這件事，後來每個人都說我體態變好。有自我認知而制約自己是好事情，過度卻製造焦慮，身體也感受到你不開心，所以喜愛自己才是健康的核心價值！
之前有感受到婊姐身材變化，但也知道你有多逼自己，所以也假裝不知道這件事情，很感謝婊姐鼓起勇氣分享你的近況，並分享錯誤觀念，希望婊姐身體能越來越開心，回歸正常模式，祝福婊姐順心！
推推 喜愛自己才是健康的核心價值🙌🏼🩷
之前因為節食10年，導致新陳代謝受損直接從40-64公斤，花了至少1.5年才慢慢恢復正常，還好我的教練一直鼓勵我，才能撐過毫無成果的那段時間，目前體重50公斤，體脂19.5% ！
完全能理解婊姐的心理狀態。
挖靠 體脂很漂亮 我相信你50有運動肯定比40健康美很多 恭喜你
第一次婊姐說甲狀腺底下但又不到紅字的某集，我真的是雞皮疙瘩然後對著手機大尖叫：我、也、是！！！！
從國中開始各種減肥，到高中打工為了買減肥藥，中西醫甚至來路不明的吃了爆心悸的都吃過把身體搞壞還憂鬱症爆食症，對食物充滿罪惡感爆吃完就去催吐
神經內科、年度健康檢查報告的指數都是疑似甲狀腺低能症，但去看新陳代謝科醫生又只說是偏低但不到低下
一直發胖到75（對於展場活動主持標準）真的精神崩潰覺得世界要毀滅了
調整了心態跟自己還有食物和解（超重要），睡飽真的也很重要
我還有搭配減肥針、飲食控制（真的不要節食，就是挑好吃的健康餐盒！）、保健食品、適度的運動跟好好睡覺，14個月瘦了20公斤，現在終於在167/55公斤的算是標準上
其實回顧這段時間，就是善待自己、把該做的事情做好（婊姐每句話我都點頭搗蒜爆）
情緒壓力對於身體影響真的很大，另外推薦“心態制瘦”這本書好幾段看了微泛淚，很溫暖的引導跟自己和解找到適合自己的方法慢慢來
這輩子都在和減肥奮鬥的人真的很有感~~希望大家都可以好好的健康的把身體調整回來最舒服健康的體重
我也是甲狀腺低下😭😭😭
你的過程也是充滿血淚～20公斤好辛苦～
看到你這麼極端對自己的身體我也看得膽戰心驚沒想到這些影片掉出很多女將經性格的人
很恭喜你瘦了這麼多聽起來現在這個體重超級美好❤
@@h198007我也是，橋本氏甲狀腺炎
我也是，從甲亢變低下，胖10公斤😂
謝謝婊姊分享！
本身又高骨架又真的大
小時候一直被嘲笑很重同學都39/42公斤而已所以逼自己身高170瘦到52也才剛好台灣審美觀
後來去打工度假放飛大吃特吃胖20公斤但我想吃什麼就吃什麼覺得好快樂
但最痛苦的是回來後被朋友三番兩次笑我真的變很胖
在家想到還會哭
想買衣服也買不到尺寸
之後開始接觸健身
現在覺得自己體重63很棒
放風自己在73法則🤣🤣
看完婊姐分享才知道心理狀態也很重要！
以後都要開開心心吃美食
170 52
是女團！
但現在體重也很棒
泥好！我173/65 我覺得看起來蠻剛好的，你身材一定也是一級棒的！！！！
同樣170路過，高峰期是72kg,
減重一年半了，目前體重維持在56-57kg, 現在已經不看體重了，想要長肌肉和降體脂。一起加油
170以上的一般女生真的不可能50kg！
我173 超極端168+生銅飲食+完全不喝飲料吃點心炸物泡麵時期最瘦只到54kg
現在還是168偶爾吃澱粉飲料甜點炸物56-58kg
感覺沒有差很多犧牲美食cp值超低😂
親愛的婊姐，我胰島素阻抗胖了30公斤😢憂鬱症反覆發作是常態！後來學會跟自己和解，接受自己的外貌，開始研究吃正確的食物，做適合自己的運動！一樣跟老公一起三不五時吃美食或是宵夜，結果一年默默的瘦了10公斤，目前繼續努力😂你很棒，真的很優秀，讓我們一起努力吧❤
幸福肥也是幸福 一起努力💪
我覺得現在的社群媒體太容易讓人容貌+身材焦慮了!希望大家都可以好好對待並喜歡真實的自己~不要去跟別人比較!學習正確的減重飲食觀念帶進生活當中~謝謝婊姐的分享!祝福你身體健康~心情常常愉悅!!
“不經一事，不長一智”
真的要做一個快樂的人
做任何事先把心情顧好
想健康瘦營養均衡就好
凡事都先學會愛自己❤
我年輕的時候也因為甲狀腺的問題，一個星期胖9公斤😢，十幾年體重上上下下的10多年，到後面發現自己要能夠平衡自己的心情，因為越焦慮身體越不適🤧祝福大家把健康放在首位❤
婊姐辛苦了！身為金牛座而且罹患憂鬱症的我來說，很能夠體會那種身體不受控制的感覺，我因為服用憂鬱症藥物一度胖到82公斤，也伴隨糖尿病前兆，後來也是很努力的讓自己能夠回到標準體重(還不是過瘦，我只是想要BMI值回到正常)，一度覺得體重是一輩子的課題，但現在學習與自己的身體共處，狀態好的話就運動，狀態不好的話也要吃點東西，希望婊姐無論身體或心理都可以持續保持健康，健康大於一切的事情！！現在我已經是一名諮商心理師，也感謝婊姐能夠分享相關心路歷程！
能不能瘦，身體各種激素複雜的運作占很大一部份，不是甚麼的少吃多動算熱量這麼簡單，
例如現代很多醫師會說:吃了再多的油跟蛋白質，只要胰島素都不分泌，幾乎不可能囤積脂肪，
光這句話就讓很多早期算熱量減肥的人難以想像了。
這也就是為甚麼新一代的減肥方式都是低碳水為主。
我明白... 我现在31，在吃我二十岁吃的东西和差不多分量，但是我慢慢发胖。但是身体健康最重要，健康就是福❤ 表姐每次都祝我们幸福❤ 你有美丽的内心❤你自信的时候最漂亮！又幽默！我没发现你发胖！只觉得你blinkblink 讲话充满自信❤❤，还有自己独特审美风格有绿头发还很漂亮❤ 感恩表姐分享！！！我真的很想瘦！！！❤❤❤
我也覺得觀念滿正確的，提出的白話文稱為的新陳代謝受損內容也是對的，但更廣泛的應該說只有過猶不及，身體都會產生保護機制，就如同運動前是否要吃東西，文獻發現運動前攝取一點碳水化合物是有助於燃脂消耗熱量，而運動前空腹，會讓身體產生保護機制而降低消耗的熱量。
護理師路過🤣🤣
我從116.6減了30公斤，花了一年，預計再瘦20公斤，還要再花一年，堅持不挨餓，肯定要吃的想法，自己煮不外食，原型食物多喝水多睡覺，固定運動……😂
想請教護理師🙏🏻 新陳代謝受損檢測是要掛哪個門診呢？謝謝您
@@szu-pingchen1114 建議先檢查自身是否有疾病影響代謝功能，大醫院的家醫科和新陳代謝科基本上都可以協助你，若檢查出有其他問題可能會協助你轉診治療
13:14 要睡飽，感謝食物進到身體❤❤❤
日本提倡睡覺減肥法，就是要睡睡睡飽。
题外（（发型超可爱的啦😍😍
真的饿肚子是会让身体垮台的，感谢表姐宣导正确概念
抱抱表姐，希望所有人都如愿吃不胖、赚大钱！！
好勵志QQ，保持樂觀開朗的心情真的很重要，但往往很難真正的快樂，也許像表姊說的，抱持感恩的心是最關鍵的，謝謝表姊
婊姐真是非常努力在打預防針😂😂😂 我小時候也是靠節食跟運動在減肥，每次花了1個月減了5公斤之後，過了重要活動（拍畢業照、表演等等）一個禮拜內馬上胖回來，彷彿一場夢。而且壞習慣累積到研究所畢業比我高中時胖了20公斤.....囧。到這一兩年去看中醫跟開始看健康飲食的書籍、文章才知道飲食均衡的重要！終於才用了半年順利瘦了10公斤並且一年沒復胖。目前也還在努力減重中，但周圍的人真的很多聽不懂我在減重的方法，很難一兩句話解釋清楚。感謝婊姐這麼認真分享，希望大家都不要再用錯的方法減肥了～
因為國外有一派我覺得是瘋子的人他們完全不相信新陳代謝有毁損這件事情所以都會在那些網紅的影片下面罵他們亂講話
聽到你變瘦還是很替你開心喔但還是健康最重要😊
我是一名肌力體能教練，任何形式的斷食我都不推薦，會影響身體的恆定，拉長肌肉分解窗口，不是一個健康的飲食習慣，最好的是少量多餐，一般人每週減0.5-1%的總體重即可。
婊姐真的是一個很棒的influencer分享正確良好的理念給大家，感謝婊姐。
真的要請大家一定要看醫生！我是得了橋本氏甲狀腺炎，也是一直默默發胖，經過中醫調養才慢慢正常。完全懂婊姐的心情，我們一起健康❤❤
我也是橋本病友 想問怎麼調養好的～～
我也是！可以問您看診的中醫師嗎？謝謝🙏
@@leeburay請找新陳代謝科的專門醫生就可以了
@@leeburay這不會好，但是可以透過藥物或一些保健品讓病情穩定！
我也是 嗚嗚🥹 現在也是吃藥控制
我要哭了 潛水多年婊妹第一次留言
又哭又笑地看完了這集（怒傳給家庭群組）
真的很能同感（雖然還沒開始工作的我 工作生活情況跟富婆婊姐當然有不同）
體重是心魔但這一年也是莫名會發胖 真的超崩潰
謝謝婊姐的傾情血淚分享 很多大白話知識點（也很多叮嚀＆注意免責事項 很讚！）
祝天下婊姐婊弟婊妹平安健康快樂（妮妮月老好人一生平安！）
看完表姐的影片差一點哭出來。
自己也是很介意自己的身材，很介意體重數字，就算少吃體重還是沒變化反而多吃一點就衝上去。
謝謝表姐開導，我也努力讓自己開心，讓身體回到好的狀態
一定可以的 我都在這陪伴❤
这两年我甲状腺亢进一直在吃药治疗 然后一直在发胖 现在已经好很多了
最主要是要接受自己的身体吧 每个时期的自己都是最好的自己🫶
希望婊姐之后也健健康康 做自信的自己最美💓
15:30 穿白色腰圍80的表姐也太美❤😍現代人真的不要因為體重「數字」給自己壓力！身心快樂健康直接好一半～
對呀！比例線條好已經超棒！！
完全懂婊姐
因為婊姐的過程，高中時期就走過一遍，然後那時候還得到暴食症⋯⋯，一直到出社會後才變好。
聽完婊姐的過程，突然覺得原來身體都是不由自主地保護自己🥹
少吃多動是沒錯的，但只是一個相對的概念，主要還是要學會選擇健康的飲食方式，運動習慣也不能沒有。我感覺婊姐危險的是什麼都太極致，譬如影片裡面提到海帶海苔吃爆、好油脂不會胖也都是太極致的概念，適量就好啦。by產後減重中的甲狀腺疾病患者也是營養師😊趁小孩睡著來去甩甩壺鈴
非常棒的分享！如果是對自己體重曾經非常嚴苛過的人應該很能明白你遇到了什麼情況，以前學生的時候我一天量體重10多次，非常的可怕，吃非常少，但運動卻一直在加量，有效果就想再更努力，一直到出社會工作好幾年也曾經與你一樣想著難道我要一直這樣奮鬥下去嗎，經過好幾年的嘗試與改變，開心時吃想吃的東西，因為美食而幸福，同時運動的習慣跟當下心態變幻成正面的能量，流汗的舒壓，放棄了我過去一定要看數字一定要規定時間一定要算熱量這些，一切都轉為自由心證，好好生活時同時去保持身材，真的會更快樂更愛自己的身體，和以往是不同的，運動我有非常要好的閨蜜，結束還能一起去吃甜點，在一起討論買更好看瑜伽衣，再開始練身體哪邊，過程成為喜愛的一部分，一切都是值得的，拍拍
快樂運動真的超有效 我去年連假 愛上打排球就是每天都很想打排球 快樂心態完全沒想說打了會瘦 頂多打完規定自己過三十分鐘在吃東西 不然會全部吸收 吃的也完全沒在控制想吃什麼就吃什麼 才打七天 就很多人說我看起來變瘦了 超開心
想到在當兵的時候遇到的鄰兵，他是體育專長的，瘦瘦的但非常能吃，餐盤裝滿滿的，每次可以三、四趟，裝盤的速度太快也被班長釘上好幾次，當時單純覺得就是刻板印象中的體育生特別能吃而已，但因為被盯上，所以他就有所節制，就肉眼可見的瘦下來(當兵會瘦，但也沒那麼可怕)，後來下部隊後就聽說被驗退了，是新陳代謝過剩，他自己也從來不知道這是一種病，下部隊後太衰弱才去醫院被測出來。
這…….他可以當吃播網紅
最近還有女生再問：我很願意當兵，當兵到底…..男生…..？
當兵吃飯維持健康也會被釘，到底？竟然不是先關心士兵的健康問題。
真的好幽默
甲狀腺亢進或糖尿病。 甲狀腺亢進會加速新陳代謝…
能夠體諒表姐
all in 這種方式 真的不適合每個有同樣問題的人
我本身也經歷了這些 目前是已經消失月經八年多(現在31歲) 但也還沒回來
代謝 睡眠 快樂 完全都不見 也失調了 各種水腫 失調樣樣來
醫生也看不好 即使他們知道症狀名稱 但也是沒有藥醫療
他們就認為你不是傷殘 誇張到爆炸的 都是正常人
很可惜的 在台灣就是這些都沒辦法有治療的太多案例
甚至要去身心科 給的藥物通常也是讓人發胖的(這更令人崩潰)
辛苦了 能夠放下 接受 釋懷 才是我覺得我們可以開始改變的時候吧~~
看的出來表姐這一部片 應該也是其中一個接受自己的方式 也不想讓大家再去猜忌
你很棒 你的專業 你的外表 你的自信 雖然是努力表現出來的
但能接受自己的妳 勝過任何人給你的讚美 !表姐超讚!
如果預算夠的話很推薦你找專門的科學減重診所不是那種只是吃減肥藥的
我們真的在一般醫學上會被測為完全是健康的但醫生真的沒有辦法懂我們在痛苦什麼
期待有一天你也可以遇到一個很棒的醫療方式召會你的健康與快樂❤
同樣情況也停經六年（現在23歲）😢一起加油 ❤偷偷問你有在治療嗎？因為看醫生五年了都沒有療效，超級羨慕身體沒有失調的人
@@VLOG-oe7si 醫生說其實無解 唯一要來的方式 一個是看婦產科 吃催經藥物
但因為我本身就不穩 吃藥就脹氣嚴重 反而更加劇我痛苦 另一個方式是開刀 但不一定會好 我現在就與它和平相處 不痛不影響下 我就放任這了 其他失調問題比較棘手 (失眠 水腫 等等的就一日度一日 ) 心情調解就靠運動了 ~
加油 ^^ 失調問題 真的人生一大難題 但希望也不要走到一發不可收拾 全崩壞 嗚嗚嗚
吃夠正確營養就會來，你找錯醫師才會到現在還沒來
不但不覺得你胖，還覺得你倒著活，越活越年輕漂亮
我也是因為甲狀腺切除左邊結節而持續追蹤中發現指數偏低下，去年一口氣爆肥15公斤⋯而且當時新陳代謝科的醫生要我接受事實，我這狀況少吃多動都還是會爆肥，醫生用藥、所謂的瘦瘦針，通通沒有效，我不只是為了外貌，是胖真的健康造成影響許多，給自己重新了解食物、重新跟自己用餐習慣，因為工作緣故，三餐外食，慢慢持續瘦下來，雖然距離自己想要的目標還有點距離，至少不會很容易胖到會不舒服。
對了，宋醫生的211餐盤真的很適合減重，還有外食。非🍃
（沒有在宋醫生診所看診）
甲狀腺的任何病我真的覺得都非常辛苦請一定要保持快樂會有意想不到的好結果
我不只切除甲狀腺結節 還更年期 要瘦簡直很辛苦😭😭😭 但努力不發胖中
所以你靠211瘦下來？
@@sofialee1173
還有維持好心情
跟疾病共處
良好的睡眠
（我有睡眠跟自律神經失調）
求助專業人士不丟臉
從自己喜歡的運動開始
好好吃東西
足夠的飲水量
認識吃進去的食物
這集真的會更愛你
謝謝你拍這個 跟分享自己的辛苦路
婊姐辛苦了～也感謝你的分享！但不好意思因為我是心理背景，注意到你在一開始提到有找小紀老師「諮商」，但查了一下小紀老師，他並不是台灣合格的諮商或臨床心理師（台灣目前需經由國考認可），若進行諮商以台灣來說是有法律責任的，所以他也不能在任何頁面說自己在「諮商」，因為婊姐是公眾人物也麻煩這部分需要更小心謹慎，否則會更容易誤導大眾任何人都可以提供諮商，這點蠻重要的，謝謝，也祝福婊姐健康瘦身～
喔喔抱歉 那 諮詢二字是否恰當呢
謝謝婊姐重視🥹
以諮詢兩字來說是可以的
這也是對心理師的基本尊重喔！
畢竟心理師的養成需花相當多時間和訓練
與坊間這類型的成長課程並不同
謝謝🙏
看完婊姐的影片，心裡有滿多感觸，身有同感的那種。
因為我過去三年也是胖的莫名奇妙，從小都沒胖過，年過三十就像吹氣球一樣，再也沒有消風的跡象。
尤其因為婦科的問題得吃荷爾蒙的藥，體重就再也沒回來過了…
三十歲過後嘗試過 N 種減肥方法，看中醫、針灸、吃減肥藥、瘋狂運動、埋針、不吃飯還有跟營養師減肥跟找健身教練，大家看到數字都先怪我亂吃東西跟不運動，天知道我一天總熱量都在 1600 以下( 以我高壯的身材換算) ，一周運動三天( 羽球兩小時、個人健身課 1 小時和瑜珈 1 小時，不吃甜食、不喝酒、不喝含糖飲料、澱粉只剩半碗、早餐吃兩顆水煮蛋加黑咖啡偶而加無糖豆漿，我的體態依舊屹立不搖。
最慘的是因為運動量過大導致慣用手神經痛，身體都壞掉了。
跟婊姐一樣暫停數字迷思( 不要量體重) ，繼續飲控，但要開心的吃還有好好睡覺，暫停過激的運動，讓身體先恢復再來談減肥。
希望所有卡在數字的人都能獲得解脫，找到真正適合的方式。
有機會可以抽血看看 但大醫院可能會有那種數字判定的盲區
加油 辛苦了
@@dannybeeech 謝謝婊姐💪💪
本來很少在影片留言，一路胖到一百公斤一身病痛後開始減重，這一個月靠著吃少很快速地掉了一截，但現在完全卡關，所以完全可以理解明明吃少體重還上升的心情，看完影片覺得很感動，對於剛剛忍不住吃進去的沙拉開始願意原諒自己XD，也希望婊姊越來越健康
請快樂的祝福你的每一餐身體真的會感受到的聽起來很瘋但真的可以試試看❤
感謝婊姐的分享，我之前肉肉的，最胖的時候躲在家裡不敢出門，每天強迫自己少吃＋運動＋泡澡卻一公斤也沒瘦，然後在浴室裡照著鏡子流眼淚。想起來真是傷心，後來看了婊姐的擇食系列＋買了整套邱老師的書慢慢一點一點執行才瘦下來的。內心真的很感激婊姐推薦了邱老師，感覺發胖的時候我也是一樣有容貌焦慮，才瞭解心情好身體才會好，希望婊姐健康快樂。（特別推薦邱老師的心靈擇食👍）
感謝婊姐拍這隻影片，我也是亂吃亂減。
現在運動也是找自己沒壓力的，不再狂運動，以往都只選便宜的澱粉，雖然現在健康的食物對我來說還是太貴，但還是盡量吃健康跟喜歡的，工作也是盡力完成！不要太勉強自己，人有時生病才知道健康快樂的重要性！
豆腐很便宜
謝謝婊姐分享這麼沉痛的教訓🥲很多事情真的物極必反，減肥到極至即便不亂吃，也有機會反彈。人生苦短，大家還是不要盲目追求所謂的完美身形，把健康搞砸了，很多事情也就做不了、沒有意義了
祝願婊姐、各位婊弟妹健康快樂，因自信而美麗！❤
這就是基礎代謝率下降導致的後果，愛節食減重的人都是這種惡性循環 非常划不來 非常痛苦得重訓基礎代謝也只會回升一點點🤏；
體重也根本不重要 重要的是體脂肪，泡芙人45公斤就是浮浮軟軟肉亂跑，有肌肉即使60公斤看起來也更緊更Fit
肌肉量上升 天天吃垃圾食物也是輕鬆被肌肉拿去消耗 巨石強森一天沒事他的肌肉也能代謝6000大卡=20個漢堡/130個雞塊/100顆金莎，吃到吐都他不會胖 所以大家不要再亂節食了 動起來可以吃更多想吃的也更健康
想必館長也可以吃20個漢堡不會變胖
@@dannybeeech
應該15個沒問題 畢竟他比巨石矮了十幾公分😆
但 增加肌肉量就絕對是正確的選擇👍🏻
可是巨石好像不吃糖🤔
@@dennischen84
比 喻
好喜欢今天的金句：
认真做事，把结果放下！
我常常会不明白为什么明明努力了，结果却不是我理想的。。。想想，其实过程比结果重要，放过自己才能快乐😊
還好婊姐的臉就是高瘦臉呀🎉🎉🎉❤❤❤
我覺得我的問題跟婊姐很像，我也一直跟體重和容貌焦慮對抗（現在五十幾了），中間經歷懷孕生子，可說容貌和體重焦慮到最高點！不知道婊姐知不知道自己焦慮的根源是什麼？我覺得我是因為從小被家人（哥哥）嫌胖，嫌醜，僅管當時只有39公斤！但這幾乎是個揮之不去的魔咒，以致於只要長胖一公斤，我就會超級厭惡自己，現在仍然在減肥！但我看過很多宋醫生和初日的影片，不再用虐待自己的方式減肥了，這樣才可長可久😊
我也是一直被家人嫌胖😢
@@c.c2296拍拍你❤
要減重一定要先吃飽，熱量達到每日自己基礎代謝。每日營養素一定要吃得足夠。
原來吃飽才有力氣說這句話是真的呀😂
瘦
天呀，看到婊姐這一篇，真的完全懂欸😭
因為我也是大概去年才終於走完整整一年跟婊姐完完全全一模一樣的過程😂
而且婊姐講的所有自己的改變，我也是全部都走過一遍，慢慢的走了一年到去年終於開始有瘦了！現在也是不量體重、太累不運動，然後減少壓力，人真的快樂很多，而且吃東西也不太會有罪惡感了，非常快樂☺️☺️
婊姐講的這部影片真的就是我每次跟別人解釋我開始瘦下來的整個一樣的心路歷程，太喜歡這個影片了!!!
想請問妳是找大醫院檢查還是減住營養診所呢？
我之前靠著不吃任何澱粉不吃油 每天吃水煮菜跟雞胸肉 瘦到35公斤 然後月經直接停了 就這樣維持快兩年 某一天我發現體重一直往上增加 我只能吃更少 但沒用體重還是持續上升 到現在我還是會一直克制自己吃東西 😢
妳說的都是真的，我就是這樣瘦的，可是我跟別人說，都沒有人要相信，第ㄧ要吃的多（但是只能吃天然的食物，飯麵,肉,蔬菜最好不要吃有勾芡的醬汁，任何的餅乾跟飲料最好不要吃喝，第二有走到路就好，不要有過多的運動，第三睡眠時間要很長最好8~9以上的睡眠
請問可以分享一下三餐大概吃些什麼嗎😢
婊姐真的辛苦了 很高興你透過一年多的努力 也慢慢恢復健康中
健康快樂真的很重要! 看起來聽起來很簡單 但要兩者都達成還真不容易啊
我們的身體是個很神祕也很精密的組成
其實包含熱量計算控制等等 這些都只能當作大概率的參考方向
因為身體對於能量的消耗跟吸收、轉換跟運用 機制的運作一直都不是那麼簡單的事情
雖然金牛座的我也因為愛吃又算很能吃 常常陷入體重體態的漩渦裡
(畢竟亞洲社會對於身材好苛刻 身邊瘦子一堆 這樣的框架 有時候真的好難擺脫)
看到數字增加會有壓力 買衣服的時候不能拿最小的 心裡也覺得負擔
看著別人能吃又瘦得漂亮 好像也只能羨慕(?)
這一兩年發現自己也有甲狀腺低下的問題 (算是基因造成，自己的抗體攻擊甲狀腺器官,沒辦法康復,只能靠吃藥補充)
有一度覺得很絕望 想著我平常那麼努力運動 也很注意飲食均衡健康 (幾乎不吃炸的、零食飲料、也不愛吃甜點等等)
但好像始終都沒能真的瘦到理想中的樣子 想著是不是其實根本就是因為自己甲狀腺低下的關係
所以無論我多努力 都沒辦法像那些人一樣輕鬆地維持體態
(我追求的倒不是真的要瘦巴巴的那種，而是體重我覺得合理，偶而稍微胖一點點也不會有負擔，
別人聽到你多少公斤會覺得你怎麼可能那麼重? 不是泡芙人的那種精實有肌肉、代謝好的身材)
但我深知身體健康 還有能長久維持的 重要性
所以還是得常常告訴自己 不能急 慢慢調整 慢慢來
你好好對待身體 身體也會回饋給你的
大部分的人健康與好身材 仍然是靠合適的飲食跟運動來維持的
最近我也打算花錢再回歸重訓 把肌肉養回來
讓自己身體能維持好的代謝 才能更開心地享受美食
希望我們都能找到合適自己的方式 快樂健康的生活下去 一起加油!
甲狀腺真的有點神秘有點麻煩，有些人低下，有些人亢進，有些低下亢進交錯～😩
一起加油❤
謝謝妳的影片❤我也是年輕時都靠少吃多動來減肥，減到40公斤都停經去看醫生說我男性激素過高，節食又消耗大量的熱量導致我的婦科覺得它快餓死了必須暫時停止運作來維持我的生存😂後面吃回來之後便開始身材焦慮，吃東西都有罪惡感甚至吃到不開心但又必須吃東西維持體力，正常飲食持續一段時間後我突然開始暴飲暴食，胖到52公斤的我又開始焦慮節食到42公斤，並開始照三餐量體重，甚至只吃輕一點的食物（以為這樣就不會增加重量）深怕體重有起伏，覺得自己根本有病😅持續反反覆覆的只要瘦回42公斤我就開始狂吃到47公斤又節食瘦回42公斤，一直循環：節食-安心-暴飲暴食-焦慮-節食😢就這樣折磨了10年，深深發現節食已經不能讓我掉體重了，現在的我沒有節食，不量體重，正常飲食，體重卡在49-50本來想開始更嚴厲的節食的，但看到妳的影片，有種腦子被一棒打醒的感覺，這易胖的身體反而是我自己不珍惜胡亂減肥才導致的，真心感謝妳的分享😊
謝謝婊姐今天的影片，影片的結尾真的感受到你的真心祝福以及好喜歡妳整個人散發出身心靈都達到幸福與富足感~~
願意分享這些、又美又辣的婊姐好棒❤
我曾經靠著減醣（晚餐不吃澱粉）瘦了20公斤，維持五年到今年復胖，想再用老方法但怎麼也降不下來，後來也是找營養師報到。
跟著營養師上課，很像是和食物和解的過程，也發現自己以前因為攝取的營養不足，反而會更想吃加工食品，現在我吃得更多，體脂和內臟脂肪數值有降，發炎過敏的情況也有改善，吃到好的食物會覺得很快樂🥹 一起加油～～
嗚嗚！所以晚上不吃澱粉，沒有辦法維持體重一輩子嗎😢😢😢
@@hanne430 我的情況和婊姐很類似，長期營養攝取不足之下，體脂率偏高，身體長期發炎，只要多吃一點點happy food都很容易反彈🥲 所以還是要回歸到適量均衡的飲食
一直覺得最近婊姐美很多
前幾天看說因為韓妝強調澎潤感 弱化角度看起來很柔和
今天才恍然大悟 因為微微體重上升讓臉的骨骼感變低
臉很有韓星的感覺 而且變得更好看更親切
我覺得現在比以前瘦的時候更美
而且胸部屁股都有完全不會覺得胖 反而曲線突出
也許可以考慮維持這個體重 或是 在中間取一個平衡點
但絕對現在比以前更好看絕對是認真的
謝謝你🎉🎉🎉🎉 真的很感動
很有用的分享~~
想像婊姊在過去一年裡雖然心靈這麼痛苦
但依然是認真努力地做好工作就覺得有點心疼
你真的很棒!
我是減重教練
也有飲食指導學員
很認同婊姊說的❤
尤其是少吃會容易掉肌肉💪更容易復胖，代謝變差
但是我在跟朋友分享的時候，大都很不認同我的說法，還是覺得少吃多動就可以
我心裡想～妳會瘦才怪😂
謝謝婊姊用自身的經驗告訴大家，少吃真的不會瘦
也㊗️婊姊瘦回巔峰❤
只能說經歷這些真的很辛苦～本人也是過度減重斷食一年瘦到剩三十幾公斤，頭髮一直掉、有時後會心悸手抖、喘不過氣、心情變得很不穩定時而暴躁時而憂鬱，後來經期也消失不見整整兩年！那時候的飲食是一天基本上不超過兩百大卡。後來吃了一口朋友給的麵包，就像不定時炸彈一樣炸開，開始我胡亂吃東西 狂塞食物猛灌水/飲料，罪惡感也很重，然後幾乎每天都在催吐（至少3次以上），有時後莫名的感覺上來還會吃生肉，那時的我已經不是真正的我了。所以看完這個影片真的感觸很深，現在還沒完全康復 ，正在努力中😢
吃生肉擔心不是魚肉會生病 妳要康復哦
終於等到婊姐分享了~~看完覺得婊姐真的好辛苦😢幸好現在已經放下很多❤
婊姐的開心快樂是肉眼可見的，過得快樂比身材更不容易，祝福婊姐開心生活的同時自然的往理想身材邁進，重點是更健康了！
我7月開始找營養師諮詢開啟10個月的飲食控制，目前2個月多已經減5公斤了。而且終於找到肥胖的原因，調整後體重自然下降真的很感動，雖然還有很長一段路要走，也時常有婊姐遇到的困擾（壓力和罪惡感）感謝婊姐分享的方法，祝福食物的方式感覺可以試試看！
跟婊姐一樣症狀，希望越來越多人知道新陳代謝受損這症狀～
太多周圍的人會一直說就是要去多運動，莫名的會增加焦慮😢
我本身是有甲狀腺疾病的人，以前20幾歲檢查出來是甲狀腺機能亢進，吃好幾年的藥，中間沒有很認真在吃所以時間很長才恢復，最近這兩年發生一些事情後來去定期檢查才發現我變成低下了，然後吃藥已經一年了，到最近才覺得自己有慢慢比較控制住體重，而本身的甲狀腺也是受損狀態，回診和每年健康檢查照超音波也都會被說你狀線有被破壞，照到都是凹凸不平的樣子，且我只有大學之前算是偏瘦的中等身材，現在已經都是小胖妹了，但我覺得婊姐說的催眠自己每天吃食物都要感恩快樂的吃很重要，因為心理影響生理😂，本身也有被醫生講過我不適合激烈運動，所以現在都會做做伸展和走路或是超慢跑而已😂鼓勵自己有動就好
啊！還有不要量體重！我也覺得很重要，因為很容易感受到壓力，所以我現在都久久量一次，然後真的注意體態變化才是比較重要的
我跟你相反，我是之前有厭食症，很想增胖很討厭自己瘦的很醜，看起來很老，但是吃不胖，腸胃很不好。
看到你的分享，我才知道，不管胖瘦，都有在受苦的人😢
但是很高興看到你找到適合自己的方式，正在越來越好的路上，恭喜❤😊
真的 就是 太胖太瘦都不是很好
但可能你可以參考韓國女團 他們很符合太瘦 不知道你會不會看開
我也覺得是快樂身體會漸漸變成健康的樣子
我超討厭運動跟吃大魚大肉那種人，工作時候一直瘦，歡樂休假直接回來2~3公斤
祝你也可以適時放鬆心情～讓身體呈現它最舒服美麗的樣子～
我要跟婊姐講一個不好的消息，女生還有荷爾蒙下降更年期這個關卡，會莫名其妙心情不好體重直直昇😢
大家一起加油努力面對
11:57那個口氣完全就是鄧醫生啊😂
btw婊姐，我是在你ig阿嬤打電話問結婚那個影片留言過的粉絲，就是生完小孩胰島素阻抗大爆胖20公斤的那一位😅，我現在體重已經下降到55公斤了，平日就是168+午餐正常吃（有忌口）+晚餐只吃蛋白質，週末就是不忌口吃三餐（水果蛋糕餅乾手搖飲都來），雖然體重正常了但血糖還是要繼續控制！
聽你講新陳代謝受損，我覺得像我們這種一輩子都在跟體重奮戰的人真的太辛苦了，以前年輕減肥是為了漂亮，現在減肥是為了健康，我們一起繼續加油！
天哪也太恭喜你了吧瘦超多的覺得很厲害想必褲子全部重買
@@dannybeeech 謝謝婊姐~我之前卡關好久一直在58、57，結果七月出國出差一週每天瘋狂大走路兩萬五千步，瞬間瘦兩公斤、抽血數據有史以來最漂亮
現在已經有一點點的大腿縫了，我也要開始想辦法擠出時間超慢跑跟重訓，因為肉都鬆鬆的，希望肉可以變結實
衣服褲子已經丟掉一批了，有買新的~~~
謝謝婊姐分享這期影片，本人也正在飲食控制中，不過對於妳說強迫自己運動、對食物的怨恨、每天量體重或審視自己的身材等等心理狀態並沒有病識感，只覺得自己已經很努力了為什麼一直看不到效果！也許正是需要好好調整心理狀態、舒壓，不要太逼迫自己，原來讓自己快樂生活也是非常重要的一部份，這影片真是盞明燈！
❤謝謝分享成功真心面對自己身體的方式❤而且時時提醒身體不適還是要看醫生真是超貼心🎉分享耳朵硬的心情超級像大家平常會做的事😂感覺真的很有用的秘訣❤謝謝婊姊❤
真的很愛婊姐的各種YT影片，希望婊姐身體健康永遠美麗❤
第二種方法聽起來有點像生酮飲食法，我前年試過這個方法，一點碳水都不碰，兩個月瘦下來十公斤，但是身上很多地方長紅色的疹子。攝入碳水之後馬上就不長了，但是留下來的印到現在還隱隱約約。所以還是要慎重
婊姐辛苦了🥺這過程一定很艱辛⋯但想跟妳說妳一點都不胖！！！而且現在的比例超好！太瘦反而不好看🥹一直都覺得妳是從內到外散發的美～～（人美心更美代表💓我是每一部影片都有好好看完的忠實粉絲🙋♀️
妳總是閃閃發光一直都是美麗的樣子！真的覺得妳很漂亮！！所以不用擔心要快樂的吃快樂的生活唷～～不論妳變成什麼樣子都會一直支持妳🫶
本來就是中東油田+痘肌人，追了婊姐多年，所有用在臉上的東西都是經過婊姐認證，獲得沒有醫美下超穩定且這輩子都沒想過發光的肌膚。
看到這個影片過程一直大尖叫啊！！！！整個就是一樣的心路歷程，我也得到一樣壓力過大而發胖 8 公斤的問題，醫生也是說先不要運動，我也死不聽就是要重訓 😂 目前慢慢改善中已瘦了 6 公斤了，感想也是感謝身體抗議，不然同為金牛座真的死要賺錢從不放過自己的我，絕對不會願意緩緩的過日子。
這輩子只有婊姐懂我了（我也懂你）真心真意謝謝你！！！
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
哇 恭喜你瘦了！！！
誒對然後最近要提醒你保養品量不要嚓太多
因為我本人太極致 凡事都嚓太多得了蠕形蟎蟲也就是傳說中擦太營養哈哈哈哈哈哈哈哈
@@dannybeeech 好的 👌🏻 我會好好遵循的 ❤
謝謝婊姊分享這個過程，我是個被體重困擾的人。
那個腰圍的事情我有查過資料，是因為亞洲人的腰圍跟歐美人比比較不容易變寬，到一定程度就會有內臟脂肪太多的問題所以衛生署才建議健康的腰圍在8、90
對食物的厭惡很有共鳴！！好吃的食物有罪惡感，健康的食物又吃得不開心，常常不想吃飯。
真的要練習感謝食物！❤
謝謝婊姐分享減重史，祝妳過得健康開心。多年前看了婊姐部落格分享如何養好皮膚的文章覺得受用一輩子，改變一些生活的小習慣真的皮膚馬上從經濟艙飆進頭等艙，素顏也被狂讚皮膚在發亮0毛孔，偉哉婊姐，讚嘆婊姐。
女人一輩子都有體重焦慮啊🥺，感謝婊姐拍這支影片鼓勵大家❤
謝謝婊姊的分享，很有感觸很受用，目前也正在努力調整自己的心態中，希望自己也能盡快找到平衡，快樂開心過每一天😊
宋醫師真的是造福世界！
看到婊姐分享這影片很開心很感人看到最後是說生活工作幸福感提高這個真的哭出來❤希望婊姐要一直健康一直開心一直幸福啊！
婊姐很美 無論如何都是❤
還有其實願意留言的人都是在忙碌生活中還選擇關注你的人，可能有些人和你說變胖了只是在跟說，我有在看（關注）你喔～但你變不變胖根本不影響我們對你的喜愛。
謝謝你
婊姐，你那一句不要看重结果，我这两年失业自以为“摆烂”自己，结果无意中开启享受人生模式，不是说大富大贵才能享受人生，就是当下想干嘛就干嘛，有决绝做任何不关紧要的事情的自由，整个人松弛下来，想法也改变，真的除了生死和家人是大事，其他事情fuck off，烦恼少一大半，反正也不会突然发大财，就做一个快乐的普通人吧
哇很替你開心找到人生新的方向❤
望各位水水們知道❤～
挨餓會掉肌肉跟身體的水分體重會下降，但脂肪還是在那裡屹立不搖唷～
對於體重計的數字斤斤計較那幾公斤真的沒用，身體只會處在脫水加營養不良又肌少的狀況，這樣對身心健康有害無益～
想要有健康的體態和安全的減重，最重要的是攝取權衡的營養（特別是蛋白質）+阻力訓練+多喝水+盡可能充足的睡眠+放鬆心情～
我曾經因甲亢發作危急生命，後來在醫生的幫助以及改善生活方式以及重量訓練重新得到好的生活品質，甲亢也控制的還不錯～
By對抗因遺傳性甲狀腺亢進的比基尼健美選手
5年前的我，就是這樣。一周打球5、6次外加慢跑，吃得少少，但是還是年年胖起來，一直很怨恨從國中開始就胖的自己，那時就應該就是‘’新陳代謝低下‘’吧！直到看到宋晏仁醫生的影片，建立了新觀念，人生就此天翻地覆。211餐盤加168瘦了之後，現在雖然沒有那麼嚴格控制飲食了，但吃得多也喜歡吃、喜歡自己，腰圍維持在80內就可以了。
謝謝婊姐，等這集分享好久了，我也跟妳一樣沒有亂吃但就是體重慢慢上升，去醫院測數值也說甲狀腺感覺沒問題我都不知道到底是怎麼樣了，我完全懂婊姐的容貌焦慮，大家都不懂我到底發生什麼事😢
如果有預算的話真的建議找專門的特殊減重飲食但不要找只是吃減肥藥的那都一定會反彈
請問要找專門的減重那種要什麼名稱的？？？
@@dannybeeech對真的，我各種方法都試過了根本就沒用，自認一輩子都在跟減肥作戰，當然也很清楚該怎麼吃，但這次努力了都沒有效果只會越焦慮，最後沒瘦花了一堆錢，然後越來越討厭自己的身體😢
想補充幾點~
1.影片中發現婊姐很在乎「體重」有沒有掉，但目前正確的觀念會提倡體重和「體脂」要一起看。
2.壓力也分成急性壓力和慢性壓力，一般來說慢性壓力容易讓人變胖、急性壓力的確是會變瘦沒錯。
哭！我也跟婊姐一樣深受皮膚和體重所苦，去年開始減重，後來開始調整飲食、健身，才發現以前的健康觀念大有問題，謝謝婊姐勇敢地和大家討論！
給婊姐拍拍～～～謝謝你這麼勇敢的分享出來自己的經歷，也還好最後有跟食物、生活都建立一個更健康的關係！愛你～～願我們心靈、身體都永遠健健康康下去
認同婊姐😍😍😍謝謝您的分享
我的腰圍也一直是80公分
我還會很自豪跟朋友分享
說女生腰圍超過80公分就是胖子
每個人身型都不一樣
所以我也沒有很傷心🤣🤣🤣