Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Alimentos pra emagrecer 1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar 2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar 3 carnes frescas frango peixe carne vermelha 4 iogurte integral mistura com frutas 5 frutas 6 abacate 7 arroz integral 8 pimenta 9 café 10 canela com frutas banana 11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz. Estas são algumas opções
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌 Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
@@kaikeyt6762 suco natural é mais nutritivo, contém vitaminas e minerais. Porém, não deixa de ser um alimento que contém calorias, e como é líquido, não dá saciedade. A fruta in natura, é mais interessante do que suco. Os refrigerantes zero, apesar de não conter calorias, é um alimento pobre nutricionalmente,. Além disso, o excesso de adoçante intefere no paladar, influenciando em piores escolhas alimentares.
A maioria das marcas de granola contém açúcar na composição, por isso, para emagrecer não é interessante. O ideal é priorizar cereais como aveia, chia, linhaça.
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.
Anna, dá uma olhada nos vídeos que eu fiz sobre emagrecimento: ruclips.net/p/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7 Tem muita informação bacana que pode te ajudar.
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
Eu não como praticamente nada de carboidrato! Nunca bebo refrigerante!!!!! Doce uma vez em um ano, é pra emagrecer 100gramas, é muito difícil!!!!!!! Tô desanimando!
Tatiane, possivelmente você aumenta a ingestão calórica por algum motivo que deve estar associado a sua mudança de rotina, sugiro procurar um nutricionista para te ajudar.
Eu perdi 13 kgs comendo pouco doce e trabalhando fazendo limpeza kkkkk
Quero perder 20 quilos vou conseguir se deus quiser obrigado pela dica
Eu preciso perder 20 kilos 😢
Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Alimentos pra emagrecer
1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar
2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar
3 carnes frescas frango peixe carne vermelha
4 iogurte integral mistura com frutas
5 frutas
6 abacate
7 arroz integral
8 pimenta
9 café
10 canela com frutas banana
11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
A dois anos atrás pesava 95 kls, aí só com a alimentação consegui emagrecer 20 kls em 4 meses , só que não conseguir manter e hoje estou com 110 kls.
Eu perdi 8kg em 1 mes tirei o arroz fritura e doce
👏👏👏
Substituiu o arroz pelo quê?
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz.
Estas são algumas opções
@@nutricionistaesportivatain8990 cuscuz faz bem também?
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌
Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Parabéns pela sua evolução! Que bom que está gostando das dicas!
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Vc é muito boa pra explicar,👏👏
Que bom que gostou Deia!
Concordo!!
Verduras é legumes
Ovos
Comer frutas sem fazer suco
Comer abacate
Arroz integral
Café,
O meu difícil é os doces é um vício mais vou ter foco
Fiz um vídeo sobre isso, olha só: ruclips.net/video/6WicAOYNTPw/видео.html
Eu comecei agora mas essas dicas vão me ajudar bastante poi tenho retenção de liquido.
Tainá faz um vídeo dos alimentos que destroi e elimina as celulas mortas do corpo
Eu não tenho nenhuma dúvida sobre o que comer, o negócio é saber preparar esses alimentos, o que nao deve ser feito de qualquer maneira.
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
Sou novo inscrito. Moro em Bom Jesus interior do Piauí. Um abraço minha querida 😘 gratidão
Eu vou tentar fazer assim
De manhã como ovo cozido de noite e de tarde eu como só salada
Meu nome e Maria Cleonice. Aqui de Sinop MT. Gostei muito das dicas.
Adorei ! caramba!!! Sem enrolação. explicação perfeita 👏🏻👏🏻❤️!
Que bom que gostou Rosangela 😉
Estou conhecendo hj esse canal maravilhoso. Gostaria que vcs façam um vídeo sobre dieta infantil. Meu filho de dez anos está com sobrepeso.
Olá Glória, obrigada pela sugestão!
Dra eu tomo café com canela ☕ é muito bom mesmo 👏👏❤️
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
💪
Gratidão! Seus vídeos são bastante esclarecedores e diretos, não tem enrolação! Parabéns!!!
Que bom que gostou Eri! Obrigada por acompanhar!
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
Zallu, as recomendações realmente são para população em geral. Existem muitas peculiaridades clínicas, que deve ser avaliadas individualmente.
Eu mesmo sou irpertenca
Voçe é maravilhosa,que explicação excelente
Que bom que gostou!
Excelente explicação e provavelmente uma excelente profissional! Sem bla bla bla direta ao ponto ! Seguindo ! Parabéns 👏👏👏
Que bom que gostou Simone!
Eu Aprendo muito com seus videos ...muito Obrigada
Sou nova aqui e não consigo emagrecer de jeito nenhum 😞
Estou amando suas explicações.
Vc vai direto ao assunto e deixa tudo bem claro ☺️
Obrigada viu
Fico feliz que tenha gostado Simone! Espero que consiga te ajudar de alguma forma
Sou novo aqui estou amando td muito claro parabéns
Vídeo mais completo sobre esse tema...Que vi no RUclips... Obg...👍❤️
Fico muito feliz!
Olá Tainá!!
Poderia falar sobre a aveia no emagrecimento.
Bjus
Legal, obrigada pela sugestão!
Aprendendo de mais com essa Profissional Maravilhosa🙏🏼❤️
Que bom que gostou Claudia!
@@nutricionistaesportivatain8990 aswwwqs
@@nutricionistaesportivatain8990 pjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjĺļaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawwaawaawawawawwwwawwwawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
Vc me ajudou bastante não estava conseguindo emagrecer
Fico muito feliz em saber Kauã!
O que vc fez? Porque eu não consigo emagrecer!
Ótimas explicações, parabéns Tainá!!!
Que bom que gostou Reginaldo! 🤗
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
ótimo! 👏👏👏
Eu sempre foi assim Dra magrecer e depois vem o efeito sanfona. Boa tarde
Falei bastante sobre efeito Sanfona na Live dessa semana, eu deixei disponível no canal: ruclips.net/video/qbDXNajXyqA/видео.html
Muito boa explicação! 😍
Faz mal ingerir alimentos cozidos no micro-ondas?
Não tem problema Rute
BOM DIA !EU EMAGRECI MUITO TOMANDO O CHA DE CARQUEIJA
E CAMINHADA COM ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS . GRATIDÃO!
👏
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
gratidão
Te adoro explica muito bem sem enrolar show🥰
Que bom que gostou
E aprendir assim que tem verduras e legumes! no grupo dos legumes tem os frutos, tubercolis, cereais, raizes e leguminosas
Boa-noite Tainá🙏 gratidão ❤️🥰❤️
Estou com 77 kilos gostaria de saber qual alimento pra perder caloria
Gostei muito das dicas e explicações são muito importantes para quem realmente quer emagrecer e manter o peso
Fico muito feliz que tenha gostado Lucilene!
Informação com objetividade é isso que precisamos minha gente. Obrigada pelo conjunto da obra!!!
Que bom que está gostando Adelania!
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Eu amo essa mulher! Kkkkk Que dicas valiosas 🙏🙏
Fico muito feliz que goste do conteúdo!
Dra eu gosto muito de nugadt mais depois que a senhora falou não vou comprar mais so vou comprar frango 😊❤️👍
Da pra fazer em casa e assar fica ótimo
Ótimas explicações parabens
Que bom que gostou!
Nossa informação valiosa essa dos grãos, adoro grão de bico na salada
Exelente explicação
que bom que gostou!
Amei a dica Dra vc é top ☺️❤
Olá doutora. E sobre esses adoçantes com sucralose, o que a senhora acha?
Dá uma olhadinha nesse vídeo: ruclips.net/video/Zhlv3iZUjvg/видео.html
Com o que eu posso fritar o ovo? Já que a Margarida não é indicada !!??? SOSSS DRA
Manteiga é uma boa opção
Perfeita na explicação!!!
Parabéns
Ganhou +1 inscrito
Obrigada Heitor, que bom que gostou!
Eficaz❤
Detesto verduras o que posso colocar pra substituir
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
Posso tomar o chá da casca do abacaxi ajuda na perca de peso
Pode tomar, mas não interfere na perda de peso
Amei as orientações... Vídeo top ❤
Estou gostando muito da explicação,está mim ajudando muito
Nutricionista, uma pergunta, é melhor eu tomar coca cola zero kcal ou suco natural?
@@kaikeyt6762 suco natural é mais nutritivo, contém vitaminas e minerais. Porém, não deixa de ser um alimento que contém calorias, e como é líquido, não dá saciedade. A fruta in natura, é mais interessante do que suco. Os refrigerantes zero, apesar de não conter calorias, é um alimento pobre nutricionalmente,. Além disso, o excesso de adoçante intefere no paladar, influenciando em piores escolhas alimentares.
Amei Dra obrigada Pena que não gosto de chá e abacate 😔 😘
Que bom que gostou Rosana!
Muito bom o vídeo mim ajudou muito mesmo obrigada.
😉
@@nutricionistaesportivatain8990 amei. ❤
Parabéns pelo canal,toda bênção sobre sua vida.
Que bom que está gostando Adriana!
Vou tentar
bom dia, a granola com leite desnatada sera um bom alimento pra cafe da manhã?
A maioria das marcas de granola contém açúcar na composição, por isso, para emagrecer não é interessante. O ideal é priorizar cereais como aveia, chia, linhaça.
Muito bom teus vídeos, obrigada pelas contribuições
Que bom que gosta Camila 🤗
Gostei muito.
Que bom que gostou Elvira!
Olá tudo bem,Eu tenho coladeral alto triglicérides me dá uma dica de alimentação
Olá Maria, obrigada pela sugestão de tema para um próximo vídeo 😉
Estou fazendo dieta e muito difícil
Moro caicó RN amo
Caicó RN
Obrigada pela partilha..Voce e maravilhosa . Bjs de Portugal 👏❤🇵🇹
Que bom que gostou!
O quê engorda muito é doces pode ter certeza
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.
MUUUUUITO BOM ! 👍
Eu cortei minha vontade de doce tomando cafe com canela
Excelente!
Sara sousa café sem açúcar? Apenas com a canela...?
Adoro
Quero muito emagrecer 😥
Anna, dá uma olhada nos vídeos que eu fiz sobre emagrecimento: ruclips.net/p/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7
Tem muita informação bacana que pode te ajudar.
Gratidão gratidão gratidão 🙏
Parabéns vidio maravilhoso obrigado
Eu que agradeço
Mais um video nota 10.
Que bom que gostou Rubens!
@@nutricionistaesportivatain8990 gosto de assistir seus videos.
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
Em relação aos ovos, cozido ou mexido não tem problema. A linguiça de frango é tão processada como a de porco
Boa noite,dra tendo pressão alta posso comer canela
Mais posso misturar tudo isso ou comer uns de cada dia
Tô pulando o café da manhã
Eu também
Eu não como praticamente nada de carboidrato! Nunca bebo refrigerante!!!!! Doce uma vez em um ano, é pra emagrecer 100gramas, é muito difícil!!!!!!! Tô desanimando!
Sugiro procurar um nutricionista para te ajudar individualmente
Cheguei agora n canal,tu e muito tri,obrigada
😉
Alho Pepino e Azeite Da Resultado
VC É EXCELENTE!
Que bom que gostou
Nota 10 adorei Parabéns
Que bom que gostou Ezidio!
Maravilhosa,seus vídeos são espetaculares.Grande profissional
Obrigada Rosilene, fico muito feliz que tenha gostado dos vídeos!
Eu desmamei do açúcar no café usando canela. Hoje nao suporto ver as pessoas colocando tanto acucar pra tomar um gole de cafe.
Já eu sempre emagrecer quando ganho bb logo depois do resguardo volto tudo de novo e mas um pouco 😅
Tatiane, possivelmente você aumenta a ingestão calórica por algum motivo que deve estar associado a sua mudança de rotina, sugiro procurar um nutricionista para te ajudar.
Amei explicaçãoes muito claras ganhou mais uma escrita 😘
Que bom que gostou Marinete!
Amei as dicas obrigada
😉
Ótimas dica obrigada gratidão
Ganhou mas uma escrita ❤
Muito Boa as dicas!
Espero ter ajudado 😉
Eu amei a explicação dela 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que bom que gostou!
Maravilhosa!🎉