1- Verduras e Legumes 2- Ovos 3- Carnes frescas 4- Iogurte integral natural 5- Frutas in natura, comer frutas inteiras 6- Abacate 7- Arroz integral 8- Pimenta 9- Café 10- Canela 11- chás Assista o vídeo para os detalhes de cada item. 😊
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Eu tô só o pó da rabiola, trabalho em motel na limpeza todo dia 40 entradas esse povo não tem casa pra queimar calorias. Tô cansada e quero engordar 5 kg. Peso 45
Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌 Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Alimentos pra emagrecer 1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar 2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar 3 carnes frescas frango peixe carne vermelha 4 iogurte integral mistura com frutas 5 frutas 6 abacate 7 arroz integral 8 pimenta 9 café 10 canela com frutas banana 11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
Sábado pela manhā. coloque meio copo de água e adicione nele o número de grãos de arroz equivalente aos quilos que você deseja perder. Se deseja perder 5 quilos, por exemplo, adicione 5 grãos de arroz. A recomendação é não colocar mais grãos do que o peso que deseja perder, pois a simpatia seria irreversível, ou seja, os quilos não retornariam mais. Sábado à noite: beba a água, deixando os grãos de arroz no fundo do copo. Depois, complete novamente o copo com meio de água. Domingo de manhã (em jejum): beba a água, deixando novamente os grãos de arroz no copo, e complete com mais água até a metade. Segunda-feira de manhã (em jejum): beba a água com os grãos de arroz juntos. Este é o momento crucial, onde o ritual se completa.
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz. Estas são algumas opções
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
@@kaikeyt6762 suco natural é mais nutritivo, contém vitaminas e minerais. Porém, não deixa de ser um alimento que contém calorias, e como é líquido, não dá saciedade. A fruta in natura, é mais interessante do que suco. Os refrigerantes zero, apesar de não conter calorias, é um alimento pobre nutricionalmente,. Além disso, o excesso de adoçante intefere no paladar, influenciando em piores escolhas alimentares.
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.
1- Verduras e Legumes
2- Ovos
3- Carnes frescas
4- Iogurte integral natural
5- Frutas in natura, comer frutas inteiras
6- Abacate
7- Arroz integral
8- Pimenta
9- Café
10- Canela
11- chás
Assista o vídeo para os detalhes de cada item. 😊
A dois anos atrás pesava 95 kls, aí só com a alimentação consegui emagrecer 20 kls em 4 meses , só que não conseguir manter e hoje estou com 110 kls.
Boa tarde ! Vc poderia me falar o passo a passo do que vc comida ?
Dicas maravilhosas, isso é uma aula sem pagar nada, vamos da o like pois ela merece muitoooo....❤❤❤
Peso 87 tenho que peder peso mais tá difícil mais chego lá se Deus quiser
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Doutora eu quero fazer uma dieta eu penso 110 kilos
Eu perdi 13 kgs comendo pouco doce e trabalhando fazendo limpeza kkkkk
Eu tô só o pó da rabiola, trabalho em motel na limpeza todo dia 40 entradas esse povo não tem casa pra queimar calorias. Tô cansada e quero engordar 5 kg. Peso 45
Tainá faz um vídeo dos alimentos que destroi e elimina as celulas mortas do corpo
Eu peso 84 kg quero emagrecer 14kg
Preciso perder , uns quilinhos se Deus quiser vou conseguir, obrigada pelas dicas ❤
😊
Eu não tenho nenhuma dúvida sobre o que comer, o negócio é saber preparar esses alimentos, o que nao deve ser feito de qualquer maneira.
Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌
Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Parabéns pela sua evolução! Que bom que está gostando das dicas!
Alimentos pra emagrecer
1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar
2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar
3 carnes frescas frango peixe carne vermelha
4 iogurte integral mistura com frutas
5 frutas
6 abacate
7 arroz integral
8 pimenta
9 café
10 canela com frutas banana
11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
Vlw
Eficaz❤
Sábado pela manhā. coloque meio copo de água e adicione nele o número de grãos de arroz equivalente aos quilos que você deseja perder. Se deseja perder 5 quilos, por exemplo, adicione 5 grãos de arroz. A recomendação é não colocar mais grãos do que o peso que deseja perder, pois a simpatia seria irreversível, ou seja, os quilos não retornariam mais.
Sábado à noite: beba a água, deixando os grãos de arroz no fundo do copo. Depois, complete novamente o copo com meio de água.
Domingo de manhã (em jejum): beba a água, deixando novamente os grãos de arroz no copo, e complete com mais água até a metade.
Segunda-feira de manhã (em jejum): beba a água com os grãos de arroz juntos. Este é o momento crucial, onde o ritual se completa.
Quero perder 20 quilos vou conseguir se deus quiser obrigado pela dica
Eu preciso perder 20 kilos 😢
Eu tbm preciso der 20 vc esta firme ainda
Eu tbm
Sou novo inscrito. Moro em Bom Jesus interior do Piauí. Um abraço minha querida 😘 gratidão
Meu nome e Maria Cleonice. Aqui de Sinop MT. Gostei muito das dicas.
O meu difícil é os doces é um vício mais vou ter foco
Fiz um vídeo sobre isso, olha só: ruclips.net/video/6WicAOYNTPw/видео.html
Eu vou tentar fazer assim
De manhã como ovo cozido de noite e de tarde eu como só salada
Verduras... legumes...água...chás...caminhar... atividades físicas...evitar o máximo o quê engordam.
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
Chá de camomila natural ajuda a imagrecer? tem planta de camumila aqui em casa ❤
Fais se quantos dias até emagrecer
Eu perdi 10kg tirei arroz coxinha e doce
Eu Aprendo muito com seus videos ...muito Obrigada
gratidão
Vc é muito boa pra explicar,👏👏
Que bom que gostou Deia!
Concordo!!
Adorei ! caramba!!! Sem enrolação. explicação perfeita 👏🏻👏🏻❤️!
Que bom que gostou Rosangela 😉
Estou fazendo dieta e muito difícil
Preciso perder 18 kls e não consigo podem me ajudar estas dicas.
Gratidão! Seus vídeos são bastante esclarecedores e diretos, não tem enrolação! Parabéns!!!
Que bom que gostou Eri! Obrigada por acompanhar!
Eu perdi 8kg em 1 mes tirei o arroz fritura e doce
👏👏👏
Substituiu o arroz pelo quê?
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz.
Estas são algumas opções
@@nutricionistaesportivatain8990 cuscuz faz bem também?
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Com o que eu posso fritar o ovo? Já que a Margarida não é indicada !!??? SOSSS DRA
Manteiga é uma boa opção
Posso tomar o chá da casca do abacaxi ajuda na perca de peso
Pode tomar, mas não interfere na perda de peso
Estou conhecendo hj esse canal maravilhoso. Gostaria que vcs façam um vídeo sobre dieta infantil. Meu filho de dez anos está com sobrepeso.
Olá Glória, obrigada pela sugestão!
Eu desmamei do açúcar no café usando canela. Hoje nao suporto ver as pessoas colocando tanto acucar pra tomar um gole de cafe.
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
💪
Vc me ajudou bastante não estava conseguindo emagrecer
Fico muito feliz em saber Kauã!
O que vc fez? Porque eu não consigo emagrecer!
Vídeo mais completo sobre esse tema...Que vi no RUclips... Obg...👍❤️
Fico muito feliz!
Gostei muito, já estou fazendo, só não sou muito fã de canela
Nossa informação valiosa essa dos grãos, adoro grão de bico na salada
Olá doutora. E sobre esses adoçantes com sucralose, o que a senhora acha?
Dá uma olhadinha nesse vídeo: ruclips.net/video/Zhlv3iZUjvg/видео.html
Voçe é maravilhosa,que explicação excelente
Que bom que gostou!
Moro caicó RN amo
Caicó RN
Ótimas explicações, parabéns Tainá!!!
Que bom que gostou Reginaldo! 🤗
Excelente explicação e provavelmente uma excelente profissional! Sem bla bla bla direta ao ponto ! Seguindo ! Parabéns 👏👏👏
Que bom que gostou Simone!
Adorei o seu vídeo, já estava nesta linha de pensamento mas o seu vídeo foi esclarecedor ❤
Dra eu tomo café com canela ☕ é muito bom mesmo 👏👏❤️
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
Sou nova aqui e não consigo emagrecer de jeito nenhum 😞
Estou amando suas explicações.
Vc vai direto ao assunto e deixa tudo bem claro ☺️
Obrigada viu
Fico feliz que tenha gostado Simone! Espero que consiga te ajudar de alguma forma
Sou novo aqui estou amando td muito claro parabéns
Eu sempre foi assim Dra magrecer e depois vem o efeito sanfona. Boa tarde
Falei bastante sobre efeito Sanfona na Live dessa semana, eu deixei disponível no canal: ruclips.net/video/qbDXNajXyqA/видео.html
BOM DIA !EU EMAGRECI MUITO TOMANDO O CHA DE CARQUEIJA
E CAMINHADA COM ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS . GRATIDÃO!
👏
Olá Tainá!!
Poderia falar sobre a aveia no emagrecimento.
Bjus
Legal, obrigada pela sugestão!
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
ótimo! 👏👏👏
Boa noite ❤
Eu comecei agora mas essas dicas vão me ajudar bastante poi tenho retenção de liquido.
Te adoro explica muito bem sem enrolar show🥰
Que bom que gostou
Ótimas explicações parabens
Que bom que gostou!
Informação com objetividade é isso que precisamos minha gente. Obrigada pelo conjunto da obra!!!
Que bom que está gostando Adelania!
Hj em dia , ensina...se tudo sobre alimentação saudável.... não se cuida, quem não quer...
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
Zallu, as recomendações realmente são para população em geral. Existem muitas peculiaridades clínicas, que deve ser avaliadas individualmente.
Eu mesmo sou irpertenca
Estou com 77 kilos gostaria de saber qual alimento pra perder caloria
Cheguei agora n canal,tu e muito tri,obrigada
😉
Verduras é legumes
Ovos
Comer frutas sem fazer suco
Comer abacate
Arroz integral
Café,
Boa noite,dra tendo pressão alta posso comer canela
Dra eu gosto muito de nugadt mais depois que a senhora falou não vou comprar mais so vou comprar frango 😊❤️👍
Da pra fazer em casa e assar fica ótimo
Se eu pegar todos esses alimentos, bater tudo no liquidificador e guardar numa garrafa dentro da geladeira e tomar todo dia um copo ou dois da certo?
Acredito que não
Detesto verduras o que posso colocar pra substituir
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
Ótimas dica obrigada gratidão
Ganhou mas uma escrita ❤
Eu peso 120 kg 😢😢😢 e muito difícil perder peso,ainda mais quem é cozinheiro como eu 😢😢😢😢
Sei oq vc esta sentido eu tenho 50 quilos e todos me odeiam :(😢
adorei seus videio
Obrigada! Fico muito feliz em saber!
Gratidão gratidão gratidão 🙏
Gostei muito.
Que bom que gostou Elvira!
Vou tentar
Obrigada vc
Aprendendo de mais com essa Profissional Maravilhosa🙏🏼❤️
Que bom que gostou Claudia!
@@nutricionistaesportivatain8990 aswwwqs
@@nutricionistaesportivatain8990 pjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjĺļaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawwaawaawawawawwwwawwwawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
Estou gostando muito da explicação,está mim ajudando muito
❤❤❤oBgada
Maravilhosa!🎉
Gostei muito das dicas e explicações são muito importantes para quem realmente quer emagrecer e manter o peso
Fico muito feliz que tenha gostado Lucilene!
Meu pescoço e muito gordo e a barriga também 😢😢
Pode ser aqueles de morango
Desculpa, não entendi. A que alimento você se refere?
Adoro
Boa-noite Tainá🙏 gratidão ❤️🥰❤️
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
Em relação aos ovos, cozido ou mexido não tem problema. A linguiça de frango é tão processada como a de porco
Ok
Muito bom o vídeo mim ajudou muito mesmo obrigada.
😉
@@nutricionistaesportivatain8990 amei. ❤
Perfeita na explicação!!!
Parabéns
Ganhou +1 inscrito
Obrigada Heitor, que bom que gostou!
VC É EXCELENTE!
Que bom que gostou
Mais posso misturar tudo isso ou comer uns de cada dia
Também não gosto de canela e nem chá da pra substituir
Nesse caso basta você não acrescentar esses alimentos na rotina. Você consegue ter bons resultados sem eles.
Amei a dica Dra vc é top ☺️❤
MUUUUUITO BOM ! 👍
E aprendir assim que tem verduras e legumes! no grupo dos legumes tem os frutos, tubercolis, cereais, raizes e leguminosas
Amei Dra obrigada Pena que não gosto de chá e abacate 😔 😘
Que bom que gostou Rosana!
Nutricionista, uma pergunta, é melhor eu tomar coca cola zero kcal ou suco natural?
@@kaikeyt6762 suco natural é mais nutritivo, contém vitaminas e minerais. Porém, não deixa de ser um alimento que contém calorias, e como é líquido, não dá saciedade. A fruta in natura, é mais interessante do que suco. Os refrigerantes zero, apesar de não conter calorias, é um alimento pobre nutricionalmente,. Além disso, o excesso de adoçante intefere no paladar, influenciando em piores escolhas alimentares.
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.