Eu o sigo há muitos anos, ele é o campeão de inscritos de nutrição e emagrecimento no RUclips, quase oito milhões de inscritos. Quem não dá like é egoísta ou egocêntrico,infelizmente.
Pelo menos 2 ovos no café da manhã, cozido ou com legumes pode variar Aveia regularmente no café da manhã com frutas ou receita salgada Prefira cortar o arroz no almoço, foque em alimentos variados de proteína com gordura boa carne peixe e saladas com legumes sem molhos artificiais Se possível coma micro porções de sopa antes do almoço Jantar leve pelo menos 3 horas antes de dormir e café 10 horas antes de dormir, para não armazenar gordura durante o sono Sopa de legumes, omelete de legumes, opte por abóbora cenoura e folhas verdes, sopa de creme de cebola Salada com proteína, frango desfiado, atum, sem carboidratos pesados pra se sentir mais leve
As vezes ter fome é o que dificulta o emagrecimento da pessoa se quer reduzir a fome. Beba bastante água principalmente antes das refeições vai ti dar mais saciadade. E ao mesmo tempo vai limpar teu intestino. Coma também fibras gordura e proteína. Mais salada pode por uma batata doce e proteína com gordura vai ver que não vai ter fome.
Todos os dias eu consumo ovos e salada. A salada e o ovo não pode faltar nas minhas refeições Todos os dias mesmo. Amo Amo ❤ não tenho preguiça em fazer salada de jeito nenhum. Afinal eu só consigo comer se tiver salada 😂
Eu procuro já lavar e deixar cortado em potes quando chego do mercado, se não faço isso, normalmente estraga na geladeira porque me dá uma preguiça kkkk
Boa noite Dr. Ë vdd como 6 ovos TDS os dias , me ajudou no início quando perdi 25 kg , hj mantenho os 6 ovos na dieta da academia . No meu almoço são saladas , legumes e proteínas , arroz , macarrão e açúcar nem compro mais .
Dor ,você é uma benção. Tenho poucos tempos que eu te sigo 😊quantas coisas boas já perdi. Graças a DEUS te encontrei. Muito obrigado por nos ajudar com tanto amor. DEUS te dê a benção, .a minha palavra inserrando é GRATIDÃO ❤. Tenha uma boa noite
Bom dia Dr dayan siebra estou te assistindo aqui são 9:17 do mês de novembro eu já faço salada muitas vezes para mim à tarde para o meu jantar gosto de fazer omelete com repolho com abobrinha com cenoura com coisas couve tudo de bom um abraço que Deus abençoe sua casa e sua família
Doutor Dayan eu sigo vc a muito tempo e vc ja me ajudou muito a melhorar minha alimentação, um tempo atraz eu exagerei muito nas massas e refrigerante, muito arroz branco, resumindo minha triglicerídes deu alta e agora estou correndo atrás do prejuízo.
Eu adorei as dicas ! Uma maneira simples de se comer bem e saudável ! Só faltou um detalhe que me pega demais rsrs o café da tarde !! O que fazer pra evitar pães e massas na hora do cafezinho da tarde hein !!! Fala pra gente Doutor !!! 😊
Amei as dicas, eu amo aveia, os ovos eu comia mais as claras pois tenho colesterol alto, mas agora sei que não faz mal, e as idéias pro jantar são ótimas.
Dr Dayan, me responda por favor. É verdade que ferritina baixa e Hormônios baixos ,causa crises de ansiedade e depressão? E que Remédios para tratar a falta de ferro em comprimido o organismo só absorve 40%? Que só sana a falta de ferro com medicação injetavel? E que a falta de ferro, causa mais miomas e nodulos no corpo?
Vídeo incrível, você trabalha por 40 anos para ter $ 1 milhão na aposentadoria, enquanto algumas pessoas estão investindo apenas $ 10 mil em negociações há apenas alguns meses e agora são multimilionárias
Estou no mercado desde 2022, tenho um lucro total de US$ 710 mil realizado com meus US$ 81 mil investidos em Bitcoin, ETFs e outras receitas de dividendos. Sou muito grato por todo o conhecimento e informação que você me passou..
Ótimo vídeo! Bem, estou muito feliz por ter tomado as melhores decisões ao fazer um bom investimento por meio dele. Recentemente consegui comprar minha terceira casa na minha idade e acredito que se as coisas continuarem bem, vou me aposentar cedo.
Tirar o carboidrato onde fica a energia do ser humano para o dia .. quem vai viver só de ovo, salada e vegetais ? Tira o arroz e qual carboidrato por no lugar ?
E se eu comer coisas com carboidratos e tomar acarbose???? Qual regime é melhor: o regime intermitente ou aquele que se come de 3 em 3 horas? Fico perdida
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
Eu o sigo há muitos anos, ele é o campeão de inscritos de nutrição e emagrecimento no RUclips, quase oito milhões de inscritos. Quem não dá like é egoísta ou egocêntrico,infelizmente.
❤Vamos emagrecer comendo comida de verdade.Nao como arroz de jeito nenhum.
porque algumas pessoas não estão curtindo o video??? o video é ótimo.
O algoritmo não está ajudando muito o canal... um canal de mais de 7 mi ter só isso de views, num vídeo novo, não é normal.
Pelo menos 2 ovos no café da manhã, cozido ou com legumes pode variar
Aveia regularmente no café da manhã com frutas ou receita salgada
Prefira cortar o arroz no almoço, foque em alimentos variados de proteína com gordura boa carne peixe e saladas com legumes sem molhos artificiais
Se possível coma micro porções de sopa antes do almoço
Jantar leve pelo menos 3 horas antes de dormir e café 10 horas antes de dormir, para não armazenar gordura durante o sono
Sopa de legumes, omelete de legumes, opte por abóbora cenoura e folhas verdes, sopa de creme de cebola
Salada com proteína, frango desfiado, atum, sem carboidratos pesados pra se sentir mais leve
Dr vc é maravilhoso vc me ajudou a emagrecer 20 kilos eu amo muitooooooo seus vídeos e estou gostando muito dos seus produtos.
As vezes ter fome é o que dificulta o emagrecimento da pessoa se quer reduzir a fome. Beba bastante água principalmente antes das refeições vai ti dar mais saciadade. E ao mesmo tempo vai limpar teu intestino. Coma também fibras gordura e proteína. Mais salada pode por uma batata doce e proteína com gordura vai ver que não vai ter fome.
Sim vc esta certo ,a salada eu sempre fuco com preguiça de cortar cenoura pepino , repolho,mas vou mudar esse meu jeito
Use aqueles cortadores, se você não tem compra, vários tipos de ralos e cortadores, nos auxilia na hora do preparo ok
Todos os dias eu consumo ovos e salada. A salada e o ovo não pode faltar nas minhas refeições Todos os dias mesmo. Amo Amo ❤ não tenho preguiça em fazer salada de jeito nenhum. Afinal eu só consigo comer se tiver salada 😂
Eu procuro já lavar e deixar cortado em potes quando chego do mercado, se não faço isso, normalmente estraga na geladeira porque me dá uma preguiça kkkk
Mais uma aula, gratidão doutor, seguindo os seus ensinamentos consegui emagrecer 23 quilos ❤
Boa noite Dr. Ë vdd como 6 ovos TDS os dias , me ajudou no início quando perdi 25 kg , hj mantenho os 6 ovos na dieta da academia . No meu almoço são saladas , legumes e proteínas , arroz , macarrão e açúcar nem compro mais .
Muito tempo que não via os vídeos do DR ...arrasando como sempre, obrigada. Deus te abençoe.
Ovo
Aveia
Troquei o arroz por salada
Dor ,você é uma benção. Tenho poucos tempos que eu te sigo 😊quantas coisas boas já perdi. Graças a DEUS te encontrei. Muito obrigado por nos ajudar com tanto amor. DEUS te dê a benção, .a minha palavra inserrando é GRATIDÃO ❤. Tenha uma boa noite
Cortei o açúcar em casa. Só usamos adocante. Os açucares então no armário já faz uns meses.
Dr falando do meu ceará ❤
Bom dia Dr dayan siebra estou te assistindo aqui são 9:17 do mês de novembro eu já faço salada muitas vezes para mim à tarde para o meu jantar gosto de fazer omelete com repolho com abobrinha com cenoura com coisas couve tudo de bom um abraço que Deus abençoe sua casa e sua família
Vc é 1000 tirei tudo arroz ,macarrão, açúcar, leite, e massas ,já até emagrecie,4 quilos em 3 semanas.
Doutor Dayan eu sigo vc a muito tempo e vc ja me ajudou muito a melhorar minha alimentação, um tempo atraz eu exagerei muito nas massas e refrigerante, muito arroz branco, resumindo minha triglicerídes deu alta e agora estou correndo atrás do prejuízo.
Vídeo no mínimo incrível
Gostei,depois do Dr,Dayan Siebra aprendi a observar tudo que como😂😂
Eu adorei as dicas ! Uma maneira simples de se comer bem e saudável ! Só faltou um detalhe que me pega demais rsrs o café da tarde !! O que fazer pra evitar pães e massas na hora do cafezinho da tarde hein !!! Fala pra gente Doutor !!! 😊
Panqueca de banana com aveia
Amei as dicas, eu amo aveia, os ovos eu comia mais as claras pois tenho colesterol alto, mas agora sei que não faz mal, e as idéias pro jantar são ótimas.
Boa noite Dr dayan
Dicas top👏👏👏
Ótimo vídeo ❤ como ovos e aveia todos os dias, só falta melhorar na salada...
Gosto muito do Dr Dayan❤
Boa.tarde.vou.fazer.obg.estou.101kls.ex.tudo.alto😊
Ana,,Eu gostei muito das dicas
Muito bem meu amigo isso aí e verdade muito obrigado joinha no vídeo
Dr Dayan, me responda por favor. É verdade que ferritina baixa e Hormônios baixos ,causa crises de ansiedade e depressão? E que Remédios para tratar a falta de ferro em comprimido o organismo só absorve 40%? Que só sana a falta de ferro com medicação injetavel? E que a falta de ferro, causa mais miomas e nodulos no corpo?
Vídeo incrível, você trabalha por 40 anos para ter $ 1 milhão na aposentadoria, enquanto algumas pessoas estão investindo apenas $ 10 mil em negociações há apenas alguns meses e agora são multimilionárias
Estou no mercado desde 2022, tenho um lucro total de US$ 710 mil realizado com meus US$ 81 mil investidos em Bitcoin, ETFs e outras receitas de dividendos. Sou muito grato por todo o conhecimento e informação que você me passou..
parabéns $740k? como você fez isso, por favor? Sou novo em investimentos em criptomoedas e ações. Você pode me orientar sobre como fazer isso?.
Dona YAN CAMILA é uma mulher muito legítima e competente, seu método funciona como mágica, continuo vencendo com suas novas estratégias.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Ótimo vídeo! Bem, estou muito feliz por ter tomado as melhores decisões ao fazer um bom investimento por meio dele.
Recentemente consegui comprar minha terceira casa na minha idade e acredito que se as coisas continuarem bem, vou me aposentar cedo.
O restante são mudanças que eu já fiz e aproveitei
Muito bom essas dicas , parabéns 👏👏
❤obg pelo video. Fé em Deus vou seguir suas dicas.
Ótima dicas de Dayan mas e pessoas que trabalham a noite tipo escala 12x 36 porque TD fica muito bagunçado ajuda aí por favor
Dr por favor fala sobre a dieta carnívora
Comecei fazer mas não consegui dar continuidade
Sinto muito falta de carb
Por favor fale a sua opinião 🙏🙏🙏🙏
Parabéns dr excelente conteúdo ❤❤❤
Dr. Boa noite eu não gostaria de emagrecer pois já sou magra, porém gostaria de ter mais saúde,tô com disbiose muito ruim
Glória a Deus
Estava sentindo falta desses videos rápidos ❤🙏❤️
Boa noite Dr
Eu estou pre diabética e muito magra tem dicas para ganhar peso😢😢😢
Parabéns Doutor! Excelente conteúdo
Hoje fiz a moela que vc falou e sem arroz
Verdade, aqui em São Paulo inventaram essa moda de pastelzinho 😅.
Dicas maravilhosas Dr. Dayan
Adorei as dicas assim rápidas...na lata!!! Pah!!!
Dr, preciso falar com você sobre próstata
Estou virando criança novamente
Obrigada Doutor, Deus abençoe sua vida!!!🙏
Boa noite a todos!!!
Vou. Fazer. Sim. Essa. Dieta. Eu. Preciso. Doutor. Obg. Pela. Dica
Gostei muito do jeito que vc esplica sobre comer salada antes
Boa noite doutora que Deus lhe abençoe Obrigado Senhor abençoe a vida do Doutor senhor Deus Sonhar com pano sempre link❤
❤Ex obeso todo malhado.Te amo Dayan
Vou fazer isso
Muito boa essas dicas Dr.Dayan
Deus te abençoe
Boa dia Dr Dayan ótimas enformacao pra quer cuidar da saúde obrigada
São ótimas vou fazer
Obrigada. Jesus te abençoe
Ele é fera viu
Parabéns pela excelente lave Deus te abençoe ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Boa noite Dr Dayane,amo suas orientações, estou aprendendo muito.
dr Dayan, faço tudo isso e engordei 7kg.
😢😮
Pode ter exagerado nas porções
Dr dayan vc é maravilhoso você é mil
Muito bom mesmo esse vídeo uma benção ❤
Muitíssimo obrigada.
Dr. Top e verdadeiro. Amo seus vídeos ❤
Boa noite Doutor vou fazer esta receita vou investir
DOTOR E Q DICAS O SENHOR DA PRA PESSOAS Q TE ANCIÈDADE E COME MT? E QUAIS CALMANTES NATURAIS O SENHOR INDICARIA? POR FAVOR RESPONDA
Vou conseguir
Eu gostei muito, e vou praticar. Obrigada
❤ Adoroooo
Pratico e confio
Brigada Dr Dayan ❤
Vou Tentar mudar obrigada
Boa noite Dr ,amo suas dietas
Dicas maravilhosas
Obrigado ❤❤
Vou testar
Parabéns pelo o seu conteúdo.
Muito obrigado pelas informações
Excelente vídeo! 👏🏽👏🏽👏🏽
Ótimo. Amei. 🎉🎉🎉🎉
Obrigado pela informação adorei ❤
Amei as dicas ❤
Meu dr preferido ❤️
Caracas eu jantar as 10 da noite trabalha e chego em casa tarde tô Larcada
ameiiii
Amei suas dicas
Amei o vídeo! ❤❤❤❤❤
Ótimo vidio.Valeu
Amei as dicas obg.
Eu gostei
Tirar o carboidrato onde fica a energia do ser humano para o dia .. quem vai viver só de ovo, salada e vegetais ? Tira o arroz e qual carboidrato por no lugar ?
Ele falou para consumir abóbora a noite, é um carboidrato composto.
Vou eliminar o arroz
E arroz preto dr? Pode ser?
E se eu comer coisas com carboidratos e tomar acarbose????
Qual regime é melhor: o regime intermitente ou aquele que se come de 3 em 3 horas? Fico perdida
Boa dicas
Olá Dr,pode acrescentar quinoa na salada ?
Dr Dayan, gostaria de saber se vc conheceu Sabina Siebra e Felinto Lustosa?
ola dr o quer o shr acha da dieta carniva ?
EITA EU SOU SEDENTÁRIA QUE DEVO FAZER
Oie boa noite doutor e comj muitas folhas na minha dieta mais muitas mesmo e ovo frito na agua nao perdi kilo😢sera q e porq comi muito ?
Eu tenho alergia de mel
DEIXANDO aquele joinha