1- Verduras e Legumes 2- Ovos 3- Carnes frescas 4- Iogurte integral natural 5- Frutas in natura, comer frutas inteiras 6- Abacate 7- Arroz integral 8- Pimenta 9- Café 10- Canela 11- chás Assista o vídeo para os detalhes de cada item. 😊
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌 Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Eu tô só o pó da rabiola, trabalho em motel na limpeza todo dia 40 entradas esse povo não tem casa pra queimar calorias. Tô cansada e quero engordar 5 kg. Peso 45
Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
Alimentos pra emagrecer 1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar 2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar 3 carnes frescas frango peixe carne vermelha 4 iogurte integral mistura com frutas 5 frutas 6 abacate 7 arroz integral 8 pimenta 9 café 10 canela com frutas banana 11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz. Estas são algumas opções
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
Peso 87 tenho que peder peso mais tá difícil mais chego lá se Deus quiser
A dois anos atrás pesava 95 kls, aí só com a alimentação consegui emagrecer 20 kls em 4 meses , só que não conseguir manter e hoje estou com 110 kls.
Boa tarde ! Vc poderia me falar o passo a passo do que vc comida ?
1- Verduras e Legumes
2- Ovos
3- Carnes frescas
4- Iogurte integral natural
5- Frutas in natura, comer frutas inteiras
6- Abacate
7- Arroz integral
8- Pimenta
9- Café
10- Canela
11- chás
Assista o vídeo para os detalhes de cada item. 😊
Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita
Dicas maravilhosas, isso é uma aula sem pagar nada, vamos da o like pois ela merece muitoooo....❤❤❤
Tainá faz um vídeo dos alimentos que destroi e elimina as celulas mortas do corpo
Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌
Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!
Parabéns pela sua evolução! Que bom que está gostando das dicas!
Eu perdi 13 kgs comendo pouco doce e trabalhando fazendo limpeza kkkkk
Eu tô só o pó da rabiola, trabalho em motel na limpeza todo dia 40 entradas esse povo não tem casa pra queimar calorias. Tô cansada e quero engordar 5 kg. Peso 45
Meu nome e Maria Cleonice. Aqui de Sinop MT. Gostei muito das dicas.
Eficaz❤
Sou novo inscrito. Moro em Bom Jesus interior do Piauí. Um abraço minha querida 😘 gratidão
Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.
Vc é muito boa pra explicar,👏👏
Que bom que gostou Deia!
Concordo!!
Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs
Quero perder 20 quilos vou conseguir se deus quiser obrigado pela dica
Eu preciso perder 20 kilos 😢
Eu tbm preciso der 20 vc esta firme ainda
Eu tbm
Alimentos pra emagrecer
1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar
2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar
3 carnes frescas frango peixe carne vermelha
4 iogurte integral mistura com frutas
5 frutas
6 abacate
7 arroz integral
8 pimenta
9 café
10 canela com frutas banana
11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela
Vlw
gratidão
Preciso perder , uns quilinhos se Deus quiser vou conseguir, obrigada pelas dicas ❤
😊
Doutora eu quero fazer uma dieta eu penso 110 kilos
Eu não tenho nenhuma dúvida sobre o que comer, o negócio é saber preparar esses alimentos, o que nao deve ser feito de qualquer maneira.
Eu Aprendo muito com seus videos ...muito Obrigada
Adorei ! caramba!!! Sem enrolação. explicação perfeita 👏🏻👏🏻❤️!
Que bom que gostou Rosangela 😉
Gratidão! Seus vídeos são bastante esclarecedores e diretos, não tem enrolação! Parabéns!!!
Que bom que gostou Eri! Obrigada por acompanhar!
Estou conhecendo hj esse canal maravilhoso. Gostaria que vcs façam um vídeo sobre dieta infantil. Meu filho de dez anos está com sobrepeso.
Olá Glória, obrigada pela sugestão!
Eu vou tentar fazer assim
De manhã como ovo cozido de noite e de tarde eu como só salada
Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.
Ótimas explicações, parabéns Tainá!!!
Que bom que gostou Reginaldo! 🤗
Vídeo mais completo sobre esse tema...Que vi no RUclips... Obg...👍❤️
Fico muito feliz!
O meu difícil é os doces é um vício mais vou ter foco
Fiz um vídeo sobre isso, olha só: ruclips.net/video/6WicAOYNTPw/видео.html
Olá doutora. E sobre esses adoçantes com sucralose, o que a senhora acha?
Dá uma olhadinha nesse vídeo: ruclips.net/video/Zhlv3iZUjvg/видео.html
Gostei muito, já estou fazendo, só não sou muito fã de canela
Vc me ajudou bastante não estava conseguindo emagrecer
Fico muito feliz em saber Kauã!
O que vc fez? Porque eu não consigo emagrecer!
Excelente explicação e provavelmente uma excelente profissional! Sem bla bla bla direta ao ponto ! Seguindo ! Parabéns 👏👏👏
Que bom que gostou Simone!
Eu comecei agora mas essas dicas vão me ajudar bastante poi tenho retenção de liquido.
Dra eu tomo café com canela ☕ é muito bom mesmo 👏👏❤️
Voçe é maravilhosa,que explicação excelente
Que bom que gostou!
Adorei o seu vídeo, já estava nesta linha de pensamento mas o seu vídeo foi esclarecedor ❤
Fais se quantos dias até emagrecer
Olá Tainá!!
Poderia falar sobre a aveia no emagrecimento.
Bjus
Legal, obrigada pela sugestão!
Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉
Te adoro explica muito bem sem enrolar show🥰
Que bom que gostou
Chá de camomila natural ajuda a imagrecer? tem planta de camumila aqui em casa ❤
Aprendendo de mais com essa Profissional Maravilhosa🙏🏼❤️
Que bom que gostou Claudia!
@@nutricionistaesportivatain8990 aswwwqs
@@nutricionistaesportivatain8990 pjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjĺļaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawwaawaawawawawwwwawwwawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
Ótimas dica obrigada gratidão
Ganhou mas uma escrita ❤
Nossa informação valiosa essa dos grãos, adoro grão de bico na salada
Eu perdi 8kg em 1 mes tirei o arroz fritura e doce
👏👏👏
Substituiu o arroz pelo quê?
@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz.
Estas são algumas opções
@@nutricionistaesportivatain8990 cuscuz faz bem também?
@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.
Gratidão gratidão gratidão 🙏
Informação com objetividade é isso que precisamos minha gente. Obrigada pelo conjunto da obra!!!
Que bom que está gostando Adelania!
Ótimas explicações parabens
Que bom que gostou!
Eu peso 84 kg quero emagrecer 14kg
Boa noite ❤
Moro caicó RN amo
Caicó RN
Posso tomar o chá da casca do abacaxi ajuda na perca de peso
Pode tomar, mas não interfere na perda de peso
Obrigada vc
Boa noite,dra tendo pressão alta posso comer canela
BOM DIA !EU EMAGRECI MUITO TOMANDO O CHA DE CARQUEIJA
E CAMINHADA COM ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS . GRATIDÃO!
👏
Vou tentar
Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.
Zallu, as recomendações realmente são para população em geral. Existem muitas peculiaridades clínicas, que deve ser avaliadas individualmente.
Eu mesmo sou irpertenca
Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade
💪
Detesto verduras o que posso colocar pra substituir
Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.
❤❤❤oBgada
Sou nova aqui e não consigo emagrecer de jeito nenhum 😞
Estou amando suas explicações.
Vc vai direto ao assunto e deixa tudo bem claro ☺️
Obrigada viu
Fico feliz que tenha gostado Simone! Espero que consiga te ajudar de alguma forma
Sou novo aqui estou amando td muito claro parabéns
Estou gostando muito da explicação,está mim ajudando muito
Maravilhosa!🎉
Gostei muito das dicas e explicações são muito importantes para quem realmente quer emagrecer e manter o peso
Fico muito feliz que tenha gostado Lucilene!
Boa-noite Tainá🙏 gratidão ❤️🥰❤️
Dra eu gosto muito de nugadt mais depois que a senhora falou não vou comprar mais so vou comprar frango 😊❤️👍
Da pra fazer em casa e assar fica ótimo
Perfeita na explicação!!!
Parabéns
Ganhou +1 inscrito
Obrigada Heitor, que bom que gostou!
Amei a dica Dra vc é top ☺️❤
Gostei muito.
Que bom que gostou Elvira!
Estou fazendo dieta e muito difícil
MUUUUUITO BOM ! 👍
adorei seus videio
Obrigada! Fico muito feliz em saber!
estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋
ótimo! 👏👏👏
Cheguei agora n canal,tu e muito tri,obrigada
😉
Muito boa explicação! 😍
Faz mal ingerir alimentos cozidos no micro-ondas?
Não tem problema Rute
Com o que eu posso fritar o ovo? Já que a Margarida não é indicada !!??? SOSSS DRA
Manteiga é uma boa opção
Muito bom teus vídeos, obrigada pelas contribuições
Que bom que gosta Camila 🤗
Adoro
VC É EXCELENTE!
Que bom que gostou
Verduras... legumes...água...chás...caminhar... atividades físicas...evitar o máximo o quê engordam.
Eu amo essa mulher! Kkkkk Que dicas valiosas 🙏🙏
Fico muito feliz que goste do conteúdo!
Muito bom o vídeo mim ajudou muito mesmo obrigada.
😉
@@nutricionistaesportivatain8990 amei. ❤
Parabéns pelo canal,toda bênção sobre sua vida.
Que bom que está gostando Adriana!
Parabéns vidio maravilhoso obrigado
Eu que agradeço
Obrigada pela partilha..Voce e maravilhosa . Bjs de Portugal 👏❤🇵🇹
Que bom que gostou!
Amei Dra obrigada Pena que não gosto de chá e abacate 😔 😘
Que bom que gostou Rosana!
Muito Boa as dicas!
Espero ter ajudado 😉
Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!
O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.
Eu sempre foi assim Dra magrecer e depois vem o efeito sanfona. Boa tarde
Falei bastante sobre efeito Sanfona na Live dessa semana, eu deixei disponível no canal: ruclips.net/video/qbDXNajXyqA/видео.html
Nota 10 adorei Parabéns
Que bom que gostou Ezidio!
Estou com 77 kilos gostaria de saber qual alimento pra perder caloria
Eu perdi 10kg tirei arroz coxinha e doce
Olá tudo bem,Eu tenho coladeral alto triglicérides me dá uma dica de alimentação
Olá Maria, obrigada pela sugestão de tema para um próximo vídeo 😉
Amei explicaçãoes muito claras ganhou mais uma escrita 😘
Que bom que gostou Marinete!
olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema
Em relação aos ovos, cozido ou mexido não tem problema. A linguiça de frango é tão processada como a de porco
Mais um video nota 10.
Que bom que gostou Rubens!
@@nutricionistaesportivatain8990 gosto de assistir seus videos.
Excelente video muito obrigada amei
Mais posso misturar tudo isso ou comer uns de cada dia
Amei as dicas
Fico feliz Alzira!