Crossfit = Danger ? Mon avis de kiné feat Tina Moeglin
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- Опубликовано: 25 май 2019
- Le crossfit c'est dangereux pour les articulations !
Tu fais du crossfit alors que tu es kiné? tu vas te blesser c'est sur !
Ce sont les phrases que j'entends tous les jours.
Alors comme souvent, vous me connaissez ,avant d'affirmer quoique ce soit je préférer tester et enquêter.
A titre personnel je pratique le jiujitsu brésilien depuis 3 ans 3x/semaine ( c'est un sport de combat proche de la lutte et du judo)
Et pour compléter ma préparation physique, j'ai décider d'essayer le crossfit.
6 moi plus tard à raions d'une à 2 fois par semaine voici mon annalyse.
Je suis accompagné de Tina Moeglin coach et athlète qui va nous donner ses conseils pour progresser sans se blesser.
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Наука
Le meilleur moyen de se faire un avis c'est de tester ! Voici mon expérience !
Bonjour, elle entraîne dans quel salle ?
@@adrienfrapech1031 a toulouse
@@MajorMouvement ca ne me dit pas ou ^^. Nom adresse numéro de téléphone tarif ^^
Au top votre vidéo, un combo de compétence entre coach et kiné qui fait un super cocktail de conseils :)
Super vidéo." Devenir l'athlète de tout les jours". Beaucoup oublie ce qu'on souhaite atteindre avec ce sport. Beaucoup d'a priori, bcp de compétition et d'ego aussi. Ça fait du bien d'entendre ce discours sain avec entraînement réfléchi et en surcharge progressive. Merci à vous deux !
Vidéo très bien montée et sujet bien amené. C'est tellement difficile de faire passer aux gens ce message... Merci 👍
Elle a l'air super cette coach ! J'adore sa façon d'expliquer les choses. Merci major d'avoir fait cette vidéo.
Merci pour ces très bons conseils, je pense qu'en débutant on fait tous plus ou moins les mêmes erreurs à savoir vouloir en faire trop (trop tôt) et espérer avoir des résultats rapidement mais vous avez raison il faut y aller progressivement. Hâte de voir d'autres vidéos au sujet du Crossfit! Bonne continuation!
Super vidéo, et les conseils sont valides pour d’autres sports aussi ! Pourrais-tu faire une vidéo sur le même sujet pour le jujitsu brésilien?
Génial la vidéo sur le crossfit, j’espère que tu en referas sur ce sport : vidéos explicatives de certains mouvements, conseils etc . Xx
Excellents conseils ! Tu avais déjà résumé ça par : MISE EN CHARGE PROGRESSIVE !
Je dis la même chose pour la reprise : rester au moins 6 semaines à 2 / semaine.
Merci !! 🙏
Vidéo au top pleine de bon sens et de vérité.
Très intéressant merci! Je viens de me blesser légèrement à l'épaule après 3 mois de crossfit à raison de 4 wods par semaine, et je suis en pleine recherche pour comprendre d'où vient le problème et comment m'entraîner plus raisonnablement, là ça m'aide encore à comprendre et confirme le nouveau programme que j'ai mis en place ;) je risque simplement d'avoir du mal à me passer de 4 entraînements mais j'en ai remplacé par du conditionning ou de l'haltero avec l'idée de bosser la technique et pas de me mettre dans le mal. merci pour ces conseils avisés!
Merci pour ces précieux conseils ! Cependant , serais-ce possible de faire une vidéo sur les impacts concret du crossfit ? En illustrant avec quelques mouvements de base du cross fit et les impacts néfastes ou non sur les articulations ?
Merci et bonne continuation !
Bravo Tina ! Très bien expliqué ;) Beau parcours. Ciao !
J’aime beaucoup ! Je prends les infos et j’espère revenir en forme (tendinite du supra epineux causé par du sur entraînement, pas assez de sommeil travail de nuit,)
Excellente vidéo !! Tous les sportifs à tendance "toujours plus" devraient écouter attentivement vos propos (en gros, je dis ça pour moi :D). Merci !
Super vidéo et entièrement d'accord avec vous. J'ai 38 ans, 12 ans sans faire de sport (sauf petit footing le week-end).
La première année consacré à la remise en forme entraînement 3 fois par semaines , cette année j'ai voulu en faire plus et résultats tendinite du sus épineux 😲.
J'ai repris les bases pour moins solliciter mon épaule et surtout un bon échauffement et écouter les coachs 😎💪.
Super vidéo ! une équipe de pros au top ! merci !
Dans le crossfit, beaucoup de mouvements tapent dans le bas du dos, ils faut pour celà faire hyper attention sur la technique et mettre son ego de côté. Super vidéo !
Hyper intéressant 😃 Merci aux deux!
Vidéo super intéressante encore une fois. Ça me fait penser à la seule fois où j'ai testé le crossfit....jetais tellement allé à fond alors que j'avais pas fait de sport depuis longtemps que jetais dans un état déplorable après. Même plus capable d'appuyer sur la pédale d'embraillage en voiture et de descendre les escaliers sans souffrir. Pas de blessures mais je pense que c'était limite...
Merci pour cette video c'était très instructif
Très intéressante vidéo merci beaucoup 🙏 j'ai commencé le crossfit le 1er avril et j'ai fait jusqu'à maintenant 16 séance, je progresse, et c vrai que je veux avancer le plus vite pour apprendre les techniques mais il me faut du temps pour la progression, je viens 2 à 3 fois par semaine et surtout au moins de ramadan j'essaie de faire 3 fois par semaine et j'ai besoin de bien récupérer 😁
Super vidéo, très intéressante !
Enfin finalement vos conseils ils
Sont valables pour tous les sports : temps de repos entre chaque séance, concentration sur la technique plutôt que l’ego...
J’ai fait de la natation et maintenant de la musculation / cardio training au pdc
(confinement eeeeeeh oui) et j’appliquais ça tout le temps
C’est juste que le cross fit si j’ai bien compris consiste en des mouvements rapides de charges plus ou moins lourdes donc avec des risques de blessures plus élevés
Bonjour. Merci pour ce partage. Je suis plutot mitigé sur le CF sur tous les plans...pas mal de prérequis donc c'est loin d'etre pour tout le monde...un concept à la mode..au niveau business en tout cas c'est une vraie reussite ....😉 Il faut vraiment un encadrement de qualité...pour eviter bien des problemes.
Bonjour major mouvement, j’ai un os près de mon épaule qui craque à chaque fois que je mets mon épaule en arrière. J’aimerais savoir votre avis est-ce que c’est dangereux ? Merci
merci pour tous c conseilles et oui on change je pratique la méthode ropres evo
Video très intéressante, merci !!
Les problèmes du crossfit sont que:
-certains mouvements ne sont absolument pas « naturels » et sont donc hautement facteurs de blessures ( les butterfly par exemple), même bien exécutés. Comparés aux mouvements de musculation (toujours bien exécutés eux également) c’est juste le jour et la nuit...
-certains coachs surfent sur la vague crossfit alors qu’ils n’y connaissent rien et donc donnent de mauvais conseils et consignes qui conduisent inévitablement aux blessures...
La liste est bien entendu non exhaustive.
Merci pour cette video je trouve ca pédagogique et rassurant pour quelqu'un comme moi qui se remet au sport seule chez Elle. Une petite question beaucoup de sportif portent une ceinture lombaire voys en pensez quoi?
Salut ! Je pratique aussi le JJB depuis plusieurs années, est-ce qu'avec le recul, tu penses que le crossfit est idéal en complément de notre sport? Tu fais combien d'entrainements en Crossfit vs combien en JJB? Merci pour ta réponse
super vidéo merci à vous, je me suis retrouvé un peu dedans
je confirme, j'étais un sportif très confirmé (running et musculation sur plus de 5 ans 5/6 fois par semaine) j'ai pratiqué le crossfit comme un con pendant deux ans avec très peu de récup (6 à 7 fois par semaine) plus une hygiène pas ouf à côté. Résultat: pubalgie tendinite et hernie cervicale avec opération. Prenez soin de vous
Salut majort mouvement Je pratique le crossfit depuis quatre ans Et malheureusement j’ai dû m’arrêter cause de blessure j’ai les épaules qui sont pas en super bon état du à mon manque De repos et de faiblesse au muscles rotateurs j’ai 2 bursites plus supra épineux est sous épineux J’aurai une question pour toi si éventuellement tu peux répondre ? J’aurais voulu savoir comment puis-je continuer à faire du renforcement musculaire avec ces soucis là je pratique de la kiné en parallèle
Mais je voulais reprendre la musculation que conseilles-tu comme mouvement pour éviter de continuer à inflammées cette zone
Tout en continuant mon entraînement merci par avance continue tes vidéos J’adhère totalement
Peut-on alterner pendant les jours de repos avec séances de yoga ?
J'adore cette vidéo 👍
merci, enfin un discours vrai au sujet du crossfit
Très intéressant merci !
Eh oui c'est génial cette vidéo pour les conseils.
Team notif on est là 👊🏼👊🏼
ca fait plaiiiiiiiiisiiiiiiiiiir !!!
merci pour ces infos ...
Sujet hyper intéressant et en parlant de l'égo je me trouve dans une box où parfois quand on prends certaines charges on va se faire juger par le coach (une coach qui est athlete et compétitrice à fond bien-sûr) car on peut faire plus par rapport à notre physique ou quoi. Sauf que des fois en fonction du rythme qu'on a dans la semaine on va apprécier et mieux vivre sa séance avec 10, 20kg de moins. Bref on viens pour s'amuser, on n'est pas des compétiteurs de hauts niveaux pour la pluspart !
très intéressante comme vidéo
salut Major tes vidéos sont vraiment ludiques et très intéressantes. Je me demandais si tu pouvais faire une video autour de ta pratique du JJB car c'est un sport que je pratique et dans lequel je me suis très souvent blessé.
oui bien sur, c'est en projet avec ma coach ;)
@@MajorMouvement Super, merci. J'attends ça avec impatience.
"Ton corps change, c'est normal" Jolie ref ^^ Elle aurait pu être encore plus belle si t'avais dis "ton corps change, ce n'est pas sale" ahah :p
Merci pour la vidéo :)
Trop mignon "on s'est rendu compte que cette video était un peu longue dc n'hésitez pas à lecouter en podcast ", elle fait 12 min 😊
C'était il y a 4 ans, autrement dit une éternité en mesure de temps youtube, a l'époque c'était considéré comme un format long peut-être ?
Merci....on retrouve les memes principes en course à pied...Les séances à haute intensité, c'est deux fois...voire 3 fois par semaine (fractionné par exemple)...les autres jours....très lent...en acceptant de se faire dépasser par tout le monde!!!! en mode footing!!!
Coucou, j'ai 16 ans et jai toujours fais du sport (football), malheureusement je me suis fais une tendinite (a l'adducteur gauche) il y a environ 1 mois et demi sauf que jai continuée a aller aux entrainements et aux match... résultat je nai plus le droit meme de courir jusqu'a mi-juillet... j'adore tes vidéos, tu m'a fais prendre conscience des limites que je peux atteindre! Merci beaucoup! Enfin bref en attendant ma rééducation je ne sais pas comment compenser le fait de ne plus faire de sport...
tu peux regarder ma vidéo sur la pubalgie qui t'aidera
@@MajorMouvement Merci bien, continue comme ça tu est au top du top et tu aide énormément de gens! 😉
Du CrossFit 4x par semaine? Ça va faire 2 ans que j’en fais et j’ai déjà du mal à caser 3 séance/semaine. Je mets bcp de temps à récupérer, j’ai des courbatures quasiment tout le temps, quel est votre secret?😦
excellent!!
excellente vidéo !
merci ;)
@@MajorMouvement merci a toi
Bonjour, J'ai une rupture ligament bracial au niveau de l épaule j'ai comme on dit le muscle de popey .en 2018.
Puis-je encore fairedes tractions. J'ai 60 balais .je fait 5h par semaine d aïkido. Merci beaucoup pour votre travail et votre réponse.
hello pascal, demande à ton kiné, mais pour moi on est ok
Merci major pour la video et merci a ta coach pour ses conseils. Est-ce que c'est accessible a tous? Peut on commencer le crossfit a 40 ans? Merci pour ta réponse.
Mon expérience...oui c'est adapté à tout le monde, mais c'est fonction de ton coach. J'ai commencé à 41 ans, avec divers maux (fracture récente de la cheville avec matériel ostéosynthèse, hernie discale..)..mon coach le sait et il adapte les mouvements.... pas ou peu de douleurs, mais un bien être physique général :-)
Laeti OBRL merci 🙏🏼 beaucoup pour ta réponse 😊
Bonjour vous êtes sur Toulouse
C'est un sport qui n'est pas fait pour durer que tu fasses bien les chose ou pas, le fait de se laisser tomber aux tractions et se tortiller dans tous les sens, tu auras des tendinites et même ruptures du biceps soit par faiblesse ou par usure à force de tirer trop sur les tendons.
Y a même le nerf qui énerve le grand dentelé qui peut être sectionné !
Ou bout d'un moment c'est physique, y'a ni bonne exécution ou autre charge progressive dans le contexte des mouvement de crossfit
elles sont ou les bretelles ?
ha ha bretelles et short, ca se tente ;)
@@MajorMouvement oui et dans la box de crossfit au milieu de tout le monde ;) chaud ou pas ?
Elle dit « exaaactement » , nan ?
non, elle dit "exaaaaactement".
Il suffit de regarder les centaines de vidéos de blessures ou accidents "crossfit"sur youtube en juste qlq années pour se donner une idée des dégâts sur le pratiquant de base un peu trop fougueux 😶
@Major Mouvement
4:42 ''le corps ne peut pas encaisser de la haute intensité constamment ...''
Mais c'est pas vrai car cette phrase m'a fait penser aux athlètes américans de crossfit (rich froning mathew fraser etc ...) il font tous au moins 3 entraînements de crossfit par jour.
Je pense que le corps peut encaisser de la haute intensité constamment à condition d'être parfaitement entraîner donc pas dans les premières années
Ils son tous dopés comme jamais c'est pour ça qu'il peuvent encaisser autant ...
Très bonne vidéo qui s'applique à d'autres sports comme la musculation. Là aussi on veut aller vite parfois et soulever lourd alors qu'il faut déjà avoir une bonne technique et toujours la travailler, la vérifier...
C'est dur de pas se comparer aux autres ou même de pas trop se comparer à soi-même. ça fait plaisir de progresser en charge et c'est plus facilement visible que des progrès sur la technique ou une prise de muscle, mais faut pas oublier de pratiquer une activité pour se faire du bien physiquement et mentalement :) On n'est pas professionnels, on a une vie à côté avec parfois des contraintes, pas un sommeil parfait, du stress, une alimentation pas forcément top donc faut pas l'oublier.
Bref je vais me repasser la vidéo en boucle :p Notamment ne pas oublier que dans mon cas, je n'avais pas fait de sport avant ces 3 dernières années et ça fait "que" 1 an et demi que je suis en salle de musculation. Donc faut être patient et apprécier le processus comme on dit :D
Merci encore pour la vidéo!
Enfin un com plein de bon sens 👍
J'ai fait une séance d'essai de crossfit et je suis ressortie avec une fracture avec déplacement du radius suite à une chute d'une barre de traction en exécutant des tractions sautées. Comme indiqué dans la vidéo, on ne connait pas ses limites sur des nouveaux mouvements. Le coach ne m'a pas donné d'indication sur le nombre de répétitions maximales à réaliser par série. J'ai essayé de me reposer entre chaque répétition pour ne pas trop enchaîner même si je n'avais reçu aucun conseil en ce sens (j'ai vu que les habitués prenaient leur temps donc j'ai imité), mais je n'ai pas senti la fatigue arriver sur une des séries et malheureusement je n'avais plus assez de force pour faire le mouvement correctement, ce qui s'est soldé par une chute. A aucun moment je n'ai pas respecté ce qu'on me disait de faire ou ignoré des consignes de sécurité qu'on m'aurait données... Donc le conseil d'écouter le coach est bien certes, mais encore faut-il que le coach donne suffisamment d'informations aux débutants.
C une chute c ta faute
Helas..athlète amateur entrainé, j'ai essayé le crossfitt pour développer et garder ma forme durant la pause estivale..j'en suis ressorti avec un trauma femoro patellaire suite à un exercice non adapté. j'ai du arrêter ma pratique du badminton,..c'est tout le problème de ces sports collectifs qui ne donnent aucunes places au particularités. Les coachs sont souvent des "bourrins" qui mettent les adhérents en compétition et poussent souvent à la blessure..
Ça doit dépendre des coach... pour ma part le coach de crossfit m a interdit d essayer les butterfly pull ups car il jugeait (et il avait raison) que mes épaules n étaient pas assez musclées...
It s very interesting mais j habite en France I speak un little bit english but i don t understand what you are saying. Dommage. So long...
Ce que g retenu de la vidéo c'est "EXACTEMENT " lol
Par contre je ne serais jamais d'accord pour les tractions, si ton objectif c'est faire + de reps ne change pas le mouvement ! sinon moi aussi je peux faire 60 tractions en me tirant sur 10 cm, faire 50 dips sans descendre tout en bas ...
A l'aide!! XD Avis contradictoires des médecins, Crossfit ou pas crossfit pour mon cas?
Salut Grégoire! J'adoooore tes vidéos, merci merci merci pour tous tes contenus hypers utiles et instructifs.
J'ai un besoin urgent de conseils parce que les professionnels de santé auxquels j'ai affaire ne me donnent que des avis contradictoires. J'ai 30 ans, j'ai toujours fait du sport depuis petite, j'ai enchaîné les blessures (entorses des chevilles et des genoux au basket, sport que j'ai completement arrêté depuis la menace de mon médecin de me poser un vis dans la cheville si je continuais les sports à pivot, inflammations aux genoux, biceps et épaules à l'escalade...etc), et ce n'est que depuis peu que j'ai (eeenfin) décidé d'être plus raisonnable, de récupérer correctement et de faire du renforcement pour pouvoir continuer les sports que j'aime sans me faire mal.
J'en arrive maintenant à mon problème : malheureusement depuis l'année derniere, j'ai un syndrome femoro patellaire. J'ai commencé à perdre du poids et à renforcer mon quadriceps et mes ischios et petit à petit ça va mieux, mais je sais que je dois continuer les efforts parce que même si c'est moins fréquemment qu'avant, j'ai toujours mal.
J'aimerais vraiiiment faire du crossfit (dans mon idée je perdrais du poids et me renforcerais plus rapidement que seule à la muscu (j'aime pas ça , je me force) et en conséquence mon genou irait mieux plus rapidement aussi...mais je sais que niveau impact articulaire c'est pas le top...aaalala) et reprendre l'escalade (dans l'idéal 2 séances de chaque par semaine au bout de quelques mois, je n'ai pas envie de me faire mal ailleurs en y allant trop fort donc je commencerais par 2 seances de crossfit par semaine, puis j'ajouterai l'escalade au bout de quelques semaines).
Voilà les avis qu'on me donne : mon osthéo me dit que je suis jeune, que je ne dois pas arrêter les sports que j'aime "juste pour ça", parce que le cartilage est légèrement endommagé mais pas de quoi s'affoler, que je m'arrête s'il y a de la douleur et que je devrais porter des semelles orthopédiques (j'en ai porté pendant 15 ans de 12 à 27 ans). Ma kiné me dit tout à fait l'inverse, que certes ce n'est pas une condition dite grave mais que tant que la douleur est là, je ne devrais faire que de la piscine, du vélo ou autres sports sans impact (autrement dit les sports qui ne m'amusent absolument pas) et qu'elle ne croit absolument pas aux semelles, mais renforcement, renforcement, renforcement. Et enfin, une amie osthéo se trouve entre les deux : elle est contre le fait que j'aille au crossfit, elle est d'accord avec l'escalade et elle est plutôt mitigée sur les semelles.
Je sais qu'il est difficile de donner un avis à distance, et c'est pour ça que j'ai été longue (désolée, t'as déjà expliqué dans tes vidéos que t'étais super occupé et je comprends si tu n'as pas le temps de répondre...) mais si t'as une réponse ce serait suuuper sympa! Crossfit ou pas crossfit?
Bonjour,
Je ne sais pas si tu as réglé ton problème mais je suis plutôt de l'avis de ton amie osthé entre deux.
Je serais à ta place, je continuerais le renforcement/étirement musculaire : attention, je parle bien de renforcement ! Pas besoin d'y aller à fond, la clé c'est la régularité.
En gros : il vaut mieux faire 2x5' (matin/soir) tous les jours que 3x25' par semaine.
Idéalement : quadri, abducteurs, hanches et étirements souples.
Concernant les semelles, elles ont quand même un impact (j'en porte depuis 30 ans ...) mais il faut aussi penser aux chaussures et même à sa posture lorsque l'on se déplace.
Pour le hiit/crossfit, comme dit dans la vidéo, il faut le faire à son niveau et trouver les exercices qui ne te blesseront pas, le choix est large.
Cependant, à titre personnel, je n'en ferais pas, le risque de se blesser est supérieur aux bénéfices.
Pas de problème pour l'escalade.
Bon courage :)
Très intéressant, et c'est cool que tu invite des coach aussi! Mais tu sais Major 12 minutes c'est pas trop long hein ;)
ha ha en effet, ce format à l'air de vous plaire c'est cool
Il y a déjà tous les sports qu'on veut. Pourquoi aller chercher un sport qui ne depends que de la fédération "charlot & branquignole" ... et de surcroît il y a plein qui mettent la main dans la trousse à pharmacie .... Ecoutez, juste, la voix de ceratines filles dans le crossfit ... et les volumes musculaires ... Il n'ont rien à envier à certains bodybuilders.
Très intéressant , vraiment.
Mais, en plus si l'on pouvait parler un peu plus en français, on comprendrait mieux de quoi l'on veut nous instruire...
A mon sens, l’angle de controverse n’est pas judicieux : j’aurais préféré un débat avec un médecin ... un athlète d’une marque, autant demander un bureau de tabac si la cigarette cents mauvais pour la santé
Ca tombe bien, un médecin va t'envoyer chez le kiné quand tu as des douleurs lié au sport par exemple, et Greg est kiné, la boucle est bouclée.
@TiboInShape
J' ai commencé il y a 2 ans en me entrainant Tous les jours, plus 2 fois par semaine renforcement musculaire...jamais eu de blessures....et plus de résultats que des gens qui s' entrainent moins.....c' est logique, si non les pros s' entraineraient Pas 3 fois par jour
Étrange de faire des videos comme celle ci quand on explique sur son Instagram que tous les mouvements kippé de gymnastique en Crossfit sont mauvais car utilise l extension de colonne vertèbrable. Bref. Major mouvement en manque de buzz surement.
Bravo Tina pour ton discours censé et clair
LAISE TOMBER CETTE MERDE IL Y A TELLEMENT MIEUX ! la santé avant tout
Il aurait plus fallut un débat entre un médecin ou chercheur que une athlète. Pas satisfait de l’angle de contradiction, en plus on parle d’une marque et pas d’un sport
Vidéo sans tes bretelles = Pouce rouge !
ça fait beaucoup e dégats...et l avenir sera pire ! c est une évidence rescencée... et en plus ça limite certains mouvements de la vie de tous les jours et même certains gestes sportifs ...
Cette vidéo est super longue, mettez la en podcast : 12min😑😑
Ya pas trop les standards de Ytb chez Major Mouvement
Pour ne pas se blesser au crossfit ?
Ne pas faire de crossfit lol
Ne pas se blesser en crossfitt ? Simple. Ne pas en faire. :) Un effet de mode qui provient des athlètes calisthenics qui ont un gros background fitness et/ou gymnastique, le gars du tertiaire avec son corps de lâche qui du jour au lendemain fait des tractions amplitudes complètes va forcément se blesser. C'est pas une question de charge ou de fréquence, c'est juste une fatalité.