🚴 5 Clés pour réussir l'étape du tour - 🔑 n°4 : la nutrition
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- Опубликовано: 2 июл 2022
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Спорт
Merci Nicolas pour tout tes conseils qui m ont permis de terminer la marmotte hier malgré la canicule 🥵
Grâce à tes précieux conseils j ai pu réussir ma meilleur cyclo de l année 👍
Très intéressant, comme d’hab.. 👍
Bonjour Nicolas
Faut il prendre la même quantité de glucides si je fais une sortie en endurance zone 2 de 150 km ?
Salut, dans la mesure où tu te retrouves dans la même zone que sur une longue cyclo et pour un effort long qui va te prendre 5 à 7 heures alors oui le ratio glucides/heure d'effort ne change pas, c'est d'ailleurs l'occasion de tester ta nutrition d'effort et d'ajuster les quantités si nécessaire.
80 gr de glucide a l'heure c'est enorme ... a mon avis tu peux diviser par deux
Ca va dépendre de ton poids
@@ntphong999 oui c’est vrai mais même ! Je connais très bien le sucre … je suis DID . Au dessus de 60gr c’est de trop
C'est un ordre de grandeur qui va dépendre du poids en effet mais pour un cycliste de 75 kg qui s'est habitué à prendre 80 grammes par heure c'est tout à fait réalisable et ça lui apportera l'énergie dont il a besoin pour pleinement performer.