Très très exact, mais on est pas obligé de ne prendre que des glucides, vitamines + nutriments + protéines surtout.C(est surtout une épreuve de fatmax 8 heures donc pas de zone 5 , que de la zone 2 et 3, voir par moment court de la zone 4
Salut Nico. Merci pour les conseils qui sont vraiment très bon. Je ne les ai pas suivi et bien sur j ai complément explosé dans val Thorens. Mais par contre si c était à refaire je referai exactement pareil. J ai envie de vivre cette course, accélérer, faire des relances, prendre des relais et me tirer la bourre avec tous les autres meme si je sais que je n ai pas le niveau pour tenir ce rythme tout le parcours et que fatalement je vais vivre un calvaire dans le dernier col. Je pense qu en gérant les watts je finirai dans un meilleur état et peut être même avec un meilleur temps mais ce serait d un ennui encore plus terrible que le calvaire que j ai vécu en montant val Thorens.
Salut Nico; merci pour cette vidéo en effet la gestion de l"effort ainsi que l'alimentation sur le vélo lors d"une course ou sur l"étape du Tour est quelque chose de fondamentale. Ces deux critères s"associes pour réussir au mieux sa course . Sportivement ☺ 🚲 🌄
Pour une boisson riche en vitamines et minéraux, je me tourne vers la nature, je me fais avant de partir un demi litre de jus légume avec un peu de fruit aussi. Tout cru et bio pour que ce soit un maximum bio-disponique pour le corp. Et aussi c'est super bon, et jamais vous pourrez avoir de problème de digestion avec ce genre de boisson. Par contre avec les boissons chimiques en poudre là c'est autre chose, ça passe ou ça passe pas...
ok....donc pour une étape du tour, tu fais comment? tu pars avec un camel bague de 10L de ta potion magique ? ;).....non, comme le dit Nico, il faut s'entrainer avec des boissons et trouver la bonne. Mais ton jus de tomate, c'est bien beau pour se promener au grés du vent, mais pour une course de vélo de 8 heures avec 4700m de D+, c'est totalement inadapté.
@@jean-baptistedelbos8050 Sel de Guérande + miel c'est très bien pour moi. Les poudres chimiques de perlimpinpin vendu à pris d'or ça ne fonctionne pas pour moi. Chacun sa potion magique, le principale c'est de s'amuser ensemble dans le respect ! Les jus de légumes c'est intéressant pour la récup, non pas de tomate !
A chaque étape du tour je suis frappé par certains qui te doublent mon vieux.....rouges comme des tomates, limite en bavant.....dans la premier thiers de la première bosse ! Celle d'Annecy-le grand bornand....j'étais dans les 5000 dans le premier col, 2500 dans le plateau de la glière, dans les 1500 dans le col de rom et dans les 700 dans le col de la colombière ! tout au même rythme. Et cette année là, le vainqueur avait eu la gentiellesse de laisser son profil de puissance dispo sur strava.....et lui aussi maintenait une puissance constante sur toutes les ascensions. Donc 10X d'accord, il faut surtout pas suivre les pinpins qui partent comme des balles, la pluspars finissent crampés des pieds à la tête. Et bien d'accord qu'on peut pas vraiment se comparer à des pros ou des élites.......nous autres cyclo on part pour une rando de 7-8 heures, eux partent pour une course de 4h30....ça n'a strictement rien à voir !
Peu importe que l'image tremble, c'est le contenu qui est important 😉
Très très exact, mais on est pas obligé de ne prendre que des glucides, vitamines + nutriments + protéines surtout.C(est surtout une épreuve de fatmax 8 heures donc pas de zone 5 , que de la zone 2 et 3, voir par moment court de la zone 4
T'es vidéos m'aident bien....Merci...
Merci pour vos conseils que j ai suivi à la lettre pour finir cette EDT 🚵♂️
Salut Nico. Merci pour les conseils qui sont vraiment très bon. Je ne les ai pas suivi et bien sur j ai complément explosé dans val Thorens. Mais par contre si c était à refaire je referai exactement pareil. J ai envie de vivre cette course, accélérer, faire des relances, prendre des relais et me tirer la bourre avec tous les autres meme si je sais que je n ai pas le niveau pour tenir ce rythme tout le parcours et que fatalement je vais vivre un calvaire dans le dernier col. Je pense qu en gérant les watts je finirai dans un meilleur état et peut être même avec un meilleur temps mais ce serait d un ennui encore plus terrible que le calvaire que j ai vécu en montant val Thorens.
Salut Nico; merci pour cette vidéo en effet la gestion de l"effort ainsi que l'alimentation sur le vélo lors d"une course ou sur l"étape du Tour est quelque chose de fondamentale.
Ces deux critères s"associes pour réussir au mieux sa course .
Sportivement ☺ 🚲 🌄
Merci pour ces conseils
Pour une boisson riche en vitamines et minéraux, je me tourne vers la nature, je me fais avant de partir un demi litre de jus légume avec un peu de fruit aussi. Tout cru et bio pour que ce soit un maximum bio-disponique pour le corp. Et aussi c'est super bon, et jamais vous pourrez avoir de problème de digestion avec ce genre de boisson. Par contre avec les boissons chimiques en poudre là c'est autre chose, ça passe ou ça passe pas...
ok....donc pour une étape du tour, tu fais comment? tu pars avec un camel bague de 10L de ta potion magique ? ;).....non, comme le dit Nico, il faut s'entrainer avec des boissons et trouver la bonne. Mais ton jus de tomate, c'est bien beau pour se promener au grés du vent, mais pour une course de vélo de 8 heures avec 4700m de D+, c'est totalement inadapté.
@@jean-baptistedelbos8050 Sel de Guérande + miel c'est très bien pour moi. Les poudres chimiques de perlimpinpin vendu à pris d'or ça ne fonctionne pas pour moi. Chacun sa potion magique, le principale c'est de s'amuser ensemble dans le respect ! Les jus de légumes c'est intéressant pour la récup, non pas de tomate !
Merci coach
YO !! moi je prends de la pâte d'amande ....en vrac, facile a déballer....qu'en penses tu ?
A chaque étape du tour je suis frappé par certains qui te doublent mon vieux.....rouges comme des tomates, limite en bavant.....dans la premier thiers de la première bosse !
Celle d'Annecy-le grand bornand....j'étais dans les 5000 dans le premier col, 2500 dans le plateau de la glière, dans les 1500 dans le col de rom et dans les 700 dans le col de la colombière ! tout au même rythme. Et cette année là, le vainqueur avait eu la gentiellesse de laisser son profil de puissance dispo sur strava.....et lui aussi maintenait une puissance constante sur toutes les ascensions. Donc 10X d'accord, il faut surtout pas suivre les pinpins qui partent comme des balles, la pluspars finissent crampés des pieds à la tête. Et bien d'accord qu'on peut pas vraiment se comparer à des pros ou des élites.......nous autres cyclo on part pour une rando de 7-8 heures, eux partent pour une course de 4h30....ça n'a strictement rien à voir !
Et pourquoi pas un sujet sur les boissons faites soi-même
toujours le même pb.....ça va bien 2 heures....mais pour 8 heures, inadapté.
Une autre erreur fatale ... Oublier de s"entraîner !! :) Combien de coureurs en perdition parce qu'en manque d'entrainement !
Merci Nico, même si malgré tes conseils je sais que je vais partir comme une balle et exploser dans le Val Thorens 😂😂
Dommage que j'ai pas vu ta vidéo _avant_ de faire l'EDT : crampes dans la montée de VT.
on pourra se voir je suis inscrit sur le tour
super
Va plus droit au but stp. Je vois pas l'intérêt de nous faire attendre 12min pour une vidéo qui pourrait en faire 3