필라테스 브릿지 Pilates Bridge 각 기구, 도구별 효과와 차이

필라테스 힙롤, 브릿지 동작은 매트에서 뿐만 아니라 다양한 소도구와 기구를 이용해 시행하게 됩니다. 각 도구/ 기구별 특징이 어떻게 되는지 알아보겠습니다.
Pilates Bridge, Hip roll
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[@민민공]

한님쌤 ! 매트에서 동작할 때는 엉덩이에 느낌 알겠는데 (뒤꿈치 엉덩이쪽으로 좀 더 가져와서 발 위치 변경하면서요 !) 리포머에서 할 때는 엉덩이에 자극이 잘 안와요 ㅠㅠ 아치보다 뒤꿈치로 누르면 조금 더 나을까요 ?? 캐딜락에서 숄더브릿지를 할 때는 엉덩이 느낌이 안오고 종아리랑 발 안쪽에 쥐날 듯 아픈데 뭐가 문제일까요 엉엉 😭

[@소메-m9i]

선생님! 혹시 필라테스 논문은 어디에서 찾아보시나요?

[@hannim_ohh]

여기저기서,, 찾아봅니다:) 블로그에서 제 글 보시면 각 글에 논문이나 아티클 출처 항상 글 하단에 남겨져 있어요❤️

[@김정희-j3c1z]

선생님 매주 월요일 온라인 수업이면 어떤 식으로 진행하나요?몇시에 하나요??

[@hannim_ohh]

m.blog.naver.com/dhgkssla/222593981776

[@김정희-j3c1z]

선생님 전 내일 신청 가능하나요??

[@hannim_ohh]

네:)

[@Seongha.inSummer]

한님쌤.. 저는 다리 높이가 올라가면 햄스트링 힘이 많이 들어가 부담이 커져서 힘들더라구요ㅠㅠ 그래서 엉덩이나 복부 느낌이 오기도 전에 햄스트링 자극이 강해서 인지 민감도가 떨어져요. 이럴 땐 발 높이나 엉덩이와 발 거리 조정 말곤 방법이 없을까요?🥺

[@hannim_ohh]

만약 방법을 찾고 싶다면, 그것으로 조정한다기보다 스위치가 먼저 둔근에서 켜질 수 있도록 recruitment pattern을 바꿔야 한답니다.

[@piladiet30]

다리의 높이가 올라갈 수록 햄스트링의 자극이 더 느껴지는게 맞아요!

[@jy-jk5hq]

선생님!! 주간한님쌤 마감되었죠? ㅜㅜ

[@hannim_ohh]

지금 신청 가능해요! m.blog.naver.com/dhgkssla/222593981776

[@임은정-s9u]

@@hannim_ohh 1주차 지났는데 지금 해도 1주차 부터 가능한가요?