단백질보충제가 간과 신장을 망가뜨릴까?(약사가 알려주는 올바른 단백질 보충제 섭취법)
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- Опубликовано: 27 янв 2025
- 안녕하세요.
단백질 보충제와 관련해서 참 많은 의견들이 있는 것 같습니다.
최대한 객관적인 시선에서 논란을 정리해드렸습니다. 많은 시청 부탁드립니다:)
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뭐든 과하면 독이됩니다!
영상 참고하시고 합리적이고 건강하게 단백질보충제 섭취하시길 바랍니다:)
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좋은 영상 감사합니다!
깔끔하게 정리되어 너무 좋네요
감사합니다!
항상 좋은 정보 감사합니다!!
감사합니다:)
오늘구독했는데 너무 육익합니다영상들이!
감사합니다!!ㅎㅎ
따봉~~~
믿고보는 알약님 새해 복 많이 받으세요.. 저 또한 단백질 과섭취가 간,신장에 무리를 줄 수 있다는 말 때문에 여러글들 읽어보고 체중대비 최대 2.2g로 맞춰먹고 있는데요.. 제가 복부초음파 전날 평소 일주일에 한 번정도 먹는 카제인 보충제 한스쿱에 우유 섞어서 총 32g 섭취한 다음날 소변 검사에서 단백뇨가 약간 나왔습니다. 6개월 간격으로 신장기능 검사도 항상 하고 있어서 신장기능은 아주 좋은편이였고 3일후 다시 검사해보니 정상으로 나오더라구요.. 헬스카페 회원 몇 분들도 그런 경험이 있던데요;;; 여러가지 요인들이 있기 때문에 딱 잘라서 보충제가 원인이라 말할 수는 없지만 보충제는 어쩌다 한 번 먹는게 좋을거 같습니다.😊
감사합니다! 새해복 많이 받으세요:)
감사합니다
감사합니다~
알약빌더님 실례지만 현재 나이와 체중이 궁금합니다.
만 31 72kg입니다:)
영상 잘 시청했습니다. 단백질과 더불어 헬스인들이 많이 먹는 보충제로 크레아틴이 있을 것 같습니다. 그동안 5그램씩 먹다가 최근 개인 사정으로 운동을 2주정도 쉬며 크레아틴도 안먹었더니 주변에서 살빠졌다고 하네요. 2주전 사진과 비교해보니까 확실히 얼굴붓기가 적은 느낌입니다. 전에는 인지 못했는데 인지하고보니 얼굴붓는게 싫어 인터넷에 검색해보니 미분화 크레아틴이나 크레아틴염산염이 얼굴붓기가 덜하다는 평이 있었습니다. 실제로 이러한 제품들이 얼굴붓기가 덜한지 궁금합니다. 크레아틴에 대해 다루게 되신다면 이 내용도 꼭 포함시켜주시면 감사하겠습니다.
이론적으로 붓기는 덜합니다!
안녕하세요😊 알약빌더님 오짐에서 운동 하실때 마주치면 인사드려도 될까요??
(운동 배우고 싶을정도로 항상 멌있습니다)
감사합니다!! 언제든 인사주세요:)
ZMA에 대해서도 다루어주세요 ㅜㅜ 궁금합니다
엇! 드셔도 좋아요~ ㅎㅎ
@@alyakTV 감사합니다🙆♂️
암모니아가 발생하면 간에서 해독하니까 많이 먹었을 때 간 부담 되는거긴 한가요
약사님은 어느브랜드꺼드시나요?
해외 가성비 좋은 제품들 위주로 먹습니다!
@@alyakTV 국내제품들은 안드시나영? ㅋㅋㅋ 성분표 못믿는다고하긴하시더라고요 다들 ㅠ
비싸서요..ㅎㅎ
안녕하세요 늦은시간에 질문드려요
하루2~4끼 밥반공기 돼지 안심
계란 3개
하루 총 6~12개의 계란을 먹는데 괜찮을지
모르겠네요
하루 총 먹는건
홍삼(1~2회) 아사히베리(1회) 아슈와간다(2회)단백질프로틴(3회)오메가3(1회)bcaa(1회)크레아틴(1회)밀크시슬(1회)아르기닌(1회)블랙마카(1회)이렇게 섭취하는데 괜찮을지 질문드려요
번거롭게해서 죄송합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 술먹는애들이 프로틴걱정하더라 형이 딱 정리해줄게 신장 망가지기전에 과하면 설사먼저 하게 되있는데 그럼 좀 줄이면 돼 알겟냐 ㅋㅋㅋ
닭가슴살을 유청이랑 양배추랑 오트밀에 갈아마시는데 이런경우 혈당이 급격히 오르고 떨어져서 장기적으로 볼때 몸에 안좋나요?
두끼는 일반식 두끼는 갈아마시는데 장기간 갈아마셔도 건강에 나쁘진 않을지 궁금합니다
자연스럽게 식사로 하는게 가장 좋긴하죠. 닭가슴살 유청 양을 얼마나 넣는가 중요할거같아요. 양배추 오트밀 혈당이 급격하게 오를만한 급원은 아니에요
@@alyakTV 말씀 감사합니다 닭가슴살은 100그람 유청 10~15그람 인스턴트 오트밀 50g 양배추50g 요거트 사과 두쪽 이렇게 해서 한끼씩 갈아마십니다.혹시라도 오랜시간 이렇게 먹으면 몸에 좋지않다면 일반식으로 먹어야겠네요 ㅜ
체중은 70이고 평소에 단백질 자연식으로만 100g정도 챙겨 먹고 있는데요 웨이프로틴 한잔 추가로 챙겨먹으면 장기적인 측면에서 근성장에 도움이 될까요..?
체중 1.4배 드시고 계시네요! 헬스 주 5회 이상 하시면 하루한스쿱 정도는 추천드리고싶네요
안녕하세요 단백질 보충제를 먹고나서 통풍이 와서 현재는 끊은 상태인데요 혹시 식물성 단백질은 괜찮을까요?
통풍이 오기 전 당시 점심에 닭가슴살 2팩을 먹고 오후 3시쯤에 단백질 보충제 한스쿱(23g)을 먹었는데요 먹을때
당시 증상은 얼굴 살짝 화끈?두근거림이 있었고 엉덩이쪽에 피지낭종? 같은게 생기더라구요
아예 단백질보충제가 몸에 안맞는거 같은데 혹시 식물성 단백질도 먹으면 똑같을까요?
통풍을 진단받으신건가요? 웨이자체는 퓨린함량이 적은 식품인데요 ㅠ 대두는 퓨린함량이 좀 있는 편입니다. 저퓨린식 식단 공부해보시고, 확실한건 담당 의사분과 상의하셔야합니다!
저는 체격이 189cm에 120kg, 골격근량 53에 제지방량 91kg으로 남들보다 큰 편인데
또 먹는 양은 생각보다 그렇게 많지 않아
평소 식단에 유청 단백질을 적극적으로 활용하고 있는 편인데 걱정이 많네요 ㅠㅠ
하루 3-4스쿱 섭취 중인데 한 번 타놓고 시간 간격을 두고 끊어서 마시면 괜찮을까요?
근육량 엄청 높으시고 단백질 요구량도 하루 상당하시겠네요. 네 천천히 나눠 드시면 큰 문제 없을거같습니다~ 4스쿱은 좀 많긴하네요
@@alyakTV 앞으로 좀 줄여나가도록 하겠습니다 ㅠㅠ
아침 공복에 먹는건 별 상관없을까요~?
네 ㅎㅎ
매번 좋은 정보 영상 잘 보고있습니다!!
닭가슴살을 입에서 저작후 물로 삼키는 부분도 갈아마시는것과 같이 문제가 나타날까요?
괜찮아요 ㅎㅎ
감사합니다!!