@@adjanirotras150 Ciao, non è normale. I primi 6-8 kg se ne vanno entro 10 giorni eliminando l'acqua, dopo di che si inizia a perdere il peso dell'adipe. Stai calcolando correttamente i tuoi macronutrienti quotidiani? Molti sbagliano esagerando con le proteine: se ne assumi troppe vengono convertite in carboidrati e questo non ti fa entrare in chetosi. Entri in chetosi dopo aver smaltito tutto il glicogeno (una molecola di glicogeno ne trattiene 4 d'acqua).
@@Francesca_CactusBlossom Scusa il disturbo ma che tipo di ricette bisogna mangiare al giorno per andare in chetosi? Ad esempio: Un salmone in padella con piselli vanno bene a pranzo?
Ciao, mi sto avvicinando alla keto da pochissimo, non ho capito perché nei formaggi guardate la quantità di proteine e non quella dei carboidrati. Non dovrebbero anche i formaggi essere low carb ? Cmq bravi e simpatici. Grazie
Ciao, è perché se mangi troppe proteine rispetto al tuo fabbisogno personale, queste vengono convertite in carboidrati. Tutta la dieta si basa sul calcolo dei 3 macronutrienti: grassi, proteine e carboidrati. Le proteine quotidiane devono essere comprese tra 0,6 grammi e 1 grammo per kg di peso corporeo. 2 gr se fai sport. Moltiplichi il numero che ti viene per 4 e ottieni i grammi di grassi quotidiani. Per quanto riguarda i carboidrati resta sotto i 20g al giorno.
Buongiorno ,bravi a far vedere le spesa io sto facendo la dieta ma il nutrizionista mi fa acquistare prodotti online tramite un codice ma purtroppo costosissimi (mi fate vedere gli spuntini che fate)grazie
🤦🏽♂️ mangio i grassi e ingrasso... C’è poco da spiegare, i grassi sono FONDAMENTALI per tutte le diete ma ciò che conta è il rapporto. Nella KETO si deve aumentare il consumo (nel rapporto) ma senza esagerare perché altrimenti invece di bruciare grasso adiposo una volta entrato in chetosi si brucia soltanto il grasso che ingeriamo... Semplice
Ciao, no. La cheto-si è uno stato metabolico in cui entri solo a regime cheto-genico. Produci corpi cheto-nici solo se ti mantieni al di sotto dei 20g di carboidrati. Una low carb normale è molto salutare, ma non ti mette nelle condizioni di usare i depositi di grasso come fonte di energia (scopo di tutta la chetogenica): i tuoi 50-70 grammi sono una soglia alta in cui attingi al glicogeno.
io sono 11 giorni che faccio una low carb (40/50 gr di carbo) e digiuno intermittente.. e facendo il test delle urine dopo 3 giorni mi dava il primo quadratino e quindi rosa chiaro.. ora dopo 11 giorni mi da scuro.. quindi penso comunque di essere in chetosi e in piu ho tutti i sintomi.. tracui tanta sete, un sapore dolciastro perenne in bocca, tanta plimplim, e pochissima fame.. mangio solo perchè devo raggiungere le mie calorie altrimenti manco mangerei.. c'è da dire che sono vegetariana ma non credo che questo influisca sull entrare o meno in chetosi e ogni giorno faccio dai 30 min a un ora di yoga.. penso che farò la low carb fino a fine agosto e poi inizierò una chetogenica pulita per avere a pieno i benefici.. ti consiglio di comprare su amazon i test delle urine.. ps.. la mia suddivisione dei macro 15%carbo 25%proteine 60%grassi ovviamente evito tutti i cibi proibiti
Ciao molto utile questo contenuto ....grazie ....posso chiedervi un informazione? Quando dite che le proteine che si devono assumere sono calcolate moltiplicando il peso corporeo per 0.6 o 1 e si avrà un risultato ....la mia domanda è ...se viene fuori 77 come risultato vuol dire che posso nella giornata consumare 77gr in tutto di pollo o tacchino o altra carne al giorno ? Oppure questo 77 gr di riferisce ad altro ? Come si capisce quanti gr di proteine al pasto si possono mangiare ? Spero che mi sono fatta capire ... grazie per la risposta...
bisogna assumere 1 gr di proteine x kg di peso ideale es. se il tuo peso ideale e' 50 devi introdurre 50 gr di proteine.....non e' che se uno pesa 150 kili ne puo' assumere 150 gr
77g di proteine non si riferiscono al peso netto dell'alimento. Tieni presente che in 100g di pollo ci sono circa 20/21g di proteine. Quindi, per capire quante proteine stai assumendo, devi leggere la tabella nutrizionale presente nella confezione degli alimenti. All'inizio è un po' stressante, poi ci si abitua
In media le proteine dovrebbero essere circa 1,5g/kg fino a 2g e minimo 1g. Considera che, parlando di carne, in genere le proteine le calcoli sul 20% del peso. Questo significa che una persona di 80kg deve assumere ogni giorno 120g di proteine che equivalgono a 600g di carne.
No, va tenuto conto dei carboidrati totali e non dei net carbs. Le fibre vanno tenute in conto, ma aiutano parecchio in quanto riducono l'assimilazione dei carboidrati in fase di digestione, infatti le fibre vengono anche assunte a parte per questo motivo (ad esempio sotto forma di integratori di inulina) per far sì che un 25% dei carboidrati che assumi se ne vada sotto forma di fibre.
Sì, zuccheri (o meglio, carboidrati totali) max 20g e proteine calcolate in base al tuo fabbisogno, perché se ne assumi troppe vengono convertite in zuccheri
@@Francesca_CactusBlossom io so che è la quantità di carboidrati che conta (al di là di quanti siano gli zuccheri all'interno). Quindi 14gr. di carboidrati (di cui 2gr. di zuccheri) x la Chetogenica contano i 14gr. di carboidrati.
@@milkovivaldi Sì, giusto, nel calcolo specificatamente dei carboidrati guardi quelli totali, quindi 14gr. Ma per entrare in chetosi vanno calcolati tutti e tre i macro. Non entri in chetosi solo tenendo bassi i carboidrati. Un modo veloce per entrare in chetosi se non vuoi fare il calcolo dei tuoi macro è digiunare. Anche in quel caso, però, per riuscire a fare un digiuno sufficientemente esteso per essere certi che le strisce ti dicano che sei in chetosi (minimo 16h) bisogna consumare pasti in cui non mancano i grassi calcolati in base al tuo fabbisogno. Se invece il tuo obbiettivo non è la chetosi (smaltimento della ciccia), ma il controllo del peso e lo stare in forma, puoi preoccuparti solamente dei carboidrati e sicuramente ti stai facendo del bene ugualmente
L'importante è che li mangi molto maturi, quando la polpa diventa morbida ed anche un po' scuretta, altrimenti sembra di mangiare il sapone. È ottimo aggiunto alle insalate, con il salmone o anche da solo con olio, sale e limone.
Ma a me sembra una boiata che guardiate solo le proteine e non i carboidrati contenuti, che in alcuni prodotti sono belli alti
Perché troppe proteine vengono trasformate in zucchero nel corpo
SOno a regime keto da 1 anno e mezzo... mai stata così bene in vita mia. Ciao!
Non sono a regime Keto da una vita... mai stato cosi bene in vita mia
Sono due mesi chesto seguendo una dieta keto, ho perso 1.5kg in 2 mesi. È normale? A me sembra poco. Grazie per la risposta
@@adjanirotras150 Ciao, non è normale. I primi 6-8 kg se ne vanno entro 10 giorni eliminando l'acqua, dopo di che si inizia a perdere il peso dell'adipe. Stai calcolando correttamente i tuoi macronutrienti quotidiani? Molti sbagliano esagerando con le proteine: se ne assumi troppe vengono convertite in carboidrati e questo non ti fa entrare in chetosi. Entri in chetosi dopo aver smaltito tutto il glicogeno (una molecola di glicogeno ne trattiene 4 d'acqua).
Vero io carboidrati e zuccheri basta sto troppo bene .
@@Francesca_CactusBlossom Scusa il disturbo ma che tipo di ricette bisogna mangiare al giorno per andare in chetosi? Ad esempio: Un salmone in padella con piselli vanno bene a pranzo?
Ciao, mi sto avvicinando alla keto da pochissimo, non ho capito perché nei formaggi guardate la quantità di proteine e non quella dei carboidrati. Non dovrebbero anche i formaggi essere low carb ? Cmq bravi e simpatici. Grazie
Ciao, è perché se mangi troppe proteine rispetto al tuo fabbisogno personale, queste vengono convertite in carboidrati. Tutta la dieta si basa sul calcolo dei 3 macronutrienti: grassi, proteine e carboidrati. Le proteine quotidiane devono essere comprese tra 0,6 grammi e 1 grammo per kg di peso corporeo. 2 gr se fai sport. Moltiplichi il numero che ti viene per 4 e ottieni i grammi di grassi quotidiani. Per quanto riguarda i carboidrati resta sotto i 20g al giorno.
Ciao ..se fate un esempio scritto forse riusciamo a capire meglio.grazie
Buongiorno ,bravi a far vedere le spesa io sto facendo la dieta ma il nutrizionista mi fa acquistare prodotti online tramite un codice ma purtroppo costosissimi (mi fate vedere gli spuntini che fate)grazie
Grazie ragazzi video utilissimo :-)
Con il mascarpone che dolce fai? Ci dai la ricetta o come lo prepari?😊
Ok all'olio di semi di girasole visto che sn allergica a quello d'ulivo.grazie
Ciao guardando il video non sembra farina di cocco ma solo cocco grattugiato ( il rapè) . Ho visto bene???
Hanno anche spaghetti konjac. E burro di arachidi
Ciao...peso 70 kg...quante proteine e grassi...e carboidrati...
Mi date le dosi da assumere
Scusa ma per capire la dieta cheto si fa x dimagrire giusto? Senza zucchero. Ma il grasso? Non sto capendo nulla. Mangiare tanti grassi non ingrassa?
🤦🏽♂️ mangio i grassi e ingrasso...
C’è poco da spiegare, i grassi sono FONDAMENTALI per tutte le diete ma ciò che conta è il rapporto.
Nella KETO si deve aumentare il consumo (nel rapporto) ma senza esagerare perché altrimenti invece di bruciare grasso adiposo una volta entrato in chetosi si brucia soltanto il grasso che ingeriamo...
Semplice
Al "due iceberg e un Titanic" è partito in automatico il like e conseguente iscrizione al canale.
DA rivedere la pronuncia di butter :P
Ma voi fate la dieta keto come stile di vita? Cioè quanto carboidrati al giorno?
non era farina di cocco, ma cocco grattugiato…c’è differenza!
Manda un po di ricette perché io sto iniziando adesso e non so niente grazie
Con un'alimentazione low carb < 50/70gr. (quindi non Keto estrema) + digiuno intermittente 18/6 o 20/4 si entra in chetosi?
Ciao, no. La cheto-si è uno stato metabolico in cui entri solo a regime cheto-genico. Produci corpi cheto-nici solo se ti mantieni al di sotto dei 20g di carboidrati. Una low carb normale è molto salutare, ma non ti mette nelle condizioni di usare i depositi di grasso come fonte di energia (scopo di tutta la chetogenica): i tuoi 50-70 grammi sono una soglia alta in cui attingi al glicogeno.
io sono 11 giorni che faccio una low carb (40/50 gr di carbo) e digiuno intermittente.. e facendo il test delle urine dopo 3 giorni mi dava il primo quadratino e quindi rosa chiaro.. ora dopo 11 giorni mi da scuro.. quindi penso comunque di essere in chetosi e in piu ho tutti i sintomi.. tracui tanta sete, un sapore dolciastro perenne in bocca, tanta plimplim, e pochissima fame.. mangio solo perchè devo raggiungere le mie calorie altrimenti manco mangerei.. c'è da dire che sono vegetariana ma non credo che questo influisca sull entrare o meno in chetosi e ogni giorno faccio dai 30 min a un ora di yoga.. penso che farò la low carb fino a fine agosto e poi inizierò una chetogenica pulita per avere a pieno i benefici.. ti consiglio di comprare su amazon i test delle urine.. ps.. la mia suddivisione dei macro 15%carbo 25%proteine 60%grassi ovviamente evito tutti i cibi proibiti
Grazie molto utile 🙏🏻
Grazie per questo video utile. Praticamente lo zucchero lo mettono dappertutto 😱
😂👍
Quante volte a settimana posso mangiare il formaggio?
Ragezzi per favore dove trovare bucce di psillio
No iceberg 😘
Come fate a fare il burro Ghime lo dite grazie
Ciao molto utile questo contenuto ....grazie ....posso chiedervi un informazione? Quando dite che le proteine che si devono assumere sono calcolate moltiplicando il peso corporeo per 0.6 o 1 e si avrà un risultato ....la mia domanda è ...se viene fuori 77 come risultato vuol dire che posso nella giornata consumare 77gr in tutto di pollo o tacchino o altra carne al giorno ? Oppure questo 77 gr di riferisce ad altro ? Come si capisce quanti gr di proteine al pasto si possono mangiare ? Spero che mi sono fatta capire ... grazie per la risposta...
bisogna assumere 1 gr di proteine x kg di peso ideale
es. se il tuo peso ideale e' 50 devi introdurre 50 gr di proteine.....non e' che se uno pesa 150 kili ne puo' assumere 150 gr
77g di proteine non si riferiscono al peso netto dell'alimento. Tieni presente che in 100g di pollo ci sono circa 20/21g di proteine. Quindi, per capire quante proteine stai assumendo, devi leggere la tabella nutrizionale presente nella confezione degli alimenti. All'inizio è un po' stressante, poi ci si abitua
In media le proteine dovrebbero essere circa 1,5g/kg fino a 2g e minimo 1g.
Considera che, parlando di carne, in genere le proteine le calcoli sul 20% del peso.
Questo significa che una persona di 80kg deve assumere ogni giorno 120g di proteine che equivalgono a 600g di carne.
Buongiorno io vorrei iniziare dieta keto però non so da dove iniziare posso avere informazioni cosa si mangia e cosa non si mangia
Questo tipo di dieta va seguito sotto consiglio di una nutrizionista
Si ma cosa avete contro le proteine? Il problema non sono i carboidrati?
confermo.
Vorrei sapere come fate diventare il burro ghee
Ma x il calcolo dei carbo vanno tolti i gr. di fibre?
No, va tenuto conto dei carboidrati totali e non dei net carbs. Le fibre vanno tenute in conto, ma aiutano parecchio in quanto riducono l'assimilazione dei carboidrati in fase di digestione, infatti le fibre vengono anche assunte a parte per questo motivo (ad esempio sotto forma di integratori di inulina) per far sì che un 25% dei carboidrati che assumi se ne vada sotto forma di fibre.
Posso chiedere la stevia di lidl keto
Alla fine cosa mangi
Burro solo chiarificato bisogna prendere.
Pancetta di maiale ? Ma il maiale in qs e in tt le altra siete mi è stato vivamente sconsigliato per tutte le tossine che contiene...
ma il latte e i latticini non sono vietati?
No non sono vietati, a meno che tu non ne faccia un uso spropositato, l importante che siano sempre formaggi con un alto contenuto di grassi
Studiate gente
Studiateeeeee
Direi non proprio keto, troppi formaggi freschi, feta, mozzarella ecc., il porro uhm. Diciamo alimentazione a bassi carbo ma non keto
Quindi se sull'etichetta (es. del cacao) leggo: Carboidrati 14g di cui zuccheri 2g va bene?
Ciò che conta è avere gli zuccheri bassi?
Sì, zuccheri (o meglio, carboidrati totali) max 20g e proteine calcolate in base al tuo fabbisogno, perché se ne assumi troppe vengono convertite in zuccheri
@@Francesca_CactusBlossom io so che è la quantità di carboidrati che conta (al di là di quanti siano gli zuccheri all'interno).
Quindi 14gr. di carboidrati (di cui 2gr. di zuccheri) x la Chetogenica contano i 14gr. di carboidrati.
@@milkovivaldi Sì, giusto, nel calcolo specificatamente dei carboidrati guardi quelli totali, quindi 14gr. Ma per entrare in chetosi vanno calcolati tutti e tre i macro. Non entri in chetosi solo tenendo bassi i carboidrati. Un modo veloce per entrare in chetosi se non vuoi fare il calcolo dei tuoi macro è digiunare. Anche in quel caso, però, per riuscire a fare un digiuno sufficientemente esteso per essere certi che le strisce ti dicano che sei in chetosi (minimo 16h) bisogna consumare pasti in cui non mancano i grassi calcolati in base al tuo fabbisogno. Se invece il tuo obbiettivo non è la chetosi (smaltimento della ciccia), ma il controllo del peso e lo stare in forma, puoi preoccuparti solamente dei carboidrati e sicuramente ti stai facendo del bene ugualmente
Sono 2 mesi che seguo una dieta keto, ho perso 1.5kg. Mi sembra poco. È normale? Aspetto consigli grazie!
Io in 15 giorni 5 chili
Io in 20 giorni 4 kg.
Grazie per
l'incoraggiamento... 😕
Io un mese ho perso 7 kg
No, non è normale
Io 2 kg li ho persi in 3 giorni 😁
Con due icebergs e un titanic hai vinto 😁😁😁😁
Scusa anche la guatamole
...mozzarella???
Io non so come mangiare gli avocato... Hanno il gusto a niente... 🤔😁
Fai guacamole. Olio evo+sale+succo di limone+pepe..schiacci con una forchetta e amalgami bene.
L'importante è che li mangi molto maturi, quando la polpa diventa morbida ed anche un po' scuretta, altrimenti sembra di mangiare il sapone.
È ottimo aggiunto alle insalate, con il salmone o anche da solo con olio, sale e limone.
Ciao e complimenti per il canale. Se vi fa piacere passate da noi , senza impegno 😉 ciao!