En la miniatura se puede ver a uno de los mejores basquetbolistas que han existido en este planeta teniendo un físico y capacidades más que increibles.... Y a su lado está Lebron james xd.
Amigo querido del baloncesto pequeñas cosas por corregir, los abdominales como todo grupo muscular hay que dejarlos descansar aunque sea día por media 2. No es flexión de pecho si no de codo 3. Prono es cuando es hacia abajo y su pino hacia arriba, en el martillo es agarre neutro, pero de resto la rutina brutal y muy buena
@@thomasmachado24 perfecto, tengo 13 años y bueno mi meta es llegar a la Selección Argentina de Básquet, espero lograrlo, tengo un club donde va la Selección Argentina a fichar y queda a 30 minutos de mi casa.
Hola Thomas, muchas gracias por el vídeo y por tu trabajo en RUclips, en general, me sirve de mucho! Me gustaría saber si a parte de pecho, bíceps, hombro, trapecio y espalda podrías meter rutina de tríceps. Gracias y un saludo!!
Thomas un consejo para mejorar el rendimiento de las flexiones es que cuando subas estires todo el codo y cuando bajes lo flexiones mínimo hasta 90 grados o mas
Gracias, me encanto el ejercicio, siento dormidos los brazos ahorita que la termine, cada cuanto es recomendable hacerlo? Para intercalarlo con abdomen y pierna
hola tengo una duda, tengo 13 años y quiero empezar a trabajar en mi físico para mejorar en el deporte que amo, pero esta bien hacer estos ejercicios a mi edad?
A darle Nega Primero a agarrar mi peso despues las de dunkeando en 60 días despues el gran salto Y despues cardio un mes de descando y otra vez empezar a darle dunkero si se puede .
Thomas una pregunta, cuál de todos los ejercicios que haces en tus vídeos haces tú? O cuáles son mejores? Porque estoy pensando en hacer todos todos los días pero creo que debo descansar pero no sé cuáles son mejores
Tomas tengo una pregunta, quizás te da para un video, la cuestión es que tengo 16 años mido 1,78 y siempre le he sacado el máximo provecho al jugar pero ¿Hay alguna forma que nos ayude a crecer más de estatura? Se que lo que predomina es la genética, pero me gustaría que nos informaras más sobre el tema.
Leí tarde el comentario ajajajajaj hermano la mejor forma de poder estirarse un poco más es alimentandose saludable y estirar hacer ejercicios de enlongacion es lo más efectivo tengo la misma edad tuya hermano te deseo mucha suerte dioss
En la miniatura se puede ver a uno de los mejores basquetbolistas que han existido en este planeta teniendo un físico y capacidades más que increibles.... Y a su lado está Lebron james xd.
Creí que estabas ablando de lebron ya me iva a reir
@@kevinoswlado9473 pero lebron james es uno de los mejores del basketbol 🤷♂️
Un tal Lebron James
@@leandr0martinez756 ...... XD
Estoy d acuerdo xd
Thomas podrías hacer un vídeo dónde muestres tu rutina que haces en la semana 😅(ejercicio,entrenamiento)
Realize esta rutina por 1 mes, y funciona demasiado mis brazos están potentes, también utilice dietas nutritivas
De donde sacaste la dieta, es que ya no se que comer
Tan bien necesito ésto ❤
1er biserie:
Flexiones de pecho x12 1:36
Perseguidas x6 2:07
4 series
2da biserie:
Flexiones abiertas x12 3:19
Martillos x12 3:51
4 series
3era biserie:
Flexiones en diamante x12 4:40
Intercaladas x12 5:14
4 series
4ta biserie:
Flexiones 5, 5, 5 6:31
Martillos 10, 10, 10 7:28
4 series
Gracias bro
Capo que eres 💖
¿Tengo que hacer 4 series de cada una de las biseries? Contando todas son 16 series
O solo una serie de cada biserie?
No se si me explique bien xd
Primero hago cuatro series de una biserie o las hago seguidas?
Todo eso en un dia no es mucho? 16 series?
8:03 cuando le toco la comida a mi perro cuando esta comiendo. BUEN VIDEO THOMAS.
C mamo
Jsjsjajajajjajajjajja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJAJJA
🤣🤣🤣
Ufffff, de esta cuarentena salgo poderoso sí o sí
En esta cuarentena vamos a salir todos unos 💪🏽🔥, también sería bueno una rutina para las piernas🔥🔥
Ya tiene los videos de el gran salto, ahí es mucha pierna
El entrenamiento de el gran salto es lunes miércoles y viernes, pero está rutina se hace martes y jueves? O que días se hace?
Siii, martes y jueves
KD MACY creo que sábado también
KD MACY martes esta rutina, jueves rutina de hombro y sábado la rutina de espalda(creo que todavía no sube este video)
Ya comencé a practicarlos bien temprano en la mañana, para cuando vuelva a la cancha no ir tan perdido..Gracias Tomás.👍
Hola, gracias por ayudarnos en los entrenamientos, eres grande Thomas 😊
Hola, doy fisioterapeuta. El agarre en martillo no es ni prono ni supino, es agarre neutro. Muchas gracias por tu esfuerzo Tomás.
una...dos..eso ess....super...va....una...doss..tres...vamo....eso es....
buen video Thomas!!!
No puedo esperar para ver tu próximo video y iniciar la rutina, gracias éxitos
Amigo querido del baloncesto pequeñas cosas por corregir, los abdominales como todo grupo muscular hay que dejarlos descansar aunque sea día por media
2. No es flexión de pecho si no de codo
3. Prono es cuando es hacia abajo y su pino hacia arriba, en el martillo es agarre neutro, pero de resto la rutina brutal y muy buena
Hermoso video❤❤❤ hermosos consejos para seguir
Compartire tus videos en todos lados bro
Legua dar laic.
Buen vídeo
Muy buen video, hice los ejercicios y te ayuda mucho aunque cansa, PERO VAMOS CON TODO, gracias Thomas
7:17 el agarre es neutro. Saludos desde Rep.Dom.
¿Con cuantos kilos recomiendas empezar?
Creo que con 5 k esta bien
Gracias
@@thomasmachado24 perfecto, tengo 13 años y bueno mi meta es llegar a la Selección Argentina de Básquet, espero lograrlo, tengo un club donde va la Selección Argentina a fichar y queda a 30 minutos de mi casa.
@@garbray9170 que club es?
Oye tomas, qué pasó con los otros vídeos de tren superior? Antes pude ver el día 2 pero no el tres,.ahora no veo ni el dos ni el tres 😢
Si funciona me estoy poniendo en forma✌️
En hora buena crack
Por fin eso era lo que yo buscaba ❤
Hola Thomas, muchas gracias por el vídeo y por tu trabajo en RUclips, en general, me sirve de mucho! Me gustaría saber si a parte de pecho, bíceps, hombro, trapecio y espalda podrías meter rutina de tríceps. Gracias y un saludo!!
Gran vídeo, gracias Thomas,
Bendecido físico Thomas, muy buenos videos. Gracias
Thomas un consejo para mejorar el rendimiento de las flexiones es que cuando subas estires todo el codo y cuando bajes lo flexiones mínimo hasta 90 grados o mas
Eso le iba a decir porque thomas no bloquea los codos
Gracias por los ejercicios, muy buenos
Profe, cuando va a publicar el vídeo de fortalecimiento??
Eres un crack!
El camino del basket está lleno de cracks 👍
Eres el mejor bro, saludos desde RD.
Sos un crack Thomas!
Espere un vídeo así por tanto tiempo eres un grande saludo desde Chile 🇨🇱
Buen video
Primer like jaja :3
Cuando es martillo es agarre neutro, cuando es palmas hacia arriba es pronación y palma hacia abajo supinación
Gracias Thomas eres el mejor
Cuál es el peso ideal para las mancuernas??
0,0,0,0,0
Lo siento Thomas no pude evitarlo 😭
Yo tengo el físico de un basketbolista el de shaq xd
Charles barkley
lo dudo jaja
Yo el de manute Bolt xD
Thomas está re mamadisimo 😎
Te amo bro
Gracias bro
Thomas está petado joderrr que perrote
No encuentro por ninguna parte la tercera parte, donde lo consigo saludos desde Colombia. (buen video)
La rutinaaaa papaa para el lunes el gran salto
Klk también de R.D
hola alguien me podria decir donde se encuentra la rutina de espalda y tiroides?
Mañana la empiezo tengo 15 años y quiero mejorar mi físico y mejorar en el básquet buen video
Videazooo
Hola dunkeroo
Hola thomas 😎
Una pregunta,
Si yo estoy en el de 60 días es mejor que me quede ahí o es mejor es que este en el gran salto???
Gran salto
Yo igual estaba en el de 60 días pero lo suspendí y empecé con el Gran Salto
Thomas te quiero pana
el agarre es neutro 🔥‼
Buenas tardes.Estimado es un agarre neutro.
saludos
Emilsuar
No sería mejor llenar los botes de tierra?
Hola Thomas soy de Venezuela saludos 😋
Thomas una pregunta cuanto tiempo te tomo tener ese físico?
Meses bro. Incluso pudo a ver sido 1 año, no es facil.
Cuesta mucho trabajo tener un físico así tienes que ser muy constante y lleva mucho tiempo ejemplo giannis el era flakito a comparación como ahora
El fisico no es muy dificil, aproximadamente 1 año bien entrenado, pero la fuerza y habilidades son años de entrenamiento
Pense que lo aria rabgo completo las flexiones pero noblo hizo xd
Es laborioso más no imposible, depende de 4 factores
1-Constancia
2 - Alimentación
3-Horas de sueño y descanso
4-Tipo de cuerpo
Rutina de piernas por favor Tomás 💪🙏❤️
Ya esta puedes probar las del gran salto
Ese es el gran salto
7:21 ese agarre se llama agarre neutro 🤙🏽🤙🏽videaso por cierto
Thomas podrías hacer un video para trabajar todo el cuerpo y quemar grasa?, saludos desde México
Que días se hacen estás tres rutinas? Los mismos días del Gran salto??? pregunta
No, los días que no haces el Gran Salto haz esta
Bua con esta rutina me voy a poner MAMADIDSIMO
Gracias, me encanto el ejercicio, siento dormidos los brazos ahorita que la termine, cada cuanto es recomendable hacerlo? Para intercalarlo con abdomen y pierna
Esos ejercicios son para ganar fuerza o ganar masa muscular??? Porque solo quiero ganar fuerza .... Saludos desde Chileee 🇨🇱
Es imposible ganar fuerza sin masa.
Thomas tiene severo físico!
Los abdominales aunque suelen recuperarse rápido dicen que es mejor trabajarlo un día si y un día no ya que cmo todo en exceso es malo
𝑀𝑢𝑦 𝑏𝑢𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑣𝑖𝑑𝑒𝑜𝑠, 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑏𝑎 𝑏𝑢𝑠𝑐𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑎𝑠𝑖 𝑦𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑦𝑜 𝑞𝑢𝑟𝑖𝑎 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑏𝑎𝑠𝑎𝑑𝑜 𝑒𝑛 𝑏𝑎𝑠𝑘𝑒𝑡𝑏𝑜𝑙𝑖𝑠𝑡𝑎𝑠🔥🏀
Buen contenido espero pronto el video de hombro, trapecio y espalda.
hola tengo una duda, tengo 13 años y quiero empezar a trabajar en mi físico para mejorar en el deporte que amo, pero esta bien hacer estos ejercicios a mi edad?
El curl martillo es agarre neutro
El curl abierto es supino
Cual es tu rutina de cada día de las semana?
Thomas, hay tiempo de descanso entre cada biserie?
Pedro Rdz obvio
gracias bro mucha ayuda
es agarre neutro, un saludo dunkeroooo
Cada cuantos ejercicios debo descansar???
Obvio
Buen video hermano pero que paso con tu canal dunkeros saludos
¿Donde están los de hombro, trapecio y espalda?
A darle Nega Primero a agarrar mi peso despues las de dunkeando en 60 días despues el gran salto Y despues cardio un mes de descando y otra vez empezar a darle dunkero si se puede .
Alguien más buscando su heterosexualidad en los comentarios? xd
Buen vídeo Thomas
No sería estar generando mucha hipertrofia y fibras lentas? Sólo quiero saber
Las fibras lentas o rápidas son dictadas por la genética, no interfiere demasiado el ejercicio ahí.
Thomas una pregunta, cuál de todos los ejercicios que haces en tus vídeos haces tú? O cuáles son mejores? Porque estoy pensando en hacer todos todos los días pero creo que debo descansar pero no sé cuáles son mejores
Si vas a hacer todos los dias debes alternar musculos y no tener un volumen tan alto
Thomas no hiciste las flexiones con rango completo. recomendacion :)
Hagalas usted ya que sabe:v
Dijo en el video que no eran de rango completo bro
@@lucasmendez7919 En las que dijo flexiones completas no las hizo hasta arriba
@@lucasmendez7919 las primeras dijo
Prono es hacia abajo, y supino es hacia arriba.
Amigo tomas haz el rango completo en las flexiones diamante, un saludo crack.
Klk soy de RD
X2
X3
@@jeremymerecesramirez6192 X4
X5
X6
Thomas, lo que no entendí fue lo de las series, son 4 series en todos los ejercicios? O 4 series de una vez por todos los ejercicios
Cuatro serie de cada bi-serie
Bro podrías hacer un video de rutina de recuperación?
Que opinas de que actualmente los entrenadores recomienden no hacer nada de biceps en cuanto a ejercicios de pesas para el basket???
Cuantas series debo hacer de cada ejercicio?
Buena rutina 🥵
Me sirven tambien los tensores, o chest expander?
Thomas yo solo tengo una mancuerna. Puedo hacer las repeticiones primero con derecha y luego izquierda?
Gracias
Thomas, puedo hacer los mismos ejercicios pero usando una banda elástica?
Buenas,Tengo 1 duda tonta Thomas, la serie de abdominales son las que aparecen en el gran salto?
Thomas cuantos litros son ideales para empezar a hacer los ejercicios y ke se comparen a las mancuernas ???
Se pueden usar ligas de resistencia?
Las serie de abdominales es la del final del primer ciclo? Esa es la serie que debo hacer?
Respondeme porfa
Bua bro de mayor quiero ser como tú jejejje😅😅😅
De todos los ejercicios son 4 series?
Tomas tengo una pregunta, quizás te da para un video, la cuestión es que tengo 16 años mido 1,78 y siempre le he sacado el máximo provecho al jugar pero ¿Hay alguna forma que nos ayude a crecer más de estatura? Se que lo que predomina es la genética, pero me gustaría que nos informaras más sobre el tema.
Leí tarde el comentario ajajajajaj hermano la mejor forma de poder estirarse un poco más es alimentandose saludable y estirar hacer ejercicios de enlongacion es lo más efectivo tengo la misma edad tuya hermano te deseo mucha suerte dioss
Pero Thomas alza poquito 🥱