脊醫王鳳恩 - 椎間盤突出六招KO (中/Eng Sub) Herniated Disc, 6 exercises to improve. Dr. Matty Wong Chiropractor
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 椎間盤突出原因, - 勞損、姿勢不良是脊椎大敵, 當脊椎肌肉不能承受身體活動時所產生的壓力，會直接增加椎間盤受壓，令椎間盤便容易被擠出。運動創傷或意外也是常見導致椎間盤突出的原因，視乎突出椎間盤所壓着的神經線位置，患者會出現肌肉拉扯、疼痛、麻痺痛或針刺痛等症狀. 今日提供六招自救椎間盤突出運動, 立刻去片了解.
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MRI scanning: www.accurate-mri.com
Dr Matty Wong website: www.drmattywong.com
Collagen Supplement: www.drdisc.hk
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歡迎查詢及預約：+852 2804 6813
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The causes of disc herniation, includes poor posture and body wear and tear. When the muscles of the spine cannot bear the pressure from the physical activity, it will directly increase the disc pressure and cause the disc to protrude. Sports injuries or accidents are also common causes of disc herniation. Depending on where the protruding disc pressing on the nerve, patients will experience symptoms such as pain, numbness or pin and needle sensation. Today this video introduces six exercises to help with disc herniation. Click to watch the video now!
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Dr. Matty Wong ( Doctor of Chiropractic) www.excelmedica...
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![椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)](http://i.ytimg.com/vi/ZpjsP_IbxaA/mqdefault.jpg)
4:43 5:26 這兩個姿勢都不對吧，已經反方向了⋯⋯😳
5:52 這個開始才對，要往背部的方向折回去啊！
7:10 這招我自創的上班懶人修復法，原來老師也會😅
@@ichirosuzuki5140 請留意這些動作視頻是幫助我的病人做治療後加給的運動！只能作參考！
7:10 - 當我在90年初在美國讀緊脊醫博士學位嘅時候已經老師教過了，所以不是一啲新創嘅動作！
我不知道你來自哪個國家，但我絕對歡迎大家有學術上的交流！
謝謝你的comment ！
@@drmattywong 了解，感謝王醫師的影片讓大家參考，我當初也是受到椎間盤突出和滑脫的困擾，看了一堆醫生，花了一些時間從網路上自學的資訊，有了一些小小心得，希望可以幫助到大家，我來自台灣感恩
@@ichirosuzuki5140 來自台灣的朋友，我的Channel裏還有很多病人真實個案的分享，如有興趣可以觀看！👍
十分感謝王醫生的教學及運動視頻，對治療及援解痛症十分有效！❤❤❤
多謝王醫生，用廣東話講解非常之方便，易聽易明，多謝多謝。
多謝支持本地創作！請廣傳讓更多朋友可受惠！
謝謝王醫生，相信十分有用👌🙏
其实对腰椎间盘突出最好的运动就是自由泳，请注意不是其他的泳姿，必须是自由泳。在水的浮力下，由大腿带动小腿，左右脚交替打水，是非常有效的锻炼和治疗方法。如果不会游泳也没有关系，抱一块浮板，手伸直，用脚练习自由式打水。一开始一周三～四次，一个月后腰部疼痛会有明显好转，一个月后坚持一周一次就可以了。我自己练习过，效果非常好。祝大家个个身体棒棒哒！
我想問吓有冇物理治療可以做機械的效果會唔會好快有效
因為我現在真的很痛
床地下按摩椅梳化不能坐，
咁可以坐哪裏？
bkbkcat 我係葉嘉明，我希望去睇一睇有冇器械拉筋，我想快止痛先。因為泳池因疫情方面仲未開，好可能過完夏天都未開，其實我有睇腰椎間盤出睇醫生但醫生要求我開刀，打開都最高風險係癱瘓，所以我不停是醫生中醫西醫跌打針灸拍打都做齊，而家我朋友介紹我搵啲正統啲脊椎醫生睇睇我希望王醫生可以幫到我
bkbkcat 唔該晒你
Knowing that the herniated disc can be improved is very encouraging. Thank you Dr Wong. You are wonderful ❤
謝謝，長知識了
非常感謝，我做了兩日後腰痛就有改善了
第六招做左舒服了﹗多謝你地﹗
王医生，你的康复的动作非常好，比以前的学的动作更方便实现，我要介绍给我的病人。
好有用，多謝分享😊
謝謝Matty 醫生, 因為我有L4&5問題
謝謝王醫生！閣下的資訊令我很受用🙏🏼
多謝你的支持！👍👍
第五組雙腿點企沒有全圖
以後如果能把頻顯示全圖會更好
感謝您
多谢您
講到無敵， 香港西醫都誠認呢科， 咪又係物理治療，拉腰
謝謝醫生! 馬上開始康復練習!
長知識見識很好!
如果真有神效，那來脊醫或醫脊。
脊椎疼痛，二話不說先照X光，一目了然。
再來進一步如何處理與治療，切勿相信密醫及高人。
非常感謝!! 有粵語講解更有親切感!!
也對我非常有幫助!!!
请王医生有时间回复我，无限感激
解釋得很清晰，謝謝。
謝謝分享!!很實用!!
Thanks so much Dr. Wong 👍👍❤️
腰椎有滑移（彎曲時）的問題，可以做這些來復健嗎？
非常有用 謝謝！
非常感謝🙏🏼
Doctor Wong, thank you for your video, it’s big help! Can you please add English subtitles in all your videos please? I want to send to my friends.
I will slowly add back the English subtitle to those videos doesnt have translation. Welcome to those who would like to do the translation and add on the cc section as well. 👍
多谢你醫生身體健康
謝謝王醫生, 真的有改善了腰痛!
谢谢分享！👍
如果有章節時間提示就更完美。
謝謝醫師
多謝王医生,本人已痛足年多,起初依賴止痛藥,因應疫情影响,所以越來越嚴重,當初腰完全不痛,淨腳,腳趾,腳底痛,其後開始腰痛,美國医生全部提議先做非手術性治療,手術係最後選擇,20%後遺症,一切往後弯腰动作不能做（太緊),後期免强堅持做,病情好轉,只剩腳趾腳面麻痺,請問医生,是否情況再會好轉?免除手術?Thank you.
這樣是有好轉了，可繼續保守治療及運動！如你在美國請參考Cox Technic , 本人亦用這個Cox Technic 幫到很多椎間盤突出的病人！www.coxtechnic.com
Official website.
我有椎間盤突出唔知點樣做時常都有痛腳痛麻煩醫生可以教吓我點做？
可試吓這些運動有否減輕症狀，如沒有改善應採取治療，效果會更好！
good,,,thxxxx,,
你好，王醫生，這些動作每日可否重複多次做？
可重複兩至三次
非常有用👍👍👍
王醫生：頭兩個動作是彎腰用力，不會加劇椎間盤突出嗎？因為我之前是長時間彎腰引發椎間盤突出的哦
頭兩個動作都不會用到腰力，如果你是用腰力來做這些動作就做錯了！
請問 如果彎腰下背部拉住很緊 有點痛 應該怎麼做
我跟以下運動視頻做 ruclips.net/video/OBlsx4UPOd0/видео.htmlsi=USUFL_evlR463SfU
王醫師你好，我近幾個月瞓覺一段時間當我轉身就會右邊尾龍骨近pat 拉住痛，好似筋扯住痛請問係乜原因，可否請醫師教幾招運動舒緩，多謝醫師我會繼續收看的
今天剛出的視頻正好針對這個問題，可參考今天出的影片！
ruclips.net/video/9Bhp2kBaFq0/видео.html
我已看過，我以為不同我徵象因為我瞓－段時間轉身會痛，我會嘗試做多謝王醫師🙏🙏
黃醫生 你好！
想問下椎間盤已有幾節突出,呢個運動適合做嗎?
如不太嚴重的突出是可以做這些運動的！
可否講吓膊頭及鎖骨酸疼？謝謝医師。🙏☺
ruclips.net/video/AG5bG4kt7p4/видео.html
可以試吓以上的運動睇吓幫唔幫到你的膊頭痛
@@drmattywong 收到，謝謝医師
我有椎間盤 狹窄突出的問題引致 腳酸軟無力 應該做什麼動作 謝謝
可以試做腰背痛嗰條片如果做幾個星期之後仍然冇改善就要搵醫生檢查或做治療改善腳冇力的情況! 因為腳乏力可令致跌到！
你好, 我女兒14歲, 有脊柱側彎問題, 想問, 是否一定要做手術?近日都有講盆骨位有痛
脊柱側彎如在11至12歲有45度或以上而又影響心肺功能！方可考慮做手術！一般脊椎側彎度不太嚴重，可建議物理治療或脊椎矯正去處理！
请问医生这些动作是否適合所有患者？
当我做第三个动作时痛楚增加，是否应该继续做？
可參考以下視頻ruclips.net/video/mOVd56Wka5I/видео.htmlsi=8K9-6KKclJjfZSKs
請問頸部椎間盤突出，做呢個可以改善嗎？
試做這個ruclips.net/video/ilKa6wz93sE/видео.html
王医生，舒缓腰椎可不可以吊拉单杠？
useful
前两个动作只会让你的腰越来越疼！
對的，加劇了突出。
對對
沒錯，教錯了啦⋯⋯反向折了
你好，王醫生，我先生最近幾天右Pat Pat痛，有時痛到連行一步都有困難，平臥呼吸時牽引到Pat Pat都痛，但多發生在傍晚之後，早上起床痛楚減少好多，只有微痛，亦步行好正常，之前試過但一兩天就唔痛，今次痛楚維持五，六天了，這是否也是坐骨神經痛
可能是髖關節痛，是跟我這條片做運動有否改善，如沒有可照一個腰部及寬關節的磁力共振ruclips.net/video/vT3bwioYtP0/видео.html
請問我朋友有椎間盤突出，是否可以游自由式，請幫忙回覆🙏🏻🙏🏻
可以游蛙式及自由式交替游泳是比較好的。但注意如椎間盤屬於嚴重期的時候最好休息及做治療，之後用游泳強化肌肉！
這些運動 好像是針對腰椎 那請問王醫師 頸椎該如何讓椎間盤KO?那 頸椎椎管狹窄?
請參考這個視頻ruclips.net/video/DDR19vEdy48/видео.html
虽然泳池能有效帮助腰椎间盘突出，但是泳池里的水对青光眼和耳孔易染霉菌者伤害也不小。
本人S1, L4, L5凸出，向後屈是冇可能
就是因為你的腰太過崩緊所以要做這個來改善腰椎的情況! 試吓！
請問每天起床時便覺右腰痛,動作困難．但大約半小時至1小時左右便沒事如常一樣．請問發生什麼事呢?
可以是肌肉，也可以是神經反射。跟以下視頻做起床拉筋運動看看有沒有改善！ruclips.net/video/pq_gN8H3FT4/видео.html
你好王醫生
我最近左手左腳有麻痹感覺，另外有些心悸、心慌、胸悶。上網睇過左手腳麻痹可能是腰椎間盤突出影響，而心慌、胸悶可能是胸椎移位，有冇什麼動作可以幫到我？thanks
請參考： 頸痛，寒背及腰背痛三條片！
椎間盤如果突係個肚裏面即係胸前個方向又點樣做啊？🤔
三刀王 前面突不壓神經缐，不過多數如果有向前突，應該都會有向後突的情況！
你好!王醫生，我瞓醒後背脊到腰部位置會出現疼痛現象，是否椎間盤突出呢？
應該不是，你可以參考我幾套視頻的動作，包括睡前拉筋，瞓醒拉筋，腰背痛，做完這些運動應該會有改善的，試吓！
王医生，你好，我的腰椎既有椎间盘突出又有腰椎狭窄，应当怎样锻炼？可以用牵引床吗？谢谢！
ruclips.net/video/9E2VK8dbdl4/видео.html
每朝起床最辛苦喺落床，右腳麻痺到又痛又冇力！ 平日行路都還好，一跑又痛。睇緊骨科，食緊止痛藥，都好辛苦！ 好擔心！喺咪要做手術呢？
除了食藥還雖配合適當治療，治療後三個月後沒有太大改善便考慮要做手術！可參考資料excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/
想請問價錢？ 貴唔貴？
@@waiyingikkicheung7786 多謝您的查詢，為使我們更有效地提供服務，請致電客戶服務熱線2804 6813，whatsapp 59404706。
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www.excelmedicalgroup.com 謝謝！
您好 王醫生，想請問一下腰痛應該用冰敷好還是熱敷好，感謝🙏
通常冰敷可消炎止痛！
王醫生妳好，可否講解下腰椎移位保健，運動及注意事項，因家中有老人家身患此病，謝謝!
多謝你的建議，將會籌備拍攝!
首先多謝您咁快回覆，憑著仁心仁術的忠指，等對此病多加認知，治療和保健運動。
Suen WAI KUEN 脊椎滑脫影片已upload 請觀看
請問如果游泳應該用什麼泳式會比較好
沒有特定，我自己認為自由式或蛙式都可以有不同肌肉的訓練！
請問，可以做緩慢的扭腰轉體動作嗎？
lo chung cneong 最好不要有腰轉動動作
請問脊椎有1度滑脫 椎間盤向下突出無壓到神經線可以做第三個動作嗎？
Felix Wong 這套動作適合你的還可以參考脊椎滑脫嗰條片話
Hi Dr,my x ray my T1, T2,L1 and L2 gap is narrowing and is this herniated disc?Are the above exercise suitable?Thank you in advance.
Hi Daniel, X-Ray cannot see any herniated disc. Should do MRI to confirm first before proceeding any exercises.
Pls review the following video...
ruclips.net/video/prDl8QhozCM/видео.html
手術後已一年了，可以做嗎？有什麼動作可做
請問是切除椎間盤手術或是脊椎融合手術?
脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor 係切除
k L 可以暫時做住腰背痛過條片的運動,將會籌備拍攝手術後運動!
脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor 2型膠原蛋白有幫助嗎？
你好請問當我不確定是否存在這問題、而又無議器檢查答案時、有什麼方法可以檢查出自己有冇患上腰脊椎盤突出呢？
要確診椎間盤突出, 都是照磁力共振或電腦掃描比較清楚！
@@drmattywong 明白
王医生你好，听咗你讲觧，好似明白咗少少，我想请问你，如果有腰椎盘突出症状，做运动前要唔要先了觧突出系向前面突出还是向后突出，如果向前突出，是否不能做弯腰等动作，谢谢
王敏 椎間盤得前邊沒有壓着神經線基本上沒有太大影響這些運動可繼續做
醫生，可否講下'足底筋膜炎'？ 因為我腳掌則邊，經常有腫漲既感覺，但睇醫生又搵唔到咩事。
Mark Yip 多謝你的建議，會籌備一下拍攝關於足底筋膜炎!
Mark Yip 剛剛upload 左足底筋膜炎！請參考!
脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor 感謝🙏恩師。
我想問 食咩 對 椎間盤 復原比較好
我L4 同L1 脊椎 有小頭突出
請參考 excelmedicalgroup.com/case-sharing-zh-hant/保養椎間盤-水份及膠原蛋白不可少/
脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor 呢隻產品 都可修復 脊椎小關節 軟組織？ 減低骨刺增生 我平時小用 RUclips 可facebook in box 醫你 問問題？
Lui Kinman 可以! 脊醫王鳳恩Facebook page
@@drmattywong 站內提及Dr. Disc關節軟骨營養素是有效用，我是椎間盤突出，應買來吃補充嗎？
@@verawoo6806 我也想問這個問題
做了back extention那個動作反而令到我的腰更不舒服更沒力，那是什麼原因呢？
通常起初做back extension 是會這樣！因為腰太緊！但如做了3-4天後仍然有唔舒服! 要停止及建議接受治療！
王医生妳好，本人有以下問題請教，昨天22号己編排又院開刀做椎間盤突出手術，經c,t和X光和力度評估之後說不雖急於開刀，因腰部痛多於神經被压，特此諮詢閣下宝貴医学常識以参考
最重要是你的腰痛有否經過藥物及保守治療後得已舒緩！一般病人要急須開刀都是因為腰痛或腳痛或神經缺損出現而做的！
4:30跟練😊
你好
我的問題是腳痺
小腿至腳面痺
無論行路,坐著和躺睡都痺
請問是什麼原因
和有什么可幫助
謝謝你
有很多原因，你可以照腰部磁力共振檢查是否腰部有神經壓住！
坐骨神經痛做什麽運動
Jessica Cheung 請觀看腰背痛個條片! Dr Wong
Amitofo 阿彌陀佛
您好、王醫生請問你診所在邊區、你样聯絡你
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Doctor,倒吊有用嗎
都可以幫助，但不能倒轉太耐！因為可能會影響腦血壓！
@@drmattywong 謝醫師～
謝謝王醫師，請問我本身有腰椎間盤突出，且腰椎前凸明顯，做back extension適合嗎？會不會讓腰椎前凸更嚴重，而我中背後拱明顯，做back extension 似乎又有幫助，因為身體前面胃部肌肉很緊，做back extension 好像可以伸展胃部前面，改善中背過度後拱，但我又擔心會讓腰椎前凸更嚴重，請問王醫師意見，謝謝你
除了這套運動之外, 也可參考腰背痛和寒背那條片嗰啲運動都適合你做的！試吓！
@@drmattywong 謝謝
腰痛到連起身都 有困難，是什麼原因？
可以係好多原因！建議你找醫生檢查一下!
請問呢種運動係巳有椎間盤突出去做來舒緩抑或未有來預防呢？
這套運動是幫助椎間盤突出的，如果你想預防的話可以參考以下這個視頻：
ruclips.net/video/OBlsx4UPOd0/видео.html
@@drmattywong tks!請問要唔要熱敷腰痛位？
@@verawoo6806 如果有腰痛最好用冰敷減痛消炎
@@drmattywong 明白。請問如果椎間盤慢慢壓扁差唔多冇咁點算？我而家剛開始痛，怕有日變成咁。唔該晒醫生
@@drmattywong 醫生，你曾post過一段片內有一種補充劑之類，唔記得係咩，是否有幫助？
Dr. Wong
我有椎間盤突出同L4同L5有椎間盤狹窄，醫生話要做手術，如果唔做有無其他方法可醫治.先謝回應🙏
請參考ruclips.net/video/9E2VK8dbdl4/видео.html
和excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/
听听看
佢点样訂
请问当腰疼时，可以做伸展运动吗？谢谢！
可以！但在進行中如感覺很痛並要立即停止！
請問王醫生在那地方能找到你看病呢？
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可瀏覽我們的網站：www.excelmedicalgroup.com 謝謝！
你好,我有頸椎間盤突出, 位置在c45, 有兩位醫生,一位要我做手術,另一位讓我先觀察有惡化才決定, 我暫時覺得手腳好輕微的麻痺。 請問是否一啲運動可以幫我令到 維持現狀不至於惡化, 另外請問椎間盤突出是否沒有得醫治, 一定要做手術？
如果症狀是很輕微的麻痹應該不是急切做手術的！椎間盤突出是可以利用椎間盤減壓治療得以改善避免手術！請參考以下連結 excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/
頸部運動可參考這個視頻 ruclips.net/video/4rz_wAIJvmY/видео.html
你好，王醫生，我今年21歲懷疑自己有椎間盤突出，症狀輕微。我應該立即求醫？還是先做運動看看舒緩效果再決定是否求醫？
先做以下的運動，如沒有太大改善先求醫 ruclips.net/video/OBlsx4UPOd0/видео.html
@@drmattywong 謝謝回覆🙇🏻♀️
4:35開始跟練
多謝！因为我有骨剌！向腰下3，4节！我会慢慢！头1，2動作！做唔到！因为要蹲下來！蹲不下！潻头土盖痛！
Chong Sam moy 你適合做脊椎狹窄或脊椎滑脫影片裏面介紹的運動! 試吓！
簡單來說就是多練臀和腹肌
一定要做手術嗎？
如症狀不太嚴重是不需要做手術的，試吓用保守治療及運動睇吓有冇改善!
@@drmattywong 我真不想做手術，但24小時都在痛，走路又不多，吃了幾個月止痛藥。
頸椎有椎間盤凸出，會令有手麻痺。有物理改善方法否?
可參考以下連結及做辨工室低頭族條片 excelmedicalgroup.com/case-sharing-zh-hant/頸椎間盤突出
请问每日做几次？六组都要做？
可以的話每日做兩次至三次每次六組都要做晒!
想問吓爲何我在瞓醒時腰部痛到起唔到牀？
可能是椎間盤突出,可以照下𥔵力拱振看看是否?
@@drmattywong 應如何改喜？
👏👏
整條脊椎會向下垂，左邊盤骨曾下移位，已到脊醫托回去，但很快又想移下，薦骨同左盤骨只係瞓覺轉一下身就移位，一企起身會向左邊傾過去，曾經係公司坐坐下有褲頭鬆了嘅感覺，事實上第二天已覺得個屁股大了很多，之後亦有出現肚內內臟有壓迫感，有呼吸唔到，有入過3次急症，骨科就照過X光同CT都話骨頭汲沒事，但一天比一天辛苦，覺得個屁股左右邊快要分開....上網睇有關部位，我係咪薦骨同髂骨韌帶斷了，如果係我應該首先要做咩？照MRI?照咩位?跟住係應該睇咩科醫生?骨科?脊醫定婦科？一定要做手術嗎？
？？～？
突出来的椎间盘透过物理治疗还能收缩回去吗？
請參考 excelmedicalgroup.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e6%9c%8d%e5%8b%99/spine-performance/non-surgical-procedures/cox-%e6%a4%8e%e9%96%93%e7%9b%a4%e6%b8%9b%e5%a3%93%e6%b2%bb%e7%99%82/
@@drmattywong 請問這個cox治療怎預約，內裡電話冇登記的，即冇效
@@verawoo6806 多謝您的查詢，為使我們更有效地提供服務，請致電客戶服務熱線2804 6813，whatsapp 59404706。
可瀏覽我們的網站：
www.excelmedicalgroup.com 謝謝！
我有Sciatica Nerves 好幾個月, 所以我在 RUclips 學了很多動作, 包括Yoga 等, 但没有很大幫助, 右脚有小麻痹, 睡觉不能睡右边. 現在想學一下你的六個招數, 下次告你知, 很可惜你在香港, 我在加拿大, 想见你很難.
做埋這個視頻動作，ruclips.net/video/OBlsx4UPOd0/видео.html
@@drmattywong THANKS Dr, Matty, I will try my best, you are so sweet, wish I would meet you someday,
@@paulinejeans8966 sure will 😄! See u can find a chiropractor also do Cox Technic like I do in Canada. You can go to www.coxtechnic.com and search in your location to find a Cox doctor. I have been using this Technic to help thousands of patients with very good result.
@@drmattywong Love you , thanks for millions
@@paulinejeans8966 thx for your support ! Pls forward my videos to your friends and relatives. So they can be benefit from it too 😎