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腎臟科醫師都公開勸阻了
不知道是不是長年戒糖的關係原味高蛋白對我來說就很甜了
給大神跪了，原味我完全喝不下去，要加少許蜂蜜或是水果或是優格
很專業的解說，感謝您！
感謝支持喔！
每天狂嗑雞胸肉心真的很累QQ
我覺得不用勉強，適度休息也可以讓身體的運作重整一下，不是壞事！
你跟嘴哥长得好像😂😂
嘴哥是誰
@@theolez_ 搜一下就知道咯
@@theolez_嘴哥是大陸健身網紅😂
我想如果蛋白質來源以白肉e.g. 魚和雞 來替代大量紅肉會比較健康？🤔欣賞你的影片👍🏻
以健康角度來講我覺得魚、雞肉都很好，我推雞蛋，最推豆類蛋白(植物性)最好的情況是都吃!不僅可以享受飲食的樂趣也比較環保!!像我一天絕對不會吃兩次以上的雞胸肉
@@theolez_ 可以拍個影片分享一下如何提升訓練時的狀態嗎？e.g 專注力
雞蛋超棒，我一天至少3~4顆（大概15~20克蛋白質），豆漿也很棒400ml有快20克蛋白質，整塊雞胸肉300克有60~70克蛋白質，認真我只能接受一天吃一塊~~😂😂
@@214yeh 我一天8顆左右 哈哈
覺得乳清最大的缺點就是長痘痘，但植物性乳清又貴很多，就索性不喝了哈哈哈
坦白說我也不太愛喝。如果不排斥的話，豆漿會是一個好選擇，而且比乳清便宜喔！
沒在喝吼~植物性蛋白粉相較於動物性反而便宜很多 = x =乳清和肉類中的B12只是導致長痘痘的"其中一個"誘因，長痘痘是身體發炎問題而造成毛囊阻塞長痘有各種原因。光是喝乳清就會長痘的人那吃肉也會，這是個人問題建議去看皮膚科。
想問李茶，如果尿液有多泡是不是蛋白質過量呢？
可以觀察一下持續多久，吃了蛋白質多少都有這種情況 多補充水分就ok了，如果很長期都這樣可以看個醫生比較好~
@@theolez_ 好的，謝謝李茶😁繼續加油
早上第一泡尿液如果泡泡持續15分鐘還未消失，有可能是含有過多尿蛋白，也就是腎臟功能可能有異常，應該找醫生做腎絲球過濾率檢查，以確定是否有問題。
聽醫生說尿蛋白還是要驗最準，如果用肉眼觀察要厚到像啤酒泡泡才能百分百確定
所以我都喝原味 😂😂😂
在我之前深度研究下所得到的結論原味絕對是最明智的選擇!!
請問李茶不知道你有沒有研究高蛋白對健康的更多影響。看到有個說法是：新細胞組成是由碳氫氧氮，所以沒有蛋白質，就需要吞噬老細胞分解成氮來產生新細胞，等於身體抗老化。還有蛋白質能促進成長修復，但內臟脂肪肌肉都會成長，如果沒運動去破壞肌肉，那一直吃高蛋白成長的就是內臟、脂肪。綜合上述兩點，吃高蛋白其實對健康是負面的嗎？ 通常長壽健康的人，好像也不會是特別壯的人，營養準則也是過猶不及，是不是每天吃兩倍蛋白其實太高了呢？ 像你也提到高動物蛋白讓身體發炎機率也增加。我自己也在健身後喝很多蛋白、肉，內臟脂肪似乎提高了
我個人覺得即便這個說法是正確的，但人體的運行機制是多軌的，而不是單一比方說完全沒有涉入蛋白質，可能就會牽涉到肌肉流失的問題肌肉流失隨之而來的問題最常見的就是肌少症導致的骨質疏鬆，等等即便身體真的抗老化了，但可能也無法正常行走了，這時候就不是太尋常的生活方式三大營養素缺一不可，即便完全沒健身的人也還是得攝取適量的蛋白質來維持肌肉量但既然沒有運動、健身自然就不需要攝取這麼多蛋白質 這個道理很簡單，做了很多勞力工作或大量用腦後我們會比較容易餓為什麼會有餓的感覺，就是因為腦袋和賀爾蒙給我們這個訊號餓了當然就會吃多一點飯那這也是為什麼我之前影片有提到說，真的不需要一次攝取2倍多體重的蛋白質，因為我們不一定需要這麼多。關於長壽健康的人，我就假設你定義的是能走能跑能跳的7.80歲老人我個人是認為在這個年齡階段，因為訓練量已經大幅減低，身體運作的機制也跟年輕人不同了所以不太需要吃到大量的蛋白質(如前面有提到，需要多少就吃多少)但當然也有例外阿，比方說訓練量超大超健康的老人或者因為疾病或各種特殊需求，他們需要大量蛋白質我覺得內臟脂肪提高也蠻有可能是你熱量是有盈餘的高蛋白攝取不一定是單一因素也可以試試看減少維持在肌肉還是有成長的量就好了!
各位巨巨喝乳清會不會漲痘痘啊當然也希望茶大分享不用喝乳清的 最佳吃蛋白原理
李茶真的講得很好！ 不過結尾這邊真的超重要！ 吃肉容易罹癌，是由於肉很難被消化，當沒被消化的肉待在體內久了，就會開始變質，讓體內累積毒素、細菌；如此一來，消化系統就會發炎，長期下來就會讓癌細胞生長。纖維有助消化，因此飲食要多元均勻，以纖維為優先，並攝取足夠水份(白開水)如此才能放心的攝取蛋白質喔！
思考得要全面🧐 長了肌肉也多了細胞病變多虧啊！ 所以我真的覺得蛋白質吃剛好就好，訓練是長期的，完全不需要擔心一時的吃不夠
60*2= 120g 不到一台斤....開頭是稿子寫錯吧?
做勞力 模板的。可以吃乳清蛋白嗎
可以喔，沒問題的!
李茶阿
早餐我都喝紅茶
最近都習慣早晚餐配乳清了明明是好東西，可是很多人誤解比手搖茶、瓶罐裝含糖飲料好太多了
了解原理後，就跟喝牛奶類似~確實比飲料好，但我自己也常喝哈哈哈
其實對一個腎功能正常的人來說，不要做一些極端的攝取（長年高蛋白當水喝，不喝水）大致上喝高蛋白應該是不會有什麼問題的吧。☺️☺️
你說的沒錯！我唯一喝高蛋白的問題是覺得代糖很膩口...
真的，不要一昧的追求肌肉，可能会引起其它新血管问题
沒錯！其實重度健身者更要時時注意身體狀況！正如你提到的！
語速可以快一點語調也可以自然一點聽著感覺做作，6分鐘聽到想睡
腎臟科醫師都公開勸阻了
不知道是不是長年戒糖的關係
原味高蛋白對我來說就很甜了
給大神跪了，原味我完全喝不下去，要加少許蜂蜜或是水果或是優格
很專業的解說，感謝您！
感謝支持喔！
每天狂嗑雞胸肉心真的很累QQ
我覺得不用勉強，適度休息也可以讓身體的運作重整一下，不是壞事！
你跟嘴哥长得好像😂😂
嘴哥是誰
@@theolez_ 搜一下就知道咯
@@theolez_嘴哥是大陸健身網紅😂
我想如果蛋白質來源以白肉e.g. 魚和雞 來替代大量紅肉會比較健康？🤔欣賞你的影片👍🏻
以健康角度來講我覺得魚、雞肉都很好，我推雞蛋，最推豆類蛋白(植物性)
最好的情況是都吃!
不僅可以享受飲食的樂趣也比較環保!!
像我一天絕對不會吃兩次以上的雞胸肉
@@theolez_ 可以拍個影片分享一下如何提升訓練時的狀態嗎？e.g 專注力
雞蛋超棒，我一天至少3~4顆（大概15~20克蛋白質），豆漿也很棒400ml有快20克蛋白質，整塊雞胸肉300克有60~70克蛋白質，認真我只能接受一天吃一塊~~😂😂
@@214yeh 我一天8顆左右 哈哈
覺得乳清最大的缺點就是長痘痘，但植物性乳清又貴很多，就索性不喝了哈哈哈
坦白說我也不太愛喝。如果不排斥的話，豆漿會是一個好選擇，而且比乳清便宜喔！
沒在喝吼~植物性蛋白粉相較於動物性反而便宜很多 = x =
乳清和肉類中的B12只是導致長痘痘的"其中一個"誘因，長痘痘是身體發炎問題而造成毛囊阻塞長痘有各種原因。
光是喝乳清就會長痘的人那吃肉也會，這是個人問題建議去看皮膚科。
想問李茶，如果尿液有多泡是不是蛋白質過量呢？
可以觀察一下持續多久，吃了蛋白質多少都有這種情況
多補充水分就ok了，如果很長期都這樣可以看個醫生比較好~
@@theolez_ 好的，謝謝李茶😁繼續加油
早上第一泡尿液如果泡泡持續15分鐘還未消失，有可能是含有過多尿蛋白，也就是腎臟功能可能有異常，應該找醫生做腎絲球過濾率檢查，以確定是否有問題。
聽醫生說尿蛋白還是要驗最準，如果用肉眼觀察要厚到像啤酒泡泡才能百分百確定
所以我都喝原味 😂😂😂
在我之前深度研究下所得到的結論
原味絕對是最明智的選擇!!
請問李茶不知道你有沒有研究高蛋白對健康的更多影響。
看到有個說法是：新細胞組成是由碳氫氧氮，所以沒有蛋白質，就需要吞噬老細胞分解成氮來產生新細胞，等於身體抗老化。
還有蛋白質能促進成長修復，但內臟脂肪肌肉都會成長，如果沒運動去破壞肌肉，那一直吃高蛋白成長的就是內臟、脂肪。
綜合上述兩點，吃高蛋白其實對健康是負面的嗎？ 通常長壽健康的人，好像也不會是特別壯的人，營養準則也是過猶不及，是不是每天吃兩倍蛋白其實太高了呢？ 像你也提到高動物蛋白讓身體發炎機率也增加。
我自己也在健身後喝很多蛋白、肉，內臟脂肪似乎提高了
我個人覺得即便這個說法是正確的，但人體的運行機制是多軌的，而不是單一
比方說完全沒有涉入蛋白質，可能就會牽涉到肌肉流失的問題
肌肉流失隨之而來的問題最常見的就是肌少症導致的骨質疏鬆，等等
即便身體真的抗老化了，但可能也無法正常行走了，這時候就不是太尋常的生活方式
三大營養素缺一不可，即便完全沒健身的人也還是得攝取適量的蛋白質來維持肌肉量
但既然沒有運動、健身自然就不需要攝取這麼多蛋白質
這個道理很簡單，做了很多勞力工作或大量用腦後我們會比較容易餓
為什麼會有餓的感覺，就是因為腦袋和賀爾蒙給我們這個訊號
餓了當然就會吃多一點飯
那這也是為什麼我之前影片有提到說，真的不需要一次攝取2倍多體重的蛋白質，因為我們不一定需要這麼多。
關於長壽健康的人，我就假設你定義的是能走能跑能跳的7.80歲老人
我個人是認為在這個年齡階段，因為訓練量已經大幅減低，身體運作的機制也跟年輕人不同了
所以不太需要吃到大量的蛋白質(如前面有提到，需要多少就吃多少)
但當然也有例外阿，比方說訓練量超大超健康的老人
或者因為疾病或各種特殊需求，他們需要大量蛋白質
我覺得內臟脂肪提高也蠻有可能是你熱量是有盈餘的
高蛋白攝取不一定是單一因素
也可以試試看減少
維持在肌肉還是有成長的量就好了!
各位巨巨
喝乳清會不會漲痘痘啊
當然也希望茶大分享不用喝乳清的 最佳吃蛋白原理
李茶真的講得很好！ 不過結尾這邊真的超重要！ 吃肉容易罹癌，是由於肉很難被消化，當沒被消化的肉待在體內久了，就會開始變質，讓體內累積毒素、細菌；如此一來，消化系統就會發炎，長期下來就會讓癌細胞生長。纖維有助消化，因此飲食要多元均勻，以纖維為優先，並攝取足夠水份(白開水)如此才能放心的攝取蛋白質喔！
思考得要全面🧐 長了肌肉也多了細胞病變多虧啊！ 所以我真的覺得蛋白質吃剛好就好，訓練是長期的，完全不需要擔心一時的吃不夠
60*2= 120g 不到一台斤....開頭是稿子寫錯吧?
做勞力 模板的。可以吃乳清蛋白嗎
可以喔，沒問題的!
李茶阿
早餐我都喝紅茶
最近都習慣早晚餐配乳清了
明明是好東西，可是很多人誤解
比手搖茶、瓶罐裝含糖飲料好太多了
了解原理後，就跟喝牛奶類似~
確實比飲料好，但我自己也常喝哈哈哈
其實對一個腎功能正常的人來說，不要做一些極端的攝取（長年高蛋白當水喝，不喝水）大致上喝高蛋白應該是不會有什麼問題的吧。☺️☺️
你說的沒錯！我唯一喝高蛋白的問題是覺得代糖很膩口...
真的，不要一昧的追求肌肉，可能会引起其它新血管问题
沒錯！其實重度健身者更要時時注意身體狀況！正如你提到的！
語速可以快一點
語調也可以自然一點
聽著感覺做作，6分鐘聽到想睡