GET RID OF THE SOUNDS COMING FROM YOUR ANKLE
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Hello guys;
In this video, I have sampled exercises for ankle pain and the sounds coming from the joints due to ankle arthritis.
Click here to subscribe to my channel for free and be notified of upcoming videos;
bit.ly/2VxuRLi
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @aktifizyo
EXERCISES FOR NECK PAIN; bit.ly/3l5gyq1
EXERCISES FOR KNEE PAIN; bit.ly/3lb8VOC
EXERCISES FOR POSTURE DISORDER; bit.ly/3ng2oVC
EXERCISES FOR LACK PAIN; bit.ly/2VqpAF4
EXERCISE WITH ME FOR 30 DAYS LIVE; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / atifizyo_
Hi friends, I am master Physiotherapist Seher Ay.
I would like to raise awareness about the problems you are experiencing by preparing scientific, professional and effective physiotherapy videos on my channel. On my channel, I share detailed information about diseases, sample exercise programs and videos about daily healthy living ideas.
If you want to get information about these issues and support me, don't forget to subscribe to my channel.
Seher hanım uyguladım. Başlangıçta evet sesler vardı. Egzersiz sonrası çok azaldı. Teşekkürler.
önceden çat çıt diye ses gelen bileklerimden hareketlerin bitiminden sonra hiç ses gelmedi, teşekkürler. Takipteyim🙏
Ama gerçekten çok faydalı sınız Allah razı olsun seni yetiştiren annenden babandan çok sağol güzel kızım
Az önce hareketleri birer set yapmama ragmen ilk gelen ağrı ve kutleme sesi resmen hafif çıtırtı sesine dönüştü allah bin kere razı olsun takipteyim
Videolarınızdan faydalanarak sinir sıkışması ile alakalı egzersizleri kendime uyguladığında çok güzel sonuçlar aldım teşekkür ederim
harika
Ayak bileği değilde diz arkasında sesler var
@@aktiFizyoseher hanım rahatsız ediyorum kusura bakmayın lütfen ilk yaptığınız egzersiz i hatta hepsini yaparken sağ ayak sağ dış yanında hem ses hemde atlama hissi gibi bir his oluyor tehlikeli mi acaba. Ağrı yok ama çok şükür
@@aktiFizyohocam kusura bakmayın lütfen rahatsiz ediyorum benim peroneal tendon un orda ses var ve ses ile birlikte atlama kıtlama hissi var normal bir durum mu ama ağrı yok
Anlatim sekliniz aciklamalariniz cok hos ve faydali tesekkurler
Çocukluğumdan beri ayak bileklerimden sesler geliyordu. Egzersizleri uyguladıktan sonra sesler kesildi. Tebrik ediyorum sizi.
cok faydali ve yararli ayak bilegi hareketleri Sagolun Seher Hanim. Yanliz bir kere yapip oo iyilestim demeyin. haftada iki üc kere yapiniz derim. Almanyadan selamlar 👍🧿🧿
Teşekkür ederim sağolun varolun yürüdüğümde ayağımım üzerine bastığımda topuk ve bileğimde aşırı bir acı mı ağrımı bilemedim bu nedir ne olur bir cevap verin sizi beğenerek izliyorum
@@nesesen3790 Seher Hanimin Topuk icin egzersiz videosu var üc hafta önce yayinladi bakiniz cok faydali
@@nesesen3790 Aynı şekilde benimde bileğimde ve topuğumda ağrı var, sizin geçti mi ?
İşini severek ve hakkı ile yapan insanlar ne güzel
Canım Melek yüzlü kızım tam benim derdime çare olmuşsun benim diz ve ayak bileklerimde bu sorular var düz taban lik da var egzersizleri yapmağa çalışıyorum yeni gördüm inşallah faydasını görürüm teşekkür ederim 🌹
Bu video çok iyi geldi. Tam zamanında. Umarım kafamdaki soruların cevabı burada vardır
Hareketler cok rahatlattı allah razı olsun hocam❣️🌹
harika!
Egzersize başlamadan önce her iki adımda bir sağ ayağımdan çıt sesi geliyordu .Şu an ki kere egzersiz yaptım 5 adımda bir çıtlama sesi geliyor ilerleyen zamanlarda daha da azalacağını düşünüyorum.Buradan muhakkak uazacağım size çok ama çok teşekkür ederim şimdiden.
Şimdi yaptım ve özellikle sağ ayağımdaki sesler azaldı, sanırım onu daha iyi çalıştırıyorum güçlü yanım olduğu için. Allah razı olsun Seher hanım.
2 aydir sana denk gelmemişim. Bu akşam Erik Berk ararken sen çiktin. Aaa dedim sen nerdeydinnn ben seni takipte tutuyorum nereye kayboldun deyip sende kaldim. Tesk güzel kadin.
Her. Egzersiz pozitif ve çok. İyi ve her harekette ses çıkıyor allah. Yolunuzu acık. Etsin..
🙋🏻♀️
Çok teşekkür ederim hocam.Sizi bu hafta sonu keşfettim.3 günde bile farketti egzersizlerin yararını gördüm.Emeklerinize sağlık🤲❤
Sonsuz teşekkürler harikasınız iyiki varsınız herşey gönlünüzce olsun
Öncelikle teşekkürler egzersizden sonra sağ bileğimden daha az çıtırtı geldi devam edince eminim düzelecek
(Bir rica zemin siyah çoraplar siyah eşofman siyah görürken zorlandım 🙏🏻)
güzel eleştiri teşekkürler
Evet güzel bir eleştiri bende katılıyorum 👍
Sen nesin böle, dünyanın en sevimli insanı falan mısın?? Emeklerine sağlık, Allah işini gücünü rast getirsin.
çok teşekkürler
İlk günden ses açısından etki görmedim. Fakat güçlenmeyi hissettim. Günlük düzenli tekrarlar ile daha da iyi olacaktır. Teşekkürler
Teşekkürler değerli Seher hocam.
Zamanlama çok güzel oldu tam agrimvarken uyguladım çok güzel oldu teşekkürler saygılarımla ıyi akşamlar
Çok teşekkür ederim.
Ayak bijeği ve diz hareketlerinin
Çok gaydası oldu.çok memnunum
Allah razı olsun
Bunu yaptım ve çok faydası oldu çok teşekkür ederim fakat bunu her gün yapmalımıyız
Seher hanım ilk defa uyguladım çok az ses kaldı,tekrar edersek tamamen geçer diye düşünüyorum çok teşekkürler sagolun
geçmiş olsun
Ayak bileğimde ödem sivibartisi var beş ay oldu gecmedi.bu hareketler iyi geldi gibi düzenli yapmaya çalışacağım sağolun
İnanın çatur çutur seler çoktu ama egzersizden sonra yok oldu .💗🌺🌺ayaklarımı üst üste itme çekmede sade baş parmağımdan topuğa doğru kırap girdi.Bu ezesizleri hergün mü yapacağız.Sevgiler sağlıklı günler.🌹🌹🌹🌹
evet her gün yapabiliriz zaten 10 dakikamızı alır
@@aktiFizyo ❤
Sağ ayak bıleğimdeki sürtünme egzersiz sonrası yok oldu bu egzersizlerle devam edeceğim teşekkürler
Arikasınız. Teşekkürler paylaşım ve güzel anlatım için
Çok teşekkür ederim ilk defadan çok faydasını gördüm
Allah razı olsun.😊
Çok anlaşılır ve bilgilendirici.Başarılarınızın devamını dilerim.Yalnız zemin siyah,giyecekler siyah görsel olarak biraz zorlandım.Umarım diğer videolarınızda renk zıtlığına özen gösterirsinizTeşekkürler.😍
çok teşekkür ederim hocam sizin video nuza denk gelene kadar ayağımın üzerine basamiyodum çok şükür sonuç harika herkeze tavsiye ederim
Tşekkür ederim harika bu hareketler okadar yararlıki anînda faydasînî gördüm❤
Haa biligilerde faydanlinin yurudumun güzel.ınsanları çoraba takmişlar😊
Gerçekten egzersizleri yaptım sesler azaldı karıncalanma oldu bileklerimde devam edeceğim teşekkürler💕
Çok yararlı bir egzersiz di.ilk yaptığımda ses fazlaydı .sonunda yaptığımda çok az oldu
Çok güzel faydalı bir video olmuş teşekkür ediyorum efendim
Gerçekten cok yumuşadi ve sesler azaldi. Sen çok iyi geliyorsun insana tatli kiz.
Hocam baldır ve ayak kuvvetlendirmek için kum torbasıyla egzersiz varsa gösterebilir misiniz lütfen? Menopoz döneminde bacaklarda kaslar çok zayıflıyor 🥺
Hocam Normalde benim ayak bileklerim yururken varya davul calar gibi takur tukur sesler cikartir
Yeminle sizin soylediklerinizi 1 . Defa uygulamama ragmen sesin azalmasi oldu bunu bir ay boyunca uygulayip gene yorum yapacam
Varolun ❤
kıtır kıtır seher hanım hemen uygulamaya başlıyorum 🤗
egzersizleri yaptım sağ ayak daha fazla esnek onu farkettim sol ayak bir yerde durup esnemiyor bu ne anlama geliyor bilmiyorum egzersiz bitiminde sol ayakta daha fazla olmak üzere her 2 ayakta da sızı var devam edince çok iyi gelecek galiba teşekkürler şimdiden
harikasınız
Çok sağol hocam sizi dinliyoruz tatbik ediyoruz çok tessekkurler
Mucize doktor 🧿🧿🧿🧿👏👋
Emekleriniz icin tesekkurler!
Videolarınız çok faydalı. Emeğinize sağlık, yolunuz açık olsun.
Sizi kutluyorum.
Tesekkur ederim.Hep sağlikli olmanizı dilerim.
çok teşekkür ederim ayağım iyileşti günlerdir moralimi bozuyordu😁😁
Super gercekten ise yariyor, tesekkurler!
İyki varsınız teşekkürler❤
Merhaba
Arnold chari tanısı konulmuş biri, sendromunun ameliyatsız seyredildiği dönemde, boyun bel ve sırt bölgelerine manüel terapi yaptırsa, bu terapi böyle bir tanı için ne derece risk taşır?
Teşekkürler
bunun cevabını doktorunuz verir maalesef
Teşekkürler ederim Allah razı olsun senden
Çok teşekkürler emeğinize sağlık. Demedim daha iyi geldi. özellikle sol ayak bileğim kirildiktan sonra düzenli yaparsam daha iyi olacağını düşünüyorum. Saygılar.
Geçmiş olsun şimdiden
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim.
Sağ ayak bileğimde düşmeye bağlı kireçlenme var şişlik hiç geçmiyor sizce bu hareketler kireçlenmeye iyi gelirmi.
hocam öncelikle güzel paylaşımlarınız için çok teşekkür ediyorum yaklaşık bir ay dir sizi takip ediyorum sol ayak bileğimde kırık veya çıkık hiç bir zaman olmadı ama bir ağrı var daha önce hastaneye de gittim ama birşey çıkmadı emar röntgen filan çektir dim ama sonuç değişmedi bir aydır sizin video ları izliyorum ve aynısı yapıyorum bileğim de güç len me var ancak aynı ağrı şiddet lice devam ediyor ne yapmamı tavsiye edersiniz lütfen bana bir yol gösterin çok teşekkür ederim herşey için tekrardan
Allah razı olsun senden
Şahane hareketler Teşekkür ederim ☺️
Emeğine sağlık teşekkürler 👍👍
Koşucular için dizi koruyan,gerek menisküsü, gerekse kıkırdak yapısını koruyan- egzersizler nedir?
Kuvvet egzersizleri denenebilir
Tesekkurler sesler kayboldu. Kalca eklemindeki sesler icinde varmidir boyle egzersiz acaba
yükleyeceğim
Çok tesekkürler🥀
Renkli çorap olsaydı 💯 puan vercektim. Yine de 💯 puan. Teşekkürler
hahahah evet o hata olmuş ☺️😁
Merhaba ❤kemik sesi kıtır kıtır sol ayak bileği ağrım vardı !!!!evet ses geliyor ve bu hareketler rahatlattı ..tskedrm
süper işe yaradı
Teşekkürler ❤
Çok teşekkür ederim, çok iyi geldi, iyi ki varsınız ❤️
Kemik çıkıntılı ayaklarımı esnemek iyi geldi teşekkürler
Merhaba benim ayak bileğimdeki aşil tendonununun önündeki tendonum koptu. Hatta video başındaki kırmızı bölgedeki tendon olarak özetlersem daha iyi olur. Bana önerebileceğiniz herhangi bir egzersiz programı varmıdır acaba?
mutlaka bir fizyoterapistle çalışmalısınız
Eğ zersiz yapdım önceden ses geliyordu şimdi gelmiyor eğzersiz yapmaya devam edecem inşallah sizin sayenizde iyileşirim
Siz bı tanesiniz çok teşekkür ederim 🙏 hocam❤
Cok tesekkur ederiz.Aynen dediginiz gibi fitik olunca bazi hareketler zorluyor. Aynen bu hareketi yapinca fitikta kasilma oluyor. Aşil hareketlerinin de kolayi var mi mesela bu harekettede boyun ve omuzlar zirlanir degil mi duvara elleri dayayip asili germe hareketininden bahsediyorum
maalesef yok
4 ay önce ayak bileğim kırıldı platin takıldı bugün biraz fazla yürüdüm sanırım akşam birden yürürken ses gelmeye başladı. Dediklerini yaptım ses henüz gitmedi ama videonuz çok güzel teşekkürler 🌼
Hocam merhaba. Spor amaçlı Dağ çıkışları/inişleri dizlere zarar verir mi?
evet
Merhaba bu hareketleri yaparken parmaklarımdan ayak tabanıma kramp giriyor özellikle baş parmağım ayrı tutulup kalıyor normalde de geceleri bu şekilde oluyor aynı zaman da hareketleri yaparken kütleme sesleri geliyor bu kramp durumuna iyi gelir mi acaba çok teşekkür ediyorum
Ben dorduncu katan dustum sol dizim kırıldı sağ bacağımın kalcamda oyniyan kemikim kırıldı on ve arka leganim kurldı hocam hangi egsersiz yapmaliyim sıpas
Bendede önceleri ayak bileklerinden çok aşırı ses geliyordu yürüyüş yaparak azalttım yinede ses vardı ekzersiz yapmadan önce vardı yaptıktan sonra ses kesildi.
Siz nasıl bir mucizesiniz Allah razı olsun.
Nasil geçti bendede var gecmiyo neler yaptın?
Çok iyi geldi Sesler henuz gitmedi Teşekkür ederim ☺️
Merhaba ben fibula kemigi kirilmasindan dolayi ameliyat oldim plak ve vidalar var suan ayagim iyilesti ama bilegimi hareket ettrdigimde ozellikle fibula kemiginin bilege baglandifi noktada bu sesler geliyor herhangi bir agrim yok ama aklima kikirdakta sorun varmis gibi geliyor sizce ne yapmaliyim
Sefer hanım öncelikle verdiğiniz kıymetli bilgiler için teşekkür ederiz.Sizden çarpık yürüme konusunda., yani ayağı öne atarken hafif içe dönük biçimde atma durumu bir yürüyüş bozuklugumudur ..bunu düzeltmek için ne yapmalıyız
evet öyle.. Birebir terapi gerekiyor. Bazı düzeltici egzersizler ve kişiye özel tabanlık kullanımı gerekebilir..
Merhaba seher hanım halus valgus ameliyat sonrası ayağımda şişlik morluk oluştu ne kadar masaj yapsam da ödem sislik dağılmıyor ve baş parmağımı tam olarak kıramıyorum hangi egzersizleri önerirsiniz?
Çok teşekürler gerçekten çok faydalı oldu ❤️
Ses gelmiyor ama ağrı yapıyor. 1 ay kadar bacağım alçıda kaldı. Alçı çıktıktan sonra aya bileğinde ağrı oluştu.
bu çok sık görülen bir durum
Çok rahtlatısanki damarlar güçlendi hoşçcakal selam
Çok güzel anlatıyorsun
Seher Hanım, sağ diz kapağında özellikle merdiven çıkarken ağri oluyor. Normal yürüyüşte yok. Ne yapmam gerekir
Kanalımdaki diz ağrısı egzersizlerine göz attınız mı
Enerjin super iyi geliyor insana 8:08
Teşekkürler sevgiler 😘
Evet çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekürler bir ricam var
açık renk çorap giyerseniz memnun olurum inanki teşekürle
evet bu video için haklısınız
İlk hareketten sonra bile aşını azaldı ses teşekkürler ❤
Hayırlı sabahlar seher hanım bende yeni izledim bende yspacam benim topuklarım şiş inşallah faydası olur bazan yapıyorum ona egzersiz katır kıtır sesler geliyor
Çok geçmiş olsun şimdiden
@@aktiFizyo teşekkür ederim
Seher hanım merhaba. Öncelikle egzersizler için teşekkür ederim. Dizlerden de benzer sesler geliyorsa bunun için de egzersizleriniz var mı? Teşekkürler...
kanalımda diz ağrısı tedavisi videosu var.. O video gelen sesler için
lütfen göz atın
30 yaşındayım 2 aydır diz kapaklarimdan ses geliyor sizin yayinladiginiz egzersizi uygulamaya başladım ayağı kendime doğru çekmeye başlayınca da ayak bileklerimden ses gelmeye başladım neden aceba? Bu egzersizi şimdi yaptım ama fark varmı anlayamadım bir kac sefer daha yapınca tekrar yazarım
Videonun başında söylediğim nedenlerden olabilir.. lütfen deneyip yazın
Sevgili seher hanım videolarınız harika. Lakin renkli bir çorap giyin ki haraketler karışmasın. Anlamakta zorluk çekiyoruz. Teşekkürler
Çok iyi geldi cook teşekkür ederim.
Merhaba, benim dizlerimden ses geliyor, 3 yıl yoga yapmıştım, onun için egzersiz rica edebilir miyim :)
kanalım mevcut
Seher Hanım kolay gelsin. Benim sol ayak bileğinde yan bağlarda darbeye bağlı kemik iliği ödemi ve talus kemiğinde hasar oluştu. Ortopedi uzmanı 30 gün istirahat verdi. Üzerine basmayıp ayağımı kullanmayınca 2-3 gündür ayak bileğimde sesler, bağ hareketi sırasında atlamalar hissediyorum. Sıcak soğuk uygulaması yapıyorum ve ayağımı sürekli haraket ettirmeye çalışıyorum yatarken. İstirahat süresi 10 gün sonra dolacak acaba bu egzersizleri yapmalıyım? Yoksa daha sonra mı başlamam gerekiyor. Teşekkür ederim kolay gelsin
Merhaba ben Azerbaycandan yaziyorum, lutfen yanit versez soruma sevinirim, Talusda anevrizmal kemik kisti ameliyatindan sonra hangi egzersizleri yapmak gerekiyor? Kikirdakda 2 mm cokme var
Ayak bileğimde platin var uzun süre yattım hareket etmediğim için oda kireçlenmeye başlamış yurumekde zorluk çekiyorum bel fıtığı dedi karşıma siz ciktiniz sizin hareketleri yaptım biraz ağrılarım kesildi tesekkur ederim bu güzel bilgileriniz için
Şimdi iyileştnizmi?
Hocam bu bileğin heryerindeki citlama problemini gidermek için dimi futbol oynuyordum senelerdir var ama bu sıralar artık yanma hissi geliyor çok az tatlı acı yapıyorum ama sanki ses daha yükseldi gibi bileyimin üst kısmı çat çat sürekli başka bi öneri varmıdir yoksa devamlı ciddennn faydası olurmu ?
açıkçası futbolcularda çok sık görülür. Ayak bileği bölgesi tekrarlı stres altında olduğu için sürekli kuvvetli tutmak gerekir.
Ayak bileyimde hareket kisitligi oldu ameliyat sorasi sadece öne geriye biraz geliyor tam açılması için nasıl bir yol izlemeliyim
Sizden ricam olacaktı tüm vücut için egzersiz programı yapabilir misiniz hem fıtıklara hem düzleşmeye hemde eklemlere kaslara iyi gelen tedavi edici tüm vücut egzersiz programı gelsin lütfen Allah razı olsun
iyi fikir
ama uzun sürebilir
@@aktiFizyo olsun hocam mutlaka olmalı böyle videonuz çok ihtiyacimiz var teşekkür ederim