Колени у всех болят по-разному, панацеи нет и быть не может. В ролике речь о воспалении связок и переизбытке синавиальной жидкости в суставе, на фоне травм и порванного мениска...
@@user-ty6ev5ox6m 1км это неофициальная дистанция, она не входит в чемпионаты мира, Европы или Олимпийские игры. Есть коммерческие турниры где она представлена, бегают ее средневики. 2.11, - это мировой рекорд очередного нигерийского мутанта... Даже сложно представить этот бег...
Все очень интересно про велик , я его люблю ,но реабилитацией...не пробовал для колен . Хотя ваш метод очень схож с трудами Бубновского ....на сопротивлении составных связок и мышц. Спасибо
Здравствуйте Андрей . Хочу поделиться своими работами со своими коленями ... профессиональная карьера борца не пощадила колени. Разрывы,надрывы,сечения-связок в крестобразных. 1. Перетренированность ,пренебрижение растяжкой. В итоге исправлясь...и борясь с собой начал тянуть . Далее дал работу на не стабильной платформе,полусфере. Сразу проблемные места начинают ныть но в процессе все проходит . Также про бег , бегаю только на носках, это тяжело . Но мягко и быстро . Спринт.
Андрей Николаевич, приветствую, по Вашей рекомендации и ,если можно так сказать, рекламе начал вкручивать, купил велосипед за 6000 на авито чисто попробовать, вложил в него ещё столько же, проехал за лето около 4000 км, за руль машины садился 4 раза, чтобы в пробках постоять, ведь в Сочи летом пробки везде, итог похудел на 8 кг, колени болеть перестали, здоровья заметно прибавилось, ну и 2 ДТП, мозги спасла каска, будете в Сочи, предлагаю покататься по горам
Здравствуйте! Хочу посоветовать всем кто бегает и болит колено, заняться растяжкой квадрицепса, икроножной, камболовидной мышц. Уделять растяжке не менее 10-15 минут после пробежки. Сам внедрил ее в программу своих тренировок и проблемы с коленями ушли. Очень хорошо об этом рассказывает спортивный врач доктор Демченко. Думаю будет полезно) Всем здоровых колен! ))
Еще более бюджетный вариант эспандер лыжника, один конец через плечо, другой под ногу и имитировать кручение педали хоть стоя, хоть сидя. Резинки разные есть, чтобы сопротивление подобрать или увеличить. Тем более скоро зима, поэтому дома самое то по 10-15 мин каждую ногу проработать.
Доброго времени,по интуиции я пришёл,к тому ,что говорит Андрей Николаевич. 1.Велосипед стал основным транспортом для меня.До работы около 3 км.Если в магазин,за мелочью то то же велик. 2.Живу в Аргентине,городок не большой,есть ребята на монтайбайках,29"колёса,всё дела.Ездиют по горам,я езжу на работу и с работы.С дочерью по субботам ,это как привычка.Но делаю по методу табаты,дочь по парку спокойно а папа в отрыв. 3.Конструкция точь в точь ,как рассказал Андрей Николаевич,рама от старого горного велосипеда,колёса от шосейника,есть всего 3 передачи. Единственное что колёса на подшипниках,провожу сервис,поддерживаю в рабочем состоянии.Рама немного со ржавчиной,не крашу.С виду непритязательный,на цепи оставляю на целый день,не воруют. 3.В аварии попадал 6 раз за 20 лет,в основном Бог Миловал,вообще движение в Аргентине аховое.Но всегда в городе,очень важно успевать соскакивать с велосипеда. 4Ездил на горных велосипедах но как то не очень ,дочери нравиться,вот из за неё езжу.Разок другой в месяц без фанатизма. В качестве анекдота,бывает на работу еду рано в 4 или 5 утра,или после работы глубокой ночью.Полицейские на велосипедах здесь есть,даже много.Многие знают,подъезжаю и предлогаю мини гонку,где поспокойней и нет светофоров.Некоторые соглашаются,некоторые выигрывают,но в большинстве не соглашаются.☺️
А так то хожу пешком...каждый день 2,4 с копейками км до работы, столько же обратно, 28 минут в пути, итого час ходьбы, что при сидячей работе чудо, как хорошо сказывается на организме)) наверно) в общем вскрытие покажет, как там чего, а до времени буду гулять)
Ходьба рулит! Более чем естественно, крайне полезно и доступно (Не нужно ничего покупать. В идеале - кроссовки, но не обязательно) Можно читать несколько лекций про оздоровит. ходьбу и все равно останется, что-то недосказанным! Всем здравия и добра! 🙂
Андрей Николаевич добрый вечер. Ваши видео для меня,как глоток воздуха.Заработал травму мениска на кикбоксинге,но теперь появилась надежда что он срастётся.В дальнейшем можно продолжать в единоборствах или лучше сменить вид спорта?
Здравствуйте! От чистого сердца хотел бы добавить к вашим словам, то что выяснил на собственном опыте. Болели колени - велосипед не помог. Слава Богу попался фильм о Василии Алексееве, дважды олимп. чемпионе по тяж. атлетике. Колени очень сильно восстанавливает упражнение - сидим на высоком стуле, ноги свешены, к ступням груз, делать подъем голени от 20 раз, подходов 5, три раза в течении дня, след. день отдых. Груз подбирать чтоб больше 25 раз не получалось. Подключать хождение на коленях по комнате. ОБЯЗАТЕЛЬНЛ ТЕПЛО к коленям всегда. Мое ноющее колено прошло за 1 день.
Вы уважаемый сейчас забыли сказать что с Вашим коленом? Греть колени так же нельзя как и "холодить", от тепла увеличивается давление жидкости внутри колена...
@@Koicombat1 Я вам просто передал слова человека испытывавшего сверхнагрузки и оставшегося здоровым до старости. Мне помогло. И я не знаю что с моим коленом. Давно повредилось то ли на коньках, то ли на лыжах. По опыту знакомых - у нас врачи просто "режут", а потом всю жизнь страдание. При повышении температуры давление растёт. Но колено это не цистерна с жидкостью, законы немного другие. Кстати за замечание спасибо, вспомнил очень полезную процедуру, еще более усил. кровообр. Греть колени, а потом на короткое время в воду со льдом. 3 подхода, отдых - день. И ещё важное. Заваривать 2 лож. желатина, выпивать закусывать вит С 500. 20 дней. Всем желаю здоровья!
@@jekajan Как раз тут НЕ соглашусь категорически. С точки зрения спортивной физиологии, закачивать колено эффективнее в тренажёре "разгибание ног сидя", когда ось вращения расположена непосредственно напротив колена, чтобы снизить нагрузку на сустав
Ну это как и с основными тренировками. Всегда ходил. Когда бы чего не болело. Потянул, подвехнул, даже когда с мотоцикла упал и пробил колено, через 3 недели уже пошёл. И всё отлично зажило. Едем дальше!
В прошлом году села на Стриду… Стриду я обожаю, но заболели колени 😭 После каждой поездки болят 😭 И это при правильной посадке… Вообще не понимаю в чём дело… Сходила в больницу - начало артроза… Не хочу бросать Стриду…
Здравствуйте Андрей Николаевич. Помню в одном видео вы рассказывали о хороших специалистах по опорно-двигательному аппарату из больницы связанной с балетом. Пытался всё перерыть найти, это не реально) По названию не смог. Подскажите пожалуста ещё раз, к кому можно обратиться по проблемам со спиной в Санкт-Петербурге, если нет желания делать операцию? Сосед всю жизнь плотничал крыши купола, ваш ровесник, прихватило.
Спорт залы есть, да и цены не конские сейчас, чтобы найти поближе к дому чисто для общего поддержания физ. активности сходить. Я раньше удивлялся к тому, что люди ходят себя, буквально, насиловать в эти фитнес залы, заставляя каждый раз иди туда из принципа, потому как заплачено уже. На самом то деле даже 2-3 раза в неделю сходить 1,5 часа покрутить педали на велотренажоре и другие упражнения поделать непринужденно - уже плюс, особенно если систематично делать. Время года вообще не проблема в наше время, те кому это действительно нужно могут найти выход. Тем более если вопрос о здоровье и долголетии, а не о каких то идеалах внешнего вида, что вообщем то тоже неплохо в меру, но это другая история. Для себя надо идти на тренировку не обращая внимание ни на кого.
Андрей Николаевич здравствуйте! Было бы интересно узнать от вас топ - 3 книги, которые были бы полезны к прочтению каждому мужчине, так скажем, что бы прочистить мозги) ну и подчерпнуть что то полезное для жизни. Спасибо!
Добрый день! Несмотря на то, что Вы адресовали свой вопрос Андрею Николаевичу, всё же позволю себе внести малую лепту в список рекоммендуемой к прочтению литературы, и посоветую Вам отличную книгу самооборонной тематики - "Боевая машина", автор А.Е. Тарас.
Андрей Николаевич, буквально на днях всплыл старый вопрос: разрыв мениска. Разорвал в первый раз лет 6 назад, спортивный врач рекомендовал операцию, другой врач сказал, что после операции лет через 20 буду с палочкой ходить и советовал операцию не делать и спорт бросать. В итоге я решил и спорт не бросать и операцию не делать и через несколько лет колено меня перестало беспокоить совсем. Но буквально на неделе колено заболело опять, на складывающийся день после тренировки. Сделал мрт, врач говорит: разрыв мениска на лицо, ложись оперироваться иначе артроз. АН, есть ли у Вас опыт в подобных вопросах, оперироваться? Как решить? Мне 27, функционал ноги почти не нарушен, могу бегать, присяд делать, связки все целы.
Задача поддержать максимальные и неизменный каденс (темп вращения педалей), чтобы избежать нагрузки в колене, задав движение жидкостей по суставу
Мировой рекорд по бегу на 1км ..2 мин 12 сек..в трусах и марафонец лютый...
@@user-ty6ev5ox6m 1км это неофициальная дистанция, она не входит в чемпионаты мира, Европы или Олимпийские игры. Есть коммерческие турниры где она представлена, бегают ее средневики. 2.11, - это мировой рекорд очередного нигерийского мутанта... Даже сложно представить этот бег...
Все очень интересно про велик , я его люблю ,но реабилитацией...не пробовал для колен .
Хотя ваш метод очень схож с трудами Бубновского ....на сопротивлении составных связок и мышц. Спасибо
@@anoALFA Я говорю только о личном опыте и он меня более чем удовлетворяет. Бегаю, хожу, гоняю каждый день на веласе на службу...
Спасибо вам Андрей Николаевич!
Здравствуйте Андрей . Хочу поделиться своими работами со своими коленями ... профессиональная карьера борца не пощадила колени. Разрывы,надрывы,сечения-связок в крестобразных.
1. Перетренированность ,пренебрижение растяжкой.
В итоге исправлясь...и борясь с собой начал тянуть . Далее дал работу на не стабильной платформе,полусфере. Сразу проблемные места начинают ныть но в процессе все проходит .
Также про бег , бегаю только на носках, это тяжело . Но мягко и быстро . Спринт.
Спринт убивает просто всё и связки и бицепс бедра и колени. В терапевтических целях - Ровный бег в одном темпе
Андрей Николаевич, приветствую, по Вашей рекомендации и ,если можно так сказать, рекламе начал вкручивать, купил велосипед за 6000 на авито чисто попробовать, вложил в него ещё столько же, проехал за лето около 4000 км, за руль машины садился 4 раза, чтобы в пробках постоять, ведь в Сочи летом пробки везде, итог похудел на 8 кг, колени болеть перестали, здоровья заметно прибавилось, ну и 2 ДТП, мозги спасла каска, будете в Сочи, предлагаю покататься по горам
Ну вот ура же!
Приветствую, Андрей Николаевич и товарищи! Движенье - жизнь! 👍🏻
Варежка вверх для продвижения полезной информации!
Мощное сочетание!! Особенно планетарка
Здравствуйте! Хочу посоветовать всем кто бегает и болит колено, заняться растяжкой квадрицепса, икроножной, камболовидной мышц. Уделять растяжке не менее 10-15 минут после пробежки.
Сам внедрил ее в программу своих тренировок и проблемы с коленями ушли. Очень хорошо об этом рассказывает спортивный врач доктор Демченко. Думаю будет полезно) Всем здоровых колен! ))
Еще более бюджетный вариант эспандер лыжника, один конец через плечо, другой под ногу и имитировать кручение педали хоть стоя, хоть сидя. Резинки разные есть, чтобы сопротивление подобрать или увеличить. Тем более скоро зима, поэтому дома самое то по 10-15 мин каждую ногу проработать.
большое спасибо
Доброго времени,по интуиции я пришёл,к тому ,что говорит Андрей Николаевич.
1.Велосипед стал основным транспортом для меня.До работы около 3 км.Если в магазин,за мелочью то то же велик.
2.Живу в Аргентине,городок не большой,есть ребята на монтайбайках,29"колёса,всё дела.Ездиют по горам,я езжу на работу и с работы.С дочерью по субботам ,это как привычка.Но делаю по методу табаты,дочь по парку спокойно а папа в отрыв.
3.Конструкция точь в точь ,как рассказал Андрей Николаевич,рама от старого горного велосипеда,колёса от шосейника,есть всего 3 передачи.
Единственное что колёса на подшипниках,провожу сервис,поддерживаю в рабочем состоянии.Рама немного со ржавчиной,не крашу.С виду непритязательный,на цепи оставляю на целый день,не воруют.
3.В аварии попадал 6 раз за 20 лет,в основном Бог Миловал,вообще движение в Аргентине аховое.Но всегда в городе,очень важно успевать соскакивать с велосипеда.
4Ездил на горных велосипедах но как то не очень ,дочери нравиться,вот из за неё езжу.Разок другой в месяц без фанатизма.
В качестве анекдота,бывает на работу еду рано в 4 или 5 утра,или после работы глубокой ночью.Полицейские на велосипедах здесь есть,даже много.Многие знают,подъезжаю и предлогаю мини гонку,где поспокойней и нет светофоров.Некоторые соглашаются,некоторые выигрывают,но в большинстве не соглашаются.☺️
;)))
@@Koicombat1 Да правописание стало забываться.
@@gennadiyvolkov3129 ...бывает, не парьтесь
Я даже в отпуск без велосипеда не езжу теперь. Даже подумываю о переезде на юга, чтобы продлить велосезон.
А так то хожу пешком...каждый день 2,4 с копейками км до работы, столько же обратно, 28 минут в пути, итого час ходьбы, что при сидячей работе чудо, как хорошо сказывается на организме)) наверно) в общем вскрытие покажет, как там чего, а до времени буду гулять)
Ходьба рулит! Более чем естественно, крайне полезно и доступно (Не нужно ничего покупать. В идеале - кроссовки, но не обязательно)
Можно читать несколько лекций про оздоровит. ходьбу и все равно останется, что-то недосказанным!
Всем здравия и добра! 🙂
@@user-xq6jj3gn2k никаких лекций, только практика, только хардкор!)
тоже стараюсь ходить по-чаще пешком, километраж в приложении считаю, интересно, сколько получится за год
Спасибо, интересно.
100% да!!
Андрей Николаевич добрый вечер.
Ваши видео для меня,как глоток воздуха.Заработал травму мениска на кикбоксинге,но теперь появилась надежда что он срастётся.В дальнейшем можно продолжать в единоборствах или лучше сменить вид спорта?
Здравствуйте! От чистого сердца хотел бы добавить к вашим словам, то что выяснил на собственном опыте. Болели колени - велосипед не помог. Слава Богу попался фильм о Василии Алексееве, дважды олимп. чемпионе по тяж. атлетике. Колени очень сильно восстанавливает упражнение - сидим на высоком стуле, ноги свешены, к ступням груз, делать подъем голени от 20 раз, подходов 5, три раза в течении дня, след. день отдых. Груз подбирать чтоб больше 25 раз не получалось. Подключать хождение на коленях по комнате. ОБЯЗАТЕЛЬНЛ ТЕПЛО к коленям всегда. Мое ноющее колено прошло за 1 день.
Вы уважаемый сейчас забыли сказать что с Вашим коленом? Греть колени так же нельзя как и "холодить", от тепла увеличивается давление жидкости внутри колена...
@@Koicombat1 Я вам просто передал слова человека испытывавшего сверхнагрузки и оставшегося здоровым до старости. Мне помогло. И я не знаю что с моим коленом. Давно повредилось то ли на коньках, то ли на лыжах. По опыту знакомых - у нас врачи просто "режут", а потом всю жизнь страдание. При повышении температуры давление растёт. Но колено это не цистерна с жидкостью, законы немного другие. Кстати за замечание спасибо, вспомнил очень полезную процедуру, еще более усил. кровообр. Греть колени, а потом на короткое время в воду со льдом. 3 подхода, отдых - день. И ещё важное. Заваривать 2 лож. желатина, выпивать закусывать вит С 500. 20 дней. Всем желаю здоровья!
Добавлю в 1 пост - разгибать не в тренажере, а со свободным весом.
@@jekajan Как раз тут НЕ соглашусь категорически. С точки зрения спортивной физиологии, закачивать колено эффективнее в тренажёре "разгибание ног сидя", когда ось вращения расположена непосредственно напротив колена, чтобы снизить нагрузку на сустав
@@Koicombat1 я много занимался в тренажере и мне не легчало, а тут помогло. Всё выше мой опыт, который, возможно даже навредит другому.
Ну это как и с основными тренировками. Всегда ходил. Когда бы чего не болело. Потянул, подвехнул, даже когда с мотоцикла упал и пробил колено, через 3 недели уже пошёл. И всё отлично зажило. Едем дальше!
В прошлом году села на Стриду… Стриду я обожаю, но заболели колени 😭 После каждой поездки болят 😭 И это при правильной посадке… Вообще не понимаю в чём дело… Сходила в больницу - начало артроза… Не хочу бросать Стриду…
Велосипед - лучшее, что придумало человечество, после налобных фонариков, конечно)))
хрен поспоришь...
Здравствуйте Андрей Николаевич. Помню в одном видео вы рассказывали о хороших специалистах по опорно-двигательному аппарату из больницы связанной с балетом. Пытался всё перерыть найти, это не реально) По названию не смог. Подскажите пожалуста ещё раз, к кому можно обратиться по проблемам со спиной в Санкт-Петербурге, если нет желания делать операцию? Сосед всю жизнь плотничал крыши купола, ваш ровесник, прихватило.
Набережная Крюкова канала 8, - адрес клиники
@@Koicombat1 Спаси Христос!
👍🏼
Велосипед форева
Вообще у нас конечно жаль что в стране зимой снег. Хорошо бы дома велостанок иметь на балконе. Ну или лыжи.
Нет у нас снега зимой, точнее не было у нас снега...
Спорт залы есть, да и цены не конские сейчас, чтобы найти поближе к дому чисто для общего поддержания физ. активности сходить. Я раньше удивлялся к тому, что люди ходят себя, буквально, насиловать в эти фитнес залы, заставляя каждый раз иди туда из принципа, потому как заплачено уже. На самом то деле даже 2-3 раза в неделю сходить 1,5 часа покрутить педали на велотренажоре и другие упражнения поделать непринужденно - уже плюс, особенно если систематично делать.
Время года вообще не проблема в наше время, те кому это действительно нужно могут найти выход. Тем более если вопрос о здоровье и долголетии, а не о каких то идеалах внешнего вида, что вообщем то тоже неплохо в меру, но это другая история. Для себя надо идти на тренировку не обращая внимание ни на кого.
@@user-ub1wj6hj3x у нас в зале висел плакат- "Есть три причины неявки на тренировку: 1)Умер. 2) Заболел и умер. 3) Убили.
Андрей здравствуйте, а чем можно заменить велосипед в зимнее время?
Я кручу велотренажёр...
И продолжаю бегать
ну нормас так держать
Андрей Николаевич здравствуйте!
Было бы интересно узнать от вас топ - 3 книги, которые были бы полезны к прочтению каждому мужчине, так скажем, что бы прочистить мозги) ну и подчерпнуть что то полезное для жизни.
Спасибо!
Старик и море (Хемингуэй), Хагакурэ (Миямото Цунетомо), Капитал (Маркс), Православие и религия будущего (Серафим Роуз)
@@Koicombat1 спасибо большое!
@@user-sk1yf8ju8k Во Славу Божию
Добрый день! Несмотря на то, что Вы адресовали свой вопрос Андрею Николаевичу, всё же позволю себе внести малую лепту в список рекоммендуемой к прочтению литературы, и посоветую Вам отличную книгу самооборонной тематики - "Боевая машина", автор А.Е. Тарас.
@@karatesan Эта старейшая книга "по самообороне" которой присущи предсказуемые ошибки и предубеждения, самого первого пособия на подобные темы.
Если сложно поймать самый оптимальный темп (каденс) , то есть хорошие велокомпьютеры в которых он указывается.
Андрей Николаевич, буквально на днях всплыл старый вопрос: разрыв мениска. Разорвал в первый раз лет 6 назад, спортивный врач рекомендовал операцию, другой врач сказал, что после операции лет через 20 буду с палочкой ходить и советовал операцию не делать и спорт бросать. В итоге я решил и спорт не бросать и операцию не делать и через несколько лет колено меня перестало беспокоить совсем. Но буквально на неделе колено заболело опять, на складывающийся день после тренировки. Сделал мрт, врач говорит: разрыв мениска на лицо, ложись оперироваться иначе артроз. АН, есть ли у Вас опыт в подобных вопросах, оперироваться? Как решить? Мне 27, функционал ноги почти не нарушен, могу бегать, присяд делать, связки все целы.
У меня разорванный мениск сросся, при разрыве мне было 32 года... Бегаю
велосипед ножки лечит!
Аминь