Muy buen vídeo, como siempre! Una tendinitis rotuliana en la rodilla derecha me tiene off en series y he bajado el ritmo en los entrenes una barbaridad para ver si me recupero, pero cuando vuelva ( a ver si en un mes puedo volver a hacer series ) tomaré tus consejos al pie de la letra crack!
Hola Juan Maria gusto en saludarte saludo desde Venezuela excelente todo lo que hace , eres muy enfocado en lo que haces y eso te hace grande, sabes me gustar el runner y la bici, ambos los amo y que quiero ser bueno en ambos deportes, que me recomiendan para el entrenamiento cruzado, puede ser correr en la mañana y bici en las tarde y como seria los entrenamientos de serie de ambos, de agradezco me ayudes porque no se como coordinar ambos en la semana y estar fuerte en ambos osea ser competitivo gracias de antemano por tu asesoría
Como estas @juanmaria.... Soy un corredor amateur... Salgo a correr lunes 8k a ritmo 4:55 o 5 martes hago series de 3x1000 a ritmo 420 un poco menos. Miércoles descanso jueves 8k 4:45 a 4:48 viernes descanso sábado fondo 12 o 15 k a ritmo 5:10 o 5:08 que velocidad me recomiendas hacer las series o los farleck saludos desde Costa Rica.. Siempre veo tus videos soy nuevo por aca
Juan cómo estás? Acá Maxi desde Argentina, quería consultarte sobre las cuestas, cómo hago para no sufrirlas tanto? Siento que me quedo sin fuerzas cuando las subo y después cuando tengo q bajar, las bajo súper agotado. Que trabajo especificó debería hacer para que no me cuesten tanto? Gracias! Entreno en el gimnasio
Hola Juanma! Tengo una pregunta para el consultorio. Si es muy difícil de explicar haz una pizarra. Jeje. Podría explicar en que consisten los ciclos o periodos de carga y cuando hay que empezar a bajar la cantidad de km y la intensidad de cara a una ultra de 100km.
Quería hacerte una consulta. Me.he preinscrito a la vuelta al Aneto y llevo un poco de lío con el tema de comprar una buena chaqueta impermeable ( y económica). Sobre todo no.me aclaro con el tema de la transpirabilidad y con lo de impermeable hasta cierto número . Gracias de antemano
6 лет назад+3
Hola Juan María, gracias por tu explicación sobre el entrenamiento en cuestas. Yo añadiría, que según el momento de la temporada puede ser también más interesante trabajar en cuestas de mayor o menor porcentaje de pendiente así como de mayor o menor distancia. Personalmente a principio de temporada, como trabajo mas de base sugiero cuestas largas con poca pendiente para ir disminuyendo a distancia y aumentando la intensidad (%pendiente) de las mismas. ¿Cómo lo ves? UN saludo y gracias por el canal.
Si, si es asfalto si que lo periodizaria más... Pero en Trail como es todo el año.... pues es diferente... Pero si, según el momento de la temporada hay que priorizar... Lo del % de pendiente, depende más del objetivo y de las características personales, que del momento de la temporada, pero sería un ejemplo de progresión... de menos a más...
Enhorabuena crack! Una consulta. Tú utilizas algún programa al estilo Training Peaks para realizar un seguimiento del entrenamiento o solamente garmin conect/movescount/strava. Muchas gracias.
Hola master para tu consultorio a que se debera que cuando yrabajo series cortas explosivas mi fc me marca mucho trabajo de media asia abajo muy poco porcentaje en intencidad alta eso me marca el garmin como dato donde vivo estamos a 1450 mts spbre nivel del mar y cuando voy a montaña siempre o casi siempre trabajamps sobre los 2100 mts o mas tendra que ver saludos
Buen video como siempre. Viva las series es la base para correr bien. Te falta explicar el tema de los estiramientos, cada persona tiene una teoria y al final cada uno se lo monta como le va mejor. Saludos crack
Juan como siempre excelente el canal y muy bien direccinado, Mi consulta es: estoy haciendo el plan de la marcaton, que paso hace 4 días que llueve y mañana supongo que también jaja estoy demasiado descansado y odioso decíando correr, cuando retomas, conviene calentar más quizás? O con ritmo un poco más suave las series?
Hola JuanMa, una pregunta, como sabes a que velocidad puedes hacer un 10k o un 21k en función de los tiempos de las series. Por ejemplo, yo hago series de 8x500m con 2 min de recuperación y me sale a 3:30-3:40 cada serie. Qué marca debería hacer en un 10k o 21k? Gracias!!
Yo creo que si no bajas el tiempo de recuperación complicado que esas series sirvan para media distancia, creo vamos...yo hago 8x400 con 45seg de recuperación a 1:05/1:10 los 400
📝📝📝 Mas vídeos de entrenamiento➡ bit.ly/2AL1qry
🏃♂🏃♂🏃♂ Strava➡ www.strava.com/pros/5952380
Muy buen vídeo, como siempre! Una tendinitis rotuliana en la rodilla derecha me tiene off en series y he bajado el ritmo en los entrenes una barbaridad para ver si me recupero, pero cuando vuelva ( a ver si en un mes puedo volver a hacer series ) tomaré tus consejos al pie de la letra crack!
Yo haría más y más gimnasio, es la forma más fácil y rápida de recuperarse y no volver a recaer...
Hola Juan Maria gusto en saludarte saludo desde Venezuela excelente todo lo que hace , eres muy enfocado en lo que haces y eso te hace grande, sabes me gustar el runner y la bici, ambos los amo y que quiero ser bueno en ambos deportes, que me recomiendan para el entrenamiento cruzado, puede ser correr en la mañana y bici en las tarde y como seria los entrenamientos de serie de ambos, de agradezco me ayudes porque no se como coordinar ambos en la semana y estar fuerte en ambos osea ser competitivo gracias de antemano por tu asesoría
Como estas @juanmaria.... Soy un corredor amateur... Salgo a correr lunes 8k a ritmo 4:55 o 5 martes hago series de 3x1000 a ritmo 420 un poco menos. Miércoles descanso jueves 8k 4:45 a 4:48 viernes descanso sábado fondo 12 o 15 k a ritmo 5:10 o 5:08 que velocidad me recomiendas hacer las series o los farleck saludos desde Costa Rica.. Siempre veo tus videos soy nuevo por aca
Juan cómo estás? Acá Maxi desde Argentina, quería consultarte sobre las cuestas, cómo hago para no sufrirlas tanto? Siento que me quedo sin fuerzas cuando las subo y después cuando tengo q bajar, las bajo súper agotado.
Que trabajo especificó debería hacer para que no me cuesten tanto? Gracias!
Entreno en el gimnasio
Hola Juanma! Tengo una pregunta para el consultorio. Si es muy difícil de explicar haz una pizarra. Jeje. Podría explicar en que consisten los ciclos o periodos de carga y cuando hay que empezar a bajar la cantidad de km y la intensidad de cara a una ultra de 100km.
Quería hacerte una consulta. Me.he preinscrito a la vuelta al Aneto y llevo un poco de lío con el tema de comprar una buena chaqueta impermeable ( y económica). Sobre todo no.me aclaro con el tema de la transpirabilidad y con lo de impermeable hasta cierto número . Gracias de antemano
Hola Juan María, gracias por tu explicación sobre el entrenamiento en cuestas. Yo añadiría, que según el momento de la temporada puede ser también más interesante trabajar en cuestas de mayor o menor porcentaje de pendiente así como de mayor o menor distancia. Personalmente a principio de temporada, como trabajo mas de base sugiero cuestas largas con poca pendiente para ir disminuyendo a distancia y aumentando la intensidad (%pendiente) de las mismas. ¿Cómo lo ves? UN saludo y gracias por el canal.
Si, si es asfalto si que lo periodizaria más... Pero en Trail como es todo el año.... pues es diferente...
Pero si, según el momento de la temporada hay que priorizar...
Lo del % de pendiente, depende más del objetivo y de las características personales, que del momento de la temporada, pero sería un ejemplo de progresión... de menos a más...
Enhorabuena crack! Una consulta. Tú utilizas algún programa al estilo Training Peaks para realizar un seguimiento del entrenamiento o solamente garmin conect/movescount/strava.
Muchas gracias.
Hola master para tu consultorio a que se debera que cuando yrabajo series cortas explosivas mi fc me marca mucho trabajo de media asia abajo muy poco porcentaje en intencidad alta eso me marca el garmin como dato donde vivo estamos a 1450 mts spbre nivel del mar y cuando voy a montaña siempre o casi siempre trabajamps sobre los 2100 mts o mas tendra que ver saludos
muy buena explicación Juanma sal2 y pulgar arriba..te pregunto las series es necesario hacerlas en pista o se puede en asfalto.
Donde quieras, teniendo en cuenta... que en pista siempre van a salir más rápidas... pero lo mismo es...
Buen video como siempre. Viva las series es la base para correr bien. Te falta explicar el tema de los estiramientos, cada persona tiene una teoria y al final cada uno se lo monta como le va mejor. Saludos crack
Juan como siempre excelente el canal y muy bien direccinado,
Mi consulta es: estoy haciendo el plan de la marcaton, que paso hace 4 días que llueve y mañana supongo que también jaja estoy demasiado descansado y odioso decíando correr, cuando retomas, conviene calentar más quizás? O con ritmo un poco más suave las series?
¿Porque no corres con lluvia? Te abrigas, bajas el ritmo y a correr ✌...
Siempre explicándolo todo muy bien....
✌✌✌
Hola JuanMa, una pregunta, como sabes a que velocidad puedes hacer un 10k o un 21k en función de los tiempos de las series. Por ejemplo, yo hago series de 8x500m con 2 min de recuperación y me sale a 3:30-3:40 cada serie. Qué marca debería hacer en un 10k o 21k? Gracias!!
Yo creo que si no bajas el tiempo de recuperación complicado que esas series sirvan para media distancia, creo vamos...yo hago 8x400 con 45seg de recuperación a 1:05/1:10 los 400
Gracias juan por los consejos.
Gracias de antemano. ;)
Juanma muy bueno 👏👏👏
Juanma! q ha pasado con los videos de compex? Creo q es un tema muy interesante! saludos
Grande Juanma!!!!
Vo2max. 200
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