날씬해지려고 흉곽 줄이는거 아닙니다‼️
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 💛체형전문가 온도니쌤의 솔루션💛
“갈비뼈를 넣고, 조여주세요”
1️⃣갈비뼈를 넣어주세요
: 걸비뼈의 정상 정렬을 유지하라는 뜻이예요💛
*갈비뼈의 정상 정렬이란?
옆에서 봤을때 갈비뼈 아래Rib이 앞 골반뼈와 수직인 상태!
(대부분 갈비뼈가 더 앞으로 튀어나왔어요🙅🏻♀️잘못된자세)
다양한 이유로 무의식 중 갈툭튀 자세가 되는데
생각날때 마다 갈비뼈를 넣는 습관을 들이셔야 해요💛
2️⃣갈비뼈를 조여주세요
필라테스 호훕을 통해 갈비뼈를 조이는 힘을 길러야 해요💛
*정상적인 호흡은?
내쉴때 갈비뼈가 내려오는 동시에 조여져야 해요!
그러나 갈툭튀 자세로 인해 내쉴때 작용되는
‘내늑간근이 비활성화’ 된 상태예요
1️⃣갈비뼈를 넣은 자세로, 2️⃣필라테스 호흡을 통해
조여주면
💛흉곽도 날씬해지고
💛호흡도 잘 되고
💛체력도 좋아져요
✅나도 모륵 갈비뼈가 튀어나간다
✅필라테스 호흡 인지가 잘 안된다
✅흉곽이 더 빨리 날씬해지고 싶다
그렇다면 어떻게 해야할까요~?😍
정답은 댓글로💛💛💛
💛체형전문가 온도니쌤의 솔루션💛
“갈비뼈를 넣고, 조여주세요”
1️⃣갈비뼈를 넣어주세요
: 걸비뼈의 정상 정렬을 유지하라는 뜻이예요💛
*갈비뼈의 정상 정렬이란?
옆에서 봤을때 갈비뼈 아래Rib이 앞 골반뼈와 수직인 상태!
(대부분 갈비뼈가 더 앞으로 튀어나왔어요🙅🏻♀️잘못된자세)
다양한 이유로 무의식 중 갈툭튀 자세가 되는데
생각날때 마다 갈비뼈를 넣는 습관을 들이셔야 해요💛
2️⃣갈비뼈를 조여주세요
필라테스 호훕을 통해 갈비뼈를 조이는 힘을 길러야 해요💛
*정상적인 호흡은?
내쉴때 갈비뼈가 내려오는 동시에 조여져야 해요!
그러나 갈툭튀 자세로 인해 내쉴때 작용되는
‘내늑간근이 비활성화’ 된 상태예요
1️⃣갈비뼈를 넣은 자세로, 2️⃣필라테스 호흡을 통해
조여주면
💛흉곽도 날씬해지고
💛호흡도 잘 되고
💛체력도 좋아져요
✅나도 모륵 갈비뼈가 튀어나간다
✅필라테스 호흡 인지가 잘 안된다
✅흉곽이 더 빨리 날씬해지고 싶다
그렇다면 어떻게 해야할까요~?😍
정답은 댓글로💛💛💛
요가 숨쉬기 잘하면 흉곽 작아짐
조금만 움직여도 지친다 = 조금만 움직여도 에너지 사용량이 많다 = 기초대사량이 높다?‘
온도니님 제가 작년에 척복대를 사긴했는데요 이게 혹시 뼈를 변형시킬수 있을까 싶어서 착용을 안하고 있거든요 ? 그러다 그냥 문의 남기자 싶어서 댓글 남겨요!!
흉곽호흡은 필라테스를 해서 생소하지 않습니다! 척복대의 시간과 뼈 변형 그리고 착용중 운동하는게 괜찮은지가 궁금해요!!
정답은...셀프척복대??ㅎㅎ토요일날 택배받고 오늘 뜯어서 착용하고있는데 자세가 안좋아서인지 복대하고있는것만으로도 운동되는것처럼 힘드네요 후우우 꾸준히 해보겠습니다!!
저는 계속 착용했는데, 자꾸 호흡이 더 거칠어지고 호흡할때 숨이 막히는 기분이었어요 ㅜㅜ
착용시 몸에 혈액순환이 안 되는 기분인데
제가 착용을 잘못한걸까유 ?
혹시 착용방법 용지말고 영상으로 찍은게 있을까용 ?
정확한 착용법이랑 제가 일자허리랑 일자목이 심해서 이런 허리일때 어떻게 착용해야하는지 설명되어 있는 영상있다면 링크 첨부해주시고
없으면 만들어주세용 !!
갈비뼈가 튀어나오고 옆통이 큰 체형이라 고민인데 이 복대가 효과 있을까요
M/L 사이즈 재입고 언제되나요ㅠ
5월 초 입고 예정이예요🥹🙏🏻