댓글보다가 걱정되어 달아봅니다. 저도 여자고 마른 편인데 하루 1600칼로리는 섭취하라고 하시더라고요. 숨만쉬어도 소모되는 칼로리를 비롯해서 pt 활동량까지 추가되니까 근손실 없이 지방 감량을 위해선 그 정도는 섭취해야 한다고 하셨어요. 만약 키가 많이 작고 마른 체구셔서 기초대사량이 엄청 낮다면 모를까.... 요새 피티 선생님들 중에서 그냥 무조건 굶게 해서 살만 커팅하는 분들도 계신다고 해서 조금 마음에 걸리네요. 본인의 체력이나 컨디션, 건강상태 및 눈바디를 확인하며 조절해보세요!
보기에도 간단해 보여서 따라해보고 싶습니다 다양한 다이어트 레시피를 알고 먹어야겠네요 개학하고 나서 목표가 다이어트인데 원래 잘먹고 많이 먹는 편이라 일단 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 10일 안돼서 3킬로 빼고 나니 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
안녕하세요 현재까지 22키로 감량한 사람입니다 식단에 관해 고민이 많았는데 덕분에 질리지 않는 식단 유지할 것 같아요 감사합니다
방금 비마트에서 똑같이 주문해서 씻고 썰어서 후추넣고 만들엇는데 진짜 양도많고 배부르네요 전 버섯2갯에 닭가슴살스테이크는 하나만 넣엇는데도 배불러서 먹다남겻어요 ㅋㅋㅋㅎㅎ 진짜 감사합니다 후추넣으니까 확실히 맛잇네요
지랄 ㅋㅋㅋㅋ 밥 3공기 쳐먹으면서
여지껏 해본 다이어트 중
계속 먹어도 질리지 않고
먹고나면 다른 음식을 먹고 싶다는 생각이 안들정도로 효과좋은 다이어트
방법이네요~~
다이어트 화이팅👍👍
예전 영상이긴 하지만 후추는 나중에 넣는걸 추천합니다. 요리 중에 넣으면 발암물질이 많이 나와서 ..
알고리즘이 이끌어주셔서 이걸 이제야 봤네요
역시 이런걸 저장해서 봐야죠 ㅠㅠ 짧고 굵은 영상 설명에 쉬운 레시피라 내일 바로 따라해보겠습니다!
맛있게 드세요🤤🤤
영상 잘 봤어요^^
감사합니다ㅋㅋ
우연히 보고 오늘 따라했는데 정말 요리초보에게도 좋네요~ 새송이3개달 닭가슴살1개로 했는데도 살짝 배고프네욬ㅋㅋㅋ 하지만 참습니다 ㅋㅋㅋ
맛있게 드세욧~
완전인간승리네요~~^^
평생을다이어트로스트레스받아온1인인데요~몇달새3키로쪄서엄청짜증나면서도 입으로는계속먹고있고....한심한내자신을보다가우연히영상을봤어요~레시피몇개올라온거보면서다시금마음을다잡아볼께요~^^
정말대단하셔요~유지잘하셔요~!
저는전후가다른분인줄알았네요~^^
감사합니다 다이어트 식단에 너무 스트레스받지마시고
다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요~~!!
소스닭가슴살로 하니까 더 맛있어요!!
거기다 다진마늘조금 넣어주면 더 맛있더라구요😋
닭가슴살1개 새송이버섯2개+샐러드 이렇게먹으니까 엄청 배불러요 👍👍
맛있는거 옆에 맛있는거~!~!
새송이만 후추 넣고 볶아먹어도 맛있네요ㅠㅠㅠㅠ 이영상 올려주셔서 감사합니다
새송이만 드실거면 결대로 찢어서 볶아먹으면 더 맛있어요ㅎ
@@영차 좋은 정보 감사합니다!
단팥빵님 좋은 정보 감사합니다!
너무 맛있어요 대박임니다 혁명입니다!!!
👍👍
이걸로 하루에 4끼 먹는데 진짜 질리지도않고 매번 새롭고 맛있습니다…. 애호박도 넣어보려고 사왔어요 행복합니다 허허 감사합니다 덕분에 행복한 다이어트 식단중입니더
맛있게 드셔주시니 제가 더 감사합니다ㅎㅎ
생각한것보다 훨씬 맛있어서 놀랬어요!!
레시피 올려주셔서 감사해요~~
재료 추가가 무궁무진하겠네요
양파 파프리카 피망 청양고추 양배추
그리고 기호따라 토마토 아스파라거스
등등도 좋을것같습니다.
일종의 무양념 찹스테이크네요
진짜 그러네요ㅋㅋ 기호에따라ㅎ
감사합니다!
유튜브 최고의 다이어트 레시피
ㅈㄴ맛있음
와..극찬이다. 더 열심히 연구하겠습니다. 감사합니다!!
130kg에서 도전 시작합니다.
누구나 할 수 있다!! 화이팅!!
내일은 요고 해먹어야지💙💙💙
오늘도 맛있게 드세요👍👍
닭가슴살 새송이(양송이) 큐브형태로 썰어놓고
기름 두르고 열 오르면 소금, 후추 넣고 볶
깨, 청양고추, 숙주 넣어도 됨
버섯 익을때까지 볶
이거 알고리즘 타면 진짜 대박나겠다
표고버섯은 어떤가요
안녕하세요 좋은 레시피 정말 감사합니다
다이어트 기간동안에는 1일 1식으로 하신건가요?
저 음식을 1일 2번 드신건가요..?
보통 다이어트 기간엔 하루 4번정도 먹습니다ㅋㅋ
사람살렸다 진짜 이거 최고다..
질리면 양파 브로콜리 청양고추 팽이버섯 먹으면됨 나도 이거 3개월 만들어먹고 20키로감량 했다.. 물론운동병행해야함..
저는 소금후추 대신 몬트리올시즈닝 이라고 고기구울때 뿌리는걸로 간 맞췄는데 이거 진짜 맛있습니다
탄수화물 부족하면 밥도 극소량 넣어주면 포만감도 더 생기더라구ㅛ
👍👍
이거 좋네요
혹시 여기서 버섯은 무슨 역할을 해주나요??? 식이섬유 역할을 해주나요?
간마늘조 조금 넣어서 먹으면 훨씬 맛있네여 다들 다이어트 성공 하시고 이런 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니당
다이어트 화이팅💪💪
아침 닭가슴살1개+계란2개 밥 반그릇도 안되게 볶아 먹고 낮에 스텝퍼15분+유튜브 홈트 10분 운동하고 5~6시쯤 닭가슴살1개+계란 볶아먹고 16시간 공복유지후에 다시 반복하고있어요 이렇게해도 다이어트 될까요?
전 다이어트하면 3-4끼 먹습니다
@@영차 저는 저렇게 먹어도 힘이없다는 느낌은 없어서 일단 이렇게 시작중이고 토요일만 치팅중인데 괜찮을까요ㅠ
아뇨 안먹으면 더 안빠지고 나중에 힘들어집니다
아 완전 맛있겠네여 영차님 남은 건 냉동실에 넣었다가 다시 볶아도 존맛일까여? 일주일 식단으로 해보려구여
괜찮을거같아요ㅎㅎ
참고해서 먹고 있어요!! 전 저기에 파프리카랑 양파도 넣고 먹어요
그것도 더 좋겠네요ㅋㅋ
안녕하세요 한창 다이어트중인 헬린이인데 저 레시피에서 올리브유+버터 살짝 넣어서 요리해도 괜찮을까요?
괜찮을거 같아요ㅎㅎ
한번에 많이 만들고 냉장고나 냉동실에 넣어듀 되겠죠
닭가슴살1개에 새송이버섯1개 양파 조금 넣고 말씀하신 대로 요리해서 먹었는데 진짜 맛있네요 ㅎㅎ 앞으로 여기에 파프리카 추가해서 고구마랑 같이 먹으렵니다
맛있게 드세요👍👍
너무맛있어여 짱이에여
맛있게 드세요~!!
전날에 해놓고 냉장고에 넣어두고 담날에먹어도되나요?
넵👍👍
걍 냉동닭가슴살 해동, 새송이, 올리브유, 소금, 후추 넣어 볶고 스리라차소스 얹어먹으니 존맛!!!!:)
존맛탱!!!
이거 닭가슴살 소세지 넣으면 더맛있어용
한다!!성공!!!다이어트!!!!
화이팅!!!
똑같이 따라해볼게요ㅋㅋ
살 뺄때 하루 루틴이 어떠셨나요?
버섯2개 닭가슴살2개 분량으로 하루 1끼 + 샐러드 1끼 해서 2끼 어떤가요? 아니면 영상처럼 만들어서 하루2끼... 체지방감량 골격근량 증가 목표입니다 괜찮나요?
하루에 한끼정도만 이걸 드시고
나머지는 다른거 드세요~
오... 좋은정보 잘알아갑니다...!!😊♥
맛있게 드시고 다이어트 성공하세요~!!
저 여기에다 양배추쪄서 스리라차소스랑같이쌈싸먹으니 너무맛있어요,, 당분간 요거 질리도록 먹을거같습니다!
맛있게 드세용🤗🤗
다이어트 하시면서 레시피 하신거 다 공개해주세요 ! 다! 근대 혹시 다이어트인대 식용유 넣어서 먹어도 되나요..?
넵ㅋㅋ 하나하나 까보겠습니다!! 식용유 드셔도 됩니다ㅋㅋ 튀기거나 너무 많이는 드시지마세요ㅋ 그래도 이왕 다이어트중이라면 일반식용유보단 올리브유 종류 추천드려요~
요즘 너무 애용하는 레시피인데, 여기에다가 로제파스타 소스 넣어주면 유럽 요리 같더라구요. 진짜 맛있습니다 ㅎㅎ
👍👍
아 개맛있어요 간안하고 스리라차소스 뿌려먹는데 진짜 개맛있어요
맛있죠?ㅎㅎ 저도 어제 먹었는데 맛있게 드세요!!
닭가슴살 하나는 안되고 반드시 두개여야 하는지요, 총몇그람 인가요??
하나도 괜찮고 두개도 괜찮습니다
우와 ㅋㅋ레시피 최고네요 이식단 하루몇끼 드셨나요?
2번도 먹고 3번도 필따라 먹었습니다ㅎㅎ
@@영차 감사합니다
화이팅💪💪
185에 99입니다 항상 배고파서 다이어트포기했는데 저거보고 저식단대로 해봐야겠네요
어케됨?
진짜 맛있어요 ㅋㅋㅋ!!
맛있게 드세요~
굴소스, 토마토소스를 넣거나
소금대신 치킨스톡을 넣어도 맛있을까요?
넵ㅎㅎ
숙주는 그냥 후추 넣은 후에 그냥 씻어 넣고 같이 볶으면 되나요…???
넵
한번에 많이 만들면 며칠이나 보관할 수 있을까요?ㅠ
냉동보관하심 최소 3-4일 정돈 괜찮지 않을까요?
제가 만들었을때 식용ㅇ유 두번 둘렀는데 왜케 기름이 많이보이죵? ㅠㅠ 기분탓이겠져..?
타지않을정도만 둘러주심 충분해요👍👍
꿀팁 감사해요!!
맛있게 드세요~!!
거기에 양파추가요
오!! 좋은 아이디어 감사합니다ㅋ
다이어트 중인데
식용유 넣고 볶아도 될까요??
넵
감사합니다
👍👍
소분해서 냉동시켜놓고 끼니마다 돌려먹어도 되나요?
넵 너무 오래만 두지마세요ㅎㅎ
형님 레시피 보고 내일 도전해 보려구 쿠팡 바로 주문 들어갑니다 지금 저도 173 95kg 입니다 현재 ...
저칼로리에 포만감쩌니 많이 해드시고 다이어트 성공 화이팅~!!
저닭가슴살 스테이크 어디제품이에요??
아무 제품이나 해드셔도 맛있어요.
(저는 맛 없는 제품을 주로 볶아먹습니다. 그럼 먹을만하거든요ㅋㅋㅋ)
제품명 알려드려요?ㅋㅋ
@@영차 ㅋㅋㅋ 답변감사합니다.
아무제품으로 해먹어봐야겟네요
저녁에 이거보고 스테이크1개+양송이버섯2개+미니새송이버섯2개 넣어서 볶아먹고
고구마 에어프라이어에 80g 돌려먹고
야채 발사믹소스에 먹었는데
트레이너쌤이 양 줄이래요ㅠ
영차님꺼 절반도 안 먹었는데 여자는 더 적게 먹어야하는건가요..?? 트레이너쌤 몰래 먹을까요?ㅋㅋㅋ
저녁자체는 양이 적당해보이는데 그전에 많이드시나요?ㅎㅎ
@@영차 아뇨 하루두끼 먹고있어요
점심저녁 하면 총 1000-1200칼로리 정도 섭취하는데 양을 줄이라하니깐…그냥 제 스타일대로 밀고 나가야할까봐요
네 그정도면 상당히 낮은 칼로리인데 미미님이 직접 몸에 맞게 하시는게 좋아보여요
댓글보다가 걱정되어 달아봅니다. 저도 여자고 마른 편인데 하루 1600칼로리는 섭취하라고 하시더라고요. 숨만쉬어도 소모되는 칼로리를 비롯해서 pt 활동량까지 추가되니까 근손실 없이 지방 감량을 위해선 그 정도는 섭취해야 한다고 하셨어요. 만약 키가 많이 작고 마른 체구셔서 기초대사량이 엄청 낮다면 모를까.... 요새 피티 선생님들 중에서 그냥 무조건 굶게 해서 살만 커팅하는 분들도 계신다고 해서 조금 마음에 걸리네요. 본인의 체력이나 컨디션, 건강상태 및 눈바디를 확인하며 조절해보세요!
오늘해서 먹었는데 너무 맛있어요 전 양이 적어서 닭가슴살 1개만 넣고 청경채랑 다른 야채를 많이 넣었어요 ㅠㅠ 존맛
맛있게 드세요~!!
저도 지금 다이어트 중인데ㅠㅠㅠ 식단 도움받고 가요 ⛹🏻♀️⛹🏻♀️ 근데 살처짐도 없으시고 너무 잘빼신것같아 질문드리는데 목표체중까지 얼마의 시간이 걸리셨나요?? 다이어트 기간을 여쭤도 될까요??
감량기간은 총 6-7개월정도 걸린거같아요ㅋㅋ 다이어트 화이팅하세요~!!
불닭소스 넣고 해도...괜찮을가요?
조금만 넣으세요~
매 끼니를 이걸로 하신건가요? 아님 다른 음식도 드셨나요?
하루에 한끼 정도만 이렇게 먹고
평상시에는 다른 식단 먹었습니다ㅎㅎ
어떤거 드셨는지 알 수 있을까요?
제 채널 재생목록에 보시면
체지방구간별 식단 방법 정리해둔
영상이 있습니다ㅎㅎ
개꿀팁
아 저 볶음을 한끼에 다 먹는거였어요..?
다른덴 살 안쳤는데 배만..ㅜㅜ 좀 쪘는데 여기에 현비밥이나 검은콩밥에 비벼먹어도되나요?
현미밥 아주 좋아요ㅋㅋ 밥 같이 드셔도 맛있습니다ㅋㅋ
@@영차 감사합니당 그 계란 닭가슴살 밥 으로 뽁음밥 해놓은것도 봤는데 맛깔나게 잘하시네욬ㅋㅋ
감사합니다ㅋㅋ 제가 다이어트하면서 써먹은 각종 레시피들 많이 올려보도록 하겠습니다ㅋㅋ
@@영차 감사합니당
다이어트 화이팅~!!
좋은 정보 감사합니다~ 생닭가슴살도 괜찮을까요?
생닭가슴살은 익으면서 다 뭉쳐서
한번 데쳐서 불순물도빼주고
큐브로 썰어서 만들어드시면
썰기도좋고 볶기도좋으실거예요
@@영차 넵~ 감사합니다!
형 진짜 개 맛있어요
개 진짜 형 맛있어요
형님 혹시 이거 밥 반공기 정도해서 한끼 때워도 살안찌겠죠??
한공기드셔도 안찔겁니다👍👍
@@영차 감사합니다 형님 ! 존경합니담😊😊
와 감사합니다
맛있게 드세요~!!
곤약 잘라서 넣어도 괜찮을까요??
괜찮을거 같아요👍👍
혹시 이거 기름은 얼마나 넣어야 하는건가용???
저는 그냥 때려붓는데
해당영상 양 기준으로
1.5 숟가락 넣으시면 적당할 것 같습니다
오리고기로 해도 무관하나요?
상관없을거 같아요~
@@영차 감사합니다 🔥🔥
닭가슴살은 어디꺼가 제일 괜찮은가요? 제품 정보도좀 알고싶어요 ㅜㅜ 더 보기란에도 없어서
ㅋㅋ해당영상의 제품은 추천안드려요
제가 맨입으로먹기에
맛없는 제품위주로 저렇게 만들어먹어서요ㅋㅋ
한트바커 닭가슴살로하면 꿀맛입니다ㅎㅎ
혹시 몇키로때부터 헬스랑병합하셨나요
120때부터 웨이트2시간씩 매일하신건가요?
코로나다 머다해서 헬스장은 좀무섭긴한데 건강하게뺄라면 웨이트꼭섞어야할듯해서요
근력잼병이라....무지성으로유산소는 자신있는데
다이어트 시작하자마자 헬스장에 다녔고 처음부터 웨이트 유산소 병행했습니다ㅋ
@@영차 혹시 뭐 헬스 공부나 루틴이런건 따로 공부하거나 주변지인 or PT 받으시면서 체계를잡으신건가요? 헬린이라...
주로 유튜브보고 여러 루틴들을 보면서 저에게 맞는걸 접목시키려고 합니다ㅋ
@@영차 답변 늘 감사합니다 구독 조아요 정독다했습니다
감사합니다ㅋㅋ 앞으로 더 재미있는 영상 올리도록 하겠습니다!!
300칼로리가 안될리가 없는데 ..... 보통 저런 가공스테이크 종류는 칼로리가 높아요 그리고 속여파는거 무더기로 적발되서 안드시는게 나아요
칼로리 몇정도인가요??
밥없이는 2-300정도 될까요?
이거 보관은 어떻게 해여되나요?
냉장보관하시고 데워드심 될거같네요
해봤는데 제가 생각보다 버섯을 안 좋아한다는걸 알았아요 :)
맛있는데 아쉽네요ㅋㅋ
이렇게 하루에 몇번 먹으면 될까요??
양은 본인에 따라 정하셔야돼요ㅎㅎ
요리유투버..
후추 가열하면 발암물질이 10배가 된다는데ㅠㅠ 요리 끝나고 불끄고 뿌려드세요
매일 또는 자주 그렇게 먹으면 안될듯
잘못된 정보입니다 건강에 이상가려면 후추 몇통 들이부으면서 매일 먹어야돼요
뭐야?? 영국남자랑 목소리가 비슷해?? 외국인인데 ㅎㅎㅎㅎ
김치죠니!!
아침대용으로 좋을까요??
넵
저게 한끼인건가요??
저는 양이 많아서 한끼에 먹었는데
반절정도 드시면 보통 1인분 양 입니다
@@영차 감사합니다!!!
오늘 새벽에 글 남긴 구독자입니다.
오늘부터 식단 빡쎄게 시작했네요.
벌써부터 배고픈데 영차님 채널 들어와서 영상 보면서 배고픔 참고 있습니다.
그런데 영차님 키가 어떻게 되시나요??
저도 어느순간부터 좀 보기 좋아질까 싶어서 여쭤보네요.
174입니다ㅋㅋ 식단도 처음엔 배고픈데 적응되면 또 먹을만합니다ㅋㅋ 화이팅하세요~!!
@@영차 답변 감사합니다!
내일도 열심히 해보도록 하겠습니다!
내일도 화이팅ㅋㅋ
일반 닭가슴살로 조리해도 비린내는 어쩔수가 없네요... 스테이크형으로 된걸로 해야할거같음
스테이크형이 맛있고 편하고 좋더라고요ㅋㅋ
보기에도 간단해 보여서 따라해보고 싶습니다 다양한 다이어트 레시피를 알고 먹어야겠네요 개학하고 나서 목표가 다이어트인데 원래 잘먹고 많이 먹는 편이라 일단 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 10일 안돼서 3킬로 빼고 나니 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
좋은영상 감사합니다^^
소금은 스푼계량으로치면 반에 반스푼 정도 넣으면될까요? 반스푼 정도 넣었더니 너무 짜게먹나싶네요ㅜ
전 나트륨은 크게 신경쓰진 않는데 짜다고 생각되시면 소금은 조금만 넣고 드세요😁😁
버섯 싫어하는 저는 버섯 대신 뭘 넣어먹으면 좋을까요??
양파나 양배추도 좋습니다