Alongamento antes do pedal, devo fazer?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Uma dúvida muito comum é: devemos fazer alongamento antes do pedal ou depois?
Qual seria o efeito do alongamento nos musculos e em termos de evitar lesões e obter resultados antes do pedal?
Nesse vídeo abordamos dois tipos de alongamentos, o alongamento estático e o alongamento balísticos/ou dinâmico e seus efeitos nos musculos e articulações!
Suely De Oliveira Personal Trainer
CREF 012022-G/PR
/ su.kawaii.3
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![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Muito bom professora. Não sairei mais sem alongar.
Bom dia, Professora! Tudo bem? Fiz 12 anos de caratê (2000 à 2012) e, antes das atividades, fazia exatamente estes mesmos alongamentos, além de outros mais. Depois das atividades, fazia aqueles alongamentos tradicionais nas quais demonstrou no começo deste vídeo. Hoje, após 11 anos, entendi das diferenças. Fazia sem saber. E pelo que percebi, não são exclusivos ao ciclismo e nem ao karatê, outros esportes podem se enquadrar a esta rotina. Parabéns e Obrigado!
Nossa faz um tempinho que eu procurava uma boa sequência de alongamento para bike, obrigado.
Sempre qdo eu andava fazia alongamento, mais nesse video vi que so fazia os exercicios errados, agora ja aprendi e vou fazer a sequencia certa 😊 obrigada
Olá Eliete seja muito bem vinda ao canal!!!💪🚴♀️❤️
Fazia errado depois desse vídeo não farei mais ,obrigado por esse vídeos parabéns !!!
Olá Felipe seja muito bem vindo ao canal. São detalhes q fazem toda diferença!💪🚵🏾♀️❤
Parabéns pelo vídeo, nós do mundo da bike precisamos de bons conteúdos como os seus. Obrigado
Obrigada Neimar! 💪🚵🏾♀️❤
legal, faz sentido, eu nao sabia da diferença do dinamico para o estatico
Gostei 👍 muito e as explicações batem c/ q eu sinto e ñ fazia mas c/ suas dicas foram muito construtivas e obrigado. 😂😂
Top o conteúdo, já faz um tempo que pedalo mas na última semana comecei sentir muita dor, agora com alongamento da forma certa, acredito sinta melhor no pedais, obrigado
Olá Diogo seja muito bem vindo ao canal!💪🚵♀️❤️
começa 2:40
Show! Eu entendia tudo ao contrário. Fazia o alongamento estático. Obrigado!
Olha só eu fazia errado, que conteúdo top. Aguardando o próximo vídeo, o alongamento depois de pedalar. Obrigado seu canal é top siga postando sempre.
Agora vc já sabe Jenivaldo. Logo mais postaremos sobre o alogamento pós treino. Obrigada por nos acompanhar 💪🚵🏾♀️❤
Muito bom! EXCELENTE dicas.
muito top o assunto, parabens, baixei o video e coloquei na minha pagina da loja
Olá Luís seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
DICAS MUITO INPORTANTES SHOW SHOW 💪😎
Valeu!!! 💪🚵🏾♀️❤
@@VIDANABIKE SOU BOBY SILVA, LEMBRA ??
Do Ceará? Isso?
Parabéns pelas dicas. Muito válidas!
Parabéns, professora! Curti, me inscrevi e compartilhei!
Seja muito bem vindo ao canal André!💪🚵♀️❤️
@@VIDANABIKE meu, youtube está muito cruel. Hoje entrei no seu canal e qual foi minha surpresa em ver que não estou mais inscrito! Até alguns comentários que fiz, sumiram!
Nossa muito louco esse RUclips André! Vai entender né!!!
Muito bom parabéns...eu sou corredora 🏃🏾♀️ agora começei pedalar sou iniciante do pedal 🚴🏼♀️ nem sabiam que tinha que alongar pra pedalar ... Legal gostei parabéns
Ola Dora. Seja muito bem vinda aqui no canal e ao mundo do ciclismo!!!💪🚵🏾♀️❤
Obrigada
Bom dia, profª! Bem com você?
Sou ADM do Grupo de Pedal A2 (São Caetano do Sul). Achei fantástico seus vídeos sobre alongamentos.
Uma dúvida: pode ser feito durante o pedal? Em quais circunstâncias? Quais os exercícios?
Adorei tanto você que publiquei seus vídeos em 20 grupos de pedais de WhatsApp do ABC e num grupo específico de ADMs de Grupos de Pedais do ABCDMSP. Fazem parte administradores de aproximadamente 100 grupos de pedais. Inclusive tem algumas figuras ilustres, como a Renata Falzone, alguns atletas e profissionais do nosso seguimento.
Boa sorte!
Olá André seja sempre muito bem vindo ao canal! Não há necessidade de fazer alongamento durante o pedal, a não ser em situações especiais como no caso de cãibras que nesse caso deve alongar o músculo que está sofrendo as contrações/cãibras caso contrário não tem necessidade! 😉
Muito bom...vou fazer agora...
Ola Waldeck seja muito bem vindo ao canal! Ajuda muito fazer o aquecimento 💪🚵🏾♀️❤
Muito bom suas dicas, estou sentindo melhor pós pedal!
Q otimo esse seu Feedback Ericson! Maravilha
Muito bom ,ótimo vídeo, explica muito bem e é muito bonita tmb,obrigado .
Olá Jeferson seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Legal os exercícios e dicas...
Seja sempre muito bem vinda ao canal Sandra!💪🚵♀️❤️
Sempre com conteúdos muito bons! Parabéns pelo trabalho! Curto seus vídeos.
Obrigada Larissa! 💪🚵🏾♀️❤
Parabéns, adorei. Obrigada!
Olá Ariane seja muito bem vinda ao canal! 💪🚵♀️❤️
Show de bola parabéns
Ótimas dicas , obrigado 👏👏
Muito obrigado!
Olá Vinicius seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Muito bom suh gostei do vídeo, dicas muito boa.
Sempre e ótimo alongar antes do Pedal.
Parabéns Su , belo conteúdo .
Olá José! Seja sempre muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Boa dica para ciclistas, tamos juntos obrigado
Valeu! Seja sempre muito bem vindo ao canal! 💪🚵🏾♀️❤
Muito bom o seu vídeo!!! ❤
Olá Virgínia seja muito bem vinda ao canal! Q ótimo q curtiu o vídeo 😉😘
👏👏👏 muito top 👍
Olá Flávio! Seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Show👏 alongamento e o aquecimento faço em uma cadência bem alta 👊
Maravilha! Obrigada MTB terra plana💪🚵🏾♀️❤
Já me inscrevi, amei o conteúdo...
Olá Sônia seja muito bem vinda ao canal! 😉😘
Adorei
Olá Gissele seja muito bem vinda ao canal!😉
Obrigada pelas dicas!
Amo pedalar 🚲👏👏👏
Olá Cristiane . Seja sempre muito bem vinda ao canal !💪🚵🏾♀️❤
@@VIDANABIKE Muito obrigada! ✌👍😊
@@Crystin77 parabéns 👏👏
Professora eu pedala e sinto dor na mae esquerda o qe fazer
Qual e o alongamento 😊
Obrigado pelas dicas 👏👏
Valeu Marcos, seja bem vindo no canal!💪🚵🏾♀️❤
Adorei saber!
Que bom gostou Josiane! Seja muito bem vinda!💪🚵🏾♀️❤
Muito top
Amei pq estou sofrendo de dor no corpo todo 😭😢😔 agora vou fazer todos os dias antes e depois de pedalar pro trabalho 😃😃🙂
Ola Adriana. Seja muito bem vinda ao canal!😉 💪🚵🏾♀️❤
Muitooo bommmm
😘🥰😍
Amei o vídeo por isso me inscrevi no canal😉
Olá Ana Paula seja muito bem vinda no Canal! Estamos sempre postando conteúdos informativos no canal!😉😘
Bom dia! Vc melhorou? Está na ativa?
Su, parabéns pelas dicas! O melhor vídeo que eu achei, já ganhou um inscrito!
Veja se pode me ajudar, estou iniciando meus pedais que são urbanos, mas quando dá 1 hr de pedal começa uma dor na cervical em cima próximo ao pescoço, sempre tenho que parar pra dar uma aliviada. Será que tem algum tipo de exercício pra ajudar ou pode ser a posição que fico na bike?
Ola Ângelo, seja muito bem vindo ao canal! Essa dor pode estar relacionada a vários fatores, como vc mesmo colocou: má posição na bike, pode ser altura da mesa ou até mesmo tensão muscular durante o pedal. E essa dor não é normal, observe esses detalhes, faça alongamento pós pedal para aliviar a tensão dos musc. E se dor continuar, sugiro que vc faça um bike fit. O pedal deve ser prazeroso.
@@VIDANABIKE valeu Su!
Ficou uma dúvida pode fazer todos né uma sequência ou apenas um alongamento ? Porque vc fala esse podemos fazer também.
Olá Estevão seja muito bem vindo ao canal! Podem ser feito todos como forma de aquecimento antes do treino!
Bom dia pode fazer esses exercícios todos ou só quando for pedalar?
Olá seja muito bem vindo ao canal! Pode fazer todos os dias!😉
Esses dias pedalei uns 18 km com meu marido e senti um desconforto nos pulsos. Já senti isso algumas vezes.
Olá Dieime, desconforto nos pulsos podem ser vários fatores, mas verifique se vc não está sobrecarregando muito os pulsos por uma postura inadequada na bike.
Obrigada pelo seus ensinamentos muito valioso..
Olá Lana! Seja muito bem vinda ao canal! Q ótimo que está sendo útil a vc!💪🚵🏾♀️❤
Eu fazia exatamente todos
Todos os errados
Olá Lucas, seja muito bem vindo ao canal! O importante é estar sempre aprendendo e ir corrigindo!💪🚵🏾♀️❤
Aqui na minha região ninguém nem alongar antes do pedal kkkk
Pedalo a mais de 10 anos e fazia errado kkkk
Por favor, tire o espelhamento da camera.
Mutobon
💪🚵♀️❤️
😓
😁🙋🏻♀️
Muuito bom teu video! Te desejo muita sorte com o canal! Siga postando os videos!
Obs.: Não quero lhe incomodar, mas se houver um tempinho para ir em meu canal e dizer o que achou sobre meus vídeos (#gugapilar), agradeço pra caramba!
Grande abraço e até mais! 🙏🏼
Olá Guga! Obrigada. Não é incômodo nenhum! Deixa comigo🤝
Sú vc ficou chateada com meu comentario? Desculpe
Claro q não!!! 😉