しゃがんだときにかかとが浮く人必見！カチコチに固まった足首をほぐすストレッチ
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 皆さんはかかとをつけたまましゃがめますか？
足首が柔らかくなるとこんな効果が期待できますよ😊
一緒にやってみてくださいね！
・下半身のむくみや疲れの緩和
・けがをしにくくなる
・足のゆがみが整ってくる
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#さきヨガ
#足首
#体が硬い
0:39 ストレッチスタート😊
7:58 足首の柔軟性をアップするメリット
9:18 おまけ🐈
さき先生❗️大変💦
まさかのお腹の肉が邪魔でしゃがめませんでした😭
こんにちわ😃足首を回す時に足の指の間に手の指を入れて回すと手も足も指が痛かった。足の指が硬くて足首共々やってみます。
足首は今まで気にしたこともなかったのでやってみたら後ろに倒れました。😂しばらくやります。ありがとうございます。
足首が硬い😢
足首を前に倒すストレッチで足底筋が攣りそうになりました…。
しばらく続けてみます。
いつもありがとうございます♪
立ち仕事で足が疲れやすいです。
特にヒラメ筋が疲れます
何が良いストレッチは、ないでしょうか？
立ち仕事お疲れさまです☺️
ふくらはぎをほぐすマッサージや
ストレッチもおすすめですか
立っていたり歩いたあとふくらはぎが疲れる方は
そもそもの立ち姿勢や歩行の仕方が崩れている場合が考えられます。
「股関節 さきヨガ」などで検索していただき
ぜひ股関節周辺をほぐしてみてください✨
このストレッチを行った前後でしゃがみやすさが歴然と出て、すごく気持ちよかったです😊
うしろにでんぐり返ることが無くなったような❣❣ 簡単だし、場所も取らないので、思いついた時にすぐ出来ますね。 転びにくくなるのがイイですネ～❣
正座からの伸ばすととても足首辺りが伸びて気持ち良かったです😊
さき先生の声での解説、やっぱり分かりやすくて最高です！
足首固まりやすいので続けます！
しゃがめるよーと思ってやったらスネの筋肉が痛くって
ストレッチした後にやってみたら痛み無く出来ました！
意識的に動かさないとダメですね～👍
新しい足首のストレッチ動画嬉しいです！
足首が硬いので続けていきます！
足底筋膜炎にも良いストレッチがあったら教えてほしいです😊
応援してます！
このストレッチをするだけで、かなり足がスッキリします。いいストレッチを考案して頂きありがとうございます。
ぼぼぼぼぼ😄😄😄
さきさん、最近コメント出来ていませんが、すべての動画を視聴しています。ヨガもやってます。いつもありがとうございます。応援していますよ！Köszönöm！
特に最後の正座からの脛伸ばし気持ち良かったです！部位ごとにやる事がさきちゃんねるはやっぱり味なんですね？全身の方が良いのかどうなんでしょうね？この動画はすごく良かったですけど
さき先生可愛すぎる、美人好きてずっとみてられる🤤
これはありがたいですね！
私は左足首が特にウィークポイントでちょっと無理して負荷をかけるとすぐ痛みが出るんですよね…それを無視してジョギングするから余計になのですけどね🤯
待ってました〜😂深い伸脚すると軸足踵浮くこと多いんです😅
こんばんは♪
お返事
ありがとうございます♪
30代になり白髪が増えてきたんですが、白髪予防やメラニン活性化させるストレッチあったら教えて下さい！
(さきヨガちゃんねる先生♡スタッフ♡様)
例の件🙃ありがとうございます😉👍️🎶
ホントにNEXT画面は次のストレッチへの
心構えが出来て ! 大変良いのですが、、
さきちゃん先生の画が隠れたりとか..!?😮
ﾏｼﾞ・・配置が難しいですねぇ~😶🌫️~
もう少~しだけ NEXT画面小さくても
良いかな?··とも感じました🍀
後 ですが - - ( ~要望 )))
さきちゃん先生のレッスン·ストレッチ 毎.
左上の本日のメニュー?タイトル!?の右に
小さくてもいいので ① ② · · と 今の
レッスン番号が入っていたら 今日のは
② のがきつかったとか 私的には観やすく
なるのでは!? と 感じました · (素人がｺﾞﾒﾝﾈ)
または、
さきちゃん先生の概要欄に レッスン毎の
番号 と 各ｽﾀｰﾄ時間が 入っていたら
ありがたいですが 👯... 細かいヤツで ➰💦
どうも😅すみません _m(_ _)m_
もうすぐ · · 春ですねぇ~♪🎶 · ·
ちょっと · 気取ってみませんか～ (*^.^*)?
失礼しました~!! ♡😆♡
あれ！？昔は余裕でしゃがめたのに…後ろに転びそう😒腹が出たからかな？😅
スネのストレッチ良かったので、またやってみます🫡
さきさん、こんばんは 老化から左足首が硬くなって数年 ストレッチで少しマシになったような👍
かわよ
足の指のグーパーは両足一緒にやってもいいんですか？
大丈夫です👌
さきちゃん先生お疲れ様です_🍀_
足がつりやすい人にもいいですねコレ✨
取り入れま―す😊
ありがとうございました😉👍️
♪春一番が🎶 · · 失礼しました ““w““““🍃
この姿勢は、マッサージ屋さんを、し始めたときに、オーナーが丸椅子の上に丸まっているのを見てから気をつけています。
病院で、待っているときは、必ずこの姿勢で、
背骨を伸ばしたり、頚椎まで柔らかくしたりしています。
はじめは、
看護婦さんから、椅子が空いてますよと、
言われますが、慣れたら、
椅子に座ってるほうが、不自然なような気もしますが、
ベンチの椅子では、膝裏を伸ばして、
長座ができるように、常に足の筋肉がやわらかく動くようにしています😊🌈
2024/02/20 0:31
猫背に効くヨガありますか？宜しければ今度動画お願いします。
さき先生美しいです
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
身体の仕組みを説明しながら理学療法的にもアップグレードを続けるさキヨがチャンネル！
素晴らしいです👏応援してますよ(*ᴗˬᴗ)
足揃えてしゃがめないです。開けばできますが？
さきさんをTVで見て、気になったので、こちらも拝見しました(ﾟωﾟ)
モデルのように美しいですね！
足首も動きやすくなりました！
有り難うございますm(__)m癒されます(笑)
NHKの某番組にて足の握力の重要性を特集していたのでタイムリーな内容でした(*^^*)ありがとうございました(^人^)
コメント失礼致します！テレビで拝見させていただいたのですが、独自診断では自分の骨格が何かわからずで、骨格が私とそっくりでしたので、もし良ければ骨格教えて頂きたいです！
しっかり診断してもらったことはないのですが
上半身が骨格ストレート
下半身が骨格ウェーブの特徴があると
言われたことがあります！
@@sakiyoga1206 ありがとうございます！私も下の名前がさきなので先生のようなスタイルになれるよう頑張ります☺️
足首付近を押すという場所がいまいちわかりません。教えてください
さき先生お疲れ様です😆🎵🎵
オッチャンの時代の人達はウ○コ座り楽勝ですよ😆✌️
今日も、ありがとうございました❗️
足で木の枝つかめそうですね
絶対に浮いてしまうよん、、、
寝落ち動画まだー？