허리통증(다리저림) 없는 하루를 원하신다면 아침에 눈뜨자 마자 이것부터 하세요 통증이 싹 사라집니다.
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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아침에 자고 일어나면 허리가 아프고 다리가 저려서 움직일 수가 없으신가요?
우리몸은 잠을 자는 동안 움직이지 않고 고정되어 있기 때문에 통증이 있는 관절의 주변 조직들이 굳어지기 쉽습니다. 그래서 아침에 눈을 뜨고 움직이려고 하면 통증이 심하게 증가하죠
또한 디스크 손상이 있으신 분들은 중력으로 눌려져 있던 디스크가 자는 동안 다시 빵빵하게 커지면서 다리로 내려가는 신경을 심하게 눌러 버립니다.
따라서 아침에 눈을 뜨자 마자 밤새 굳어진 관절들을 부드럽게 풀어주고 빵빵해진 디스크의 압력만 줄여줄수 있다면 아주 가뿐하고 통증없는 하루를 보낼 수 있습니다.
저도 급성디스크 때문에 엄청 고생한 적이 있는데요 그때 매일 아침 이 운동을 하면서 아주 빠르게 회복 할 수 있었습니다.
상쾌한 아침과 허리통증 없는 하루를 원하신다면 오늘 영상 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리가 아프신 분들의 상당수가 아침에 눈뜨기가 무섭다고 말씀하십니다.
일어나다가 한번 뜨끔하면 하루종일 통증이 가시질 않아 고생하는 날이 많다고 하십니다.
이렇게 유독 아침에 허리통증이 심해지는 이유는 크게 2가지 정도로 설명 할 수 있습니다.
첫번째 이유는 굳어진 팔다리 관절 때문에 아픈 허리가 갑자기 심하게 움직이면서 통증이 증가하는 것입니다.
우리는 적어도 하루에 6시간에서 8시간은 잠을 자야 하고 잠을 자는 동안에는 거의 움직이지 않기 때문에 온 몸의 관절들이 살짝 뻣뻣해 지는 현상이 나타나죠
이렇게 팔다리 관절들이 뻣뻣해진 상태에서 갑자기 몸을 일으켜 세우기 위해 힘을 쓰게되면 아픈 허리뼈가 필요이상으로 많이 움직이면서 심한 통증을 느끼게 되는것입니다.
두번째 이유는 자는동안 커진 디스크가 다리로 가는 신경을 압박하는 것입니다.
허리뼈 사이에 있는 디스크는 아주 질긴 물풍선의 형태를 하고 있어서 앉고 서고 걸을 때 뼈가 다치지 않도록 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 그래서 활동을 하는 동안에는 위에서 아래로 누르는 중력에 의해 높이가 낮아지게 됩니다. 그런데 잠을 자는 동안에는 중력을 받지 않기 때문에 눌려져 있던 디스크가 다시 빵빵해 지면서 다리로 내려가는 신경을 더 강하게 압박하여 통증을 증가 시키는 것이죠!
따라서 밤새 굳어진 팔다리를 부드럽게 풀어주고 빵빵해진 디스크를 다시 살짝 눌러준 다음 일어서서 활동하게 되면 아주 편안한 하루를 보낼 수가 있는것입니다.
지금부터 그 방법을 알려 드릴테니까요 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다.
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
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감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사. 아주 내게 실감나게 설명해 주시네요.. 건승하시길!
따라하니 좋아요.
감사합니다
고맙습니다 ㆍ쉽게
가르켜주셔감사합니다
사랑합니다
시청해 주셔서 감사 드립니다.
감사합니나
매일일어나하루의일과로시작하겠습니다~좋은동작알려주시어감사합니다~~❤❤❤😊
네 화이팅 입니다^^
고맙습니다 잘보아어요감사합니다
어렵지도않네요
좋은정보감사합니다
좋은 설명 감사드림니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
아픈 이들에게 근심걱정 덜게 해주셔 복 많이 받으세요
알뜰물치 꾸준히 하고있음
저도 선생님께 치료받고 싶어요~
허리로 인해서 다리저림이 심해져서 도수치료를 받았는데 근육을 심하게 풀어 주신 느낌이였는데 그후에 통증도 안잡히고 일자허리까지 되었습니다. ㅜㅜ
감사함니다 수 고하세요
시청해 주셔서 감사 드려요
편미비환자가혼자할수있는 운동도 가르쳐주세요 좋아요 ^+
선생님한테 치료 받고 싶은데 주소를 알수있을까요~?
좋아요❤
알쓸물치 너무 좋아요...😅😅
저도 구독해 주셔서 너무 좋아요^^
낮에는 괜찮다가 아침에 일어날 때
왜 허리가 더 아픈지 몰랐는데 이 영상보고 이유를 알게되었습니다 아침마다 눈뜨면 이 운동부터 합니다 지금은 신기할 정도로 좋아졌습니다
감사합니다!👍👍👍😄
도움이 되어서 정말 다행입니다.
아 이거 가끔 하는 건데 몸이 시원해 지던데요.
시청해 주셔서 감사합니다.
다리 저린 부위는 어디 인가요?
허리 통증은 어떻게 있나요>
했을 때 어디가 어덯게 좋아지고
나의 몸의 변화는 무엇이 달라졌는요?
번째 동작 매트리스에서 아침마다 했는데 어느날부터 척추 중간쯤이 아프더라구요
염증 같다고 하는데 만지거나 힘주면 아파요
대신 서서 신전운동 하는걸로 대체해도 되죠?
샘의 사무실은 어디에 있나요?
그냥 진단을 받고싶어요
허리가 아주 간혹(1년이나 2년에 한번정도) 뜬금없이 오른쪽 허리가 아프네요
정형외과 또는 한의원가서 치료를 받아도 그때 뿐이어서 맘이 편치 않습니다
그래서 원인이 정확히 뭘지 알고십습니다
개인사정으로 현제 센터운영은 하지 않고 있습니다.
동작 모두 양쪽다 하는건지. 궁금합니다
네 양쪽다 하시면 됩니다
선생님, 저는 허리쪽은 전혀 아프지 않은데 오른쪽 엉덩이와 허벅지 뒷쪽만 아픕니다. 병원에서는 디스크 4번5번이 가까워서 생기는 방사통이라고 하시는데 벌써 몇달째 물리치료를 다니고 있지만 조금도 차도를 보이지않고 점점 톧증이 다리쪽으로 내려가네요. 이런 경우에도 보여주신 동작이 도움이 될까요?
네 영상에서 설명 드렸듯이 디스크가 손상된 경우 아침에 통증이 더 심해 집니다. 이 방법대로 하고 일어나 보시면 확실히 편해지는걸 느끼실 겁니다.
저도 그렇게 증상이 있어서 아파서 잠을 못잘 정도였어여~~ 근데 얼마전에 이상증후군 치료를 영상으로 보고 아침마다 따라 했더니 아주 좋아져서 오늘은 출근해서 통증없이 일했어여~ 이상증후군 영상을 찾아보세여
@@아카토-d4z 저도 알수르있을까요 이상근 영상이 한두개가아니던데
프롤로 주사나 다른 방법을 꼭 알아보세요.정선근 선생님 유튜브 강추합니다.자세를 고치고 운동방법을 바꿔야합니다
저랑 지금 증상이 똑같네요…저도 지금 물리 치료중입니다.
선생님 제가 넘어지고나서 물리치료 한달받았는데 차도가없습니다
엉덩이 근육이너무당기는데
여기에좋은 운동 영상 있나요
마사지볼 하나 사셔서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 풀어줘 보세요 아마 차도가 있으실 겁니다.
열심히해보겠읍니다
아주쉬운방법이라서따라서꾸준히노력할깨요
@@usefulpt 감사합니다 엉덩이만했는데 허벅지도해볼게요
저는 마사지볼로 풀어주면 딱 그 잠시뿐.... 또 조금 걷고 앉고근무 하다보면 금방 저립니다 ㅠㅠ
99ㅈ9
3번째 단계는 요추 전만 신전 운동이군요
매일해보겠습니다.쉽고간단해서좋으네요.정말감사합니다.😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
감사합니다
감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.