Скандинавская ходьба🚶♂️ Северная ходьба🏃♂️ объясняем за 5 минут
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- Полезна в любом возрасте.
Задействует многие мышцы нашего тела.
Можно выполнять круглый год.
Все эти тезисы прекрасно описывают скандинавскую ходьбу (все чаше ее называют "северной ходьбой").
Доктор Азамат Естаев показывает правильную технику и объясняет как ходить не надо!
📎 Ссылки:
Скидка 5% при оформлении заказа на gymshop.pro по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:34 - Подготовка
01:33 - Техника ходьбы
03:00 - Ошибки
03:53 - Выводы 
Спорт
Оооо! Какое классное видео! Наконец-то кто-то просто, четко и понятно рассказал, что с этими палками делать)))
👏👍♥️
Очень люблю эту ходьбу,хожу каждый день много лет уже.Всем рекомендую!
Спасибо за инструкцию! Часто вижу неправильное использование палок.
Это тоже не самое верное использование.
Спасибо! Ваш урок помог мне правильно начать ходить.
Смотрел целые лекции, не досмотрел, а тут 4 минуты и принцип понятен. Спасибо!
Крепкого здоровья и всего самого наилучшего.
Гениально просто все объяснили! Спасибо огромное! Переслала всем своим.👍👏👏👏
Благодарю вас за урок .
Сделайте, пожалуйста, ролик про утреннюю зарядку для самых-самых ленивых))) для тех кому "страшно" начать хоть как-то заниматься
Азамат, спасибо! Очень актуально особенно сейчас. Развивайте, пожалуйста, дальше эту тему и удачи данному каналу!!!
Спасибо. Хоть и не занимаюсь скандинавской ходьбой, а посмотрела с интересом. Пригодится на будущее!
Здравствуйте! Очень полезное видео! Спасибо! Интересно было бы увидеть подобный ролик о спортивной ходьбе.
Спасибо за ролик! Очень часто наблюдаю ошибку, что идёт работа только руками и не задействуется адекватно грудной отдел и плечевой пояс.
Давно мечтаю научиться ходьбе
Большое спасибо за инструктаж! 🌻
Спасибо Вам за обзорное видео.👍
Спасибо. Все понятно.
Благодарю Вас от всей души!!!
Спасибо ,все очень понятно
Спасибо за видео
Спасибо большое👍
отлично рассказано
Top 🔝🔥
Хочу добавить ещё, что это неплохое кардио, пульс у меня сравним с лёгким бегом
Можно ли Ссылку на Азамата Естаева?
👍👍
Здравствуйте доктор Демченко.
скажите-при некрозе тазобед. сус. 2 стадии , гимнастика поможет? или менять?
При ходьбе по асфальту наконечники стираются неимоверно быстро, закупать надо десятками) А вот по лесу ходить сплошное удовольствие.
Наконечники нужны
Если башмак стирается очень быстро это говорит о том что палки волочатся и кисть в этом случае не отрабатывает правильно, палки при ходьбе не должны волочиться за вами.
@@user-se2kc8po7l, разве кисть при выносе вперёд не должна быть расслаблена? По крайней мере, в этом видео палка при движении руки сзади-вперёд трётся об землю, т.к. кисть палку не захватывает на этом этапе. У меня тоже так происходит, иначе вы будете обхватывать рукоятку палки всё время, чтобы избежать трения об землю, а это неправильно.
@@bogdanafish708 вот на видео это не правильно, кисть должна быть собрана, при выносе вперёд, слышали что-нибудь про мышечный насос, так вот он должен присутствовать.
Здравствуйте, скажите, а есть ли виды танцев, полезных для здоровья опорно- двигательного аппарата? Люблю танцевать)))
👍
Хороший ролик. Я бы заострил внимание на работе кисти. Народ, в основном, ходит не разжимая рук.
Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв.
Что то мне подсказывает что это много . Не навредит ли такая активность. Не перебор ли. Норма какова .
Спасибо большое . Кратко и понятно . Скажите пожалуйста, можно ли ходить с утяжелителями по 300-500 грамм ?
Да, я ходил с 1,5кг. Хорошо дополняет тренировку
Рука также отводится как вперёд прямая на 45 градусов, так и назад должна идти , при этом кисть руки расслабляется.... Руку ведёт плечо за ним и корпус.
Раньше ходила с палками и было все окей, сделала перерыв и опять начала ходить, но появилмя дис комфорт в правой трапеции, она так стала напрягаться, что стала тянуть мышцы шейного отдела,и теперь палки мои простаивают, стала ходить без них.
Здравствуйте! Попробуйте упражнения шраги для расслабления трапеции
Гениальный маркетинговый ход, палки продаются круглый год!
то есть вы не ходите с палками
@@ded_Bidon237 я слишком умён чтобы купиться на дешёвый развод.
Как ходить с ними по пересеченной местности, не по асфальту?
Надо руками толкаться гораздо сильнее
🤔🤨
Что значит "не сутулиться". Да нам так удобнее. Все давно скомпенсировано.
Че за часы?
Верхний плечевой пояс:) прежде всего нужно объяснять про наклон корпуса. И здесь за 5 минут не объяснили по факту ничего самого важного из техники сх.
Сможете в двух словах про то что считаете самым важным..?
А как бьіть с плоскостопием?
Поидее должно быть легче, так как часть нагрузки перераспределяктся на плечи и спину
Верхний плечевой пояс, а есть нижний плечевой пояс?
😁😅
Какой Вы внимательный пользователь. Видео ведь именно об этом...
@@user-bw7up2ko6i я тренер потому такое просто режет слух.
Верхний это не про плечи а потому что расположен в верхней части туловища. А плечевой это уточнение уровня. И вообще принятые в языке обороты обсуждать не корректно. Это как перестать говорить Молдавия или НА Украине
@@rafikkandxorov3668 нормы русского языка учите.
Спасибо за рекомендации...
Модель для показа не лучшая, она сама путает шаг...
Хах, вот я постоянно вижу как палки люди перед собой втыкают, будто на лыжах едут.
Хотелось бы узнать вообще, так ли эта ходьба хороша по сравнению с обычной ходьбой, или же это всё-таки больше разрекламированный продукт.
Я просто хожу без палок 20-30к в день, меня вполне устраивает🙃
А с палками Вам не придётся ходить по 20 30К в день теряя драгоценное время
Куда потеряли пресс и спину, вынос бедра от таза?
Толкаемся не прямой рукой а плечом с что бы загрузить кор
3 года хожу,благодарю того кто это придумал,наверное сдох бы,бегать не могу,коленям кирдык,просто так ходить неинтересно
А трусцой в наколенниках, а упражнения для укрепления колен? Это актуально для меня, поэтому спрашиваю.
То придумал финский лыжник, чтобы тренироваться летом
@@alevtinaa.8482 ну и флаг ему в руки
@@Denis_Chesnokov в наколенниках да,но потом всё равно болят
Вижу людей, которые просто таскают за собой палки. Видео не понравилось, не понятно, как почти не сгибая руки можно перенести на них нагрузку
Здравствуйте! Отталкиваться руками надо
90% мышц работают в скандинавской ходьбе!? Серьёзно!?)) А в обычной мне кажется тогда тоже не меньше 90%.
Эт вы все неправильно делаете-возьмите два черенка лопатных или пару арматурин d16.
Орбитрек
А я маме купила, а она так и не воспользовалась!
Грудную клетку зажимает,уменьшая пространство для сердца.
Припрвильной техники не должно зажимать
Полная Шляпа ))
ПЕРВЫМ ЭТАПОМ НАДО РАСКАЗАТЬ ЛЮДЯМ КАК НАДО ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ОБУВЬ В КОТОРОЙ ДБ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СТЕЛЬКА, ИНАЧЕ МОЖНО РАЗБИТЬ ПЯТКИ И ЗАРАБОТАТЬ ПЯТОЧНУЮ ШПОРУ, КОТОРУЮ ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ТРУДНО ВЫЛЕЧИТЬ, Я ЭТО ИСПЫТАЛА НА СЕБЕ, А ВО ВТОРУЮ ОЧЕРЕДЬ РАССКАЗЫВАТЬ О ПАЛКАХ!!!
"Пяточная шпора" появляется у тех, кто при ходьбе корпусом отклоняется от вертикали назад. То есть вес тела переносится на пятки, ноги как бы впереди тела идут)). У тех, кто ходит, наклоняясь вперед (когда ноги "отстают" от тела), другая проблема - скрюченные пальцы. Попросите кого-нибудь снять вас на видео при ходьбе и отследите вертикаль. При "пяточной шпоре" полезно растягивать мышцы и фасции стоп и голеней (катание мячика, хождение по камням, растягивание икроножной мышцы и т.п.). Ортопедические стельки помогут не усугублять ситуацию, но не вылечат, так как не уберут причину.
@@olgasiberia6397 а как бьіть с плоскосопием?
@@olgasiberia6397 стельки мне убрали причину боли в стопе
@@olgasiberia6397 Я ВСЕ ПРОШЛА И ЛЕЧЕНИЕ И МАССАЖ, И В ИТОГЕ ОРТОПЕД СОВЕТОВАЛ ПРАВИЛЬНУЮ ОБУВЬ И СТЕЛЬКИ ВО ИЗБЕЖАНИИ ПОВТОРЕНИЯ ШПОРЫ
@@alevtinaa.8482 То есть, если вы будете ходить без стельки, боли уже не будет?
Леки, реклама, бабушкам только и ходить с палками за 12000
Бабушкам вполне подойдут дешевые, за 1200- 2500 руб. Я- бабушка, уже вторые палки "истоптала", за четыре года таких прогулок. Замечательно!
@@user-te4wp3ld5k автору надо понимать на какой контингент рассчитан данный ролик и не показывать элитные палки дабы не путать новичков темляками которые отстягиваются, а порекомендовать бюджетные вариант за 1500- 2000 рублей
Очередной развод туповатых пенсионеров на бабки!
Палки обычно не дорого стоят