선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요... 덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다. 그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요. 꾸준히 하겠습니다. 별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요. 감사합니다.
첨 핼스장 같을때 기구 조작법을 몰라 걍 러닝머신과 같이 간단한 기계운동과 아령 정도만 하다가 흥미를 잃어 포기했었는데... 성격이 낯을 많이 가리던 성격이라 물어 보기도 그렇고 해서다른 사람들이 조작하는것 보고 한다고 했는데 잘 안되었음. 특히 무게추가 있는 운동기구 같은 경우 무게추 설정후 잠금장치 같은게 있는지 고정된걸 뺄수가 없었고,내 몸에 맞게 설정 하지도 못 하고 남들이 하던거 그대로 하다가 감당이 안 되는 무게면 쉽게 포기하고... 그렇게 다니다가 중도 포기를 했었던 기억이 남네요, 제가 가본 핼스장 들은 그런 설명은 없었고, 죄다 운동법 같이 몆세트 한다는 식의 운동법만 자세히 설명되어 있어서 많이 아쉬웠음
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고 헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~ 기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요... 그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요.. 저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요.. 이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요.. 그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지.. 그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 .. 초보자들을 위한 꿀팁이네요...
딱 2주찬데 총 2.5kg 하루 두끼 잘 챙겨먹고 감량했어요. 솔직히 매일하진못하고 4번은 꼭 했는데 헬스장간다는 생각이 힘들지않다는 점과 기구별로 처음 무게가 수월해져서 한 단계 올린거에대한 뿌듯함❤(무게 올리는게 얼만큼 힘든지 해보니 알겠더라구요ㅠ) 초보자들이 오래꾸준히 할 수 있는 방법인거 같아요.
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
헬스장 운동법 2탄도 업로드 되었습니다 🫡
ruclips.net/video/ynCybCe_gzc/видео.html
.
미트리 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
@@agathe8435 네 모든 연령 가능하세요. 꾸준하게 하셔서 근육 저축 잘 되시길 바래요🙏🏼😄
@@yomove2010
- 채널 : 고기본캐 (유튜버 고기남자)
- 제목 : 헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]
한번 보셔야할것 같습니다.
1:30 아 이거 발목에 조절할수있는거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음가서 어떻게쓰는거지 하다가 종아리에 두고올리다가 이거 너무 불편하고 좀 이상한데? 싶어서 런닝만 뛰고왔는데 ㅜ
안녕하세요~
저는 어깨회전근개 수술한지6개월 좀 지났습니다
저도 저렇게 상체운동 할수있을까요?
1:28 레그익스텐션-허벅지
3:50 레그컬-뒷허벅지
5:10 체스트프레스-가슴운동
6:50 숄더프레스머신-어깨운동
7:50 랫 풀다운-등 체형교정
랩 풀다운 -> 랫풀다운으로 수정해줘용
랩?
헬스장에 매일가는데~
내일부터는
5가지 기구부터
시작해볼께요.
감사합니다♡
헬스장 오늘2일째였는데 기구 사용법을 몰라서 런닝머신만 50분하고 왔는데 내일은 5개 찾아봐야겠어요~
@@이창윤-b7j❤
부상 없이 꾸준히 하는게 중요하죠 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다
헬스장가보면 이제는 안쓰는 사람보다 쓰는 사람이 더 많더라구요
싼것도 좋더라구요 투어ㄱㅇ 보호대 사용하는데 가성비인데도 잘씁니다
서세원씨.. 돌아가신줄 알았는데 건강하게 운동 하시고 젊어지신 모습이 보기 좋습니다.
체력상승시키는 목적으로
-15개 3세트-한달만-천천히
-1 2 3 /후/1 2 3
런닝머신 5분
간단한 스트레칭(무릎, 어깨, 두손깍지끼고 옆구리 좌-우 늘리기)
[하체]
1.레그익스텐션
2.레그컬
[상체]
3.체스트 프레스
4.숄더 프레스
5.백 렛풀다운
런닝머신 (트레드밀) 30분
쌩유^^
정리 감사합니다
굿
굿😅
❤
5:00 상체운동부터 겁나기 시작 ㅠㅠ 여자 헬린인데 첨엔 헬스장 가는 거 필요 없는 줄 알고 조깅이랑 체지방버닝제만 먹으면서 살 겁나 뺐는데 이제 바디라인도 탐나서 헬스장 등록했어요.. 영상 참고하면서 열심히 해볼게요
체지방버닝제 그렇게 효과 좋나요? 몇개월 정도 드셨어요?
혹시 얼마나 빼셨나요??
허위 광고에요 저거보다 싸고 좋은 거 많습니다
@@so_zy 버닝제 로 빠지는게 아니고 운동으로 빠진겁니다 속지마세요 돈 아까워요 ㅜ
기구앞에서 우물쭈물하다가 런닝머신만 타고 집에 가는 1인이었는데 영상보고 힘을내서 순서대로 해봐야겠어요,,ㅎㅎ감사합니다~
헬스장가서 뭐해야할지도 모르겠고 루틴 머리 아파서 안가고 있다가 이 영상 보고 개운해졌어요^^ 인상도 좋으시고 믿음직 스러운 것이 자신감 뿜뿜해서 낼부터 헬스장 갑니다!!
감사합니다. 화이팅입니다💪
꾸준하게 하는게 중요한 것 같아요
요즘은 장비도 대부분 많이 쓰셔서 필요할때 눈이 안보고 쓰기도 좋고 실제로도 보호 장비 쓰는게 좋습니다
쏙쏙 들어옵니다
헬스장가서 시작해볼게요
헬스장 3일차인데 시골 군청에서 운영하는 헬스장이라 pt쌤도 없어서 어캐하나 막막해서 런닝머신만 타고 왔는데 덕분에 오늘은 가서 3세트씩 하고 와보겠습니다 감사합니다
저두 선생님 믿고 헬스장 등록하러 갑니다
난생 처음으로 아파트 커뮤니티 헬스장 등록했는데
당장 내일 가려니 긴장이 많이됐어요
너무 잘 알려주셔서 감사합니다
꾸준히 해볼께요~정말 감사해요
살찌려고 헬스장간건데 런닝머신만 쥰내시키길래 걍 집에서 홈트함
오늘 10/2/2024 인데 이 좋은 영상을 2후 에 보게됐네요. 정말로 감사합니다 특히 준비 체조 가르쳐줘서 너무감사합니다
와 저거 등받이랑 다리랑 다 조절이 되는거구나... 그냥 사이즈 큰 옷을 산거 처럼 어쩌겠어~ 했는데 헬스장 기구는 섬세하네
너무 감사합니다.
용기내서 오늘가서 따라해보께요
남자인데 무게못치니까 무시받을거같아서 안절부절못했었는데 용기내보께요!
완전 개인 피티받는거같이 세세하게... 제가 가장 알고싶은 부분을 알려주시는분 처음이예요 감사감사합니다
딱" 필요한시기 도움되는 영상
감사합니다~^^ 50대중반 헬스
장 예비회원☺☺
운동 시작 한지 한달 된 왕 초보입니다~~
헬스장 가서 런닝만 40분에서 1시간 하고 왔는데 이 영상 보고 내일부터 실천 해 봐야 겠습니다~~^^
상세하게 설명 잘 해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
헬린이 헬스장 갑니다. 감사합니다.
초보들은 상하체 분리 안 하고 그냥 다 조져도 몸이 쑥쑥 성장하는데, 요즘엔 유튜브 보고 공부한 다음에 시작하니까 무조건 요일별로 부위 다르게 운동해야 하는 줄 아는 분들도 많더라고요. 정말 딱 기본만 알려주셔서 오히려 좋은 거 같네요.
와우 도움 많이 됐습니다.
피트니스에서 영상보면서 순서대로 하는중입니다. 좋은 영상 고맙습니다!
다른 유튜브 보면 낯선 기구만 가득했는데 설명해주신 기구들이 마침 딱 단지내 헬스장에 다 있네요 ㅎㅎ 너무 쉽고 간단히 설명해주셔서 운동할 용기가 생겼어요! 운동 기구 사용법 때문에 PT받기엔 부담스러웠는데 정말 감사합니다!! 꾸준히 해보겠습니다!!
생애처음 헬스장 갑니다 가기전 정말도움되는 영상이네요 월요일 꼭 이렇게 해보겠습니다 ^^
뭔가 병아리반 학생들 앉혀놓고 하나하나 가르쳐주시는느낌... 어렵지않아서 좋은거같아요..:D
최근 1년내에 본 유투브 영상중 가장 유익한 영상이다
귀엽게생긴 트레이너님 감사해요
헬스 개인지도 한달 받았지만
지금 영상이 더 많은 도움이 된듯 합니다
헬스끈었는데 피티아저씨 기계조작법조차 가르쳐줄 생각이 없는듯. 돈독올랐다는 느낌.그래서 찾아본 영상 큰도움됩니다.
감사합니다.
아파트단지 내에 헬스장에서 하려고 배우고 갑니다.구독합니다
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요...
덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다.
그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요.
꾸준히 하겠습니다.
별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요.
감사합니다.
우와 3개월 동안 꾸준하게 하셨다니 좋습니다. 턱걸이도 되신다니 더 좋구요. 고정 댓글에 2탄 영상도 한번 봐주시고 해보시면 좋을것 같습니다. :)
이거 보고 아파트 헬스장가서 적용해보겠습니다. 소중한 영상 감사드립니다.
헬스장 등록한지 4일째인데 딱좋은 영상 찾아서 너무좋네요 ㅎㅎ 15개씩3세트씩 5개 다하니까 온몸 알배기는게 온몸운동 다하는거 같아서 기분좋네요. 일단 한달목표로!
이틀전에 헬스장 등록햇습니다
이틀동안 런닝머신만 했는데
내일부터 시도해보겠습니다 정말감사합니다😊
집앞 바로 코앞에 있는 헬스장 오픈 행사라고 1년짜리 이용권 충동구매 해놓고 덜덜 떠는 마음으로 초보 헬스 검색중인데.. 채널지기님의 담백하고 명쾌한 설명에 무릎을 탁치고 갑니다... 큰 도움 되었어요. 센스 있는 트렌드의 편집은 아니더라도 설명 자체가 너무나 준수하고 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ
감사합니다😀🫡
운동해야하는데 자꾸 미루고 헬스등록 망설이고 있던차에 이 영상떠서 깜놀!보니까 헬스하고 싶네요
첨 핼스장 같을때 기구 조작법을 몰라 걍 러닝머신과 같이 간단한 기계운동과 아령 정도만 하다가 흥미를 잃어 포기했었는데...
성격이 낯을 많이 가리던 성격이라 물어 보기도 그렇고 해서다른 사람들이 조작하는것 보고 한다고 했는데 잘 안되었음. 특히 무게추가 있는 운동기구 같은 경우 무게추 설정후 잠금장치 같은게 있는지 고정된걸 뺄수가 없었고,내 몸에 맞게 설정 하지도 못 하고 남들이 하던거 그대로 하다가 감당이 안 되는 무게면 쉽게 포기하고... 그렇게 다니다가 중도 포기를 했었던 기억이 남네요,
제가 가본 핼스장 들은 그런 설명은 없었고, 죄다 운동법 같이 몆세트 한다는 식의 운동법만 자세히 설명되어 있어서 많이 아쉬웠음
오늘부터 헬스시작인대 영상 잘보고갑니다
하나도 몰랐는데 트레이너는 스쿼트만가르쳐주고 ㅋ
약간 헬스장 뉴비들 보고 오구오구 귀여워 이거만 따라해 오구구 친절하게 말씀하시는 거같아서 기분 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한달동안 열심히 따라해보겠습니당ㅋㅋㅋㅋ
너무 감사한 영상입니다.
헬스3개월차에요
인상도 좋으시구 너무 유용한영상이에요 감동받아써요😂😢
어제부터 헬스시작하는데 기구도 다 비슷하게 생기고 이름도 모르고 자세도 모르는데 저에게 딱 맞는 영상이에요!
플러스 순서까지ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니다😀
친절하게 설명해주시니 갑자기 원빈처럼 보이십니다
서세원님 열심히사시네요 화이팅!
감사합니다! 헬스장 다니기 시작하고 뭐해야 할지 몰라서 자전거, 런닝머신만 타고 왔었어요😢 내일은 가서 저 5가지 꼭 다하고 오겠습니다!! 👍 👍
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
저랑 완전 같으세요^^
저도 다이어트 결심하고 헬스장 다닌지 딱 2주째입니다ㅋㅋ
혼자가니 정말 뻘쭘하고 민망해서 런닝만하고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부턴 저도 영상보고 해보려합니다!
우리 같이 힘내요^^
빨리하는거 제모습에 뿜었어요~~ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어옵니다 다른채널은 구구저절 이야기만 하는데 이채널은 정말 초보에게는👍👍
좋아요 영상보고 동내 핼쓰장 등록하러갑니다 감사합니다
와 진짜 자세하고 디테일하게 설명해주시네요. 후 하는 호흡법까지..👍 헬스시작하려는데 큰도움받고 갑니다
정말로 자세한설명감사합니다. 벌써 신이납니다.
헬린이 입니다. 돼지라서 이렇게 살기싫어서 헬스 시작했는데 정말감사합니다ㅠ!!
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고
헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~
기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요...
그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
딱 한 달 전이시네,
후기좀 ㅋㅋ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
@@pdec1078망했지 뭐
방송인중 서세원 제일좋아했는데
서세원닮은 선한인상의트레이너
오늘 이 루틴으로 정말 기분좋게 운동했네요 감사해요😊
와우 감사합니다😀😀
헬린아 많은 도움 받고 갑니다. 건강을 위해 꾸준히 해보겠습니다 파이팅!!
Pt없이 헬쓰 두달차에요 자본주의라 한달씩 끊으니 얼마나 관심이 없는지 ㅜㅜ이거보고 잘 해볼께요
감사합니다
한달 헬스 했는데 5키로가 빠졌네요 요요가 없어요
운동은 평생 달고 살아야 해요^^
완전 도움 되네요..
예전에 피티 끊었는데 피티 선생 기계 셋팅하고 뒤에서 숫자만 셌어요.
이런분이 피티해 주시면 참 좋겠네요..❤❤❤
감사합니다🤍
오늘 제가 딱 10여년만에 헬스장 왔는데.. 정말 어색하고 운동메이트도 없어서 사이클, 어꺠, 등 떙기는거 말고는 못하고 왔네요.
이 영상보고 내일 뻘줌해도 해봐야겠습니다^^
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
네
저도 헬스장 가려고 하는데
많은 도움이 될듯 싶습니다
감사합니다
정말 운동평생안하다 헬스장갔는데 뭐부터할지몰랏는데 진짜 너무도움됩니다 고맙습니다
오... 저랑 같으신 분이 계시는군요 반갑습니다
잘웃으셔서 볼때마다 더잘생겨지는거 같아요^^
헬쓰초보라 오늘 설명 감사해요
감사합니다🤓🤓
낼 등록할려구요
초보 감사~~^^
구독합니다
우리피티쌤 보다 훨씬 쉽고 편안하게 알려주시네요ㅜㅜ
드디어 찾았어요.. 3일차 헬린이인 저에게 딱 맞는 영상이에요ㅠㅠ 감사합니다 내일부터는 딱 이렇게만 해보겠습니다!!
화이팅 입니다!!💪
@@yomove2010 운동식단은 어떻게 하나요 !
@@yomove2010 뭘 먹는지... 끝나고 보충제는 뭘 쓰는지...
좋은 일 하십니다.
헬스장가서 트레이너들께 기구사용 물어보면 개인트레이닝 받으라고만 하시는데 이렇게 유투브에서 친절히 알려주시니 당당히 운동할 수 있겠어요.
복 받으실겁니다^^
최고👍
밝아 보여서 보기좋네요
건강한 몸 덕분인가요
사업번창하세요^^
진짜 최고 좋아요 이제 헬스 시작하는 헬린이인데 이대로하니까 뭔가 자신감도 생기고 안쓰던 근육도 활성화되니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
헬스 초보용 영상 너무 감사 합니다^^
정말 초심자들을 위해 최고의 코칭이십니다. 감사드립니다 선생님.
이게바로 실물 헬스초보가 헬스장가서 해야할 것들이내여..잘보고 갑니다
너무 유용하네요! 딱 필요한 영상입니다 감사해요
알려주신대로 오늘부터 한달 쭉 하겠습니다
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요..
저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요..
이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요..
그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지..
그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 ..
초보자들을 위한 꿀팁이네요...
에어로빅 하다가 나이가 육십되서 다시 헬스를 시작해보려합니다.
영상이 도움이됩니다
감사합니다
지금까지 수많은 운동관련 유튜버나 보디빌더 유튜버들을 봐왔지만 정말 순수하게
사람이 좋아보이고
알기쉽게 핵심만 정확히 전달하는 교수님
너무 멋집니다!!!
고마워요😁🙏🏼
몇년만에 헬스장 등록했어요. 말씀해주신것들 한달만 해볼께요 감사해요
헬린이에게 꼭 필요한 영상 감사합니다.
5가지 찾아서 15개씩 3세트!!!!!
다음단계도 기대됨니다!
스트레칭 부분 궁금했는데 이렇게 이해쉽게 올려주셔서 감사합니다^^ 사실 그동안 다이어트 성공해가지고 이제 유지만 하면 되어서 좀 소홀해지려다 다시 긴장하고 갑니다! 체지방버닝제랑 운동 병행하면 빨리 빠져요 ㅎㅎ
체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ
체지방버닝제 어떤 것인지 추천해주실수있을까요~~ 많이 비만인데 시도해보고 싶어요.
바이럴 광고
내일부터 함께해요!!!
1개월 후 소감 남길께요^^ 감사요
감사합니다 도움 많이 됐어요
오늘 헬스장 등록해서 시작했어요
좋은정보 감사합니다🙂🙂
영상보고 따라하면 PT받는 기분이네요 너무좋다
매일 가서 런닝머신과 천국의계단만 했는데 오늘가서 해볼게요. 친절한설명 감사합니다 😂
나를 쇠기구근처에 가도록 힘을준 고마운 영상
아무 생각말고 이거만 보고 운동 시작해보겠습니다
안녕하세요 스위스 에서 이 영상보구( 평생 운동 안하고 살다 ) 60이 한참 넘었지만 . 이 영상 틀어놓고 시작 했습니다 .무엇부터 할지 모르는 초보(근력 제로 인 상태) 인 저에게 큰 도움됩니다
머신은 다칠염려가 없어 좋아요❤
이런분들이 참 트레이너이신듯 ㅠㅠ
헬스 30년 했습니다
선생님의 영상 잘 보구갑니다
덕분에 감사합니다 고맙습니다 🎉
운동을 몇년해도 루틴 짜는게 어렵던데.. 이번달은 이 순서대로 한번 가볼랍니다!! 감사합니다 진짜 쉽고 설명 너무 좋고 진짜 짱짱짱입니다 다 그동안 하던 것들이지만 자세 다시 한번 볼 수 있어서 너무 좋네요!!!!!!!
오늘 헬스장 가서 시키는대로 하고 왔어요. 기분이 넘 좋아요. 꾸벅🍒
와~대~~~~~박
헬스 왕초보에게 꼭 필요한거
이거 알려주는사람이 없었네요
오늘 헬스 2일차예요
낼부터 이코스로 해야겠어요
감사합니다
딱 2주찬데 총 2.5kg 하루 두끼 잘 챙겨먹고 감량했어요. 솔직히 매일하진못하고 4번은 꼭 했는데 헬스장간다는 생각이 힘들지않다는 점과 기구별로 처음 무게가 수월해져서 한 단계 올린거에대한 뿌듯함❤(무게 올리는게 얼만큼 힘든지 해보니 알겠더라구요ㅠ) 초보자들이 오래꾸준히 할 수 있는 방법인거 같아요.
헬린이 3일차인데 어떤 스트레칭을해야할지 궁금했는데 정말 많은도움이됐어요
또 기구운동방법도 무척 유익했습니다
감사합니다
친절하고 친절한 교육 감명깊고 근처 헬쓰장 가야겠네요