Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne) Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca); Aumentar as porções nas refeições principais; Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino. (escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc); Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite); Estimule o seu apetite (fazer exercício físico); Consumir bastante proteínas; Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva; Praticar exercícios de resistência;
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível! Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
@@lu13lu89lu Vc descansa, deixa as preocupações na mão de Deus pôs Ele que pode resolver o impossível, eu faço isso pra não atrapalhar a saúde, ter fé que acontece. Deus ti abençoe🙌💋❤
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
Olá querido Dr. Dayan🤗 Tenho acompanhado seus vídeos, são ótimos, parabéns pelo trabalho generoso que entrega a nós, que encontramos dificuldades para pagar consultas, e infelizmente no SUS faltam profissionais qualificados, principalmente que nos orientam com atenção e carinho, como vc faz nos seus vídeos. Eu tenho 32 anos, estou suplementando com tribullus, e ashwagadha, estou sentindo mais resultado no tribullus, tomo 2 cápsulas de 625mg, vc acha que é muito Dr? Sou uma falsa magra, tenho os membros finos e bastante gordura abdominal, isso me incomoda. Tô buscando ganhar massa, e perder gordura localizada, não estou fazendo musculação no momento, não curto muito o ambiente de academias, tenho feito agachamentos em casa, caminhadas... Vc podia fazer um vídeo nos orientando sobre essas pessoas que são chamadas "Falsas magras" ou já existe um? Abraço Dr. Vc e sua equipe são sensacional. Muito sucesso pra vcs.💕
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Boa tarde dr. Boa tarde pra todo mundo. Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
Dr só para ficar claro , quem quer ganhar massa muscular tem que treinar força e hipertrofia, pois o teeino de resistencia tem crescimento muscular mas pouco 👍💪💪
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
O senhor é ótimo. Comecei a acompanhar seus vídeos há pouquíssimo tempo e já estou amando. Tem sido de muita utilidade para mim. Por a caso o senhor tem algumas dicas para quem foi diagnosticada com a tão desconhecida cistite intersticial?
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Preciso engordar sinto muita fraqueza não tenho ânimo pra fazer exercícios começo e paro não tenho nenhum problema de saúde tenho 39 anos e não saio dos 48 quilos 😔
Até que enfim, alguém que pensou em nós magros.
Mesmo e meu caso
Kkkkk
Kkkkkkkkkkk
@@andressasantoss7878😅
Tô só o osso
Trás mais videos assim para os que querem engordar!
Concordo
sim!!!
Glória Deus! Alguém pensou na existência dos magros, que precisam aumentar e muitas das vezes lutam pra ganhar peso.
Até que enfim alguém ajudando os magrelos criar um peso kkk obrigada Doutor
Eita, nós!!! Agora vai
Eeeeeee
@@ghihenrique6354 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🤗
🤗🤭 Dr, faz um vídeo sobre BLOQUEIO ÁTRIO VENTRICULAR.....
Nossa eu AMMOO ser magrinha definida 💪🏋️, tenho paranóia por MAGREZA 😪
Doutor lindão inteligente obrigado por tanta sabedoria pra nos ensinar! MAS rindo muito aqui com essa de canela seca kkkk
Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne)
Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca);
Aumentar as porções nas refeições principais;
Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino.
(escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc);
Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite);
Estimule o seu apetite (fazer exercício físico);
Consumir bastante proteínas;
Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva;
Praticar exercícios de resistência;
Nem acreditei quando vi a notificação. Por favor faça mais vídeos para nós magrela, não é fácil ser seca kkkkk
Sim vey agente se sente tão insegura 😢😢😢😢
Vir sua foto e eu sou mais magra q tu😢 tenho 18 anos
Quem pegou nos braços pra ver o percentual de gordura.kkkkk eu perguei
Kkkk eu tbm peguei no meu braços pra ver meu percentual de gordura kkkk é como de um frango msm kkkk
Eu peguei kkkk
Obrigada pelas dicas, tenho 47 anos, comecei academia em abril de 2019 e ganhei massa muscular e amei e precisava de dicas de alimentação.
Logo que vi, pensei: "Até que enfim"! Aí vi que não fui a única, rs! Obrigada, doutor!
Tamos juntas
Dr. Dayan Siebra voçê é um dos melhores médicos nutrologos do mundo! Ótimo apresentador muito descontraído e bem humorado. 👏👏👏
O melhor Médico do universo 😍💖
Sábias palavras!Esse vídeo veio direto para min,logo agora ainda perto da hora do almoço.
Até que enfim lembro dos magrinhos...
Só por ser um vídeo para engordar, já estou dar like. E vou partilhar. Grata quero mais 😍😍😍
Obrigada!! Dr
Quero engordar,um pouco.
Finalmente um vídeo pra mim! 🙏🏼
Alessandra Negrini?! 😱Eis tu???
Esse médico é muito bom como profissional e como gente!
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Gloria a Deus alguém lembrou de nós! Valeu as dicas Dr🤗
Aleluia....vou conseguir ter meus 56/ 58 kg .
Muito obrigada por pensar nos magros.
Parabéns !!!
Até que enfim alguém passou pra engordar obrigado pela ajuda
Até que enfim um vídeo para quem precisa ganhar peso.
hahahahaha. Gratidão
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Luto pra engordar a 20anos sem resultados. Vou seguir essas dicas. Sugestão: que tal um e-Book com esse conteúdo?
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
É verdade demorou muito pra aparecer um filho de Deus para ajudar os magros
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
É verdade nós magros precisamos de uma boa atenção para engordar obrigada 🙏🙏
Obrigada pelas dicas dr.Dayan!você é o máximo!🤩😌
Tava na hora de Pensar em nós... Só os gordinhos tem atenção nesse canal :( kk
👏👏👏 finamente 🙏🤝 eu preciso. Tô no peso normal mas quero ganhar massa magra urgente, quando ganho perco muito rápido
Obrigada Dr por lembrar de nós magrinhos...
Vamos firmes nessa dieta para alcançar os kilos perdidos 👏👏
Esses caras estão mudando nossas vidas
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível!
Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Tenho também o mesmo peso desde os 20 ! Engordei 9 quilos em cada gravidez 🤰🏼! Passados dois mêses de parida, já tava com o peso de antes!
Boa tarde doutor ! Obrigada doutor por me ensinar a ter mais saúde .
Meu esposo precisa tem as canelas secas kkk ele é todo seco
Tem que malhar pesado pra ganhar peso tb
Acho que é a maldita ansiedade generalizada que não me deixa engordar
Concordo com vc Geovane Vieira.
Há uns 5 meses estou ansiosa, depressiva.
Emagreci e não consigo recuperar meu peso 😔😔
@@marizaschuinamarizaschuina8899 Geovane e Mariza, deixem a ansiedade na mão de Jesus Ele que cuida de nós, vcs vão viver melhor abraço, boa sorte🙌🙏
No meu caso ela me engorda.
@@solangebarretobarreto7551 Como? (Sério, quero saber)
@@lu13lu89lu Vc descansa, deixa as preocupações na mão de Deus pôs Ele que pode resolver o impossível, eu faço isso pra não atrapalhar a saúde, ter fé que acontece. Deus ti abençoe🙌💋❤
Adorei esse vídeo! Tô na luta pra engordar!
Obrigada Dr. Dayan! Emfim umas dicas pra nós magrelas!👏💙
Bom dia. Tenho 60 anos, tô pesando 70 kg. Quero ganhar peso, vou assistir. Grato.
Dr. Ganhei peso seguindo suas dicas.
aí sim! Esse alguém sou eu tenho 1.80 , 81 kg mas minha aparencia é de muito magro, como tudo que é saudável
quero engorda e manter o meu peso obrigada pelas dicas vou segui-las todas
Obrigado Dr. Dayan
Confio demais em vc.
Abraço forte.
Boa tarde Dr. Sempre ótimo vídeos! Vc é 1000. Deus o abençoe, eq essa sabedoria sempre aumente...
adoro quero engordar mim acho feia quando estou magra
Também me sinto muito mal, assim magra
O vídeo que eu tava precisando assistir obrigado Dr 😘
Da uma dica pra quem conseguiu ganhar peso (com muita+ muita dificuldade),mas não consigo manter!
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Até que enfim... obrigada! Fazendo uma maratona com seus vídeos e compartilhando muitooo
Que bom, um vídeo para nós!! Tenho que comer antes de fazer exercício, pra mim não funciona comer depois... kkkkk... Vamos que vamos! 😁
Ameiii o vídeo obg ❤
Dr Dayan fale sobre hipoglicemia sem ser diabético. Por quê isso acontece? Amo seus vídeos
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Doutor ... tomei buclina para poder aumentar o apetite.
E ensure por ser um suplemento alimentar
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima
As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Dr faz um video de emagrecimento para menores de 18 anos porfavorr
Meu esposo é bem magrinho.. Já tentamos de tudo! Vamos insistir dr Dayan. Obrigada!
Agora sim 👏👏 tô precisando de um vídeo desse 🙆❤
IRUUULLLLLLL DR. DAYAN TUDO BEM?
OBRIGADO PELO VÍDEO TENHO 1.78 E 58,6 KG
Deus abençoa
@Dayan Siebra eu adoro seus vídeos bicho. Faz um vídeo falando só de alimentos saudáveis que ajudam a ganhar peso.
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.
Que bom que lembrou da gente Dr! Eu já sou magra e tenho insônia principalmente devido ao stress do trabalho 😩
O sono é muito importante
Eita vídeo esperado!!!!
👏👏👏👏❤
Amo seus vídeos!✨😍
Amo seus vídeos ... Meu rei aqui da terra .... Vc arrasa nós conteúdos que traz e nas explicação 👏👏👏👏👏👏😘
Boa esse vídeo eu sou magra e não consigo engordar como tudo ,parece bom ser assim mas não é, quem é magro de mais tbm é ruim
Estou no mesmo barco . Todo mundo pensa que é bom ser assim , mas não é . Nada em excesso bem .
@@esthermainamartins8690 pois é eu sou muito magra e não consigo engorda de jeito nenhum
Eu prefiro ser magra que ser obesa pq depois de engorda não para mais e acaba ficando obesa e é muito difícil emagrecer
JP Sim, mas uma ceveira convenhamos é triste demais tmb
JP Caveira*
Dr Dayan curto demais seus videos !
Dr DEUS ABENÇOE SEU TRABALHO E SUA DEDICAÇÃO EM AJUDAR O PROXIMO EU E MEU ESPOSO SEMPRE ASSISTIMOS
Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos
Vamos sim amigos com fé em Deus n muito ne
Valorizou doutor! Obrigada!
😄😄😄
Graças a Deus vídeos para nós magros 🙏🙏🙏
Bom dia Doutor sou sua fã sou da cidade de Itaboraí Rio de Janeiro Maria Jacinto amo seus vídeos beijos
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
Excelente vídeo! Vai ser muito útil. Obrigada, doutor!
Olá querido Dr. Dayan🤗
Tenho acompanhado seus vídeos, são ótimos, parabéns pelo trabalho generoso que entrega a nós, que encontramos dificuldades para pagar consultas, e infelizmente no SUS faltam profissionais qualificados, principalmente que nos orientam com atenção e carinho, como vc faz nos seus vídeos.
Eu tenho 32 anos, estou suplementando com tribullus, e ashwagadha, estou sentindo mais resultado no tribullus, tomo 2 cápsulas de 625mg, vc acha que é muito Dr? Sou uma falsa magra, tenho os membros finos e bastante gordura abdominal, isso me incomoda. Tô buscando ganhar massa, e perder gordura localizada, não estou fazendo musculação no momento, não curto muito o ambiente de academias, tenho feito agachamentos em casa, caminhadas... Vc podia fazer um vídeo nos orientando sobre essas pessoas que são chamadas "Falsas magras" ou já existe um?
Abraço Dr. Vc e sua equipe são sensacional. Muito sucesso pra vcs.💕
Boa tarde dr Dayan. ..Tá lindo de barba
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Olá Dr Dayan, ja deixando meu gostei👍👍👍👏👏😍❤
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Até que enfim um vídeo pra magro, já tava chato os vídeo pra quem quer emagrecer com saúde. Vou até voltar as notificações pra ver.
Dr. fala sobre Hiperaldosteronismo (HAP) e HIPERTENSÃO CORRELACIONADA A HIPERFUNÇÃO DAS SUPRA RENAIS!
Super obrigada excelentes dicas meu doutor favorito Deus te abençoe 🙏💪
Finalmente lembraram de nós
Boa tarde dr.
Boa tarde pra todo mundo.
Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
Opaaa.gostei agora chego no peso que quero
Amei as dicas quero ganhar massa magra estou com 56 anos
Dr só para ficar claro , quem quer ganhar massa muscular tem que treinar força e hipertrofia, pois o teeino de resistencia tem crescimento muscular mas pouco 👍💪💪
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
O senhor é ótimo. Comecei a acompanhar seus vídeos há pouquíssimo tempo e já estou amando. Tem sido de muita utilidade para mim. Por a caso o senhor tem algumas dicas para quem foi diagnosticada com a tão desconhecida cistite intersticial?
Valeu dayam você é foda
Amei as dicas, faço caminhada e aeróbicos e dieta também mas vó seguir a musculação 👍
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Dr. prático artes marciais, faço jiu-jitsu, essa dieta serve para mim. Bio tipo: 68kg 1,75mm.
Detalhe: procuro ter mais energia e força.
Boa tarde doutor Dayane que bom essas informações.
Qnd a notificação chegou eu pensei: mais um vídeo pra emagrecer! E eu me enganei, adorei vc ter falado pra nós magrinhos. Obg!
Nossa até que fim, um vídeo sobre os magros, muito grata (:
Obrigada Dr. Dayan...🙏🏼
Preciso engordar sinto muita fraqueza não tenho ânimo pra fazer exercícios começo e paro não tenho nenhum problema de saúde tenho 39 anos e não saio dos 48 quilos 😔
Olá, adorei
quero engordar e não consigo.
Obrigada, tudo de bom.