Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne) Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca); Aumentar as porções nas refeições principais; Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino. (escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc); Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite); Estimule o seu apetite (fazer exercício físico); Consumir bastante proteínas; Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva; Praticar exercícios de resistência;
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Boa tarde doutor meu nome é Dezinha, gosto muito dos seus vídeos , doutor eu cinto uma zuada na cabeça não é zumbido na cabeça, é uma zuada mesmo no meio da cabeça, gostaria muito que o senhor mim falasse alguma coisa sobre essa zuanda, fico muito agradecida, um grande abraço,sou de campina grande PB
Boa tarde dr. Boa tarde pra todo mundo. Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito. Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza. Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível! Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Oi doutor obrigado pelas dicas!!! Doutor quero muito te pedir algo que muitos tem duvidas e não achei nem um video do senhor mem do dr lair ribeiro falando a opinião de vocês sobre hipercalórico faça um video falando só sobre hipercalórico muita gente vai agradecer e eu também desde já agradeço a compreensão
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Até que enfim, alguém que pensou em nós magros.
Mesmo e meu caso
Kkkkk
Kkkkkkkkkkk
@@andressasantoss7878😅
Tô só o osso
Trás mais videos assim para os que querem engordar!
Concordo
sim!!!
Até que enfim alguém ajudando os magrelos criar um peso kkk obrigada Doutor
Eita, nós!!! Agora vai
Eeeeeee
@@ghihenrique6354 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🤗
🤗🤭 Dr, faz um vídeo sobre BLOQUEIO ÁTRIO VENTRICULAR.....
Nossa eu AMMOO ser magrinha definida 💪🏋️, tenho paranóia por MAGREZA 😪
Glória Deus! Alguém pensou na existência dos magros, que precisam aumentar e muitas das vezes lutam pra ganhar peso.
Essa sou eu , tou na luta pra ganhar peso e não consigo, tou pensando 38 quilos 😅
Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne)
Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca);
Aumentar as porções nas refeições principais;
Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino.
(escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc);
Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite);
Estimule o seu apetite (fazer exercício físico);
Consumir bastante proteínas;
Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva;
Praticar exercícios de resistência;
Doutor lindão inteligente obrigado por tanta sabedoria pra nos ensinar! MAS rindo muito aqui com essa de canela seca kkkk
Nem acreditei quando vi a notificação. Por favor faça mais vídeos para nós magrela, não é fácil ser seca kkkkk
Sim vey agente se sente tão insegura 😢😢😢😢
Vir sua foto e eu sou mais magra q tu😢 tenho 18 anos
Que bom que pensou em nós que quer ganhar peso
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Obrigada pelas dicas, tenho 47 anos, comecei academia em abril de 2019 e ganhei massa muscular e amei e precisava de dicas de alimentação.
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima
As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Luto pra engordar a 20anos sem resultados. Vou seguir essas dicas. Sugestão: que tal um e-Book com esse conteúdo?
Aleluia....vou conseguir ter meus 56/ 58 kg .
Muito obrigada por pensar nos magros.
Parabéns !!!
Sábias palavras!Esse vídeo veio direto para min,logo agora ainda perto da hora do almoço.
O melhor Médico do universo 😍💖
Dr. Dayan Siebra voçê é um dos melhores médicos nutrologos do mundo! Ótimo apresentador muito descontraído e bem humorado. 👏👏👏
Esse médico é muito bom como profissional e como gente!
Só por ser um vídeo para engordar, já estou dar like. E vou partilhar. Grata quero mais 😍😍😍
Obrigada!! Dr
Quero engordar,um pouco.
Até que enfim um vídeo para quem precisa ganhar peso.
hahahahaha. Gratidão
Gloria a Deus alguém lembrou de nós! Valeu as dicas Dr🤗
Finalmente um vídeo pra mim! 🙏🏼
Alessandra Negrini?! 😱Eis tu???
Esses caras estão mudando nossas vidas
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Nossa eu depois do covid e menopauza eu perdi 10 kl e estou seca já tenho tendência a magresa nossa preciso engorda ,👏
Dr. Ganhei peso seguindo suas dicas.
Até que enfim lembro dos magrinhos...
quero engorda e manter o meu peso obrigada pelas dicas vou segui-las todas
Eu tenho um pêsos bom! Não como glúten imbutidos refrigerantes e faço musculação. Açúcares e nem adoçantes. Uso mel nos meus detox! Boa noite obrigada
Vamos sim amigos com fé em Deus n muito ne
Adorei esse vídeo! Tô na luta pra engordar!
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Até que enfim alguém passou pra engordar obrigado pela ajuda
É verdade nós magros precisamos de uma boa atenção para engordar obrigada 🙏🙏
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Opaaa.gostei agora chego no peso que quero
👏👏👏 finamente 🙏🤝 eu preciso. Tô no peso normal mas quero ganhar massa magra urgente, quando ganho perco muito rápido
Doutor ... tomei buclina para poder aumentar o apetite.
E ensure por ser um suplemento alimentar
Finalmente lembraram de nós
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Verdade eu tenho. 50 anos. Preciso de peso
Logo que vi, pensei: "Até que enfim"! Aí vi que não fui a única, rs! Obrigada, doutor!
Tamos juntas
Amei as dicas quero ganhar massa magra estou com 56 anos
Bom dia. Tenho 60 anos, tô pesando 70 kg. Quero ganhar peso, vou assistir. Grato.
Aí Dr obrigada vai fazer 2 meses que faço agachamento e nada desses coxas engrossar
Dr faz um video de emagrecimento para menores de 18 anos porfavorr
muito bom. me ajudou ajudo tbm
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
Obrigada Dr por lembrar de nós magrinhos...
Vamos firmes nessa dieta para alcançar os kilos perdidos 👏👏
Dr Dayan fale sobre hipoglicemia sem ser diabético. Por quê isso acontece? Amo seus vídeos
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Boa tarde doutor meu nome é Dezinha, gosto muito dos seus vídeos , doutor eu cinto uma zuada na cabeça não é zumbido na cabeça, é uma zuada mesmo no meio da cabeça, gostaria muito que o senhor mim falasse alguma coisa sobre essa zuanda, fico muito agradecida, um grande abraço,sou de campina grande PB
Meu esposo é bem magrinho.. Já tentamos de tudo! Vamos insistir dr Dayan. Obrigada!
Boa tarde dr.
Boa tarde pra todo mundo.
Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Boa tarde dr Dayan. ..Tá lindo de barba
Boa tarde doutor ! Obrigada doutor por me ensinar a ter mais saúde .
O vídeo que eu tava precisando assistir obrigado Dr 😘
Graças a Deus vídeos para nós magros 🙏🙏🙏
@Dayan Siebra eu adoro seus vídeos bicho. Faz um vídeo falando só de alimentos saudáveis que ajudam a ganhar peso.
aí sim! Esse alguém sou eu tenho 1.80 , 81 kg mas minha aparencia é de muito magro, como tudo que é saudável
Dr. fala sobre Hiperaldosteronismo (HAP) e HIPERTENSÃO CORRELACIONADA A HIPERFUNÇÃO DAS SUPRA RENAIS!
IRUUULLLLLLL DR. DAYAN TUDO BEM?
OBRIGADO PELO VÍDEO TENHO 1.78 E 58,6 KG
Deus abençoa
Obrigada pelas dicas dr.Dayan!você é o máximo!🤩😌
EU FUI UM QUE PEDI , MUITO OBRIGADO
Ameiii o vídeo obg ❤
Obrigado Dr. Dayan
Confio demais em vc.
Abraço forte.
Valorizou doutor! Obrigada!
😄😄😄
Obrigada Dr. Dayan! Emfim umas dicas pra nós magrelas!👏💙
Adorei esse homem
Eu quero mais vídeos assim 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋
Que bom vou almentar meu peso😊
Oh doutor. Esse vídeo é pra mim. Kkkk não posso engordar por conta de artrose e hérnia de disco na coluna. Porém quero ganhar umas graminhas. Obrigada
Até que enfim um vídeo pra magro, já tava chato os vídeo pra quem quer emagrecer com saúde. Vou até voltar as notificações pra ver.
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito.
Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Gostei preciso ganhar massa muscular
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza.
Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Que bom que lembrou da gente Dr! Eu já sou magra e tenho insônia principalmente devido ao stress do trabalho 😩
O sono é muito importante
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Até que enfim... obrigada! Fazendo uma maratona com seus vídeos e compartilhando muitooo
Quero engordar dr.Dayan🙏
Pode comer batata inglesa feita na Air frier?
Boa tarde Dr. Sempre ótimo vídeos! Vc é 1000. Deus o abençoe, eq essa sabedoria sempre aumente...
Amei este vídeo já me inscrevi no canal ! Chega de tanta magerza
Que bom, um vídeo para nós!! Tenho que comer antes de fazer exercício, pra mim não funciona comer depois... kkkkk... Vamos que vamos! 😁
Dr Dayan curto demais seus videos !
Fesfud calsa Sequeira glaucoma etc
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível!
Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Tenho também o mesmo peso desde os 20 ! Engordei 9 quilos em cada gravidez 🤰🏼! Passados dois mêses de parida, já tava com o peso de antes!
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Esse vídeo era o que eu queria
Da uma dica pra quem conseguiu ganhar peso (com muita+ muita dificuldade),mas não consigo manter!
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Oi doutor obrigado pelas dicas!!! Doutor quero muito te pedir algo que muitos tem duvidas e não achei nem um video do senhor mem do dr lair ribeiro falando a opinião de vocês sobre hipercalórico faça um video falando só sobre hipercalórico muita gente vai agradecer e eu também desde já agradeço a compreensão
⁷gotaria.que bom deus abençoe sou pernabucana um abraço
Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos
Gostaria muito que o Dr fizesse um vídeo falando sobre o licopeno .Ou já tem?
Obrigada Doutor sofro com a magreza 😂😂 já fiz de tudo pra sair dos 45 não consigo 😥
Dr. prático artes marciais, faço jiu-jitsu, essa dieta serve para mim. Bio tipo: 68kg 1,75mm.
Detalhe: procuro ter mais energia e força.
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Nossa até que fim, um vídeo sobre os magros, muito grata (:
Amei as dicas, faço caminhada e aeróbicos e dieta também mas vó seguir a musculação 👍