Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne) Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca); Aumentar as porções nas refeições principais; Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino. (escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc); Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite); Estimule o seu apetite (fazer exercício físico); Consumir bastante proteínas; Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva; Praticar exercícios de resistência;
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
eu tenho 19.. 1,70 de altura , meu peso só varia de 54-56 ... ja tentei engordar com dieta e exercício.. mas logo desisti pelo preço dos alimentos saudáveis, e por não haver resultados e pelas coisas da vida mesmo ...
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza. Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Estou estou fazendo: Musculação 3x comendo certo. Tomando suplementos e oxandrolona... Tenho 36 anos.. Agora sim tô evoluindo. Passei 5 anos na academia e não tinha evolução. Só agora.
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito. Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível! Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
O meu marido e magro, ele fais musculação todos os para ganhar músculo, e come 1 kilos de comida kkk. Mais é muito difícil para ele ganha um pouco de peso. Ele não come besteira. Mais eu acho que ele tem que tomar os aminoácidos, eu vou com ele no endocrinologista. O trabalho dele e obras e pega muito peso, estimulando muito os músculos dele,deve poriso que ele perde peso. Boa tarde Dr Dayan siebre!!!🇧🇷😘
Preciso engordar sinto muita fraqueza não tenho ânimo pra fazer exercícios começo e paro não tenho nenhum problema de saúde tenho 39 anos e não saio dos 48 quilos 😔
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.
Até que enfim, alguém que pensou em nós magros.
Mesmo e meu caso
Kkkkk
Kkkkkkkkkkk
@@andressasantoss7878😅
Tô só o osso
Trás mais videos assim para os que querem engordar!
Concordo
sim!!!
Glória Deus! Alguém pensou na existência dos magros, que precisam aumentar e muitas das vezes lutam pra ganhar peso.
Essa sou eu , tou na luta pra ganhar peso e não consigo, tou pensando 38 quilos 😅
Até que enfim alguém ajudando os magrelos criar um peso kkk obrigada Doutor
Eita, nós!!! Agora vai
Eeeeeee
@@ghihenrique6354 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🤗
🤗🤭 Dr, faz um vídeo sobre BLOQUEIO ÁTRIO VENTRICULAR.....
Nossa eu AMMOO ser magrinha definida 💪🏋️, tenho paranóia por MAGREZA 😪
Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne)
Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca);
Aumentar as porções nas refeições principais;
Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino.
(escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc);
Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite);
Estimule o seu apetite (fazer exercício físico);
Consumir bastante proteínas;
Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva;
Praticar exercícios de resistência;
Doutor lindão inteligente obrigado por tanta sabedoria pra nos ensinar! MAS rindo muito aqui com essa de canela seca kkkk
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Nem acreditei quando vi a notificação. Por favor faça mais vídeos para nós magrela, não é fácil ser seca kkkkk
Sim vey agente se sente tão insegura 😢😢😢😢
Vir sua foto e eu sou mais magra q tu😢 tenho 18 anos
Logo que vi, pensei: "Até que enfim"! Aí vi que não fui a única, rs! Obrigada, doutor!
Tamos juntas
Até que enfim lembro dos magrinhos...
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima
As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Obrigada pelas dicas, tenho 47 anos, comecei academia em abril de 2019 e ganhei massa muscular e amei e precisava de dicas de alimentação.
Que bom que pensou em nós que quer ganhar peso
O melhor Médico do universo 😍💖
Aleluia....vou conseguir ter meus 56/ 58 kg .
Muito obrigada por pensar nos magros.
Parabéns !!!
Luto pra engordar a 20anos sem resultados. Vou seguir essas dicas. Sugestão: que tal um e-Book com esse conteúdo?
Esse médico é muito bom como profissional e como gente!
Sábias palavras!Esse vídeo veio direto para min,logo agora ainda perto da hora do almoço.
Até que enfim alguém passou pra engordar obrigado pela ajuda
Dr. Dayan Siebra voçê é um dos melhores médicos nutrologos do mundo! Ótimo apresentador muito descontraído e bem humorado. 👏👏👏
É verdade demorou muito pra aparecer um filho de Deus para ajudar os magros
Nossa eu depois do covid e menopauza eu perdi 10 kl e estou seca já tenho tendência a magresa nossa preciso engorda ,👏
Esses caras estão mudando nossas vidas
É verdade nós magros precisamos de uma boa atenção para engordar obrigada 🙏🙏
Dr. Ganhei peso seguindo suas dicas.
Finalmente um vídeo pra mim! 🙏🏼
Alessandra Negrini?! 😱Eis tu???
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Vamos sim amigos com fé em Deus n muito ne
eu tenho 19.. 1,70 de altura , meu peso só varia de 54-56 ... ja tentei engordar com dieta e exercício.. mas logo desisti pelo preço dos alimentos saudáveis, e por não haver resultados e pelas coisas da vida mesmo ...
Oie eu pesava esse peso 54 a 56 Mais me alimentei mal voltei a 53 tenho 1.70
Só por ser um vídeo para engordar, já estou dar like. E vou partilhar. Grata quero mais 😍😍😍
Obrigada!! Dr
Quero engordar,um pouco.
👏👏👏 finamente 🙏🤝 eu preciso. Tô no peso normal mas quero ganhar massa magra urgente, quando ganho perco muito rápido
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Verdade eu tenho. 50 anos. Preciso de peso
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Doutor ... tomei buclina para poder aumentar o apetite.
E ensure por ser um suplemento alimentar
Eu tenho um pêsos bom! Não como glúten imbutidos refrigerantes e faço musculação. Açúcares e nem adoçantes. Uso mel nos meus detox! Boa noite obrigada
Até que enfim um vídeo para quem precisa ganhar peso.
hahahahaha. Gratidão
aí sim! Esse alguém sou eu tenho 1.80 , 81 kg mas minha aparencia é de muito magro, como tudo que é saudável
Gloria a Deus alguém lembrou de nós! Valeu as dicas Dr🤗
Emagrecer e engordar 🤗🤗
quero engorda e manter o meu peso obrigada pelas dicas vou segui-las todas
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Adorei esse vídeo! Tô na luta pra engordar!
Obrigado Dr. Dayan
Confio demais em vc.
Abraço forte.
Bom dia. Tenho 60 anos, tô pesando 70 kg. Quero ganhar peso, vou assistir. Grato.
Finalmente lembraram de nós
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza.
Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Estou estou fazendo: Musculação 3x comendo certo. Tomando suplementos e oxandrolona... Tenho 36 anos.. Agora sim tô evoluindo. Passei 5 anos na academia e não tinha evolução. Só agora.
Quero engordar dr.Dayan🙏
Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos
Graças a Deus vídeos para nós magros 🙏🙏🙏
Amei as dicas quero ganhar massa magra estou com 56 anos
Aí Dr obrigada vai fazer 2 meses que faço agachamento e nada desses coxas engrossar
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
Obrigada Dr por lembrar de nós magrinhos...
Vamos firmes nessa dieta para alcançar os kilos perdidos 👏👏
Meu esposo é bem magrinho.. Já tentamos de tudo! Vamos insistir dr Dayan. Obrigada!
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Dr faz um video de emagrecimento para menores de 18 anos porfavorr
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito.
Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Da uma dica pra quem conseguiu ganhar peso (com muita+ muita dificuldade),mas não consigo manter!
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Dr. fala sobre Hiperaldosteronismo (HAP) e HIPERTENSÃO CORRELACIONADA A HIPERFUNÇÃO DAS SUPRA RENAIS!
Dr Dayan fale sobre hipoglicemia sem ser diabético. Por quê isso acontece? Amo seus vídeos
muito bom. me ajudou ajudo tbm
Obrigada pelas dicas dr.Dayan!você é o máximo!🤩😌
Ameiii o vídeo obg ❤
Obaaaa fiz reeducação alimentar e pedir peso quero ganha os três q perdirkk
O vídeo que eu tava precisando assistir obrigado Dr 😘
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Que bom vou almentar meu peso😊
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível!
Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Tenho também o mesmo peso desde os 20 ! Engordei 9 quilos em cada gravidez 🤰🏼! Passados dois mêses de parida, já tava com o peso de antes!
Opaaa.gostei agora chego no peso que quero
EU FUI UM QUE PEDI , MUITO OBRIGADO
Boa tarde doutor ! Obrigada doutor por me ensinar a ter mais saúde .
Eu preciso🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Minha mãe 77 anos tá magra...pele muito flácida...como posso ajudar???
IRUUULLLLLLL DR. DAYAN TUDO BEM?
OBRIGADO PELO VÍDEO TENHO 1.78 E 58,6 KG
Deus abençoa
O meu marido e magro, ele fais musculação todos os para ganhar músculo, e come 1 kilos de comida kkk. Mais é muito difícil para ele ganha um pouco de peso.
Ele não come besteira.
Mais eu acho que ele tem que tomar os aminoácidos, eu vou com ele no endocrinologista.
O trabalho dele e obras e pega muito peso, estimulando muito os músculos dele,deve poriso que ele perde peso. Boa tarde Dr Dayan siebre!!!🇧🇷😘
Eu quero mais vídeos assim 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋
Preciso engordar sinto muita fraqueza não tenho ânimo pra fazer exercícios começo e paro não tenho nenhum problema de saúde tenho 39 anos e não saio dos 48 quilos 😔
Adorei esse homem
Gostei preciso ganhar massa muscular
Até que enfim um vídeo pra magro, já tava chato os vídeo pra quem quer emagrecer com saúde. Vou até voltar as notificações pra ver.
Obrigada Dr. Dayan! Emfim umas dicas pra nós magrelas!👏💙
Obg Dr. Dayan, eu não passava de 49 agora tô com 53 kilos tomando Amino que suplemento maravilhoso. Tbm cuido da alimentação e faço musculação😘😘😘
E você vai conseguir muito mais!
O que é esse amino?
Que bom, um vídeo para nós!! Tenho que comer antes de fazer exercício, pra mim não funciona comer depois... kkkkk... Vamos que vamos! 😁
Adorei o "gladiador" 😁👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada Doutor sofro com a magreza 😂😂 já fiz de tudo pra sair dos 45 não consigo 😥
Eu sempre bebo agua antes e depois das refeições, e sou seca q dói kkkk não como em muita quantidade e nem consigo dormir muito.
Fesfud calsa Sequeira glaucoma etc
Finalmente fez um vídeo para nós magrelas
Valorizou doutor! Obrigada!
😄😄😄
Até que enfim... obrigada! Fazendo uma maratona com seus vídeos e compartilhando muitooo
Olha o meu Padre Cícero alib👏🙏
Dr Dayan curto demais seus videos !
Boa tarde Dr. Sempre ótimo vídeos! Vc é 1000. Deus o abençoe, eq essa sabedoria sempre aumente...
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.