Спасибо большое! Обожаю, как вы рассказываете и ваш канал. Было бы интересно узнать о беге, как лучше, кому и зачем и кому не стоит. Что делать, если быстро устаёшь при беге и не можешь дышать? Как можно тренировать дыхание для бега?
Валентина, спасибо большое за то, что Вы делаете! Если возможно, расскажите, пожалуйста, когда-нибудь, как подступиться к джану ширшасане при плохом раскрытии тазобедренных
При плохо раскрытых тазобедренных, Джину Ширшасана будет давать скручивающую нагрузку в колено. И вместо поиска подступа к ней, я бы советовала делать Стамбхасану, тазобедренные раскрываются, колени целы и все эффекты с улучшением кровообращения органов малого таза сохранены.
Предлагаю попробовать интервальные режимы, например на моем канале Табата, и добавить перед ней разминку с динамическими вьяямами. Вместе получится достаточно нагрузки и посильно для возраста, если нет сопутствующих проблем
Учитывая что так делают только в Майсорской школе, то это к ним вопрос, я могу только пофантазировать. Поскольку Навасана напрягает поясничную с подвздошной мышцы, то Уплутхи, напрягая пресс и мышцы корпуса может компенсировать, так как это антагонисты. Динамическую последовательность в виде укорочённого Сурья Намаскар, в этой школе для простоты называют виньясой, но это не корректно, так как виньяса, это связь движения и дыхания. В этой традиции на каждую Астану расписано количество виньяс, то есть вдохов и выдохов для входа, выхода и фиксации. А динамическая связка между асанами, сочетающая сгибание и разгибание, может претендовать на универсальный способ компенсации и вымывание из мышц закисления после статической работы, чтоб эффективней дальше работать, не теряя силу. Но это не точно!))
Спасибо большое!!! доверяю, прислушиваюсь! рекомендую!!!
Все четенько, как всегда, спасибо)
Спасибо большое! Как всегда полезно, информативно, главное, доходчиво!
Спасибо большое! Обожаю, как вы рассказываете и ваш канал. Было бы интересно узнать о беге, как лучше, кому и зачем и кому не стоит. Что делать, если быстро устаёшь при беге и не можешь дышать? Как можно тренировать дыхание для бега?
Спасибо большое за видео!
Большое спасибо!
Очень полезная информация, но звук очень тихий😑
Спасибо за ликбез, очень полезно и понятно! А почему в формуле берется именно 220?
Считается что это максимальный пульс, которое может выдержать сердце человека
Валентина, спасибо большое за то, что Вы делаете! Если возможно, расскажите, пожалуйста, когда-нибудь, как подступиться к джану ширшасане при плохом раскрытии тазобедренных
При плохо раскрытых тазобедренных, Джину Ширшасана будет давать скручивающую нагрузку в колено. И вместо поиска подступа к ней, я бы советовала делать Стамбхасану, тазобедренные раскрываются, колени целы и все эффекты с улучшением кровообращения органов малого таза сохранены.
@@ValentinaMalinovskaya, спасибо!
@@ValentinaMalinovskaya погуглил и не нашел картинки для такой позы :)
Это все очень важно.А не могли бы Вы составить тренировку для 58 - летней женщины ,согласно вот этим правилам?
Предлагаю попробовать интервальные режимы, например на моем канале Табата, и добавить перед ней разминку с динамическими вьяямами. Вместе получится достаточно нагрузки и посильно для возраста, если нет сопутствующих проблем
Валентина, скажите, пожалуйста, а зачем после навасаны говорят на руках приподниматься скресчивая ноги под собой. И зачем так много виньяс)
Учитывая что так делают только в Майсорской школе, то это к ним вопрос, я могу только пофантазировать. Поскольку Навасана напрягает поясничную с подвздошной мышцы, то Уплутхи, напрягая пресс и мышцы корпуса может компенсировать, так как это антагонисты. Динамическую последовательность в виде укорочённого Сурья Намаскар, в этой школе для простоты называют виньясой, но это не корректно, так как виньяса, это связь движения и дыхания. В этой традиции на каждую Астану расписано количество виньяс, то есть вдохов и выдохов для входа, выхода и фиксации. А динамическая связка между асанами, сочетающая сгибание и разгибание, может претендовать на универсальный способ компенсации и вымывание из мышц закисления после статической работы, чтоб эффективней дальше работать, не теряя силу. Но это не точно!))
@@ValentinaMalinovskaya спасибо за такой развернутый ответ)