Molto interessante Michele . Io sto proprio cercando un preparatore atletico. Gioco due tre volte a settimana ma nei giorni successivi ho sempre dolori, soprattutto dorsali e glutei.
Michele, sono felice perchè mi sono appena arrivate le nuove scarpe head revolt 4.0, le devo ancora provare. Volevo chiederti se una volta potevi recensire le migliori scarpe da tennis.
Ciao caro,ti seguo da poco tempo. Sei forte.voglio chiederti che tipo è quell elastico da fitness che utilizzi qui in questo workout e dove l hai comprato.grazie e a presto.
Ciao! Comprati da Amazon, sono come questi: www.amazon.it/Elastici-Resistenza-Elastiche-Estensori-Pettorali/dp/B09BTQ2D1T/ref=sr_1_6?crid=1IOHMBQXQ2PSL&keywords=elastici%2Bfitness&qid=1704887560&sprefix=elastici%2Caps%2C283&sr=8-6&th=1
Ciao michele, ho 13 anni e ho appena preso i punti da 3.5, però diciamo che fisicamente non sono messo benissimo, nel nostro circolo il nostro preparatore atletico viene 3 o 4 volte all'anno, il mio è un piccolo circolo, 3 campi niente bar, mi alleno 2 volte a settimana per 1 ora e 30. Vorrei migliorare fisicamente, da cosa potrei partire?
Ti consiglierei di rivolgerti al preparatore atletico che va al circolo e farti preparare una o più schede da lavorare a casa con costanza. La cosa migliore è che siano cucite sulle tue esigenze e capacità. In generale, dovrai lavorare molto su esplosività attraverso squat, affondi e scatti. Ma anche molto sul core: addominali e lombari. Nelle prossime settimane pubblicherò un video in campo mirato all'esplosività nei movimenti di gioco.
Io faccio un po' di esercizi per rinforzare tutto il corpo come quelli che fai tu seguendo un app sul telefono. Ho scoperto che rinforzare il core è fondamentale per non avere mal di schiena. Prima seguivo un programma preparato da un preparatore atletico fatto soprattutto di corsa, scatti, salti e potenziamento gambe. Per il gioco sul campo erano piu efficaci. Ora vorrei alternare lavoro di potenziamento in casa e corsa all'aperto ma non ho mai abbastanza tempo. Perla mia età la cosa più complicata sono i tempi di recupero
Diciamo che ogni scheda ha una vita media di un mese e mezzo circa, sono costruite in base alle mie esigenze fisiche e soprattutto di tempo, si potrebbe fare molto di più ma non ho le possibilità di gestire una richiesta superiore
Benissimo. Direi che la recente vittoria di Sinner a Toronto sia una bella spinta a sostenere la fatica. Ho preso un brutto strappo al polpaccio destro. Consigli, maestro?
Ahia, riposo assoluto, se è uno stiramento (cosa che ti auguro) prenditi 8/10 giorni, se è uno strappo (ma in quel caso devi aver visto le stelle) la cosa si prolunga per mesi
@@LOSTINTENNIS Assolutamente strappo con sangue poi accumulato nella caviglia. Viste le stelle e tirati giù dallo stesso cielo molti santi. Grazie, Maestro.
@@LOSTINTENNIS Ci posso camminare, sono passate 3.settimane. Mi puoi dare qualche piccolo consiglio, Maestro? Non saprei, una pomata od un unguento; o se serve massaggiare. Mi affido all'esperienza d'uno sportivo. Non ti disturbo oltre. Buon Ferragosto.
Arnica da spalmare, poi com’è antinfiammatorio locale se serve puoi usare Traulen o Dolaut, uno spray. Ti auguro una pronta guarigione! 🔥 Buon ferragosto 😎
Dovrei fare anche io qualcosa del genere...gioco solo a tennis 3 volte a settimana e basta, ma credo che con anche la preparazione fisica viaggi ancora mwglio in campo
Se faccio una preparazione del genere poi devo giocare a tennis con la sedia a rotelle 😅. Altra cosa: secondo me gli esercizi per gli addominali sono un po’ pericolosi per chi ha problemi di schiena.
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
Molto interessante Michele . Io sto proprio cercando un preparatore atletico. Gioco due tre volte a settimana ma nei giorni successivi ho sempre dolori, soprattutto dorsali e glutei.
ciao posso chiederti dove posso trovare questa scheda in versione o digitale o cartacea?
Michele, sono felice perchè mi sono appena arrivate le nuove scarpe head revolt 4.0, le devo ancora provare. Volevo chiederti se una volta potevi recensire le migliori scarpe da tennis.
Ciao caro,ti seguo da poco tempo. Sei forte.voglio chiederti che tipo è quell elastico da fitness che utilizzi qui in questo workout e dove l hai comprato.grazie e a presto.
Ciao! Comprati da Amazon, sono come questi: www.amazon.it/Elastici-Resistenza-Elastiche-Estensori-Pettorali/dp/B09BTQ2D1T/ref=sr_1_6?crid=1IOHMBQXQ2PSL&keywords=elastici%2Bfitness&qid=1704887560&sprefix=elastici%2Caps%2C283&sr=8-6&th=1
Ciao Michele, bel contenuto! Una domanda, i manubri e la kettlebell da quanto sono?
Manubri da 5kg e kettlebell da 6kg
Ciao Michele! Ottimo contenuto! E' possibile avere un contatto di Solinas per una consulenza in preparazione atletica? Grazie mille! :)
Certamente, lui opera al CT Decimomannu. Mandami una mail a tennis@micheleschirru.it e ti rispondo con i suoi riferimenti
Ciao michele, ho 13 anni e ho appena preso i punti da 3.5, però diciamo che fisicamente non sono messo benissimo, nel nostro circolo il nostro preparatore atletico viene 3 o 4 volte all'anno, il mio è un piccolo circolo, 3 campi niente bar, mi alleno 2 volte a settimana per 1 ora e 30.
Vorrei migliorare fisicamente, da cosa potrei partire?
Ti consiglierei di rivolgerti al preparatore atletico che va al circolo e farti preparare una o più schede da lavorare a casa con costanza. La cosa migliore è che siano cucite sulle tue esigenze e capacità. In generale, dovrai lavorare molto su esplosività attraverso squat, affondi e scatti. Ma anche molto sul core: addominali e lombari. Nelle prossime settimane pubblicherò un video in campo mirato all'esplosività nei movimenti di gioco.
Grazie
Io faccio un po' di esercizi per rinforzare tutto il corpo come quelli che fai tu seguendo un app sul telefono. Ho scoperto che rinforzare il core è fondamentale per non avere mal di schiena. Prima seguivo un programma preparato da un preparatore atletico fatto soprattutto di corsa, scatti, salti e potenziamento gambe. Per il gioco sul campo erano piu efficaci. Ora vorrei alternare lavoro di potenziamento in casa e corsa all'aperto ma non ho mai abbastanza tempo. Perla mia età la cosa più complicata sono i tempi di recupero
Molto interessante, grazie. Sono schede che utilizzi tutto l'anno e il preparatore le aggiornerà periodicamente ?
Diciamo che ogni scheda ha una vita media di un mese e mezzo circa, sono costruite in base alle mie esigenze fisiche e soprattutto di tempo, si potrebbe fare molto di più ma non ho le possibilità di gestire una richiesta superiore
Ciao Michele, ma la sessione di allenamento del altra scheda lo faresti? 🙏🏻
Ciao, al momento sto seguendo un altro tipo di allenamento in palestra, vediamo se riesco
Benissimo. Direi che la recente vittoria di Sinner a Toronto sia una bella spinta a sostenere la fatica. Ho preso un brutto strappo al polpaccio destro. Consigli, maestro?
Ahia, riposo assoluto, se è uno stiramento (cosa che ti auguro) prenditi 8/10 giorni, se è uno strappo (ma in quel caso devi aver visto le stelle) la cosa si prolunga per mesi
@@LOSTINTENNIS Assolutamente strappo con sangue poi accumulato nella caviglia. Viste le stelle e tirati giù dallo stesso cielo molti santi. Grazie, Maestro.
@@francescobarone4443 mi dispiace 😢 cavolo brutta roba
@@LOSTINTENNIS Ci posso camminare, sono passate 3.settimane. Mi puoi dare qualche piccolo consiglio, Maestro? Non saprei, una pomata od un unguento; o se serve massaggiare. Mi affido all'esperienza d'uno sportivo. Non ti disturbo oltre. Buon Ferragosto.
Arnica da spalmare, poi com’è antinfiammatorio locale se serve puoi usare Traulen o Dolaut, uno spray. Ti auguro una pronta guarigione! 🔥 Buon ferragosto 😎
Veramente interessante, te la rubo subito! Posterai anche la seconda parte?
Grazie! Nelle prossime settimane posterò un altro video con degli esercizi da fare in campo 🔥
Dovrei fare anche io qualcosa del genere...gioco solo a tennis 3 volte a settimana e basta, ma credo che con anche la preparazione fisica viaggi ancora mwglio in campo
Ci vuole per forza, anche io per qualche anno ho giocato solo a tennis senza curarmi del resto, poi ho iniziato a patire i dolori
@@LOSTINTENNIS Io lo farei per avere quel qualcosa in più in campo ma per i dolori vari per ora fortunatamente sarei a posto😆
Che creatina usi...?
Decathlon
Per caso stai facendo altri esercizi di agilità e cambi di direzione ?
Non con grande continuità, solo ogni tanto. Puoi vedere qualcosa qui: ruclips.net/video/6wHrEh4aM-o/видео.html
Se faccio una preparazione del genere poi devo giocare a tennis con la sedia a rotelle 😅.
Altra cosa: secondo me gli esercizi per gli addominali sono un po’ pericolosi per chi ha problemi di schiena.
Per evitare dolori alla schiena è indispensabile rafforzare gli addominali
Iscriviti e sostieni il canale, lo apprezzerei molto: 👉 ruclips.net/channel/UCkHd_eOG8ZVZrUt6zmVuUSA