Self-compassion: come praticarla con la meditazione R.A.I.N. di Tara Brach

Self-compassion: come praticarla seguendo la meditazione R.A.I.N. di Tara Brach
Come possiamo coltivare concretamente la self-compassion durante la meditazione, perché possa diventare un modo con cui stiamo con noi stessi?
Oggi ti spiego il modello dell'insegnante di meditazione e psicoterapeuta Tara Brach: si chiama R.A.I.N. e ci guida ad allenare la self-compassion in quattro passi:
- Riconoscere ciò che proviamo: sembra facile, ma quante volte non sappiamo davvero come stiamo?
- Accoglierlo in maniera non ostile: magari non ci piace, ma è ciò che proviamo davvero
- Indagare con curiosità e senza pregiudizio le nostre emozioni: non sono le emozioni il problema, ma le reazioni automatiche che scatenano
- Nutrire la nostra capacità di prendercene cura: perché sappiamo fare di meglio che nascondere la polvere sotto il tappeto

[@federicapiras7648]

Mi è stata molto utile questa meditazione. Grazie di cuore.

[@laviniacostantino718]

Felice Federica! Io la amo tanto ❤️

[@francescacampana4883]

Grazie Lavi, fatta con una sensazione forte perché era quella che provavo in quel momento…. E ‘ una pratica che mi piace molto e piano piano sento che la self compassion la applico un po’ anche nella vita di tutti i giorni, a volte anche in maniera inconsapevole….💖💖

[@laviniacostantino718]

Grande Franci! La pratica formale serve proprio a questo: ad aiutarci a rispondere in maniera più compassionevole anche nella vita quotidiana

[@alberta5158]

Grazie Lavinia 💕🦋💕

[@laviniacostantino718]

A te di aver meditato con me, cara Alberta!

[@psymarcellaangioni]

Grazie, bellissimo!!!!!🙏❣️

[@laviniacostantino718]

È una delle mie meditazioni preferite, sono felice che ti sia piaciuta Marcella!

[@giuliaalmagioni7570]

Grazie infinite

[@laviniacostantino718]

Buongiorno Giulia, felice che sia stato utile e grazie a te per aver meditato insieme ❤️