좋은 꿀팁임니다 저는 공장에서 장시간 서서일하는데 배나오고 엉덩이가 뒤로 빠지고 무릎에 체중실리는 느낌들엇슴니다 그래서 허리에 힘을 주고 의식적으로 숨을 마셔 배살을 등에 붙게한후 최대한 호흡을 컨트롤하여 배가 앞으로 안나오게 함니다 ㅠㅠ 요즘에 스쿼트를 하려햇는데 정확한 동작에도 무릎에 동작이 옵니다 약간만 하체운동해도 아픕니다 예전에는 이런적 업는데 장시간 서잇서 무릎이 안조아졋나봐요.... 무릎이 완전 강해질수잇는 영상 만들어 주세요 하나 잇는거 봣는데 선생님의 다른 동영상에 비해 효과가 미미함니다 암튼 이런 좋은 정보 공유해줘서 감사함니다 복받으실거에요
서서하는 알바중인데 허리 끊어질거같아서 보고...감탄 하며 구독 누룹니다 ㅜㅜ감사합니다
예방법 뿐 아니라 원리를 자세히 알려주셔서 더 이해가 잘 되고 적용할 때도 기억이 잘 돼요~^^
오아~~ 제가 치료할때도 환자분들에게 원리부터 설명하는이유를 딱! 말씀하셨어요ㅋ
원리를 알면 조금더 실천하고싶어지더라구요 ㅋㅋ
@@nopain_lab 발판을 사용하다가 문득 든 의문점인데요~
이런 것까지 질문하려니 좀 그렇지만.. 정확한 자세가 중요할 것 같아서요~
무게 중심을 두 발에 나눠서 서야 할까요, 발판에 올리지 않은 발에 두고 서야 할까요? ^^;;
@@soojeongyoon5954 두발에 나눠서 무게를 두시면되는데 서서 움직이다보면 자연스럽게 체중이 왔다갔다할거에요 ㅋ 아래에있는 다리에만 무게두고있는건 아니에요~
@@nopain_lab 역시~ 여쭤보길 잘 했네요~^^
안 그래도 왼쪽 다리(짝다리)로만 자꾸 서게 되는데 발판을 핑계 삼아 더 체중이 실렸거든요~
항상 친절하게 답변 주셔서 감사드립니다~^^♡
이 동영상을 보니 제대로 걷는 자세랑, 앉는 자세도 갑자기 궁금해지네요 ㅎㅎ
제대로 앉는 자세도 곧 나갈겁니다!ㅋㅋ 걷는자세는 워낙 복잡하고어려워서 언젠가 해여지 생각만하고 아직 못찍었어요 ㅜㅋㅋ
생산직에서 일하는 중인데 한번 해보겠습니다 감사합니다. 군인들에게도 도움이 될거같아요
좋은 꿀팁임니다
저는 공장에서 장시간 서서일하는데
배나오고 엉덩이가 뒤로 빠지고
무릎에 체중실리는 느낌들엇슴니다
그래서 허리에 힘을 주고
의식적으로 숨을 마셔 배살을 등에 붙게한후 최대한
호흡을 컨트롤하여 배가
앞으로 안나오게 함니다 ㅠㅠ
요즘에 스쿼트를 하려햇는데
정확한 동작에도 무릎에
동작이 옵니다 약간만 하체운동해도
아픕니다 예전에는 이런적 업는데
장시간 서잇서 무릎이 안조아졋나봐요....
무릎이 완전 강해질수잇는 영상
만들어 주세요
하나 잇는거 봣는데 선생님의 다른
동영상에 비해 효과가 미미함니다
암튼 이런 좋은 정보 공유해줘서
감사함니다 복받으실거에요
정말꿀팁이네요
퇴행성 허리디스크여서 오른다리 하지방사통이 심한데 이렇게 서있어도 도움 될까요?
오늘의 결론은 발 받침대를 놓자!!~
뼈 사진 있으니까 훨씬이해하기 쉬워요 특히 골반부분! 복횡근?영상때 골반이해하기 조금 힘들엇어용 ㅠㅠ
글쵸 ㅋ 그때도 이렇게했다면 이해가쉬웠을텐데!ㅋㅋ 제가폰으로 편집하던때 올린영상이라 좀 어렵조 언젠가 다시 깔끔하게찍어서 다시올리려구요 ㅋ
네ㅎㅎㅎ 아쉽지만 이거보니까 전영상도 이해잘되고 그래요! 다음영상도 기대할게요~~~😖
어쩐지 오래 서있으면 아프더라구요ㅜㅜ 따라해봐야겠어요 선생님 근데 발받침의 높이는 어느정도가 좋은가요? 오늘도 좋은 영상 감사해요😁😁
계단 한칸정도면 적당합니다~ 오늘도 반가운 댓글 감사해요!!ㅋ
콘서트 스탱딩으로 가는데 공부해감
티케팅 성공 축하합니당
영상이늘수록해야하는스트레칭운동이늘어나네요ㅋㅋ 그래도 시간내서열심히 업데이트해주셔서 알림뜨면 너무반가워요 요새쌤꺼하루도안빠지고하는거는
소흉근스트레칭 고관절그거루틴해요
많이부드럽고움직임도좋아졌어요
아지골반소리가 다리들고내릴때 누워있을때
뚝뚝빠지는소리가나긴하는데 매일더하다보면좋아지겠죠
언능 십만명구도가세요ㅎㅎ
10만구독자 가즈아~~ㅋㅋㅋ 응원 감사합니다 고관절도 부드라워지셨다니 아주굿굿!!ㅋ 다리들었다 내렸다할때소리나는건 대퇴사두근이랑 장요근이 범인입니다 ㅋ 대퇴사두근스트레칭은 제가올린게없으니 다른영상을 보시고 장요근은 꾸준히해주세요 ㅋ 누워서 복횡긍수축하는거 연습많이하시면 골반이 안정되서 소리도 덜날수있어요
목디스크라 언제부터인가 서서 책을 보는데, 그것도 다리랑 허리가 아파 힘들었는데, 이렇게 해야 하는 거군요!!! 엄지 척!
네 허리많이아프셔서 요즘은 책상도 입식으로 바꾸시는분들 많더라구요 그때 꼭 발판이 필요합니닼
감사합니다.^^ 혹시 아랫배에 힘주고 서 있는것도 도움이 될까요? 그리고 서있을때 발을 조금씩 움직여주는 편이 나은지 궁금합니다.
주차 알바 이제 한달된사람인대 그전엔 안아팠는데 지금와서 허리가 아파서 ㅠㅜ
감사합니다
오래 서 있는 사람입니다
발판의 높이는 어떤 것도 괜찮는지요?
네 계단 1개 정도에서 2개정도 높아도 괜찬아요
요긴한 꿀팁 ^.*
고맙습니당~!!!
빠른댓글 감사합니다~ㅋㅋㅋ오래 서있을땐 이렇게 해보세요
웅...근데 짝다리를 짚게 되는건 안좋은거 아닌가요 선생님? 늘 잘 보고있어요^^좋은 영상들 감사합니다^^
네 배에힘을 빼면 짝다리를 짚게되는데 그거는 주의해야됩니다
오래 서있으면 서있을땐 괜찮은데, 서있다 앉으면 허리가 끊어질 듯 아픕니다. 이런 경우 왜그런 걸까요??
서게실때 골반이 너무 전방경사되는게아닌가 확인해봐야할거같네요
사정성 하루종일 서 있어야 하는데 이상하게 허리가 너무 아파서 우연히 이 영상을 봤는데 이유가 있었네요!! 일단 이런 정보를 주셔서 감사합니다!! 선생님 다름이 아니라 한쪽씩 번갈아가면서 발을 올릴때 시간 간격은 어찌되나요? 걍 발 아플때 바꾸나요??
하반신이 너무 아픈데 이것도 적용 되나요?
저는 보통 지하철에서 오래 서있는데 저 자세가 쉽지는 않겠네욬ㅋ
지하철에선 힘들겠네요 ㅜ
@@nopain_lab 아무튼 꿀팁영상 감사합니다!ㅎㅎ
저 오늘 외근(미팅)으로
일찍 퇴근중입니당~!!
앞으로도 실생활에
적용할수 있는 꿀팁@
계속 올려 주세요!!!
넵 ㅋㅋ 좋은거 생각나면 또찍어올릴께욬
서있다보면 무릎이 뒤로 빠지는 느낌이라 무게중심을 살짝 뒤로 하다보니 살짝 보드 타는 자세? 같이 되던데(무게중심이 발바닥으로 가고 약간 스쿼트자세) 이것도 좋을까요? 양 무릎에 근육이 긴장되서 좋을꺼 같돈데
일터에선 하기 힘든... ㅠ
후방경사로 서있는경우에도 이자세가 효과적인가요?
마른체형의 경우 골반을 내밀고 골반에 기대어서서 엉덩이가 말려있는(?)자세로 서있는경우가 많던데요~
후방경사로 서있는자세 바로잡는법도 궁금합니다~
후방경사로ㅜ서서 스웨이백 체형으로 서있으신분들은 이것보단 힙힌지를 알려줘서 근육들을 재교육 해야합니다