"잠을 못 자는 것 때문에 너무 조급해하지마라는 의견 ~ 공감이에요 ~ 잠이 물론 중요하지만 ~ 그 생각에 너무 쫓기다 보면 오히려 마음이 더 힘들어질 수 있어요 ~ 저도 한동안 불면증 때문에 정말 힘들었던 적이 있었는데 지금은 많이 나아졌어요~천천히 하나씩 실천하다 보면 분명 조금씩 나아질 거예요 ~ 저는 아침에 일어나서 잠깐이라도 햇빛을 쐬며 몸을 움직여줬어요 ~ 10분 정도 가볍게 운동하거나 스트레칭 하면 ~ 몸도 개운해지고 하루를 시작하기가 더 좋아지더라고요 ~ 낮에는 커피를 마시더라도 아쉽게 느껴질 정도만 ~ 저녁이 되면 너무 신나는 활동이나 자극적인 음악은 피하려고 해요 ~ 잠들기 2시간 전부터는 집안 조명을 조금 낮추면서 편안한 분위기를 연출하고요 ~ 조금 우스울 수도 있지만, 저는 상추진액이 잘 맞아서 잠들기 전에 한 잔 마시기도 해요 ~^^ 맘이 편해지고 수면에도 좋거든요 ~ 그리고 라벤더 아로마 오일을 피워 놓고 가만히 앉아 있는 시간도 가지면서 마음을 차분히 가라앉히려고 노력해요 ~~ 별 거 아닌 거 같아도 이 시간동안 하루의 스트레스가 삭 가라앉아요 ~ 물론 어떤 날은 이런 것들을 빼먹을 때도 있지만 조금씩 실천하다 보면 확실히 도움이 된다는걸 어느날 체감하실거에요 ~~ 다들 일주일이라도 따라해보시면 분명 효과보실거에요 ~~ 꼭 이 방법을 따라하지 않으셔도 여러분들이 얼른 푹 주무셨음 좋겠어요 ~~"
1. 우리가 항상 호흡을 하고 있지만 호흡하는걸 느끼지 못하는 이유는 생각때문에 그래요. 호흡은 생각보다 깊기때문에 생각하느라 호흡을 잘 못느끼는거라서 원장님 말씀대로 평소에 호흡에 집중하는 훈련을 하시면 화같은 감정에도 빠지지 않고요. 자기전에 호흡하면서 자면 훨씬 빨리 잠이 들어요. 2. 그리고 정말 더 좋은 방법이 있는데요. 알려드릴게요. 하도 잠못잔다는 분들이 많아서 제가 사유해서 알아낸 건데요. 어떻게 하느냐면 잠자려고 누웠을때 자려고 의도하지 마시고 "이미 잠이 깊이 들었다." 하시는거에요. 잠들었다고 생각하는게 아니에요. 생각하는건 의도하는거라서 잠자려고 애쓰는거에요. 이게 어떤 이치냐면 우리 뇌와 의식은 이미 깊이 잠든 상태를 경험적으로 알고 있기때문에 비록 아직 잠들기전이지만 이미 잠들었다고 하면 (해서 ) 뇌가 믿도록 하는거에요. 잠든거처럼 하는거지만 잠들게 되요. 주의할점은 한번 하고 안된다고 하시지 마시고 어차피 잠은 매일 자는거니까 매일 잘때하는거에요. 해보시면 어떤날은 되고 어떤날은 안되다가 점점 되는 날이 많아지고 느껴지는게 있게 되요. 해본분이 효과봤다고 알려주셨고요. 원장님 항상 사람들을 도와주시려고 애쓰심에 깊이 감사드려요. 23:52
불면증으로 힘들게 살면서 갖가지 건강 식품,개선방법(유튜브에서 소개하는)을 시도해 보았으나 효과가 별로 없었습니다. 원장님의 5.5호흡법을 보고 즉시 앱을 깔고 실천을 해보니 정말 효과가 있어 깜짝 놀랐습니다. 좋은 방법을 소개해 주셔서 진심으로 감사드립니다. 아울러 냉온욕(샤워時냉4온3,各1분) 을 병행하니 더욱 더 효과가 있었고, 고혈압 전단계였는데 좋아졌습니다. 기능의학에 대해 관심.신뢰를 갖는 계기도 되었습니다. 언젠가 다른 병을 치료하고자 원장님을 찾아뵙고 도움을 받을 날도 있을 것 같습니다. 다시한번 깊이 감사드립니다 🎉😅😊
우리가 항상 호흡을 하고 있지만 호흡하는걸 느끼지 못하는 이유는 생각때문에 그래요. 호흡은 생각보다 깊기때문에 생각하느라 호흡을 잘 못느끼는거라서 원장님 말씀대로 평소에 호흡에 집중하는 훈련을 하시면 화같은 감정에도 빠지지 않고요. 자기전에 호흡하면서 자면 훨씬 빨리 잠이 들어요. 2. 그리고 정말 더 좋은 방법이 있는데요. 알려드릴게요. 하도 잠못잔다는 분들이 많아서 제가 사유해서 알아낸 건데요. 어떻게 하느냐면 잠자려고 누웠을때 자려고 의도하지 마시고 "이미 잠이 깊이 들었다." 하시는거에요. 잠들었다고 생각하는게 아니에요. 생각하는건 의도하는거라서 잠자려고 애쓰는거에요. 이게 어떤 이치냐면 우리 뇌와 의식은 이미 깊이 잠든 상태를 경험적으로 알고 있기때문에 비록 아직 잠들기전이지만 이미 잠들었다고 하면 (해서 ) 뇌가 믿도록 하는거에요. 잠든거처럼 하는거지만 잠들게 되요. 주의할점은 한번 하고 안된다고 하시지 마시고 어차피 잠은 매일 자는거니까 매일 잘때하는거에요. 해보시면 어떤날은 되고 어떤날은 안되다가 점점 되는 날이 많아지고 느껴지는게 있게 되요. 해본분이 효과봤다고 알려주셨고요.
김원장님, 저는 고령자라서 걸음호흡 앱을 깔아서 사용할려니 영어로 되어있어서 어렵고, 무료가 아니고 유로이며 1주일전에 "정기결제취소"를 하지않으면 자동 유료결제가 된다고 하는데 정기결제취소도 할지 모르고하여 그냥 걸음호흡 앱을 삭제하면 되는지가 궁금합니다 아시면 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
@@김정자-x2v 처방받은 멜라토닌약 설명서를 자세히 읽어보니까 13주까지 투여할수있다고 써져있어서 무조건 처방전 끊어주는 의사를 욕하면서 전 12주먹고 안먹었습니다. 의사도 약성분.부작용등에대해선 자세히 모르는것 같더라구요. 전 3달 멜라토닌먹고도 잠을 제대로 못자고 두통도 생겼고 하여튼 머리가 맑지않고 이상해지는 부작용을 겪었습니다만 그래도 수면제를끊고자 석달이나 먹었는데도 결국 새벽에 수면제를 계속 같이 먹었거든요. 사람마다 다르겠지만 제약회사서 석달이 최대기한이라고 내놓은 약을 제가 머리가 무겁고 두통도있다고하니까 의사는 부작용없다고 계속 처방해줬다는게 너무 화가 나더라구요. 전 내게도 다가오고있을지도 모르는 치매불안에 휩싸여있고 잠잘자는사람이 젤 부럽습니다.
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![😪💤 3분 안에 꿀잠으로.. 하버드의대 출신 박사(Dr.Weil)의 478 호흡 기법 by 브레이너제이, 불안증 & 불면증 완화 [BSM Level 1 - 심신안정 및 입면 유도]](http://i.ytimg.com/vi/pSQ7fWphoMQ/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
기능의학병원 이걸 모르고 가면 분통터집니다.
ruclips.net/video/uqovExgkp9E/видео.htmlsi=dJnqldFrrnIN8eK4
3:00 😅
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😅😊
@@이순옥-t8uㅂㅂㅂㅂ7
😊
ㅔㅣㅔ😊0😊😊ㅣㅣ😊ㅣㅣ😊ㅣㅣ😊😊
"잠을 못 자는 것 때문에 너무 조급해하지마라는 의견 ~ 공감이에요 ~ 잠이 물론 중요하지만 ~ 그 생각에 너무 쫓기다 보면 오히려 마음이 더 힘들어질 수 있어요 ~ 저도 한동안 불면증 때문에 정말 힘들었던 적이 있었는데 지금은 많이 나아졌어요~천천히 하나씩 실천하다 보면 분명 조금씩 나아질 거예요 ~
저는 아침에 일어나서 잠깐이라도 햇빛을 쐬며 몸을 움직여줬어요 ~ 10분 정도 가볍게 운동하거나 스트레칭 하면 ~ 몸도 개운해지고 하루를 시작하기가 더 좋아지더라고요 ~ 낮에는 커피를 마시더라도 아쉽게 느껴질 정도만 ~ 저녁이 되면 너무 신나는 활동이나 자극적인 음악은 피하려고 해요 ~ 잠들기 2시간 전부터는 집안 조명을 조금 낮추면서 편안한 분위기를 연출하고요 ~
조금 우스울 수도 있지만, 저는 상추진액이 잘 맞아서 잠들기 전에 한 잔 마시기도 해요 ~^^ 맘이 편해지고 수면에도 좋거든요 ~ 그리고 라벤더 아로마 오일을 피워 놓고 가만히 앉아 있는 시간도 가지면서 마음을 차분히 가라앉히려고 노력해요 ~~ 별 거 아닌 거 같아도 이 시간동안 하루의 스트레스가 삭 가라앉아요 ~ 물론 어떤 날은 이런 것들을 빼먹을 때도 있지만 조금씩 실천하다 보면 확실히 도움이 된다는걸 어느날 체감하실거에요 ~~
다들 일주일이라도 따라해보시면 분명 효과보실거에요 ~~
꼭 이 방법을 따라하지 않으셔도 여러분들이 얼른 푹 주무셨음 좋겠어요 ~~"
좋은댓글이네요 상추차는 들어봤는데ㅠ 상추진액은 처음이네요 구매는 어디서하나요?
@@shshshsss1 전 인터넷에 잠앤솔루션에서 샀어요 수면제 끊으시려면 추천드려요.~
1. 우리가 항상 호흡을 하고 있지만 호흡하는걸 느끼지 못하는 이유는 생각때문에 그래요. 호흡은 생각보다 깊기때문에 생각하느라 호흡을 잘 못느끼는거라서 원장님 말씀대로 평소에 호흡에 집중하는 훈련을 하시면 화같은 감정에도 빠지지 않고요. 자기전에 호흡하면서 자면 훨씬 빨리 잠이 들어요.
2. 그리고 정말 더 좋은 방법이 있는데요. 알려드릴게요. 하도 잠못잔다는 분들이 많아서 제가 사유해서 알아낸 건데요. 어떻게 하느냐면
잠자려고 누웠을때 자려고 의도하지 마시고 "이미 잠이 깊이 들었다." 하시는거에요. 잠들었다고 생각하는게 아니에요. 생각하는건 의도하는거라서 잠자려고 애쓰는거에요.
이게 어떤 이치냐면 우리 뇌와 의식은 이미 깊이 잠든 상태를 경험적으로 알고 있기때문에 비록 아직 잠들기전이지만 이미 잠들었다고 하면 (해서 ) 뇌가 믿도록 하는거에요. 잠든거처럼 하는거지만 잠들게 되요.
주의할점은 한번 하고 안된다고 하시지 마시고 어차피 잠은 매일 자는거니까 매일 잘때하는거에요.
해보시면 어떤날은 되고 어떤날은 안되다가 점점 되는 날이 많아지고 느껴지는게 있게 되요. 해본분이 효과봤다고 알려주셨고요.
원장님 항상 사람들을 도와주시려고 애쓰심에 깊이 감사드려요. 23:52
감사합니다
요즘 파업 상황에
한국에
이런 조은 양심 의사분도 있군요
앱설치했습니다. 오늘 잘 잤으면 좋겠습니다
감사합니다
감사합니다
어플설치 햇어요
오늘밤부터 실행해볼께요
부디 좋은 효과있기를 기대해 봅니다~
잠에 집착하지 말라는 말이
확 와닿네요~
선생님께 감사드립니다 고맙습니다
실행보겠습니다
원장님 감사합니다~
저 에게 꼭 필요한 강의 정말 고맙습니다
요즈음 5.5초 호흡으로 잠잘자고 있습니다
고맙습니다.^^
감사합니다.열심히 노력해 보겠습니다
좋은것 같아요 잠못잣는데 잘잘수 있겠네요 감사드립니다 꾸~욱
제가 지금 딱 그래요.. 50대되니 갑자기 손발에 열이 나서 잠들기도 숙면도 어려워졌어요ㅠ 딱 필요한 정보 올려주셔서 감사해요😊😊
5.5호흡 감사합니다
폰에 앱깔고 오늘저녁 실천해야 겠어요 감솨 감솨
꾸준히 해보세요.
수면제 끊어보려 노력중인데 원장님 좋은 정보 너무 감사합니다 ~~🎉
이렇게만되면 정말 땡큐이지요 당장 해달하고 햐야겠다.
이호흡뿐아니라 일반복식호흡해도 저는 대체적으로 잠이 빨리드는 효과도보았어요
대박..ㅎㅎㅎ 눈뜨니 아침이네요 🥹🥹ㅋㅋㅋ
감사합니다.
저는69살입니다
수면제 먹아야 잠 잡니다
두시간 잤는것 같아요
그런데 기억력이 감소하고 머리는 흔들거리는것 같아오
선생님 말씀 잘듣고 실천하도록 하겠습니다
고맙습니다
감사합니다, 선생님.
좋은정보주셔서!!!😂😊
밤이 되면 항상 걱정이 앞서서 잠을
못자면하고 걱정이많아씀니다.
항상건강하시고 행복한 하루가되세요.
불면증으로 힘들게 살면서 갖가지 건강
식품,개선방법(유튜브에서 소개하는)을
시도해 보았으나 효과가 별로 없었습니다.
원장님의 5.5호흡법을 보고 즉시 앱을 깔고 실천을 해보니 정말 효과가 있어 깜짝 놀랐습니다. 좋은 방법을 소개해 주셔서 진심으로 감사드립니다.
아울러 냉온욕(샤워時냉4온3,各1분)
을 병행하니 더욱 더 효과가 있었고,
고혈압 전단계였는데 좋아졌습니다.
기능의학에 대해 관심.신뢰를 갖는 계기도 되었습니다. 언젠가 다른 병을 치료하고자 원장님을 찾아뵙고 도움을 받을 날도 있을 것 같습니다. 다시한번 깊이 감사드립니다
🎉😅😊
효과가 있어서 다행이네요. 꾸준히 해주세요.
감사합니다 앱 다운받아서 한번 해보겠습니다
불면증 5년넘게 겪고있어 넘 힘들게 살고있습니다
삶의 목표가 잠이 되었습니다
아침 산책부터 수영ㆍ근력운동ㆍ조명ㆍ음식ㆍ산조인ㆍ용안육ㆍ시호가용골모려팅ㆍ오늘편밤ㆍ잠으는 상추분말ㆍ멜라토닉은 항상복용 ㆍ한약ㆍ등등 그동안해본게 100개는 될 듯요ㅠ
거의 좋다는건다햇는데도 안되네요
4ㆍ7ㆍ8호흡까지 다해봣습니다만 ㅠ
멜라토닌ㆍ테아닌ㆍ트레온민그네슘ㆍ가바복합보조제가 함께된제품 있음 소개 부탁드립니다~~!!!제발요
우리가 항상 호흡을 하고 있지만 호흡하는걸 느끼지 못하는 이유는 생각때문에 그래요. 호흡은 생각보다 깊기때문에 생각하느라 호흡을 잘 못느끼는거라서 원장님 말씀대로 평소에 호흡에 집중하는 훈련을 하시면 화같은 감정에도 빠지지 않고요. 자기전에 호흡하면서 자면 훨씬 빨리 잠이 들어요.
2. 그리고 정말 더 좋은 방법이 있는데요. 알려드릴게요. 하도 잠못잔다는 분들이 많아서 제가 사유해서 알아낸 건데요. 어떻게 하느냐면
잠자려고 누웠을때 자려고 의도하지 마시고 "이미 잠이 깊이 들었다." 하시는거에요. 잠들었다고 생각하는게 아니에요. 생각하는건 의도하는거라서 잠자려고 애쓰는거에요.
이게 어떤 이치냐면 우리 뇌와 의식은 이미 깊이 잠든 상태를 경험적으로 알고 있기때문에 비록 아직 잠들기전이지만 이미 잠들었다고 하면 (해서 ) 뇌가 믿도록 하는거에요. 잠든거처럼 하는거지만 잠들게 되요.
주의할점은 한번 하고 안된다고 하시지 마시고 어차피 잠은 매일 자는거니까 매일 잘때하는거에요.
해보시면 어떤날은 되고 어떤날은 안되다가 점점 되는 날이 많아지고 느껴지는게 있게 되요. 해본분이 효과봤다고 알려주셨고요.
저도똑같이 10년정도못자고 너무괴로워요
5ㆍ5호홉 노력 하겠읍니다 감사합니다~
앱 소개 등 실행하는데 도움이 될 팁을 알려주시니 너무 좋네요
갱년기 불면으로 매일 잠자리가 불편한데 방법들 따라해서 효과보고 싶어요~감사합니다 😊
응원합니다
재미있고 유익한 정보 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
선생님말씀크게감동입니다
열심히 해야겠네요
원장님 정보 제공에 늘 감사합니다 앱 깔았으니 오늘 밤부터 당장 실시합니다
선생님-정보감사해요
선생님세밀하게 잘가르처주셔감사합니다
앱깔고 해보니 너무 좋아요! 감사합니다
고맙습니다,
감사합니다ㅡ
선생님 같이 양심 적인 선생님 많이 계신면 ..
앱 설치했습니다.감사합니다
감사 합니다
선생님 잠자는 식품도먹고 잠자는 허부차도 먹고 자다보면 조금자다 근방깸니다 수면제을 먹고자다가도 찻구 깸니다 왜그럴까요 참고로 저는 70대입니다
제가 잠을 잘못자고 자도 두세번을 깨고 깨면 잘못잠니다
감사합니다
꼭 한번 실천해보세요.
실천해보겠어요
5.5초가 몇초말하는건가요? 5초인가요~??
@@정다인-b4s 5.5초가 5.5초지요.
@@기능의학의사_김원장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는. 잠을 못자고
날밤을 쇠니다
조운방법이 없쓸까요
정말 힘든니다
김원장님, 저는 고령자라서
걸음호흡 앱을 깔아서 사용할려니 영어로 되어있어서 어렵고, 무료가 아니고 유로이며 1주일전에 "정기결제취소"를 하지않으면 자동 유료결제가 된다고 하는데
정기결제취소도 할지 모르고하여 그냥 걸음호흡 앱을 삭제하면 되는지가 궁금합니다 아시면 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
주변에서 스마트폰을 능숙하게 다룰 수 있는 분에게 도움을 받으시는게 좋겠습니다.
감사합다.
유익한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
멜라토닉 마그네숨 어떤 제품이 좋은지요?
선생님 감사합니다 한번 실천해보겠읍니다
화이팅입니다!
감사합니다🎉
저는 불안 스트레스로 인한 불면은 없을것 같은데요 혈압약 복용 20년. ㅠ ㅠ. 약 부작용 일까요? 수면부작용없는 혈압약을 바꿔볼라고 하는데 어떤종류의 수면제가 있을까요? 전 안지오텐신수용체 복용하는데요. 혈압약은 거의 불면유발하는 수면제가 많드라구요.
Thank you so much!!! From Sydney Australia.
저는 60대 할맨데요 수면제 없이는 못자는데 수면제를 끊으려 하는데 어떻게 해야 하나요???
원장님 저는 5.5호흡법으로 잠이 안와서 처방받아서 멜라토닌 복용하고 있어요
저도 멜라토닌을 같이 처방하기도 합니다.
40대부터 스스로잠드는잊었어요 지금68세 지옥같은삶이지요 안해본게 뭐가있겠어요 저는 티비를켜놓고 약먹고 있다보면잠이귿니다 티비도 사럼과전쟁같은거 수십번재방 보네요 실재상황 뭐 무서운거 보면안되고요 안덩감있는드라마좋아요 추천요
박사님❤감사합니다🎉
감사합니다
5.5호흡법 원장님 알려주시는데로
앱! 설치했어요
오늘 저녁부터 사용해보려고해요
근데 5.5호흡은 유료라서 안되나봐요ㅠ
4.6 호흡만 허용되어 이 호흡법이라도 따라 해볼께요. 😊
신기하네요~^♡^ 0:02
설정값을 바꿔서 하면 됩니다. ^^
@@기능의학의사_김원장 네 시도해볼께요~👍
원장님 벙원 예약해뒀어요
7월 중순경에 뵐께요🙏
앱 깔았어요. 감사합니다^^
야간뇨 때문에 잠을 깊이못자요
도와주세요. 어떻게 해야하나???? 답변부탁합니다
야간뇨라면 이왕재박사님의 비타민c 메가도스가 많은 도움을 줄 것으로 생각됩니다. 한 번 찾아보십시오.
원장님 좋은정보 감사합니다 보조재는 어디서 사나요?
다른 댓글에 있습니다.
넘 감사드려요 오늘 ㅅ내볼게여😂
감사
영상 감사합니다
5ㆍ5호흡하루에몇번씩해야합니까
수면을 위해서는 자기전에 합니다. 횟수는 정해져 있지 않습니다. 스트레스가 많다면 아침 점심 저녁 자기전 이렇게 해주시면 좋습니다.
의사선생님 제가 잠 강박이 있는데 그때 어떡하나요?
영상에 나와 있습니다.
잠이 일찍 깨서 영상보고 잇습니다 정말 감사합니다 불면증으로 고생중인데 항상 옆으로 누워 잠을자는데 옆으로 누워서 호흡을해도 되는지요? 그리고 폰에 어플설치했는데 사운드버튼까지만 있고 그 아래 선생님처럼 재생켜고 끄고하는 버튼은 안보입니다
Press to start 누르면 꺼집니다
@@김미애-e5k
앗 그렇네요 감사합니다 ^^
유익한 강의 잘 들었습니다.
선생님께서 말씀하신, 앱 영상 녹화해서 띄운 영상을 못 찾겠어요. 링크를 걸어주시면 감사하겠습니다~
말씀잘들었습니다 ~
그런데 복합보조제 는 어디서 구입해야 하나요~
12:17. 걸음호흡 설치 방법
다이어트도 됩니다
감쏴 !
선생님 감사합니다
불면증 고생하는 저에게 큰도움이 되었습니다
추천하신 멜라토닌 포함된 보조제 추천 해주실수있을까요?
thefmlabs.com/
여기에 릴렉스타임이라는 제품이 있습니다.
멜라토닉 보조제가
비보험 이여서 의사 선생님께 처방을 부탁드리면 해주셔요
선생님 저는 잠잘땐 빨리 자는데 자다 자구 껩니다 왜그럴가요?
불면증 해소에 도움이 많이 될것같
아요 멜라토닌 보충제로 시중 약국
에서도 살수 있는가 궁금합니다
좋은 정보 감사히 잘 들었습니다
의사처방받아야 탈수있더라구요.
저도 오래수면제먹었는데 치매가빨리온다는 무서운말에 병원가서 멜라토닌 처방해달라해서 받아왔는데 그멜라토닌도 설명서 읽어보니까 세달이상먹으면 안된다고 써있어서 저도 세달먹다가 끊긴했는데요. 멜라토닌으로도 전효과를 못봤어요.
결국은 새벽에 또수면제를 이중으로 먹었어요.
이중으로 먹는건 더아니다싶어서 멜라토닌도 안먹게됐어요.
사는게 고통이란 어르신들말이 확와닫습니다.
어떻게 살아야될지...
수면제먹은사람도보조제듣나요
선생님 들이쉬고 내쉬고할때
코로들이쉬고 코로내쉬라는건가요?
네 잘 때는 코로 하는게 좋습니다.
폰을켜놓으란말씀인지요?
폰불빛이수면을방해한다는데요...
화면을 꺼도 소리가 잘 들리네요~ 귀로 들으면서 하시면 될듯
또 한가지는 약먹어도 잠안들때는 탄수화물종류도 목음 효과좋아요
생리전부터해서 지금 일주일째 잠을 거의 못자고 있어요. 하품도 나지않고 멍하고 이상해요.
40년 살면서 이런적 처음이에요. 계속 옛날 트라우마 생각나면서 괴롭네요.😢
좋은 정보 감사합니다😊
선생님저도수면제를먹어야잠을조금잡니다
멜라토닌
보층은.어디서합니까?
연락주세요
선생님 코로 들이 마시고 코로내밷으면 되는지요?
네. 잘 때는 코로만 호흡하는게 좋습니다.
저는 76세됀 사람입니다 병원처방받아서 약을먹다가 치매온다고해서 작년에 끊었습니다
그런데 요즘또 불면증이 심해서 아무리 자려고 해도 밤새 뜬눈으로 새우고 나면 눈이빠질듯하고 머리가 터질듯이 아프고 온몸이 피곤해서 죽을지경입니다 뭘해도 약만큼듣는것이 없네요 눈을감고 누워서 밤을 새우는일이 잦아집니다 저는 낮잠도 안잔답니다 그런데도 잠이안와요
영상에서 소개한 방법을 시도해보세요. 잘 못하시면 주변 사람에게 도움을 청해보세요.
맨발걷기도 해보세요
저도 수면제로 10년 복용 중인데 잠이 와요
황토길 맨발로 걸으세요
집가까이에 황토길이 없기때문에...
많은분들은 황토길 못걷습니다.
저도 한겨울몇달은 싸매고 운동화신고 걷기운동했지만 그냥 맨발걷기를 1년째 하고있어도 잠이 안오네요.
늙어가며 산다는게 너무 괴롭습니다.
보조제를 구입하고싶습니다
알려주시면 감사하겠습니다 😢
thefmlabs.com/
여기 사이트에서 릴렉스타임이라고 있습니다.
멜라토닉도
부작용이 있나요.
꼭5.5초여야되는건가요? 초를 조금 낮춰서 사용하면 효과가없을까요?
5.5초 호흡을 못 할 정도로 호흡이 망겨져 있을 수 있습니다. 연습을 해서 5.5초로 맞추면 됩니다.
숨을 코로만들어마시고 코로만내쉬는건가요
네
배속을 따뜻하게 하면 잠은 수면모드로 들어가네요
꿀 한수저
어떤 앱을 깔아야 하는지요?
영상에 나와 있어요.
은정 😅😅😅😅
너무불안해서 초조하고. 식은땀이나고 그래요
❤
멜라토닌 먹으면 잠도안오고 1시간이 지나면 머리가 띵하고 아퍼요 병원처방 선전하는 식물성 멜라토닌 3종류 먹어봤는데 다 효과가 없어요
저두 식물성으로 먹고있는데 잠시자다깨서 머리가띵하고 속이메스껍고 알러지인지 몸이가렵네요
나이가많은분들은멜라톤이복용하면안복용하는것보다안좋다고해복용중인멜라톤을끊어야하나고민입나다
@@김정자-x2v
처방받은 멜라토닌약 설명서를 자세히 읽어보니까 13주까지 투여할수있다고 써져있어서 무조건 처방전 끊어주는 의사를 욕하면서 전 12주먹고 안먹었습니다.
의사도 약성분.부작용등에대해선 자세히 모르는것 같더라구요.
전 3달 멜라토닌먹고도 잠을 제대로 못자고 두통도 생겼고 하여튼 머리가 맑지않고 이상해지는 부작용을 겪었습니다만 그래도 수면제를끊고자 석달이나 먹었는데도 결국 새벽에 수면제를 계속 같이 먹었거든요.
사람마다 다르겠지만 제약회사서 석달이 최대기한이라고 내놓은 약을 제가 머리가 무겁고 두통도있다고하니까 의사는 부작용없다고 계속 처방해줬다는게 너무 화가 나더라구요.
전 내게도 다가오고있을지도 모르는 치매불안에 휩싸여있고 잠잘자는사람이 젤 부럽습니다.
불면증이 있어 잠을 잘 못잔다면 이것만 해보세요. 제발!! 수면제 없이 꿀잠자는 비법 공개!!
안녕하세요. 불면증과 수면장애가 심해서 어플받아서 알려주신대로 설정하고 시도해봤었어요. 평소엔 들숨날숨이 2초정도되는데 5.5초로 하려니 힘들더라구요ㅠ
하다가 다시 원래호흡 박자로 쉬어지고 20분 넘어서까지 해도 잠이 안들어요 너무 괴로워요😭
스마트폰에 다운받았는데 무료가 아니고 월 9,900원 이라고 하네요
1가지 설정은 무료로 사용이 가능했습니다. 그 사이 유료로 바꼈을 수도 있습니다.
저 어제 앱 받아서 사용했는데
무료로 사용 가능해요~
덕분에 꿀잠 잤습니다
감사합니다
특히 잠을 안자도
몸과 정신이 회복되다는 마음이 도움이 됐어요~
저는 자다가 깨진않는데 잠들기가 힘듭니다
네
저는 하지 불안증후군 이라서
냐안의문제가아니구나생각쌨네요
ㅣ❤❤❤😂4
정확히 몇시에 먹고 자야되는지. 정확히 가리켜 주세요
설명이. 혼동돼서. 정확히. 설명해주세요. 탱큐