12 BENEFICIOS de la MEDITACIÓN para la Salud | TopMente

🌞 12 BENEFICIOS de la MEDITACIÓN para la Salud.
Si bien todavía queda mucha investigación por hacer, sobre los beneficios de la meditación para la salud, en este video te mostraré cómo puede mejorar su vida.
La meditación es una práctica antigua que existe desde hace miles de años. A menudo se considera una práctica espiritual y, por lo tanto, puede resultar difícil pensar en ella como algo con beneficios científicos comprobados.
Dicho esto, ¡la meditación no se trata solo de conectarse y sanar tu alma!. La mediación tiene efectos físicos reales en tu mente y cuerpo.
Si bien muchas personas piensan que no saben cómo meditar, no te afanes, ¡esencialmente es solo una práctica de concentración!. Aprendes a concentrarte en la respiración, a darte cuenta cuando te quedas atrapado en pensamientos, y a volver a concentrarte en la respiración.
Cuando haces esto, le das a tu cuerpo un descanso de los efectos físicos del estrés. De hecho, desarrollar una práctica regular de meditación reduce la cantidad de sustancias químicas relacionadas con el estrés en el cuerpo. También hace que sea menos probable que recurras a estrategias de afrontamiento poco saludables, para lidiar con el estrés.
Ahora puede que sientas que estás demasiado ocupado para meditar. Mucha gente lo piensa. Pero los estudios sugieren que aquellos con agendas apretadas, pueden aprovechar al máximo los beneficios de la meditación para la salud. Incluso tan solo 5 a 10 minutos al día pueden marcar una gran diferencia.
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Y tú, ¿alguna vez has meditado?.
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